4大危險(xiǎn)因素 讓你健康岌岌可危
讓你養(yǎng)生是為什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“4大危險(xiǎn)因素 讓你健康岌岌可?！保Ｍ麑?duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
危險(xiǎn)因素一：三高
三高中的高血脂和高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一個(gè)管壁，沉積在上邊的多余血脂就像是水垢，水垢不能及時(shí)清除就會(huì)長(zhǎng)期沉積在血管壁，堵塞血管，形成粥樣硬化斑塊。而高血壓與高血脂的關(guān)系就像孿生兄弟，粥樣硬化斑塊長(zhǎng)期沉積，阻礙了血管對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使血管失去彈性，變的脆弱，如果繼續(xù)注水就會(huì)使壓力越來越大，血管不堪重負(fù)，后果可想而知。專家建議，三高患者要針對(duì)自身情況，做一個(gè)全身的血管評(píng)估和一個(gè)危險(xiǎn)因素的篩查。警惕三高對(duì)心腦血管的傷害。如果已經(jīng)確定是三高，建議早服用藥物預(yù)防心腦血管意外，常用藥物有五福心腦清等。
危險(xiǎn)因素二：肥胖
肥胖者血液中脂質(zhì)成份增加，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。所以肥胖人群需要注意控制體重，飲食上注意合理膳食。不飽和脂肪酸對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用，植物油里含不飽和脂肪酸較多，膽固醇含量較低，可以適當(dāng)選擇植物油，少吃動(dòng)物油和內(nèi)臟。目前臨床上常用的藥物五福心腦清，就是應(yīng)用紅花油中的不飽和脂肪酸，來降低膽固醇、與膽固醇結(jié)合，減少膽固醇在血管壁的沉積，起到保護(hù)血管內(nèi)膜、降低血脂，防治高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
危險(xiǎn)因素三：吸煙
吸煙之所以是誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，主要是由于尼古丁和煙霧中的一氧化碳對(duì)血管的危害。吸煙會(huì)使血小板粘滯度增加，導(dǎo)致并增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。香煙中的尼古丁可以使安靜時(shí)的心率加快、收縮壓與舒張壓升高，心肌需氧增加。
危險(xiǎn)因素四：疾病
專家指出免疫性疾病也會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫性疾病會(huì)使免疫調(diào)節(jié)失去平衡影響機(jī)體的免疫應(yīng)答。在某些因素影響下，機(jī)體的組織或免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了某些異常，致使免疫系統(tǒng)誤將自身成份當(dāng)成外來物來攻擊，即自己排斥自己，這時(shí)候免疫系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生針對(duì)機(jī)體自身一些成份的抗體，損害破壞自身組織臟器，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
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季節(jié)交替，使心腦血管疾病呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì)。專家指出，如果沒有誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)性因素，心腦血管疾病會(huì)對(duì)我們敬而遠(yuǎn)之。如果患上了心腦血管疾病，只有找出致病的危險(xiǎn)因素，根據(jù)病因去防治，才能取得事半功倍的效果。
危險(xiǎn)因素一：三高
“三高”中的高血脂和高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一個(gè)管壁，沉積在上邊的多余血脂就像是水垢，水垢不能及時(shí)清除就會(huì)長(zhǎng)期沉積在血管壁，堵塞血管，形成粥樣硬化斑塊。而高血壓與高血脂的關(guān)系就像孿生兄弟，粥樣硬化斑塊長(zhǎng)期沉積，阻礙了血管對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使血管失去彈性，變的脆弱，如果繼續(xù)注水就會(huì)使壓力越來越大，血管不堪重負(fù)，后果可想而知。專家建議，三高患者要針對(duì)自身情況，做一個(gè)全身的血管評(píng)估和一個(gè)危險(xiǎn)因素的篩查。警惕“三高”對(duì)心腦血管的傷害。如果已經(jīng)確定是“三高”，建議早服用藥物預(yù)防心腦血管意外，常用藥物有五福心腦清等。
危險(xiǎn)因素二：肥胖
肥胖者血液中脂質(zhì)成份增加，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。所以肥胖人群需要注意控制體重，飲食上注意合理膳食。不飽和脂肪酸對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用，植物油里含不飽和脂肪酸較多，膽固醇含量較低，可以適當(dāng)選擇植物油，少吃動(dòng)物油和內(nèi)臟。目前臨床上常用的藥物五福心腦清，就是應(yīng)用紅花油中的不飽和脂肪酸，來降低膽固醇、與膽固醇結(jié)合，減少膽固醇在血管壁的沉積，起到保護(hù)血管內(nèi)膜、降低血脂，防治高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
危險(xiǎn)因素三：吸煙
吸煙之所以是誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，主要是由于尼古丁和煙霧中的一氧化碳對(duì)血管的危害。吸煙會(huì)使血小板粘滯度增加，導(dǎo)致并增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。香煙中的尼古丁可以使安靜時(shí)的心率加快、收縮壓與舒張壓升高，心肌需氧增加。
危險(xiǎn)因素四：疾病
專家指出免疫性疾病也會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。免疫性疾病會(huì)使免疫調(diào)節(jié)失去平衡影響機(jī)體的免疫應(yīng)答。在某些因素影響下，機(jī)體的組織或免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了某些異常，致使免疫系統(tǒng)誤將自身成份當(dāng)成外來物來攻擊，即自己排斥自己，這時(shí)候免疫系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生針對(duì)機(jī)體自身一些成份的抗體，損害破壞自身組織臟器，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
中國女性正面臨著準(zhǔn)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。記者昨日從上海疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩了解到，中國女性乳腺癌在過去的三十年里發(fā)病率上升了不止一倍，死亡率增長(zhǎng)了99.99%,北京和上海等大城市的發(fā)病率是20年前的2倍多。而剛剛在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)對(duì)中美9514例乳腺癌病人，平均隨訪7.4年的大型跨國調(diào)查報(bào)告顯示，每天補(bǔ)充大于10毫克的大豆蛋白的女性，乳腺癌致死率和復(fù)發(fā)率明顯降低，多項(xiàng)國際權(quán)威營養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的調(diào)查論文也表明，亞洲女性通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。營養(yǎng)專家建議，每天一杯豆?jié){保護(hù)女性脆弱的乳房。
中國女性普遍面臨準(zhǔn)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
更可怕的是，乳腺癌已經(jīng)逐漸呈現(xiàn)出低齡化的發(fā)展趨勢(shì)。據(jù)哈醫(yī)大二院乳腺外科張建國教授介紹：乳腺癌原本是40歲以后的停經(jīng)婦女高發(fā)的疾病，現(xiàn)如今則逐步呈現(xiàn)低齡化發(fā)展的趨勢(shì)，25-35歲的職場(chǎng)白領(lǐng)女性也成為了乳腺疾病的高危人群。
鄭瑩介紹，過去三十年里乳腺癌死亡率增長(zhǎng)了99.99%,上海、北京、廣州等城市是高發(fā)地區(qū)。而這接近100%的死亡率還是在醫(yī)學(xué)進(jìn)步，治療效果提升的情況下增加的，乳腺癌的發(fā)病率已經(jīng)上升了不止數(shù)倍。
鄭瑩指出：乳腺癌家族史、不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、雌激素暴露等因素都是乳腺癌的誘因。
實(shí)際上，隨著女性在經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)和消費(fèi)體系中地位的日益增強(qiáng)，女性的工作和生活壓力也在不斷增加，白領(lǐng)女性加班熬夜、缺乏鍛煉、情緒壓抑、煙酒無度、膳食不平衡，以及化妝、激素豐胸等行為的危害，使準(zhǔn)乳腺癌在女性中快速蔓延。對(duì)于這類女性來說，如果不采取有效手段加以改善，很有可能正式步入癌癥患者的行列。事實(shí)上，她們很多人對(duì)乳腺癌的發(fā)病原因和改善措施并不了解，也并沒有給予高度重視。
常喝豆?jié){可有效預(yù)防和治療乳腺癌
女性要怎樣做才能遠(yuǎn)離乳腺癌的侵襲呢？專家介紹，首先要養(yǎng)成正常的生活作息習(xí)慣，杜絕熬夜、煙酒、化妝品、激素豐胸等有害身體健康的行為；并且加強(qiáng)鍛煉，保持健康的體魄，而且要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)情緒；另外一個(gè)重要的手段就是改善膳食結(jié)構(gòu)，減少高蛋白、高油脂食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以及豆?jié){等豆類食物。
衛(wèi)生部醫(yī)政司《乳腺癌治療規(guī)范》專家組成員、廣東省人民醫(yī)院乳腺科主任廖寧說：豆?jié){中富含的植物激素成分大豆異黃酮，能夠產(chǎn)生選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑的作用，進(jìn)而治療和預(yù)防乳腺疾病。廖寧還介紹，2008年6月發(fā)表于國際著名醫(yī)學(xué)期刊《營養(yǎng)學(xué)雜志》的研究表明亞洲婦女通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。而2011年發(fā)表在《乳腺癌研究與治療》上的一項(xiàng)研究也證實(shí)，亞洲人群攝入豆?jié){可以顯著降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
鄭瑩說：從2002起上海疾控中心對(duì)約5000個(gè)病例進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年的全方面研究，發(fā)現(xiàn)大豆蛋白質(zhì)攝入最多的乳腺癌患者的死亡危險(xiǎn)可降低29%,復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)可降低32%.
解放軍309醫(yī)院前營養(yǎng)科主任，營養(yǎng)專家張曄介紹，為了有效補(bǔ)充豆類食物，建議選擇營養(yǎng)吸收率最高、食用最為簡(jiǎn)便的自制豆?jié){，借助豆?jié){機(jī)每天飲用800到1200毫升左右豆?jié){，就可以達(dá)到《中國居民膳食指南》推薦的每日食用30至50克的大豆的標(biāo)準(zhǔn)，還可以根據(jù)自身口味和體質(zhì)添加其他食材，幫助女性在享受美味營養(yǎng)豆?jié){的同時(shí)輕松擺脫準(zhǔn)乳腺癌的陰影。
4種最為有效的“腹部贅肉殺手”運(yùn)動(dòng)。為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要做3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。
蹬車運(yùn)動(dòng)：
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
提膝運(yùn)動(dòng)：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
舉球運(yùn)動(dòng)：
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。
有些人喜歡吃一樣?xùn)|西就會(huì)非常的不能自拔。特別的偏食。由于人們的工作比較忙，有的人吃飯比較快，更有些人不知道節(jié)制的去狼吞虎咽的吃飯，這樣是非常不正確的。暴飲暴食對(duì)于健康來說是非常不正確的飲食的方式，下面我們具體分析暴飲暴食的危害。
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次，如果說吃的太多的話之前的食物還可以消化徹底，又積攢了更多的食物，這樣很熱歐尼出現(xiàn)胃部的飽脹感覺，而且胃黏膜很不容易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，而且還會(huì)嚴(yán)重的破壞到胃黏膜，產(chǎn)生消化不良的情況，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于腸胃的刺激是非常大的，而且還會(huì)造成很多疾病的發(fā)生。可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、腸道疾病
中國臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。所以說脂肪的堆積和攝入的食物是成正比的，如果吃的比較多的話一定會(huì)影響消化和代謝，所以就會(huì)造成堆積脂肪的現(xiàn)象，導(dǎo)致患上腸道疾病的問題。
3、腎病
過度的飲食，可以損傷人的泌尿系統(tǒng)的健康，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)從腎部排不出去，所以就容易產(chǎn)生對(duì)腎的負(fù)擔(dān)過大的情況，出現(xiàn)腎病是必然的，不僅如粗而且還會(huì)造成抑制癌細(xì)胞的因子活力降低，從而增加癌癥的發(fā)生幾率。所以很容易造成腎部的太大的負(fù)擔(dān)。
4、老年癡呆
日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。所以說飲食對(duì)于身體來說非常的重要，一定不要暴飲暴食，而且如果長(zhǎng)期這樣的話還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，容易出現(xiàn)骨骼過分的脫鈣的現(xiàn)象，造成嚴(yán)重的身體負(fù)擔(dān)。
從上面可以看出，這樣的壞習(xí)慣會(huì)讓你得胃病，腸道疾病，甚至是老年癡呆，癌癥等?？戳松厦娴膬?nèi)容是不是又多了解了一些呢，其實(shí)生活中有很多需要注意的方面，包括飲食，生活，運(yùn)動(dòng)等等方面，大家要保護(hù)好自己的健康，不要讓不良的生活習(xí)慣傷害到自己。
女性的敏感部位確實(shí)不容易照顧，因此為女性增加不少煩惱。讓我們一起了解一下婦科事故多發(fā)地帶，確實(shí)，不潔的性生活會(huì)導(dǎo)致陰道炎 、宮頸炎等煩惱，但還有其它很多因素也是婦科疾病隱患。
首先由于雌孕激素的影響，女人會(huì)有規(guī)律的月經(jīng)周期，這個(gè)時(shí)期是婦科炎癥的易感期，你對(duì)此時(shí)的關(guān)注夠多嗎?其次，平衡的內(nèi)分泌 系統(tǒng)會(huì)有助于女性保持良好的狀態(tài)：精力充沛，心情愉快。但如果你有一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，破壞了內(nèi)分泌或女性生殖系統(tǒng) 平衡，就可能會(huì)導(dǎo)致一些難言之隱。所以，他不在，也有婦科疾患。
可疑因素1：濫用藥物
有些人因?yàn)檫@樣或那樣的原因不愛去看醫(yī)生，而選擇自己買藥，不妥用藥給私密部位帶來了很多麻煩。
糾正不妥用藥
1.不要自己當(dāng)醫(yī)生：所謂久病成醫(yī)，很多陰道炎感染的女性，不愿看醫(yī)生，不舒服時(shí)自己到藥店買熟悉的藥物使用，這很不妥。引起陰道炎的致病菌有很多，針對(duì)不同病菌，用藥也不同，初次感染和復(fù)發(fā)感染用藥也不同，有些還需要男方同時(shí)治療。治療方法的種種細(xì)微差別關(guān)乎疾病的改善程度，自己當(dāng)醫(yī)生很可能讓婦科炎癥像冬天的感冒一樣，反復(fù)光臨，不能徹底痊愈，甚至越來越糟。
2.避免長(zhǎng)期口服避孕藥：這類藥物都含有激素，長(zhǎng)期使用會(huì)影響體內(nèi)激素的水平，降低生殖系統(tǒng)功能，如果打算長(zhǎng)期避孕，還是選擇長(zhǎng)效的避孕措施或用避孕套 。
此外，還有緊急避孕藥物。這種藥物是一種大劑量的激素，通過快速改變體內(nèi)激素水平而達(dá)到避孕目的，但不能作為常規(guī)的避孕方法使用。長(zhǎng)期使用會(huì)降低該藥物的避孕功效，使避孕失敗率增加，更重要的是這種大劑量激素會(huì)破壞體內(nèi)正常的內(nèi)分泌周期，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、不規(guī)則陰道出血等情況。
3.少用激素類藥物：因?yàn)楹写萍に?，所以這類藥物解決很多女性問題手到擒來，例如皮膚長(zhǎng)包、豐胸。但另一方面，在這些外來激素的影響下，體內(nèi)激素水平逐漸失衡，身體抵抗力降低，會(huì)埋下更大隱患。
可疑因素2：清潔不到位
應(yīng)該每天清潔。聽到這個(gè)建議，很多女性會(huì)抱怨：“我每天都洗啊，可還是飽受陰道炎困擾?！贝_實(shí)洗了，但專家的意見是：洗還是不洗是態(tài)度問題，怎么洗則是方法問題。態(tài)度很認(rèn)真，但不得其法仍然會(huì)遺留隱患。
正確的清潔
1.最好的清潔方法是淋?。河昧鲃?dòng)的水清潔下身是最好的方法。平時(shí)也可以盆浴，但經(jīng)期禁止盆浴。
2.盆浴最好用“熟水”：經(jīng)過煮沸的水是“熟水”。未煮沸的“生水”中有很多致病菌，即便經(jīng)過反復(fù)過濾、消毒，也很難將病毒完全消滅。而女性下身潮濕、溫暖、不透氣，很適宜細(xì)菌、病原體的生長(zhǎng)繁殖，還可能因月經(jīng)、白帶的浸漬和性運(yùn)動(dòng)中的摩擦，陰道黏膜出現(xiàn)破損。如果每天用“生水”清洗下身，水中的病毒就可能黏附在外陰上，并由此進(jìn)入陰道破損處，在那里生長(zhǎng)繁殖而致病。一般認(rèn)為，盆浴最好是將煮沸的水晾涼后使用，用“半熟水”(即加熱到微溫的生水，或沸水兌加生水)清洗仍不夠理想。
3.不要自作主張沖洗陰道：正常情況下，小陰唇 關(guān)閉以保持陰道不受外界細(xì)菌侵入，同時(shí)陰道本身不是無菌的，它有自身的健康菌群，其中乳酸桿菌 會(huì)幫助我們的陰道保持弱酸環(huán)境，抑制其他有害細(xì)菌、真菌等微生物的生長(zhǎng)。經(jīng)常沖洗陰道會(huì)使小陰唇的防御作用減低，同時(shí)破壞內(nèi)部弱酸環(huán)境，造成菌群失調(diào)，最后發(fā)生陰道炎。
只有在患上婦科炎癥后，醫(yī)生根據(jù)情況會(huì)建議使用一些液體藥物進(jìn)行陰道沖洗，但炎癥消失后就應(yīng)該停止，這些藥物絕不建議作為常規(guī)使用。
可疑因素3：衛(wèi)生用品使用不得法
經(jīng)期是女性最容易被細(xì)菌入侵的時(shí)期。每到經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫，在體內(nèi)形成破損的黏膜，容易被細(xì)菌感染。雖然陰道有自身的大門——小陰唇 和內(nèi)部的弱酸性環(huán)境可以防止細(xì)菌的侵入，但此時(shí)身體抵抗力低，很容易感染各種微生物。
所以經(jīng)期衛(wèi)生巾 的使用就成了關(guān)鍵因素。經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細(xì)菌大肆滋生的“培養(yǎng)基”，衛(wèi)生巾使用不當(dāng)，就會(huì)成為細(xì)菌滋生的溫床。據(jù)研究，使用1小時(shí)后就會(huì)有細(xì)菌滋生，2小時(shí)后就可能造成私處感染了。很多人抱怨陰道炎好像很容易在月經(jīng)后接踵而來，這就是其中的原因。
經(jīng)期使用衛(wèi)生巾的4大守則
1.衛(wèi)生巾要勤換：每1-2小時(shí)換一次。不要以為使用了超強(qiáng)吸收力、保護(hù)功能好的衛(wèi)生巾就可以長(zhǎng)時(shí)間不換，那些設(shè)計(jì)只是為了防止泄漏，不會(huì)把細(xì)菌也擋在外面，而且吸收血液越多，細(xì)菌滋生的可能性越大。
2.衛(wèi)生巾不要放在衛(wèi)生間：專家認(rèn)為，引起大多數(shù)無性生活的女性月經(jīng)后瘙癢的主要因素是衛(wèi)生巾的消毒沒到位。如果衛(wèi)生間是暗衛(wèi)，終日不見陽光，就會(huì)比較潮濕，很容易滋生霉菌，污染衛(wèi)生巾。建議衛(wèi)生巾使用前，用干凈的紙巾包好，放進(jìn)微波爐微熱2-3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。
3.慎用藥物衛(wèi)生用品：某些藥物、衛(wèi)生巾中添加的香精都可能是引起過敏的成分，所以盡量選擇無香型護(hù)墊、衛(wèi)生巾。專家建議，皮膚敏感的人最好少用干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾，而選擇棉質(zhì)網(wǎng)面，雖然干爽網(wǎng)面吸收快，但棉質(zhì)網(wǎng)面更柔軟、舒服，對(duì)皮膚的刺激小。
4.少用護(hù)墊：護(hù)墊其實(shí)是個(gè)迷你型衛(wèi)生巾，在潮濕、溫暖的環(huán)境下一樣會(huì)滋生細(xì)菌的。婦科專家建議，最好只在白帶比較多的那幾天使用，保證1-2小時(shí)更換。平時(shí)分泌物不多還是少用它，穿棉質(zhì)內(nèi)褲，每天清洗，會(huì)讓你的私處健康、舒服得多。
可疑因素4：不良飲食習(xí)慣
女人需要每天攝入各種均衡的營養(yǎng)，如適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，才能保持身體內(nèi)分泌的平衡。每一種營養(yǎng)素 都是有益的，例如我們百般防備的脂肪和碳水化合物，在適量的情況下，它們可以維持正常的雌孕激素水平，從而維持女性正常的生理周期 。所以，盡量保持營養(yǎng)均衡也是防治婦科問題的有效方法。
平衡飲食
1.每天吃谷類早餐：不要把主食當(dāng)作塑身大忌，適量主食有益健康。在患宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預(yù)防宮頸疾患.每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸的需要。
2.適量攝入脂肪：脂肪在我們體內(nèi)是制造雌激素 的原材料，因此過度拒絕脂肪，雌激素水平也會(huì)降低。健康專家建議，在日常飲食中應(yīng)保證適量的脂肪，即成年人從脂肪中攝取的能量在總攝入能量中不超過30%，這相當(dāng)于每日攝入50-130克脂肪。
3.戒除煙酒：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的尼古丁和酒精會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了出現(xiàn)婦科問題的幾率。
4.少吃煎炸或燒烤食物：實(shí)驗(yàn)證明，蛋肉類食品在煎炸過程中會(huì)產(chǎn)生膽固醇氧化物等許多生物活性分解物，這些產(chǎn)物具有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其喜歡親近女性的卵巢、乳腺、子宮組織，是引發(fā)現(xiàn)代婦科病 的隱形殺手。
誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。
突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度、簡(jiǎn)單動(dòng)作開始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過程，這個(gè)過程也叫疲勞期，大約半個(gè)月，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，加大幅度，動(dòng)作也要慢慢地由易到難。
誤區(qū)二：初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
其實(shí)，完全沒有必要每次健身把器械一個(gè)不落地做過去。那樣既占用你很多時(shí)間，又由于突然運(yùn)動(dòng)量過大、過強(qiáng)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅(jiān)持。正確方法是請(qǐng)健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個(gè)最佳鍛煉方案，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)你的健美健身計(jì)劃。
誤區(qū)三：只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到減肥目的。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
誤區(qū)四：空腹運(yùn)動(dòng)，有損健康。
研究證明，飯后4~5小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1~2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)五：只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效。
出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。
誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、減肥效果越好。
事實(shí)并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。
誤區(qū)七：晨練比暮練好。
其實(shí)早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間，因黃昏時(shí)的心跳、血壓最平衡，最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰;黃昏體內(nèi)化解血栓的能力也達(dá)到最佳水準(zhǔn)。所以，應(yīng)該是暮練比晨練好。
誤區(qū)八：經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮。
運(yùn)動(dòng)停止后幾周，體內(nèi)組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長(zhǎng)。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。
誤區(qū)九：不管選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都習(xí)慣穿一種鞋。
應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋。要注重功能性，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋，要合腳舒適，運(yùn)動(dòng)鞋的氣墊能防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力，給運(yùn)動(dòng)以安全的保障。
誤區(qū)十：帶病堅(jiān)持鍛煉。
這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。身體近日不適，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病期。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，必要時(shí)呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死。
誤區(qū)十一：停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖。
在現(xiàn)實(shí)生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了。
誤區(qū)十二：只要是鍛煉，什么形式都行。
選擇鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)身體健康情況及生理階段，膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動(dòng)。高血壓心臟病患者不適宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行，尤其慢性病患者最好咨詢一下醫(yī)生。
誤區(qū)十三：只要運(yùn)動(dòng)，就可能加速膝關(guān)節(jié)退化。
隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的。人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，肌肉萎縮，身體也會(huì)缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，體能下降。膝關(guān)節(jié)有病變的人應(yīng)盡量減少負(fù)重、長(zhǎng)距離行走、長(zhǎng)時(shí)間站立，不要練習(xí)跑跳、深蹲等。最好選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎車、散步、墊上動(dòng)作等。
誤區(qū)十四：運(yùn)動(dòng)疲勞期飲酒可解乏。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重。乙醇需要肝臟分解，并消耗大量維生素B1，并加重運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛感。
誤區(qū)十五：我不行、我做不到，沒自信。
有些人對(duì)自己缺乏信心，看到別人鍛煉很好，認(rèn)為比自己強(qiáng);另一種想法是怕自己做得不好會(huì)被譏笑。其實(shí)這些想法沒有必要，對(duì)于群眾性健身運(yùn)動(dòng)，大家的起點(diǎn)是不可能統(tǒng)一的，動(dòng)作是可以隨意的，重在堅(jiān)持，重在鍛煉效果。
誤區(qū)十六：運(yùn)動(dòng)功能減退是正常的。
日常生活中有很多人能感覺到，自己機(jī)體活動(dòng)的功能在慢慢地減退，而不去干預(yù)，這是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)是保留功能的最有效的方法，如用手都是屈指活動(dòng)較多，可針對(duì)練伸指，五指用力伸直，指尖反翹，然后放松，反復(fù)練習(xí)。日常肢體活動(dòng)也多是屈的動(dòng)作，鍛煉時(shí)采取對(duì)抗動(dòng)作，熱身后做些伸拉動(dòng)作、靜止動(dòng)作很有效，以減緩?fù)嘶俣取?/p>
誤區(qū)十七：運(yùn)動(dòng)過程中，口渴時(shí)大量飲水或口干舌燥忍著不喝。
只要你運(yùn)動(dòng)過，就會(huì)有這樣的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)過程中有口渴的感覺。這時(shí)大量喝水會(huì)刺激胃，但忍著也不對(duì)，只要你感覺特別口渴時(shí)，就說明你身體已處于缺水狀態(tài)了。即使在運(yùn)動(dòng)過程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水，以防體力不支。補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)溫開水即可。
誤區(qū)十八：劇烈運(yùn)動(dòng)中立即停止休息。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
誤區(qū)十九：大量運(yùn)動(dòng)后馬上洗浴。
劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
誤區(qū)二十：運(yùn)動(dòng)后大量吃糖果。
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長(zhǎng)機(jī)體恢復(fù)的時(shí)間。因?yàn)榫S生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。
【導(dǎo)讀】吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康，米飯是中國人餐桌上的主食，很多人經(jīng)常將營養(yǎng)關(guān)注在米飯的好搭檔--菜肴上面，卻忽視了對(duì)米飯的關(guān)注。遵循吃米飯的四大原則，才會(huì)讓米飯也為健康服務(wù)，一起來看看吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康。
吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康
第一大原則--盡量讓米淡
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對(duì)心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
第二大原則--盡量讓米粗
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。
一些營養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較粗的口感。雖說粗有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和米飯合作,口感就會(huì)比較容易接受。最好先把粗原料先在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)成熟。
無論是糖尿病人，還是高血脂癥患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應(yīng)當(dāng)吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負(fù)荷較低的主食；高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血癥患者要求選擇有利于降低血脂的主食。
吃米飯4個(gè)秘密讓你比別人健康
第三大原則--盡量讓米亂
在烹調(diào)米飯米粥的時(shí)候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。
第四大原則--盡量讓米色
白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價(jià)值。比如說，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老；又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。
總之，因?yàn)榇竺资敲刻於家罅砍缘氖称罚臓I養(yǎng)保健價(jià)值如何，與每個(gè)人的健康關(guān)系極為密切。如果每天都想到這些吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對(duì)慢性病人極為有益。
健康是機(jī)體內(nèi)在環(huán)境與外界環(huán)境的整體統(tǒng)一。凡是能夠影響機(jī)體內(nèi)外環(huán)境改變的因素，都將會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定程度的影響。影響男性健康的因素，以內(nèi)外環(huán)境分，則有內(nèi)因和外因之不同；以先后天分，則有先天稟賦因素和后天調(diào)養(yǎng)因素之不同；以其性質(zhì)分，又可分為精神因素和生物因素以及外傷、房勞因素等等?？傊?，影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨(dú)為病，也可聯(lián)合致病，損害健康。
一、先天因素
男子自身的健康，與父母先天稟賦關(guān)系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強(qiáng)健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實(shí)，身體強(qiáng)??；反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質(zhì)虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1．社會(huì)因素：由于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男人們工作緊張、思想負(fù)擔(dān)重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。由于男子外出工作機(jī)會(huì)較多，且多從事危險(xiǎn)性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至于西方國家艾滋病的猖撅，就是社會(huì)因素影響男性健康的明顯例證。
2．情志因素：男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病以及癌癥等。史書上記載伍子胥過昭關(guān)，一夜間須發(fā)全白，就是由于極度焦慮所致。還有"笑煞程咬金，哭死程鐵牛"的記載，都說明情緒對(duì)健康的危害之大。西醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男子的大腦皮層處于正常工作的情況下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處于長(zhǎng)期壓抑、悲觀、憂愁狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會(huì)失調(diào)，睪丸的生精功能以及性機(jī)能也會(huì)發(fā)生障礙，不育的可能性就會(huì)增加。
3．氣候因素：健康的不利影響，主要表現(xiàn)為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機(jī)體而為病。如春天多風(fēng)，常發(fā)風(fēng)溫；夏天炎熱，多發(fā)熱病、中暑。實(shí)際上，一定的地理環(huán)境會(huì)導(dǎo)致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風(fēng)多寒；江南沿海，氣候濕熱，因而對(duì)健康的影響有所不同。
4．飲食因素：胎兒離開母體后，就靠飲食維持生命。所謂"得谷者昌，失谷者亡"，明確說明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對(duì)男性健康的影響，主要表現(xiàn)為：①飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過嗜煙酒，對(duì)健康影響更大。③不知食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否于體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽虛之體，卻常食寒涼之品；明明性功能低下，卻誤食對(duì)性功能不利的食品等等。
5．起居因素：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：不按時(shí)起臥、生活不規(guī)律，過勞和過逸等。睡眠對(duì)于健康十分重要。7天不進(jìn)食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時(shí)間，更有喜歡"開夜車"、"睡懶覺"者。久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6．性生活因素：對(duì)于男子來說，性生活既不可無，更不可過。性生活受到遏阻，則會(huì)影響身心健康，出現(xiàn)生理和心理的不平衡而發(fā)生病變。過度而無節(jié)制的房室生活，勢(shì)必?fù)p傷腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發(fā)猴子動(dòng)情而頻繁性交，結(jié)果1周后，猴子體重明顯減輕。現(xiàn)代免疫學(xué)也認(rèn)為：頻繁性交，反復(fù)而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。臨床發(fā)現(xiàn)，房室不節(jié)的精虧腎虛男子，常常出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽痿早泄、造精滑精、易于感冒等癥狀。古時(shí)的封建皇帝雖然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多體弱多病，過早夭折，其原因與其設(shè)有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關(guān)，可見房室不節(jié)是損身折命的重要原因。如果絕欲，除影響夫妻的恩愛外，對(duì)健康亦有害。所以較長(zhǎng)時(shí)間的絕欲亦會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才于身心健康有益。臨床中常見精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。
現(xiàn)在的醫(yī)院真的是人滿為患啊，為什么呢，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們十個(gè)人有九個(gè)人都是處于亞健康的狀態(tài)，而且時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。在醫(yī)院里到處都是人，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)看病難看病貴，是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長(zhǎng)久的健康，并非易事。健康對(duì)每個(gè)人都非常的重要，其實(shí)健康也很簡(jiǎn)單，只要做到了這些養(yǎng)生的秘訣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來越年輕了。
一、每天兩升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。所以健康的基礎(chǔ)就是要補(bǔ)充充足的水分，這樣可以減少腎病的發(fā)生，而且還可以降低幾率，獲得健康。
二、愛吃橘子
每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，桔子有著特殊的作用，每天吃四個(gè)桔子可以緩解骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生，而且危險(xiǎn)率可以降低百分之九十以上。
三、每周三次堅(jiān)果
首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閳?jiān)果中含有特殊的物質(zhì)，比如說亞油酸啊，維生素等等有營養(yǎng)的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)心臟和預(yù)防疾病有很好的利用的作用和價(jià)值。
四、散步
散步不要小看這個(gè)小動(dòng)作，可以預(yù)防很多慢性病的發(fā)生哦，現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，不妨平時(shí)多走動(dòng)走動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以有效的預(yù)防糖尿病和高血壓的發(fā)生，對(duì)健康有很大的幫助作用。
五、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人有很大的利用機(jī)制，常吃豆制品乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
六、勤曬太陽
從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。如果你經(jīng)常曬太陽的話可以降低腎癌的發(fā)病率，而且對(duì)健康也有好處，還可以補(bǔ)鈣呢，有益身體健康。
這些小的生活常識(shí)每天我們都會(huì)經(jīng)歷，只是我們沒有細(xì)心的去發(fā)現(xiàn)它們其實(shí)對(duì)人體也是有非常大的好處的，平時(shí)的時(shí)候注意多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。
