老公性商低 男人在床上做這三件事讓女人無法接受
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老公性商低 男人在床上做這三件事讓女人無法接受”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
老公性商低 男人在床上做這三件事讓女人無法接受
努力開發(fā)老公的潛能，有些男人確實情商(或性商)比較低，需要女人來開發(fā)，讓他們不再死板板。可以試試一起玩性玩具，一起看A片，一起做性游戲，一起說出性幻想，一起嘗試各種罕見的性行為……所有這些都可以成為慢慢讓男人“解風情”的手段。
A：背著老婆在自慰
專家說法：男人婚后自慰非常普遍，不一定是對妻子不感興趣，而是自慰提供了另一種完全不同的體驗和感受。當然，隨著人到中年，雙方過于熟悉，性的激情肯定會下降，對此我覺得應該以一種寬容的態(tài)度接受，然后在自愿的、可能的范圍內(nèi)，盡力使對方和自己滿意。
B：刻意減少性愛次數(shù)
結(jié)婚快五年了，最近丈夫卻認為我們的性生活應該有所變化，決定在頻率上做出調(diào)整，每周只過一次性生活。
專家說法：性生活的頻率，不應該去刻意制定，應該依據(jù)雙方的自然需求而定。所以，刻意通過減少性生活次數(shù)來追求性的激情，不是一個根本辦法，心理上的交流對于保持性的和諧與激情最重要。如果條件允許可以分房睡，既有利于健康，也有利于性生活……
C：老公性商低
我和老公一直性生活不和諧，我甚至都沒有過高潮，而且老公實在是個清心寡欲的人，他對性的要求遠遠差于我，我該怎么做呢
專家說法：努力開發(fā)老公的潛能，有些男人確實情商(或性商)比較低，需要女人來開發(fā)，讓他們不再死板板?？梢栽囋囈黄鹜嫘酝婢撸黄鹂碅片，一起做性游戲，一起說出性幻想，一起嘗試各種罕見的性行為……所有這些都可以成為慢慢讓男人“解風情”的手段。
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在床上，有些小事被疏忽，但它們卻影響了你的健康，你的美麗。女人，在床上這5件事不可做。
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄瘢瑧驯嘏?/p>
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
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在床上，有些小事被疏忽，但它們卻影響了你的健康，你的美麗。女人，在床上這5件“養(yǎng)生”事不可做。
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
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告訴你，20種床上不能做的事
這個主要是針對女人的睡覺習慣，但男人也要注意很多項的哦!
1.帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2.帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3.帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4.微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學養(yǎng)生研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5.睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
7.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮
8.睡前劇烈運動
睡前劇烈活動不但不會達到減肥的目的，還會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
9.枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
10.枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。
11.蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
12.張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13.對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
14.坐著睡
加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象
15.相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16.露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17.不關(guān)電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。
所以，電熱毯的正確使用養(yǎng)生方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
18.儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
19.睡眠不足
加速腦細胞的衰退
20.透支睡眠
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白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
床上夫妻禁忌 10大睡姿最傷身
夫妻睡姿也有養(yǎng)生講究?其實這是真的。有一些夫妻，特別是新婚燕爾，甜蜜同床而寢，或彼此摟抱著，或相對而睡，或枕手而眠……其實這些睡姿都存著潛在的健康隱患，如果不注意及時調(diào)整睡姿，不僅會影響睡眠質(zhì)量，甚至還會給你們帶來身體上的疾患。小夫妻們，不管如何甜蜜，但是在睡覺時這10個睡姿一定要禁忌。
夫妻禁忌睡姿1.相對而睡。
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
夫妻禁忌睡姿2.枕著手睡。
這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會流入食管里，長期刺激食管會導致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人蓋被子”不到位“，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質(zhì)量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生氣。
睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。
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夫妻禁忌睡姿6.室溫過高。
溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，溫度高會導致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。
最佳室溫和睡眠溫度——20℃。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩會導致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴飾物入睡。
一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙頭睡覺。
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進行。平時空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時，就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。
被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病，所以平時要多清洗床單，適當?shù)倪€可以吃些保健品。
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現(xiàn)代女性不光要遭受家庭的壓力，還要遭受工作上的壓力，這使得很多女性很是煩躁。在生活上不再那么細心，認為就這樣沒事，你千萬不要小看這些小事一不當心就會成為身體健康殺手。今天小編就帶你了解一下女人在床上別做的五件事。
女性養(yǎng)生保健 女人在床上別做五件事
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，假如一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄瘢瑧驯?，冬天暖洋洋?/p>
二、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣， (意指不戴XX)，在這種情況下，假如光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是輕易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，嚴重的會導致不孕不育，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
女性養(yǎng)生知識
1、女童期
女童營養(yǎng)不足引起的貧血、佝僂病都可能影響到今后的正常分娩。女童的生殖器官嬌嫩，外生殖器常暴露在外，易受感染和損傷，做好保健，防止病從陰道人，至關(guān)重要。近年來，在一些富裕地區(qū)，女童營養(yǎng)過度，以及出現(xiàn)性早熟問題;已引起關(guān)注。此外女童生殖道腫瘤雖不多見，但惡性程度高，有的還影響性發(fā)育，以及女童生殖道畸形問題都是女童保健需要重視的問題。
2、青春期
青春期少女體重、身高迅速增加，生殖器官發(fā)育趨于成熟，第二性征出現(xiàn)，精力充沛，性格活潑，情感復雜而熱烈，少女則處于性萌動期，如果得不到正確的性教育，得不到家庭、學校的正確引導，在心理和行為上極易出現(xiàn)歪曲和錯誤，成為惡劣環(huán)境的受害者。未婚先孕、未婚人流、單親母親等已成為當今一大社會問題。這些問題都嚴重地影響生殖健康。因此對青春期少女進行青春期保健和性教育，提供信息和咨詢以及適當?shù)谋＝》?，是非常必要的?/p>
3.生育期
是婦女生殖功能旺盛期，在此期內(nèi)婦女要承擔孕育下一代和照顧家庭的任務，還要和男子一樣參加社會生產(chǎn)勞動，婦女的健康更容易受到各種不良因素的影響。生育期保健的內(nèi)容主要是保護婦女妊娠和分娩過程的安全，且做到有計劃生育，延長生育間隔，避免因生育過早、過多、過密、過晚及計劃外妊娠對健康帶來的損害。同時還要與有關(guān)方面配合，努力消除社會、環(huán)境等不良因素的危害，做好婦女勞動保護、性病防治和婦女常見病防治等工作。簡而言之，生育期保健包括：圍婚保健、圍生保健、計劃生育、性保健、性病防治、女職工勞動保護和保健及常見婦科病防治等。
4.更年期
隨著壽命的延長，婦女一生中有1/3-1/2的時間是在絕經(jīng)后渡過，這個年齡組的婦女在人口中的比例正在逐漸增加。更年期婦女處于生殖功能從旺盛走向衰退的過渡時期，由于生理、心理上都會出現(xiàn)一系列的變化。開展更年期保健，保護她們順利地渡過這個多事之秋，不僅有利于促進更年期婦女的身心健康，且能為預防老年期多種代謝性疾病打下基礎。更年期婦女雖已失去生育能力，但仍有性的需求，同時亦易發(fā)生性功能障礙。調(diào)節(jié)她們的心理，及時幫助她們克服性功能障礙，使她們?nèi)阅鼙３趾椭C的性生活，有利于身心健康，提高晚年生活質(zhì)量。
冬季女性養(yǎng)生食譜
1、盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨，具有滋陰潤燥養(yǎng)生的作用。對于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質(zhì)減少，所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以后再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。
2、少瓜多果 少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。秋天天氣已經(jīng)開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
3、多吃蜂蜜 少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要減半)，有助于睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發(fā)汗傷害津液，保存體力。
4、多吃增加能量的食品
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質(zhì)，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。冬天御寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預防感冒。包括我們預防甲型h1n1流感。
冬季女性養(yǎng)生的5個誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài)，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用，還具有美容整形的效果。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5、進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
女性必備生活小常識
各位年輕的女性朋友們，在日常生活中肯定會遇到不少小麻煩，而這些小麻煩一直困擾許多MM，下面小編找出了這些小麻煩的解決方法，好好學習這些女性必備生活小常識，會對今后的生活有不少幫助哦!
1牛仔褲穿時間長了就會褪色
可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時后，再用清水洗凈，以后再洗滌時就不會褪色了。
2 豆腐可用來美容
每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一 個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
3 拉鏈的保養(yǎng)
拉鏈不能拉得太急、太猛;不能崩得太緊;保持干燥，防止和酸、堿東西接觸;拉鏈發(fā)澀，可涂點蠟，輕輕拉幾下，即可。
4 白背心穿久了會出現(xiàn)黑斑
可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除。
5 巧除領帶上的皺紋
打皺了的領帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領帶卷在 啤酒瓶上，第二天再用時，原來的皺紋就消除了。
6 當你非?？诳识抑杏譄o涼開水時
可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻。
7 旅途中遭遇雷雨時
千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時會產(chǎn) 生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在里面。
8 吃羊肉有助于保持健美體形
羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細胞 燒掉人體多余的脂肪。
9 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部
每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水 中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效。
10 晾曬衣服要訣
衣服最好不要在陽光下曝曬，應在陰涼通風處晾至半干時，再放到較弱的 太陽光下曬干，以保護衣服的色澤和穿著壽命。
11 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干
應帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領、袖等處拉平，這樣晾曬干的衣服會保持平整，不起皺褶。
12 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時加適量醋
可防止其褪色，且光澤如新;新買的有色花 布第一次下水時，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色。
13 不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨
14 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風油精擦拭
15 在洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦
然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除 干凈，毛細孔也會變小。
16 出門是隨時在包包里面帶一節(jié)小的干電池
如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上面擦幾下就可以去掉靜電了。
17 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷
抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染。
18 身上有傷口流血時
可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合。
19 化妝時，先把微濕的化妝綿放到冰箱里
幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新。
20 畫眼線的小技巧
要畫好一雙細致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了。
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現(xiàn)在很流行睡美容覺來到達美容養(yǎng)生效果。因為充足的睡眠本身就是美麗的前提?？墒?，你知道很多在床上是千萬不能做的嗎？這些事情不僅會影響你的睡眠，還會破壞你的健康跟美麗的容顏！一起來看看，到底什么事是不可以在床上做的吧！
穿襪子睡
首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。
可是在冬天很冷的時候，很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。
其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡暖了身子躲到被窩里，相信會一夜好眠！
TIpS：
腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外，也可以在平時喝一點補氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶。
把老姜、枸杞、紅棗洗干凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。
然后放入紅糖，或者等稍微降溫后，調(diào)入蜂蜜即可。
這道養(yǎng)生茶有助于健脾暖胃、補中益氣、養(yǎng)血安神，久服有延年益壽、延緩衰老之效果！
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很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。
而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。
胸罩對乳房是起保護作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤還不利于日常的養(yǎng)生保健。
據(jù)統(tǒng)計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
TIpS：
除了睡覺的時候不要穿brA，還應該在平時多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持完美的胸型噢！按摩的手法：大拇指張開，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
接著，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。
換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。
蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。
但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。
時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
TIpS：
晚上睡覺的時候應該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個好覺，第二天神清氣爽！
扎著頭發(fā)睡對健康的危害有哪些
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很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。
而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
TIpS：
睡覺的時候頭部要得到最大的放松，莫過于睡前做一下按摩。
從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。這是比較簡單的按摩方法，堅持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。
帶妝睡
晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。
一這天下來應該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
這樣子就會加快皺紋、斑點爬上你的臉噢！所以謹記，什么都可以偷懶，美麗不可以！
TIpS：
每晚睡前要注意做好臉部的清潔工作，并且及時補水。每周做一次深層清潔，出去藏匿在毛孔深處的雜物。
每隔兩三天做一次面膜?？梢杂盟崮探衩婺ぜ埡笾苯臃笤谀樕?，也能起到很好的保濕效果。并注意不要用溫度太高的水洗臉，那樣會加速皺紋的生成。第二天起來，如果用冷水洗臉，還可以起到消腫的作用，有條件的朋友還可以適當吃些保健品。
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一、不要穿襪子
不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，而且這還達不到養(yǎng)生保健的作用，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明。
很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
二、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的。
長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
三、不要用枕頭
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女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，假如一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對把個雙人枕搬回家里放在床上，很多美容整形專家都是這樣做的哦。
因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱暖和，冬天暖洋洋?/p>
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣， (意指不戴XX)，在這種情況下，假如光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是輕易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態(tài)動人。
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現(xiàn)代生活的緊張加上環(huán)境污染得厲害，各種疾病已經(jīng)變得泛濫了，因此為了健康，很多人都注重保健養(yǎng)生。
你知道養(yǎng)生的黃金時間是什么嗎?專家指出清晨起床前的時間段尤為關(guān)鍵。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹清晨的床上黃金十分鐘保健。
1、手指梳頭一分鐘
每天早晚用梳子順著經(jīng)絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。
2、擦面叩齒一分鐘
仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
3、輕揉耳輪一分鐘
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在床上，有些小事被疏忽，但它們卻影響了你的健康，你的美麗。女人，在床上這5件事不可做。
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄瘢瑧驯嘏?/p>
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
現(xiàn)在很流行睡美容覺來到達美容效果。因為充足的睡眠本身就是美麗的前提。可是，你知道很多在床上是千萬不能做的嗎？這些事情不僅會影響你的睡眠，還會破壞你的健康跟美麗的容顏！
一、不脫brA睡
很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
TIpS：
除了睡覺的時候不要穿brA，還應該在平時多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持 完美 的胸型噢！按摩的手法：大拇指張開，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。接著，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。
二、蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
TIpS：
晚上睡覺的時候應該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個好覺，第二天神清氣爽！
三、扎著頭發(fā)睡
很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
TIpS：
睡覺的時候頭部要得到最大的放松，莫過于睡前做一下按摩。從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10~15次。這是比較簡單的按摩方法，堅持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。
四、帶妝睡
晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。一這天下來應該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會加快皺紋、斑點爬上你的臉噢！所以謹記，什么都可以偷懶，美麗不可以！
TIpS：
每晚睡前要注意做好臉部的清潔工作，并且及時補水。每周做一次深層清潔，出去藏匿在毛孔深處的雜物。每隔兩三天做一次面膜?？梢杂盟崮探衩婺ぜ埡笾苯臃笤谀樕希材芷鸬胶芎玫谋裥Ч?。并注意不要用溫度太高的水洗臉，那樣會加速皺紋的生成。第二天起來，如果用冷水洗臉，還可以起到消腫的作用。
五、穿襪子睡
首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的?？墒窃诙旌芾涞臅r候，很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡暖了身子躲到被窩里，相信會一夜好眠！
TIpS：
腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外，也可以在平時喝一點補氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶。把老姜、枸杞、紅棗洗干凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。然后放入紅糖，或者等稍微降溫后，調(diào)入蜂蜜即可。這道養(yǎng)生茶有助于健脾暖胃、補中益氣、養(yǎng)血安神，久服有延年益壽、延緩衰老之效果！
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