男性宜多吃的5種“養(yǎng)精”食物
男性養(yǎng)生食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性宜多吃的5種“養(yǎng)精”食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
番茄保護(hù)前列腺
因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來保護(hù)前列腺組織。像這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。曾經(jīng)哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對
4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率要比一般人少了45%。因此，每日至少吃一個(gè)番茄是男人很不錯(cuò)的選擇。
多吃蠔能補(bǔ)精
男性自從24歲以后，無論是精子的質(zhì)與量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，會影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，可以增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。
?鮮棗對付高壓工作
由于男性在工作、家庭以及在社會中長期扮演著承擔(dān)者的角色，所以一直處于高壓狀態(tài)中，就更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。有些常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，來補(bǔ)充維生素C，更好的應(yīng)付工作。除了鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還包括獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等等，都是可協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，來對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大家都知道，大蒜有強(qiáng)大的殺菌能力，可消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是你知道嗎？它還有助于維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。
?紅酒預(yù)防動脈硬化
若非要喝酒，那就請選擇紅酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的幾率。另外，紅酒還能提升抗氧化作用，從而預(yù)防動脈硬化。
近期研究結(jié)果同時(shí)也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也是有功效的。通常來說，中年男性平均每日飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。除此，應(yīng)該避免空腹飲酒，在佐餐時(shí)飲用更佳。這樣可以增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
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都說“食補(bǔ)”很重要，的確，在日常生活中，吃對了食物，比吃藥的效果更好。但是，在食物的選擇上也要特別慎重。男人們吃東西向來豪爽，大魚大肉，把酒言歡。不過要注意的是，不是每種食物都可以肆無忌憚地吃的。尤其是以下幾種，口下留點(diǎn)情，不然會傷身哦！
1、肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2、啤酒
看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子，還有個(gè)更雷人的消息：據(jù)英國科學(xué)家的研究，啤酒中含有一種8——prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。
3、奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖，因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易損害人體的動脈，甚至?xí)绊懩行缘男杂?。這個(gè)就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了。
4、火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。
5、腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
6、煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
7、精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
8、全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿?，都會選擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜猓钤愕氖菍烧呋旌?，其破壞性效果也許會立竿見影。
9、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜
10、方便面
方面面的加工過程太過于簡單，全部機(jī)器化，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個(gè)共同的感受呢。這個(gè)感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。
11、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
12、面包
有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃，可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個(gè)感受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴(yán)重，那面包也是男人不宜多食的食物。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法。
1、寡欲
中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
2、節(jié)勞
人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
3、息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物。
4、戒酒
酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
都說“食補(bǔ)”很重要，在日常生活中吃對了食物比吃藥的效果更好，但是在食物的選擇上也要特別慎重。男人們吃東西向來豪爽，大魚大肉，把酒言歡。不過要注意的是，不是每種食物都可以肆無忌憚地吃的。尤其是以下幾種，口下留點(diǎn)情，不然會傷身哦……
1.肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2.啤酒
看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子，還有個(gè)更雷人的消息：據(jù)英國科學(xué)家的研究，啤酒中含有一種8——prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。
3.奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖，因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易損害人體的動脈，甚至?xí)绊懩行缘男杂＿@個(gè)就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了。
4.火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。
5.腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
6.煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
7.精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
8.全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿模紩x擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜猓钤愕氖菍烧呋旌希淦茐男孕Ч苍S會立竿見影。
9.芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。
10.方便面
方面面的加工過程太過于簡單，全部機(jī)器化，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個(gè)共同的感受呢。這個(gè)感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。
11.黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
12.面包
有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃，可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個(gè)感受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴(yán)重，那面包也是男人不宜多食的食物。
都說“食補(bǔ)”很重要，在日常生活中吃對了食物比吃藥的效果更好，但是在食物的選擇上也要特別慎重。男人們吃東西向來豪爽，大魚大肉，把酒言歡。不過要注意的是，不是每種食物都可以肆無忌憚地吃的。尤其是以下幾種，口下留點(diǎn)情，不然會傷身哦...
1.肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀迹远嗔巳菀锥氯埽ㄝ斔脱褐列詯鄄课坏难?，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2.啤酒
看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子，還有個(gè)更雷人的消息：據(jù)英國科學(xué)家的研究，啤酒中含有一種8——prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。
3.奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖，因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易損害人體的動脈，甚至?xí)绊懩行缘男杂?。這個(gè)就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了。
4.火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。
5.腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
6.煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
7.精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
8.全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿?，都會選擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜猓钤愕氖菍烧呋旌?，其破壞性效果也許會立竿見影。
9.芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。
10.方便面
方面面的加工過程太過于簡單，全部機(jī)器化，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個(gè)共同的感受呢。這個(gè)感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。
11.黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
12.面包
有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃，可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個(gè)感受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴(yán)重，那面包也是男人不宜多食的食物。
精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標(biāo)?？梢恢币詠?，民間都流傳著“精盡而亡”的說法。即如果男性縱欲過度，精子就會越來越少，最后甚至?xí)?。這種說法到底是不是真的呢？
男人真的會“精盡而亡“嗎？
“精盡而亡”的說法實(shí)際上是一種誤導(dǎo)，是不科學(xué)的。
臨床研究證明，在性生活中，如果僅有前1至2次的精液中精子較多，而后則減少甚至沒有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，并不含有精子。而且，如果男性縱欲過度，人體就會啟動自我調(diào)控功能，不會持續(xù)排出精液的。
可見，“精盡而亡”是不存在的，男性的精液是不會枯竭的。但必須指出的是，人類都不能違背自己身體的生理活動的規(guī)律和限度，縱欲過度，只會對身體造成極大的損傷。
那么，對于那些縱欲過度的男性，有什么方法可以幫助恢復(fù)身體呢？
5類“養(yǎng)精”食物男性要多吃
1 生蠔
24歲以后，男性的精子的質(zhì)與量都會下降。男性的精液中含有大量的鋅，當(dāng)人體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。
在飲食上，蠔、蝦、蟹等海鮮食物中含有極豐富鋅，尤其是生蠔中的鋅含量，只要每天吃一個(gè)就能滿足人體一天所需鋅含量，幫助增強(qiáng)男人的性能力。
2 番茄
番茄含有大量的番茄紅素，這類番茄紅素能夠幫助清除前列腺的自由基，從而達(dá)到保護(hù)男性前列腺的效果。研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，如果每周都吃都10個(gè)或以上番茄的男性，其患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要低45%。
因此，建議男性可以多吃番茄，如果男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是成熟的番茄就更容易被人體充分的吸收。
3 大蒜
眾所周知，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌效用。但很多人不知道，大蒜還能幫助人體吸收維生素B1，促進(jìn)糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。此外，大蒜中的硒化鉛還有抗氧化的作用，是很好的防癌食物。
4 蛋類
精子的成分主要是蛋白質(zhì)和各種酶。而蛋類中富含蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，而且還含有精細(xì)胞的重要組成部分——鋅元素，可以說，蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑。男性多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能很好地幫助生精。
5 韭菜
韭菜溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，因此，韭菜也叫“起陽草”。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
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