初秋男人如何補腎 多吃這些強身健體
養(yǎng)生強身健體食療。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“初秋男人如何補腎 多吃這些強身健體”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
初秋男人補腎的食物有哪些
1鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。中醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
杜仲枸杞煮鵪鶉：鵪鶉1只去毛及腸雜，杜仲10克，枸杞子30克，同煮湯，用少量油鹽調味食用，有補益肝腎作用。
功效：可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。
2驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
驢肉阿膠粥材料：驢肉、大米各50克，阿膠10克，調味品少許。
制作法：將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調入驢肉、阿膠等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調味，再煮一二沸即成，每日1劑，3～5日為1療程。
功效：可補虛益損、補益精血，適用于男子遺精、手足心熱等。
4鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。
取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥10克，枸杞子10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤幣溆萌轼澮恢?，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
3泥鰍
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
豆腐滾泥鰍材料：豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。
烹制：豆腐漂洗凈，切小塊;泥鰍用鹽或溫水洗去黏液，再洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，并濺入少許清水。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后，下泥鰍，滾至熟，再下豆腐，滾后調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
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男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎這是非常有道理的，男性的健康主要就是看男性腎臟的健康!你們知道男性腎虛的時候會出現(xiàn)什么樣的癥狀嗎，男人吃什么補腎呢?你們知道生活中有哪些補腎食物嗎，男性補腎需要些什么嗎?下面就和小編一起來看看男人吃什么可以補腎吧!
體虛男人補腎壯陽不得不吃4款藥膳雞
現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來越快，人們承受的壓力也越來越大，尤其是許多的男性朋友!男性平時忙于自己的工作，還不太注意自己的飲食和生活習慣，常常會出現(xiàn)腎虛的情況!你們知道該怎么改善男人腎虛的癥狀嗎，有什么好的辦法呢，一起來了解一下吧!
阿膠雞汁粥
阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量
先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調入阿膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次?？裳a益精血，適用于男子陽萎，早泄，精液量少等。
歸芪蒸雞
母雞1只，炙黃芪100克，當歸20克，調料適量
先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內氽透，取出，放入涼水內沖洗干凈，瀝凈水份，納歸芪于雞腹中，放盆內，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內，文火煨燉，即成歸芪燉雞)。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調味服食?？勺萄a精血，適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。
首烏燉雞
何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調料適量
先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。
八珍肚雞湯
黨參、云苓、白術、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生姜30克，大棗10枚，調料適量
先將前述八味藥布包;母雞去毛雜、洗凈;豬肚洗凈;魚肚發(fā)開，洗凈;豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后，去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調味服食，每周2-3劑。可補益氣血，適用于男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽萎不舉等。
男人補腎多吃五種肉最有益
男性的腎臟健康，男性才會健康，男人養(yǎng)生的關鍵就是養(yǎng)腎，補腎一直是養(yǎng)生男人們在熱烈討論的話題!其實生活中補腎最好的辦法就是食療了，有許多的食物都可以幫助男性朋友們補腎養(yǎng)生!不知道的男性朋友們快來看看吧!
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
鴿肉
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
男人應該改善飲食結構，不要以豬牛肉為主要肉源，上面五種補腎肉就很不錯，主婦們試著把這些補腎肉納入餐桌常備菜吧，男人吃這些，身體會越來越棒，才能陪你們相伴到老。
男性補腎吃哪些蔬菜有助于腎部健康
現(xiàn)在的生活水平有了很大的提高，人們的衣食住行都有了很好的保障!所以更多的人開始注重生活的質量，許多的男性朋友們由于壓力太大，常常出現(xiàn)了腎虛的情況!那么怎樣才能改善腎虛呢，生活中有什么比較好的方法呢?快和小編一起看看吧!
1.大蔥
因為大蔥被視為愛情和性欲的化身。而且在一些國家，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥;一是希看新人健康快樂，二是?？葱吕筛荒凶訚h氣概。因為大蔥富含多種營養(yǎng)物質，所以能舒張血管，而且促進血液循環(huán)，并且對心血管很有好處。
研究證明，因為大蔥中含有豐富的維生素種類，而且這些維生素能夠保證人體能夠正常的分泌激素，同時對于刺激性欲有著一定的功效，從而起到了壯陽補陰的作用。所以男人，每周可以吃幾次大蔥，可以炒著吃，也可以涼拌，或者也能當成調味劑。
2.韭菜
日常生活中吃的韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效;那么在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，而醫(yī)學古籍稱之為壯陽草，另外有些人還給了它蔬菜偉哥的又名。
因為韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，等等等礦物質。但是對于男人來說韭菜炒的菜品種很多，所以男人應該多吃。要注意的是，心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。因為韭菜不易消化，所以一次不能吃太多。
3.洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
因為它不但享有菜中皇后的美稱，而且也是壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。實洋蔥的吃法有很多，對男性的好處也盡顯無疑。
以上這些就是男性補腎的蔬菜，你記住了嗎.男性飲食告訴你，大蔥有很多的營養(yǎng)成分，它能分泌出男性的正常分泌激素，擴張血管膨脹的功效，從而達到補腎壯陽的效果，還有韭菜和洋蔥，他們都是很好的壯陽蔬菜哦!最重要的是沒有副作用哦!
結語：現(xiàn)在的男人們都非常的注重健康，尤其是腎臟的健康，關系著男性的健康!其實男性養(yǎng)腎是非常重要的，只要大家平時生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，就可以很好的照顧好自己的身體!相信小編今天介紹的這些可以幫助廣大的男性朋友們達到養(yǎng)腎的效果哦!
男人忙男人累男人要應酬男人要賺錢總之，男人的苦說不盡，男人還要提防這些病的產生：陽痿、早泄、前列腺炎等病。因此，男人要保護好自己的身體，首先就要預防這些病的產生，那就要先把身體調好，努力塑造一個健康的身體！
貪杯男人呵護心肝
貪杯男人分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經常以喝酒為手段來應酬客戶，本身并無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。
另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴重的可致死亡。
補救措施：徹底戒酒。在工作應酬時，應本著能不喝就不喝，能少喝就少喝的原則，并且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒后還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素C，維生素C可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害。
飲酒當中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質。酸奶中含有的酵化了的蛋白質在補充蛋白的同時容易被人體吸收，并且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用;酒后回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方1：五味子粥
【配料】五味子10克、大米2兩
【做法】大米、五味子，一起文火熬制。
【功效】五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
【配料】中藥葛花、開水
【做法】取適量葛花放入開水中沖泡。
【功效】酒后飲用，有醒酒的妙用。
應酬男人做個香甜的好夢吧！
補救措施：
1、在心情放松的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。如果此時精神狀態(tài)不好，應該讓心情平和下來再用餐。
2、補充水分。多吃水分多的食物，如水果，盡量避免吃干燥少水的食物。
3、每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食補。
推薦秘方：蓮子芡實粥
【配料】蓮子50克、芡實15克、大米300克
【做法】三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
【功效】蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
說起腎虛，可能很多男士都會認為，腎虛離自己還很遠，但事實上，很多男士們都出現(xiàn)了腎虛;那么腎虛都有哪些治療方法呢?除了飲食之外，一些運動也可以幫助男性強身健體，防治腎虛。
一、 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
四、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
五、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
延伸閱讀：
找回陽剛的有效運動方法
除了傳統(tǒng)意義上的游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能有效增強男人性能力。專家指出，男人在進行性行為時，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要著力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點時間做若干次(次數(shù)多少視乎各人不同體質)，以后不會感到力不從心。
專家認為，滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。高爾夫運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的有利性事的腰臂鍛煉。
雖說現(xiàn)代比較提倡男女平等但對于家庭責任還是社會，男性一般是主導的地位，所以男性的身體健康是非常重要的。除了日常的鍛煉可使男性的身體變強壯之外，改變自身的飲食也可以達到相同的目的。所以，男性吃什么強身健體是他們想要知道的!
哪些食物可使男性變強壯
不同的食物對人體的作用是不同的，想要男性變強壯，可食用使身體強壯的食物，以下幾種食物就是如此!
1.荔枝
荔枝的美味是眾所周知的，它的歡迎程度也是有目共睹的，自古以來也有諸多名人雅士稱頌荔枝一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。
荔枝備受女人的歡迎主要是因為它含有的維生素c具有美容護膚的功效，它備受男性歡迎的原因是因為它具有強身健體的作用。男人食用它可強身健體是因為它含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等物質，可以補益氣血，治療腎虧、脾虛、健忘等疾病，非常適合男性食用。
它除了對男性具有以上的作用之外，它含有的糖分可以為男性補充能量，從而增加體內的營養(yǎng)成分，對于長期從事體力勞動的人群非常適合食用它。
對于天生身體比虛弱的男性可以適量的食用它，因為它含有的蛋白質、維生素c具有提高人體免疫力的功能，從而增強人體抗病能力，使男性身體不斷強壯。
2.蓮子
蓮子是較為常見的食物之一，它不僅可以當作食物食用，也可以入藥，可謂是一舉兩得。蓮子味甘，曾在李時珍《本草綱目》中寫道：蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。
對于患有骨骼類疾病的男性可以適量食用蓮子，因為它含有豐富的鈣，對人體骨骼生長及保健具有促進的作用。除此之外，它含有的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，可以幫助人體維持酸堿平衡，對男性的生殖器官起到保護的作用。
想要保健身體，飲食無疑很關鍵，合理飲食、健康飲食能獲得健康身體，飲食不是盲目的，需要講究科學性、合理性，察覺到自己缺乏某些物質可以適當?shù)倪M補，調節(jié)身體很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都會存在某些元素的缺失，這些物質缺乏會影響到身體調節(jié)，通過攝入食物能滋補身體，以生活中這種物質來說，非常 重要，絕大多數(shù)的中國人都會缺乏這種物質，適當通過食物進行攝入，能保健好身體，男人要是吃了含有這種物質的食物，還能夠達到補腎益精的作用，一起來看看吧。
含鋅的食物
這里說到的中國人普遍缺乏的物質就是鋅元素了，作為身體必需的一種物質，鋅元素還被人們稱作是智力之源，在身體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等諸多生理過程中擔當著重要的作用，不少人還會把鋅元素稱作 生命之花、婚姻和諧素等。
補鋅的好處
1、促進生長
在生長發(fā)育過程中，需要酶的參與，骨頭的生長離不開磷酸酶，但是，當身體中缺乏鋅元素則會導致磷酸酶的活性有所減弱，含有鋅酶的食物在生長發(fā)育中擔負著重要的作用，對于生長有很好的促進作用，因此處于生長 期的孩子要通過食用含鋅的食物促進生長發(fā)育。
2、補腎益精
對于男性來說，補鋅是一件勢在必行的事情，這是因為鋅元素能夠參與到精子的生長過程中，對于精力活力的提高很有效。
相反，身體中要是缺乏鋅元素，則會導致男性精子運行失常，進而會導致男性不育的發(fā)生，對于生育有非常大的影響。
吃哪些食物好
那么在生活中，食用哪些含鋅的食物對身體好呢?
1、牡蠣
牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見的海鮮，也是現(xiàn)有食物中含鋅量最高的食物，據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每100g的牡蠣中，含鋅量高達71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補充身體的需要。
對于生育有困難的男性來說，除了遵循醫(yī)生的叮囑適當?shù)姆盟幬?，在平時可以食用一些牡蠣，通過吃牡蠣能促進生育。
如果男性患有以上的幾種疾病，可以適量的食用它，但這種食物的食用量是有講究的，不要過多食用，成人每天食用不超過10粒，小孩不超過5粒，嬰兒不能食用。
淡菜
男性可以多吃些淡菜，因為這種食物本身除了含有豐富的蛋白質之外，還含有碘、b族維生素，鋅、鐵、鈣、磷等物質，不但可以為人體提供營養(yǎng)元素，而且還利于防治男性疾病，使男性身體越來越強壯。
鞭菜
由于鞭菜屬于有機結構的食物，易被人體消化吸收，從而在較短的時間內轉化成能量，如果想要快速是身體強壯的男性可以食用這種食物是相當不錯的。
鵪鶉
鵪鶉不但美味其具有豐富的營養(yǎng)成分，不管是男性還是女性，或者是小孩都是可以食用含的。它性平、昧甘，有補中益氣的功效。對于自身的體質較弱的男性可以食用它，因為它的補腎效果也是相當不錯的。
桑椹
《滇南本草》這樣記載桑葚：益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。雖說它是一種果實，但其可以入藥。它之所以功效諸多，因為含有較多的蛋白質、纖維素、胡蘿卜素、核黃素、維生素E、蘋果酸等物質。
牡蠣
鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等物質是牡蠣特有的成分，從而為男性起到補腎的作用。如果患有生殖器官類疾病的的男生新也是可以食用它，因為它可以治療男性疾病，從而對男性身體起到補益的作用。
結語：男人強壯不單單只是外表看起來強壯，身體內臟器的強壯也是相當重要的。想要身體變好除了運動之外，可以食用上文中介紹的幾種食物。男性可以每天換著食用，不要每天就吃固定的某一種食物，畢竟營養(yǎng)攝取均衡是非常有必要的。
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男性到35歲以后，患上高血壓的幾率高于女性，除了服用降壓的藥物之外，可以適量食用些蓮子，因為它含有的非結晶形生物堿N-9有降血壓作用，從而起到穩(wěn)定血壓的功效。所以，想要降血壓的男性可以食用這種食物，對治療高血壓起到輔助的作用。
蓮子本身含有一種特殊的物質，這種物質就是生物堿，不要小看這種物質，其具有強心的作用，對于心率不齊的人群可食用它，這對自身的心臟是有好處的。如果因為心律不齊導致失眠的出現(xiàn)，這時食用它可起到安神、促睡眠的作用，對于長時間失眠的人群食用它是非常不錯的選擇。
3.白果
白果的營養(yǎng)價值是眾所周知的，其屬于高級滋補品，可入藥，它除了擁有白果這個稱呼之外，還具有其他稱呼銀杏、公孫樹子。雖說它對人體的作用有諸多，但對男性的好處人們還不是很了解。
吸煙是多數(shù)男性的習慣，長時間吸煙易使自身患上呼吸道疾病，即使不是因為這種習慣導致呼吸道疾病的人群，除了正常服用藥物進行治療之外，不妨適量食用些白果，因為白果含有的白果酸、白果酚則具有抑菌和殺菌作用，對于呼吸道感染性疾病具有治療的作用，這樣對男性身體健康起到促進的作用。
不要看白果個頭小小，它含有的諸多其他食物沒有的營養(yǎng)成分，所以食用它對人體健康是非常好的，如有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，這些成分也是人們沒有聽說過的，其實它們對于治療心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等疾病起到一定的療效。
上了一定年紀的時候才會感悟到身體健康有多重要。日常生活中養(yǎng)生方法有很多，有飲食上、運動上以及心理上的。下面我們一起來看六個能強身健體延年益壽的六訣竅：
1、吹腎氣現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快的，很多男性朋友平時的工作壓力比較大，長期這樣身體會吃不消。平時在生活當中就要注意合理補養(yǎng)身體才好。那么，男人吃什么東西比較大補呢?怎樣做可以強身健體?下面就一起來看看吧。
男人吃什么東西比較大補
枸杞子
枸杞是一種常見的中藥材，它適合男人進補。枸杞當中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營養(yǎng)元素。
枸杞主要能夠補充內臟元氣，養(yǎng)陰生津，還能補腎益精，可以使男人晚上強壯持久，是不可或缺的補品。
茯苓
茯苓被譽為“四時神藥”，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶，有強身健體的功效。
靈芝
靈芝是很好的滋補品，它可以擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，幫助改善心血管。此外，靈芝還可以美白護膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝。
生蠔
生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長發(fā)育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優(yōu)質食品。
奇異果
奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。
在日常生活中，男性朋友們也是需要被呵護的。尤其是身體上出現(xiàn)了問題，一定需要及時的去解決它。首先，我們就要知道，男人吃什么補腎效果好呢?男人吃什么水果可以補腎呢?下面我們一起來看看男人不宜吃的食物有哪些吧。
男人吃什么補腎
1、蝦：有補腎壯陽功能。 其中，蝦籽補腎壯陽之力更強，對性功能減退有良好的治療作用。
2、核桃：中醫(yī)認為核桃是“助陽之品”，適用于神經衰弱、陽痿遺精、性機能減退等癥。
3、蠶蛹：有補腎、強精、壯陽之功?！侗静菥V目》說得更確切：“蠶蛾性淫，出蠶即媾，故強陽益精用之?！?/p>
4、泥鰍：有壯腰補腎、強精壯陽的功效，對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好的治療效果。
5、蜂王漿：有提高性功能，抗老防衰的作用。因此年老體弱且性功能有所減退者，可堅持服用蜂王漿。
6、松子：也是一種傳統(tǒng)的壯陽食品，特別對疲勞感強、有貧血傾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用，也可以煮粥食用，天天只吃一些即可。
男人不宜多吃的食物
1、方便面
方面面的加工過程太過于簡單，全部機器化，導致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個共同的感受呢。這個感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當然為了身體健康不宜多吃。
2、面包
有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃水貔藻疽，可是越好吃越沒用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個感細癌賾清受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴重，那面包也是男人不宜多食的食物。
3、垃圾食物
還有一種食品叫垃圾食物，用英語說是 junk food ，垃圾食品也不宜多吃，有大部分的垃圾食品有殺精作用，所以建議男性朋友對于junk food可以說聲拜拜，盡量少吃。
4、油條，麻花
這兩種食物也少吃，因為吃多了容易上火，上火了就會影響身體其他的組織，所以禿賑沙囂建議少吃油炸食物，尤其是過年過節(jié)的時候，在部分農村的家庭，都有很多尸園拽詬家庭自己用油炸面條，做成麻花、油條等，所以建議不宜多吃。
男人怎么強身健體
增強鍛煉
體育鍛煉對于男性來說是強身健體的好方法，還可以幫助養(yǎng)生防病。平時生活當中，男性朋友可以通過鍛煉來練出好身體。
在運動過程中能促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，進而使得全身的細胞處于一個活躍狀態(tài)，有利于振奮精神、緩解壓力，對于男性來說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運動選擇。
改掉不良的習慣
現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽煙、喝酒，但是在酒精和香煙中含有諸多對人體健康有害的物質，所以如果經常抽煙喝酒便會使得人體內的有害物質越積越多，進而危害人們的身心健康。所以說為了健康著想，盡量少抽煙、喝酒。
早餐
古語有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養(yǎng)早餐對于強身健體效果更佳。
晚上散步
白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運動，要等20到30分鐘后再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統(tǒng)機能，從而抵御各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好，體質差的人更應該注意。
總結：通過上文的介紹，相信大家對男人吃什么東西比較大補都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男人強身健體的方法，這些僅供大家參考。平時工作再忙也要注意保護好自己的身體才好。
腎是男性身體最重要的器官，男性很容易出現(xiàn)腎虛，腎虛讓很多男性備受壓抑，那么，男人怎么補腎好呢?男性補腎的食物有哪些呢?別著急，帶著這些疑問，一起到文章中看看，男性到底該如何補腎吧!
很多男人都會有腎虛的情況，其實這并不是什么難以啟齒的問題。怎么補腎成了大家關注的話題，那么，男人補腎的食物有哪些呢?我們一起來看看吧!
男人補腎吃什么蔬菜
1、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
2、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。
因為它不但享有菜中皇后的美稱，而且也是補腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、花菜
中醫(yī)認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。
綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
4、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性疾病有輔助治療作用。
生活壓力大，導致不少男性出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這讓男性備受困擾。那么，男人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?接下來，帶著這些疑問，一起到文章中看看，治療失眠的食物有哪些吧!
很多男性，平時工作都是早起晚歸，早上起不來，晚上睡不著，長期以往導致失眠，那么男性失眠吃什么好呢?
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對失眠的男性尤為適合。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。
3、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
除此之外，食醋含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
補腎食譜二、粟米龍眼粥
材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。
做法
1、將粟米去殼，淘洗干凈;將粳米淘洗干凈。
2、將粳米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成?？勺髟缤聿褪秤谩?/p>
功效：可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
補腎食譜三、山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、料酒、精鹽各適量。
做法
1、將羊肉剔去筋膜，洗凈后略劃幾刀，再入沸水鍋內焯去血水。
2、姜、蔥洗凈切碎，胡椒研粉，備用。
3、將山藥用水潤透后切成片，與羊肉共置鍋內，加入清水適量，投入生姜、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，后改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。
4、將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調味即成。
功效：此款湯有溫補脾腎的作用。
補腎食譜四、黑豆蠔干生地湯
材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蠔3個，生地50克，青皮鴨蛋1個，姜2片，鹽適量。
做法
1、脊骨切塊洗凈備好，姜片備好。
2、黑豆洗凈灰塵提前浸泡6小時，冬蠔洗凈提前浸泡1小時，生地洗凈浸泡20分鐘備好。
3、鍋下水燒開后放入脊骨焯水2分鐘，然后洗凈表面浮沫備用。
4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及姜片、青皮鴨蛋放入湯煲里。再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾后調小火，煲至45分鐘即可。
功效：這款湯特別適合熬夜一族，對于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。
結語：健康的腎是男性引以為傲的，但是，腎一旦出現(xiàn)問題，整個人都不好了。以上分享了有關男人如何補腎以及有助男性補腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們！
5、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎等功效，對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的補腎菜，應該多吃。
7、羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。
推薦男性補腎食譜
補腎食譜一、銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克，枸杞25克。
做法
1、提前將銀耳泡發(fā)。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據(jù)個人口味，加糖調味。
功效：具有滋陰補腎的功效。
豆?jié){是我們再熟悉不過的一種飲品了，特別是在早餐的時候，很多人都會喜歡喝一點豆?jié){。豆?jié){不但味道好，而且營養(yǎng)價值也非常豐富。那么你知道男性喝豆?jié){的好處是什么嗎?喝了會不會帶來什么危害呢?
男性喝豆?jié){好嗎
豆?jié){因為營養(yǎng)價值高，幾乎是可以喝牛奶媲美了，所以又被稱為“植物牛奶”。豆?jié){中所含有的鐵元素是牛奶中的6倍，豆?jié){的蛋白質含量雖然不如牛奶高，但是在人體的吸收率能達到85%。
女人適合喝豆?jié){因為豆?jié){中含有豐富的植物性雌激素“異黃酮”，該成分能取代女性體內雌激素在人體內的受體位置，起到調節(jié)荷爾蒙水平，減少患與荷爾蒙有關的癌癥的風險，例如減少女性患乳腺癌的可能性。
豆?jié){中的異黃酮成分對女性體內雌激素受體有一定的生理作用，而男性體內也有一定成分的雌激素受體，同理應該可證，豆?jié){中異黃酮對男性同樣能起有益的生理作用，例如降低前列腺癌的發(fā)生。
排除豆?jié){對男性生理作用的好處，單從豆?jié){的營養(yǎng)價值和功效來說，男性朋友適量多喝豆?jié){，對身體也很有好處。
因為豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品;多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥，防治氣喘病;豆?jié){對于貧血病人的調養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。
喝豆?jié){注意事項
忌喝未煮熟的豆?jié){
豆類沒有熟的時候是有毒的，這一點可能有很多人都不知道，所以沒有煮熟的豆?jié){也有毒素，大家千萬不能喝，在燒的時候一定要有耐心。
忌過量
喝豆?jié){的時候一次喝一杯就可以了，喝的太多腸胃會不好吸收，腸胃比較弱的人還可能會拉肚子，所以不要貪杯，每次喝一杯就可以了哦。
忌空腹飲用
空腹喝豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用，這樣不僅造成蛋白質的浪費，還導致體內營養(yǎng)失衡，從而加重消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的負擔。
忌豆?jié){沖紅糖
豆?jié){打出來的時候是沒有什么味道的，一般來說我們都會在里面添加一些白砂糖調味，這是可以的，但是紅糖就不要放了。因為紅糖會破壞豆?jié){的營養(yǎng)，讓人消化不良。
一說到紅棗大家都想到女人吃了可以補血，好像這是一種專門給女人吃的東西一樣。那么男人就不能吃紅棗了嗎?其實我們都知道，紅棗不光可以補血，還有很多別的營養(yǎng)價值，所以我們來看一下男人吃紅棗有什么功效吧!
男人吃紅棗好嗎
改善睡眠
紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神的作用。臨睡前喝些紅棗湯或百合粥有助于入睡。
我們知道現(xiàn)在隨著生活壓力的增加，很多人都有晚上睡不著的情況，特別一些工作比較繁忙的男性朋友們，常常會失眠，吃紅棗就可以幫助改善失眠。
抑癌
紅棗中的三萜類物質具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。
保肝
紅棗中的糖類、脂肪、蛋白質也是保護肝臟的營養(yǎng)劑，能促進肝臟合成蛋白質。
愛喝酒的人肝都不會太好，而我們都知道喝酒的一般都是男性居多，所以說如果可以的話，在家里準備一些紅棗，吃粥或者泡茶都可以，保護肝臟是非常重要的。
防治心血管疾病
大棗含有環(huán)磷酸腺苷，這是人體能量代謝的必需物質，可以營養(yǎng)心肌。當中含有的蘆丁是可以軟化血管、降低血壓的物質，可以防治心血管疾病。
抗衰老
紅棗中所含的維生素C及超氧化物岐化酶是活性很強的還原性抗氧化物質，能延緩衰老。
抗衰老其實不僅僅是說維持年輕的樣貌，如果我們的身體各個器官都能保持年輕的狀態(tài)，就不會那么容易生病，所以男性也是需要抗衰老的。
補腦
紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪和有機酸等，對大腦有補益作用。
養(yǎng)顏、美容
紅棗當中B族維生素可以促進血液循環(huán)，讓皮膚更光潤。經常吃可以防止脫發(fā)和黑色素沉淀?？梢詼p少老年斑產生。
補鈣、補血
紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏松有一定的作用。中老年人容易發(fā)生骨質疏松，正處在生長發(fā)育期的青少年和女性則容易貧血，多吃大棗均有補益作用。
忌豆?jié){里打雞蛋
雞蛋中含有黏液性蛋白，會與豆?jié){中的胰蛋白酶結合而產生一種不能被人體所吸收的物質，從而破壞人體對豆?jié){營養(yǎng)的吸收。
忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。
忌裝保溫瓶
在冬天不少人會拿保溫瓶裝一次喝不完的豆?jié){，但是，豆?jié){中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，瓶內細菌會以豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質。
男人喝豆?jié){會殺精嗎
有的人認為，豆?jié){中含有的植物性雌激素的成分，對于女性來說有益，能夠調節(jié)赫爾墨。而男人來喝的話，會讓男性出現(xiàn)女性化的特征，甚至會殺精。
那么究竟男人喝豆?jié){會殺精嗎?男人喝豆?jié){會會變的比較女人?接著往下看。
豆?jié){中的確含有一定分量的植物性雌激素成分“異黃酮”，它能起到調節(jié)荷爾蒙水平，減少患與荷爾蒙有關的癌癥的風險，對預防女性乳癌有一定的輔助功效。
但豆?jié){中的植物激素生物活性只有藥物雌激素的千分之一，只要攝入的劑量不大，是不可能逆轉激素平衡，影響到男性性征或男童正常發(fā)育的，因此不用擔心男人喝豆?jié){會變得很女人。
專家表示，男人喝豆?jié){會殺精的說法，完全是一個錯誤的說法。膳食植物雌激素，大豆異黃酮對于保護精子的DNA的完整性、防止損傷還有好處。
有研究表面，計算是高劑量的大豆異黃酮，每天的攝入超過150毫克，也不會影響男性的津液數(shù)量和精子質量。由此可見，目前還沒有足夠的研究可以證明豆?jié){會殺精或是影響男性生殖能力。
總結：豆?jié){雖然我們經常喝，但是也不能大意了，沒有煮熟的豆?jié){不能喝，加了紅糖或者生雞蛋的豆?jié){也是不能喝的。特別是家里有小孩的朋友們，更加要注意了。男性喝豆?jié){對身體好處多多，不會殺精，請放心喝吧。
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