【www.cndadi.net - 有關(guān)30歲女性養(yǎng)生】
心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人預(yù)備了以下提示，你不妨試試。
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示二：不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出清醒的時間。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
提示四：注重走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。假如平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：天天都要運(yùn)動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活。總之，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。
提示八：多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九：笑口常開
笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。
