女人各個(gè)階段必備的內(nèi)服調(diào)理品
女性的各個(gè)階段的養(yǎng)生方法。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人各個(gè)階段必備的內(nèi)服調(diào)理品，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
當(dāng)歸、薏仁適用青春期
青春期女性常見的問題有月經(jīng)不調(diào)和帶下病。由于此時(shí)子宮剛開始發(fā)育，功能還不穩(wěn)定。加上正處于求學(xué)階段，精神壓力大，生活環(huán)境變化大，還有生活不規(guī)律，就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多等病癥。
當(dāng)歸調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸還可促進(jìn)雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環(huán)血量，營養(yǎng)皮膚。如氣滯血淤，月經(jīng)錯(cuò)后、痛經(jīng)可配伍香附、柴胡、川芎等行氣活血藥煎水服用。如氣血虧虛、月經(jīng)量多色淡，心悸氣短可配伍炙黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣藥煎水服?；蜻x用中成藥歸脾丸。
帶下異常一般多由脾虛引起。常見帶下色白或淡黃，質(zhì)黏稠，無臭氣，且綿綿不絕，面色發(fā)白或萎黃，四肢不溫，神疲食少?？蛇x用補(bǔ)脾要藥薏苡仁、白術(shù)等配伍山藥、蒼術(shù)、茯苓等健脾利濕藥一起煎水服用?；蜻x用中成藥參苓白術(shù)散（片、顆粒）、烏雞白鳳丸等治療。
產(chǎn)后多用阿膠、益母草
婦女產(chǎn)后多因分娩時(shí)產(chǎn)創(chuàng)和失血，導(dǎo)致血虛和血淤。
產(chǎn)后血虛多表現(xiàn)為頭暈，發(fā)熱，大便困難，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿膠為補(bǔ)血佳品，可用阿膠15克配以其他補(bǔ)氣血、活血安神的中藥如黨參15克、紅棗15克、龍眼肉20克使用。注意阿膠應(yīng)烊化后加入藥液中服用。也可選用驢膠補(bǔ)血沖劑、阿膠當(dāng)歸合劑。
產(chǎn)后血淤型有腹痛，發(fā)熱，惡露不盡等癥。益母草是產(chǎn)后最好的中藥，取20克加丹參15克、當(dāng)歸15克、川芎10克，煎水服。或可選用中成藥益母草膏或益母草顆粒。
更年期用葛根、藏紅花
女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在3040歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等;也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?，既能減緩更年期癥狀，又有美容養(yǎng)顏之功。
德國科學(xué)家的研究還表明，當(dāng)歸能抑制酪氨酸酶的活性，進(jìn)而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。
葛根中富含黃酮類化合物，對(duì)雌激素有雙重調(diào)節(jié)作用，具有美體、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進(jìn)表皮發(fā)育，促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成的功效，還可防止頭發(fā)干燥、變白。藏紅花有女性保護(hù)神的美譽(yù)，對(duì)更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、失眠、煩躁等有很好的療效。
日?？捎?0克左右的當(dāng)歸、葛根或甘草煎水，代茶飲，能改善雌激素減少帶來的癥狀。因甘草味甜，與當(dāng)歸、葛根一起泡水飲用，可增加甜味。藏紅花取一小撮（約50毫克）泡水，每天早晚各喝一杯。
也可以用葛根粉直接沖水服用。此外，還可取當(dāng)歸10克切碎，清水燉煮，再將100克大米蒸熟成干飯，把干飯放入當(dāng)歸水中慢熬半小時(shí)至湯稠米開即成當(dāng)歸粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗凈浸泡一宿，與葛根一同放入砂鍋，加水1000克，用文火煮至米開粥稠即做成葛根粥食用。
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夏枯草、黃連等
功效：清熱瀉火。
主治：口舌生瘡、眼睛紅赤、舌質(zhì)紅、大便干結(jié)、心肝火旺，多與長期熬夜、過分勞累有關(guān)。
首烏、當(dāng)歸、雞血藤、紅棗等
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。
主治：血虛，皮膚干燥、頭發(fā)容易脫落、兩眼干澀、睡眠不好、臉色蒼白、皮膚容易長斑。
菊花茶等
功效：清肝火。
主治：平時(shí)目赤、咽喉腫疼、耳鳴、頭疼、高血壓、肌膚生瘡、肝火旺者。
黃芪、人參、黨參等
功效：補(bǔ)中益氣。
主治：中氣不足 肝克脾。神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、大便先硬后軟、說話聲音提不起來，有時(shí)還會(huì)肝氣偏旺，容易發(fā)怒。
女貞子、旱蓮草、石斛、天冬、麥冬等
功效：養(yǎng)陰。
主治：陰虛。
用于泡茶的中藥最好切成絲狀或小塊，以利有效成分的溶出。
薏苡仁酒
組成成分：由薏苡仁粉60克，白酒500克組成。
功效：具有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、健脾胃的功能。
主治：女性久服能延年保健。
保元益壽酒
組成成分：由桂圓肉500克，桂花120克，白糖250克，白酒5000克組成。
功效：具有補(bǔ)益心脾、益智安神、寬胸開胃的功能。
主治：能消除女性心脾兩虛之健忘失眠、精力衰減以及食少納差、頭目昏沉等狀癥。
玉竹酒
組成成分：由玉竹100克，白酒700克，白糖適量組成。
功效：具有補(bǔ)腎填精、消除疲勞的功能。
主治：女性飲用能消除疲勞、健脾、潤膚美容。
同仁十全大補(bǔ)酒
組成成分：由黨參、白術(shù)(炒)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍(酒炒)、熟地黃、炙黃芪、肉桂等組成。
功效：能補(bǔ)氣血兩虛。
主治：對(duì)女性的氣血兩虛證（如面色蒼白、氣短懶言、體倦乏力、四肢不溫、食欲不佳等）最為有效，心悸、眩暈也可以應(yīng)用，甚至對(duì)中氣不足導(dǎo)致的經(jīng)血量過多也有效。
茯苓酒
組成成分：由白茯苓60克，白酒500克組成。
功效：能健脾補(bǔ)虛，安神益壽。
主治：能消除女性脾虛倦怠，肌肉麻痹，身體瘦弱以及驚悸、失眠、健忘等。
黑生酒
組成成分：由黑芝麻、薏苡仁各30克，生地黃250克，白酒1000克組成。
功效：能滋精養(yǎng)血、生津潤燥。
主治：女性常飲有很好的烏發(fā)、延年作用。
藥酒的一般服用方法是早晚各飲一次，每次10至30毫升，對(duì)酒精過敏者不可飲用。
中國人講究“一白遮三丑”，據(jù)說膚如凝脂的女人，通常能取得較多的疼惜，所以管它流行什么健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅(jiān)決搶“白”！以下介紹的中醫(yī)妙方，具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠讓你好看喔。
冰糖乳鴿燕窩羹
[原料] 冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。
[制法] 將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。
[用法] 分四次，吃肉喝湯。
[功效] 補(bǔ)氣血，補(bǔ)益美容。
[按語] 本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風(fēng)味，能大補(bǔ)氣血，為營養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。
美顏補(bǔ)血粥
[原料] 當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。
[制法] 將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。
[用法]每日1劑，分次食用。
[功效] 補(bǔ)血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。
[主治] 適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。
[按語] 孕婦及月經(jīng)量多者不宜用。
胡桃阿膠膏
[原料] 取紅棗500克（去核）、胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。
[制法]先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末；阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調(diào)勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護(hù)膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴(yán)。
[用法]每日清晨取1至2匙，用開水沖服。
[功效] 補(bǔ)腎美血，潤膚美容，
[按語] 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養(yǎng)顏之良藥。如《食療本草》認(rèn)為，服胡桃可使肌膚細(xì)膩光澤
化妝新手必備化妝品
1、新手必備化妝品之隔離霜
隔離是在護(hù)膚之后,上所有化妝品之前必須的一步。其作用是把化妝品和你的肌膚隔開做出保護(hù)層,同時(shí)也能讓你的上妝效果更好的東西。有防曬效果的隔離霜也可代替防曬霜。
2、新手必備化妝品之遮瑕膏
基于潤色隔離非常薄透,對(duì)于臉上明顯瑕疵,就需要一個(gè)具有遮蓋力的東西來遮蓋。
3、新手必備化妝品之粉餅
對(duì)于新手,一個(gè)粉餅就完全夠了,化妝的時(shí)候上一層遮瑕效果基本上足夠,平時(shí)補(bǔ)妝也用同一個(gè)粉餅就夠了。
4、新手必備化妝品之眼線筆
眼線筆通常有兩種,固體眼線筆和液體眼線筆。一般最基礎(chǔ)的是固體眼線筆,一般選一個(gè)不容易暈染的固體眼線筆再加上眼部打底,基本上不會(huì)暈妝。
5、新手必備化妝品之卸妝液
很多新手都會(huì)忽略這一步,直接用洗面奶卸妝。但是除非只是用了點(diǎn)粉底和腮紅,否則只要畫了眼妝,就必須用卸妝液卸妝,洗面奶洗不干凈化妝品的。卸妝產(chǎn)品質(zhì)地非常多,一般油和水油混合的效果比較厲害,水狀和膏狀的效果較弱,但刺激也較小。
6、化妝新手需要的其它化妝品
化妝新手還需要化妝水、粉底液、散粉、腮紅、遮瑕霜、眼影、睫毛膏、唇膏等等。
化妝新手怎樣使用化妝品化妝
1、乳液的使用。常見的乳液就行了,用在洗臉后起護(hù)膚和滋潤的作用。
2、粉底的使用。如果本身皮膚很好,也可以只抹常見的滋潤乳液,不需要粉底了。怎么擦粉底呢？如果是粉底液,就用手指沾取少量,分別點(diǎn)在額頭、鼻梁、臉頰、下巴等處,然后輕輕推勻。如果是粉餅,那是最容易的了,只要用粉撲均勻地?fù)渖暇秃谩?/p>
3、眉筆的使用?；臅r(shí)候盡量淡,從眉頭到眉梢依次的化,眉頭最好一筆一筆的化,從下到上,從內(nèi)到外地化,眉梢要一筆帶過,避免修改。畫眉最重要的是經(jīng)驗(yàn),多化了自然熟手。
4、眼影的使用。同一色彩以不同深、淺的色彩,自眼瞼下方至上方、由深至淺漸次畫上,可以塑造目光深邃的效果。
5、睫毛刷和睫毛夾的使用。睫毛刷刷睫毛前以睫毛夾夾卷后再刷,睫毛應(yīng)夾三次，用睫毛夾夾時(shí)注意勿夾到眼皮。
6、腮紅的使用。選出適合色系的腮紅,對(duì)著鏡子微笑,顴骨的部位就是腮紅可以打上的部位。使用時(shí)每次的腮紅量要少、要淡;可多刷幾次直至效果完美。
化妝新手化妝的注意事項(xiàng)
1、化妝時(shí)不適宜拔眉毛。在化妝的時(shí)候最好就不要拔眉毛,因?yàn)榘蚊济珪?huì)造成一種光禿感,根據(jù)醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)看,這樣會(huì)有損生理功能,而且還會(huì)破壞毛囊。
2、不能只用一種粉底。使用粉底的時(shí)候,不能只使用一種顏色,只使用一種粉底顏色過深、或是過淺,很容易破壞你的肌膚容貌。
3、不能過多使用口紅。有的妹子化妝,很喜歡,經(jīng)常都往唇部涂抹口紅,口紅中的油脂會(huì)滲入皮膚中,還有可能會(huì)通過唾液的分解,進(jìn)入到口腔中,引起口唇過敏癥狀。
4、眼圈不能重涂眼影粉。眼圈不能重涂眼影粉,這種情況在炎熱的夏天,最忌諱,有時(shí)候汗水會(huì)沖入眼內(nèi),如果再用手擦,更加容易將細(xì)菌帶進(jìn)眼內(nèi)。
5、臉部不能擦香水。在臉部最好不要擦香水,因?yàn)槟槻繉?duì)很大太陽的時(shí)候,會(huì)可能引起化學(xué)變化,造成肌膚上的傷害。
脫水是一種比較常見的問題，比如說飲食少啊還有炎熱的夏季會(huì)出現(xiàn)流汗比較多的時(shí)候，如果攝入的水分比較少的話就會(huì)導(dǎo)致脫水的情況哦。脫水的話應(yīng)該及時(shí)的糾正電解質(zhì)，多喝水，緩解脫水的癥狀，除了喝水，下面的這些食物也是必備的哦。
雞肉：
雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。
葵花子仁：
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素。多吃一些葵花籽可以補(bǔ)充豐富的脂肪酸，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以改善脫水后的體質(zhì)虛弱。
多喝些新鮮瓜果汁：
西瓜汁、梨汁等。人們喝果汁大多是因?yàn)橛X得有營養(yǎng)，而且好喝。許多人認(rèn)為果汁可以代替水果，喝果汁可以補(bǔ)充水果中的營養(yǎng)成分(例如維生素C)，特別是應(yīng)該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水。新鮮的水果汁，可以補(bǔ)充維生素，可以代替飲用水，可以有緩解脫水的作用。
適當(dāng)?shù)某孕O果、桃子等新鮮水果。蘋果，落葉喬木，葉子 橢圓形，花白色帶有紅暈。果實(shí)圓形，味甜或略酸，是常見水果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能。一些新鮮的水果和蔬菜，可以有改善脫水的作用，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。
脫水的調(diào)理食物你都知道了吧，除了飲水改善電解質(zhì)紊亂的話，還可以選擇一些食物，比如說新鮮的水果蔬菜汁啊還有豐富的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的食物都是不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)的食物，可以緩解脫水后的體質(zhì)虛弱。上面的調(diào)理脫水的食物生活要必備，這些小常識(shí)值得利用。
愛自己的方式很多，精心打理自己的容貌、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候大方地以鉆石或華服犒賞自己這些都是很棒的點(diǎn)子，可是在你開懷享樂的同時(shí)，也別忽略了關(guān)照身體最基本的需要，給它安全和細(xì)心的呵護(hù)。畢竟它將是伴你走過漫漫人生的親密伙伴，而你知道嗎?擁有女人私密醫(yī)藥百寶箱，就是愛自己的第一步。
你的私人醫(yī)護(hù)箱必須具備以下的工具和藥品。
工具類
包括無菌繃帶棉花、剪刀、鑷子、透氣膠布、OK繃帶、生理食鹽水、溫度計(jì)等，這些都是處理傷口時(shí)可能用到的工具。
藥品類
1.解熱類：
常備良藥：如百服寧、阿斯匹林等藥品，另外除了藥物之外，不妨準(zhǔn)備幫助散熱的冰枕、冰袋。
適用癥狀：生活中常常有些莫名的狀況會(huì)引起身體的不適像上呼吸道感染、季節(jié)交替、環(huán)境變化、病毒感染所引起的發(fā)燒發(fā)熱、打噴嚏、咳嗽等這些感冒初期的癥況，都可以自己處理。
注意狀況：如果發(fā)燒伴隨其他癥狀或者自行護(hù)理后未見好轉(zhuǎn)，最好到醫(yī)院就醫(yī)。
2.止痛類：
常備良藥：普拿疼、百服寧、腸胃藥、萬金油等。
適用癥狀：日常生活中會(huì)引起的普遍疼痛癥狀很多，像是空氣不良、睡眠不足等引起的頭痛，吃壞東西、用餐時(shí)間不正常引發(fā)的肚痛、胃痛等，只要不是毫無來由，或是劇烈疼痛，都可以自行處理，另外，關(guān)于因過度勞動(dòng)而產(chǎn)生的肌肉酸痛、疼痛等，也不需就醫(yī)。
注意狀況：以下幾種急促而劇烈的痛感，就是不可等閑視之的警訊。
a.急性劇烈的頭疼2分鐘以上;b.急性劇烈的腹痛半小時(shí)以上，如果本身有胃潰瘍的毛病，就要小心可能是胃穿孔;如果本身體型較肥胖，可能是膽結(jié)石、膽固醇高所引發(fā)?；蛘咴?jīng)出車禍，傷及下腹，加上有頭暈、嘔吐、劇痛等癥狀就可能是內(nèi)出血;c.急性劇烈的胸痛持續(xù)10分鐘以上，年輕者可能是肺膜破裂所造成;年紀(jì)長者可能是心絞痛等毛病;d.月經(jīng)該來未來，引發(fā)的下腹疼痛，持較4小時(shí)以上，可能懷疑有子宮外孕的情況;
3.生理期護(hù)理：
經(jīng)期不適是每個(gè)女性永遠(yuǎn)的痛，因?yàn)榧に氐淖兓?，使每個(gè)月的生理期，或多或少會(huì)產(chǎn)生頭暈、腹脹、肚痛、腰酸、四肢無力等癥狀，在醫(yī)學(xué)上沒有特效藥。
可能的建議是：疼痛時(shí)不妨吃止痛藥，其他像多休息、讓心情輕松、做些有趣的事，多補(bǔ)充水分等。
大家都知道吸煙有害健康，但是很多人還是一直保持這樣的習(xí)慣，香煙中含有的化學(xué)物質(zhì)是比較多的，如果注意的話就會(huì)給肺部帶來些危害。那么經(jīng)常吸煙的人群要如何清肺的呢，下面的這些清肺的茶品就是不錯(cuò)的選擇了。來看看這些介紹吧。
羅漢果茶
果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值很高，干果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質(zhì)和氨基酸，果實(shí)味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時(shí)，也是飲料和調(diào)料佳果。取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲。羅漢果可以有緩解氣管炎的作用，對(duì)于滋陰潤肺清熱解毒有好處，是吸煙者們必備的一種茶品，而且還可以有緩解咽喉不適的作用哦。
桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。桂花性溫，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛等癥。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。桂花茶可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于清熱解毒緩解口臭有好吃，對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來說是不錯(cuò)的選擇。
天麥冬茶
麥冬養(yǎng)陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。此茶有養(yǎng)陰生津、清肺降火之功。取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶。
經(jīng)常吸煙如何清肺的呢，因?yàn)橄銦熤泻写罅康幕瘜W(xué)物質(zhì)，對(duì)肺部是一種很大的危害，所以經(jīng)常吸煙的人群要注意保護(hù)肺部，多喝一些清肺潤肺的茶品，這樣的話可以有解毒去火的作用，還可以有保護(hù)肺臟的作用。
在我們的生活中有很多人都會(huì)在皮膚上用一些精油，因?yàn)槭褂镁椭蟮钠つw會(huì)變得特別的光滑，細(xì)膩，而且精油鎖水的功效是非常好的，大多數(shù)精油都是用各種花制作成的，而且有一些精油還能夠治療人體內(nèi)的一些疾病，所以經(jīng)常使用精油對(duì)人體是有很多好處的，那么各個(gè)精油都有哪些功效呢?
1玫瑰花精油的治療功效
頭腦：集中注意力和意志力，增強(qiáng)自信心
身體：減緩?fù)窗Y(頭痛，月經(jīng)痛，肌肉酸痛)，對(duì)女性生理周期疾病有一定的療效，滋補(bǔ)細(xì)胞
皮膚：抗衰老，撫平皺紋，對(duì)濕疹和粉刺有治療功效，調(diào)理皮膚問題
2薰衣草精油的功效
頭腦：安撫情緒，消除沮喪，平撫心靈創(chuàng)傷。
身體：催眠，消除憂慮，舒緩肌肉疲勞。
皮膚：促進(jìn)細(xì)胞重生，讓傷口更快愈合，鎮(zhèn)定油性及暗瘡皮膚，調(diào)理保養(yǎng)所有的皮膚
3檀香精油的治療功效
頭腦：抗老化，預(yù)防憂郁，安撫情緒，有助冥想。
身體：消炎殺菌，放松肌肉，預(yù)防靜脈曲張，促進(jìn)淋巴循環(huán)。
皮膚：撫平皺紋，抗敏感，鎮(zhèn)定紅腫，抗皮膚發(fā)炎，調(diào)理干性皮膚，抗衰老。
4檸檬精油的治療功效
頭腦：添加自信，鼓舞人心，抗沮喪。
身體：對(duì)喉部及呼吸系統(tǒng)不適有治療作用，并且治療膽結(jié)石，流感，關(guān)節(jié)炎，咳嗽，增強(qiáng)免疫力。
皮膚：油性皮膚適合使用，具有緊膚抗菌，改善暗沉膚色，治療斑疹、痣，改善微血管曲張，小血管破裂的功效
一只水煮蛋含77卡，同樣是雞蛋，水煮蛋的熱量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡，青菜包的熱量較肉包低近20卡，青菜包還能一次性補(bǔ)足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡，能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
燕麥粥50g蘋果一只酸奶100g鹵牛肉50g熱量：363卡
很多MM覺得燕麥?zhǔn)菧p肥佳品，但是其實(shí)100g燕麥高達(dá)367卡，因此早晨只需要攝入50g即可；蘋果熱量低，100g蘋果僅僅有52大卡的熱量，同時(shí)蘋果富含纖維素，能減輕饑餓感，還有提神醒腦的功效哦。100g酸奶的熱量僅為72大卡，是減肥的核心食物之一，酸奶還可以幫助改善腸道菌群，讓現(xiàn)代人脆弱的腸胃更健康。
很多MM為了減肥拒絕食用肉類，但是其實(shí)鹵牛肉的熱量一點(diǎn)都不高哦，100g僅有112大卡，早晨食用1兩牛肉既能解饞，也不至于熱量超標(biāo)，何樂而不為呢？
火腿雞蛋三明治150g黑咖啡一杯熱量：330卡
火腿雞蛋三明治乍一看都是令人感覺熱量較高的食物，但是其實(shí)只需將奶酪去掉，煎蛋換成水煮蛋，照樣是美味低熱量的三明治，150g的火腿雞蛋三明治的熱量僅為300卡，同時(shí)三明治內(nèi)的生菜、番茄正好補(bǔ)足對(duì)于維生素的需求。
黑咖啡的熱量極低，100g僅為142卡，每次只攝入20g左右，熱量僅僅為30卡，同時(shí)黑咖啡能夠打破白領(lǐng)一族們?cè)诿β档脑绯康睦Ь?，可謂一舉兩得呢！
雜拌時(shí)蔬100g白粥100g雞肉100g熱量：350卡
選用時(shí)令蔬菜配合醬油、醋、橄欖油等低熱量配料，自制一份清新爽口的小菜，100g的熱量僅僅110卡。
白粥100g，早晨給脆弱的腸胃一點(diǎn)點(diǎn)柔和的安撫，100g僅為40卡的熱量，堪稱最佳選擇。
雞肉屬于高蛋白低脂肪的肉制品之一，100g雞肉的熱量僅為180卡，選用少油烹調(diào)方法：水煮、鹵制、烤制等，100g雞肉的熱量有效控制在200卡以內(nèi)。
雞湯面150g白煮蛋一只熱量：337卡
很多MM都習(xí)慣早晨吃點(diǎn)面條，其實(shí)只要選對(duì)食物，面條的熱量也可以很低，雞湯面既美味，搭配新鮮蔬菜，營養(yǎng)也更全面，選用蕎麥面等粗糧面，搭配雞湯做底，150g雞湯面的熱量僅為260卡，同時(shí)一次性攝入碳水化合物、蔬菜等物質(zhì)。
