男人養(yǎng)腎要摒棄五大惡習(xí) 日常多吃兩食物腎更好
夏季五大養(yǎng)生食物。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人養(yǎng)腎要摒棄五大惡習(xí) 日常多吃兩食物腎更好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
常吃兩種食物護(hù)好男人的腎臟
1、山藥
山藥含有大量的多巴胺，這種物質(zhì)對(duì)于改善腎虛有很好的改善治療作用，對(duì)于一些慢性腎炎患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用山藥可以有效改善腎臟的疾病，起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的神奇作用。因此，對(duì)于一些腎虛以及脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，山藥便是做好的一劑食療方法。
2、紅辣椒
紅辣椒中含有辣椒素，這種成分對(duì)于腎臟有很好的保健作用。所以，男性可以常吃點(diǎn)紅辣椒來(lái)起到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果。但是，記住不要食用過(guò)量，紅辣椒的刺激性很強(qiáng)，食用太多傷害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。
傷腎的5個(gè)壞習(xí)慣
1、憋尿
憋尿這個(gè)習(xí)慣是很多人都會(huì)有的尷尬問題，但是，憋尿?qū)τ谀行缘奈：π愿菢O大的。體內(nèi)的尿液是經(jīng)過(guò)膀胱之后，然后才排出體外的，當(dāng)有尿意的時(shí)候選擇憋尿不排，這樣便會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)滋生很多細(xì)菌，最后當(dāng)你排泄尿液的時(shí)候，這些細(xì)菌便會(huì)通過(guò)輸尿管逆行到腎，從而引發(fā)尿路的細(xì)菌感染產(chǎn)生腎臟疾病，有害健康。
并且，經(jīng)常憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因?yàn)槟蛞褐杏锌蓪?dǎo)致癌的化學(xué)物質(zhì)，由于經(jīng)常憋尿，這種有毒致癌物質(zhì)很容易侵害膀胱的粘膜，延長(zhǎng)有毒物質(zhì)對(duì)膀胱的危害，從而促發(fā)癌癥的發(fā)生。所以千萬(wàn)不要憋尿，有尿意的時(shí)候要及時(shí)入廁解決，將小便排泄干凈，不要為人體存儲(chǔ)致癌物質(zhì)，侵蝕損害腎臟。
5、常吃止痛藥
止痛藥是家家常備的藥物，遇到頭疼、胃痛、腰疼等癥狀產(chǎn)生，這些小病小疼都懶得去醫(yī)院進(jìn)行診斷開藥，便自己在家吃點(diǎn)止痛藥便覺得萬(wàn)事大吉了，的確吃止痛藥對(duì)于緩解這些疼痛有很好的鎮(zhèn)痛效果，但是殊不知長(zhǎng)期服用止痛藥對(duì)于我們的腎臟是有很大危害的。
止痛藥會(huì)導(dǎo)致血液流速加快，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并且長(zhǎng)期用止痛藥來(lái)進(jìn)行鎮(zhèn)痛，會(huì)對(duì)這種藥物產(chǎn)生依賴性，典型的治標(biāo)不治本，只能暫時(shí)的緩解疼痛，等藥性一過(guò)，疼痛依舊。因此，男性同志一定要謹(jǐn)記，有疼痛的時(shí)候不要就隨便吃點(diǎn)止痛藥，而是應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院聽從醫(yī)生的專業(yè)意見，對(duì)癥下藥。
2、喝水少
水是保證生命體征的基礎(chǔ)，喝水的好處有很多，這點(diǎn)大家都是很熟悉的。我們的身體每天都是處于一個(gè)進(jìn)食和排泄的交替進(jìn)行階段。體內(nèi)產(chǎn)生的廢物垃圾都是通過(guò)肝臟和腎進(jìn)行處理的，腎臟會(huì)將這些經(jīng)過(guò)新陳代謝出來(lái)的廢物通過(guò)尿液的形式排除體外，因此，這個(gè)排泄程序的有效進(jìn)行是保證及時(shí)排除垃圾的基礎(chǔ)保證。
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，便會(huì)導(dǎo)致尿量的減少，使得尿液中所攜帶的致癌物質(zhì)和毒素的濃度增加，對(duì)人體的侵蝕性更強(qiáng)，容易引發(fā)腎結(jié)石等疾病的產(chǎn)生。
因此，男性應(yīng)該多喝水，及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的水分，為體內(nèi)廢物的排出創(chuàng)造良好的環(huán)境，保證腎臟的健康，不僅能預(yù)防腎結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、壓力大
男人作為一個(gè)家庭的頂梁柱，各種社會(huì)責(zé)任，家庭責(zé)任，都在無(wú)形中給男性增壓，就像一座大山一樣壓著他們，并且又隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，很多男人總會(huì)感覺很累，壓力大。
這樣的情緒很容易讓之處于一個(gè)抑郁焦躁的狀態(tài)中，久而久之便會(huì)傷腎傷身，對(duì)男性的健康存在很大的健康隱患。
4、喝濃茶
很多男性都有飲茶的習(xí)慣，認(rèn)為喝茶不僅是一種生活享受，更是一種修身養(yǎng)性的行為。但是，喝濃茶對(duì)于男性的危害你了解多少？男性經(jīng)常喝濃茶對(duì)腎造成的危害是不容小覷的。
濃茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶堿濃度過(guò)高，這樣很容易使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生異常興奮的狀態(tài)，便可以引起胃部蠕動(dòng)的加快，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以此，便會(huì)產(chǎn)生各種腎臟疾病。
ys630.coM延伸閱讀
怎么養(yǎng)腎？日常養(yǎng)腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說(shuō)的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，因此要想更好的進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，在日常保證充足的睡眠便是補(bǔ)腎的最有效手段。因?yàn)橐归g是身體各項(xiàng)器官進(jìn)行調(diào)養(yǎng)修復(fù)的重要時(shí)段，其中作為身體重要解毒器官的腎臟也是如此。
而此時(shí)若人體仍然處于一個(gè)熬夜?fàn)顟B(tài)，沒有進(jìn)入睡眠，那么腎臟便還會(huì)繼續(xù)“運(yùn)作”，久而久之則會(huì)使得腎臟的機(jī)能產(chǎn)生損耗。所以說(shuō)，保證一個(gè)充足的睡眠能有效的利于氣血的生化，這對(duì)于腎精的滋養(yǎng)也是很重要的。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命的意義不在于靜止，而應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的很多人，在日常生活中，無(wú)論去哪里幾乎都有代步工具，就連走路這項(xiàng)最基本的運(yùn)動(dòng)都很少進(jìn)行，再加上，日常忙于工作，很少有時(shí)間會(huì)抽空進(jìn)行身體的鍛煉。
然而保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅能有益身心健康，同時(shí)也是養(yǎng)腎的重要手段。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對(duì)于身體內(nèi)各項(xiàng)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)也是極好的。所以說(shuō)想要輕松養(yǎng)腎的朋友，在日常一定要舍得邁開腿，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
3、飲水補(bǔ)腎
水是生命之源，是維護(hù)人們生命體征的重要物質(zhì)。但是，對(duì)于喝水這個(gè)習(xí)慣，很多人都很難養(yǎng)成。其中，尤其是男性朋友，在日常喝水的頻率更是很低。另外還有一些人，不感到可渴不喝水，實(shí)則這都是不健康的喝水習(xí)慣。
當(dāng)人體產(chǎn)生饑渴信號(hào)時(shí)，此時(shí)再進(jìn)行補(bǔ)水，相對(duì)來(lái)說(shuō)已經(jīng)稍微晚了，所以我們應(yīng)該定時(shí)的為身體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，這不僅能有效的營(yíng)造一個(gè)充盈的水液內(nèi)環(huán)境，同時(shí)還能促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出，從而大大減少了腎臟的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：希望大家在日常保健事項(xiàng)中，不妨試試這個(gè)方法，日常補(bǔ)腎的方法也需重視!相信只要堅(jiān)持一定能起到極好的補(bǔ)腎效果!
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。
補(bǔ)精食物
蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新奇細(xì)胞，新奇的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃這些食物
肉類
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
蔬果類
桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
核果類
芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。
中藥類
枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防。黑木耳還有調(diào)節(jié)、降低黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、、碳水化合物以及胡蘿卜素、B1、B2、煙酸等物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療，且活血解毒。藥理結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童，而且可以促進(jìn)兒童和的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即。
*適于，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分。
為什么會(huì)有那么多的男人患上腎??？其實(shí)這是和我們的生活方式緊緊相連的！男人想要更加健康，就應(yīng)戒除以下6大傷腎的生活惡習(xí)。
1、不愛喝水
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，但腎臟接受的廢物要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。同時(shí)，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理過(guò)程所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。
2、濫服止痛藥
醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體內(nèi)的血流速度會(huì)被迫降低，嚴(yán)重影響腎臟功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管是哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用。如果需要長(zhǎng)期依賴止痛藥，就必須到醫(yī)院做徹底檢查。
3、吃太多鹽
日常飲食中的鹽分95%是靠腎臟代謝掉的，因此攝入的鹽太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了；再加上鹽中的鈉離子會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，更進(jìn)一步加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的全面減退。
解決方法：控制鹽的攝入量。在日常生活中，每天攝鹽量應(yīng)該控制在3-5克以內(nèi)。
4、壓力太大造成血壓升高
現(xiàn)實(shí)生活中，很大一部分人是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力過(guò)大造成血壓升高，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)行。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅。因此，不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。
5、食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟螋~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮。許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身健康造成嚴(yán)重的威脅。
解決方法：雖然蛇膽或魚膽常常被宣稱具有壯陽(yáng)功效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊處理才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
6、吃太多肉
美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝入量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天最好攝入40克蛋白質(zhì)。因此一天之中不能吃超過(guò)300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：每天食用適量蛋白質(zhì)，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果是患有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
男人有時(shí)對(duì)一些事真的是無(wú)所謂，尤其是在養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣方面，他們總覺得只要舒服就好，哪管健康不健康。專家告訴我們，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，如果對(duì)于好的那些你能堅(jiān)持，那么你離成功就不遠(yuǎn)了，以下談到的五個(gè)飲食惡習(xí)，你可千萬(wàn)不要養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)樗鼈冋娴闹旅?，雖然可能不是立即，但是遲早。
我們總是聽說(shuō)關(guān)于能否長(zhǎng)壽的宜與不宜，但是很難做到，專家告訴我們，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，如果對(duì)于好的那些你能堅(jiān)持，那么你離成功就不遠(yuǎn)了，以下談到的五個(gè)飲食惡習(xí)，你可千萬(wàn)不要養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)樗鼈冋娴闹旅?，雖然可能不是立即，但是遲早。
奪命惡習(xí)1：飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
奪命惡習(xí)2：宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)?？紤]到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習(xí)3：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
奪命惡習(xí)4：食用酒精過(guò)量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
奪命惡習(xí)5：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。
編者按：男人養(yǎng)生怎么能離得開食物的幫忙?秋季養(yǎng)腎活氣，飲食就可以幫到你!不信?你以為中醫(yī)食療是吹的么?快看看下面的文章，告訴你秋季養(yǎng)生吃什么!
1、豬肉，食用后最補(bǔ)鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
2、牛肉，最強(qiáng)壯身體的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
3、雞肉，脂肪含量最少的肉
這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0、7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
4、羊肉，最滋補(bǔ)身體的肉
羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽(yáng)，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
5、魚肉，微量元素最多的肉
魚肉中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過(guò)量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
營(yíng)養(yǎng)專家還特別指出，食物補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)時(shí)間長(zhǎng)還有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收。燉補(bǔ)時(shí)還可適當(dāng)加入藥材來(lái)增強(qiáng)療效。其中，羊肉、牛肉等尤其適合冬季補(bǔ)腎，男性朋友可多多食用。
七種食物讓你金槍不倒
鵪鶉
俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
驢肉
俗話說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
蝦
味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
松子
松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
結(jié)語(yǔ)：男人的健康是一家人的希望，因?yàn)樗麄兂袚?dān)了養(yǎng)家糊口的重任!秋季養(yǎng)生，男性們不妨多吃這些食物，給你好身體也能給你好能力!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人養(yǎng)腎要摒棄五大惡習(xí) 日常多吃兩食物腎更好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季五大養(yǎng)生食物”專題。
