怎么預(yù)防高血脂 做到這五點就夠了
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎么預(yù)防高血脂 做到這五點就夠了”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
高血脂是一種內(nèi)分泌疾病，患上高血脂的人血液里的脂肪含量比正常人要高出許多，并且因此會引起一系列的不適癥狀。高血脂目前患者是很多的，怎么預(yù)防高血脂?高血脂的表現(xiàn)是什么?想了解的朋友，請看下面的文章吧!
怎么預(yù)防高血脂
1、多吃蔬菜、水果和薯類
多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例。大蒜和洋蔥有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能與其含有硫化物有關(guān)。香菇和木耳有多糖類物質(zhì)，也有降低血清TC及防止動脈粥樣硬化的作用。
2、應(yīng)吃清淡膳食，多喝茶
高血脂的患者平時除了吃脂肪類的食物比較多之外，往往口味也比較重，吃鹽也比常人多。因此想要預(yù)防高血脂，就應(yīng)該盡量吃的清淡一些，每日攝入鹽分不超過5克。平時可以常喝一些茶，達到保健的作用。
3、常吃奶類、豆類及其制品
奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量也比較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。
高血脂患者奶類以低脂或脫脂類為宜。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，且大豆及其制品還有降膽固醇的作用。
4、食物多樣、谷類為主
食物應(yīng)精細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食。多食新鮮蔬菜及瓜果類。保證每天攝入400-500g，以保證充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
5、經(jīng)常吃適量魚蝦、禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油
患有高血脂的人群也應(yīng)該要吃肉，但是相對于紅肉來說更加建議吃白肉。所謂的紅肉包括豬肉、牛肉和羊肉等，白肉則是魚蝦和螃蟹之類的肉。白肉中的脂肪更少，只要吃的適量對于血脂不會有太大的影響。
平時如果吃肉好是采取簡單的烹飪方式，比如說炒著吃、蒸著吃，假如做成湯類的話，好把湯上面的油脂去掉，并且湯只喝一小碗就夠了。因為湯里的營養(yǎng)是很少的，但是脂肪卻比較多，補充營養(yǎng)主要還是吃里面的肉。
輕度血漿TC升高者，膳食膽固醇攝入量300mg/d。血漿膽固醇中度和重度升高者，飲食中膽固醇攝入量200mg/d。
禁食肥肉、動物內(nèi)臟、人造黃油、奶油點心等。
高血脂的表現(xiàn)1、瞼黃疣
多數(shù)患有高血脂的朋友瞼上會有臉黃疣，它是一種長在眼臉上會有淺黃色的小皮疹，這個癥狀一般見于中老年婦女高血脂的癥狀。
起初的時候皮疹為米粒大小，但是如果病情的不能得到控制，嚴重時會長滿整個眼瞼，影響美觀。
2、黑斑
一些患有高血脂的朋友會開始長黑斑，并且是在很短的時間在開始長的，多見于面部、手部，我們會看到很多的黑斑，這種斑塊比老年斑大一些，顏色會比較深。
除了長斑，患者會感覺記憶力、反應(yīng)力明顯下降。
3、冠心病
很多人應(yīng)該對冠心病不陌生，它是中老年朋友常見的一種疾病，會患有冠心病主要的原因是身體中的血脂過高。
因為油脂長時間的在血管積累，引發(fā)動脈粥樣硬化，這樣就會導致冠心病的出現(xiàn)，患者還會出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、腦卒中、間歇性跛行等情。
4、高血脂癥眼
有部分高血脂患者的角膜弓和脂血癥眼底發(fā)生改變。角膜弓被人稱為“老年環(huán)”，如果發(fā)現(xiàn)有40歲的人有“老年環(huán)”，那大部分是有高血脂癥了，而且家族性高膽固醇血癥多。
5、頭昏腦脹
高血脂比較嚴重時會出現(xiàn)心慌、胸痛、乏力、氣短、不能說話、肢體麻木、口角歪斜、頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶等癥狀，很有可能會誘發(fā)冠心病、腦中風等嚴重疾病。
總結(jié)：想要預(yù)防高血脂，方法是有很多的，文章里面為大家介紹的這幾點，還希望大家在平時都要注意。比如說吃東西的時候口味要清淡，少吃脂肪含量高的食物，多吃奶類以及谷物類的食物，多飲茶。這些方法都是很簡單的，大家都記住了嗎？
擴展閱讀
現(xiàn)在生活條件的提高人們對吃這方面更是多，現(xiàn)在比較流行的就是燒烤，生魚片等等。所謂病從口入，其實癌癥也不例外，癌癥的早期狀況是什么樣的呢?飲食可以致癌也可以預(yù)防癌癥。那么，哪些食物會致癌哪些食物可以預(yù)防癌癥呢?
癌癥的早期癥狀
癌癥在發(fā)病的時候都是有征兆的，就是我們在平時不把當回事小病比如發(fā)燒等等。了解癌癥的早期癥狀，有利于為癌癥的治療爭取最大的時間。一下就來介紹一些癌癥的早期癥狀大家了解一下。
1、癌癥的早期癥狀之胃癌
突然出現(xiàn)原因不明的消化不良癥狀，而且比較頑固、進展快;突出的表現(xiàn)為食欲迅速下降、食后腹部飽囘脹感及不適感，同時，體重明顯降低。或者，過去沒出有胃痛(“心窩痛”)的人，突然出現(xiàn)反復(fù)的胃痛;以前雖有胃痛，但近來疼痛的強度、性質(zhì)、發(fā)作的時間突然改變，且原來治療有效的藥物變得無效或欠佳。
2、癌癥的早期癥狀之食道癌
吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感，可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)，反復(fù)發(fā)作，并逐漸加重?；蛟谕炭谒虺詵|西時，總感覺胸骨有定位疼痛。平時感覺食管內(nèi)有異物且與進食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
3、癌癥的早期癥狀之肝癌
早期肝癌無特異性癥狀，如有亦多是癌前疾病的一些復(fù)雜表現(xiàn)。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適，食欲減退，進行性消化不良，伴有頑固性腹瀉及體重明顯下降時，應(yīng)高度警惕。
4、癌癥的早期癥狀之直腸癌
凡30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、隱痛、腹脹、大便習慣發(fā)生改變，出現(xiàn)便秘、腹瀉或者交替出現(xiàn)，有下墜感，且大使帶血，繼而出現(xiàn)貧血，疲乏無力，腹部摸囘到腫塊，應(yīng)考慮大腸癌的可能。其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個報警信號。下墜感明顯伴大便帶血，則是直囘腸癌的信號(大腸癌包括結(jié)腸癌和直囘腸癌)。
5、癌癥的早期癥狀之肺癌
咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點是以陣發(fā)性刺囘激性嗆咳為主，有咳不凈的感覺，一般無痰或只有少量白色泡沫痰，繼發(fā)感染可出現(xiàn)膿痰。如經(jīng)抗炎治療2周后無改善，應(yīng)警惕肺癌的可能。或在原有慢性咳嗽基礎(chǔ)上出現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改變，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予注意。肺癌的另一警號是間斷性反復(fù)少量血痰，或痰中帶血絲。此外，還出現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。
癌癥會傳染嗎
在人們的意識里很多病癥是會傳染的，那么肺癌會傳染嗎?癌癥通常情況下是不會傳染的，病菌傳染是有條件的，如有傳染源、傳播途徑以及易感人群，有這些條件存在的情況下時不會傳染給人的。大部分的認為肺結(jié)核就是肺癌，但是其實這是有區(qū)別的，因為肺癌是不具有傳染性的。
預(yù)防癌癥的飲食要注意什么
多吃新鮮蔬菜：蔬菜中含有豐富的抗氧化成分，有利于排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防毒死刺激腫瘤細胞生長。另外，要注意的是蔬菜一定要保持新鮮食用，隔夜熟蔬菜最好別吃，隔夜菜容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，進入人體后可以合成有致癌性的物質(zhì)亞硝胺類物質(zhì)，多吃會導致癌癥發(fā)生。而多喝常喝甜菜汁、胡蘿卜汁、蘆筍汁等蔬菜汁，同樣對于預(yù)防癌癥的發(fā)生。
注意烹調(diào)方法：應(yīng)少采用油炸、煎的方法而多采用蒸、煮、燉的辦法。因為無論是動物油還是植物油，通過高溫煎炸的食品，油脂中的不飽和脂肪酸產(chǎn)生的物質(zhì)都會有大量的致癌物。此外，像魚、肉類等動物蛋白質(zhì)含量高的食物，若在烹調(diào)過程中燒焦也有可能產(chǎn)生強烈的致癌物質(zhì)苯并芘，因此，在日常飲食中，減少使用煎炸的方式有利于預(yù)防癌癥發(fā)生。
膽結(jié)石是生活中較為常見的一種疾病，很多人都不注重身體的保養(yǎng)而導致疾病的發(fā)生。今天小編給大家講講膽結(jié)石的危害、膽結(jié)石飲食要注意哪些以及如何預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。一起了解一下吧。
膽結(jié)石的危害
1、引起膽絞痛
每年大約20的無癥狀膽囊結(jié)石患者出現(xiàn)膽絞痛。在沒有癥狀的間歇期內(nèi)，結(jié)石在膽囊中漂浮不定，在這種情況下，病人沒有任何感覺。當油餐后或在夜間，膽囊結(jié)石易卡在膽囊頸部或膽囊管內(nèi)，結(jié)石一旦嵌頓，膽囊里的膽汁流不出去，使膽囊內(nèi)壓力升高，膽囊膨脹，膽囊為排出其膽汁，不得不加強收縮。膽囊在短時間內(nèi)迅速膨脹與收縮便產(chǎn)生了劇烈的絞痛。這種絞痛常常是持續(xù)性陣發(fā)性加重，嚴重者出現(xiàn)休克甚至生命危險。
2、各類膽源性炎癥
過去，人們熟悉的只是膽結(jié)石、膽囊炎，如今膽管癌也很常見了，而膽囊癌患者往往都有膽結(jié)石，這證明膽囊癌與膽結(jié)石是直接的聯(lián)系，有資料表明膽囊結(jié)石會并發(fā)膽囊癌。
3、并發(fā)癥
膽結(jié)石導致膽囊炎可能是眾所周知的。除此之外，一些小的結(jié)石落入膽總管、排入十二指腸，而每次落入膽總管后均可損傷膽總管末端肝胰壺腹括約肌，反復(fù)如此則造成膽總管末端狹窄，繼發(fā)膽總管結(jié)石及膽源性胰腺炎。一些大的結(jié)石嵌頓、壓迫膽囊及其鄰近器官會形成膽內(nèi)瘺，如膽囊十二指腸瘺、膽囊橫結(jié)腸瘺、膽囊膽總管瘺等。
4、導致膽囊癌
一位肝膽外科專家說，過去，人們熟悉的只是膽結(jié)石、膽囊炎，如今膽管癌也很常見了，而膽囊癌患者往往都有膽結(jié)石，這證明膽囊癌與膽結(jié)石是直接的聯(lián)系，有資料表明約0.5~1的膽囊結(jié)石并發(fā)膽囊癌。這種情況導致時常誤診，有統(tǒng)計誤診率可達79.5。往往在膽結(jié)石手術(shù)時才發(fā)現(xiàn)膽囊癌，多為晚期，療效極差，絕大多數(shù)患者在一年內(nèi)死亡。專家指出，若能早期診斷，及時將沒有轉(zhuǎn)移的膽囊癌進行單純膽囊切除，5年生存率可達92%。
膽結(jié)石的危害有很多，在患上膽結(jié)石的時候還有一些飲食的注意事項，具體有哪些，小編為大家介紹。
膽結(jié)石飲食要注意哪些
1、忌吃含膽固醇較高的的食物
如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋、魚子及巧克力等。
2、忌吃含高脂肪食物
如肥肉、豬油、油煎油炸食品。油多的糕點也不宜多吃，因為過多的脂會引起膽囊收縮，導致疼痛。
高脂肪的食物是對膽結(jié)石的恢復(fù)很不利的，膽結(jié)石患者在患病期間應(yīng)避免食用這些食物。
3、忌借節(jié)日或親友聚會時大吃大喝
因為暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發(fā)炎、局部絞痛等。
改變不良飲食習慣：不良的飲食習慣是導致癌癥的重要因素。飲食習慣不好，大大加大了癌癥發(fā)生的可能性。例如，高脂飲食，喜歡吃燙的食物，愛吸煙喝酒等等。這些雖不能直接致癌，但均為致癌的高發(fā)因素。而吃腌制食品、油炸食品、燒烤、發(fā)霉花生等。這些食品均有可能攝入致癌物質(zhì)，久而久之就容易得癌。
預(yù)防癌癥不能吃什么
腌制食品：如咸魚、咸蛋、咸菜、腌肉等腌制類食品，容易產(chǎn)生在體內(nèi)產(chǎn)生亞硝胺，導致癌癥發(fā)生，因此應(yīng)盡量少吃。
紅肉及加工肉：紅肉一般指豬肉和牛羊肉，過量進食紅肉，可導致自由基生成，刺激結(jié)直腸細胞過度增殖，增加腸癌發(fā)生的風險。
而加工肉一般指經(jīng)過煙熏、鹽腌制、或加入防腐劑保存的肉制品等。肉制品在加工過程中為了延長保質(zhì)期或讓肉的顏色更加好看，常常添加硝酸鹽和亞硝酸鹽容易致癌。因此建議每人每周紅肉攝入量應(yīng)少于500克，并注意少吃香腸、臘肉等加工肉。
農(nóng)藥殘留：目前已被證實，常見的有機磷農(nóng)藥、有機氯農(nóng)藥和氨基甲酸酯類殺蟲劑等。都有較為明確的致癌性，而且被證實會在人體內(nèi)蓄積。所以，我國及大部分國家已禁止使用。如果在食用蔬果時有農(nóng)藥殘留，容易導致癌癥發(fā)生。
燒烤食物：燒烤種的烤肉類食品經(jīng)過高溫烹調(diào)后，會導致食物中的強致癌物苯并芘含量大大提升，因此建議不宜多吃。
發(fā)霉的食物：谷類、花生、玉米、豆類受潮后易發(fā)生霉變，而被黃曲霉菌污染，這種菌會產(chǎn)生黃曲霉毒素。研究發(fā)現(xiàn)黃曲霉毒素是一種能引起附體細胞病變的致癌物，也是目前發(fā)現(xiàn)的最強的肝癌致癌物。
高脂肪膳食：高脂的膳食不僅被證實是導致腸癌的高反因素，還容易導致肥胖引起乳腺癌等癌癥的發(fā)生。因此，簡易宏控制脂肪攝入量，尤其是控制來自紅肉的脂肪，對減少癌癥風險具有重要作用。
癌癥病人吃什么好
由于生活條件的提高，癌癥的發(fā)病率也變得越來越高。所謂的病從口出是有一定道理的。癌癥的治愈機會比較渺茫，能夠做到的就是預(yù)防。那么，吃什么食物可以預(yù)防癌癥呢?或者吃哪些食物對治療癌癥比較有益，延緩癌癥吞噬身體。
食物抗癌
1. 含維生素C豐富的食物：各種新鮮蔬菜和水果，如芥菜、薺菜、菜花、香菜、青蒜、柿椒、柑橘、鮮棗、山楂、各種蘿卜、圓白菜、草酶、綠豆芽、四季豆、蕃茄、冬筍、萵筍、香蕉、蘋果、杏、獼猴桃等。
2. 含維生素A豐富的食物：雞肝、牛肝、鴨肝豬肝、帶魚、蛋、胡蘿卜、紅薯、豌豆苗、油菜苔、柿椒、芹菜、萵筍葉等。
3. 含大蒜素豐富的食物：大蒜、蔥。
4. 含微量元素豐富的食物：肉、海產(chǎn)品、谷物、大蒜、蔥、芝麻。 5. 提高免疫力的食物：獼猴桃、無花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、牛奶、豬肝、猴頭菌、海參、牡蠣、烏賊、鯊魚、海馬、甲魚、山藥、烏龜、香菇等。
結(jié)語：通過以上的文章介紹我們了解到。突然出現(xiàn)反復(fù)的胃痛，食欲減退，進行性消化不良等等狀況可能是癌癥的警告，我們一定要重視，在生活中如果長時間的出現(xiàn)身體某個地方不舒服，建議去醫(yī)院進行檢查。以免時間長了耽誤治療的最佳時期。這邊小編建議最好一年抽空去醫(yī)院進行體檢以防有隱藏的病情。
糖尿病作為發(fā)病率比較高的內(nèi)分泌疾病，正在威脅著許多患者的健康。嚴重的糖尿病還會造成各種各樣的并發(fā)癥，是十分危險的。怎么預(yù)防糖尿病?糖尿病的癥狀有哪些?想知道的話，就請看今天的文章內(nèi)容吧!
怎么預(yù)防糖尿病
一、 提倡膳食平衡
不管是患有什么疾病，飲食防御都是比較重要的，我們應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，像是一些天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。
飲食做出調(diào)節(jié)，我們就要避免攝入的能量過多?？刂汽}量也是有講究的，另外不要忽視了“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。
二、 不酗酒
經(jīng)過實驗證明，酒精對于我們的身體傷害巨大，并且還可能會引起糖尿病的問題。在空腹的時候喝酒會讓人產(chǎn)生低血糖，而且當?shù)脱前l(fā)作的時候會有頭暈現(xiàn)象，很多時候人們都會以為是酒精的作用，從而忽略了病情。
有酗酒問題的人更加容易患上2型的糖尿病，這是經(jīng)過研究證實的。因此建議大家平時一定不要養(yǎng)成酗酒的習慣，好可以遠離酒精，滴酒不沾。假如在一些場合非喝不可的，也應(yīng)該注意量，盡量的少喝為好。
三、 控制脂肪與膽固醇的攝入
不宜多吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化;脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)。
四、進餐后散步
每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%。所以運動也是治療糖尿病的一種方法，是輔助藥物治療的手段。餐后半個小時運動量可根據(jù)年齡與愛好，選擇散步、中速步行、廣播操、太極拳、蹬樓梯、騎自行車等運動。
假如本身的身體素質(zhì)比較差，沒有什么鍛煉的基礎(chǔ)，或者是時間很少，沒辦法進行鍛煉的人。小編建議你可以每天走路半個小時，比如說把坐車上班改成走路上班，這樣就可以達到很好的鍛煉效果，每個禮拜走路4小時可降低八成的患糖尿病風險。
五、45歲后多關(guān)注血糖
餐后1小時正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。
糖尿病的癥狀1、咽干舌燥
喉嚨干燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環(huán)，身體會始終處于缺水狀態(tài)，使得人坐立不安，咽干舌燥。
別以為這是正常的生理現(xiàn)象，其實有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期癥狀之一。
2、餐后低血糖
糖尿病早期由于胰島素分泌過程緩慢，當達到胰島素分泌達高峰時，餐后血糖高峰已過，因此可出現(xiàn)低血糖的情況。
如果在兩餐中間的時間，經(jīng)常發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀時，需警惕糖尿病的可能。
3、尿多
皮膚乾燥，脫水。尿多不僅指尿的次數(shù)增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。
甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10MMOL/L)，排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。
4、視物模糊
視物模糊也是糖尿病腎病較常見的一個癥狀。糖尿病視網(wǎng)膜病變年和糖尿病腎病兩者高度相關(guān)，糖尿病腎病患者通常也會患糖尿病視網(wǎng)膜病變，如果發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變，糖友就需要警惕糖尿病腎病了。
故而，如果出現(xiàn)視物模糊應(yīng)該盡快到眼科就診，進行眼底檢查。
5、傷口愈合速度減慢
大家都知道，如果我們割傷了，傷口很快就會愈合，但是對于糖尿病患者來說，他們的傷口愈合會比正常人愈合的速度慢，因為糖尿病患者他們身體當中的血糖的濃度比較高，血液在血管當中的流動速度會變慢，新陳代謝也隨之減慢了，所以傷口的愈合時間也在變慢。
總結(jié)：關(guān)于預(yù)防糖尿病的方法文章已經(jīng)給大家介紹了，其實方法還是比較簡單的，只是說起來不復(fù)雜，想要做到還需要人的堅持。比如說健康的飲食和堅持鍛煉，假如能夠做到，還能幫助瘦身、延長壽命，大家可以試試看哦。
常言道：“春困秋乏”，入秋以來很多人的確產(chǎn)生了精神狀態(tài)不佳，常常感到周身困乏不堪的情況，他們自然會把這種表現(xiàn)歸結(jié)為季節(jié)變化，其實背后的原因往往并非如此，這可能是高血脂在作祟。
在中老年人群中，高血脂是一種極為常見的疾病，它是由于血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加到所導致的。而當高血脂出現(xiàn)時血液變得粘稠，流速減慢，血管壁上也會堆積上一層油脂，導致血管變窄從而使得大腦供血不足，讓人產(chǎn)生疲倦、困乏的感受。除此之外，高血脂還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
抽筋
當體內(nèi)血脂過高時，膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中，這極易造成小腿抽筋，并伴隨著伴隨著痛感。
瞼黃疣
瞼黃疣的出現(xiàn)是高血脂的一個典型表現(xiàn)，它是出現(xiàn)在眼瞼上的小皮疹，呈黃色米粒狀，這是由于血脂濃度增高，引起脂質(zhì)異位沉積造成的病癥。
視力下降
如果一段時間內(nèi)，出現(xiàn)看東西模糊，或暫時性失眠的情況，這可能是血脂增高，血液供給不暢，導致視網(wǎng)膜或視覺神經(jīng)暫時性缺氧缺血造成的。
食欲不振
高血脂人群同樣是脂肪肝的高發(fā)區(qū)，而肝臟分泌的膽汁直接參與食物的消化，當肝臟出現(xiàn)問題時，人的消化功能將出現(xiàn)衰退，常常感到食欲不振。這極有可能是高血造成了肝功能衰退，從而使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。
這些表現(xiàn)都是高血脂出現(xiàn)的信號，在日常生活中要注意對高血脂進行積極預(yù)防，下面就為大家推薦一些預(yù)防高血脂的有效方式。
飲食
資料顯示，肥胖人群是高血脂的高發(fā)人群，因為他們體內(nèi)積蓄的固醇和油脂嚴重超標。因此，我們在日常的飲食中避免高油脂食物的過量攝入，保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，它們富含的維生素C可以有效降低體內(nèi)的固醇含量;豆制品也要多吃，它們含有的不飽和的酸，可以起到同樣的效果。
運動
運動對于高血脂的預(yù)防一樣意義重大，它不但能夠起到控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積的作用，還能降低血漿三酰甘油和膽固醇的含量，保證血液健康。但要注意運動的方式和強度，盡量進行適量的溫和的有氧運動。
戒煙少酒
煙草和酒精對血液、血管健康都是一種隱患。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙時血液中的固醇含量會明顯增加，而煙草和酒精對血管造成的刺激一樣不容忽視，它們是導致“三高”出現(xiàn)重要因素。
做到上述這三點，相信你一定能有效地預(yù)防高血脂的威脅。
對于女人來說，很多人會做好疾病預(yù)防。但是，婦科疾病還是會找上身，那樣的話對她們的健康形成了較大影響，例如，白帶異常，女性需要多注意。有些時候女性會發(fā)現(xiàn)白帶的樣子，就像是豆腐渣，這樣無疑很糟糕。接下來就來了解一下豆腐渣樣式白帶，到底是什么情況?
白帶為什么呈現(xiàn)豆腐渣樣子
正常情況下，健康的白帶應(yīng)該呈現(xiàn)乳白色、無色透明狀，同時，略帶一點腥味、或者沒有味道。相應(yīng)的其數(shù)量會受到雌激素、孕激素的影響，出現(xiàn)高低狀態(tài)，例如，在月經(jīng)結(jié)束后白帶的量會減少。
但是，出現(xiàn)豆腐渣白帶，要引起重視了。這樣的白帶往往帶有病癥，是霉菌性陰道炎的表現(xiàn)特征，需要多注意。一般來說，不會分泌出來，更多的時候，會殘留在陰道內(nèi)。
哪些原因?qū)е碌?/p>
女性會非常害怕，這樣的白帶與以前出現(xiàn)的白帶差距太大了，會不會有病癥?于是會在想，哪些原因?qū)е铝硕垢讕У某霈F(xiàn)?
作為霉菌感染的癥狀，霉菌性陰道炎，是常見的婦科陰道炎癥，往往是陰道中酸性物質(zhì)增多、內(nèi)糖原含量增加、白色念珠菌繁殖加大導致的。
當然，有些時候在進行夫妻生活時，丈夫因清潔不當引起妻子陰道出現(xiàn)感染，也會引發(fā)炎癥，造成豆腐渣樣式的白帶。
不論是最直觀的感受，還是看到的樣子，豆腐渣樣子的白帶都會影響到健康，給你的生活帶來影響。所以這樣的白帶有哪些危害?
引起陰道炎
首先，上面說到豆腐渣樣式的白帶，是霉菌性陰道炎的表現(xiàn)特征，需要多注意，小心患上陰道炎。
引起子宮癌、宮頸癌
其次，一旦忽視了保健，可能會造成霉菌進一步繁殖，誘發(fā)其它宮頸病癥。盆腔、子宮都會受到影響，出現(xiàn)陰道癌、子宮癌、宮頸癌，那就糟糕了。
當然，更多的時候，需要我們做好預(yù)防，在平時，對女性來說，做好保健，顯得至關(guān)重要，那么如何保健比較好呢?
溫水清洗下身
正常情況下，陰道會保持適合健康的酸堿度，但是很多人會用一些消毒藥水進行清潔陰道，甚至會過度清洗，這樣的出發(fā)點本身是好的，為了去除細菌。
但是，當你清洗過度可能會影響到陰道的酸堿度，酸堿失去平衡，細菌、霉菌開始出現(xiàn)。最好的方式，還是溫水清洗，如果用藥水清洗，一定要咨詢醫(yī)生，切記不要自己胡亂清洗。
衛(wèi)生棉要常換
一般來說，女性的分泌物不多，可以少用衛(wèi)生棉。一旦使用了就要常換，要是到了該換的時候還沒有去換，可能會滋生細菌，影響到陰道健康。
使用藥物要注意
有些女性會使用抗生素，以此來殺滅細菌。但是，抗生素雖說能殺死細菌，卻也會助長霉菌滋生，有兩面性。所以使用抗生素要在醫(yī)生建議下進行，切記不要自己行動。
關(guān)于女性出現(xiàn)豆腐渣樣式的白帶，就說這么多，希望能引起你的重視。在平時應(yīng)該如何保健，大家都了解了，合理做好保健才能促進健康擁有健康好身體。
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好了，高血壓變成了一件十分常見的事情，而高血壓的危害我們不可忽視，那么高血壓的癥狀有哪些呢?生活當中我們應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
一、減少鈉鹽攝入
每人每天要控制鹽的攝入，不能超過6g，另外還要注意不要吃含鹽量比較高的食物，這樣可以在一定程度上預(yù)防高血壓。
可獲得的收縮壓下降效果：2~8mmHg。
二、減輕體重
參考標準：BMI24Kg/m2，腰圍：男性90cm，女性85cm。
BMI計算公式：體重(Kg)÷(身高×身高(m))。
可獲得的收縮壓下降效果：5~20mmHg/減重10Kg
三、規(guī)律運動
堅持規(guī)律的運動，每天運動30分鐘，這不僅有助于我們的身體健康，而且還能在一定程度上預(yù)防高血壓的發(fā)生。
可獲得的收縮壓下降效果：4~9mmHg。
四、戒煙
想要預(yù)防高血壓，還要注意的是科學戒煙，避免被動吸煙，遠離二手煙。
五、限制飲酒
每日飲酒量限制：白酒50ml(大概是1兩的量)，葡萄酒100ml，啤酒250ml。以上這些量女性需要最好減半。
六、心理平衡
減輕精神壓力，保持心情愉悅。聽聽輕音樂，有時間可以去旅游踏青。
高血壓的癥狀有哪些
眩暈
一般女性患者出現(xiàn)的較多，患者會感覺頭腦發(fā)暈，周圍物體好像在旋轉(zhuǎn)，人有要跌倒的感覺，整天昏昏沉沉的，身體會感到很乏力。
頭疼
患者疼痛的部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀，若經(jīng)常感到頭疼，而且很劇烈，同時伴有惡心嘔吐，就要警惕是否是高血壓的信號，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。
血液在我們的血管里循環(huán)流動，為身體各個器官的運作提供源源不斷的養(yǎng)料，血液的質(zhì)量直接關(guān)系著我們的生命健康。而當前，由于飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣，等因素的影響，很多人，血液中的膽固醇、甘油三酯的含量大大增加，導致高血脂患者人數(shù)急速增長，各種心腦血管疾病的出現(xiàn)也跟著水漲船高，高血脂成為了威脅我們健康的一大隱患。
那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约旱难渴欠癯瑯四?下面就為大家列舉一些高血脂的典型整癥狀，當有以下表現(xiàn)時，就要當心血脂情況了。
1、常出現(xiàn)頭昏腦脹，疲倦不堪的情況，早晨起床后情況尤為嚴重;記憶力也會出現(xiàn)嚴重下滑。這是由于血脂高，血液粘稠，流速減慢，大腦供血不足導致的。
2、如果你的眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時會長滿整個眼瞼，這是瞼黃疣的表現(xiàn)，它意味著你的血脂已經(jīng)明顯升高。
3、當血脂過高時，膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中，這時人的小腿會經(jīng)常抽筋，往往還會伴隨著疼痛感。
4、一段時間內(nèi)，如果在面部、手部出現(xiàn)很多顏色較深的斑點，這也可能是高血脂導致血液供給不足導致的。
5、當出現(xiàn)視力下降，看東西時出現(xiàn)模糊的情況，這是血液粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧導致的。
那么，在生活中我們應(yīng)如何控制血脂呢?從前面我們已經(jīng)得知，造成高血脂的原因是血液中變的膽固醇、甘油三酯的含量偏高，而它們的主要來源就是日常的飲食。因此從飲食調(diào)節(jié)著手是最有效的方法。
宜多吃的食物
各種時令蔬菜、水果應(yīng)該多吃，它們富含的維生素C能有效地降低身體的膽固醇含量;
大豆、豆腐等豆制品也要多吃，它們富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。也具有降低膽固醇的作用;
此外，要記得要多喝水，足夠的飲水量可以起到?jīng)_淡血液，緩解血液黏稠，促進血液循環(huán)的作用。
不宜多吃的食物
各類高固醇、高油脂的食物，如動物的內(nèi)臟、動物的油脂、甜食等食物都要少吃;
咖啡、濃茶等富含咖啡因的食物，會增加體內(nèi)固醇含量，因此也要避免;同時也要減少食鹽的攝入，這會為高血脂埋下隱患。
烹飪方式
在食物的烹調(diào)上，也要盡量避免油炸、煎制等不健康的方式，這會增加體內(nèi)的油脂含量;盡量選擇蒸、煮的方式。
想要穩(wěn)定血脂，這些飲食規(guī)律一定要遵循。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
當前，我國的糖尿病患者多達一億之眾，我國已然成為糖尿病第一大國?？刂蒲浅闪艘粌|中國人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現(xiàn)障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會大幅飆升，因此患者要依賴注射胰島素的方式彌補胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導致血糖失控。
注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運動。
這是一種極為健康的方式，首先運動可以促進肌肉對糖的消耗，增前肌肉對胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運動可以促進身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，既能增強身體素質(zhì)，又能起到保護胰島細胞的作用。
對于糖尿病患者而言，運動方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。
慢跑
慢跑是一種最常見的有效運動，有助于提高人體的心肺功能，促進汗液的排出，對于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運動的過程中調(diào)整好節(jié)奏，保持均勻的呼吸，保持適當?shù)牧Χ取?/p>
平板支撐
平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強肌肉對糖分的吸收利用，起到平穩(wěn)血糖的功效，動作要領(lǐng)如下：
在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開地面，注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅持三十秒左右，一天進行4~5次為宜。
跳操
很多糖尿病患者的遠端血管會出現(xiàn)壞死，常常出現(xiàn)手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進全身血液循環(huán)，很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。
在進行這項運動時，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開站在地上，跳動的時候四肢盡量張開，收回時雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。
在運動的過程中人會覺得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運動起來吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著人年紀的增長，毛囊內(nèi)的黑色素分泌逐年減少，頭發(fā)也會變得暗淡、花白;可如果在二三十歲，正值青春年華之際，生出白發(fā)，這種有背生長規(guī)律的情況，背后一定是有原因的。而當下，少年白頭的現(xiàn)象早已屢見不鮮，造成這一異樣的因素都有哪些呢?
首先是遺傳，這是造成少白頭出現(xiàn)的主要原因，因為在生物學上，親代的一些身體特征會以顯性或陰性的形式在子代身上呈現(xiàn)，白發(fā)也是如此，有長輩出現(xiàn)少白頭的人，極有可能出現(xiàn)白發(fā)，這是由缺陷的基因?qū)е碌摹?/p>
其次，缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)也會導致白發(fā)出現(xiàn)，毛發(fā)的生長，和身體的其他器官和組織一樣，也需要足夠的營養(yǎng);而當人體缺乏銅、鐵等微量元素和維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)時，會阻礙毛囊內(nèi)色素顆粒的合成，導致黑色素分泌不足，造成白發(fā)的出現(xiàn)。
此外，如果身患一些疾病，如結(jié)核病、白癜風、白化病等，頭發(fā)變白是典型的癥狀表現(xiàn)。
隨著生活節(jié)奏的加快，競爭的加劇，年輕人所面臨的生活壓力是巨大的，因此常常會出現(xiàn)緊張、焦慮等負面情緒，這些情緒如果不能及時排遣，會導致我們的內(nèi)分泌失調(diào)，影響黑色素的分泌，從而造成少白頭的出現(xiàn)。
另外，不良的生活習慣，如長期用腦、熬夜、等行為，也會造成白發(fā)的過早出現(xiàn)。
當長出白發(fā)后，不但會影響我們的外觀，更會給人一種暮氣沉沉的感覺。那么，少白頭該如何進行調(diào)理呢?下面就為大家推薦幾種方式。
健康的生活習慣
由上文可知，導致白發(fā)出現(xiàn)的許多原因都是非病理性的，其中不良的生活習慣是致病的重要因素。因此，要合理的安排作息，每天保證充足的睡眠時間;工作學習時，要做到勞逸結(jié)合，避免過于疲憊;堅持體育鍛煉，這既是一種排遣壓力的手段，又能很好的穩(wěn)定內(nèi)分泌，維護毛囊健康。
飲食調(diào)節(jié)
身體缺乏特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，也是造成白發(fā)出現(xiàn)的重要原因，因此食療就顯得尤為關(guān)鍵。除了要保持膳食結(jié)構(gòu)完整，營養(yǎng)攝入全面之外，對于谷類、豆類、奶類、動物的內(nèi)臟、新鮮的蔬菜水果等，利于毛發(fā)健康的食物要多吃。
按摩頭皮
對頭部皮膚進行按摩，可以有效地調(diào)節(jié)皮脂分泌，血液循環(huán)和局部新陳代謝，幫助毛囊生長，促進黑色素的分泌，防止白發(fā)的出現(xiàn)。因此，每天將雙手插入頭發(fā)中，從額頭到后腦搓揉頭皮;或用梳子細細的梳頭都能起到這一效果。
對于有少白頭的朋友，這些調(diào)節(jié)方式可以試一試，相信能有效的緩解癥狀。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
患有高血脂的人群在我們生活中并不少見，導致這一情況的出現(xiàn)，跟他們平時不良的飲食習慣有很大的關(guān)系，對于高血脂的人來說，平時一定要控制自己的飲食非常的重要，高血脂的人群飲食上面要注意五點，接下來就讓我們一起來詳細的了解一下吧！
第一：限制鈉鹽的攝入量
如果出現(xiàn)了高血脂的話，那么日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，在保證健康的前提下，每天所食用的鹽不可以超過五克！
第二：少吃動物脂肪
高血脂的人一定要限制食用動物脂肪，這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪，如果不注重的話，那么血脂會升高，嚴重影響自己的健康狀況。
第三：少吃甜食
高血脂的人平時應(yīng)該盡量少吃甜食，甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現(xiàn)，因此一定要避免。
第四：戒煙戒酒
煙酒對于身體的殘害是巨大的，研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。高血脂的人更要注意戒煙戒酒。
第五：應(yīng)該多吃一些含鉀食物
這是因為鉀元素在我們的體內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這些都是適合高血脂的人所食用的。
以上所介紹的這五點是患有高血脂的人需要注意的，要知道合理的飲食至關(guān)重要，對于一些降血脂的食物，平時可以選擇食用一些，但是對于一些過于油膩的食物，千萬不要吃這些食物，吃了以后會讓自己的血脂更高，影響健康。希望大家都能以自身健康為重！
