游泳的好處及注意事項(xiàng)
老人冬季養(yǎng)生及注意事項(xiàng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《游泳的好處及注意事項(xiàng)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，只不過水性不好的人就不適合游泳，否則很容易發(fā)生危險(xiǎn)。不過，即便是水性不好，在游泳館內(nèi)游泳一般都不會(huì)有什么危險(xiǎn)，只不過不要去野外游泳就可以了。很多人把游泳當(dāng)作是一種日常健身運(yùn)動(dòng)，甚至去冬泳，那么，游泳的好處及注意事項(xiàng)有哪些？
【游泳的好處】
1.增強(qiáng)心肌功能
2.增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
4.健美形體
在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
5.加強(qiáng)肺部功能
游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢。
6.護(hù)膚
游泳時(shí)，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。
【游泳注意事項(xiàng)】
在海邊游泳要注意潮水的時(shí)間，高潮后就將退潮，請盡量不要在退潮時(shí)游泳，以免退潮時(shí)往回游時(shí)體力消耗過大發(fā)生意外;
不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。
上岸后要防止暴曬，注意保護(hù)皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備，然后在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時(shí)請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
剛剛吃完飯或者是沒有吃飯都不能馬上游泳，因?yàn)榭崭褂斡镜臅r(shí)候就會(huì)影響到個(gè)人的腸胃健康，而且容易在游泳的時(shí)候頭暈乏力。如果飽腹馬上游泳，就會(huì)引起嘔吐以及胃痙攣，還會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀，這點(diǎn)希望大家在今后游泳的時(shí)候一定要注意。
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冬泳被譽(yù)為勇敢者的運(yùn)動(dòng)將成為21世紀(jì)的運(yùn)動(dòng)的亮點(diǎn)，正在被越來越多的人們所接受，將成為一種時(shí)尚的鍛煉方式?，F(xiàn)在人們生活水平已經(jīng)達(dá)到很高的一個(gè)層次，鍛煉身體追求健康已經(jīng)是更多的人所重視和渴求的大事。下面小編就從冬泳方面談?wù)剮c(diǎn)好處供大家借鑒。
一、帶來好處冬泳好處
1、是能增強(qiáng)心血管的功能
人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其少見。
2、改善供血
冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲憊，這也就不難解釋為什么冬泳愛好者中腦力勞動(dòng)者居多。
人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。
一般在游泳之后人們會(huì)覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、皮膚紅潤
堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)充分。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中伸展筋骨，是需要勇氣和毅力的。
二、冬泳的直接作用
1、參加冬泳的人普通受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟靈敏，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強(qiáng)對冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機(jī)體的反抗力，冬泳可以延緩衰老進(jìn)程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
4、可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面進(jìn)展。
5、可增強(qiáng)自身的免疫力，免疫力是指機(jī)體對入侵的病原體的防范和反抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)馬上反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證實(shí)：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，非凡是中樞神經(jīng)的衰退。
8、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普通增強(qiáng)。
三、不適宜人群
1、患有較為嚴(yán)峻的心臟病、較嚴(yán)峻的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)峻的腎炎、較嚴(yán)峻的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
3、還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。
四、游泳注重事項(xiàng)
1、游泳時(shí)，必須注重安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
2、飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜馬上下水游泳。
3、游泳前應(yīng)做好充分預(yù)備活動(dòng)，包括徒手操、模擬練習(xí)和拉長肌肉韌帶的練習(xí)等。
4、激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但假如在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。推舉閱讀：哪些人應(yīng)該防止冬泳
5、游泳結(jié)束后，最好能及時(shí)淋浴或擦干身體，并注重穿衣保暖。
6、在天然浴場游泳時(shí)，最好結(jié)伴同行，并注重選擇水質(zhì)清潔的地方。要注重水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)峻和船只來往頻繁的水域游泳。
醫(yī)通無憂網(wǎng)溫馨提示：有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況非凡，不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)峻器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳.
結(jié)語：冬泳對身體好處很多，但要注重健康問題！
游泳有助于減肥。在水下運(yùn)動(dòng)因?yàn)闀?huì)受到水的阻力，比人們在陸地上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力大得多，所以同時(shí)消耗也就更大，消耗的多了，自然可以很有效的減掉 體內(nèi)多余的熱量，并且游泳減肥還不會(huì)像其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，容易產(chǎn)生出不協(xié)調(diào)的肌肉塊，它注重的是熱量和脂肪的消耗，以及塑造身體線條的流暢性，下面小編就 給大家介紹幾個(gè)游泳時(shí)的小技巧，可以有效的加快消耗熱量的方法。
游泳的健身效果得天獨(dú)厚
首先，我們來認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能 使你"脫胎換骨"。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)?"伸一下懶腰"，這對于保持挺拔的身材很有好處。對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳 鍛煉還能幫助"長個(gè)兒"。
水的密度和傳 熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。 可見在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
游泳減肥時(shí)的技巧
1、使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)"0"就是1分鐘的心率。
游泳是人體在水中舒展四肢的一項(xiàng)體育健身活動(dòng)，可以讓胖子變瘦，可以讓瘦子變胖，但是游泳健身的注意事項(xiàng)也不少，那么游泳健身有什么好處，游泳健身的注意事項(xiàng)又有哪些呢?
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運(yùn)動(dòng)量可大可小，程度可強(qiáng)可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。
游泳健身有什么好處
1、消耗能量大減肥快
游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2、避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷
在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳時(shí)水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動(dòng)，有利于四肢的血液回流心臟。在活動(dòng)過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng)，收縮更為有力。
水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
4、瘦弱者可增加體重
對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
游泳健身做什么準(zhǔn)備
1、耳塞
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會(huì)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏。
2、鼻夾
游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者，可準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好。
5、浮體物品
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習(xí)。
6、游泳帽
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì)，同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管。
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游泳的常見保健好處
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，寧靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
5、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
6、預(yù)防疾病、治療康復(fù)
由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御嚴(yán)寒、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防 感冒 等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展。
游泳時(shí)要注重哪些事項(xiàng)？
游泳時(shí)下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高，從而使運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高，這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)能力，而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象，同時(shí)必要的準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯增加，能夠有用防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。
游泳下水的時(shí)候，最好不要一下子就跳入水中，而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳。
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)反抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起沾染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
4、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
5、忌長時(shí)間曝曬游泳：長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之輕易引起胃腸道疾病。
8、忌游時(shí)過久：皮膚對嚴(yán)寒刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。
9、游泳時(shí)下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高，從而使運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高，這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)能力，而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象，同時(shí)必要的準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯增加，能夠有用防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。
10、游泳下水的時(shí)候，最好不要一下子就跳入水中。而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳。
游泳后注重事項(xiàng)
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。假如游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，反抗力較差的兒童更輕易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很輕易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，輕易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很輕易干燥。此外我們還要注重，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很輕易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要認(rèn)真洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，假如頭皮破損的話，傷口很輕易被污染。
4、按摩休息。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以防止肌群僵化和疲憊。
中醫(yī)告訴你五類人不適合游泳
1、中醫(yī)認(rèn)為耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?，因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
2、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。
3、患有嚴(yán)峻心臟病、高血壓和精神失常的人，下水輕易突然暈倒或失去知覺。
4、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
5、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
夏季游泳時(shí)有什么要注重的事項(xiàng)，你記住了嗎？
炎炎夏季，太陽太大，找不到適合自己的運(yùn)動(dòng)，太早又起不來，怎么辦呢?學(xué)習(xí)游泳吧，游泳的好處那么多，能消耗脂肪又能強(qiáng)健肌肉，那游泳畢竟究竟在病體方面還有更多的什么好處呢?在學(xué)習(xí)的時(shí)候又要注重什么呢?一起來看一看。
游泳的好處
游泳不僅是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)、磨煉意志、有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，而且對配合臨床治療，促進(jìn)病體康復(fù)，將會(huì)產(chǎn)生顯著的成效，這是藥物所不能替代的。
防治肥胖病
由于生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運(yùn)用減肥茶、減肥藥，成效并不佳，建議你積極參與游泳活動(dòng)，將獲得理想的成效。
游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細(xì)血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加速脂肪的消耗，并促進(jìn)四肢、胸腹、腰背各部肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，提高人體抗病能力的同時(shí)，輕松愉快地實(shí)現(xiàn)減肥和健美的和諧統(tǒng)一。
防治關(guān)節(jié)炎
包括風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性等類型的關(guān)節(jié)炎，均很適合參與游泳體療。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到優(yōu)良的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松;同時(shí)，在游泳時(shí)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不必像跑步或走步時(shí)要連續(xù)不停地用力，從而使各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
防治哮喘病
在水中游泳時(shí)，因水面及周圍的空氣中幾乎沒有什么灰塵和其他導(dǎo)致呼吸器官過敏的物質(zhì)，所以是哮喘病人最適宜的自然環(huán)境，加之常常游泳錘煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。
防治靜脈曲張
游泳時(shí)由于下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動(dòng)作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進(jìn)靜脈血液的回流，排除瘀血腫脹，從而起到治療或預(yù)防靜脈曲張的作用。
防治失眠或神經(jīng)衰弱癥
非常是腦力勞動(dòng)者，因用腦過度而體力活動(dòng)不足所致的失眠或神經(jīng)衰弱癥，通過游泳錘煉可收到立竿見影的成效。
由于游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，加速全身吐故納新，促使大腦神經(jīng)、血液循環(huán)、呼吸、消化和排泄等系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的功能得到改善和提高，特殊是可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的高興與抑制，使之恢復(fù)平穩(wěn)，因而可以較快地使失眠者或神經(jīng)衰弱患者，獲得較佳的療效。
游泳對于成年人有很多的益處，但是你知道嗎?游泳對寶寶的好處要比成年人好多的多，小編建議游泳要從小時(shí)候抓起，從小就讓孩子游泳，今天小編就為大家介紹一些寶寶游泳的益處和注意事項(xiàng)，一起來看看吧。
現(xiàn)在很多家長都會(huì)帶寶寶去游泳，這是為什么呢?說實(shí)在話，小編相信很多家長都不知道是為什么，只是知道這樣對孩子好，那么下面小編就來說說為什么要帶寶寶游泳。
讓寶寶學(xué)游泳的起源
嬰兒游泳源于上世紀(jì)60年代初，而在21世紀(jì)風(fēng)靡全球，國內(nèi)也有很多寶寶游泳水床之類的產(chǎn)品滿足了廣大準(zhǔn)媽媽的需求。
俄羅斯著名的產(chǎn)科醫(yī)生柴可夫斯基曾采用科學(xué)的水中分娩法讓孕婦在水中直接分娩嬰兒，或?qū)偝錾鷰追昼妺雰褐苯臃湃胨?，讓其自由活?dòng)。
經(jīng)過追蹤觀察發(fā)現(xiàn)，這些身體及早與水接觸的嬰兒發(fā)育良好，體格健壯，頭腦聰明。受這一發(fā)現(xiàn)啟發(fā)，世界各地先后開始關(guān)注嬰兒游泳。不少國家的政府機(jī)構(gòu)和學(xué)術(shù)團(tuán)體積極倡導(dǎo)嬰兒游泳，并以多種方式鼓勵(lì)更多的嬰兒參加游泳訓(xùn)練。
在很多年以前，美國就有一對夫婦創(chuàng)建了嬰兒游泳基地，而且每年都有很多的嬰兒參加游泳練習(xí)，日本也有很多的嬰兒游泳學(xué)學(xué)，而且定期舉行游泳比賽。
2002年，世界各地科學(xué)家將嬰兒游泳的時(shí)間提前至新生兒期，我國已有數(shù)萬名出生后幾小時(shí)或幾天的新生兒參加了新生兒游泳訓(xùn)練。
實(shí)踐表明，及早參加?jì)雰河斡居?xùn)練，將有效地刺激嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)，促進(jìn)嬰兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)嬰兒的早期潛能，為以后提高嬰兒的智商、情商打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
嬰兒游泳，雖說每次的時(shí)間不長，只有10～15分鐘左右，但相對于1歲以內(nèi)的嬰兒而言，絕對是一種大運(yùn)動(dòng)量的全身運(yùn)動(dòng)。凡是堅(jiān)持3個(gè)月以上的嬰兒游泳，寶寶的肺活量、心臟功能、免疫功能、消化吸收功能、免疫功能、睡眠狀況均優(yōu)于其它同齡寶寶。專家表示：嬰兒水療能促進(jìn)嬰幼兒身體五大系統(tǒng)發(fā)育。
嬰幼兒在溫水里游泳，水的浮力及水波的拍打，不僅對嬰幼兒外周血管起按摩作用，使心臟得到更好的鍛煉，而且還促進(jìn)大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力、應(yīng)激能力和智力發(fā)育。
寶寶游泳的好處
一、刺激并促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，顯著提高智力水平
我們知道，大腦神經(jīng)與身相身體各部位的末端神經(jīng)相連，因此嬰兒在水中進(jìn)行自由的大運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)，而肌肉和各關(guān)節(jié)的活動(dòng)又反過來刺激大腦皮層神經(jīng)，從而促進(jìn)大腦功能的快速發(fā)育，使大腦對動(dòng)作反應(yīng)更加敏捷。
二、建立嬰兒對新環(huán)境的安全感和信賴能力，培養(yǎng)自信心和適應(yīng)能力
在缺乏安全感的環(huán)境中成長起來的嬰兒，在與他人的交往中，大都缺乏機(jī)智和情感表達(dá)能力，因此，對嬰兒來說智力開發(fā)最重要的就是削除其對環(huán)境改變所產(chǎn)生的不安全感，而嬰兒游泳再造了子宮羊水環(huán)境，使嬰兒漂浮于失重的水中，并逐步感覺在新的環(huán)境中能自由伸展肢體的安全和快樂，以達(dá)到幫助嬰兒適應(yīng)不同的內(nèi)外環(huán)境，樹立自信心和適應(yīng)能力的目的。
三、提高嬰兒感覺細(xì)胞的敏感性和身體的協(xié)調(diào)性
在寶寶游泳的時(shí)候，在多種水的共同作用下，會(huì)讓那個(gè)寶寶身體的全方位得到鍛煉，加強(qiáng)嬰兒的各方面的感官刺激，從而提高嬰兒的反應(yīng)力，與促進(jìn)器官的協(xié)調(diào)完成動(dòng)作。
四、提高空間想象力、推理能力和數(shù)學(xué)能力
有研究表明，音樂除能刺激聽覺的發(fā)育外，還能刺激大腦前肢的發(fā)育，從而促進(jìn)大腦兩個(gè)半球間的交流，加速大腦中負(fù)責(zé)和處理空間、推理、語言、學(xué)習(xí)和記憶等高層次智力活動(dòng)的區(qū)域，佳荷益智音樂正是以此為基礎(chǔ)，把嬰兒專家及音樂專家共同努力精選的中外古今名曲融合進(jìn)一張光盤，在與嬰兒游泳同步進(jìn)行，不僅能讓寶寶身心舒暢，精神愉悅，更能促進(jìn)寶寶大腦兩個(gè)之間的交流，達(dá)到開發(fā)智能，提高空間邏輯思維能力等意想不到的效果。
五、促進(jìn)食物消化吸收，減少不良睡眠習(xí)慣
嬰兒游泳時(shí)身體不停的運(yùn)動(dòng)與水波的沖擊等作用，讓嬰兒身心舒適，精神放松，嬰兒的和胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，從而增加食欲，更全面的吸收營養(yǎng)，另外游泳還會(huì)消耗一定的體力，所以，游泳后寶寶睡得更好，有利于建立有規(guī)律的睡眠。
六、促進(jìn)身高和體重增長
由于水的浮力作用，嬰兒在水中可輕易的做出如滑動(dòng)雙臂、伸曲雙腿和擰腰等大動(dòng)作，以促進(jìn)血液中的營養(yǎng)和氧氣更快的輸送到骨骼和肌肉組織中，促進(jìn)體內(nèi)生長激素水平的升高，從而使嬰兒生長速度加快。
嬰兒在不由自主的做全身運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙臂自動(dòng)劃水，如同擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能加深呼吸，增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)心肌收縮率，起到強(qiáng)身健體，提高免疫力的效果。
讓寶寶游泳需要做好充足的準(zhǔn)備，下面是有關(guān)嬰兒游泳的準(zhǔn)備工作：
游泳前的準(zhǔn)備
寶寶的準(zhǔn)備 看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶做嬰兒游泳應(yīng)該在吃奶后半小時(shí)到一小時(shí)左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進(jìn)行嬰兒游泳操作。
用具準(zhǔn)備
在進(jìn)行嬰兒游泳之前，請媽媽們準(zhǔn)備如下用具
1、寶寶專用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合)
2、一小塊方巾、另準(zhǔn)備一塊干的毛巾備用;
3、臍帶沒有脫落的寶寶，還要準(zhǔn)備用于清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品;
4、寶寶洗發(fā)液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉;
5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等;
6、水溫計(jì)、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈、一個(gè)可在水中漂浮的玩具;
環(huán)境準(zhǔn)備
盡可能選擇固定的時(shí)間，進(jìn)行嬰兒游泳。游泳時(shí)播放輕柔的音樂，讓寶寶有一個(gè)放松的環(huán)境;可選擇家里的浴室，方便嬰兒游泳時(shí)的給水和排水;由于有的家長認(rèn)為浴室里的空氣不好，所以也可選擇客廳、陽臺(tái)作為嬰兒游泳的場地，一家人都可以觀看寶寶有趣的姿態(tài)，同時(shí)方便拍照和拍攝錄象。
但是，建議家長還是以浴室使用為主，一是水池容量較大，客廳和陽臺(tái)給水和排水的條件都不方便;二是浴室空間小，比較容易保障環(huán)境的溫度，避免寶寶著涼，尤其是冬天。三是避免萬一嬰兒水池漏水，給家里帶來不必要的麻煩。
操作者準(zhǔn)備
操作者最好是兩個(gè)人，在操作之前，請先洗手，修好指甲緣，摘掉手上的飾物，以免刮傷寶寶。
這樣?jì)雰河斡镜臏?zhǔn)備工作就做完了。
寶寶游泳的注意事項(xiàng)
1、嬰兒游泳時(shí)間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時(shí)間一般為10至30分鐘。室內(nèi)溫度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水溫要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。嬰兒游泳池放水的深度視寶寶的身高而定，以寶寶進(jìn)入泳缸后處于懸浮狀態(tài)，腳部不觸及泳缸底部為宜。放水時(shí)溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。水池內(nèi)盡量放置色彩鮮艷、形狀不同、帶聲音刺激的漂浮玩具供寶寶游泳時(shí)玩耍。環(huán)境布置盡量保持嬰兒接近畫面，頂部放置風(fēng)鈴。
2、嬰兒游泳期間需要操作者全程監(jiān)護(hù)，監(jiān)護(hù)人應(yīng)與嬰兒保持一定安全距離，以防突發(fā)事故。 嬰兒游泳時(shí)監(jiān)護(hù)人應(yīng)與嬰兒真誠溝通，不時(shí)鼓勵(lì)和贊許嬰兒。游泳時(shí)監(jiān)護(hù)人不可只抓住頸圈來移動(dòng)水中的嬰兒，而是要抓住嬰兒的手 來緩慢移動(dòng)?jì)雰骸?/p>
3、嬰兒游泳專用脖圈使用前應(yīng)進(jìn)行安全檢查，如型號是否匹配，保險(xiǎn)按扣是否扣牢，以及是否漏氣。 將頸圈套在嬰兒脖子上，注意檢查嬰兒的雙耳、和下頜是否露于頸圈上，紐帶是否扣緊粘牢。
4、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準(zhǔn)備。一定要在寶寶心情愉快的情況下，進(jìn)行嬰兒游泳操作。新生兒游泳前，先得掌握臍部貼防水護(hù)貼的正確使用。 注意檢查泳缸、頸圈有無漏氣現(xiàn)象，充氣度是否合適，以確保嬰兒游泳安全。
5、根據(jù)嬰兒個(gè)體的大小，注意選用嬰兒游泳圈內(nèi)徑的型號，新生嬰兒戴好游泳圈，要逐漸且緩慢入水。泳畢要迅速取下嬰兒的游泳圈，動(dòng)作要輕柔，然后擦干水跡。
6、將嬰兒放入泳缸時(shí)，動(dòng)作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張，下水后，讓嬰兒自由游動(dòng)，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。嬰兒游泳時(shí)，嚴(yán)防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進(jìn)水。游泳時(shí)播放輕柔的音樂讓寶寶有一個(gè)放松的環(huán)境。
7、嬰兒游泳完畢，立即用寶寶專用浴巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。每次游泳完畢，請于15至20分鐘后喂奶，以緩解嬰兒疲勞。泳畢新生兒取下防水護(hù)臍貼，予安爾碘消毒液或 75 %的乙醇溶液消毒臍部 2 次，并用護(hù)臍帶包扎。
8、新生兒游泳操在住院期間 ( 出生 5 ～ 7 天后 ) 由經(jīng)過專門培訓(xùn)的醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行操作。出生后8 天后，家長可根據(jù)孩子游泳的情況 ( 自主活動(dòng)的程度、力度、范圍 ) ，決定是否給孩子做游泳操，游泳操操作者必須經(jīng)過專門培訓(xùn)，按照醫(yī)務(wù)人員的操作手法、規(guī)程進(jìn)行規(guī)范的游泳操操作。
9、游泳操是有規(guī)范性和科學(xué)性的操作，操作者如果操作不規(guī)范，不注意操作部位、手法、力度、方向，則可能導(dǎo)致嬰兒關(guān)節(jié)、皮膚、韌帶的損傷。
10、每次使用完畢后及時(shí)排空用水并用清水刷干凈備用充氣頸圈充氣應(yīng)適當(dāng)，充氣頸圈佩戴時(shí)，粘扣松勁要合適。
11、未出滿月的寶寶一天游一次即可，也可隔日游一次，滿月的大寶寶可根據(jù)季節(jié)、溫度、家里條件，一天游兩次，也可以每日游一次，視家長的時(shí)間而定，最好為固定時(shí)間，以便寶寶有一良好的生活習(xí)慣。 嬰兒游泳，貴在早期參與，貴在持之以恒。一歲以內(nèi)的嬰兒，由于不能獨(dú)立行走，水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持家庭內(nèi)一段時(shí)間嬰兒游泳的寶寶，吃的飽、睡的香、長的快、長得高、免疫力強(qiáng)。
以上是對于寶寶游泳的好處以及需要注意的事項(xiàng)的介紹，讓寶寶早一點(diǎn)學(xué)游泳好處多多，同時(shí)也要注意一些必要的問題。
結(jié)語：想讓寶寶健康快樂的成長，那就帶寶寶去游泳吧，相信看了上面的內(nèi)容，大家都應(yīng)該了解帶寶寶游泳應(yīng)該怎么做了，還希望以上小編介紹的一些知識(shí)內(nèi)容，可以幫助到大家，讓大家的寶寶都可以更加健壯。
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嬰兒游泳
游泳前的準(zhǔn)備
寶寶的準(zhǔn)備看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶做嬰兒游泳應(yīng)該在吃奶后半小時(shí)到一小時(shí)左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進(jìn)行嬰兒游泳操作。
用具準(zhǔn)備
在進(jìn)行嬰兒游泳之前，請媽媽們準(zhǔn)備如下用具：
1、寶寶專用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合)
2、一小塊方巾、另準(zhǔn)備一塊干的毛巾備用;
3、臍帶沒有脫落的寶寶，還要準(zhǔn)備用于清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品;
4、寶寶洗發(fā)液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉;
5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等;
6、水溫計(jì)、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈、一個(gè)可在水中漂浮的玩具;
環(huán)境準(zhǔn)備
盡可能選擇固定的時(shí)間，進(jìn)行嬰兒游泳。游泳時(shí)播放輕柔的音樂，讓寶寶有一個(gè)放松的環(huán)境;可選擇家里的浴室，方便嬰兒游泳時(shí)的給水和排水;由于有的家長認(rèn)為浴室里的空氣不好，所以也可選擇客廳、陽臺(tái)作為嬰兒游泳的場地，一家人都可以觀看寶寶有趣的姿態(tài)，同時(shí)方便拍照和拍攝錄象。
但是，建議家長還是以浴室使用為主，一是水池容量較大，客廳和陽臺(tái)給水和排水的條件都不方便;二是浴室空間小，比較容易保障環(huán)境的溫度，避免寶寶著涼，尤其是冬天。三是避免萬一嬰兒水池漏水，給家里帶來不必要的麻煩。
操作者準(zhǔn)備
操作者最好是兩個(gè)人，在操作之前，請先洗手，修好指甲緣，摘掉手上的飾物，以免刮傷寶寶。
這樣?jì)雰河斡镜臏?zhǔn)備工作就做完了。
嬰兒游泳的注意事項(xiàng)
游泳時(shí)間不宜過長家長要控制好寶寶在水中的游泳時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，并不是游得越久越好。
嬰兒第一次游泳7分鐘就可以了，以后可根據(jù)情況適當(dāng)延長至15～20分鐘，最長不宜超過30分鐘。同時(shí)要掌握好寶寶在水中的運(yùn)動(dòng)量，既不要漂浮著不動(dòng)，也不要一刻不停地運(yùn)動(dòng)四肢。
如果游得時(shí)間過長，或在水中運(yùn)動(dòng)過多，會(huì)造成寶寶一定程度的疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。游泳時(shí)給寶寶一定的主動(dòng)性在寶寶游泳的過程中，媽媽和寶寶的安全監(jiān)護(hù)距離要保持在一臂之內(nèi)。媽媽不要手抓泳圈來回移動(dòng)泳池中的寶寶，可以握住寶寶的手讓寶寶在水中移動(dòng)。
3個(gè)月以上的寶寶在游泳的過程中，媽媽要盡量避免寶寶在游得高興時(shí)雙腿向前蹬泳池壁，造成身體后仰。
游泳后要注意休息游泳后用浴巾包裹好孩子，并將孩子的身體擦干，然后涂一些嬰兒護(hù)膚品，給孩子做全身的按摩。休息片刻后再飲水或吃奶，以緩解寶寶的疲勞。
從游泳室出來，要吹干寶寶頭發(fā)，注意把孩子包裹好，不要著涼。孩子回家后要好好休息，注意觀察孩子的睡眠、吃奶情況、精神狀態(tài)及大小便等情況，如有異常應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生或游泳訓(xùn)練老師反映。
嬰兒游泳的正確水溫
1、初生出生(第2天至10天內(nèi))嬰兒游泳的水溫應(yīng)在37～38度;
2、出生10天以后的水溫緩慢降低;
3、夏天溫度控制在35度左右;
4、冬天的溫度控制在37度左右;
5、春秋兩季天涼的時(shí)候控制在36度。總的來說嬰兒游泳的溫度應(yīng)在39度以內(nèi)，33度以上。水溫過高游的時(shí)間短，太燙嬰兒會(huì)不適應(yīng)而啼哭，最合適的溫度應(yīng)是嬰兒背頸部溫度，這也是嬰兒表皮最高溫度。
嬰兒游泳時(shí)哭鬧該怎么辦
寶寶的哭吵主要是因?yàn)樵谟斡居?xùn)練的初期階段以對于陌生的水溫、水波刺激以及水中的四肢運(yùn)動(dòng)和水中失去重漂浮的感覺的不適應(yīng)引起緊張所致。只要讓寶寶進(jìn)行正式練習(xí)前有一個(gè)熟悉水溫、水中感覺的準(zhǔn)備期，讓寶寶進(jìn)入水中，逐漸記憶起這是媽媽宮內(nèi)羊水環(huán)境，適應(yīng)水中感覺后，寶寶臉上安寧、陶醉的表情告訴我們，寶寶很喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試用橡皮奶嘴或水中漂浮的充氣小玩具之類的東西吸引寶寶的注意力。
如果已經(jīng)做好了以上注意事項(xiàng)，寶寶仍然哭吵，首先，應(yīng)該立即將寶寶抱出水面，并進(jìn)行語言和動(dòng)作安撫;其次，要尋找寶寶啼哭的原因。嬰兒游泳時(shí)啼哭的原因有多種，口干、饑餓、困累、大小便，都是嬰兒啼哭的原因，要具體分析。
常見的有下列幾種：缺乏安全感初生之犢不畏虎，剛出生嬰兒游泳一般不會(huì)有害怕的感覺，所以6個(gè)月前一直堅(jiān)持游泳的嬰兒，6個(gè)月后一般都不會(huì)有怕水的概念，因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了。有個(gè)別的嬰兒因?yàn)殚g隔時(shí)間長了沒有游泳，會(huì)有缺乏安全感的感覺，會(huì)啼哭，這時(shí)我們應(yīng)該這么做：在水中握住他(她)的小手，用語言轉(zhuǎn)移其注意力，然后慢慢松手。或在水中抱住小寶貝，用語言安撫他(她)，讓他們慢慢適應(yīng)。實(shí)在哭鬧得兇，才把他抱起來安撫。隔一兩天又這樣游，多游幾次后小孩就適應(yīng)了，也不會(huì)因?yàn)橛斡九滤淇蕖?/p>
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了嬰兒游泳的注意事項(xiàng)。嬰兒游泳尤為要引起家長的注意，做到保護(hù)得當(dāng)。而且嬰兒的水溫是一個(gè)很關(guān)鍵的問題，直接影響到嬰兒對于游泳的心理印象。希望小編的介紹對大家有所幫助。
孕婦能不能游泳呢?其實(shí)對于懷孕4～8個(gè)月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。大家不要認(rèn)為孕婦這身體不能游泳，孕婦不但能游泳，而且孕婦游泳的好處還不少呢!
孕媽游泳的十大好處：
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
6、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng);再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
游泳注意事項(xiàng)
不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng);
不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。
游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜。
請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
游泳完以后注意事項(xiàng)
一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。
立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。
用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。
游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。
鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充液體。
游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。
很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)弄得一身是汗，唯獨(dú)游泳例外。因而游泳是夏日里最受歡迎的運(yùn)動(dòng)。只要一進(jìn)入水中就會(huì)全身愜意?？墒且朐谒凶鲆恢豢鞓返聂~兒，還得注意一些游泳安全知識(shí)，一些游泳裝備也是必不可少的。
夏季游泳安全知識(shí)
夏季游泳是必不可少的，但是也正因如此，我們長長聽到誰誰溺水身亡的消息，尤其是小學(xué)生初中生。游泳無可厚非但是在游泳的時(shí)候我們一定要有安全防患意識(shí)。那么夏季游泳有哪些安全常識(shí)呢?我們一起來學(xué)習(xí)一下。
一、防溺水安全知識(shí)
(一)“六不準(zhǔn)”
不準(zhǔn)私自下水游泳;不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳;不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳;不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳;不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳;不準(zhǔn)不會(huì)水性的學(xué)生擅自下水施救。
(二)游泳安全要點(diǎn)
1、下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋;
2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因?yàn)闇囟鹊脑尞惗贿m，造成感冒發(fā)燒。
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳;
4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳;
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進(jìn)去，但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米，而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。
(三)如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。
游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，
腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險(xiǎn)。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(五)如何防溺水
游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。
為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)
1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)倒水動(dòng)作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。
二、防惡劣天氣安全知識(shí)
(一)惡劣天氣預(yù)防觸電應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.大風(fēng)、雷雨、冰雹等惡劣天氣中，應(yīng)盡量減少外出。如必須外出行走時(shí)，應(yīng)仔細(xì)地觀察地形、謹(jǐn)慎行路，以免踩到電線。應(yīng)避免在電線桿、鐵塔等電力設(shè)施附近走動(dòng)，遇到垂落的電線也應(yīng)繞行。
2.外出行走時(shí)不要赤腳。
3.在室內(nèi)，如遇雷雨大風(fēng)天氣，應(yīng)及時(shí)將正在運(yùn)轉(zhuǎn)的家用電器關(guān)閉，并拔出插頭;不要赤手赤腳去修理家中帶電的線路或設(shè)備;如果不慎家中浸水，應(yīng)立即切斷電源，以防止正在使用的家用電器因進(jìn)水、絕緣損壞而發(fā)生事故。
4.雨天在外行走時(shí)，要注意觀察，不要與路燈桿、信號燈桿及落地廣告牌的金屬部分接觸，有積水的地方應(yīng)繞行。
5.發(fā)現(xiàn)配電盤、廂式變電站等電力設(shè)施被水淹沒后，在自己與其他人員不靠近的同時(shí)，要及時(shí)通知供電部門進(jìn)行處理。
被雷擊后如何急救
被雷擊后可以采取如下辦法急救：
1.傷者就地平臥，松解衣扣、腰帶等。
2.立即口對口呼吸和胸外心臟擠壓，堅(jiān)持到病人蘇醒為止。
3.手導(dǎo)引或針刺人中、十宣、涌泉、命門等穴。
4.送醫(yī)院急救。
(二)遇到雷鳴閃電應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.如有強(qiáng)雷鳴閃電時(shí)您正巧在家里，建議不要冒險(xiǎn)外出。不要使用設(shè)有外接天線的收音機(jī)和電視機(jī)，不要接打電話。
2.如在野外，應(yīng)立即尋找蔽護(hù)所，以裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建筑物，作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以利用。
3.沒有掩蔽所時(shí)，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這里最易受到雷擊。不要呆在開闊的水域和小船上;盡量避開高樹林子的邊緣，電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無避雷設(shè)備的高大物體附近，不要靠近鐵軌、長金屬欄桿和其他龐大的金屬物體，山頂、制高點(diǎn)等場所也不能停留。
4.雷電期間，最好不要騎馬、騎自行車和摩托車;不要攜帶金屬物體在露天行走;不要靠近避雷設(shè)備的任何部分。
5.如找不到合適的避雷場所時(shí)，應(yīng)采用盡量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，雙腳并攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑里，如能披上雨衣，防雷效果就更好。在野外的人群，無論是運(yùn)動(dòng)的還是靜止的，都應(yīng)拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞里。
6.注意當(dāng)您頭發(fā)豎起或皮膚發(fā)生顫動(dòng)時(shí)，可能要發(fā)生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴(yán)重休克，但身上并不帶電，可以安全救護(hù)。
(四)對中暑的防護(hù)
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
中暑時(shí)的緊急救護(hù)
脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。
補(bǔ)充液體
如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。
人工散熱
可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對著病人吹風(fēng)，防止又造成感冒。
冰敷
亦可頭部冷敷，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴(yán)密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
裝備之類的如果你是初學(xué)者的話少不了以下物品
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為 宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。呵呵!
二、合適的游泳帽
1、防止掉頭發(fā)，弄臟池水，保持池水衛(wèi)生，另外大家游泳的時(shí)候手才不會(huì)纏到頭發(fā) 。
2、戴泳帽之后阻力小 。
3、泳帽大多顏色鮮艷，方便岸上的救生員發(fā)現(xiàn)。
4、塑膠的泳帽，可以防止頭發(fā)和池水過多的接觸，池水里有漂液，會(huì)傷頭發(fā)，經(jīng)常游泳不帶 塑膠泳帽頭發(fā)會(huì)變黃的。
5、游泳時(shí)戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長發(fā)女性，頭發(fā)才不會(huì)在水 里漂來漂去，頭發(fā)也不容易被人拽掉。
三、游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游 泳眼鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
泳鏡如何防霧
除了防霧劑外，最實(shí)際的方法就是用口水，把口水涂抹在泳鏡內(nèi)壁就可防霧。雖然聽起來不太 衛(wèi)生，可是還滿好用的。也可以用甘油、洗發(fā)水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在鏡片內(nèi)部晾干,也有防 霧效果。
四、耳塞
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽力。為 了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
五、浮體物品
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品 時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體 ，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
六、鼻夾
游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入 鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售)，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
總結(jié)：經(jīng)過小編上面的介紹，夏季游泳的安全常識(shí)有哪些你都知道了嗎?夏季游泳的必備裝備你有嗎?希望大家在游泳時(shí)能夠牢牢記住小編給大家例舉的安全常識(shí)。讓我們清涼而又安全的度過這個(gè)夏天吧!
早晨的時(shí)候進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)是很好的，但是由于人體經(jīng)過一夜的睡眠，整個(gè)身體上的肌肉是處于一種很放松的狀態(tài)，如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體損傷，那么在早晨進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，具體有哪些注意事項(xiàng)的呢?小編搜集了一些早晨游泳運(yùn)動(dòng)前后的注意點(diǎn)，大家不妨來看下哦。
在早晨進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必要的熱身時(shí)非常重要的,需要進(jìn)行壓腿,活動(dòng)腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前繞池子進(jìn)行一兩圈的慢跑,之后再淋浴一下,讓身體肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)!
1、不要馬上洗澡：運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。游完泳后如果馬上洗冷水澡，皮膚會(huì)突然受到刺激，使血管立即收縮，同時(shí)肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克。
2、不要暴飲止渴：大量喝水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，這樣既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、腹脹等。
3、不要吸煙：運(yùn)動(dòng)后人體新陳代謝加快，如果吸煙會(huì)使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后的肌體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。
現(xiàn)在相信大家以后在早晨進(jìn)行游泳的話，會(huì)在知道一些早晨游泳的注意點(diǎn)了吧，這樣才可以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的最大的作用，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是好的，如果處理不當(dāng)?shù)脑?，運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)對身體造成反向的效果哦，所以小編建議做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要進(jìn)行一下熱身運(yùn)動(dòng)，才會(huì)更安全哦。
對于剛出生3天至1歲的嬰兒，很多父母已經(jīng)開始給自己的寶寶開始訓(xùn)練游泳。那么在家里游泳的有什么注意事項(xiàng)呢。
以下四項(xiàng)小貼士需要父母多加注意。
一是設(shè)備問題。如果一低昂要家里自助游，一定要選擇品牌響，認(rèn)可度高的。塑料制品遇到高溫水有一個(gè)老化和有毒物品逐步釋放的過程，這個(gè)也要引起高度重視。
1.選擇軟壁泳池
嬰兒游泳時(shí)，最好別選用硬壁的泳池工具，現(xiàn)在，批發(fā)商場里有賣那種充氣游泳池的，可以防止較大嬰兒在游泳時(shí)出現(xiàn)的一些意外碰傷。
2.泳圈型號和寶寶一定要匹配。
泳圈的內(nèi)徑要大于或等于嬰兒的頸圓，嬰兒成長到一定的階段，應(yīng)更換不同型號、大小的泳圈。給寶寶套圈時(shí)，要兩個(gè)人操作，動(dòng)作要輕柔。套好游泳圈，應(yīng)檢查嬰兒下頜部是否墊托在預(yù)設(shè)位置，下巴要置于其槽內(nèi)，并緩慢入水。
?二是水的問題。
3.保持上下水溫一致
在給泳池里放水的過程中，一定要讓泳池的上下水溫一致。水溫應(yīng)保持在36°C-37°C，可以買一個(gè)水溫計(jì)隨時(shí)測量。
4.水深要與寶寶身高相同
泳池放水的深度，視寶寶的身高而定，以寶寶在游泳時(shí)腳不觸及池底為標(biāo)準(zhǔn)。
三是嬰兒游泳的科學(xué)引導(dǎo)問題。嬰兒游泳不是簡單把寶寶放在浴缸里隨便搞一下，而應(yīng)該有一個(gè)科學(xué)的引導(dǎo)過程，要讓寶寶形成正確的游泳姿勢和游泳技能，這個(gè)需要專業(yè)指導(dǎo)，而且一般的嬰兒游泳店也不是專業(yè)的哦。
5.游泳時(shí)給寶寶主動(dòng)性
在寶寶游泳的過程中，媽媽和寶寶的安全監(jiān)護(hù)距離要保持在一臂之內(nèi)。媽媽不可手抓泳圈來移動(dòng)泳池中的寶寶，只能握住寶寶的手讓寶寶在水中移動(dòng)。3個(gè)月以上的寶寶在游泳的過程中，媽媽要盡量避免寶寶在游得高興時(shí)雙腿向前蹬泳池壁，造成身體后仰。
6.游泳時(shí)間以20分鐘內(nèi)為宜
一般嬰兒游泳的時(shí)間，控制在15-20分鐘比較合適。游泳的頻率，大約每周1次即可。在家游泳時(shí)的室溫也很重要，冬天控制在28°C，夏天控制在26°C，不然寶寶容易受涼。另外，還應(yīng)對游泳池做定期消毒。
四是室溫、消毒、撫觸等都是有專業(yè)要求的，處理不好的話也不太好哦。
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