果蔬養(yǎng)生功效多 讓男人變壯氣色好
果蔬養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“果蔬養(yǎng)生功效多 讓男人變壯氣色好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
愛(ài)美是人的天性，男人如何保養(yǎng)好氣色是男人所關(guān)注的話題，而蔬果是男人保養(yǎng)的秘密武器，是大家都不可否認(rèn)的，對(duì)于男性而言它能提升個(gè)人魅力，讓男人保養(yǎng)好氣色，下面小編給大家具體介紹一下果蔬對(duì)男人的強(qiáng)大作用，男人們快來(lái)看看吧!
水果和蔬菜中含有的有機(jī)色素會(huì)讓農(nóng)產(chǎn)品呈現(xiàn)出天然的黃色和紅色，而當(dāng)人們攝入它之后，色素就會(huì)被傳遞到人的皮膚上。研究者選取了35名學(xué)生，讓他們填寫了一份調(diào)查問(wèn)卷，詳細(xì)問(wèn)了他們每天所吃農(nóng)產(chǎn)品的數(shù)量，并用分光光度計(jì)對(duì)他們皮膚的顏色進(jìn)行了測(cè)量。在隨后的3周和6周里，研究者對(duì)這些受試者收集了同樣的數(shù)據(jù)資料。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)表明，受試者所吃的蔬菜和水果越多，他們的皮膚就越會(huì)呈現(xiàn)更明亮的自然光澤。
即使是因?yàn)樯晕⒍喑粤艘恍┺r(nóng)產(chǎn)品而讓皮膚顯現(xiàn)出更明亮的紅色和黃色的面部圖像，也會(huì)讓學(xué)生們認(rèn)為自己比那些吃低質(zhì)量農(nóng)產(chǎn)品的學(xué)生更有吸引力。
研究者期望這項(xiàng)研究讓更多人重視水果和蔬菜的攝入，同時(shí)更是讓男人具備個(gè)人吸引力的最佳選擇。
另外，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多吃核桃有好處。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能。
核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘這功效，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃又名胡桃，扁桃、腰果、榛子、核桃在國(guó)際上稱為四大果。其中核桃有著明顯的健腦功效和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還有，核桃仁有開(kāi)胃功效，有通潤(rùn)血脈的作用，還可以使骨肉細(xì)膩。
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現(xiàn)代人的很多不良生活習(xí)慣，使得男性健康面臨考驗(yàn)，男性精子質(zhì)量呈下降趨勢(shì)！要想挽回頹勢(shì)，就必須從下面12點(diǎn)做起！
招數(shù)1：穿褲子要講究
別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！
招數(shù)2：注意氣候影響
一些專家指出氣候、季節(jié)、國(guó)家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國(guó)高得多。
招數(shù)3：向熱水浴說(shuō)不
賢妻的嘮叨是丈夫的財(cái)寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場(chǎng)了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來(lái)，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
招數(shù)4：別大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì)傷害他的肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
招數(shù)5：不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長(zhǎng)期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。
招數(shù)6：加倍防輻射
關(guān)于那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲(chóng)劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來(lái)水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。
招數(shù)7：堅(jiān)決要戒煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。
對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男性來(lái)說(shuō)，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來(lái)說(shuō)，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。
招數(shù)8：監(jiān)測(cè)體重
脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
招數(shù)9：生寶寶也要挑時(shí)辰
男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來(lái)說(shuō)，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
招數(shù)10：知道房事多久一次比較好
過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數(shù)11：吃好喝好很重要
為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
招數(shù)12：和醫(yī)生溝通
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺(jué)得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
現(xiàn)代人的很多不良生活習(xí)慣，使得男性健康面臨考驗(yàn)，男性精子質(zhì)量呈下降趨勢(shì)！要想挽回頹勢(shì)，就必須從下面12點(diǎn)做起！
招數(shù)1：穿褲子要講究
別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！
招數(shù)2：注意氣候影響
一些專家指出氣候、季節(jié)、國(guó)家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項(xiàng)研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國(guó)高得多。
招數(shù)3：向熱水浴說(shuō)不
賢妻的嘮叨是丈夫的財(cái)寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場(chǎng)了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來(lái)，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
招數(shù)4：別大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì)傷害他的肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
招數(shù)5：不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長(zhǎng)期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。
招數(shù)6：加倍防輻射
關(guān)于那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲(chóng)劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來(lái)水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。
招數(shù)7：堅(jiān)決要戒煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。
對(duì)于那些既吸煙又飲酒的男性來(lái)說(shuō)，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來(lái)說(shuō)，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力都有顯著的降低。
招數(shù)8：監(jiān)測(cè)體重
脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
招數(shù)9：生寶寶也要挑時(shí)辰
男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來(lái)說(shuō)，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
招數(shù)10：知道房事多久一次比較好
過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數(shù)11：吃好喝好很重要
為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
招數(shù)12：醫(yī)生溝通
如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺(jué)得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。
近年來(lái)，人們對(duì)于自身的相貌都是非常關(guān)注的。近日網(wǎng)上曝出北大最帥孿生兄弟的照片，引來(lái)眾多的關(guān)注目光。那么我們平時(shí)吃些什么能夠變帥呢?接下來(lái)小編就為大家?guī)?lái)相關(guān)信息，希望大家多多了解。
最帥孿生兄弟
雙胞胎哥倆出生于廊坊，同時(shí)高分考入北大文豪兄弟的作品勵(lì)志幽默，坦言我們都不是神的孩子
對(duì)于剛剛度過(guò)20歲生日的這對(duì)雙胞胎來(lái)說(shuō)，已進(jìn)入大學(xué)二年級(jí)的他們已正在經(jīng)歷大學(xué)時(shí)期最忙碌日子。但是，已成為網(wǎng)絡(luò)紅人、大學(xué)生偶像的兄弟倆，除了要應(yīng)付繁重的課業(yè)，還得安排很多的時(shí)間，參加社會(huì)活動(dòng)、商業(yè)活動(dòng)以及媒體的互動(dòng)。對(duì)于現(xiàn)在擁有的一切，兄弟倆在接受燕趙都市報(bào)記者采訪時(shí)說(shuō)，我們，都不是天生幸運(yùn)的那一類人，我們都不是神的孩子，我們?cè)谧约旱念I(lǐng)域里勤勤懇懇，就是最大的幸福。最帥快遞小哥引關(guān)注 保養(yǎng)10秘訣助你變身男神
從170斤小胖子到北大史上最帥雙胞胎
如果把時(shí)間往前推幾年，苑子文和苑子豪并不如今天這般光環(huán)纏身，魅力四射。小學(xué)曾在班級(jí)倒數(shù);剛?cè)敫咧械某煽?jī)是年級(jí)100多名;兩個(gè)人還是170斤的小胖子。兄弟倆除了因?yàn)槭请p胞胎而跟其他的孩子稍顯不同，在他們的身上并沒(méi)有任何能夠放大的優(yōu)點(diǎn)。這對(duì)普通的雙胞胎哥倆，在進(jìn)入北大后一夜成名，甚至被網(wǎng)友美譽(yù)為北大史上最帥雙胞胎。然而，這些表面的東西，兄弟倆看得很淡。而真正讓網(wǎng)友驚嘆的，是他們的勵(lì)志經(jīng)歷。
出生在廊坊，童年的時(shí)光更多是在這里渡過(guò)的。如今的兄弟倆，日常的學(xué)習(xí)和生活都在網(wǎng)友的充分關(guān)注下，更是被媒體頻繁追蹤采訪。這樣的狀態(tài)，他們不可能預(yù)想到，但是，一夜暴紅的滋味，也讓他們感受到了明星的幸福與無(wú)奈。對(duì)于目前的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，在接受本報(bào)記者采訪時(shí)，苑子文說(shuō)，開(kāi)始覺(jué)得很新鮮，自己的一個(gè)觀點(diǎn)都可能被大家討論，支持和反對(duì)的聲音都有，現(xiàn)在發(fā)微博等一系列網(wǎng)絡(luò)的東西都需要很謹(jǐn)慎，畢竟可能帶來(lái)一些不好的影響，而且即使自己有不開(kāi)心的事情，也盡量少把自己的負(fù)能量傳遞給關(guān)注我們的朋友，很多話從在公共平臺(tái)上吐槽轉(zhuǎn)化成了自己的內(nèi)心消化。江南布魯斯 8種食物幫你變身帥氣男神
他們一位老師說(shuō)，表面上看，其實(shí)很多人覺(jué)得是因?yàn)樗麄兪请p胞胎，而且是一起考上北大的雙胞胎，覺(jué)得了不起或者非常棒。但我覺(jué)得他們走紅的原因還是可以再深挖一下的，他們剛?cè)敫咧械某煽?jī)是年級(jí)100多名，最后走出學(xué)校是數(shù)一數(shù)二;他們小學(xué)曾被老師退學(xué)一級(jí)，列入壞學(xué)生名單，最后升入初中卻是兩個(gè)班的班長(zhǎng)和佼佼者;他們以前是170斤的胖孩子，現(xiàn)在是正常體型還偏瘦。他們身上有這一代青年的特點(diǎn) 想要做什么，就要努力證明自己能做什么。我想這也正是大多數(shù)人都需要的氣質(zhì)，這種精神有可挖的地方，才能讓他們走紅。
苑子文、苑子豪只有20歲，青春、陽(yáng)光，內(nèi)心純潔，充滿著這個(gè)年齡應(yīng)該有的活力。自己的一言一行被網(wǎng)友關(guān)注，被同齡人認(rèn)可，這一切都讓兄弟倆很是得意。談到被人認(rèn)識(shí)和關(guān)注，苑子文說(shuō)，對(duì)于目前的環(huán)境，自己現(xiàn)在覺(jué)得挺幸福，我們的歡喜悲戚，快樂(lè)傷悲，都能有人愿意分享或分擔(dān)，很感謝一路走來(lái)支持我們的粉絲。目前的生活沒(méi)有太大的改變，在學(xué)校的日子還是那樣，簡(jiǎn)單又充實(shí)，食堂吃飯，宿舍睡覺(jué)，教室上課。
男人吃什么能變帥
1.火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素b、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白?沃德說(shuō)：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油營(yíng)養(yǎng)豐富，在食用之前可以打一套42式太極拳，這樣對(duì)于吸收營(yíng)養(yǎng)有很大幫助哦。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非常可觀了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗?莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：藜谷還富含纖維素和維生素b。
4.黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗?巴思蓋特介紹說(shuō)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對(duì)黑豆青睞有加呢?答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾龋诙购械睦w維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白?沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素――膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。
7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體生氣。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克?澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說(shuō)：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個(gè)器官。營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔?艾瑪吉羅說(shuō)：如果沒(méi)有水，哪怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)再豐富的食物都無(wú)濟(jì)于事。飲水在很多方面都對(duì)身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時(shí)左右喝1-2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
9.甜馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素c和e。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆?穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯(cuò)的主意。
10.大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量
大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪?佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為完美食物，她說(shuō)：他們一開(kāi)始覺(jué)得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見(jiàn)的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
11.牛肉
建議：每周進(jìn)食3-4次，每58克，含163單位熱量
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素b6、b12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎?其實(shí)不必。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場(chǎng)上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20%。為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價(jià)牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
結(jié)語(yǔ)：在如今的生活中，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自身的形象，男生想要越來(lái)越帥，女生想要更加美麗。小編今天為大家?guī)?lái)的知識(shí)，就是希望給大家一定的參考，朋友們還在等什么呢?，快來(lái)試試看吧!
本文導(dǎo)讀：女性春季如何養(yǎng)生才好？中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生有道，要做好補(bǔ)肝工作。女人只有把肝臟養(yǎng)好才會(huì)有好氣色，那么女性該如何養(yǎng)肝呢？
一、補(bǔ)血和美白
1、阿膠補(bǔ)血養(yǎng)顏
阿膠為內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏之上品，具有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)肺、止血的功效。阿膠當(dāng)屬東阿阿膠為最佳， 黑如瑩漆，光亮如琥珀，質(zhì)硬而脆，斷面亮 。對(duì)子宮肌瘤、乳腺增生患者也可服用，但須輔佐活血化瘀、 化痰軟堅(jiān)、疏肝理氣之品，盡力消除不良反應(yīng)。
服用阿膠容易上火，期間多吃蔬菜、水果，盡量少吃紅糖，嗜甜食者宜用冰糖，膏方輔料選用陳年阿膠為宜，每日5-10克，不可過(guò)量。
2、五白散美白祛斑
根據(jù)《素問(wèn) 五臟生成篇》五色應(yīng)對(duì)五臟的論述，色黑屬腎，色暗為瘀。女子之所以會(huì)長(zhǎng)斑，與肝腎不足和氣滯血瘀有著很大關(guān)系，所以又將黃褐斑稱為肝斑。長(zhǎng)期處于緊張和壓力狀態(tài)下的現(xiàn)代女性，尤其是職業(yè)女性，?；加薪箲]、易怒、失眠、耳鳴等癥，但可排遣情緒的方法卻少之又少，所以女性常常肝氣郁結(jié)。
改善黃褐斑，在補(bǔ)血養(yǎng)血的同時(shí)，更要重視疏肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏。在辨證論治的基礎(chǔ)上，加用具有美白作用的藥物，如白茯苓、白術(shù)、白鮮皮、白芷、白芍等 以白治黑 的五白散。也可選用輕揚(yáng)活血作用的藥物，如玫瑰花、玳玳花、紅花、白菊花、茉莉花、雞冠花等花類藥物。花朵多生于植物的頂端， 諸花皆升 ，質(zhì)輕上揚(yáng)，宣暢氣機(jī)，涼血活血，實(shí)為內(nèi)調(diào)養(yǎng)顏之佳品。
二、食療養(yǎng)肝
1、豬肝菠菜湯
A、豬肝洗凈拭干水，用刀切成薄片。
B、菠菜去除根部，洗凈后從中間切半，姜去皮切成絲。
C、將豬肝片放入滾水汆燙10秒，去除血水，撈起瀝干水待用。
D、燒熱2湯匙油，爆香姜絲，注入1碗清雞湯和1碗清水，加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒、1/3湯匙濃縮雞汁攪勻大火煮沸。
E、放入菠菜拌勻以中火煮沸，再倒入豬肝片攪勻，便可起鍋。
F、喝的時(shí)候，可以在按個(gè)人口味撒些黑胡椒碎。
2、黃芪大骨湯
A、原料：豬腿骨1000克、黃芪5克、米醋5克、鹽10克、蔥姜各10克、八角1個(gè)、清水2生。
B、豬腿骨清洗干凈，加入全部材料。
C、高壓鍋，選擇骨湯那一檔。
D、大概50分鐘左右就可以了。
3、天麻豬蹄湯
A、豬前蹄2個(gè)、宣威火腿200克、天麻3克、姜1塊、蔥1段、八角1個(gè)、清水2升、鹽5克。
目錄：
第一章：讓女人快速衰老的7大元兇
第二章：4大方案 助女人養(yǎng)出粉嫩好氣色
第三章：8種食物會(huì)讓女人提前衰老
編者按：女人節(jié)到了，年輕美麗是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是總有些意想不到的小細(xì)節(jié)危害著女人的不老容顏，你知道有哪些元兇讓女人老的快么?怎么樣才能夠遠(yuǎn)離它們呢?趁著女人節(jié)這個(gè)大好節(jié)日徹底擺脫它們吧!
讓女人快速衰老的7大元兇
其實(shí)，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一、整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二、脂肪過(guò)多：
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛(ài)煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成脂肪增加的問(wèn)題。
眾所周知，食用脂肪會(huì)令你肥胖并破壞你的動(dòng)脈。但脂肪對(duì)人類的另一個(gè)危害卻鮮為人知;它會(huì)令你衰老。
無(wú)疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為游離基工廠的脂肪，這些脂肪令細(xì)胞功能混亂，易于癌變，肆意地進(jìn)行破壞性活動(dòng)甚至自取滅亡。食 用錯(cuò)誤類型的脂肪會(huì)引起一系列的連鎖反應(yīng)，在這些反應(yīng)中游離基撕破細(xì)胞，毀壞并耗盡細(xì)胞的生命。進(jìn)入人體內(nèi)的脂肪量，是一個(gè)人衰老的速度和患病機(jī)會(huì)大小的 關(guān)鍵。
應(yīng)該牢牢記住這一點(diǎn)：你所食用的脂肪類型決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛(ài)脂肪 氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當(dāng)中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對(duì)氧氣有更大的吸引力。當(dāng)脂肪被暴露于氧氣當(dāng)中時(shí)，它會(huì)被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當(dāng)中，油中將很快地充滿氧氣。
衰老原因三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因四、不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五、便秘
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光，若一星期有超過(guò)三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過(guò)后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
有經(jīng)驗(yàn)的女性都曉得，便秘的時(shí)候最容易皮膚干燥，臉頰長(zhǎng)出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。
為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因?yàn)榉e存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過(guò)血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個(gè)身體都受到嚴(yán) 重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴(yán)重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導(dǎo)致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹 不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會(huì)覺(jué)得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會(huì)酸痛起 來(lái)。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目?；蚴叩陌Y狀。
便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說(shuō)缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個(gè)主因，便秘就吃藥，吃藥見(jiàn)效，不吃藥馬上又便秘，形成治標(biāo)不治本的被動(dòng)局面，最后變成頑固性長(zhǎng)期便秘。
衰老原因六、酸性體質(zhì)
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過(guò)多的酸性食品，如肉類、魚(yú)類、乳制品等，在其消化過(guò)程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物 牛奶以外的動(dòng)物性食品。含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長(zhǎng)呈酸性，如肉、蛋魚(yú)等動(dòng)物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
堿性食物 除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。
衰老原因七、不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
主要女性抗老的五大食療：五谷雜糧好處多
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)致功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過(guò)多的份量。
黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛(ài)美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
4大方案 助女人養(yǎng)出粉嫩好氣色
補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
方便面：
便面中含有對(duì)人體有害的食品色素和防腐劑。
油條：
油條中的礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，常吃油條，對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，引發(fā)疾呆癥。
豬肝：
一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克，一個(gè)人攝入最太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
腌菜：
如腌菜制得不好，菜內(nèi)會(huì)含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
結(jié)語(yǔ)：你也想要不老容顏么?那就當(dāng)心這七大元兇吧，別讓它們威脅你德?tīng)桏攘η啻?，快?lè)的裝扮自己，做女人節(jié)最美的女人!
8種食物會(huì)讓女人提前衰老
松花蛋：
制作樺花蛋的原料中含有一定量的鉛，經(jīng)常食用會(huì)引起鉛中毒。
臭豆腐：
臭豆腐在發(fā)酶過(guò)程中極易被污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對(duì)人體有害。
葵花籽：
葵花籽中含有不飽有脂肪酸。如食用過(guò)量，消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
烤牛羊肉：
牛羊肉在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽，但是你知道長(zhǎng)壽的方法有哪些么?你知道該如何長(zhǎng)壽嗎?今天小編就為大家推薦一些讓男人長(zhǎng)壽的簡(jiǎn)單的方法，想要長(zhǎng)壽的的男士朋友們，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
長(zhǎng)壽方法
適當(dāng)攝入脂肪
不吃肥肉能讓你保持苗條，但是杜絕所有脂肪也會(huì)使睪丸素水平急劇降低。發(fā)表在《國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睪丸素水平最高。因此，為了保護(hù)心臟以及維持睪丸素水平，可以多吃些富含單不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)和堅(jiān)果。
別給自己太多壓力
心理和生理上的壓力都會(huì)很快抑制睪丸素水平。壓力會(huì)造成皮質(zhì)醇的飆升，這就會(huì)抑制機(jī)體分泌睪丸素并在組織中利用它的能力。有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)緩解壓力的好方法，除非你運(yùn)動(dòng)過(guò)量。受傷以及疲憊都是你運(yùn)動(dòng)過(guò)度的標(biāo)志，這也會(huì)讓睪丸素水平下降。
少喝酒
在最近荷蘭的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些三周內(nèi)每天中度飲酒的男性睪丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止睪丸素的減少。
鍛煉腹肌
當(dāng)你的腰圍增長(zhǎng)時(shí)，睪丸素水平就會(huì)隨之下降。另外，睪丸素也會(huì)隨年紀(jì)增長(zhǎng)而下降，而當(dāng)你的身體指數(shù)(BMI)每增加4分時(shí)(大約等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重)，就會(huì)使睪丸素水平的降低速度加快10年。
鍛煉肱二頭肌
芬蘭的研究者最近發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常練舉重的男性，他們的自由睪丸素水平提高49%。因?yàn)榧∪獾脑鰪?qiáng)會(huì)增加身體分泌睪丸素的量。每周只需舉兩次重就能獲益匪淺。
吃什么長(zhǎng)壽
1.火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說(shuō)：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：藜谷還富含纖維素和維生素B。
4.黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說(shuō)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對(duì)黑豆青睞有加呢?答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們長(zhǎng)壽的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要長(zhǎng)壽，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合男士長(zhǎng)壽吃的食物，男士朋友們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢猿砸恍┡?
讀者李先生（化名）在和記者聊天時(shí)提起：小便的時(shí)候，就自己一個(gè)人倒也罷了；要是還有其他人，就非得暗中比試一下，看誰(shuí)小便的力量猛、聲音大、時(shí)間長(zhǎng)。比這個(gè)干什么？記者有些不解。嘿！小便有勁，就代表你命根子比別人厲害，性能力也比別人強(qiáng)，這可是男人的臉面，馬虎不得。
男人在廁所中的激戰(zhàn)真有道理嗎？對(duì)此，北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心的袁亦銘大夫做出了解答。
從小便響聲看男性健康
小便勁大不代表性能力強(qiáng)
盡管男人排尿和性行為都要用到陰莖，但兩種能力沒(méi)有必然聯(lián)系。袁大夫開(kāi)門見(jiàn)山地說(shuō)，一個(gè)先天性睪丸萎縮的患者，喝了一桶水，小便照樣有力。你能說(shuō)他性能力強(qiáng)嗎？
袁大夫介紹，決定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動(dòng)力，后者反映排尿過(guò)程中遇到的阻力?？墒?，這兩種因素跟性能力沒(méi)什么關(guān)系。
在不少人看來(lái)，排尿力量大=尿道寬=陰莖大=性能力強(qiáng)。這一連串的推論是否有道理呢？這顯然是對(duì)性能力的誤解。袁大夫解釋說(shuō)，首先，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，除非存在先天性的性腺發(fā)育異常，否則同一人種個(gè)體間陰莖大小都差不多。有些人的陰莖在疲軟時(shí)看似稍小，但勃起后，體積相差不大。其次，性能力在很大程度上取決于勃起的硬度和持久能力，這就跟陰莖的血液微循環(huán)有關(guān)了。
我以前見(jiàn)過(guò)一個(gè)患者，陰莖挺大，排尿勁也足，但卻離過(guò)3次婚。因?yàn)樗男怨δ懿徽＃加嘘幥o血管漏，也就是陰莖海綿體不能把血液儲(chǔ)存住，從而不能達(dá)到合格勃起。當(dāng)然，如果原本通暢的尿路，突然變成了排尿困難，聲音也滴滴答答起來(lái)，就有可能是尿路結(jié)石的癥狀了。而漸進(jìn)性的尿無(wú)力，則可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
尿路分叉不一定是前列腺炎
除了比聲音，還忘不了比形狀尿分叉就說(shuō)明有前列腺炎，這是很多男性的又一個(gè)誤區(qū)。對(duì)此，袁大夫說(shuō)：前列腺一旦膨脹，就會(huì)擠壓尿道，造成尿分叉。可是能引起前列腺膨脹的原因有很多，如前列腺發(fā)炎腫大、前列腺增生，甚至簡(jiǎn)單的陰莖勃起。因?yàn)殛幥o勃起的時(shí)候，前列腺也會(huì)充血、膨大、分泌物質(zhì)。有的男人可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷：夜間勃起或晨勃后，去廁所小便，發(fā)現(xiàn)尿路分叉了，這是正?，F(xiàn)象。當(dāng)然，持久的、高頻率的尿分叉，還是應(yīng)該前往醫(yī)院做一下檢查。
尿路分叉不一定是前列腺炎
知識(shí)匱乏和性格缺陷導(dǎo)致激戰(zhàn)
究竟為什么會(huì)有那么多人還是樂(lè)此不疲地在廁所里激戰(zhàn)呢？
袁大夫認(rèn)為，首先，相應(yīng)知識(shí)不夠普及。人們大多是從電影、小廣播中獲取性知識(shí)。顯然，這些來(lái)路不明的信息誤導(dǎo)了他們。
其次，喜歡參與廁所大戰(zhàn)的人，通常缺乏自信。他們生怕自己的命根子有問(wèn)題，在任何時(shí)候都想證明自己?？上н@場(chǎng)激戰(zhàn)的起因壓根就錯(cuò)了小便的聲音與力道，跟性能力根本沒(méi)什么關(guān)系。
清晨第一泡尿看健康
清晨第一泡尿是很重要的，從尿液的顏色、氣味、狀態(tài)上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體疾病等等。
尿里有泡泡
尿上浮泡泡：男人的前腺危機(jī)
如果你發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種小泡泡是因?yàn)槟蛞褐械牡鞍锥嘁l(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，極易出現(xiàn)腎功能不全等問(wèn)題。
此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣會(huì)在尿液的表面有油珠，呈現(xiàn)出小泡泡多的泡泡尿狀態(tài)。
正常狀況：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時(shí)間較短，屬于正常沖起的泡沫，無(wú)需緊張。
尿黃帶紅色：尿路感染
尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。一般在血尿的同時(shí)還有尿頻、尿急、尿痛問(wèn)題。建議去醫(yī)院泌尿科做檢查，以免錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
正常狀況：吃了胡蘿卜等帶天然色素的蔬菜水果，也會(huì)使你的尿液呈現(xiàn)紅色。但是這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，多喝幾杯開(kāi)水，就會(huì)慢慢還原。
尿黃像濃茶：多留意肝臟問(wèn)題
尿像濃茶要注意肝臟
如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，常提示肝臟有問(wèn)題。
如果尿液長(zhǎng)期發(fā)黃，一定要留神身體還有沒(méi)有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
正常狀況：如果只是一兩次的尿黃，時(shí)間短且沒(méi)有其他不適，就不必?fù)?dān)心了。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關(guān)，如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會(huì)加深；剛起床時(shí)，尿液顏色也較深且氣味重。
血尿：身體一定有異常
如果尿液中帶血，代表身體一定有異常問(wèn)題。血尿的原因非常復(fù)雜，有上百種疾病可以引起血尿，所以，一定要做進(jìn)一步檢查。
如果血尿伴有腰部脹痛或一側(cè)腹部絞痛，以腎、輸尿管結(jié)石的可能性最大；如果血尿伴有腰腹部隱痛不適、尿急、尿頻、尿痛，多為泌尿系統(tǒng)感染或結(jié)核；如果血尿伴有鼻出血、牙齦出血、皮膚出血，可能是全身性出血性疾病作祟，如血小板減少、過(guò)敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，掌握了正確的洗澡方法，甚至能幫他們提高性能力。
正確洗澡提高男人性能力
洗澡時(shí)，可以適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?，這是一種增強(qiáng)男人性功能的方法。具體方法是，先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，?duì)陰部施以冷水，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮后，再入澡盆，如此反復(fù)35次即可。
如果溫度適當(dāng)，交替使用冷熱水沖淋，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性。一般來(lái)說(shuō)，陰莖的勃起會(huì)使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和陰莖生龍活虎起來(lái)。同時(shí)，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的交通要道，對(duì)男人的性功能至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，?duì)增強(qiáng)性功能也很有益處。
另外，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，陰莖和腹股溝是重點(diǎn)清潔部位。對(duì)于陰莖包皮過(guò)長(zhǎng)或者包莖的人來(lái)說(shuō)，更是如此。由于陰莖對(duì)外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的皮膚，對(duì)身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
最后需要強(qiáng)調(diào)的是，要從根本上增強(qiáng)男性的性功能，歸根結(jié)底要靠強(qiáng)健的體魄。歐洲《2006年泌尿外科指南》認(rèn)為，男人只有身體好，性能力才會(huì)好。而像冷熱交替這樣的沐浴法只能在短時(shí)間內(nèi)提高男人的性功能，切不能把它當(dāng)成基礎(chǔ)療法。
目錄
第一章：讓女人醒來(lái)好氣色的睡前十招
第二章：睡前養(yǎng)生 健康女人的7個(gè)睡前好習(xí)慣
第三章：讓你加倍衰老的睡前錯(cuò)誤保養(yǎng)法
編者按：忙碌了一天人們都想通過(guò)睡眠來(lái)達(dá)到緩解疲勞的目的，當(dāng)然人們也知道睡眠養(yǎng)生，睡前習(xí)慣很重要。那么，睡前保養(yǎng)方法有哪些呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人，揭秘女人睡前如何養(yǎng)生。
讓女人醒來(lái)好氣色的睡前十招
1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽
這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
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2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上1020分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋
然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。
4、在睡前，首先將臉部清洗干凈
然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對(duì)皮膚的侵害；護(hù)膚水和乳霜能否滋潤(rùn)皮膚，有抗衰老的功效。
5、除掉臉上的油脂
有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長(zhǎng)粉刺，這些女性在睡前應(yīng)該先清除掉臉上的油脂。
6、涂護(hù)手霜
在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩，然后用護(hù)手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤(rùn)手部肌膚。
7、睡前用熱水泡腳
能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營(yíng)養(yǎng)，防止腳部衰老。
8、在睡前不妨做一做腳趾運(yùn)動(dòng)
既簡(jiǎn)單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。
9、全身清潔和護(hù)理
在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過(guò)10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
10、牛奶有催眠的神奇功效
因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì)放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。
睡前養(yǎng)生 健康女人的7個(gè)睡前好習(xí)慣
一、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長(zhǎng)時(shí)間地觀看會(huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、五指梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、睡前動(dòng)一動(dòng)可助眠
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
六、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注 意睡時(shí)不要用被蒙頭。
七、用熱水泡泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。
所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前 用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。
讓你加倍衰老的睡前錯(cuò)誤保養(yǎng)法
誤區(qū)一 乳液越厚越滋潤(rùn)
很多美眉在冬季睡前都喜歡涂上厚厚的乳液，以為這樣就可以補(bǔ)充皮膚的水分，使皮膚得到滋潤(rùn)。但美眉們都忽略了，我們的皮膚是否能承受得了過(guò)多的護(hù)膚品？護(hù)膚品只是起到促進(jìn)作用，過(guò)多的護(hù)膚品只會(huì)使皮膚不堪重負(fù)！
正確方法：睡前，涂適量的護(hù)膚品在臉部，臉部皮膚便能很好地吸收。千萬(wàn)不可給皮膚增重，反而可以減重。時(shí)下日本最流行的肌斷食保養(yǎng)法，正是基于為皮膚減負(fù)的原理而提出的，它提倡連續(xù)幾天減少護(hù)膚品的用量，一般而言，最好能讓肌膚休息1-3天。這樣的皮膚才會(huì)更健康。
誤區(qū)二 日霜晚霜不分
有些美眉為了方便或者節(jié)約成本，睡前直接涂抹日霜當(dāng)晚霜，以為效果一樣，可以對(duì)肌膚進(jìn)行保養(yǎng)。其實(shí)，這是個(gè)大大的錯(cuò)誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜?jiǎng)t要求營(yíng)養(yǎng)性、功效性強(qiáng)。
正確方法：睡前洗臉后，噴完爽膚水后涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時(shí)間吸收正確的養(yǎng)分。這樣的皮膚才會(huì)正常地工作。讓你在睡醒后也能感受到細(xì)嫩的皮膚。
誤區(qū)三 敷面膜時(shí)間越久效果越強(qiáng)
有些美眉在敷面膜時(shí)為了得到更好效果，直接就敷著面膜很長(zhǎng)時(shí)間甚至睡覺(jué)。這樣會(huì)使肌膚不可以自然地透氣，因?yàn)槊婺ぴ谝欢ǖ臅r(shí)間后功效就會(huì)消失，敷得越久只會(huì)有害無(wú)益。
正確方法：一般來(lái)講，如果沒(méi)有特殊說(shuō)明可以過(guò)夜，補(bǔ)水型面膜不要超過(guò)20分鐘，否則會(huì)堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5分鐘；織布式面膜在八分干時(shí)就應(yīng)除去，因?yàn)槊婺じ赏负螅炊鴷?huì)加快肌膚表層的水分蒸發(fā)。
誤區(qū)四 頻繁地使用卸妝油
現(xiàn)在一些廣告上都建議美眉們不單在化妝后需要使用化妝油來(lái)卸妝，在日常出門回家后也需要使用卸妝油把臉上的灰塵卸掉。卸妝油雖有深層清潔肌膚作用但頻繁使用依然會(huì)出現(xiàn)痘痘發(fā)炎等不適表現(xiàn)
正確方法：為減少不必要的刺激只濃妝時(shí)候才用卸妝油為妙，同時(shí)也可以使用一些含有植物精華的卸妝油，這樣可以減少皮膚的負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)五 用力過(guò)量地涂抹眼霜
眼部肌膚是十分脆弱的而且相對(duì)于臉部其它肌膚來(lái)說(shuō)十分的薄。如果你用力涂抹或過(guò)度拉扯并過(guò)量地使用眼霜。眼部肌膚不單不會(huì)變得幼嫩，反而會(huì)讓皺紋越來(lái)越多，眼部肌膚越來(lái)越粗糙。
正確方法：用中指指腹輕柔涂抹眼部四周肌膚，動(dòng)作要慢要輕。眼霜用量只要每次用綠豆大小兩粒即可然后順著內(nèi)眼角上眼皮眼尾下眼皮做環(huán)形按摩按摩時(shí)不要向下用力應(yīng)該向上舒展按摩時(shí)間不宜太長(zhǎng)控制3-5分鐘這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼部的皺紋變少了，也越來(lái)越嫩滑了。
總結(jié)：要想在睡眠中達(dá)到養(yǎng)生的效果就必須要有好的睡前習(xí)慣，小編為您盤點(diǎn)的睡前保養(yǎng)誤區(qū)要記得遠(yuǎn)離，并嘗試下女人睡眠養(yǎng)生的好習(xí)慣吧。
男人的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，尤其是妻子們是非常關(guān)注自己丈夫的身體健康!健康飲食和男性的身體健康有著密切的聯(lián)系哦，你們制動(dòng)啊男性的冬季飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?許多男性還會(huì)選擇飲食減肥法，其實(shí)這是不健康的哦，一起和小編來(lái)了解一下吧!
男性養(yǎng)生：5大食物 讓你越來(lái)越"爺們"
男性健康一直是很多人都在關(guān)注的事情，現(xiàn)在很多的男性朋友們被嫌棄沒(méi)有男子氣概，其實(shí)這和飲食也是有關(guān)系的哦!你們知道男性吃什么比較健康嗎，生活中哪些食物是可以幫助男性朋友們守護(hù)健康的呢?快來(lái)看看小編搜集的這些食物吧!
1、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
2、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
男性保健：6種食物防電腦輻射
現(xiàn)在很多的上班男性都是電腦辦公，雖然計(jì)算機(jī)給我們帶來(lái)了諸多的便利，但是也給我們的身體造成了許多的傷害!電腦輻射對(duì)人體的傷害是非常大的，男人們沒(méi)有女性護(hù)膚的好習(xí)慣，但是男士們可以從日常的飲食入手哦，多吃些抗輻射的食物哦!
1、番茄紅素
番茄、西瓜、紅葡萄柚等都屬于紅色水果，這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長(zhǎng)期保健服用。
2、維生素e、維生素C
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。
3、含維生素A、-胡蘿卜素豐富的食物
魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等食品富含維生素a和-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。
4、硒
硒元素具有抗氧化作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。
5、低脂多糖、維生素a原豐富的食物
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素a。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。
6、海帶
海帶含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，被人稱為放射性物質(zhì)的克星，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。此外，海帶也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
警惕5種食物暗傷男人
男性的健康和很多的因素有關(guān)系，但是最直接影響男性健康的就是飲食!你們知道生活中有哪些食物是可以守護(hù)男性健康的呢，其實(shí)不是所有的食物都是有利男性健康的哦!很多的食物就是造成男性健康問(wèn)題的元兇，趕緊來(lái)了解一下究竟是哪些食物吧!
肥肉
后果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，小弟弟在性愛(ài)時(shí)血供不足，難以高潮!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點(diǎn)牡蠣!一直以來(lái)牡蠣被譽(yù)為愛(ài)情名品，科學(xué)也確實(shí)證明了這一傳統(tǒng)說(shuō)法。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來(lái)源。鋅會(huì)讓男人性致勃勃!
高脂牛奶
后果：易患前列腺癌原因：那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
精面粉
后果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧!
黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。措施：注意食用量即可，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
結(jié)語(yǔ)：男性的健康關(guān)系著社會(huì)的發(fā)展和家庭的和諧，所以平時(shí)要多多了解這些男性飲食常識(shí)，這樣才可以吃的更加健康!生活中男士們也要多吃些有助養(yǎng)生保健的食物，上述小編列舉的那些不利健康的食物還是不要碰了哦!希望每個(gè)男性都可以擁有健康!
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