做到睡前必做事將隱藏你的實(shí)際年齡
你必須知道的飲食養(yǎng)生基礎(chǔ)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《做到睡前必做事將隱藏你的實(shí)際年齡》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人每一天都要睡覺，女人每一天更是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對(duì)女人來說是美容的其一環(huán)節(jié)。而睡前做到以下這些事情，長(zhǎng)期下來則有效預(yù)防衰老并守住女人的實(shí)際年齡。
第一事項(xiàng)：注意晚餐食量
不要吃得太飽，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況
第二事項(xiàng)：刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
第三事項(xiàng)：梳頭護(hù)發(fā)，不使頭發(fā)稀疏
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第三事項(xiàng)：護(hù)膚環(huán)節(jié)不可少
A.睡前一定要清除臉上的化妝品，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。
B.睡前用水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產(chǎn)生。
C.睡前洗一個(gè)熱水澡，有利于緩解疲憊感。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身，使肌膚更加光潔和富有彈性。
D.滋潤(rùn)雙手－不一定要外出時(shí)才涂護(hù)手霜的，平時(shí)也要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤(rùn)雙手，當(dāng)然在睡覺前做，效果會(huì)更好，因?yàn)榧∧w會(huì)得到一整夜的滋潤(rùn)。
第四事項(xiàng)：散步與伸展運(yùn)動(dòng)
散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠
伸展：不想年老時(shí)骨頭僵化的話，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
第五事項(xiàng)：早睡早起
要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時(shí)，才能有足夠的精神應(yīng)付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
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人的年齡有實(shí)際年齡（以生命長(zhǎng)短來計(jì)算）、生理年齡（除大腦之外其他重要器官功能的年齡）和心理年齡（心理特征所表露的年齡特征）、腦齡（腦的年齡）之區(qū)分。實(shí)際年齡、生理年齡、心理年齡對(duì)于我們來說并不陌生，然而，腦齡則是一個(gè)比較嶄新的概念，很多人沒有過多接觸過。
一般情況下，人隨著實(shí)際年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)各器官和組織的功能都開始逐漸減弱，表現(xiàn)為經(jīng)常行動(dòng)遲緩、體力不支、免疫力低下、易生病等等。人過了40歲就容易忘事，雖然這是腦退化的跡象，但伴隨而來的是對(duì)事物的理解力、判斷力、綜合分析能力的增強(qiáng)，腦子也更趨成熟、完善，這又是它積極的一面。這就是腦年齡與生理年齡、實(shí)際年齡的最大區(qū)別。
葛艷跳槽成功，進(jìn)入一家新公司做主管。她的熱情、開朗、大方等優(yōu)點(diǎn)很快為新同事和新領(lǐng)導(dǎo)所接受與喜歡。但是，沒過多久，大家都發(fā)現(xiàn)了葛艷的一大特點(diǎn)——丟三落四。她不止一次將自己鎖在辦公室外面，為找自己手中拿著的文件經(jīng)常急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，這種騎驢找驢的事兒她經(jīng)常干。更嚴(yán)重的是，就連領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)，也常常是只記住其一，未記住其二。
老年人反應(yīng)遲鈍、健忘、精力不集中等是再平常不過的事情了，然而，葛艷才剛剛二十出頭，卻大腦反應(yīng)慢，經(jīng)常丟三落四、患得患失，這是怎么回事呢？其實(shí)，除了她本人的性格因素外，還與她的腦齡有關(guān)。
腦是人體的司令部，它由140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞匯集而成，控制和協(xié)調(diào)著身體的各種功能活動(dòng)。人腦與身體的其他部位一樣，有一個(gè)自然退化的過程，導(dǎo)致大腦調(diào)節(jié)功能的逐漸下降?？梢姶竽X在人的衰老上具有舉足輕重的作用，大腦的衰退，必然引起全身器官的衰老。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人腦衰老是由于腦細(xì)胞減少、腦重量減輕、老年性色素和淀粉物質(zhì)在腦細(xì)胞中堆積，以及腦血管不同程度的粥樣硬化等因素造成的。
據(jù)估計(jì)，中老年人每年大腦失去的腦細(xì)胞占成年初期的0.8%左右。以28~29歲為成年算起，腦細(xì)胞平均每天死亡10萬個(gè)左右。人的腦細(xì)胞數(shù)量從40歲左右開始迅速下降，到了70歲大約可減少20%。老年性癡呆癥患者的腦細(xì)胞數(shù)量喪失可達(dá)30%~70%。由此可知，腦細(xì)胞數(shù)量減少過多，與腦功能下降有著密切的相對(duì)關(guān)系。
另一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年性色素在腦細(xì)胞中的堆積逐漸增加，到了60歲時(shí)，幾乎占據(jù)腦細(xì)胞空間的一半，甚至可以將細(xì)胞核擠到邊上去，因而阻礙了腦細(xì)胞功能的發(fā)揮，就連對(duì)合成蛋白質(zhì)具有重要作用的核糖核酸在腦細(xì)胞中的含量，也會(huì)于50歲以后迅速減少。這些變化均直接影響大腦的功能，使神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性改變，而使人腦逐漸衰老。
老年人的腦功能衰退，往往表現(xiàn)在容易疲勞，記憶力、接受新知識(shí)的能力和分析邏輯能力的下降。智力測(cè)驗(yàn)顯示：50~59歲人的智力水平比年輕人約低10%；60~69歲低20%；70~79歲低30%。
如何測(cè)算自己的腦齡呢？隨著現(xiàn)代計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用，一些測(cè)算腦齡的電腦小游戲逐漸得到普及。例如，電腦屏幕上快速閃現(xiàn)幾個(gè)數(shù)字，隨之消失，被測(cè)者需要依據(jù)數(shù)字從小到大的順序進(jìn)行點(diǎn)擊，根據(jù)點(diǎn)擊的準(zhǔn)確程度，來考驗(yàn)被測(cè)者的記憶能力。也有的游戲是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，通過各種方式，讓被測(cè)者在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單的計(jì)算，在考驗(yàn)被測(cè)者的數(shù)字記憶能力的同時(shí)也考驗(yàn)了思維運(yùn)算能力。關(guān)于腦齡的測(cè)算游戲十分有趣，但基本上大同小異，大家不妨挑選其中一種，做個(gè)自測(cè)，看看自己的腦齡到底是多少。
一個(gè)人的腦齡在25~30歲之間是最好的，我們可以通過鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)，同樣也可以通過科學(xué)的練習(xí)來減緩腦退化的速度。
有的人雖然年輕，但是，腦子不經(jīng)常使用；有的人雖然年事已高，卻精力充沛、記憶力超強(qiáng)，不得不嘆服他們的腦齡還很年輕。
也許你已經(jīng)意識(shí)到現(xiàn)在的生活環(huán)境不比以往了，健康 “殺手”隨處可見。為了守住最后的堡壘--家，必須采取嚴(yán)厲手段：買回來的菜使勁地泡，外面穿的衣服回家后立刻換掉，家里的地板、家具一律要綠色環(huán)保產(chǎn)品……可是，你也許還沒有意識(shí)到，你一邊熱火朝天地筑起防御“堡壘”的時(shí)候，一邊可能隨隨便便就把“毒品”帶回了家。
臥室到你的臥室里看看吧。你的化妝臺(tái)上一定放著不少化妝品，可是化妝品中的甲醛、樹脂會(huì)損害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一種致癌物質(zhì)。衣柜里可能也少不了彈力緊身衣、尼龍褲、尼龍襪，尼龍聚酯類合成纖維織物經(jīng)人體加溫后，可釋放出微量的“塑料單體”。在加工時(shí)加入的松軟劑、氣溶膠及抗靜電劑都對(duì)人體有潛在的危害。你經(jīng)常去干洗店嗎?確實(shí)省事又干凈，而且能保護(hù)衣服。不過服裝干洗 劑、除漬劑含有過氧乙烯，對(duì)人的肝臟和骨髓的造血功能均有損害。
書房書房里的“毒品”也不少。涂改劑、墨水清除劑、打印修改液用起來很方便，可是這些化學(xué)制劑中一般含有苯和汞等毒性化學(xué)物質(zhì)，會(huì)刺激腎上腺素過多地分泌，并提高心臟對(duì)腎上腺素的敏感性，致使心跳加快、無規(guī)律，嚴(yán)重者可發(fā)生急性心臟病，甚至死亡。
導(dǎo)讀：怕什么!熱吻又不會(huì)懷孕，看似萬無一失的親密行為，但卻可能讓你身陷牙周病、過敏、皰疹，甚至耳膜破裂等危機(jī)，所以如何安全蛇吻，吻得開心又零負(fù)擔(dān)，一定要知道哦。
激情一吻的后遺癥，總是能瞬間大掃愛侶的性致，別以為只有在不正當(dāng)?shù)男詯圻^程后，才可能出現(xiàn)感染疾病的麻煩，目前已有相當(dāng)多的研究報(bào)告顯示，現(xiàn)代式的熱吻，對(duì)健康實(shí)則有不小的傷害。
而法國(guó)醫(yī)學(xué)院某位女研究生，更于畢業(yè)論文中指出，一個(gè)典型的法式熱吻，可是會(huì)讓人同時(shí)吞下250個(gè)細(xì)菌，究竟一個(gè)吻會(huì)出多少問題?在短短45秒鐘的熱吻里，除了能為人消耗12大卡的熱量外，又有哪些影響健康的連鎖反應(yīng)?
牙周問題
口腔是人體細(xì)菌滋生最多的地方，盡管多數(shù)病菌都逃不了胃酸的消毒，但不少漏網(wǎng)之魚的細(xì)菌，仍會(huì)造成健康的疑慮。
激情擁吻時(shí)，那種忘我的境界，常令人瞬間失去理智，而在這樣的情形下，最常發(fā)生的就是，不小心把對(duì)方的嘴巴給咬傷、吸傷了，謝瀛華指出，到時(shí)可就不再只是交換唾液，而是進(jìn)入血、水交融的境界，尤其當(dāng)你的嘴巴內(nèi)本來就有傷口時(shí)，便容易引起牙周病與牙齦發(fā)炎等疾病，因此建議，當(dāng)口腔內(nèi)有傷口時(shí)，最好能減少與他人的親密接觸。
耳膜破裂
就算不是親吻耳朵，吻得太忘我、火辣時(shí)，即會(huì)造成耳膜壓力的不平衡，在忽大忽小的壓力下，出現(xiàn)裂痕或什至導(dǎo)致耳膜破裂的困擾。
這類外傷式的耳膜破裂現(xiàn)象，雖然會(huì)令人喪失大約20到30分貝的聽力，透過醫(yī)師的治療后，也能夠自行痊愈，但還是要建議蛇吻時(shí)，最好能夠稍稍克制情緒，并且接吻時(shí)別用雙手捂住對(duì)方的耳朵，多給彼此一些喘息的空間。
致命過敏
有那么夸張嗎?只不過是玩親親，怎么會(huì)下一刻就得進(jìn)急診室呢?那是因?yàn)閷?duì)方事前吃了你過敏的食材。
因?yàn)楫?dāng)吃東西時(shí)，口腔內(nèi)多少會(huì)留著些許食物的殘?jiān)?，在沒有清潔口腔的情形下，這些殘留物就必須經(jīng)過8小時(shí)以上的時(shí)間，才能夠被徹底分解，所以倘若用完餐后，最好能夠先刷牙或漱口再接吻，或改為親吻臉頰的方式。
John Hopkins醫(yī)學(xué)中心的Robert Wood醫(yī)生更建議，倘若接吻的過程或之后，出現(xiàn)呼吸困難或身體不適的現(xiàn)象，最好盡快就醫(yī)，就算你從來沒有這類的情形發(fā)生。
腸胃潰瘍
別以為是興奮緊張過了頭，所以胃才開始隱隱作痛，事實(shí)上，那都是吻下的細(xì)菌在作怪。
由于依附于齒縫中的臟東西，都藏有大量的幽門桿菌與螺旋菌等病菌，當(dāng)這些細(xì)菌會(huì)隨著唾液進(jìn)入到體內(nèi)后，即會(huì)分泌傷害腸、胃壁黏膜組織的毒素，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，雖然一般來說，牙垢中存有病菌的人，多為自身健康已堪慮者，但是，吻前刷牙、吻后漱口，別在接吻時(shí)，大量吞下對(duì)方的口水，皆為吻后保身的方法。
皰疹病毒
嘴角莫名地長(zhǎng)了一顆顆痛痛又癢癢的小水泡，且擠破它反而還越長(zhǎng)越多，沒錯(cuò)，就是親吻讓你染上皰疹了。
一般來說單純性皰疹，較常發(fā)生于免疫力較弱的幼兒身上，而這類小水泡、嘴角潰瘍的現(xiàn)象，經(jīng)由一周的治療即可痊愈，但其實(shí)這些頑劣的皰疹病毒，仍舊會(huì)潛伏于體內(nèi)中，靜待你的抵抗力變?nèi)鯐r(shí)再次發(fā)作。
美國(guó)Washington大學(xué)的Anna Wald博士便說道，如果你發(fā)現(xiàn)另一半的嘴角，有小水泡或潰瘍的傷口，千萬別跟他接吻，雖然對(duì)方痊愈之后，仍有可能會(huì)將皰疹性病毒傳染給你，至少能夠散播的病菌量，已是少了無數(shù)倍呢!
現(xiàn)在很多年輕人是越來越不注重飲食方面了，覺得趁著還年輕的時(shí)候，就可以多吃辛辣的食物，飲食方面都比較“重口味”。其實(shí)，這樣反而是不好的了。長(zhǎng)期吃一些重口味的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體來說也是嚴(yán)重的損害了。來看看有哪些飲食習(xí)慣會(huì)阻礙你的健康呢?
4組“搭檔”加速損害身體
1、嗜辣與吃得咸
“人的味蕾有習(xí)慣性，口味重的人，味蕾的敏感度比較低，覺得一般的飲食沒什么味道，自然吃得更辣、更咸。”
過度吃辣，容易過度刺激食欲，使人超量飲食，甚至是暴飲暴食。吃得多，鹽攝入必然會(huì)超標(biāo)，從而引發(fā)肥胖及“三高”等問題。
2、愛吃甜與吃得膩
味道濃郁、口感香甜的甜食，往往需要加入大量的油和糖，愛吃甜的人通常脂肪的攝入量也高，必然吃得更膩。
攝入大量的油和糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，肥胖、慢性病也隨之而來。同時(shí)，經(jīng)常吃甜食容易形成嗜甜體質(zhì)，逐漸失去對(duì)甜食的抵抗力，形成惡性循環(huán)。
3、睡懶覺與少運(yùn)動(dòng)
研究顯示，睡覺過多會(huì)讓身體變得“昏沉”，導(dǎo)致精神萎靡不振。還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)越來越差，也更容易被疾病盯上。
4、“宅”與三餐不規(guī)律
“宅”人最常見的問題就是三餐不定，不餓不吃，餓了也基本是吃些泡面、零食度日。長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“4組“搭檔”加速損害身體”的內(nèi)容，或許，大家在看完后也有了不少的收獲，希望大家在看完上面的內(nèi)容后能夠有所“反思”，改掉這些不好的飲食習(xí)慣，為自己的健康多增加一分。不要以為，年輕就是資本，而我們的健康卻是經(jīng)不起這樣的了。
提倡素食很早以前就開始了，不少素食者的健康身體更是讓很多人艷羨不已，于是更多人加入素食養(yǎng)生隊(duì)伍?？墒呛侠淼厮厥骋部梢宰兊酶】蹬?
(1)益壽延年。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、
基督教復(fù)臨安息日會(huì)教友，也因素食而享高壽。
(2)體重較輕。素食者比肉食者的體重較輕，因較少不必要的贅肉之故。
(3)降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。
(4)減少患癌癥機(jī)會(huì)。某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。
(5)較無寄生蟲之類。條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。
(6)減少腎臟負(fù)擔(dān)。各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動(dòng)物血液時(shí)，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
(7)易于儲(chǔ)藏。植物性蛋白質(zhì)通常比動(dòng)物性的蛋白質(zhì)更易于儲(chǔ)存。
(8)價(jià)格低廉。植物性蛋白質(zhì)比肉類便宜。
(9)合乎生態(tài)原理。生產(chǎn)一磅牛肉所需的土地，可生產(chǎn)十磅的植物性蛋白質(zhì)。許多生態(tài)學(xué)家預(yù)言，人口爆炸將迫使全世界不得不吃素。
(10)富于變化。素食的家庭主婦往往發(fā)現(xiàn)，利用植物性蛋白質(zhì)，比利用一般肉類更能燒出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于變化，更能引起良好的食欲。
以健康換取時(shí)尚，你愿意嗎?面對(duì)這樣直白的問題，相信很多人都會(huì)毫不猶豫地選擇健康。但在實(shí)際生活中，很多人的選擇往往相反，他們?cè)谧分饡r(shí)尚的過程，享受著時(shí)尚生活的風(fēng)光，卻常常早把健康拋在了腦后。
時(shí)尚生活會(huì)給我們帶來些健康隱患
健康專家、醫(yī)務(wù)人員總是對(duì)很多時(shí)髦東西皺眉頭，當(dāng)人們因?yàn)樽非髸r(shí)尚而造成傷病找到他們時(shí)，他們覺得如此盲目而輕易地失去健康是一件多么無知和無謂的事情。
最近，一項(xiàng)針對(duì)都市人群的上千個(gè)20至50歲樣本的調(diào)查，公布了現(xiàn)代都市人的十大不健康生活方式，其中不規(guī)律的生活、沉迷于網(wǎng)絡(luò)、貪戀空調(diào)等等榜上有名。這些都與都市人的時(shí)尚生活息息相關(guān)。
從緊身牛仔褲到高跟鞋，從刺青繪身到穿孔挖洞，時(shí)髦總是多多少少帶有一些自虐傾向。時(shí)尚，可以讓人生更有滋有味，但也會(huì)給我們的生活帶來健康隱患，那就要看你能否掌握好“度”數(shù)了!
時(shí)尚健康悖論之一：夜生活
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表現(xiàn)。對(duì)于現(xiàn)代都市而言，夜晚才是其靈魂所在，是城市活力與創(chuàng)造力的源泉。對(duì)于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力，還能擴(kuò)大交往圈子，當(dāng)然會(huì)成為我們生活方式的一部分。
健康代價(jià)：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去“療傷”尋找好心情，還不如說是去找病。
時(shí)尚健康悖論之二：網(wǎng)絡(luò)生活
網(wǎng)蟲，站在現(xiàn)代化的最前沿。要不是眼睛疼得厲害，許多人才不愿意從網(wǎng)上下來。網(wǎng)絡(luò)生活，已經(jīng)成了很多人的精神家園。
健康代價(jià)：上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，不光是對(duì)眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對(duì)血液系統(tǒng)也造成傷害，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性癲癇，尤其是打游戲機(jī)的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五，看電視(黑白電視稍好)引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時(shí)間。應(yīng)該多安排戶外活動(dòng)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
時(shí)尚健康悖論之三：空調(diào)生活
酷暑嚴(yán)冬，面對(duì)各種惡劣的自然條件，都市人都有幸躲在屋子里，享有一片舒舒服服的小環(huán)境。舒服慣了，人們就貪圖這空調(diào)暖氣帶來的人工環(huán)境，而忘記了大自然的新鮮空氣和開闊天地。
健康代價(jià)： 空調(diào)病也是現(xiàn)代都市病之一，面部神經(jīng)麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風(fēng)惹的禍。即便是冬日的暖風(fēng)，危害也不小，造成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的恰恰是暖風(fēng)而不是人們想像中的冷風(fēng)。另外，忽冷忽熱、封閉的環(huán)境，也為感冒傷風(fēng)、各種呼吸道疾病提供了“沃土”。
時(shí)尚健康悖論之四：塑身生活
塑身內(nèi)衣的宣傳口號(hào)是不費(fèi)力就能擁有好身材。希望自己有好身材但是沒時(shí)間去健身房，害怕體重增加但難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
健康代價(jià)：專家們對(duì)瘦身內(nèi)衣基本都是持強(qiáng)烈否定的態(tài)度。這種瘦身方式容易引起一些疾病，如外陰炎。由于瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)功能減弱，從而造成便秘。
此外，瘦身內(nèi)衣會(huì)使人產(chǎn)生缺氧反應(yīng)，引起乳房腫脹、疼痛等。醫(yī)生建議，瘦身內(nèi)衣不宜長(zhǎng)時(shí)間穿著，特別不要夜里睡覺都穿著。塑身內(nèi)衣的危害比塑身褲還要大一些，因?yàn)槿梭w的臟器主要是在上身，熱量也主要從那里散發(fā)。乳房被過度束縛，不僅形狀發(fā)生改變，嚴(yán)重的還可能發(fā)生病變。中醫(yī)講究的是在不影響形體美的前提下，盡可能穿寬松一些的內(nèi)衣。
時(shí)尚健康悖論之五：排毒生活
許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便不蓄積毒素，不讓身體產(chǎn)生不良?xì)馕?，避免了社交?chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
健康代價(jià)：醫(yī)生也講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
當(dāng)你挾一筷子菠菜，啃一口蘋果，嚐一塊鮮魚，喝杯低脂牛奶，不但吃進(jìn)美味，還能輕松獲得人人夢(mèng)寐以求的青春之鑰。每天三餐，每年就有一千多個(gè)機(jī)會(huì)選擇延緩老化的秘方，或者快老易生病的垃圾食物。
單單選擇食物就可以讓人比實(shí)際年齡衰老13歲，或者年輕14歲，醫(yī)生與營(yíng)養(yǎng)師從千百份研究中，歸納出飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等，如何影響一個(gè)人生理年齡和罹患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。設(shè)計(jì)了一個(gè)簡(jiǎn)單的真實(shí)年齡測(cè)驗(yàn)，大受歡迎。
吃這些，可以讓你比真實(shí)生理年齡還年輕：
●少吃油，年輕6歲。
●吃早餐，年輕1.1歲。
●深色蔬菜，每天吃5份以上蔬菜，年輕2歲
●堅(jiān)果，一周吃140克，年輕1.5歲
●吃魚，一周3次，年輕1.5歲
●全谷類，一周5次，年輕1歲。
活得好又長(zhǎng)壽，需要多樣化的飲食。研究發(fā)現(xiàn)，飲食種類最單調(diào)的人，通常很少吃蔬菜水果的人，死亡率最高。
許多研究也證實(shí)，即使全天營(yíng)養(yǎng)素可從濃縮飲料、維他命丸、代餐條獲得，對(duì)健康最有益的還是能提供色香味，引起感官興奮的各類食物。因此，要增進(jìn)健康、降低罹患隨年齡而來的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，首要之務(wù)是攝取各式各樣的天然食物?？v然要吃多種食物，想要健康且活力充沛，即使到老都能身強(qiáng)力壯，最歷久且經(jīng)得起考驗(yàn)的天然超級(jí)食物，那就是蔬菜、水果、全谷類、魚類、核果和低脂牛奶。
一、蔬菜吃得越多，活得越好
首先，別怕多吃蔬菜，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都吃得太少。
報(bào)告指出，人們每天蔬果攝取量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)量的比例不到3成，膳食纖維指數(shù)也只達(dá)到建議攝取量的一半。然而，蔬菜卻比任何一類食物能以最少的熱量，傳送最多的營(yíng)養(yǎng)素。
專家們建議多吃新鮮蔬果，能讓人延年益壽，晚年健康愉快。尤其是綠色蔬菜。比如菠菜、芥蘭、莧菜、芥菜等，不但有礦物質(zhì)和維生素，還有許多藥廠至今制造不出來的植物性化學(xué)物質(zhì)，綠葉蔬菜是我們隨手可得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食物。
假使你年過65歲，最好常吃深綠色蔬菜，其中所含的葉黃素可以預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑退化和白內(nèi)障，這是導(dǎo)致老年人失明的眼疾，專家建議。
其他天然蔬果也有大貢獻(xiàn)
選出菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿卜、洋蔥和大蒜、莓類（藍(lán)莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物。主要是這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素A、C、E和-胡蘿卜素，可以清除氧氣在人體進(jìn)行代謝反應(yīng)后產(chǎn)生的自由基，保護(hù)身體組織避免受到傷害，進(jìn)而減緩老化。
蔬果也是最好的藥方。國(guó)內(nèi)外研究都指出，多吃蔬果對(duì)于癌癥、腦血管疾?。ㄖ酗L(fēng)）、心臟病、糖尿病，都有預(yù)防和治療效果，而這些疾病正是多年來奪去國(guó)人性命的前五大死因（除第4名意外事故傷害）。
●對(duì)抗癌癥：研究團(tuán)隊(duì)追蹤近四萬名成人的飲食習(xí)慣與罹癌風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)一星只吃兩餐青菜的人，罹患癌癥的機(jī)率是每天中晚餐都吃青菜人的1.5~10倍。多吃青菜比少吃的人罹患肺癌機(jī)率減少75%、肝癌少60%、大腸直腸癌少了40%.年過40的男性要多吃番茄制品，番茄中的番茄紅素，可以降低36%的攝護(hù)腺癌機(jī)率。
●預(yù)防中風(fēng)：壞的膽固醇太高會(huì)堵塞血管，是造成高血壓、心臟病、中風(fēng)的溫床。有豐富纖維的豆類和富含果膠的水果，像葡萄柚、蘋果，可以降低膽固醇，讓動(dòng)脈暢通；洋蔥的有機(jī)硫化物可以提高好的膽固醇；多數(shù)蔬菜里的維生素和葉酸，可以減輕動(dòng)脈損傷，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。
●保護(hù)心臟：心臟病居死因第三位，大多數(shù)蔬菜水果都是護(hù)心好食物。香蕉和柑橘有很多可降血壓的鉀；葡萄汁里的類黃酮能稀釋血液，改善血管彈性。研究對(duì)一萬多人，超過17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃新鮮蔬果的人，罹患心臟病而死亡的機(jī)率，比不吃的人少24%.
●遠(yuǎn)離肥胖：肥胖是疾病之源，大多數(shù)水果蔬菜的熱量不高，對(duì)減肥最好。
蔬果不但要多吃，也要持續(xù)地吃。多數(shù)抗氧化維生素停留在血液循環(huán)的時(shí)間約6個(gè)小時(shí)，所以三餐和點(diǎn)心時(shí)間最好穿插蔬菜水果，譬如用水果干或喝杯果汁當(dāng)下午點(diǎn)心。
蔬果好處這么多，有些地區(qū)大力推行天天五蔬果運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)人們卯足勁多吃。吃五份蔬果其實(shí)不難，一根香蕉或一顆蘋果、半碗菜或豆子、半杯切塊水果、四分之一杯葡萄干或蜜棗就是一份。在餐桌上擺一籃水果，做盆五彩生菜沙拉、水果拼盤，或用水果干當(dāng)點(diǎn)心，就可以輕松吃進(jìn)水果。
二、五谷雜糧比白米飯好
人變老，腸子蠕動(dòng)速度跟著變慢，容易便秘，五谷雜糧可以解決。
例如糙米、燕麥、薏仁、玉米等五谷雜糧，含有可溶與不可溶纖維質(zhì)。煮起來稠糊糊的燕麥、綠豆仁、薏仁粥，含有可溶纖維，能在腸胃道形成膠質(zhì)，攫取腸道中部份脂肪、膽固醇，還能緩和血糖上升。
糙米富含不可溶纖維，能吸收腸道中的水分，增加腸道里廢物重量，讓它快速通過腸道排出，可以預(yù)防便秘和大腸癌。要注意的是，要多喝水，纖維需要流質(zhì)的幫忙，才能在腸道發(fā)揮作用，.
老年人牙不好，五谷雜糧吃來費(fèi)勁，煮飯時(shí)可以多加些水，或者熬成粥，常常變換做法，例如雜糧飯、八寶粥交替著吃，才能輕松吃進(jìn)較多的纖維。
三、多吃魚
魚類是低脂、高蛋白的好食物，尤其是鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚，含有豐富OMEGA-3這種多元不飽和脂肪酸、硒、維生素E等，可以增強(qiáng)免疫力，保護(hù)心臟。
因?yàn)閛mega-3能防止血液凝結(jié)，還能增加血液中好的膽固醇，研究指出，每星期吃1次魚的婦女，可以減少29%心臟病發(fā)作的比例，如果一周吃5次魚，將可減少35%.研究發(fā)現(xiàn)，猝死的人血液中的omega-3比正常人低得多。
四、不要怕堅(jiān)果
近來引發(fā)健康風(fēng)潮的地中海飲食里，堅(jiān)果是其中要角。除了熱量偏高缺點(diǎn)外，花生、杏仁、腰果、核桃等堅(jiān)果類，含有好的膽固醇、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素E,常吃堅(jiān)果的人，心臟病發(fā)病率比不吃的人低。
如果怕胖，每天吃的得堅(jiān)果不要超過一手掌左右的量。
五、每天喝低脂牛奶
步入中年，男女都會(huì)流失骨本，骨質(zhì)疏松是老化的徵兆之一，會(huì)增加骨折的危險(xiǎn)，要讓骨骼強(qiáng)健，需要補(bǔ)鈣。
牛奶是最佳鈣質(zhì)來源，且牛奶中的維生素D可以幫助鈣質(zhì)吸收，維生素B群和氨基酸能讓幫助頭腦有效率運(yùn)作。
最好選低脂原味的牛奶或優(yōu)格，全脂或調(diào)味優(yōu)格，脂肪多，糖分熱量都偏高，乳酪（起司）鈣質(zhì)雖然高，但鹽分也不低，對(duì)預(yù)防心血管疾病不利。
烹調(diào)遵守三低原則
除了多吃超級(jí)食物外，烹調(diào)上要注意低鹽、低脂、低熱量的三低原則。衛(wèi)生署的調(diào)查指出，臺(tái)灣民眾在蛋白質(zhì)、脂肪上的攝取都過剩，尤其是脂肪在總熱量比例上高達(dá)34%,遠(yuǎn)超過25%的建議量。
現(xiàn)在不是營(yíng)養(yǎng)不夠，而是營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)不好，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，活得愉快有品質(zhì)，要靠營(yíng)養(yǎng)、保養(yǎng)、修養(yǎng)。其中營(yíng)養(yǎng)是最直接且容易看見的，每天吃什么，不僅代表個(gè)人飲食風(fēng)格，更是對(duì)30歲以后的健康態(tài)度。
要老得健康，不必像秦始皇派童男童女到天涯海角找仙丹，只要轉(zhuǎn)頭看看家中廚房，外面菜市場(chǎng)、超市和餐廳，就可以輕易找到天然的超級(jí)食物，不但是延緩老化的青春之泉，還是最好，最簡(jiǎn)單的藥物。
你是否還在為減肥發(fā)愁?也是否每天都在堅(jiān)持減肥?也準(zhǔn)備了減肥食譜?可是您的減肥食譜當(dāng)中有沒有下面所介紹的這些吃了會(huì)發(fā)胖的食物呢?
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最
愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，
就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所
含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗?/p>
果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，
而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝
一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，
那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只
是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒
的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，
不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
每一個(gè)人都希望自己可以經(jīng)久不衰，永遠(yuǎn)保持年輕的體格，但是總是事與愿違。衰老是人類發(fā)展的基本規(guī)律，沒有人可以逆轉(zhuǎn)，但是我們唯一可以做的就是幫助身體延緩衰老的進(jìn)程。很多人會(huì)以為是不是要吃什么藥物之類的，小編告訴大家完全不要有這樣的擔(dān)憂，我們的身體自己就有一些鮮為人知的不老穴，那我們一起來看一下!
身體隱藏的不老穴有哪些?
1、陽谷穴
陽谷穴是非常好找的穴位之一，按摩起來也十分的方便。那么陽谷的主要功效是什么呢?一起來看一下。
首先，按摩陽谷穴可以起到通經(jīng)活絡(luò)的功效。合谷穴位于我們的手腕之處，對(duì)于刺激手腕的血流是有很好的療效的。手指和腳趾是我們血液流通的末端，很容易出現(xiàn)血流不暢的現(xiàn)象。血液流動(dòng)不暢通，將會(huì)導(dǎo)致我們的四肢部位很容易出現(xiàn)淤血，淤血長(zhǎng)時(shí)間不能排出體外，將會(huì)成為體內(nèi)的毒素。毒素，被稱之為百病之源，可見其對(duì)于我們身體健康的危害有多大了吧。
此外，按摩陽谷穴還有明目安神的作用。特別是夜晚失眠的時(shí)候，可以用手指按摩一下陽谷穴，可以有效緩解眼部疲勞，有助睡眠。
2、肝俞穴
肝俞穴，顧名思義是和肝臟部位有關(guān)的穴位之一。那么，肝俞穴的主要功能是什么呢?一起來看一下!
首先，肝俞穴可以防治腸胃疾病。生活節(jié)奏的不斷加快，導(dǎo)致我們的腸胃受到的壓力也在不斷變重。腸胃疾病的發(fā)病率也在不斷升高，腸胃不適雖然不是什么大病，但是對(duì)于健康的影響是不能忽視的。經(jīng)常按摩肝俞穴，可以減少腸胃疾病的病發(fā)率。
其次，經(jīng)常按摩肝俞穴可以幫助排除肝臟部位的毒素。肝臟是人體內(nèi)部負(fù)責(zé)排毒的器官之一，其中必然會(huì)聚集過多的身體垃圾，如果不能及時(shí)排除體外將會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、身體免疫力下降、疾病滋生等現(xiàn)象。所以，我們要經(jīng)常給身體排毒，按摩穴位可以促進(jìn)身體主動(dòng)排毒，比利用藥物排毒要好得多。
在這個(gè)外貌協(xié)會(huì)的時(shí)代里，臉的重要性大家都清楚吧，尤其是女性都希望自己能有一張瓜子臉，可是有多少人能夠如愿呢?怎樣才能夠擁有小臉呢?瘦臉的方法有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
如今這個(gè)看臉的時(shí)代，對(duì)我們大多數(shù)女性來說，擁有一張瓜子臉是多么幸運(yùn)的事情啊。但是，還是有很多人臉上總是很多肉，就以大餅?zāi)?，因此，她們想用通過各種方法讓自己的臉瘦下來，但是也沒有看到多大的效果。這樣的話，不妨試試中醫(yī)穴位按摩瘦臉法吧。
操作時(shí)，遵從三線九點(diǎn)一浴面的順序，用中指或無名指指肚進(jìn)行點(diǎn)線結(jié)合的按摩。在每個(gè)穴位的點(diǎn)上停留約2分鐘，在經(jīng)絡(luò)的線上時(shí)間稍短些即可，每次共2030分鐘，每天12次。
三線：依次向上用打圈的方式推揉三條線：下頜，兩側(cè)咬肌(咬牙時(shí)，面頰下方肌肉隆起處);兩側(cè)嘴角旁，面頰;鼻翼兩旁，太陽穴。
九點(diǎn)：從經(jīng)絡(luò)循行上來看，我們面部主要和胃經(jīng)、大腸經(jīng)有關(guān)，所以我們?cè)谶x擇穴位的生活也是以這兩條經(jīng)脈的穴位為主。
胃經(jīng)：承泣、四白、地倉。承泣位于瞳孔正下方，下眼眶上凹陷處。四白在承泣正下方，眶下緣下方凹陷處。地倉在口角外側(cè)，上直對(duì)瞳孔。
大腸經(jīng)：頰車，咬牙時(shí)面頰下部肌肉隆起處即是。大迎，頰車前下方凹陷處。迎香，面頰內(nèi)側(cè)，鼻翼兩旁凹陷處。
其他經(jīng)脈：承漿，下唇與下顎的正中凹陷處。太陽，外眼角與眉梢連線向后凹陷處。攢竹，眉頭附近凹陷處。
按以上穴位時(shí)，指腹向上的力度要大于向下按揉的力度，以減輕平時(shí)受重力作用而導(dǎo)致的臉部松弛和下垂。按完穴位后，最好雙手掌搓熱，用手掌的熱度由內(nèi)向外摩擦眼瞼，再由下向上按摩面頰。
需要提醒的是，如果常常在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)面部浮腫，多由于雌性激素增高、水液潴留引起，還可點(diǎn)按關(guān)元、三陰交，如果因夜間睡眠質(zhì)量差或高血壓引起頭面部郁脹不舒的，還可加按解溪、內(nèi)關(guān)、太沖。
瘦臉九大方法
一、DIY按摩
手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是屬于一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，不僅對(duì)咀嚼的對(duì)象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等，方法上需要注重均勻，同時(shí)照顧到左右臉部均衡性。
最后，肝俞穴還可以預(yù)防肝臟疾病。肝病是我們非常頭疼的疾病之一，例如脂肪肝，肝硬化等，這些都是由于我們?nèi)粘Ｖ泻鲆暳藢?duì)肝臟的保護(hù)所導(dǎo)致的。所以，經(jīng)常按揉肝俞穴還可以起到預(yù)防肝臟疾病的作用。
3、三陰交
三陰交可謂是女性朋友的不老神穴，顧名思義，其位于肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，可見其對(duì)于我們的重要性了吧。
首先，經(jīng)常按摩三陰交可以起到保養(yǎng)子宮的作用。子宮和卵巢對(duì)于女性的重要性是我們都知道的，沒有子宮女性的身體將會(huì)每況愈下;子宮的功能退化，女性將日漸衰老。所以，我們要定期保養(yǎng)好子宮和卵巢。經(jīng)常按摩三陰交即可有效預(yù)防這些老化現(xiàn)象。
其次，按揉三陰交可以延緩皮膚衰老。晚上睡覺之前按揉這個(gè)穴位，可以起到健脾的作用，脾胃失調(diào)即會(huì)影響到皮膚老化，所以健脾的同時(shí)也可以延緩皮膚老化的現(xiàn)象。
4、太陽穴
太陽穴是我們非常熟悉的穴位之一，但是其神奇的效果您知道嗎?太陽穴臨近大腦神經(jīng)中樞，其對(duì)于身體的重要性不言而喻。
首先，太陽穴可以保護(hù)眼睛。不知道大家是否還記得眼保健操的第四節(jié)，按太陽穴論刮眼眶。沒錯(cuò)，按摩太陽穴可以起到緩解眼部疲勞的作用，青少年可以預(yù)防近視，上班族可以緩解眼部疲勞，老年人可以延緩視力衰退。
其次，按摩太陽穴可以緩解疼痛，例如：牙疼、頭疼、眼睛疼。特別是針對(duì)用腦過度引起的頭痛現(xiàn)象，按摩太陽穴有很好的療效。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了4個(gè)身體中隱藏的不老穴，您都了解了嗎?按摩陽谷穴可以起到通經(jīng)活絡(luò)的功效，還有明目安神的作用。特別是夜晚失眠的時(shí)候，可以用手指按摩一下陽谷穴，可以有效緩解眼部疲勞，有助睡眠。肝俞穴可以防治腸胃疾病，還可以預(yù)防肝臟疾病。經(jīng)常按摩三陰交可以起到保養(yǎng)子宮的作用，還可以延緩皮膚衰老。太陽穴可以保護(hù)眼睛，還可以緩解疼痛。
有些人如按她們的腸道年齡推斷，稱其60歲也毫不為過，究其原因主要來自飲食生活中的偏食等不良習(xí)慣，比如不科學(xué)的減肥、節(jié)食等。一些中老年的公司職員，由于業(yè)務(wù)上的關(guān)系，酒宴應(yīng)酬較多，加上抑郁情緒的影響，胃腸道已經(jīng)步入老齡化階段。
許多國(guó)家為了強(qiáng)化國(guó)民健康，早已采取措施。比如日本厚生省向國(guó)民推薦的標(biāo)準(zhǔn)為：每人每天攝取20~25毫克食物纖維。因?yàn)槭澄锢w維可以抑制腸道內(nèi)有害菌的活動(dòng)，承擔(dān)起腸道“清潔夫”的角色。
怎樣才能防止“腸道年齡”的提前老化呢?
但這些措施的效果都非常有限，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腸道問題的人來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，怎樣才能防止“腸道年齡”的提前老化呢?這就要依靠體內(nèi)有益菌，雙歧桿菌是人體的有益菌，其作用已被國(guó)際公認(rèn)。它能清理腸道垃圾，抑制、抵御病菌對(duì)有機(jī)體的侵襲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收、清除衰老因子，是人體的“清道夫”，有效維護(hù)胃腸道年輕態(tài)。
如何增值有益菌最有效果?
如何增值有益菌最有效果?相信有人馬上就會(huì)想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經(jīng)過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達(dá)大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨著酸奶到了大腸，但因終歸是“外來者”，很快就會(huì)被“坐地戶”排擠出去。其他從外界攝入雙歧桿菌的方法效果同樣打折扣。所以，最有效的辦法是給定居在腸內(nèi)的雙歧桿菌以充分的食物，即低聚糖和食物纖維，使他們有充足的營(yíng)養(yǎng)和熱量來繁殖，其中水蘇糖以優(yōu)良的效果，而風(fēng)靡歐美、日本及我國(guó)臺(tái)灣，被稱為21世紀(jì)的新糖源。
胃腸道老齡化導(dǎo)致胃腸道功能紊亂
胃腸道老齡化的明顯表現(xiàn)就是出現(xiàn)胃腸道功能紊亂。主要表現(xiàn)在胃腸道涉及進(jìn)食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦慮、注意力渙散、健忘、神經(jīng)過敏、頭痛等其他功能性癥狀。當(dāng)您出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，就一定要小心自己的腸道正在悄悄變老。
以前我們常說“實(shí)際年齡”和“肌膚年齡”，卻也只能任憑歲月流逝偏留痕，很難改變什么!但是我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)際年齡根本說了不算，說話算數(shù)的是你的“視覺年齡”!
1.臉上清晰烙著那個(gè)“八”字
法令紋啊法令紋，鼻翼兩旁的那個(gè)八字，你真是無數(shù)女人糾結(jié)的主角啊!看上去有點(diǎn)喪，還有點(diǎn)衰，更是暴露年齡、沒法讓人往年輕里想的罪魁禍?zhǔn)祝y越深，肯定越顯老!
2.面色不是變差而是變雜了
膚色不均更是讓你看上去老上好幾歲的大問題，不信翻翻家里相冊(cè)的全家福，同一個(gè)燈光下，孩子們的皮膚細(xì)嫩均勻，而老一輩的臉上卻至少已經(jīng)有了3種以上的色度。
3.熊貓眼還好，眼袋最要命
這樣看來，黑眼圈只會(huì)影響你整體的狀態(tài)，隨便熬個(gè)夜也會(huì)黑兩天，眼袋卻帶著10倍的殺傷力直接把你打入老態(tài)的冷宮，不得不防啊!
4.晦暗甚至直擊人的狀態(tài)年齡
“沒精神!面色無光!老了10歲!”這些形容詞大多會(huì)用來形容仿佛遭遇了什么事情之后面色晦暗時(shí)，狀態(tài)年齡引導(dǎo)著面色真可能一下子老去很多。
5.拋開雀斑，其他斑通通+3歲
雀斑大多只出現(xiàn)在顴骨和鼻骨的位置，而且淺淺的像外國(guó)小孩一樣可愛，可曬斑或干斑就不一樣了，范圍大、顏色深，看起來絕對(duì)比你實(shí)際年齡大3歲!
6.笑起來眼角的魚尾是心病沒錯(cuò)
眼角的魚尾紋笑起來真的就大肆綻放了，你放心，年輕女孩子很少會(huì)這樣，只有開始有衰老跡象的女人才會(huì)如此所以，糾結(jié)魚尾紋未必不是一件好事兒。
7.輪廓模糊了，年齡可不模糊
太多人糾結(jié)皺紋而忽略了輪廓問題，趕緊檢視一下自己的左右腮骨和順勢(shì)到下巴的那段輪廓是不是還很清晰，側(cè)臉拍張照什么都一目了然。
8.脖頸的橫紋是騙不了人的
你以為是誰泄露了明星的年齡啊，脖子的橫紋唄!疏于保養(yǎng)的，臉皮子看起來再嫩，也沒人相信您還停留在20好幾啊!
爆米花
曾經(jīng)爆米花也是我的最愛，特別是看電影的時(shí)候，一桶爆米花加一杯可樂，十分愜意，可是后來知道爆米花對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有損害，硬是把它戒掉了。因?yàn)楸谆ㄖ泻U量高達(dá)10毫克/500克左右，長(zhǎng)期使用很可能造成重金屬中毒，鉛毒主要抑制細(xì)胞內(nèi)含巰基的酶而使人體的生化和生理功能發(fā)生障礙引起小動(dòng)脈痙攣損傷毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞影響能量代謝導(dǎo)致卟啉代謝紊亂阻礙高鐵血紅蛋白的合成改變紅細(xì)胞及其膜的正常性能阻抑肌肉內(nèi)磷酸肌酸的再合成等從而出現(xiàn)一系列病理變化其中以神經(jīng)系統(tǒng)腎臟造血系統(tǒng)和血管等方面的改變更為顯著。
味精
味精對(duì)我們來說并不陌生，它是一種很重要的調(diào)味劑，主要成分為谷氨酸鈉?？梢栽黾邮称返孽r味，在中國(guó)菜里用的最多，也可用于湯和調(diào)味汁。要注意的是如果在100℃以上的高溫中使用味精，鮮味劑谷氨酸鈉會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體有致癌性的焦谷氨酸鈉。由于炒菜時(shí)油溫一般在150℃-200℃，這會(huì)使味精變成有毒性的焦化谷氨酸鈉，所以，對(duì)于加入味精的半成品配菜的烹飪，應(yīng)以蒸、煮為妥。 還有如果在堿性環(huán)境中，味精會(huì)起化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生一種叫谷氨酸二鈉的物質(zhì)。每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
臭豆腐
臭豆腐是一項(xiàng)流傳于全中國(guó)及世界其他地方的豆腐發(fā)酵制品，但在各地的制作方式，都是相當(dāng)流行的小吃。但是研究證明，豆制品在發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生甲胺、腐胺、色胺等胺類物質(zhì)以及硫化氫。它們具有一股特殊的臭味和很強(qiáng)的揮發(fā)性，還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。此外，胺類物質(zhì)存放時(shí)間長(zhǎng)了，還可能與亞硝酸鹽作用，生成強(qiáng)致癌物亞硝胺。
腌菜
腌菜，是一種利用高濃度鹽液、乳酸菌發(fā)酵來保藏蔬菜，并通過腌制，增進(jìn)蔬菜風(fēng)味發(fā)酵食品， 泡菜、榨菜都屬腌菜系列。大量吃腌菜，容易引起人體維生素C缺乏和結(jié)石。此外，腌制類食品中含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺對(duì)身體不利，是導(dǎo)致胃癌的直接原因。腌菜一般所含 鹽分過高，高濃度的鹽分還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，對(duì)腸胃有害導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌，易潰瘍和發(fā)炎。故常進(jìn)食腌制類食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
油條
油條屬于高溫油炸食品，油溫達(dá)190℃，并且油是反復(fù)使用的，會(huì)造成油脂老化色澤變深，粘度變大，異味增加，油脂中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如必需脂肪酸、各種維生素等成分，基本或全部被氧化破壞，不飽和脂肪酸發(fā)生聚合，形成二聚體、多聚體等大分子化合物，不飽和脂肪酸經(jīng)反復(fù)高溫加熱后產(chǎn)生的各類聚合物，尤其是二聚體等毒性很強(qiáng)，這些聚合物能影響動(dòng)物的正常發(fā)育，降低生育機(jī)能，使肝功能異常、肝臟腫大。 如天天吃油條，對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
人體內(nèi)其實(shí)有多毒素存在，這些毒素除了來自人體本身外，更多的是來自于外界環(huán)境!我們必須為自己制定一個(gè)排毒計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)排毒、飲食排毒和按摩排毒等等，將體內(nèi)毒素通通除掉!
人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)藉由各種排毒管道：皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，所以當(dāng)我們呼吸、流汗，甚至排泄時(shí)，其實(shí)都是身體自己在進(jìn)行排毒。
那么，也許你會(huì)問，既然人體會(huì)自動(dòng)排毒，為什么我們還需要額外進(jìn)行“排毒療程”呢?這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關(guān)，隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。
人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)藉由各種排毒管道：皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，所以當(dāng)我們呼吸、流汗，甚至排泄時(shí)，其實(shí)都是身體自己在進(jìn)行排毒。
那么，也許你會(huì)問，既然人體會(huì)自動(dòng)排毒，為什么我們還需要額外進(jìn)行“排毒療程”呢?這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關(guān)，隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。當(dāng)身體內(nèi)的毒素“超載”，就會(huì)產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況，這時(shí)排毒療程就必須上場(chǎng)。
多喝水
喝大量的水可幫助中和體內(nèi)毒素，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質(zhì)改變。
定期去角質(zhì)
肌膚表面的老廢角質(zhì)會(huì)阻礙毛細(xì)孔代謝毒素，定時(shí)去角質(zhì)，幫助肌膚的代謝機(jī)能維持正常運(yùn)作。
泡澡
泡個(gè)熱水澡活絡(luò)血液循環(huán)，藉由流汗幫助加速體內(nèi)的代謝循環(huán)。可在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、檸檬草，此外使用海鹽按摩肌膚也很不錯(cuò)。
多吃益菌產(chǎn)品
食用專為排毒設(shè)計(jì)的膠囊，能補(bǔ)充腸道的益生菌，凈化腸道，含有益生菌的優(yōu)酪乳或優(yōu)格也有具有同樣的效果。
改變飲食習(xí)慣
以天然食品取代精致加工食物，新鮮水果是最強(qiáng)力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯(cuò)的選擇，此外，減少刺激性飲食，改掉喝咖啡和紅茶的習(xí)慣，不妨以花果茶和綠茶取代。
衰老是人類的大敵，每個(gè)人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來越多，其實(shí)還有很多我們沒有注意的衰老表現(xiàn)，下面這些你注意到了嗎?
腸道——便秘
你沒有想到?這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng) 養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物
脊椎——駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!
牙齒——兔子的門牙!
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子——匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子 比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒 有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
雖然不能完全避免鼻子和耳朵萎縮情況，我們可以遵從專家的建議，在平時(shí)多做好預(yù)防措施：避免過多陽光，吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
頭發(fā)——越來越稀疏
正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
