眼白發(fā)黃是怎么回事 眼白有黑點(diǎn)可能是這個(gè)原因
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“眼白發(fā)黃是怎么回事 眼白有黑點(diǎn)可能是這個(gè)原因”，希望能為您提供更多的參考。
健康的眼白應(yīng)該是很白的，沒(méi)有其他的顏色，但是有的人會(huì)有眼白發(fā)黃的癥狀，眼白發(fā)黃是怎么回事?有的人眼白上會(huì)出現(xiàn)黑點(diǎn)，眼白上有黑點(diǎn)是怎么回事呢?還有的人眼白看上去有些渾濁，眼白很渾濁是什么原因呢?
眼白發(fā)黃是怎么回事
1、假如長(zhǎng)時(shí)間在風(fēng)沙環(huán)境中時(shí)候，眼睛中吹入了風(fēng)沙就會(huì)引起眼白發(fā)發(fā)黃。
2、如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、工作，導(dǎo)致了用眼過(guò)度就會(huì)眼睛發(fā)黃的癥狀，這個(gè)時(shí)候一定要調(diào)整一下休息的時(shí)候，只要保證充足的休息，在很短的時(shí)候之內(nèi)救護(hù)恢復(fù)的，或者是在飲食上稍微跳幀一下面對(duì)吃一些對(duì)眼睛好的食物，也是可以快速的調(diào)整的。
3、而在臨床上，造成眼白發(fā)黃常見(jiàn)的原因就是患有黃疸型的肝炎，比如肝細(xì)胞性黃疸、溶血性黃疸或者阻塞性黃疸，此時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，確定體內(nèi)的肝臟是否發(fā)生病變。
眼白上有黑點(diǎn)怎么回事
有黑色斑點(diǎn)的眼睛上的白色眼睛這種情況可能是由于存在的黑色素沉淀引起的眼睛，有可能是由于我們的視力下降的情況。我們的眼睛是扮演一個(gè)非常重要的角色，因?yàn)檠劬ψ屛覀兛吹绞澜绲拿利惡托缕婧驮S多有意義的事情，所以我們必須照顧你的心和我的心窗，當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)黑點(diǎn)，我不擔(dān)心應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，早期康復(fù)。
一般來(lái)說(shuō)，如果眼白上有一個(gè)小黑點(diǎn)，從專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，有可能是鞏膜或者是球結(jié)膜的色素斑導(dǎo)致的。就像是人的身上長(zhǎng)了很多的雀斑或者是痦子一樣，在醫(yī)學(xué)的角度上是不明顯的，也不需要什么治療。但是如果這個(gè)黑點(diǎn)的生長(zhǎng)速度很快的話，就要及時(shí)的檢查治療了。
眼球壁大致分3層,由外向內(nèi)分別稱之為結(jié)膜、鞏膜、色素膜.色素膜是黑色的，鞏膜白色，結(jié)膜是透明的，因?yàn)樾貉矍虮谳^薄,有的部位可以透見(jiàn)色素膜，看起來(lái)是藍(lán)黑色，呈現(xiàn)點(diǎn)狀或片狀，這是正常的，不必?fù)?dān)心，隨著年齡增加就看不見(jiàn)了，你講的可能是這種情況;還有一種情況就是結(jié)膜的色素痣。這兩種情況都不用擔(dān)心，也不必治療。
如果有一個(gè)小黑點(diǎn)，從專業(yè)的角度來(lái)看，可能是鞏膜或結(jié)膜色素沉著斑或色素痣。正如人們的雀斑或長(zhǎng)痣，一個(gè)醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)是不是一切?？吹叫『诨虬咂Ｔ谡０籽劬?，學(xué)齡前兒童更為明顯。
這是什么原因呢?這是因?yàn)椋柲さ南旅婢褪敲}絡(luò)膜，脈絡(luò)膜富含大量色素和血管，在兒童期鞏膜發(fā)育還未成熟，其厚度僅有成年人的2/3，因此透過(guò)薄薄的鞏膜可隱約看到脈絡(luò)膜的色素和血管呈藍(lán)黑色小點(diǎn)兒，臨床上沒(méi)有什么重要性。
眼白很渾濁怎么回事
眼白發(fā)黃——黃疸
如果是新生兒眼白發(fā)黃，就是黃疸。如果是成年人，主要有兩種情況：一種就是肝功能不正常，血液中的膽紅素升高，眼白發(fā)黃。這種發(fā)黃是眼白均勻發(fā)黃;第二種是血脂高引起的。這種發(fā)黃是局部的發(fā)黃，有點(diǎn)發(fā)黑的發(fā)黃。成人眼白發(fā)黃，要調(diào)節(jié)生活習(xí)慣。不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，飲食盡量清淡些。
眼白發(fā)藍(lán)——貧血
有血熱的眼白不是瓷白色的，而是有一些發(fā)藍(lán)，在醫(yī)學(xué)上稱為藍(lán)色鞏膜。如果你的額眼睛發(fā)藍(lán)，說(shuō)明是體內(nèi)的鐵元素含量不足。人體的鞏膜是膠原蛋白組成的，膠原組織中就包含這鐵元素，如果鐵元素的含量比較少的話，就沒(méi)有辦法合成足夠的膠原蛋白，鞏膜的厚度就會(huì)受到影響，在自然光下，就會(huì)變成淺藍(lán)色。
眼白是藍(lán)色的人，大多數(shù)是慢性缺鐵性貧血，這類(lèi)人可以通過(guò)補(bǔ)充鐵劑，或者是通過(guò)食療加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如果兒童眼白顏色發(fā)藍(lán)，基本可以考慮為貧血。
眼白出現(xiàn)綠點(diǎn)——腸梗阻
如果發(fā)現(xiàn)眼白有綠色的小點(diǎn)，大多數(shù)是腸梗阻的早期信號(hào)。腸梗阻的其他早期信號(hào)并不明顯，出現(xiàn)綠色小點(diǎn)一定要慎重。
眼白出現(xiàn)紅點(diǎn)——糖尿病
眼白有紅色的點(diǎn)點(diǎn)，這是毛細(xì)血管末端擴(kuò)張的結(jié)果。一般糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)這種情況，確診為糖尿病的患者要多留意自己的眼睛。糖尿病，號(hào)稱為“不死的癌癥”，其并發(fā)癥非常多，糖尿病的眼部并發(fā)癥非常多，比如白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。但是很多糖尿病人并不知道，也沒(méi)有定期檢查的意識(shí)，建議糖尿病人不僅要關(guān)注眼白顏色，還要關(guān)注視力變化。
眼白渾濁吃什么好
藍(lán)莓對(duì)眼睛好
在國(guó)外藍(lán)莓被稱為“神奇果”，因?yàn)槌顺Ｒ?guī)營(yíng)養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素含量豐富外，還含有大量特殊營(yíng)養(yǎng)成分“花青素”。
花青素中的花青苷色素對(duì)人體的眼睛有很好的效用，不僅可以緩解眼疲勞，抵抗近視，而且配合藍(lán)莓中含有的維生素A,可以加速視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生，防止視力退化，讓眼睛更明亮，也就是我們常說(shuō)的“明眸”，因而藍(lán)莓有“美瞳之果”的別名。
芒果對(duì)眼睛好
芒果是很好的明目果，常吃芒果可以輔助治療多種眼病，對(duì)于長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡以及長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看人群很有幫助。
獼猴桃對(duì)眼睛好
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，因?yàn)楹写罅康木S生素C，維生素C可減緩光線與氧氣對(duì)眼睛水晶體的損害，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。對(duì)于電腦工作者來(lái)說(shuō)，獼猴桃是一種十分有益的水果。
香蕉對(duì)眼睛好
香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素，能保護(hù)眼睛，預(yù)防眼睛紅腫，緩解眼睛的不適癥狀。常吃香蕉可以改善視力，減輕眼睛疼痛、干澀等癥。
草莓對(duì)眼睛好
草莓中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是合成維生素A的不可或缺的物質(zhì)，所以多吃草莓可以通過(guò)補(bǔ)充胡蘿卜素來(lái)間接補(bǔ)充維生素A，從而起到明目護(hù)肝的功效。
結(jié)語(yǔ)：眼白，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的鞏膜，一般是瓷白色的，如果不是瓷白色的就有可能是出現(xiàn)了一些問(wèn)題，要及時(shí)的檢查和治療。一些食物對(duì)眼睛有很大的好處，上面也給大家介紹了，經(jīng)常用眼的朋友可以多食用一些，對(duì)眼睛的健康也有很大的好處。
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人們正常的眼睛分為兩種類(lèi)型，有的是黑眼球白眼球，這是兩種組合，從外觀上非常明顯的可以看得出來(lái)，但是有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)眼白上有黑點(diǎn)，而且在看東西的時(shí)候有點(diǎn)飄忽不定，這并不是有蛔蟲(chóng)，這可能是眼睛不出現(xiàn)問(wèn)題或得了飛蚊癥。
眼前眼前出現(xiàn)出現(xiàn)黑影黑影飄動(dòng)就是常見(jiàn)的飄動(dòng)就是常見(jiàn)的飛蚊癥飛蚊癥，飛蚊癥分生理性和病理性兩類(lèi)。
生理性飛蚊癥：是指不影響，飛蚊癥分生理性和病 視力且醫(yī)生檢查亦未見(jiàn)明顯器質(zhì)性病變者。患者自覺(jué)眼前有半透明的條索或細(xì)絲狀暗影飄動(dòng)，以白色墻壁或晴空為背景時(shí)更為明顯，數(shù)量不多，癥狀比較恒定。
這可能是個(gè)別胚胎殘留的組織細(xì)胞或少數(shù)生理細(xì)胞到玻璃體內(nèi)而影響到敏感的視網(wǎng)膜上的結(jié)果；另一種原因是隨著年齡老化致使玻璃體發(fā)生輕度液化。只要患者解除精神負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)移對(duì)黑影的注意力，無(wú)需治療，癥狀就會(huì)慢慢自行消失。
病理性飛蚊癥：是指由眼部或全身疾病引起并經(jīng)醫(yī)生檢查有玻璃體內(nèi)浮游物和眼底病變者。患者視力一般都會(huì)受影響。這種黑影常隨眼病而突然出現(xiàn)，較生理性飛蚊癥濃密，時(shí)多時(shí)少，可隨頭部及眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)方向而擺動(dòng)。
常見(jiàn)原因有眼部炎癥、出血、外傷、變性等。特別是近視眼患者感覺(jué)飛蚊癥狀突然加重時(shí)應(yīng)注意，這可能是視網(wǎng)膜脫離的先兆癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查，必要時(shí)行預(yù)防性激光治療，以避免視網(wǎng)膜脫離而危及視力。
正常情況下人們的眼白和瞳孔應(yīng)該是黑白分明的，眼白里面布滿著很多毛細(xì)血管，如果有些人的情緒過(guò)于激動(dòng)就可能會(huì)導(dǎo)致眼球充血，從而出現(xiàn)眼白上全都是紅血絲的現(xiàn)象。還有一些人在沒(méi)有過(guò)激情緒的情況下，平時(shí)眼白里面也布滿了血絲，那么眼白長(zhǎng)期有血絲是怎么回事呢？
為什么眼睛有紅血絲?
紅血絲成因多種多樣,有的因?yàn)槠つw長(zhǎng)期暴露在外,受強(qiáng)冷熱刺激形成;有的因?yàn)榛瘖y品刺激所致。眼睛紅血絲是怎么回事?它的原因主要有以下幾種:
1、氣候環(huán)境因素
長(zhǎng)期生活在較為惡劣的生活環(huán)境中如高原空氣稀薄,皮膚缺氧,導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量增多血管代償性擴(kuò)張,久而久之血管收縮功能障礙引起紅血絲。
2、濫用化妝品
或長(zhǎng)時(shí)期的“皮膚包月護(hù)理”也可造成眼睛上有紅血絲。及換膚不當(dāng)引起后遺癥,換膚產(chǎn)品的酸性成分破壞了皮膚角質(zhì)層的保護(hù)作用和毛細(xì)血管的彈性,使毛細(xì)血管擴(kuò)張或破裂。
3、物理因素刺激。
如溫度變化的刺激,使毛細(xì)血管的耐受性超過(guò)了正常范圍,引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂?；虿徽_的美容手法,造成毛細(xì)血管受傷,引起紅血絲。
4.過(guò)度用眼
過(guò)度使用眼睛，像電腦、手機(jī)、文案等需要集中精力的事情，當(dāng)不注意用眼休息，會(huì)造成眼睛過(guò)度勞累，從而引起眼睛的紅血絲。
5.局部感染
如果眼球表面受到細(xì)菌或者病毒的入侵，如用手揉眼、異物進(jìn)入眼睛都會(huì)造成眼睛的局部感染，出現(xiàn)紅血絲癥狀。
紅血絲的情況很多見(jiàn),除了先天性的遺傳情況外,后天引起臉上有紅血絲的原因主要就是以上幾種,在平時(shí)的生活中大家要多多注意,避免紅血絲的產(chǎn)生。
眼睛紅血絲怎么辦?
1、使用人工淚液,減少干澀。
2、清潔眼瞼,以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎,布滿血絲
3、體內(nèi)有燥熱,多喝蜂蜜水,最好每天一杯250ML。
4、保證睡眠,每天要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間 ,睡眠充足有助于滋潤(rùn)眼睛,減少眼睛的血絲。
5、以冷毛巾敷眼部,可收縮血管,滋潤(rùn)眼睛。
6、上網(wǎng)時(shí)間不要太久,每隔2小時(shí)就停5分-15分鐘,看書(shū)也一樣。
7、枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
8、服用葉黃素、維生素A、胡蘿卜素及鋅，補(bǔ)充眼睛必需的營(yíng)養(yǎng)元素。
有些人會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀，經(jīng)常要上廁所，嚴(yán)重影響生活和工作，尿頻是怎么回事?女性朋友更能容易出現(xiàn)尿道疾病，女性尿頻的原因有哪些?有些食物食用之后對(duì)身體有很大的好處，那么尿頻吃什么好呢?
尿頻是怎么回事
1、尿道及季節(jié)因素
如果出現(xiàn)尿頻，但是每次尿量并不是很多，排尿的時(shí)候也沒(méi)有痛苦的感覺(jué)，平時(shí)的身體沒(méi)有其他的癥狀，這樣的情況要考慮是否是局部的感染，比如說(shuō)尿道口發(fā)炎，等等其他的疾病，但是排尿也有可能會(huì)受到季節(jié)的影響，冬季排尿次數(shù)多是比較正常的。
2、飲食性多尿
如尿頻同時(shí)每次尿量多，而無(wú)其他表現(xiàn)時(shí)，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡喝茶的人多發(fā)生。
3、神經(jīng)性尿頻
膀胱逼尿肌發(fā)育不良，神經(jīng)不健全，可發(fā)生白天點(diǎn)滴性多尿，可達(dá)20～30次，但是夜間排尿正常，有反復(fù)發(fā)作趨勢(shì)，尿化驗(yàn)檢查正常，此病是非由炎癥引起。
4、泌尿道炎癥
如尿頻、尿急、尿痛或伴發(fā)熱，應(yīng)考慮有泌尿系感染，如膀胱炎、腎盂腎炎等，尿檢。查顯微鏡下可查到膿細(xì)胞或大量白細(xì)胞，嚴(yán)重時(shí)伴有全身感染中毒癥狀，需抗菌素治療。
5、特殊疾病
如果尿頻并且尿液的量比較多的話，同時(shí)還有口渴、消瘦的情況，這個(gè)時(shí)候要注意檢查尿液，考慮是否是糖尿病導(dǎo)致的，如果尿液中沒(méi)有糖分，考慮是否是尿崩癥。這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行針對(duì)性的治療，及時(shí)的就醫(yī)，讓醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)的治療。平時(shí)要注意保持衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣。
女性尿頻的原因
第一，女性出現(xiàn)了尿頻且總是有尿意的話，很有可能是因?yàn)樽约夯忌狭四蚵犯腥?，其主要癥狀有尿頻，尿急，尿不盡，且有伴隨著排尿疼痛的狀況，有的時(shí)候會(huì)有灼燒感，有血尿的癥狀，但是想要治療好自己的疾病的話，還是要盡早去醫(yī)院接受檢查并在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下采取有針對(duì)性的治療措施。
第二，女性朋友如果尿頻而且總是有尿意的話，必要的時(shí)候可以使用藥物治療的方法，如果女性朋友患上了膀胱炎，可以采用通常的治療的方法，去醫(yī)院及時(shí)的就醫(yī)，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)病情進(jìn)行科學(xué)有效的治療，很快就會(huì)好起來(lái)的，也不要太過(guò)于擔(dān)心。如果是復(fù)雜的尿路感染，也可以采用其他的藥物治療。
第三，很多出現(xiàn)尿頻有尿意狀況的女性出現(xiàn)這樣的狀況一方面是因?yàn)樽约喝狈?duì)健康的保養(yǎng)意識(shí)，另外就是發(fā)生了不潔凈的性生活，女性在患上疾病期間絕對(duì)不可以發(fā)生性關(guān)系，避免有細(xì)菌或者病毒入侵身體導(dǎo)致患上婦科疾病，還有一點(diǎn)就是因?yàn)橛心蚵犯腥镜脑挄?huì)有性交疼痛。
保護(hù)好自己的身體健康是每個(gè)女性應(yīng)該要做到的，堅(jiān)持改善自己的身體疾病是每個(gè)人應(yīng)盡的責(zé)任。畢竟出現(xiàn)了尿頻總有尿意的話也是會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的正常生活，想要避免疾病找上自己的話，還需要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。
尿頻吃什么
山藥
食用山藥也能預(yù)防尿頻，山藥也是藥食兩用食材，有補(bǔ)腎健脾功效，食用山藥還能進(jìn)行補(bǔ)脾益腎，對(duì)治療脾虛久瀉有很好的幫助。在冬天，山藥成熟，經(jīng)常尿頻的人或者腎臟出現(xiàn)病癥的人能食用一些山藥，可以把山藥、紅棗煮成山藥紅棗粥。
蓮子
蓮子也屬于藥食兩用食材，食用蓮子對(duì)保健身體有好處，能起到養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精的作用，豐富的碳水化合物還能起到利尿的作用?？梢园焉徸佑脕?lái)做成蓮子粥，食用一些對(duì)身體非常好。
薏米
可能有人會(huì)提出疑問(wèn)，尿頻往往是腎臟不好的表現(xiàn)，需要食用補(bǔ)腎的食物，薏米不是一種健脾祛濕的食物嗎?這怎么可以食用呢?其實(shí)，這更多的是從中醫(yī)五行角度進(jìn)行分析的，腎臟在五行中屬水、脾屬土，土克水，可見(jiàn)食用健脾食物對(duì)健腎也有功效。當(dāng)然，食用薏米健脾、護(hù)腎僅僅是在尿頻初期食用，要是在尿頻嚴(yán)重的時(shí)候，好不要食用，以免薏米吃多了，造成腎臟失調(diào)，畢竟土克水，脾臟會(huì)克腎臟。
結(jié)語(yǔ)：尿頻不僅會(huì)影響我們的生活和工作，還會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生很大的壓力，如果出現(xiàn)尿頻等癥狀的時(shí)候不要過(guò)多的擔(dān)心，及時(shí)的就醫(yī)，找出問(wèn)題，然后對(duì)癥下藥，很快就會(huì)治療好的。平時(shí)還要注意保持身體的衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣。
很多人經(jīng)常會(huì)有小腿抽筋的情況，大多數(shù)是睡覺(jué)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿抽筋是怎么回事?有的人在跑步比賽的時(shí)候小腿抽筋，跑步小腿抽筋怎么辦?跑步的時(shí)候小腿抽筋也是有很多的原因，跑步小腿抽筋的原因有哪些?
小腿抽筋是怎么回事
1、睡覺(jué)受冷
在寒冷的溫度中鍛煉的時(shí)候，如果鍛煉之前準(zhǔn)備的并不充分，或者是夏天游泳的水溫很低的話，都有可能會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。晚上睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有蓋好被子，小腿肌肉受冷遇寒的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉抽筋，有時(shí)候痙攣的會(huì)讓人疼醒，而且很難受，所以要注意小腿的保暖。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問(wèn)題
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，且運(yùn)動(dòng)量大，出汗又多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度
爬山、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡姿不當(dāng)
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
跑步小腿抽筋怎么辦
1.立即停止跑步，將抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，從而緩解疼痛。處理時(shí)要注意保暖，拉伸時(shí)用力要均勻，避免造成肌肉拉傷。有時(shí)可能需要拉伸多次方能使肌肉放松下來(lái)。
小腿或腳趾抽筋：在跑步的時(shí)候，小腿抽筋的情況也是很常見(jiàn)的，這個(gè)時(shí)候要停止跑步，有抽筋一側(cè)的手，握住抽筋的腳趾，用力的向上拉，同側(cè)的手臂要壓住膝蓋，讓腿盡量的伸直。這個(gè)時(shí)候也可以用熱毛巾幫助按揉，緩解的效果會(huì)更好。
大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
2.用手指按壓痙攣的肌肉10-15秒，反復(fù)多次，幫助肌肉放松;
3.重回賽道時(shí)需暫時(shí)減速，避免肌肉再次承受過(guò)大壓力。
跑步小腿抽筋的原因
1.緊張
在劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，人會(huì)感覺(jué)到很緊張，所以全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，腿部肌肉收縮的速度就會(huì)很快。放松的時(shí)候比較短，局部產(chǎn)生了很多的乳酸，這個(gè)時(shí)候肌肉的收縮和放松就很難協(xié)調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉痙攣，所以跑步之前要盡量的放松。
2.出汗過(guò)多
夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
3.超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
當(dāng)做長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，小腿肌肉會(huì)受到超負(fù)荷的折磨，容易發(fā)生疲勞，當(dāng)它疲勞過(guò)度，就會(huì)發(fā)生痙攣。
4.遇寒
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
結(jié)語(yǔ)：小腿抽筋的時(shí)候真的是很難受，上面給大家介紹了小腿抽筋導(dǎo)致的原因，大家平時(shí)要避免，這樣才能減少小腿抽筋的幾率。在比賽的時(shí)候小腿抽筋要立刻停下比賽，上面也給大家介紹了處理的方法，大家一定要有所了解。
健康的人應(yīng)該每天都是精力充沛的，可是有的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身乏力的癥狀，這是怎么回事呢?一些食物能給我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，乏力吃什么好呢?經(jīng)常乏力我們的飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)看看吧。
頭暈乏力是怎么回事
1、貧血
如果出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，因?yàn)樨氀獣r(shí)血液攜氧量會(huì)減少，造成組織的缺氧，引起頭暈乏力的現(xiàn)象。
2、疾病
如果身體出現(xiàn)某些問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致乏力，比如說(shuō)高血壓性心臟病等等，這些疾病會(huì)讓患者經(jīng)常感覺(jué)到乏力和頭暈。此外頸椎方面的疾病也會(huì)導(dǎo)致身體經(jīng)常的乏力，比如說(shuō)頸椎增生等等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致頭部的血液受阻，從而影響大腦的供血量，就會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀。
3、感冒發(fā)燒
感冒發(fā)燒之后也會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的情況，一般是和細(xì)菌病毒性的感染引起的神經(jīng)性頭痛有一定的關(guān)系。
4、低血糖
有的人長(zhǎng)時(shí)間坐下，一旦突然站起來(lái)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，因?yàn)殡S著人的運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)向下流動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腦部的血流量減少，就會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，但是這種癥狀不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間，一會(huì)就可以緩解。低血糖的患者可以在身邊帶一些糖果，出現(xiàn)癥狀的時(shí)候能有效的緩解。
5、過(guò)度勞累
有可能是生理方面的原因，比如患者因長(zhǎng)期的工作壓力，或者是長(zhǎng)期的熬夜等情況，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)度勞累的情形，這種情況就有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力的感覺(jué)。
6、睡眠不足
睡眠不好，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，睡不好覺(jué)，長(zhǎng)此這樣，容易造成頭暈無(wú)力，嚴(yán)重影響身心健康。
7、營(yíng)養(yǎng)不良
當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)跟不上，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的缺乏，也會(huì)造成出現(xiàn)頭暈乏力的現(xiàn)象，因此一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要過(guò)度節(jié)食減肥。
乏力吃什么
香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
干果
干果含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時(shí)候多吃一些干果可以補(bǔ)充身體所需要的能量，讓您迅速恢復(fù)體力。
果蔬
身體感覺(jué)到疲勞是因?yàn)轶w內(nèi)的環(huán)境偏酸，我們可以多吃一些偏堿性的食物來(lái)中和一下，降低肌肉中的酸性，這樣就不容易感覺(jué)到疲勞了。很多的蔬菜水果中含有維生素C，不僅能增強(qiáng)記憶力還能增加身體抗疲勞的能力，所以身體補(bǔ)充維生素也能有效的抗疲勞。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的大“禍?zhǔn)住薄：?、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
渾身乏力注意飲食事項(xiàng)
1、增加堿性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)，以緩解疲勞。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)(尤其是海魚(yú))，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素的食物，B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，無(wú)法松弛下來(lái)，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚(yú)、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚(yú)、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。
5、食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚(yú)羹等。
結(jié)語(yǔ)：很多原因都會(huì)導(dǎo)致身體感覺(jué)到疲勞，比如說(shuō)貧血、低血糖、睡眠不足等等，如果經(jīng)常感覺(jué)到疲勞就要排出是否是疾病引起的，如果是疾病引起的就要及時(shí)治療，如果不是，平時(shí)可以多食用抗疲勞的食物，增加身體抗疲勞的能力。
據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每天每人的睡眠時(shí)間是要占到1/3左右的時(shí)間的，但是有的人說(shuō)，晚上總是做夢(mèng)是怎么回事呢？是因?yàn)樽约河惺裁醇膊?？下面我們就?lái)具體的看下吧。
做夢(mèng)的原因1:正?，F(xiàn)象
其實(shí)夢(mèng)是一種非常普遍的生理現(xiàn)象，有的人說(shuō)每晚都在做夢(mèng)，而有的人說(shuō)自己沒(méi)有做過(guò)夢(mèng)。實(shí)際上，不管你有沒(méi)有做夢(mèng)的印象，每個(gè)人在晚上幾乎都會(huì)做4-5次左右的夢(mèng)。
是正常的睡眠狀況，所以，這種情況下，大家是不用擔(dān)心的，對(duì)身體健康沒(méi)有什么影響。
做夢(mèng)的原因2:驚嚇
這里指的是當(dāng)白天你看到一些驚嚇到自己的事，比如說(shuō)白天去看恐怖電影了，或者是因?yàn)閯e人做的事情嚇到自己了，這時(shí)候在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)這件事印象深刻。
就會(huì)做噩夢(mèng)，以至于到了第二天早上都會(huì)熟悉的記住夢(mèng)中的場(chǎng)景，但有一中要注意，如果白天沒(méi)有什么事情發(fā)生，但你還總是連續(xù)的做噩夢(mèng)的話，那么很可能是因?yàn)樯眢w的原因或者是睡眠障礙了，及時(shí)的去醫(yī)院檢查下吧。
做夢(mèng)的原因3:總是同一種夢(mèng)境
有的人做夢(mèng)，就總是做同一種夢(mèng)，這時(shí)候很可能是因?yàn)槟承┚图膊〉脑驅(qū)е碌?，不要再忽視了，及時(shí)的去醫(yī)院做下相關(guān)檢查為好，同時(shí)，日常生活中的飲食要注意多飲清淡為主，不熬夜，保證好自己的睡眠質(zhì)量。
另外，在睡前不要喝過(guò)多的水，或者是咖啡、紅酒、茶這類(lèi)容易影響睡眠的飲品，不利于身體健康。
尿液檢查也是檢查身體是否健康的一種方法，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的尿液的顏色不正常，那么正常尿液是什么顏色的?有的人發(fā)現(xiàn)自己的尿液發(fā)黃，尿液發(fā)黃是怎么回事?有的人在小便的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液渾濁，那么尿液渾濁是怎么回事?
正常尿液
健康的尿液應(yīng)該是淺黃色的，而且是很透亮沒(méi)有沉淀和渾濁的。就像是沏的第一遍茶水一樣。當(dāng)然，和很多水的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液的顏色變得很淺，像是白開(kāi)水一樣。平時(shí)喝水比較少、出汗多的時(shí)候，還會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液變黃了，像啤酒的顏色一樣，這些都是正常的現(xiàn)象。
尿色異常應(yīng)該警覺(jué)
當(dāng)尿液顏色發(fā)生變化時(shí)，可能是因?yàn)楹人佟⒎盟幬锘蝾净寄撤N疾病所致。究竟是什么因素造成尿液異常，不同顏色的尿液又是何種疾病的征兆?
1、無(wú)色尿液
如果你的尿液，像白開(kāi)水一樣無(wú)色透明，先想想自己是不是水喝多了，如果是，那OK你是健康的。但如果你飲水并不多，就可能是尿崩癥、糖尿病或慢性間質(zhì)性腎炎的前兆。需到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
2、乳白尿液
乳白色的尿液，可表現(xiàn)為以下三種現(xiàn)象：
①膿尿：尿液乳白色，好比淘米水，并常有絮狀物懸浮，靜置還有沉淀物。患者如若同時(shí)伴有尿急、尿頻、尿痛、排尿不暢等多種癥狀，可能是腎結(jié)核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也可能是罹患了前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等癥?；颊咝杓霸缇歪t(yī)治療，以免病情惡化。
②乳糜尿：顏色比膿尿更濃郁，像牛奶一樣，有時(shí)混有白色凝塊或血液。這可能是因勞累或吃高脂肪食物所致?？蛇m當(dāng)休息，或吃低脂肪性食物使尿液恢復(fù)正常。
③結(jié)晶尿：尿色白，好像石灰水樣，常在尿末出現(xiàn)。尿白者尿道略有不適，偶然有腎絞痛發(fā)生。結(jié)晶尿不是疾病，只是尿量不夠所致，所以有此情況的患者，關(guān)鍵是要多喝白開(kāi)水。
3、深黃尿液
如果是喝水少了，那尿液呈啤酒黃，算正常。但如果尿尿黃的跟濃茶似的，而且你這幾天沒(méi)有吃胡蘿卜、橙子這類(lèi)黃色食物的話，就要考慮是不是肝臟或膽囊出了問(wèn)題。因?yàn)楦窝椎脑缙谟袀€(gè)明顯癥狀就是，小便顏色像濃茶似的。發(fā)現(xiàn)這種情況，患者要立馬去看醫(yī)生哦。
此外，如果你的尿液是黃色混濁的膿尿，就可能是泌尿器官化膿的表現(xiàn)。
4、棕褐色尿
尿液像是醬油一樣的顏色，看起來(lái)挺可怕的，這個(gè)時(shí)候可能是因?yàn)檫M(jìn)行的腎炎、急性的黃疸型的肝炎或者是大面積的燒傷會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，溶血性的貧血或者是輸錯(cuò)血型之后也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。有時(shí)候因?yàn)轱嬍巢划?dāng)也會(huì)出現(xiàn)棕色的尿液，這個(gè)時(shí)候要去醫(yī)院檢查一下腎功能。
5、紅色尿液
首先看你近是否有吃過(guò)甜菜、莧菜、藍(lán)莓等顏色的食物，如果沒(méi)有，那就是尿血了。這種肉眼可辨的血尿，是常見(jiàn)的一個(gè)癥狀。比如患有泌尿系統(tǒng)疾病(感染、創(chuàng)傷、腫瘤等)、各類(lèi)原發(fā)性、繼發(fā)性及遺傳性腎炎、膀胱、尿道結(jié)石、血管病等都是常見(jiàn)的引起血尿的原因。甚至可能是鉛或汞中毒的表現(xiàn)，總之，問(wèn)題還是挺嚴(yán)重的，去看醫(yī)生吧。
6、藍(lán)色尿液
這種顏色的尿，通常與服藥有關(guān)，非疾病所致。比如服用利尿劑氨苯喋啶、美蘭、靛卡紅、大量水楊酸，或者注射亞甲蘭針劑等，都會(huì)出現(xiàn)藍(lán)色尿，藥性過(guò)后會(huì)恢復(fù)正常。
7、綠色尿液
尿液呈現(xiàn)這種顏色，癥狀可輕可重。輕點(diǎn)的，尿液呈淡綠色，見(jiàn)于大量服用消炎藥后，亦或是你吃了些帶色的食物。尿液再綠點(diǎn)，就應(yīng)該是尿道受到特定細(xì)菌感染了，尿內(nèi)有綠膿桿菌滋生，尿液就會(huì)呈綠色。
8、黑色尿液
黑色尿比較少見(jiàn)，常常發(fā)生于急性血管內(nèi)溶血的病人，如惡性瘧疾病人，醫(yī)學(xué)上稱黑尿熱，是惡性瘧疾嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。此外，酚中毒或罹患色素瘤、尿黑酸病時(shí)，也會(huì)排出黑色尿液。出現(xiàn)黑色尿液，需馬上就醫(yī)治療。
尿液發(fā)黃是怎么回事
1、晨尿發(fā)黃，多是正常的生理現(xiàn)象。人體在通過(guò)一晚上的休息后，體內(nèi)的尿液會(huì)濃縮，廢棄物含量濃度較高，顏色就會(huì)較黃。
2、飲水少，是造成尿液發(fā)黃的一個(gè)因素。尿液中絕大部分都是水，這個(gè)我們都知道，只有很少的一部分是溶質(zhì)。在這些溶質(zhì)中有一種物質(zhì)叫做尿色素，這是一種腎臟里產(chǎn)生黃色物質(zhì)，會(huì)把尿液染成黃色的。尿液的顏色和每天喝水和出汗的顏色都有很大的影響，所以尿液發(fā)黃有可能是喝水太少導(dǎo)致的。
3、食物的原因。如攝入偏酸性飲食時(shí)，尿色可加深，尿液發(fā)黃，進(jìn)食胡蘿卜尿色會(huì)發(fā)黃，但時(shí)間短暫，很快就能自行恢復(fù)。
4、藥物影響。服用某些藥物也會(huì)導(dǎo)致尿黃，停藥后尿黃就會(huì)消失。因?yàn)檫@類(lèi)藥物有核黃素，會(huì)導(dǎo)致尿黃，還有痢特靈和滅水滴靈也會(huì)導(dǎo)致尿黃，導(dǎo)致尿黃的還有大黃等藥物。
5、急性發(fā)燒或上吐下瀉的病人，因水分會(huì)隨汗或糞便排出，尿液也會(huì)濃縮變黃。
6、前列腺炎引起的尿黃。前列腺炎容易出現(xiàn)尿路方面的癥狀，其中就有尿黃。
7、當(dāng)肝或膽發(fā)生病變時(shí)，膽汁會(huì)從尿道排出，使尿液呈深黃色;肝炎患者的尿液也會(huì)呈現(xiàn)濃茶狀的顏色。此外泌尿器官化膿時(shí)，也會(huì)排出黃色混濁的膿尿。
尿液混濁是怎么回事
小便渾濁有兩種情況,一是正常生理現(xiàn)象,二是疾病的外在表現(xiàn)。當(dāng)氣溫升高、出汗多、飲水少、排尿少,貪吃肉食或蔬菜水果之時(shí),尿液即呈堿性或酸性。此時(shí),尿液中會(huì)有較多磷酸鹽、碳酸鹽或尿酸鹽結(jié)晶體析出,從而使尿液呈渾濁樣。這是正常現(xiàn)象,只需改善生活習(xí)慣便可恢復(fù)正常。
在很多時(shí)候,小便的渾濁是和一些泌尿系統(tǒng)的疾病分不開(kāi)的,根據(jù)實(shí)驗(yàn)表現(xiàn),小便渾濁會(huì)與慢性前列腺炎以及尿道炎有關(guān)系。
慢性前列腺炎的一個(gè)典型癥狀就是尿滴白(尿液渾濁如同乳汁),臨床上將之稱為乳糜尿。如果是尿道炎,那么尿液渾濁集中表現(xiàn)為尿道口有分泌液,開(kāi)始為粘液性,后轉(zhuǎn)為膿性分泌物,滲入尿中,即為粘稠狀。膀胱炎下的尿液渾濁則以膿尿?yàn)橹?有時(shí)可出現(xiàn)血尿。這三種情況,為小便渾濁的常見(jiàn)表現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：正常的尿液應(yīng)該是淺黃色的，基本沒(méi)有沉淀的物質(zhì)，如果尿液出現(xiàn)了其他的顏色，好去醫(yī)院及時(shí)的檢查一下，有必要的話也可以做活體穿刺的檢查。還給大家介紹了可能導(dǎo)致尿液發(fā)黃的原因，希望大家對(duì)于自己的身體健康都重視起來(lái)。
