營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚餐 讓女人肌膚一直水潤(rùn)
夏季養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)膚餐 讓女人肌膚一直水潤(rùn)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
20+N歲的女人，稍不留心，就會(huì)進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。不想當(dāng)黃臉婆，就趕緊從進(jìn)食開始改正：
枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
溫馨提示：
枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。 這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。
產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。
紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
ys630.coM延伸閱讀
在平時(shí)生活當(dāng)中，如果不小心可能會(huì)導(dǎo)致耳朵進(jìn)水，比如說游泳、洗澡或者是洗頭，可能會(huì)使耳朵里面進(jìn)水，這對(duì)于耳朵的健康影響是比較大的，應(yīng)該及時(shí)把進(jìn)去的水弄出來，這時(shí)候可以通過跳空法，單獨(dú)跳躍法等方法來把水弄出來，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)水，很可能會(huì)導(dǎo)致中耳炎的發(fā)生。
耳朵里的水一直出不來
1、跳空法
站在岸上，將頭偏向有水的一側(cè)，以該側(cè)的腿支持身體，原地連續(xù)跳幾次，使水從耳內(nèi)流出。實(shí)踐證明，這種方法的有效率占80%—90%。
2、水引法
將頭偏向無水的一側(cè)，有水的一側(cè)耳朵向上，請(qǐng)同伴幫助，或自己向有水的耳內(nèi)灌水，使有水的耳朵向下，也可跳幾下，水由于重力即可流出。實(shí)踐證明，這種方法的有效率為100%。
3、單足跳躍法
患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
4、活動(dòng)外耳道法
可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
5、外耳道清理法
用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
注意事項(xiàng)
由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。
如何防止游泳時(shí)耳朵進(jìn)水
先用手指沾水輕輕捅一下耳朵，水就不會(huì)向耳朵里面灌拉;或用那種軟塞子，不傷耳朵，戴著不舒服。但能有效的防止進(jìn)水。
游泳時(shí)難免會(huì)導(dǎo)致耳朵進(jìn)水，洗完清水澡，耳朵內(nèi)殘存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有時(shí)因耳垢較多等原因，使少量污水滯留耳道內(nèi)而引發(fā)耳朵發(fā)炎。為了吸收余水并殺菌消炎，可在洗澡結(jié)束后向耳道內(nèi)滴入3—6滴醫(yī)用酒精，稍停片刻，讓其自然流出即可。
旅游時(shí)總不免要在當(dāng)?shù)鼐包c(diǎn)拍上幾張照片留下紀(jì)念，不想讓自己在照片中露出暗沉、曬傷、脫皮、出油等不完美的肌膚狀態(tài)嗎？快跟著編輯一起來看看哪種旅游保養(yǎng)最適合你的嬌嫩肌膚！
旅游勝地 東南亞
不管是泰國(guó)、馬來西亞還是新加坡等東南亞國(guó)家，氣候全年都在30度左右，屬于悶熱的熱帶氣候，因此在東南亞國(guó)家，防曬是必做的保養(yǎng)，保濕也千萬不能忽略！
油性肌膚—凝膠劑型防曬、控油產(chǎn)品使用
在悶熱的東南亞國(guó)家，因?yàn)檠谉岬母邷兀屔眢w不自覺的猛冒汗，出現(xiàn)讓人難以忍受的黏膩感。所以，油性肌膚的你，記得在做防曬保養(yǎng)時(shí)，選擇凝膠劑型的防曬品使用。雖然防水力不足，但至少比較不會(huì)有黏膩不舒服的感覺。而油性膚質(zhì)的人在熱帶地區(qū)，比較容易出現(xiàn)粉刺與出油問題，此時(shí)可選擇含果酸成分或是據(jù)控油因子的產(chǎn)品使用。晚上時(shí)也千萬不要害怕肌膚太油而忽略保濕保養(yǎng)，可簡(jiǎn)單選擇含有玻尿酸原液的精華液使用。
干性肌膚—清爽乳液加上防水性強(qiáng)的防曬品
在炎熱的熱帶地區(qū)旅游，白天時(shí)氣候較為黏膩，所以即便是干性肌膚的你，也比較不容易有肌膚很干的問題，因此，白天時(shí)可以選擇較為清爽的乳液使用。而肌膚比較干的人，也比較容易因?yàn)槭艿饺展獾拇碳?，而形成日光性的皮膚炎，所以防曬建議選擇防水性的防曬產(chǎn)品，避免迷糊忘了補(bǔ)擦而形成的肌膚曬傷情形。而在夜間的保養(yǎng)方面，建議可選擇平常使用的晚霜產(chǎn)品。
混合性肌膚—T字部位做好控油、臉頰補(bǔ)充水分
混合性肌膚的人如果到東南亞地區(qū)旅游的話，保養(yǎng)上就會(huì)顯得比較麻煩一點(diǎn)。因?yàn)門字部位較容易有出油、粉刺問題，但兩頰部分則比較干凈。所以建議可針對(duì)不同臉部區(qū)域，作一些不同的保養(yǎng)。針對(duì)T字部位，可以局部使用抑制粉刺的產(chǎn)品使用，像是果酸類、水楊酸或是含控油因子的產(chǎn)品。而雙頰部位，則可帶上乳液狀的產(chǎn)品，改善兩頰肌膚的干燥問題。
其實(shí)人到了晚上的時(shí)候是腸胃器官蠕動(dòng)，最快的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候特別容易出現(xiàn)放屁的情況，有一些人放屁，可能是由于胃寒導(dǎo)致的，有一些人放屁，就是因?yàn)橄到y(tǒng)有疾病，不管是哪一種原因，放屁都是一個(gè)不雅的現(xiàn)象，但是有屁不放又會(huì)憋壞心臟，那么晚上一直放屁該怎么辦呢?
從中醫(yī)上來分析，應(yīng)該是由于脾虛不能正常運(yùn)化，大腸傳導(dǎo)失司所導(dǎo)致的癥狀。
常放屁的原因大致有兩種情形,一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物,例如地瓜,洋蔥,高麗菜,豆類及其他豆制品,所以會(huì)有放屁的情形,另外則有可能罹患「激躁性大腸癥候群」,此癥臨床上也會(huì)有腹痛,腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生.
在飲食上建議您少量多餐,不要暴飲暴食,吃東西時(shí),宜細(xì)嚼慢咽,以免一起吃下太多空氣,而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用.每天喝杯優(yōu)酪乳,有助于改變腸胃道細(xì)菌.
應(yīng)該是腸胃功能不好的正常現(xiàn)象，平時(shí)注意飲食，少吃或不吃對(duì)腸胃刺激性大的食物，睡覺時(shí)肚子注意保溫，睡前不要吃東西。
與你的飲食有很大關(guān)系，吃油膩的食物多了，消化不良造成建議吃健胃消食片。盡量少吃產(chǎn)氣食物和高蛋白飲食，多吃蔬菜，少吃生冷食物。每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳。
這是因?yàn)槿嗽诔允澄飼r(shí)，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門排出。排出時(shí)，由于肛門括約肌的作用，有時(shí)還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現(xiàn)象。
吃什么東西都能放出p來的 比如;洋蔥 大蒜 蘿卜 等吃多了產(chǎn)生的甲烷就多 放出的p自然也就多建議多吃點(diǎn)豆腐 可以防止或減少p的生產(chǎn)的
一、木瓜紅棗蓮子蜜 補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素Ａ含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。
紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
溫馨提示：
食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
二、枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素和維生素Ａ、Ｅ等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將２００克酒釀煮開，然后依次加入５克枸杞、適量冰糖和５０克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。
胃部疾病是比較常見的疾病之一，人們?cè)诎l(fā)生胃部疾病的時(shí)候，經(jīng)常都是因?yàn)轱嬍车膯栴}引起的。所以一定要飲食合理，而且搭配需要科學(xué)，飲食習(xí)慣也是非常重要的。那么胃部發(fā)生疾病的情況和自身的免疫力有很大關(guān)系，癥狀是比較復(fù)雜的。比如會(huì)覺得胃酸，胃疼，胃脹等。那么胃一直反酸是怎么回事呢？
胃反酸水吃什么好?
1、水果
平時(shí)多吃蔬菜水果也是有幫助的。水果雖然酸酸甜甜的,但是里面也含有堿性物質(zhì),對(duì)胃酸過多的人也是有幫助的。但是胃酸過多的人，是不能吃楊梅、檸檬等含酸太高的水果。
2、蘇打餅
經(jīng)常聽說蘇打餅對(duì)胃好，這還真是沒錯(cuò)!蘇打餅中含蘇打成分較高,可以中和胃酸,比較適合胃酸過多的人食用。盡管蘇打餅對(duì)胃病很有好處，可是也不能夠毫無節(jié)制的進(jìn)食，過多攝入可是會(huì)適得其反。
3、蔬菜
高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等有利于慢性胃炎的恢復(fù)。
胃病不是一朝一夕就能痊愈的，需要靠長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理。所以養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣最為重要。多吃對(duì)胃有益的食物，避免刺激性食物。持之以恒，相信一定會(huì)痊愈的。
4、奶粉加甘草
還有一種方法就是，先將甘草研磨成粉，然后一勺甘草沫，兩勺奶粉沖服即可。一天喝兩到三次，效果就非常的好。需要注意的是，一旦癥狀消失之后也就是說不再出現(xiàn)胃酸胃痛的情況，就要停止服用，然后每天注意飲食，營(yíng)養(yǎng)各方面均衡發(fā)展即可。
胃反酸易引發(fā)什么病?
1、胸痛
胃酸涌入食管就會(huì)導(dǎo)致胸痛，痛感比預(yù)期的強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間也會(huì)更久一些。但很多人會(huì)將其誤認(rèn)為是燒心或心臟病發(fā)作。如果你是在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)出現(xiàn)胸部痛感加劇，可先排查是否為心臟問題。
2、休息時(shí)痛感更強(qiáng)
當(dāng)平躺或彎腰時(shí)，胃酸更容易反流進(jìn)入食道，加重癥狀。這也是為什么患有慢性燒心癥的人睡覺時(shí)要墊高頭部，晚上入睡前不吃大餐的原因。
3、吃飯后痛
如果吃完飯，特別是吃完大餐后，疼痛馬上來襲，說明胃部食物“過量”，胃酸被擠入食管。美國(guó)胃腸病協(xié)會(huì)建議這類患者，不要攝入大量高油脂食品，并戒煙限酒。
4、吃東西味苦
有時(shí)候，胃酸灌入喉嚨部位會(huì)導(dǎo)致味覺發(fā)苦，甚至窒息。專家建議，常備一些抑制胃酸的藥物，如質(zhì)子泵抑制劑、H2受體阻斷藥物。
5、聲音嘶啞
聲音異常也許不是感冒的初期癥狀，因?yàn)槲杆岱戳饕矔?huì)刺激聲帶。如果吃飯后，聲音比平時(shí)沙啞，就要進(jìn)一步排查。
6、喉嚨痛
進(jìn)食后，如果喉嚨有點(diǎn)痛，而且并未出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等流感癥狀，那很可能是胃酸反流所致。
7、咳嗽
很多呼吸道癥狀，如咳嗽或氣喘等都可能是消化道問題的另一表現(xiàn)，說明此時(shí)胃酸已流入肺部?？梢匀メt(yī)院檢測(cè)食道酸堿性，做進(jìn)一步診斷。
8、哮喘
如果咳嗽或氣喘非常嚴(yán)重，會(huì)誘發(fā)哮喘。專家認(rèn)為，胃酸可刺激胸部神經(jīng)，收縮氣管，以防止胃酸進(jìn)一步涌入，因此，胃反酸反復(fù)發(fā)作有可能會(huì)導(dǎo)致哮喘。
9、惡心
多種疾病都會(huì)有惡心癥狀，但對(duì)某些人而言，惡心是胃反酸的唯一癥狀。如果進(jìn)食后就惡心，可能性就更高了。
10、唾液過多
如果口腔大量分泌唾液，并有類似嘔吐的感覺，就要考慮是否為胃反酸了。這可能是身體試圖排出食道刺激物的正常生理反應(yīng)。
有口臭的人特別苦惱，尤其是不能與人面對(duì)面的交流，這對(duì)人際關(guān)系的維護(hù)十分不利，尤其是那些需要時(shí)時(shí)與人打交道的人，如果有口臭會(huì)影響到業(yè)務(wù)的發(fā)展。所以一直有口臭怎么辦呢？口臭的原因有幾個(gè)方面，一是因?yàn)榭谇患膊?，二就是腸胃疾病，三是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)。不論哪種原因都應(yīng)及時(shí)治療。
口臭形成原因：
1、口腔疾?。夯加旋x齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。
2、胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。
3、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。
4、節(jié)食減肥，或因病不能進(jìn)食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于厭氧菌生長(zhǎng)，因此發(fā)生口臭。
根除口臭方法
1、多喝綠茶。綠茶中含有兒茶素和類黃酮成分，有助于。飯后建議喝點(diǎn)綠茶既能清潔口腔，又能消除口腔異味。最好不要用咖啡或果汁來潤(rùn)喉。
2、飯吃八分飽。導(dǎo)致口臭的原因之一是內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食過量不利于腸胃的消化，因此吃飯最好吃到八分飽。
3、多吃堿性食品。酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻類、菌類等食物。
4、飯后漱口。由于口腔內(nèi)溫度高，留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)芸炀蜁?huì)發(fā)酵，從而引發(fā)口臭。飯后漱口能沖洗掉口腔中附著的食物殘?jiān)?，預(yù)防口臭。
5、充分咀嚼。充分咀嚼可以分泌充足的唾液從而避免口臭?？稍诳臻e時(shí)間嚼嚼口香糖。
6、堅(jiān)持喝酸奶：有研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
怎么根除口臭的情況呢?長(zhǎng)期口臭會(huì)給我們的生活帶來很多的危害，比如會(huì)影響我們的食欲，影響心情，甚至?xí)霈F(xiàn)自卑的心理，以上為大家介紹了根除口臭的方法，希望以上的介紹給大家?guī)韼椭?
人們感覺到自己屁股一直發(fā)癢的話就肯定是不正常的，這種現(xiàn)象發(fā)生后要還是不及時(shí)去治療的話只會(huì)使得自己的病情變得越發(fā)嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候光靠藥物治療是完全不能夠徹底根治的，還是需要通過生活當(dāng)中的護(hù)理才可以有所好轉(zhuǎn)的，必須要養(yǎng)成比較好的一個(gè)衛(wèi)生習(xí)慣，要勤洗澡和換內(nèi)褲的。
1、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手，勤洗澡，勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)寬大質(zhì)地柔軟、舒適，不用帶化工燃料以及帶油墨字跡的紙張、植物葉等搽肛門。
2、保持肛門局部清潔，便后或臨睡前宜用溫開水清洗肛門。可適量撲撒痱子粉等，保持肛門皮膚清爽干燥，避免搔抓，忌用堿性洗劑。
3、避免接觸易產(chǎn)生過敏的化學(xué)藥品、漆料或食用魚蝦、海鮮、辛辣刺激的食物等，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡。
4、及時(shí)醫(yī)治可能引起肛門瘙癢的全身性和局部性原發(fā)病灶，如：痔瘺、濕疹、接觸性皮炎等。
對(duì)于肛門腫痛的治療，首先是用肛門鏡檢查出具體病因，再根據(jù)疾病來治療。如果確診出來是痔瘡引起的肛門腫痛，只要把痔瘡治療好，肛門腫痛就會(huì)消除。目前痔瘡的治療方法有很多，而且為不同癥狀的患者進(jìn)行針對(duì)性個(gè)性化治療，能在較短的時(shí)間內(nèi)得到良好的治療效果。
1、勿長(zhǎng)時(shí)間端坐不動(dòng)：不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上不動(dòng)，即使必須如此，也應(yīng)每小時(shí)至少起身活動(dòng)5分鐘。
2、勿蹲馬桶太久：每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。
這是由于排便用力、咳嗽等使腹壓增加的因素，使肛門周圍皮下的小靜脈破裂，造成皮下出血并形成血栓，引起疼痛不適。血拴越大越疼痛。外觀可見一個(gè)發(fā)藍(lán)的皮膚隆起。
陳舊性肛裂
由于長(zhǎng)期反復(fù)的裂開，局部反復(fù)發(fā)炎增生，形成一個(gè)類似于外痔的墜生物。又由于墜生物剛好位于肛門的最外邊，因此我們稱它為“哨兵痔”或“前哨痔”.有時(shí)它也象外痔一樣發(fā)炎水腫引起疼痛。
【導(dǎo)讀】多吃紫色食物能預(yù)防身體衰老，改善亞健康狀態(tài)。在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)，我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，下面就讓小編為您帶來夏季養(yǎng)生多吃蔬菜讓肌膚保持水潤(rùn)，希望夏季養(yǎng)生多吃蔬菜讓肌膚保持水潤(rùn)能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生多吃蔬菜讓肌膚保持水潤(rùn)
一、紫薯 讓肌膚保持水潤(rùn)亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1,維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞！
紫薯這么吃：
把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
二、紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕！
紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外，還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
紫蘇這么吃：
推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
三、紫甘藍(lán) 讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)
紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素，它可以預(yù)防眼睛疲勞，同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán)，對(duì)身體很有好處。
紫甘藍(lán)這么吃：
顏色十分鮮艷，切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉，既漂亮又好吃。
夏季養(yǎng)生多吃蔬菜讓肌膚保持水潤(rùn)
四、菊苣 讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素，具有很強(qiáng)的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外，加熱會(huì)讓菊苣的苦味增強(qiáng)，同時(shí)花青素也會(huì)喪失，所有生吃更健康。
菊苣這么吃：
和生火腿配著吃非常爽口！在比薩上面放上菊苣，當(dāng)成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營(yíng)養(yǎng)。
五、茄子 把毒素排干凈
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。
茄子這么吃：
推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用?；蛘咔逭艉笳荷弦稽c(diǎn)調(diào)味品，也很好吃哦。
都說人老腿先老，其實(shí)腿不僅是人體最為重要的一部分，同時(shí)還是最容易發(fā)生各種外傷的部位。一些人由于各種原因可能受傷了，同時(shí)由于腿部的運(yùn)動(dòng)較多，一旦出現(xiàn)傷口很容易愈合。傷口不愈合自然會(huì)對(duì)人的生活質(zhì)量，身體健康等各個(gè)方面產(chǎn)生較大的影響那么腿上傷口一直不愈合是怎么回事呢？要如何促進(jìn)傷口愈合呢？
香蕉、芋頭、竹筍、香菇、茄子、花生、芒果、香蕉、芋頭、鴨肉等食品，都是受傷后應(yīng)該忌口的，從食物的性質(zhì)來看的話，受傷后需要忌口的東西還多著呢！包括所有的燒、烤、炸、辣食品，口味過重的調(diào)味料如沙茶醬、辣椒醬，含糖飲料、碳酸飲料等，都少吃為好。
鴿子湯和烏魚湯有利于傷口愈合。
1） 根據(jù)病人飲食習(xí)慣看：
有酗酒史者，需要補(bǔ)充維生素B類，特別是VB2。（請(qǐng)到藥店購(gòu)買維生素B2片服用）
平時(shí)不吃或少吃蔬菜水果谷類者，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C。（0.3-1.5克/天）
平時(shí)不吃或少吃肉類、蛋類者，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蛋白含量高食物。
（2） 根據(jù)臨床表現(xiàn)看：
皮膚易破潰： 缺乏維生素C，應(yīng)補(bǔ)充，0.3-1.5g/d；
皮膚干燥、花斑樣：蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，必須脂肪酸缺乏，應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；
舌苔萎縮：鐵、葉酸、維生素B類缺乏，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)及藥物補(bǔ)充。
疼痛護(hù)理：
如果使用止痛藥時(shí)間超過10天，在停止使用時(shí)，必須慢慢遞減，不可一次性減到0。
非藥物處理疼痛的技術(shù)主要有音樂療法，音樂的節(jié)奏可以減輕焦慮和疼痛。請(qǐng)選擇適當(dāng)?shù)?、病人喜歡聽的音樂。
日常護(hù)理：
一般傷口愈合應(yīng)該盡量少活動(dòng)為原則，休息時(shí)，盡量減少對(duì)傷口的壓力。例如腿部有傷口，在休息可將腿部抬高（放在凳子上），加強(qiáng)血液循環(huán)，減少壓力。
適宜傷口愈合的食物
鋅：缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶、豬皮、豬蹄等食物中。
脂肪：脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對(duì)傷口愈合有一定益處。
葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
蛋白質(zhì)：飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
維生素A：能夠促進(jìn)傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
維生素C：可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫
不利于傷口愈合食物比如腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因?yàn)樗鼈內(nèi)菀滓l(fā)感染、不利于傷口愈合。此外，吸煙，心情不好，信心不足都會(huì)影響傷口的愈合。
基本上每一個(gè)人一生中或多或少都出現(xiàn)過口腔潰瘍這一情況，甚至有一些上火體質(zhì)的人出現(xiàn)口腔潰瘍的幾率會(huì)大大增加，甚至每一個(gè)月都有發(fā)生口腔潰瘍的可能性。而如果嘴巴里一直存在潰瘍的話，不僅會(huì)讓人感覺到疼痛，甚至吃飯也受到了嚴(yán)重影響，因?yàn)闈兣龅绞澄飼?huì)讓潰瘍更加疼痛。所以針對(duì)人體上嘴巴一直長(zhǎng)潰瘍的情況應(yīng)該如何解決?
有口腔潰瘍的人大部分是反復(fù)發(fā)作的，口腔潰瘍的患者也試了很多的方法，但是都沒有徹底的改善，其實(shí)調(diào)理口腔潰瘍要根據(jù)不同的誘因進(jìn)行針對(duì)性的治療，才能更好的解決口腔潰瘍，有一些患者剛開始口腔潰瘍的時(shí)候，以為是單純的上火，沒有及時(shí)的調(diào)理治療，錯(cuò)過了最佳的治療期限，導(dǎo)致口腔潰瘍更加嚴(yán)重，而且出現(xiàn)反復(fù)的癥狀。
患有口腔潰瘍的患者，建議從飲食上調(diào)節(jié)，忌吃辛辣刺激性的食物，忌吃油膩，忌吸煙及喝酒，忌海鮮，忌腥葷以及發(fā)物，保持大便通暢，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢?？梢苑镁S生素c和維生素b2，注意要多喝水，多休息，尤其是那些體質(zhì)比較弱的人，更要得到充足的休息，注意口腔衛(wèi)生。
由于患有口腔潰瘍的病因比較復(fù)雜，所以臨床上要根據(jù)不同的誘因進(jìn)行針對(duì)性的治療，但是患者一定要戒除緊張的壓力，情緒等。對(duì)于潰瘍局部面可采涂一些消炎藥和止痛膏，促進(jìn)愈合的藥物，例如魚肝油糊劑，養(yǎng)陰生肌散，潰瘍膏等在吃東西以前涂，可以有效的減輕疼痛?？谇粷兣c個(gè)人的身體素質(zhì)有關(guān)，所以要提高自身的免疫力，避免反復(fù)和經(jīng)常性的口腔潰瘍。
民間有一種說法說一個(gè)打嗝時(shí)，你只要突然問他說吃飽了，然后對(duì)方大聲回吃飽了，就可以緩解了，雖然說此種做法純屬無稽之談，但是打嗝的確是一件很傷神的事。特別是打嗝還伴有惡心想吐之感，更讓人難以忍受，那么如果出現(xiàn)此種情況應(yīng)該怎么辦呢？如何有效的預(yù)防此種癥狀呢？下文一起了解一下吧。
有些人們?cè)诔酝觑堃院缶蜁?huì)感覺到自己的胃部有些脹氣,甚至是還想打嗝,或者是想要去嘔吐,這都是自己消化系統(tǒng)不是那么好引起的狀況,也有一部分患者出現(xiàn)這樣的情況是自己腸胃里面的運(yùn)動(dòng)變得緩慢的,那么就一定要找到比較好的方法,并且最好是不要使用藥物,免得損害到自己的腸胃健康的,可以使用食療的方法去治療的。
多是消化不良,胃腸運(yùn)動(dòng)慢造成的,胃炎,胃潰瘍的人常會(huì)胃脹.胃脹1,發(fā)病機(jī)理與病因引起胃脹的原因有多方面的,如精神壓力,消化不良等,主要是胃動(dòng)力不足.2,臨床癥狀與危害,一般是飯后飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思;胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎,消化道潰瘍,3,常用醫(yī)藥胃康愈治療主要加強(qiáng)胃動(dòng)力.
考慮可能是脾胃虛弱,在臨床也比較常見,多由于飲食生活不當(dāng)?shù)纫蛩匾鸬?需要積極治療。建議你完善相關(guān)措施,明確自身情況,可以通過中藥健脾丸進(jìn)行調(diào)理,注意休息,避免過度勞累和精神緊張,合理膳食,禁食辛辣刺激性食物,清淡飲食,保持身心放松。
建議你,可先適量減少食量,進(jìn)食易消化食品,可服用姜湯溫胃止嘔,食用山楂行氣消食,可在做菜時(shí)放些橘皮以助行氣消食。若效果不好可服用些助消化藥、護(hù)胃藥等。還不好的話則最好去醫(yī)院做胃鏡,排片等看看有無食管、胃、腸炎癥、梗阻等。總是出現(xiàn)打嗝，還有想惡心嘔吐。這種情況考慮胃腸動(dòng)力不足，消化不良。多與胃腸道疾病有關(guān)。如消化道的炎癥，潰瘍，反流性疾病等。建議從生活方式和藥物兩方面進(jìn)行共同干預(yù)。平時(shí)要注意良好的生活方式。三餐定時(shí)，不可過饑過飽。注意飲食清淡些，不要進(jìn)食生冷辛辣刺激性食物。不要進(jìn)冷食、喝冷飲。不要進(jìn)食含糖量高的食物、飲料、泡飯等。每天要有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可久坐不動(dòng)。睡前不要加餐。藥物方面可以服用一些保護(hù)胃黏膜的藥物，如奧美拉唑，胃動(dòng)力藥物多潘立酮等。
如果大拇指長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)麻木的情況，這時(shí)候就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果是由于身體內(nèi)缺乏某種微量元素導(dǎo)致的，治療起來相對(duì)簡(jiǎn)單一些，但是如果是由于疾病導(dǎo)致的，那么就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療了，否則的話是會(huì)影響到日后正常的生活的。還有平時(shí)做好身體的保養(yǎng)工作。
專家指出，由末梢神經(jīng)炎導(dǎo)致的拇指發(fā)麻一般為雙手同時(shí)發(fā)生，主要原因是末梢神經(jīng)感染缺乏維生素以及手指維生素B缺乏所致，這樣的發(fā)麻一般通過藥物治療和理療就能恢復(fù)。此外，如果我們的前臂以及上臂的尺神經(jīng)受到外傷或者是壓迫的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻癥狀，一般還伴有手指活動(dòng)障礙。
同時(shí)，由于長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致的腕管綜合征也會(huì)出現(xiàn)拇指發(fā)麻，是最常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾患，其病理基礎(chǔ)是正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。而一旦出現(xiàn)腕管綜合征引起多個(gè)手指發(fā)麻，需要經(jīng)過手術(shù)治療才能緩解。
腕管綜合征的患者中老年女性較多，主要表現(xiàn)為手指麻木，多以橈側(cè)3個(gè)手指明顯，即大拇指、食指、中指麻木，也有五個(gè)手指都麻木的，往往是夜間休息時(shí)出現(xiàn)癥狀加重，患病時(shí)間較長(zhǎng)。有的患者很多年一直按頸椎病等治療。
此外，橈神經(jīng)、臂叢神經(jīng)損害也會(huì)出現(xiàn)大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂，需要藥物和理療治療。
臨床上，頸椎病導(dǎo)致的手指發(fā)麻還是比較常見的，其主要原因是頸椎增生或椎間盤變性突出等壓迫頸神經(jīng)根或頸髓，可以引起單側(cè)或雙側(cè)手指麻痛，起初多以拇指麻痛為信號(hào)，嚴(yán)重時(shí)整個(gè)手掌和胳膊也會(huì)酸麻疼痛甚至連握鼠標(biāo)都困難。
總之，當(dāng)拇指持續(xù)出現(xiàn)發(fā)麻時(shí)，一定要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，盡早控制病情發(fā)展，不要不當(dāng)一回事，等到整個(gè)手掌和胳膊發(fā)麻，神經(jīng)尤其是頸椎神經(jīng)已經(jīng)收到嚴(yán)重侵害了，得不償失。
