抽筋的背后原因居然是它 該如何有效調(diào)節(jié)
秋天該如何養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“抽筋的背后原因居然是它 該如何有效調(diào)節(jié)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活中，不少人都有過這樣的經(jīng)歷，半夜時(shí)睡眠正酣的時(shí)候，腿部會(huì)突然出現(xiàn)抽筋的意外，雙腿因此僵硬疼痛，異常痛苦。抽筋，作為一種極為常見的生理現(xiàn)象，并未得到人們的足夠重視，其實(shí)如果深究的話，從中可以發(fā)現(xiàn)很多隱藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以簡(jiǎn)單地分為兩種類型：非病理性與病理性的原因，即一種是非疾病誘發(fā)，一種是非疾病誘發(fā)。下面為大家詳細(xì)介紹一番。
非病理性的因素有以下幾點(diǎn)：首先，當(dāng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)過度疲勞的情況，這時(shí)雙腿會(huì)積聚大量的乳酸，誘發(fā)抽筋問題。此外，當(dāng)在溫度較低環(huán)境中，身體也會(huì)因不適應(yīng)導(dǎo)致抽筋。再者，對(duì)于睡覺時(shí)出現(xiàn)的抽筋問題，極有可能是因?yàn)樗瞬划?dāng)誘發(fā)的。對(duì)于這些情況，只要做到適量調(diào)整就能有效地緩解。
而不少疾病的并發(fā)癥狀，可能會(huì)造成抽筋的問題出現(xiàn)，最為常見的就是缺鈣，當(dāng)身體中缺少微量元素鈣時(shí)，血液中的鈣濃度會(huì)降低，身體肌肉應(yīng)激性增強(qiáng)，這時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)痙攣抽搐的狀況。
對(duì)于這種情況，要注意及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，首先，在飲食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、蝦皮等補(bǔ)鈣食物;其次，在生活中堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，這能有效地提升身體的骨密度和骨質(zhì)量，防止骨骼中鈣物質(zhì)的流失;再者，多曬太陽，有助于身體中維生素D的合成，幫助對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。
當(dāng)身體的下肢出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的疾病時(shí)，雙腿的血管會(huì)因血管堵塞，出現(xiàn)血流不暢的問題，此時(shí)，極易造成雙腿抽筋的問題。
如何能緩解這種疾病造成的抽筋呢?首先，在飲食方面，減少油脂、固醇等會(huì)造成“血管垃圾”的物質(zhì)的攝入，少吃食鹽，養(yǎng)成清淡的飲食口味十分關(guān)鍵;在生活習(xí)慣方面，抽煙、酗酒等不良習(xí)慣要避免，因?yàn)闊煵莺途凭珪?huì)對(duì)血管健康造成威脅;此外，還要合理的安排作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，這也能有效地維護(hù)我們的血管健康。
漸漸單單的抽筋問題，想不到背后有這么多秘密，如果你正被抽筋的問題所困擾，應(yīng)該及時(shí)找出原因，針對(duì)性地進(jìn)行生活調(diào)理或治療，不能掉以輕心，以免釀成更為嚴(yán)重的危害。
便秘的出現(xiàn)，是糟糕的事情，大家害怕出現(xiàn)便秘，但是便秘似乎如影隨形，伴隨在身邊。很多時(shí)候，便秘就是因?yàn)殄e(cuò)誤飲食導(dǎo)致的。的確，生活條件好了，飲食更加豐富，加上不科學(xué)的飲食方式、生活方式，便秘會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重，重視便秘，顯得很關(guān)鍵，那么吃哪些食物會(huì)造成便秘?
小零食
以薯片為代表性的小零食，是很多人在休閑的時(shí)候不可少的食物，特別是女性，口口說要減肥，但小零食絲毫沒有停下，不乏一些女性，周末的時(shí)候，追劇吃零食已成了最完美的搭配。
哪知道這些薯片，其中的纖維含量極低，容易導(dǎo)致便秘。
精制米面
精制的大米、面粉成了更多人喜歡的食物。相比粗糙的大米、粗糧，精制的米面口感會(huì)更好。
但這些食物，也有副作用，那就是其中的膳食纖維較少，膳食纖維極低，會(huì)影響到胃腸蠕動(dòng)，造成便秘。
快餐
生活節(jié)奏加快的今天，人們的飲食不再追求質(zhì)量，更多的時(shí)候，會(huì)追求速度，快餐的盛行，讓人們通過食用快餐來充饑。
一方面快餐沒有多少營(yíng)養(yǎng)，另一方面則是快餐可能會(huì)引起便秘，其屬于高脂肪、高鹽食物，很難刺激胃腸蠕動(dòng)，極其容易引起引發(fā)便秘。
辣椒
辣味食物盛行的今天，不少人飲食無辣不歡。
不知道大家有沒有這樣的感覺，一頓辣味很重的火鍋吃完之后，第二天排便感覺是那么的費(fèi)力，甚至怎么也排不出便來。
燒烤
天氣越來越熱，約上幾個(gè)朋友吃燒烤，是很多人在下班之余的節(jié)目。
美味可口的燒烤，可能一不小心就吃多了，哪知道這樣的燒烤，容易引起上火，實(shí)在糟糕至極。導(dǎo)致便秘。
除了不科學(xué)的飲食造成便秘外，這些因素依然不能忽視。
精神狀態(tài)
在生活中，如果時(shí)刻處于緊張的狀態(tài)，對(duì)健康也有影響。
在緊張的情緒中，會(huì)影響到交感神經(jīng)，交感神經(jīng)一直很興奮，胃腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)受到影響，胃腸道傳輸過程出現(xiàn)了問題，容易引起便秘。
從不運(yùn)動(dòng)
宅，成了當(dāng)前很多人的生活狀態(tài)。要是可能的話，甚至?xí)徽於继稍诖采稀Ｈ狈\(yùn)動(dòng)，一方面會(huì)造成身體調(diào)節(jié)變得很糟糕。
在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胃腸蠕動(dòng)能力下降，便秘就這樣出現(xiàn)了。
更年期是每一位女性都會(huì)經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在這段時(shí)間里，女性由于卵巢功能衰退，體內(nèi)的雌性激素分泌減少，身體會(huì)因此出現(xiàn)多種不適癥狀，其中骨質(zhì)疏松是困擾大多數(shù)更年期女性的常見問題，很多女性甚至在自己被骨質(zhì)疏松困擾后而不自知，當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)后，就要當(dāng)心是骨質(zhì)疏松在作祟了。
首先，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，最為常見的癥狀就是腰酸背疼，特別是長(zhǎng)時(shí)間直立或久坐之后，痛感會(huì)明顯加深;此外，脊椎骨會(huì)出現(xiàn)彎曲，有駝背的問題出現(xiàn);而骨質(zhì)疏松的直接原因是骨骼內(nèi)的鈣物質(zhì)大量流失，此時(shí)出現(xiàn)骨折的概率會(huì)大大增加，除此之外，雙腿、雙腳還常會(huì)伴隨抽筋的問題出現(xiàn);再者，骨質(zhì)疏松會(huì)造成胸輪畸形，導(dǎo)致肺活量下降，這時(shí)，人會(huì)常常感到胸悶氣短、呼吸困難。
那么，當(dāng)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，有什么方式可以有效地緩解呢?下面就為大家詳細(xì)總結(jié)一些方式。
首先要知道，更年期骨質(zhì)疏松是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素缺乏，使得骨細(xì)胞活躍程度下降，造成骨量快速流失，進(jìn)而誘發(fā)了骨質(zhì)疏松，因此要想保證骨量，補(bǔ)鈣很關(guān)鍵。
在日常飲食方面，除了要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，還要增加高鈣食物的攝入，牛奶、豆制品、海帶等都是不錯(cuò)之選。
此外，維生素D對(duì)于提高身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收效率很有幫助，因此蔬菜水果一樣不能少，同樣要想提高身體攝入維生素D的效率，可以選擇服用藥劑進(jìn)行補(bǔ)充，再者，還要多曬太陽，陽光中的紫外線照射到皮膚上，有助于身體中維生素D的合成。
運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解骨質(zhì)疏松也很有效果，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼，防止骨量流失，增加骨密度和骨質(zhì)量，不運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)婦女骨質(zhì)疏松的重要因素。
再者，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)疾病緩解同樣很有幫助，抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)避免，因?yàn)檫@會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致病情加重。
更年期雖然是每一位女性都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，但是對(duì)于因此出現(xiàn)的疾病問題，可以通過日常的調(diào)理有效避免，骨質(zhì)疏松這種問題應(yīng)該引起女性朋友的重視，應(yīng)該及早預(yù)防，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，輔助藥物治療一樣必不可少。
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天啊！最臟的水果第二名居然是草莓？？那第一名是什么？其他的水果又有哪些是臟的？知道它們臟那應(yīng)該怎么吃才健康？？
俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。不過，日前公布的一份最新調(diào)查報(bào)告卻指出，蘋果是目前在售果蔬中受農(nóng)藥和殺蟲劑殘留污染最嚴(yán)重的一種。
每年，美國(guó)環(huán)境工作組研究人員要選取市場(chǎng)上最受歡迎的48種農(nóng)產(chǎn)品，對(duì)美國(guó)農(nóng)業(yè)部（USDA）、美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）檢測(cè)過的2.8萬個(gè)樣品數(shù)據(jù)進(jìn)行評(píng)估，最后選出污染較為嚴(yán)重的12種。
No.1蘋果
蘋果已經(jīng)連續(xù)多年高居最骯臟果蔬排行榜第一名。今年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，99%的蘋果樣本中都至少含有一種農(nóng)藥殘留物，而且殘余總量最高。吃蘋果最好削皮。
No.2草莓從2013年排行榜的第5位，上升到2014年的第2位。
正確的洗滌方法是：草莓不要去葉頭，放入水中浸泡十五分鐘，如此可讓大多數(shù)的農(nóng)藥隨著水溶解；而后將草莓去葉子，放入鹽水中泡五分鐘，再用清水沖洗，即可食用，并且應(yīng)盡量避免用手搓揉，也不需使用清潔劑。
No.3葡萄
一個(gè)葡萄樣品里就能檢測(cè)出15種農(nóng)藥殘余成分。在含有的農(nóng)藥種類方面，葡萄位居榜首，總共含有64種不同的化學(xué)物質(zhì)。
No.4芹菜一份芹菜樣本中能檢測(cè)出13種不同的農(nóng)藥。
No.5桃子
含有的殺蟲劑較多。EWG在報(bào)告中強(qiáng)調(diào)：殺蟲劑顯然是有毒的，它們是為了殺死對(duì)農(nóng)作物生長(zhǎng)不利的活體害蟲、雜草和真菌等。剝皮食用最安全。
No.6菠菜
菠菜是受農(nóng)藥殘余污染最嚴(yán)重的蔬菜之一。
No.7甜椒
像葡萄一樣，一個(gè)甜椒樣品就包含15種不同的農(nóng)藥殘余物。
No.8土豆
與其他糧食作物相比，土豆中的農(nóng)藥殘留重量明顯偏高。
No.9圣女果
一份圣女果樣品中可以檢測(cè)出13種不同的殺蟲劑。
No.10辣椒
67%的辣椒樣品中都含有可被檢測(cè)到的農(nóng)藥殘余，即使在經(jīng)過水洗或者剝皮后仍然如此。
農(nóng)藥殺蟲劑對(duì)人體的危害
農(nóng)藥殺蟲劑對(duì)人體的危害主要表現(xiàn)為三種形式：急性中毒、慢性危害和三致危害。
1、急性中毒
農(nóng)藥殺蟲劑經(jīng)口、吸呼道或接觸而大量進(jìn)入人體內(nèi)，在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出的急性病理反應(yīng)為急性中毒。急性中毒往往導(dǎo)致神經(jīng)麻痹乃至死亡，甚至造成大面積死亡，成為最明顯的農(nóng)藥殺蟲劑危害。
2、慢性危害
長(zhǎng)期接觸或食用含有農(nóng)藥殺蟲劑殘留的食品，可使農(nóng)藥殺蟲劑在體內(nèi)不斷蓄積，對(duì)人體健康構(gòu)成潛在威脅，即慢性中毒，可影響神經(jīng)系統(tǒng)，破壞肝臟功能，造成生理障礙，影響生殖系統(tǒng)，產(chǎn)生畸形怪胎，導(dǎo)致癌癥。
3、致癌、致畸、致突變
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)根據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)確證，18種廣泛使用的農(nóng)藥殺蟲劑具有明顯的致癌性，還有16種顯示潛在的致癌危險(xiǎn)性。目前我國(guó)盡管頒布了5批農(nóng)藥殺蟲劑安全使用標(biāo)準(zhǔn)，也規(guī)定10類農(nóng)藥殺蟲劑禁止在農(nóng)業(yè)上使用，但在利益驅(qū)使下形同虛設(shè)，甚至愈演愈烈。其中二溴氯丙烷可引發(fā)男性不育，對(duì)動(dòng)物有致癌、致突變作用。三環(huán)錫、特普丹對(duì)動(dòng)物有致畸作用。二溴乙烷可使人、畜致畸、致突變。殺蟲脒對(duì)人有潛在的致癌威脅，對(duì)動(dòng)物有致癌作用。
蔬果中含有的農(nóng)藥和殺蟲劑對(duì)人體健康造成隱患，特別是對(duì)兒童發(fā)育有嚴(yán)重不良影響。它可能成為致癌物，導(dǎo)致大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中毒、激素分泌失調(diào)，對(duì)皮膚、眼睛和肺部造成刺激等。發(fā)布最骯臟果蔬黑名單的目的，并不是讓大家完全放棄食用這些果蔬，因?yàn)樗鼈冎辽俦炔唤】档氖称坊蛘呒庸な称犯?。如果有可能的話，?yīng)盡量吃這些果蔬的有機(jī)產(chǎn)品，還可多選擇最干凈果蔬.每天吃5份榜單中的干凈果蔬,人體吸收農(nóng)藥量可減少92%.對(duì)于農(nóng)殘較多的果蔬，可選擇正確食用方法，比如蔬菜煮熟再吃，水果洗凈并去皮等，就能降低危害。
水果怎么清洗最干凈
水果無論哪個(gè)季節(jié)都是養(yǎng)生人士的首選，更是和蔬菜并列為素食主義的兩大得力助手。那么夏季水果有哪些，夏季水果的清洗方法是什么呢，下面為您一一介紹。
方法/步驟
西瓜：味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果，不過西瓜屬寒性食物，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30-60秒。盡管此類水果的皮一般不直接食用，但是水果往往經(jīng)過多人之手，表皮難免會(huì)染上細(xì)菌。而剝皮或刀切的時(shí)候，果蔬皮上的細(xì)菌就可能趁機(jī)而入，進(jìn)入果肉。
桃子：味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的作用。
清洗方法：先把桃子蘸濕然后撒上細(xì)鹽，來回均勻的搓洗，最后清水沖洗干凈就可以了。也可以用牙刷直接刷洗（桃子不要沾水）桃子表面，尤其是有坑的地方。
楊梅：含有多種機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。
清洗方法：
①將買到的楊梅放到一個(gè)較大的廣口碗中，然后倒入剛好覆蓋住全部楊梅的水，然后將鹽倒入水中一起浸泡楊梅，足夠濃度的鹽水可以起到趕走小蟲子。倒入一升水的話，就至少要放入兩勺鹽（勺：小朋友吃飯用的勺子）。使用淀粉溶液或者是小蘇打粉容易也可以清洗楊梅，但是不是每家每戶都有這兩樣?xùn)|西，此時(shí)，使用面粉溶液來浸泡楊梅也是可以的。
②浸泡楊梅的時(shí)間為20-30分鐘。用普通的清水浸泡楊梅，注意全部楊梅必須浸泡在水里，然后用食指按照同一個(gè)方向攪動(dòng)水里的楊梅，這樣，密度較大的物質(zhì)就會(huì)跑到水里面了，但是要注意的是，攪動(dòng)的力度不要過大，也不要亂攪拌，避免使楊梅的表皮破損，變得不新鮮，不好吃了。
③浸泡完畢后，就用清水過濾干凈，將臟物洗掉。
梨：含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用。
清洗方法：最主要的就是清除外表面的農(nóng)藥，一般大部份的農(nóng)藥都是酸性，因此弱堿水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農(nóng)藥，你可以把梨放在蘇打水中浸泡20分鐘左右，再用清水洗洗就行了。表皮的保鮮劑是果蠟，是脂溶性物質(zhì)，不太容易被水沖洗干凈。但是，如果用熱水燙一下，就能去除大部分食用果蠟。如果被涂的是工業(yè)蠟，最好把皮削掉再吃。
荔枝：果肉中含糖量高達(dá)20%.每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。
清洗方法：要把荔枝洗干凈，最好先在鹽水中浸泡幾分鐘，然后用自來水不斷沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。洗荔枝時(shí)，千萬注意不要把荔枝蒂摘掉，去蒂的荔枝若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。不要用洗滌靈等清潔劑浸泡荔枝，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。
枇杷：果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。
清洗方法：吃枇杷其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要清洗掉臟物，剝?nèi)ネ馄ぜ纯伞０谚凌撕褪窒磧簦弥讣籽予凌说目v軸輕輕刮下來，整個(gè)枇杷都刮一次，就可以剝下來很完整的皮了，直接一拉到底?；虬谚凌讼锤蓛?，要用筷子或湯匙或拿一根牙簽，在枇杷皮刮一圈，不管是從頭到尾還是從尾到頭，使果肉分離。
但是需要注意，枇杷的尾部有毛毛樣的東西，一定要清理干凈，不然容易引起胃部不適。洗凈果皮上的贓物，關(guān)鍵是枇杷果實(shí)還有一層絨毛，不洗凈容易吃到肚子里。枇杷的頭即帶把的那頭，容易去，成熟的枇杷去皮很容易，直接撕下就行了。尾就比較麻煩，需先去皮后用兩根指夾著向上拔，則整個(gè)尾部就摘下來了。因?yàn)槲膊恳灿薪q毛和一些臟物，所以必須祛除。
草莓：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富維生素C ,有幫助消化的功效，與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。
清洗方法：首先用流動(dòng)自來水連續(xù)沖洗幾分鐘，把草莓表面的病菌、農(nóng)藥及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免農(nóng)藥溶出在水中后再被草莓吸收，并滲入果實(shí)內(nèi)部。把草莓浸在淘米水（宜用第一次的淘米水）及淡鹽水（一面盆水中加半調(diào)羹鹽）中3分鐘，它們的作用是不同的，堿性的淘米水有分解農(nóng)藥的作用。淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，且有一定的消毒作用。再用流動(dòng)的自來水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。用凈水（或冷開水）沖洗一遍即可。在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免浸泡造成污染。
李子：成熟，飽滿圓潤(rùn)，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們喜愛的傳統(tǒng)水果之一。
清洗方法：在盆子倒入足量的清水，加入大約3-4湯匙的生粉，攪拌均勻。將李子放入，隨意攪動(dòng)1-2分鐘。再將李子清洗干凈。
葡萄：味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%~30%,以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫(yī)的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄可以補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色.
清洗方法：將成串果蔬去除莖后，放入漏勺，然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒。用紙巾抹干水果，可進(jìn)一步除菌。
哈密瓜：有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30-60秒。
注意事項(xiàng)
夏天細(xì)菌很多，水果切記洗干凈再吃！
春天的食欲應(yīng)該全年最高的季節(jié)，很想吃菜，特別是熱乎乎又美味菜，同時(shí)還能滋補(bǔ)身體那就更好啦，那入春后首選的第一菜是?
第一菜：白蘿卜
推薦理由：在我國(guó)民間有小人參之美稱，也有冬吃蘿卜夏吃姜之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高810倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。
第一果：山楂
推薦理由：山楂是冬日的應(yīng)季食材，同時(shí)又有藥理，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因?yàn)樯介S酮類化合物，對(duì)降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
第一飲：紅糖水
推薦理由：寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有東方巧克力的美譽(yù)，其好處在于溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。
第一湯：冬筍竹蓀湯
推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對(duì)心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽，還有俗稱刮油的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解冬補(bǔ)過后的積食。
第一肉：羊肉
推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
第一補(bǔ)：枸杞
推薦理由：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽和多種維生素，對(duì)肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。
第一雜糧：紅薯
推薦理由：冬天吃個(gè)熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。
第一零食：栗子
推薦理由：
1、益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸
《本草綱目》：栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)。栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。專家指出，栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。
2、防治心血管疾病
栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有干果之王的美稱，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
3、強(qiáng)筋健骨，舒筋活絡(luò)
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
世界上容易被搞錯(cuò)的常識(shí)，比你知道的還要多。
錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯(cuò)誤二：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時(shí)后再刷牙。
錯(cuò)誤三：藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯(cuò)誤四：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯(cuò)誤五：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
錯(cuò)誤六：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。
錯(cuò)誤七：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
錯(cuò)誤八：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。
在生活當(dāng)中，每個(gè)人都不想自己逐漸衰老，我們都想自己永遠(yuǎn)保持年輕。可是隨著時(shí)間的流逝衰老是我們永遠(yuǎn)都避免不了的話題。那么我們?nèi)绻胍约核ダ系倪M(jìn)程變得慢一點(diǎn)，究竟有沒什么辦法呢?其實(shí)，還真的有辦法，因?yàn)樵谖覀兩眢w當(dāng)中就藏著這樣的一個(gè)穴位，只要平時(shí)經(jīng)常的按摩它，就可以起到延緩衰老的作用。
大家是不是都比較的好奇，究竟是哪個(gè)穴位居然有那么神奇的功效呢?其實(shí)，這個(gè)穴位就是三陰交穴?？催@個(gè)名字就應(yīng)該知道，這應(yīng)該指的是身體當(dāng)中的三條陰經(jīng)血脈交匯的地方，那么按摩這里為什么會(huì)有那么神奇的作用呢?下面來看一下吧。
一、三陰交穴
既然它是三條經(jīng)脈穴位的交匯之處，所以說經(jīng)常按摩這個(gè)穴位的話，就可以起到條理內(nèi)臟，安神靜心的作用。而且這個(gè)穴位不論是對(duì)男人又或者是女人來說，都有非常多的好處，所以說我們要是不想變老，那么這個(gè)穴位就是我們必須要按的。
年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致我們面部肌膚逐漸的變差，比如說，面部開始出現(xiàn)皺紋，皮膚變得暗黃，而且還會(huì)長(zhǎng)斑，所以在這樣的情況這下，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位就可以幫助你們有效的解決掉這個(gè)問題。
要知道，我們皮膚的好壞，和我們的脾有著密切的關(guān)系，因?yàn)槠⒅骷∪獾木壒剩猿３０茨@個(gè)穴位就可以達(dá)到健脾的功效，從而讓我們的肌膚變得緊實(shí)，這樣就可以有效的防止皺紋的形成。
而且我們?nèi)藭?huì)衰老還有一個(gè)因素在于，要是身體當(dāng)中的濕氣，還有毒素太多的話，也會(huì)造成我們會(huì)變老，而且這也是肌膚變得暗黃，甚至是長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘的根源所在，那么你要是想把身體當(dāng)中的毒素，還有濕氣排出體外的話，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位也是你不錯(cuò)的選擇。
經(jīng)常按摩它，就可以有效的幫助你排出身體當(dāng)中的濕氣還有毒素，從而還給你干凈的內(nèi)臟，這樣才會(huì)使你的肌膚變得越來越好，從而減緩衰老。
二、方法
既然上文中說了那么多按摩它的好處，那么我們究竟應(yīng)該怎么按摩這個(gè)穴位才能夠讓效果事半功倍呢?
其實(shí)，按摩它的方法有很多方式，比如說，我們可以采用揉的方式，首先我們可以把自己的拇指放在這個(gè)穴位上，然后順時(shí)針按摩三十次左右，然后再逆時(shí)針的按摩三十次左右就可以了。
說到日常的養(yǎng)生保健，其實(shí)是按身體的各個(gè)部位來分類的，比如頭部的保健、足部的保健、心臟的保健等等。今天小編要跟大家說一說手部的保健工作，人們都說手是我們的第二張臉，但是很多人在日常生活中都會(huì)忽視對(duì)手部的保健。日常的手部保健并不難，我們每天只要堅(jiān)持對(duì)手做這件事，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)看到驚人的養(yǎng)生效果。
手是我們身體中比較有特色的器官，正是因?yàn)橛辛耸郑覀儽绕渌溉閯?dòng)物更靈活更具有智慧。我們每只手上有將近30塊的骨頭和上百條的韌帶，這些韌帶的神經(jīng)可以控制我們的手部活動(dòng)。如果我們失去了雙手的話，那么生活中就會(huì)出現(xiàn)諸多不便。
手部和我們的身體健康有著密不可分的關(guān)系，手算得上是我們身體的晴雨表。如果我們的身體患上了某些疾病，那么在手部上就會(huì)有所表現(xiàn)。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的雙手呢?今天小編給大家推薦幾種手部保健的方法，大家不妨試一試，養(yǎng)生效果非常好。
一、按摩手部
和足部一樣，我們的雙手也分布著很多的經(jīng)脈和穴位。如果我們經(jīng)常按摩手部的話，那對(duì)我們的身心健康非常有益。
按摩手部的方法有很多種，按摩手部的不同部位就有不同的保健效果。比如說按摩手心可以促進(jìn)心肺血液循環(huán)和預(yù)防血管硬化，揉搓大拇指可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，維持體液酸堿平衡，而經(jīng)常按摩食指可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。
今天小編要給大家推薦手部的幾個(gè)穴位，大家平時(shí)可以多多按摩，這樣可以幫助我們預(yù)防身體各種疾病。
1、合谷穴
小編要跟大家推薦的第一個(gè)穴位就是合谷穴，很多人可能對(duì)合谷穴不太了解，但是大家肯定都知道虎口。其實(shí)，合谷穴就是我們所說的虎口。
那么，合谷穴是一個(gè)什么樣的穴位呢?合谷穴屬于陽明大腸經(jīng)，合是匯聚的意思，谷是兩山之間的空隙，合谷的意思就是大腸經(jīng)氣血匯聚在此并形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。
經(jīng)常按摩合谷穴，對(duì)我們的身體好處非常多。如果你有頭痛牙疼、耳鳴咽喉痛等癥狀，不妨多多按摩你的虎口，堅(jiān)持下去，你就看到神奇的效果。
少吃白面包
白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，消滅自由基，延緩衰老。
冥想5分鐘
壓力會(huì)影響身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)，讓你充滿能量。
水果做美容
嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積?；蛘咄磕ú葺泻}卜素，有助于膠原蛋白的恢復(fù)。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護(hù)膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。
外出選步行
步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長(zhǎng)生命。
結(jié)語：上文中就是小編為大家介紹的一些關(guān)于在我們的生活當(dāng)中，我們可以通過按摩這個(gè)穴位來讓我們自己達(dá)到延緩衰老的目的，但有一點(diǎn)需要注意的就是，我們一定要堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持，我們才可以達(dá)到效果。
還有就是，我們可以采用敲的方式，平時(shí)只要空閑下來，我們就可以用手敲擊這個(gè)穴位，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以見到效果。
其實(shí)，不論用什么樣的方式，只要經(jīng)常的對(duì)這個(gè)穴位施以刺激，就可以達(dá)到抗衰老的作用，而且經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，有強(qiáng)身健體的功效，這樣的話，我們的免疫力就會(huì)提高，從而人也就會(huì)越少的生病。
三、平時(shí)注意什么
既然上面已經(jīng)說過，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，就可以有效的延緩我們的衰老的作用，那么在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們還可以通過什么樣的方式來保護(hù)我們的肌膚，從而達(dá)到延緩衰老的作用?
膳食營(yíng)養(yǎng)攝入合理
在生活中，我們還會(huì)遇到的一個(gè)問題那就是膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ?，又或者是其它的一些因素，我們常常?huì)忽略掉自己的膳食營(yíng)養(yǎng)，很多人吃飯都不是想著怎么吃才能夠?qū)ψ约旱纳眢w好，而是想著能吃飽就行，然后繼續(xù)回到自己的工作崗位上去工作。
所以小編在這里建議一下，長(zhǎng)期的膳食營(yíng)養(yǎng)攝取不合理，對(duì)于我們的肌膚來說不是什么好事，時(shí)間長(zhǎng)了，就是造成你早衰的原因之一，所以在生活當(dāng)中，我們要盡量的做到飲食合理，比如說你可以每天抽出一點(diǎn)的時(shí)間來給自己做一份營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜。
運(yùn)動(dòng)
要想養(yǎng)好肌膚，那么運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，就會(huì)促進(jìn)身體當(dāng)中的血液循環(huán)，而且運(yùn)動(dòng)后會(huì)流大量的汗，在這樣的情況之下，就可以有效的把身體當(dāng)中的毒素排出體外，從而達(dá)到排毒的作用，而且運(yùn)動(dòng)還會(huì)加強(qiáng)皮膚的緊實(shí)度，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以讓我們衰老變慢。
飲用8杯水
每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統(tǒng)蠕動(dòng)平穩(wěn)，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體皮膚會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化，出現(xiàn)臉色變差或者是出現(xiàn)皺紋，面對(duì)這樣的問題大家一般選擇的是用一些護(hù)膚用品，但因?yàn)榇蟛糠肿o(hù)膚品中含有的化學(xué)成分過高，會(huì)造成相應(yīng)的副作用，這里小編為大家介紹一些可以幫助延緩衰老的食物。
大腦——最佳抗老食物：藍(lán)莓
藍(lán)莓成分中含有一種花青素，這是一種抗氧化物，具有幫助改善因年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。專家表示，經(jīng)常吃藍(lán)莓的人群，大腦功能衰退的速度很慢，出現(xiàn)思維障礙的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
咖啡中的咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，在身體內(nèi)可以起到刺激肌肉活動(dòng)，緩解肌肉酸痛的作用。特別是對(duì)于老年忍經(jīng)常初夏你的腰背酸痛情況效果很好。專家表示，運(yùn)動(dòng)前先喝咖啡的人出現(xiàn)肌肉酸痛的幾率非常小。
關(guān)節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
年齡大的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，嚴(yán)重會(huì)影響行動(dòng)能力。專家建議在做飯的時(shí)候可以多放一些橄欖油和大蒜，這兩者具有潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的問題。另外，如果生活中經(jīng)常吃一些大蒜，患上關(guān)節(jié)炎癥狀的幾率非常低。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
身體內(nèi)的骨骼主要起到支撐身體的作用，但是當(dāng)骨骼內(nèi)缺鈣的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)支柱鈣化，支撐力不夠，這個(gè)時(shí)候就需要我們補(bǔ)充足夠的鈣，而生活中含鈣量最高的就是奶酪。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的損耗，所以定期的進(jìn)行身體維護(hù)是很有必要的，上面小編為大家介紹的幾個(gè)可以起到養(yǎng)護(hù)身體的食物，生活中大家是非常有必要食用的。另外，建議大家除了飲食調(diào)理以外，必要的身體運(yùn)動(dòng)也是很有必要的哦。
生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時(shí)為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時(shí)間間隔，不過它也可能會(huì)出現(xiàn)偏差。就連早睡早起這種公認(rèn)的健康作息方式，也可能是一種病。
科學(xué)家稱之為家族性睡眠時(shí)段超前綜合癥(FASpS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時(shí)間都比其他人要早四個(gè)小時(shí)。
早睡早起也許是個(gè)健康生活的良方，不過對(duì)有些愛早起的人來說，這可能是個(gè)不幸被寫進(jìn)基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時(shí)段超前綜合癥(FASpS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時(shí)間都比其他人要早四個(gè)小時(shí)。研究了培養(yǎng)的人皮膚細(xì)胞中一種已被確認(rèn)的變異蛋白的行為后，研究者稱該綜合癥的根源可能是細(xì)胞核的一種簡(jiǎn)單蛋白輸出。
生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時(shí)為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時(shí)間間隔，不過它可能會(huì)出現(xiàn)偏差。研究發(fā)現(xiàn)很多患FASpS的患者有一種名為pERIOD2的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變異。柏林Charit Universit tsmedizin的Achim Kramer說，有人認(rèn)為這種變異蛋白效應(yīng)來自一種主要磷酸鹽簇的缺失，不過還無法確認(rèn)其機(jī)制。
一般認(rèn)為，修飾pERIOD2家族蛋白質(zhì)的磷酸越少它就越穩(wěn)定，不過Kramer和同事發(fā)現(xiàn)這個(gè)病癥中情況剛好相反。
他們?cè)贕enes and Development上的工作發(fā)現(xiàn)，該變異的蛋白質(zhì)降解的速度是正常速度的兩倍以上，很明顯這是由它被從細(xì)胞核快速轉(zhuǎn)運(yùn)到胞漿所致，這種現(xiàn)象在消化蛋白的酶中是很普遍的。Kramer解釋：“通常，這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于胞漿，然后進(jìn)入核內(nèi)并抑制自身的合成?！?/p>
當(dāng)它又被泵出核時(shí)，該抑制作用就會(huì)減弱。變異蛋白質(zhì)出核的速度變快了，所以抑制作用也就被更早的中和，這就產(chǎn)生了一個(gè)加快了的循環(huán)。Kramer稱：“這是第一例可以真正在蛋白水平上解釋的人類行為?！?/p>
其他人認(rèn)為這項(xiàng)結(jié)果是一個(gè)有益的進(jìn)步。舊金山加利福尼亞大學(xué)的睡眠遺傳學(xué)家Louis tacek表示，該結(jié)果可幫助我們理解“精確的生物鐘是如何被修改的”。他補(bǔ)充說，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)可以讓我們更好的研究不同的磷酸鹽簇對(duì)于活機(jī)體的蛋白質(zhì)作用有著怎樣的貢獻(xiàn)。
常言道：“病來如山倒”，很多人都認(rèn)為大病來時(shí)異常迅速往往令人猝不及防，事實(shí)果真如此嗎?未必，每一種疾病到看時(shí)身體都會(huì)向我們發(fā)出“求救信號(hào)”，只不過大多數(shù)時(shí)候我們對(duì)此視而不見，這才會(huì)等到疾病真正到來時(shí)，感到相當(dāng)意外。而便血無疑就屬于一種“求救信號(hào)”，對(duì)于它的出現(xiàn)千萬不能大意。
便血背后隱藏著哪些秘密呢?下面就為大家總結(jié)一番。
痔瘡
內(nèi)瘡，是導(dǎo)致便血的最主要原因，因?yàn)閮?nèi)瘡的本質(zhì)是靜脈叢，表面上覆蓋著一層黏膜，當(dāng)上廁所時(shí)排泄物劃過內(nèi)痔黏膜時(shí)，極易造成破損，導(dǎo)致出血的癥狀。
肛裂
常見的肛腸疾病也會(huì)造成便，血的情況出現(xiàn)肛裂就是典型的一種，它是由于肛管的組織表皮出現(xiàn)開裂，排便時(shí)會(huì)導(dǎo)致傷口復(fù)發(fā)，流出血液，同時(shí)身體還會(huì)出現(xiàn)肛門處瘙癢或疼痛，以及分泌膿狀物質(zhì)等并發(fā)癥狀。
腸道疾病
當(dāng)出現(xiàn)腸炎、腸道息肉等疾病時(shí)，往往也伴隨著大便出血的情況，此時(shí)身體可能還伴隨出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
胃部出血
胃部出血一樣會(huì)導(dǎo)致便血的情況發(fā)生，只是此時(shí)的血液不是鮮紅色的，而是經(jīng)過消化道之后，血液和食物混雜在一起，因此大便呈現(xiàn)為黑色或棕黑色。
癌癥
便血同樣可能是癌癥的信號(hào)，當(dāng)出現(xiàn)結(jié)腸癌、直腸癌等癌癥時(shí)，糞便中往往混有鮮血，同時(shí)還會(huì)有粘液、膿液排除，并帶有刺激性氣味。
可見，便血的背后并不簡(jiǎn)單，一些人出現(xiàn)便血時(shí)，往往會(huì)簡(jiǎn)單的認(rèn)為是痔瘡的表現(xiàn)，不加以重視，這是對(duì)健康極大地不負(fù)責(zé)任，因此，一旦出現(xiàn)便血的情況，一旦要及時(shí)查明原因，除此之外，日常的預(yù)防也相當(dāng)關(guān)鍵，下面就為大家推薦有效方式。
飲食調(diào)理
健康的飲食是維護(hù)消化道健康的重要保證，減少辛辣等帶有刺激性極為的食物食用，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，它們不僅能促進(jìn)腸胃的消化吸收，還能幫助排泄物及時(shí)排除，降低痔瘡等一系列肛腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
生活習(xí)慣
除了飲食調(diào)節(jié)之外，在生活中要忌酒，酒精對(duì)腸道會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的刺激，增加肛腸疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn);再者，科學(xué)合理地安排作息，保證充足的睡眠，可以對(duì)我們的新陳代謝和內(nèi)分泌起到穩(wěn)定的作用，為我們消化道的健康保駕護(hù)航。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在生活中，我們說十男九痔，是說痔瘡，很多人都會(huì)得。作為尷尬病癥，如何緩解，大家都很關(guān)心，痔瘡還有內(nèi)痔、外痔、混合痔的區(qū)別，了解不同痔瘡，能促進(jìn)保健，一起來看看吧，到底應(yīng)如何區(qū)分?
什么是內(nèi)痔?
所謂內(nèi)痔，是說發(fā)生在肛管齒狀線上，在皮膚粘膜下，痔會(huì)發(fā)生擴(kuò)張、曲張，出現(xiàn)柔軟靜脈團(tuán)。受植物神經(jīng)支配，對(duì)疼痛感，并不會(huì)顯現(xiàn)出來，很少具有疼痛感。
就表現(xiàn)來說，內(nèi)痔表現(xiàn)出便血、痔核脫出，排便的時(shí)候，會(huì)異常困難，出現(xiàn)內(nèi)痔，可能會(huì)因?yàn)榭人?，?dǎo)致痔核脫出。
什么是外痔?
就發(fā)生部位來說，在齒狀線以下，痔外靜脈曲張，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、肥大，結(jié)締組織增生、血栓，等瘀滯的腫塊。
一般來說，外痔不會(huì)出血，以疼痛、肛周腫塊，為表現(xiàn)特征，慢性炎癥刺激下，出現(xiàn)增生變硬，肛周潮濕等。
痔瘡的出現(xiàn)，對(duì)健康影響較大，怎么辦呢?其危害有哪些?
引起貧血
內(nèi)痔，上面說到早期的表現(xiàn)，是出現(xiàn)便血，一旦痔瘡加重，會(huì)引起反復(fù)出血，體內(nèi)的鐵離子會(huì)大量丟失，誘發(fā)缺鐵性貧血。
痔核會(huì)影響感染，不同程度的感染、傷口破潰，特別是括約神經(jīng)，因血液流動(dòng)不暢，會(huì)出現(xiàn)血栓。
出現(xiàn)炎癥
外痔，是肛源皮膚損傷，引起感染導(dǎo)致的，肛源皮膚有皺褶，引起腫脹，出現(xiàn)感染。
不論是內(nèi)痔，還是外痔，對(duì)健康的影響，都不能小覷，需要大家多重視，那么哪些原因，會(huì)導(dǎo)致痔瘡呢?
久坐
久坐，是較為糟糕的情況，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)影響肛門直腸，受到重力、臟腑器官的壓迫，血液回流有問題，進(jìn)而經(jīng)脈易曲張。
感染
肛門，如果出現(xiàn)感染，也是糟糕事情，肛門感染，會(huì)造成痔瘡。是因?yàn)橹天o脈叢，因急慢性炎癥，發(fā)生感染，會(huì)造成靜脈壁的彈性組織出現(xiàn)了纖維化，而不斷的變?nèi)酰瑥亩鴷?huì)擴(kuò)大曲張，造成曲張加重，形成痔塊脫垂。
飲食不當(dāng)
飲食，對(duì)健康影響較大，當(dāng)飲食不當(dāng)，那就糟糕了，一些辛辣的食物，導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)，辛辣的食物，刺激性很強(qiáng)，過多的食用，對(duì)肛門、直腸有一定影響，痔靜脈叢充血，靜脈血液回流，靜脈壁，免疫力下降。
出現(xiàn)痔瘡，是糟糕的事情，了解內(nèi)痔、外痔的原因、表現(xiàn)，能讓你更好保健，你要多注意才好。
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高血糖是生活中較為常見的一種疾病，患病人數(shù)非常多，我們平時(shí)要知道高血糖的一些癥狀才能及時(shí)有效的治療。今天小編給大家講講高血糖的癥狀、高血糖的飲食禁忌以及高血糖的危害。
高血糖的癥狀
1、極度口渴
尿多之后使體內(nèi)的水分減少，當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí)，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。
2、尿多，皮膚乾燥，脫水
尿多不僅指尿的次數(shù)增多，而且尿量也增多，24小時(shí)可達(dá)20多次，有些高血糖尿量可達(dá)2~3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。
3、心跳快速，呼吸緩而深
在未經(jīng)過激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。
4、尿糖測(cè)試呈陽性反應(yīng)
這也是血糖高的一個(gè)重要的癥狀。
5、身體不適
在生活中經(jīng)常惡心，干嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。
6、血糖測(cè)試值升高
這是血糖高最具有特征的癥狀。
7、厭食、食欲大減、體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣
這是由于血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞缺乏能量所致，因此血糖高癥狀會(huì)表現(xiàn)為虛弱無力等。
高血糖的飲食禁忌
1、紅薯
因?yàn)槲兜老闾?、營(yíng)養(yǎng)豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，同時(shí)，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數(shù)也較高，因此，高血糖人最好不吃紅薯。
由中國(guó)天然水第一品牌農(nóng)夫山泉發(fā)起的7.3弱堿性天然水概念，近兩年來逐漸深入人心，跟風(fēng)者也不斷涌現(xiàn)。在日前舉辦的廣東飲水節(jié)上，某自來水公司生產(chǎn)的“南洲7.3弱堿性天然水”桶裝水(以下簡(jiǎn)稱7.3桶裝水)在現(xiàn)場(chǎng)舉行促銷并大派宣傳資料，引起了眾多消費(fèi)者的關(guān)注。該品牌大打與農(nóng)夫山泉一樣的7.3弱堿性賣點(diǎn)，但其生產(chǎn)廠家卻是自來水公司，這引起了一些消費(fèi)者對(duì)其水源及工藝的疑問。而有業(yè)內(nèi)同行直指其水源就是自來水，其所宣傳的“弱堿性天然水”有誤導(dǎo)之嫌。
桶裝水源于自來水
據(jù)了解，該品牌桶裝水不僅商標(biāo)為7.3，所有宣傳資料也突出其7.3弱堿性天然水的賣點(diǎn)。
兩年前，農(nóng)夫山泉在全國(guó)范圍內(nèi)推出飲用水的弱堿性概念，雖然引起一定爭(zhēng)議，但弱堿性概念已逐漸深入人心。而農(nóng)夫山泉推崇弱堿性概念的背后，有其擁有浙江千島湖、湖北丹江口、長(zhǎng)白山天然礦泉水靖宇水源保護(hù)區(qū)、廣東萬綠湖這四大全國(guó)著名的優(yōu)質(zhì)天然水源地的有力支撐。即使是這樣，農(nóng)夫山泉包裝上仍然會(huì)標(biāo)注7.3(+-0.5)的標(biāo)識(shí)。“因?yàn)樘烊凰乃釅A度會(huì)有細(xì)微的偏差?！鞭r(nóng)夫山泉的一位人士曾對(duì)記者這樣解釋。
記者早前曾經(jīng)向該自來水公司相關(guān)人士了解過水源問題，該人士表示，7.3桶裝水的水源是自來水，至于如何保持7.3這樣的酸堿度，她表示是通過工藝來調(diào)整，至于通過什么工藝，她則表示不方便透露。
自來水多級(jí)過濾加消毒
“有可能是加入了酸堿調(diào)節(jié)劑，例如食用堿之類，要調(diào)節(jié)水的酸堿度其實(shí)很容易，要多高的堿性都能做到。”飲用水行業(yè)一位資深人士在接受記者采訪時(shí)表示。
在7.3桶裝水的一張宣傳單上，記者看到其所宣傳的“智能多級(jí)過濾和消毒工藝”圖，該工藝圖指出，7.3桶裝水采用多級(jí)過濾加消毒生產(chǎn)而成。對(duì)此，廣州桶裝水業(yè)一位資深同行指出，根據(jù)這些介紹，7.3桶裝水不是采用純凈水普遍使用的反滲透工藝，有可能執(zhí)行的是天然凈水的標(biāo)準(zhǔn)。
“7.3桶裝水就是經(jīng)過過濾的自來水，那和農(nóng)夫山泉所宣傳的的弱堿性天然水差得太遠(yuǎn)了。”龍洞某知名桶裝水企業(yè)的老總羅先生向記者表示，“如果既不是優(yōu)質(zhì)的天然水源，也不是地下礦泉水源，只是自來水過濾一下，老百姓值得花這個(gè)錢嗎?”羅先生認(rèn)為，比起那些到處找優(yōu)質(zhì)水源地建廠的企業(yè)，7.3弱堿性天然水的宣傳，確實(shí)稍嫌夸大且有誤導(dǎo)消費(fèi)者的嫌疑。
宣傳天然水有誤導(dǎo)嫌疑
該自來水公司廣為派發(fā)的宣傳資料醒目地突出著“弱堿性”和“天然”兩大賣點(diǎn)。
對(duì)于為什么要喝“弱堿性天然水”，宣傳資料上列舉了幾大理由，其中包括“世界衛(wèi)生組織提出健康飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)：pH值為弱堿性”等。這些宣傳語都是近幾年眾多弱堿性食品為自己做宣傳的依據(jù)，流傳較廣，也逐漸被一部分消費(fèi)者接受。
“我相信弱堿性食品的好處，但是它應(yīng)該是天然的，不應(yīng)該有任何的人為添加和改造?！痹陲嬎?jié)上，作為觀眾的廣州某大學(xué)講師李先生在接受信息時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)表示，現(xiàn)在打著弱堿性旗號(hào)的食品比比皆是，例如農(nóng)夫山泉，他對(duì)農(nóng)夫山泉的水源略有所聞，知道其是天然好水，但是這個(gè)7.3桶裝水的生產(chǎn)商是自來水公司，如果是采用自來水做水源，那就不應(yīng)該稱之為“天然水”。
策略錯(cuò)誤“自打耳光”
記者看到，7.3桶裝水的宣傳資料對(duì)其品質(zhì)有如下介紹：“南洲7.3弱堿性天然水，品質(zhì)值得信賴。7.3弱堿性天然水將生產(chǎn)基地設(shè)立在擁有百年飲用水生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)、通過ISO9001質(zhì)量體系認(rèn)證的大型國(guó)企――廣州市自來水公司，它擁有QS認(rèn)證并有嚴(yán)格的檢測(cè)中心作為水質(zhì)檢測(cè)和技術(shù)保障后盾，其檢測(cè)能力和水平處于國(guó)內(nèi)領(lǐng)先地位。”
對(duì)此，消費(fèi)者丁女士也表達(dá)了自己的疑惑，她提出，如果自來水公司真像上述宣傳所說的那樣具有這種生產(chǎn)實(shí)力，那么消費(fèi)者直接喝自來水就可以了，為什么還要花錢買桶裝水。“自來水更實(shí)惠啊!”丁女士說。
據(jù)了解，7.3桶裝水依托其自來水公司的背景，于去年高調(diào)上市，目標(biāo)直指廣州市桶裝水30%的份額。對(duì)此，廣州桶裝水業(yè)一位資深人士不以為然，他認(rèn)為，自來水公司做桶裝水本身就是一個(gè)策略上的錯(cuò)誤。“桶裝水的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手就是自來水，桶裝水現(xiàn)在賣得火就是因?yàn)槔习傩諏?duì)自來水的水質(zhì)不信任，而自來水公司再做桶裝水，不就是自己打自己一耳光?”該人士曾參觀過7.3桶裝水的工廠，他表示對(duì)這個(gè)品牌并不看好，“想占領(lǐng)廣州30%的份額，一年就要做到200萬噸，以7.3現(xiàn)在的設(shè)備，再擴(kuò)大20倍也跟不上?！?/p>
昨日，記者就消費(fèi)者和業(yè)界對(duì)7.3桶裝水的有關(guān)質(zhì)疑，向該自來水公司相關(guān)負(fù)責(zé)人聶先生發(fā)出采訪提綱。但截至記者發(fā)稿時(shí)，其一直不予以回復(fù)。
專家
人體能自我調(diào)節(jié)酸堿度
對(duì)于7.3這個(gè)弱堿性概念，著名水專家、廣東省瓶桶裝飲用水行業(yè)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)馬幼騏向記者指出，身體的內(nèi)環(huán)境是在7.35~7.45之間，這也是血液里面的酸堿度，而人體內(nèi)有三大系統(tǒng)是用來保持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的，就是呼吸道、排泄系統(tǒng)以及磷酸鹽系統(tǒng)，這使得許多食品進(jìn)入人體內(nèi)后，人體會(huì)自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保持體內(nèi)酸堿度平衡。
所以馬幼騏認(rèn)為，消費(fèi)者不必過多地在意這種概念。
鏈接
“弱堿性”賣點(diǎn)很常見
對(duì)于為什么要喝弱堿性天然水，7.3桶裝水的宣傳資料寫著：“世界衛(wèi)生組織提出健康飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)：pH值為弱堿性、不含有害物質(zhì)、含有適量的礦物質(zhì)、硬度適中、含氧豐富、水分子團(tuán)小。兩屆諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者，奧拓?瓦伯格博士研究顯示，癌細(xì)胞不能在堿性環(huán)境中生長(zhǎng)。日本東京的柳澤文正博士經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，100%的癌癥患者是酸性體質(zhì)。英國(guó)牛津大學(xué)跟蹤調(diào)查42名兒童發(fā)現(xiàn)，大腦皮層的堿性越強(qiáng)智商越高。中國(guó)水業(yè)權(quán)威人士認(rèn)為：體液的酸化是百病之源……”
這些宣傳語都是近幾年眾多弱堿性食品為自己做宣傳的依據(jù)，流傳較廣。
【導(dǎo)讀】黑木耳居然是食物中的活化石。木耳從顏色分有白木耳和黑木耳兩種，從養(yǎng)殖分有野生的和人工培育的兩種。市場(chǎng)上銷售的絕大部分是人工培育的，野生黑木耳珍貴稀少，黑木耳是一種非常營(yíng)養(yǎng)的食物。因?yàn)槲兜廓?dú)特，含有人們所需要的營(yíng)養(yǎng)成分因此很多的人都喜歡用木耳來做菜，下面給大家詳細(xì)地介紹一下黑木耳居然是食物中的活化石吧。
1、抗輻射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg,連續(xù)7d對(duì)60Co射線照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，對(duì)大鼠由雞蛋清引起的足跖腫脹有一定的抗炎癥作用。
2、抗?jié)冏饔?/p>
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，連續(xù)2d,能明顯抑制大鼠應(yīng)激型潰瘍的形成；以每日165mg/kg灌胃，連續(xù)12d,能促進(jìn)醋酸型胃潰瘍的愈合，對(duì)胃酸分泌和胃蛋白酶活性無明顯影響。
3、抗癌防癌
它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
黑木耳居然是食物中的活化石
4、排毒養(yǎng)顏
黑木耳具有益氣一個(gè)讓你臉紅的微信：ji3438,臉紅也得加額！強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。
5、潤(rùn)腸道、排結(jié)石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對(duì)從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人。經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤(rùn)滑腸道，使結(jié)石排出體外。
6、美容減肥
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，還可防治缺鐵性貧血；胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A,有潤(rùn)澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。
7、有效排除異物
黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用，對(duì)無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。
8、防治貧血
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
9、防治冠心病
黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳居然是食物中的活化石
10、延緩衰老作用
黑木耳可降低動(dòng)脈粥樣硬化家兔氧自由基，肝、心、腦組織脂褐質(zhì)，血漿過氧化脂質(zhì)，血漿膽固醇含量及減輕動(dòng)脈粥樣硬化病變的作用。提示黑木耳可能通過降血漿膽固醇，減少脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物脂褐質(zhì)的形成，以維護(hù)細(xì)胞的正常代謝，顯示有延緩衰老作用。
11、抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg給小鼠腹腔注射，抗著床和抗早孕效果最明顯，終止中期妊娠作用略差些，但對(duì)孕卵運(yùn)輸則無效。
食用指南：
很多人為了圖省事，簡(jiǎn)單地用水沖沖就吃。其實(shí)，木耳需要在水中浸泡一段時(shí)間，然后用自來水多沖洗幾次，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入。不要使用普通的洗滌劑清木耳，洗滌劑本身含有的化學(xué)成分容易殘留在木耳上，對(duì)人體健康不利。最好的辦法是使用鹽水沖洗。
黑木耳居然是食物中的活化石
長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都想要擁有的，但是在追求長(zhǎng)壽的路上很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的因素而錯(cuò)失長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)，甚至在生活中如果不重視起一些保護(hù)身體的方法還會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)身體上，讓壽命更容易遭受損害，因此在生活中想要獲得長(zhǎng)壽就要重視起追求長(zhǎng)壽的方法，那么在生活中，什么樣的方法可以保護(hù)身體，讓人獲得長(zhǎng)壽呢?
說到長(zhǎng)壽，每個(gè)人都會(huì)笑起來，因?yàn)殚L(zhǎng)壽是一件讓人愉快的事情，但是說到追求長(zhǎng)壽的方法，很多人卻會(huì)抓耳撓腮，不知道如何做才能夠獲得長(zhǎng)壽，其實(shí)長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單，在生活中只要做一些事情，便可以讓長(zhǎng)壽自己找上門來!
如何獲得長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽總是顯得很難，很多人對(duì)于如何長(zhǎng)壽也并不是很清楚，其實(shí)長(zhǎng)壽的秘密很簡(jiǎn)單，只要我們學(xué)會(huì)按摩身體的這四個(gè)部位，便能夠在保護(hù)健康的同時(shí)獲得長(zhǎng)壽！
一、按摩耳朵
學(xué)會(huì)自我按摩耳朵對(duì)于保護(hù)壽命也是有著神奇效果的，因?yàn)槎亢湍I臟有著密不可分的關(guān)系，而腎臟的健康，對(duì)于壽命的影響十分巨大，擁有一個(gè)健康的腎臟，能夠輕易的獲得長(zhǎng)壽，反之不僅會(huì)影響到壽命，在生活中也有著諸多的不便!
而通過按摩耳朵是可以有效的保護(hù)腎臟健康，減少疾病出現(xiàn)幾率的事情，因?yàn)槎浜湍I臟有著經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，按摩耳朵就等于給腎臟做了一個(gè)完全的按摩，因此通過按摩耳朵來保護(hù)腎臟健康十分的有效，而一個(gè)健康的腎臟也是長(zhǎng)壽路中必不可少的!
二、按摩面部
對(duì)人來說人面部是十分重要的，不僅是因?yàn)樵谏钪锌匆粋€(gè)人時(shí)，首先看到的是面部，還因?yàn)樵谏钪腥说拿娌坑兄鵁o數(shù)的對(duì)人體有益的穴位，想要保護(hù)好身體的健康，按摩這些穴位就是一個(gè)很好的選擇!
尤其是按摩面部的穴位，可以很好的疏導(dǎo)面部血?dú)猓屆娌康难獨(dú)膺\(yùn)行不會(huì)出現(xiàn)瘀滯，這一點(diǎn)對(duì)于身體健康是十分有好處的，面部的血?dú)鉀]有瘀滯，疾病自然就會(huì)遠(yuǎn)離身體，而沒有疾病的困擾，壽命自然就會(huì)得到延長(zhǎng)，因此搓面部是一個(gè)可以保護(hù)健康，延長(zhǎng)壽命的方法!
往期回顧：上一期我們說到，陳沒藥的病情在老杜方子的調(diào)理下變得越來越好，小葫仙就開始把注意力轉(zhuǎn)移到了硫唓的身上，硫唓最近抽煙太過于頻繁，打掃衛(wèi)生的阿姨每天要清理好幾個(gè)煙灰缸，小葫仙開始為硫唓擔(dān)心了，前去勸硫唓戒煙，硫唓嘴里一邊叼著煙一邊答應(yīng)著小葫仙的警告，絲毫沒有往心里去。
小葫仙看著硫唓吊兒郎當(dāng)?shù)臉幼樱行┥鷼猓盒邪桑愠榘?，知道你本事大，根本就不在乎這點(diǎn)小病小災(zāi)的。
我可能生了點(diǎn)啥病
硫唓還是一邊叼煙一邊答應(yīng)著，然后繼續(xù)在本子上寫著什么，小葫仙實(shí)在是無聊，準(zhǔn)備去養(yǎng)生館坐班看病，中午的人大多都是在午休，很少有人會(huì)這個(gè)時(shí)候跑來看病，小葫仙一邊給辦公室里的花澆水，一邊曬太陽，也是愜意。
突然，一個(gè)女孩子拿著單子跑過來，一屁股坐在椅子上：紀(jì)先生，我覺得我生了點(diǎn)啥病。
小葫仙看了看女孩的氣色：我還真沒看出來你生了點(diǎn)啥病。
可是我真的覺得我生了點(diǎn)啥病，我覺得我越來越胖了，而且胸越來越小。
小葫仙一邊笑著澆花一邊問道：這也算病?
當(dāng)然，我診費(fèi)都交了，上面清楚的寫著，我也看不懂這是什么字，反正是個(gè)病。
女孩把單子交給小葫仙，小葫仙拿來看了看，單子上面清楚的寫著神經(jīng)病，用現(xiàn)代字體寫的，所以女孩看不懂很正常。
調(diào)皮的硫唓
這個(gè)單子誰給你開的?小葫仙問道。
我剛才在門口掛號(hào)，一個(gè)冰山臉過來給我寫的，讓我直接來找你就行了，還說你肯定能給我治好。
小葫仙一邊心里暗罵硫唓，一邊坐下和女孩交談：說說你的病情。
我最近越來越胖，所以我就想減肥，可是我一減肥，我就發(fā)現(xiàn)我的胸部就會(huì)明顯的變小，就跟放了氣的氣球一樣。
小葫仙了解了個(gè)大概：你是不是減肥太快了?節(jié)食了?還是干啥了?
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，瘦的挺快的，但是胸部也小的挺快的。女孩還是很郁悶，整個(gè)人低落的仿佛能下出雨來。
如何減肥不掉胸
小葫仙想了想：這樣，我現(xiàn)在教你每天按摩一個(gè)穴位，這樣既可以減肥，又可以豐胸，如何?
三、按摩腰部
腰部對(duì)于保養(yǎng)身體的意義十分巨大，一個(gè)健康的腰部對(duì)人體帶來的好處是數(shù)之不盡的，甚至可以說一個(gè)健康的腰部決定人體的壽命也不為過，因此通過按摩腰部來保護(hù)身體健康是一件事半功倍的事情!
腰部是百脈交匯的地方，人體的經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是一個(gè)十分神奇的地方，你可以不相信它們的存在，但是它們的作用是你無法否認(rèn)的，身體中的經(jīng)絡(luò)如果出現(xiàn)了瘀滯，就會(huì)導(dǎo)致人患上疾病!因此疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈就是必做的事情。
而腰部作為體內(nèi)經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈交匯的一個(gè)部位，按摩腰部對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)以及經(jīng)脈有著良好的效果，當(dāng)經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈被完全疏通了，體內(nèi)百脈暢通無阻，氣血運(yùn)行順暢，壽命自然也就可以得到延長(zhǎng)，所以學(xué)會(huì)按摩自己的腰部，對(duì)于長(zhǎng)壽是十分有益的事情!
四、按摩足部
足部的按摩對(duì)于保護(hù)身體是十分有效的，甚至足部按摩還是可以延長(zhǎng)壽命的事情!因?yàn)樽悴孔鳛槿梭w最大的反射區(qū)之一，身體的健康往往都可以通過它表現(xiàn)出來，因而通過按摩足部來保護(hù)身體相對(duì)應(yīng)的位置，對(duì)于健康就是一件十分重要的事情!
有人說做足部按摩對(duì)于身體健康有著諸多的益處，其中如補(bǔ)腦益腎、益智安神、舒經(jīng)活絡(luò)、保肝護(hù)心等等的效果對(duì)于延長(zhǎng)壽命都有著良好的效果!因此想要延長(zhǎng)壽命按摩足部就是一件十分有效的事情，經(jīng)常按摩一下就可以很好的保護(hù)身體的健康并延長(zhǎng)壽命哦!
在生活中想要延長(zhǎng)自身的壽命，就要重視起追求長(zhǎng)壽的方法，用了正確的方法可以有效的延長(zhǎng)自身的壽命，而錯(cuò)誤的方法卻會(huì)導(dǎo)致身體的健康遭受損害哦，因此追求長(zhǎng)壽的方法雖然容易，但是我們?nèi)绻恢匾暺饋硗瑯訒?huì)導(dǎo)致健康遭受損害!
結(jié)語：長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要擁有的，但是在生活中想要獲得長(zhǎng)壽，沒有合適的方法是不行的，而學(xué)會(huì)自己按摩便可以有效的延長(zhǎng)壽命，并且當(dāng)按摩的方法十分簡(jiǎn)單，甚至我們自己?jiǎn)为?dú)便能夠?qū)崿F(xiàn)時(shí)，又何樂而不為呢?
相信大家在生活中一定的經(jīng)歷過抽筋了，抽筋的時(shí)候是非常的難受的。導(dǎo)致我們出現(xiàn)抽筋的原因是有很多的，像我們不注意保暖或者運(yùn)動(dòng)之前沒有熱身等都是會(huì)導(dǎo)致抽筋的，而且我們現(xiàn)在不健身運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)下降也是重要的原因，所以我們要多了解一些抽筋的原因和應(yīng)對(duì)方法了。跟著來了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我們的身體在受到外界寒冷環(huán)境的刺激也是會(huì)出現(xiàn)抽筋的狀況的，像我們?cè)诙疽估锸覝厥潜容^低的，我們?nèi)绻w的被子比較薄或者是把腳腿等露出來了，或者是在夏季我們?cè)谒锿嫠Ｓ斡?，都是?huì)容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腿抽筋的狀況。
過度疲勞
我們?nèi)绻窃谏钪行菹⒉蛔?、睡眠不好或者是休息過多了也是會(huì)導(dǎo)致我們身體局部的酸性代謝產(chǎn)物堆積起來，也是會(huì)可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，很多時(shí)候像登高、旅行或者是運(yùn)動(dòng)走路的時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)使得我們的身體過度疲勞，就是會(huì)使得乳酸堆積，這樣就是會(huì)容易使得我們的肌肉發(fā)生疲勞，到了一定的程度的時(shí)候，就是會(huì)出現(xiàn)痙攣了。
骨質(zhì)疏松
我們身體激素下降，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就是會(huì)使得我們的血鈣的水平降低，我們的肌肉應(yīng)激性就是會(huì)增加，這樣就是會(huì)經(jīng)常發(fā)生抽筋。
睡眠姿勢(shì)
我們?nèi)绻窃谒X的的時(shí)候睡姿不好的話，我們的腳被壓在下面，或者是使得我們的小腿一些肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，就是會(huì)使得我們的肌肉容易出現(xiàn)抽筋。
身體缺鈣
肌肉在收縮的過程中鈣離子是起著非常重要的作用了，如果我們血液當(dāng)中的鈣離濃度太低的話，就是會(huì)使得我們的肌肉容易興奮導(dǎo)致痙攣，而且對(duì)于一些年輕人來說在生長(zhǎng)的過程中是比較容易發(fā)生缺鈣，所以就是會(huì)經(jīng)常發(fā)生抽筋。
肌肉收縮
我們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身都是會(huì)處于緊張的狀態(tài)，我們的腿部肌肉如果是收縮太快了，而放松的時(shí)間太短了，就是會(huì)使得局部的乳酸代謝增多，我們的肌肉收縮和放松不能夠協(xié)調(diào)，就是會(huì)使得小腿出現(xiàn)抽筋。
出汗過多
我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)大量出汗，而且沒有補(bǔ)充鹽分的話，就是會(huì)使得我們肌肉局部血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生痙攣。
抽筋如何治療
我們?nèi)绻麪顩r不是很嚴(yán)重的話，就是可以馬上站起來，把腳繃直了，然后盡量的放松，這種方法在情況不嚴(yán)重的狀況下是比較有效果的，如果情況是比較嚴(yán)重的話，我們就是可以用雙手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭攪，這種方法是會(huì)比較疼，而且如果用力不當(dāng)?shù)脑捑褪菚?huì)容易傷到肌肉，但是效果是比較顯著的，大家如果是自己不能夠完成，就是可以找他人幫忙。
多吃什么預(yù)防抽筋
1、香蕉
我們腿腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w缺乏鉀，香蕉里面是含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助我們很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以讓我們身體放松，我們?nèi)绻情L(zhǎng)期精神緊張的話也是會(huì)引起推薦抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的緩解。
2、牛奶
我們身體如果是缺鈣的話也是會(huì)使得我們的肌肉容易痙攣，牛奶里面是含有日常豐富的鈣質(zhì)，能夠很好的補(bǔ)充身體鈣元素，很好的防治腿腳抽筋，而且紫菜、香菇、黃豆里面也是含有豐富的鈣質(zhì)。
3、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟里面是含有大量的維生素D，我們食用能夠很好的幫助吸收鈣元素，對(duì)于因?yàn)槿扁}引起的腿腳抽筋有很好的作用和效果。
4、補(bǔ)充鈣片
我們?nèi)绻鞘澄锏姆椒ú荒軌蚝芎玫难a(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，我們就是可以按照醫(yī)生的指導(dǎo)來服用，一定是要注意不要隨意補(bǔ)鈣，避免給我們的身體造成負(fù)擔(dān)或不利的影響。
5、運(yùn)動(dòng)型飲料
我們?nèi)绻巧眢w電解質(zhì)流失了，就是會(huì)影響到我們血液的正常循環(huán)，所以大家在運(yùn)動(dòng)之后可以及時(shí)的補(bǔ)充一些水分和運(yùn)動(dòng)型飲料，這樣對(duì)身體健康有幫助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正確的人群;身體缺鈣，運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身的人群等都是容易發(fā)生抽筋的。
我們想要在生活中避免出現(xiàn)抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平時(shí)要注意保暖，不要讓身體受寒，多吃一些補(bǔ)充身體鈣質(zhì)的食物，運(yùn)動(dòng)要注意熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后是要注意補(bǔ)充身體水分和礦物質(zhì)，在平時(shí)勤鍛煉身體，強(qiáng)壯身體。
隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，很多人都特別講究養(yǎng)生的工作。因而在日常生活中都會(huì)通過一些健康的飲食或是運(yùn)動(dòng)來達(dá)到養(yǎng)生的目的。其實(shí)養(yǎng)生是需要講究一定技巧的，需要通過一些合理且有效的方式。因此，今天小編就為大家介紹一個(gè)神奇有效的養(yǎng)生抗癌方法，為健康道路消滅屏障！
一、可以抗癌防病的穴位
1、身柱穴
近些年癌癥的發(fā)病率還是很高的，一直呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，這是導(dǎo)致人們短壽的主要阻礙，因此在進(jìn)行養(yǎng)生的道路上進(jìn)行防癌工作成為了養(yǎng)生的重中之重!
在中醫(yī)學(xué)中人們認(rèn)為，導(dǎo)致癌癥產(chǎn)生的主要原因是因?yàn)轶w內(nèi)有邪氣停滯沒有及時(shí)散去。于是便為腫塊的形成創(chuàng)造了良好的條件，于是便會(huì)慢慢發(fā)生病變，最后導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。
而體內(nèi)邪氣過多的主要因素又是由于五臟六腑的各項(xiàng)功能處于失調(diào)的狀態(tài)，而如果氣息不暢通，那么濕毒等邪氣便不會(huì)在體內(nèi)凝聚，從而身體也不會(huì)有癌癥的產(chǎn)生。因此，可見氣血暢通對(duì)于維持身體健運(yùn)行所起的關(guān)鍵作用。
那么，為了做好防癌的首要任務(wù)，就是做到疏通身體內(nèi)氣血的工作，只有氣血通暢了，身體內(nèi)的循環(huán)才能得以暢通， 因此自然就降低形成癌癥產(chǎn)生的幾率。
在身體背部就有一個(gè)重要的穴位身柱穴，這個(gè)穴位位置在后背正中線第三個(gè)胸椎棘突下凹陷中，這個(gè)穴位是身體內(nèi)穴位的軸心點(diǎn)。
因此經(jīng)常對(duì)身柱穴進(jìn)行揉捏，能很好的起到疏通全身經(jīng)絡(luò)的重要作用，同時(shí)在按摩的時(shí)候判斷是否起到效果，以此部位感到有麻脹的感覺為準(zhǔn)。
2、中脘穴
現(xiàn)在人們對(duì)于美麗的定義就是根據(jù)判斷一個(gè)人身材胖瘦情況來定奪，有句俗話說的好：瘦穿什么都百搭，否則穿什么都白搭，這句話深刻表明了纖瘦的身材對(duì)于美麗所起的關(guān)鍵作用。
因而，很多愛美的人士便開始通過節(jié)食來減肥，并且在日常飲食中存在一些不健康的習(xí)慣，因此便會(huì)導(dǎo)致胃部疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重的還會(huì)造成癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
胃部是食物進(jìn)入體內(nèi)進(jìn)行消化吸收的主要器官，身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素都是通過胃部對(duì)食物的消化后吸收所得來的。
同時(shí)這也是維持身體各個(gè)系統(tǒng)健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，因此，胃部對(duì)于人們的健康而言是有著舉足輕重的作用的。
冬天的氣息正在一步一步的加深，每當(dāng)冬季到來，人們最先想到的就是如何做好防寒保暖的工作，一般人都會(huì)選擇借助外力來對(duì)身體進(jìn)行保暖工作，其中貼暖寶貼或是暖手寶就是寒冬中人們最常見的取暖法寶。然而這些取暖神器不僅花費(fèi)很多的金錢，同時(shí)對(duì)身體健康也是有很大損害的。今天，小編告訴大家一個(gè)神奇有效的方法，只要在平時(shí)多按身體這兩處，便可以讓身體自動(dòng)發(fā)熱，天氣再冷也不怕!
一、身體內(nèi)熱的重要性
對(duì)于一些寒性體質(zhì)的人而言，不要說寒冷的冬天，就是在暖和的季節(jié)，相對(duì)于正常體質(zhì)的人來說，身體的溫度也是很低的。因此，進(jìn)入寒冬，手腳更是冰冷，有的時(shí)候晚上睡覺捂了一夜的被窩卻還是冰冷的。
因此，對(duì)于天生寒性體質(zhì)的人來說，身體很少會(huì)有暖和的時(shí)候，并且身體經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，對(duì)于人們的健康也是有很大損害的，會(huì)引發(fā)身體的其它重大疾病的產(chǎn)生。
因?yàn)槟c胃如果經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，那么就很容易導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生，就像蛇會(huì)冬眠道理一樣，它自身的活動(dòng)能力便會(huì)大幅度降低，便會(huì)引起便秘的癥狀，對(duì)人們的健康危害是很嚴(yán)重的。
同時(shí)，如果腳部寒冷，對(duì)人們的健康更是有致命的危機(jī)，腳部素有人體的第二心臟之稱，所以其重要性更是不言而喻。所以說為了能暖和過寒冬以及為健康及時(shí)排除隱患，為身體進(jìn)行天然保暖工作迫在眉睫。
二、按摩這處身體會(huì)自動(dòng)發(fā)熱
1、天然暖氣穴
有句老話說的好：若要身子暖，涌泉來溫暖。這句話充分說明了經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到神奇的暖身效果。
在人們的腳部上有豐富的末梢神經(jīng)系統(tǒng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等于人體健康息息相關(guān)的重要組織。
并且人體的各大重要器官都能在腳部上找到與之相對(duì)應(yīng)的穴位，因此，涌泉穴不僅僅是一個(gè)天然暖氣穴，同時(shí)更是一個(gè)養(yǎng)生保健穴，經(jīng)常按摩此穴對(duì)于身心健康發(fā)揮了重要的作用。
而經(jīng)常對(duì)腳部的涌泉穴進(jìn)行按摩，就能很好的起到防治各種疾病的作用。涌泉穴的位置在足底部位置。
很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。
專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。
身體長(zhǎng)得很對(duì)稱，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
4、委中穴
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。
此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
二、晚上按摩的特殊性
晚上是萬物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)生息的重要階段，并且由于人們白天經(jīng)過一整天的運(yùn)作狀態(tài)，到了晚上已經(jīng)處于體內(nèi)精氣缺損的狀態(tài)，因而，及時(shí)的進(jìn)行體力補(bǔ)充，從而使得人們的身體能量不被透支，所以說進(jìn)行按摩是很有好處的。
晚上身體的各個(gè)部位的敏感程度較其它階段更強(qiáng)一些，所以這時(shí)候進(jìn)行穴位按摩能很好的加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而達(dá)到增強(qiáng)身體各個(gè)身體組織器官的作用，同時(shí)這也是防癌的主要手段。
結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，晚上按摩身柱穴和中脘穴所能起到的抗癌美容效果，你對(duì)此是不是也感到很震驚呢?萬萬沒想到，小小的穴位按摩竟能起到如此重要的養(yǎng)生防病效果。因此，在晚上這個(gè)重要的養(yǎng)生階段，一定要經(jīng)常對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行適當(dāng)揉捏!
所以，為了更好的達(dá)到健康保健的目的，我們首先就是養(yǎng)好胃。當(dāng)然，養(yǎng)胃的方法有很多種，可以通過中藥調(diào)理，飲食來調(diào)節(jié)。
但是在中醫(yī)理論中素來追求利用穴位保健的方式進(jìn)行養(yǎng)生，因此，針對(duì)胃部的調(diào)理工作，我們可以通過按摩穴位的方式進(jìn)行。
在人體的腹部有一個(gè)重要的養(yǎng)生保健穴位中脘穴，這個(gè)穴位是身體中不同經(jīng)脈集聚于此的一個(gè)交匯穴位，并且穴位的位置也很好找，位于上腹部，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)的位置。
因此，經(jīng)常按摩中脘穴能很好的起到治療以及消除各種疑難雜癥的問題，其中特別是對(duì)于一些胃部疾病所起的致病效果更是驚人。
因此，對(duì)于一些脾胃功能本身就比較差的人而言，在晚上睡覺之前要記得對(duì)中脘穴多按摩幾下，同時(shí)因?yàn)橹须溲ㄎ挥诟共?，這里聚集了很多人體重要器官。
所以為了避免器官損傷，用手按摩的時(shí)候力度一定不能過重，要利用順時(shí)針和逆時(shí)針結(jié)合的方式對(duì)腹部中脘穴進(jìn)行揉捏，等到此處有稍微發(fā)熱的感覺便可。
經(jīng)常對(duì)中脘穴進(jìn)行按摩能很好的起到調(diào)理脾胃的作用，同時(shí)還有美容養(yǎng)顏的效果，讓你看起來面色紅潤(rùn)有光澤。
但是如果你想通過按摩中脘穴來達(dá)到防病美顏的效果，就一定要堅(jiān)持對(duì)此穴進(jìn)行按摩，一時(shí)興起的按摩是沒有丁點(diǎn)兒效果的。
3、太白穴
