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    男人吃什么東西比較大補(bǔ) 這樣做強(qiáng)身健體

    養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。

    “不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“男人吃什么東西比較大補(bǔ) 這樣做強(qiáng)身健體”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。

    現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快的,很多男性朋友平時(shí)的工作壓力比較大,長(zhǎng)期這樣身體會(huì)吃不消。平時(shí)在生活當(dāng)中就要注意合理補(bǔ)養(yǎng)身體才好。那么,男人吃什么東西比較大補(bǔ)呢?怎樣做可以強(qiáng)身健體?下面就一起來(lái)看看吧。

    男人吃什么東西比較大補(bǔ)

    枸杞子

    枸杞是一種常見的中藥材,它適合男人進(jìn)補(bǔ)。枸杞當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素。

    枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元?dú)猓B(yǎng)陰生津,還能補(bǔ)腎益精,可以使男人晚上強(qiáng)壯持久,是不可或缺的補(bǔ)品。

    茯苓

    茯苓被譽(yù)為“四時(shí)神藥”,是古時(shí)男性進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效,所謂無(wú)濕一身輕,濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶,有強(qiáng)身健體的功效。

    靈芝

    靈芝是很好的滋補(bǔ)品,它可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管,提高冠脈血流,幫助改善心血管。此外,靈芝還可以美白護(hù)膚,皮膚不好的男性朋友可以適量進(jìn)補(bǔ)靈芝。

    生蠔

    生蠔富含鋅,鋅是人體必需的微量元素之一,人體生長(zhǎng)發(fā)育、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時(shí)常進(jìn)補(bǔ)生蠔可以提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì),是男人進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)質(zhì)食品。

    奇異果

    奇異果也就是獼猴桃,其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物,還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸,而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等,是其他水果無(wú)法比擬的。

    在日常生活中,男性朋友們也是需要被呵護(hù)的。尤其是身體上出現(xiàn)了問題,一定需要及時(shí)的去解決它。首先,我們就要知道,男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢?男人吃什么水果可以補(bǔ)腎呢?下面我們一起來(lái)看看男人不宜吃的食物有哪些吧。

    男人吃什么補(bǔ)腎

    1、蝦:有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功能。 其中,蝦籽補(bǔ)腎壯陽(yáng)之力更強(qiáng),對(duì)性功能減退有良好的治療作用。

    2、核桃:中醫(yī)認(rèn)為核桃是“助陽(yáng)之品”,適用于神經(jīng)衰弱、陽(yáng)痿遺精、性機(jī)能減退等癥。

    3、蠶蛹:有補(bǔ)腎、強(qiáng)精、壯陽(yáng)之功?!侗静菥V目》說得更確切:“蠶蛾性淫,出蠶即媾,故強(qiáng)陽(yáng)益精用之。”

    4、泥鰍:有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精壯陽(yáng)的功效,對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、舉而不堅(jiān)有良好的治療效果。

    5、蜂王漿:有提高性功能,抗老防衰的作用。因此年老體弱且性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂王漿。

    6、松子:也是一種傳統(tǒng)的壯陽(yáng)食品,特別對(duì)疲勞感強(qiáng)、有貧血傾向的男性以及缺乏勃起力度的人更有效。松子可直接食用,也可以煮粥食用,天天只吃一些即可。

    男人不宜多吃的食物

    1、方便面

    方面面的加工過程太過于簡(jiǎn)單,全部機(jī)器化,導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)成分流失,散發(fā),為什么吃過方便面的朋友,都有一個(gè)共同的感受呢。這個(gè)感受就是方便面好聞不好吃,所以建議男人少吃為好,當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。

    2、面包

    有一種包叫面包,不知道大家有沒有吃過,都知道面包好吃水貔藻疽,可是越好吃越?jīng)]用營(yíng)養(yǎng),或者說營(yíng)養(yǎng)成分太低,常常吃面包的人一定有一個(gè)感細(xì)癌賾清受,那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來(lái)越不耐用,蛀牙越來(lái)越嚴(yán)重,那面包也是男人不宜多食的食物。

    3、垃圾食物

    還有一種食品叫垃圾食物,用英語(yǔ)說是 junk food ,垃圾食品也不宜多吃,有大部分的垃圾食品有殺精作用,所以建議男性朋友對(duì)于junk food可以說聲拜拜,盡量少吃。

    4、油條,麻花

    這兩種食物也少吃,因?yàn)槌远嗔巳菀咨匣?,上火了就?huì)影響身體其他的組織,所以禿賑沙囂建議少吃油炸食物,尤其是過年過節(jié)的時(shí)候,在部分農(nóng)村的家庭,都有很多尸園拽詬家庭自己用油炸面條,做成麻花、油條等,所以建議不宜多吃。

    男人怎么強(qiáng)身健體

    增強(qiáng)鍛煉

    體育鍛煉對(duì)于男性來(lái)說是強(qiáng)身健體的好方法,還可以幫助養(yǎng)生防病。平時(shí)生活當(dāng)中,男性朋友可以通過鍛煉來(lái)練出好身體。

    在運(yùn)動(dòng)過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,進(jìn)而使得全身的細(xì)胞處于一個(gè)活躍狀態(tài),有利于振奮精神、緩解壓力,對(duì)于男性來(lái)說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運(yùn)動(dòng)選擇。

    改掉不良的習(xí)慣

    現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項(xiàng)中免不了會(huì)抽煙、喝酒,但是在酒精和香煙中含有諸多對(duì)人體健康有害的物質(zhì),所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會(huì)使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多,進(jìn)而危害人們的身心健康。所以說為了健康著想,盡量少抽煙、喝酒。

    早餐

    古語(yǔ)有云:早上吃好,但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣,這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐,尤其是對(duì)體質(zhì)差的人,如果準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于強(qiáng)身健體效果更佳。

    晚上散步

    白天都忙著工作,只有到了晚上才會(huì)有空閑,吃完飯后我們可以下樓散散步,同樣有利于我們的身體健康,俗話說的好“飯后百步走,活到九十九”,切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng),要等20到30分鐘后再去散步。

    正常休息

    良好的睡眠可以提高人體的免疫力,提高身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能,從而抵御各種病毒的入侵,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,所以我們應(yīng)該注意正常的作息時(shí)間,畢竟早睡早起身體好,體質(zhì)差的人更應(yīng)該注意。

    總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對(duì)男人吃什么東西比較大補(bǔ)都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了男人強(qiáng)身健體的方法,這些僅供大家參考。平時(shí)工作再忙也要注意保護(hù)好自己的身體才好。

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    男性在一個(gè)家庭中占據(jù)著主導(dǎo)的地位,其身體健康更是十分重要的,所以做好男性保健工作很有必要。同時(shí),男性還承擔(dān)著家庭和工作的雙重責(zé)任,負(fù)擔(dān)更是很重,而如果總是精神不振、提不起精神實(shí)在是令人堪憂的。因此,對(duì)于男性而言,擁有充足的精力是相當(dāng)重要的。今天小編就為大家介紹幾種食物,男性只要經(jīng)常吃便能起到不錯(cuò)的強(qiáng)身健體的作用,讓男人更強(qiáng)勁有力。

    男人吃什么能更強(qiáng)勁有力

    1、芡實(shí)

    芡實(shí)也稱作雞米頭,是一種十分常見的食材,同時(shí)富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于男性而言,經(jīng)常吃點(diǎn)芡實(shí)更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

    中醫(yī)理論認(rèn)為,芡實(shí)性味甘、性平,且能入腎、脾二經(jīng),具有極好的滋養(yǎng)腎臟、調(diào)養(yǎng)精氣的作用,因此男性在日常多吃點(diǎn)芡實(shí)也是極好的補(bǔ)腎食療佳選。

    腎臟是先天之本,對(duì)人們的健康起著至關(guān)重要的作用,腎臟是人體重要的解毒器官,只有腎臟機(jī)能處于一個(gè)健康狀態(tài),才能更好的利于體內(nèi)毒素的分解和排出,另外如果腎臟功能受到損傷,體內(nèi)的毒素便易在人體內(nèi)蓄積,進(jìn)而對(duì)腸胃道產(chǎn)生不良的刺激,于是會(huì)引發(fā)食欲不振、口臭等不良的癥狀,長(zhǎng)此以往還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)女性健康產(chǎn)生極大的損害。

    2、核桃

    核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物,素有“大力士食品”的稱呼,不僅具有良好的口感,而且其中還蘊(yùn)含諸多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

    其中在核桃中含有豐富的亞油酸甘油脂,屬于脂類的一種,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效減少膽固醇的含量,這對(duì)于防止心腦血管疾病產(chǎn)生巨大的作用。

    同時(shí),在核桃中還蘊(yùn)含維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效對(duì)細(xì)胞代謝所產(chǎn)生的自由基產(chǎn)生保護(hù)作用,進(jìn)而使得細(xì)胞免受自由基的損傷。并且在核桃中還含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì),很容易被人體所吸收和利用。

    其中蛋白質(zhì)中還含有賴氨酸成分,這種物質(zhì)能對(duì)大腦神經(jīng)產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用,起到助眠安神的效果,對(duì)于一些患有失眠的男性而言,在晚上睡覺之前的1小時(shí)左右便可以吃幾粒核桃,相信一定能幫你減壓,輕松對(duì)抗失眠。

    不管春夏秋冬,任何季節(jié)人們都會(huì)遇到上火的問題,嚴(yán)重的時(shí)候臉上還會(huì)冒出痘痘,讓人苦不堪言。那么日常生活中上火了應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?吃什么水果能降火呢?下面小編就給大家講解一下關(guān)于降火水果的相關(guān)知識(shí)。

    去火的水果香蕉

    香蕉屬于寒性水果,味甘、微澀。具有良好的清熱止渴解毒、利尿消腫、潤(rùn)腸通便、的作用,因此對(duì)于便秘、血熱情況的人有良好的改善作用。

    西瓜

    西瓜水分含量高,能有效的止渴。中醫(yī)藥學(xué)中提到,西瓜性寒,所以能解熱去火。由于是生冷食物,不宜多吃。尤其脾胃虛寒、濕氣重的人不適合食用。

    雪梨

    雪梨性寒,能夠潤(rùn)肺止咳,降火解毒,很多人用它來(lái)做成冰糖雪梨潤(rùn)肺止咳。由于雪梨性寒,多食用會(huì)傷害脾胃,因此身體虛冷的人要盡量少吃。

    柚子

    柚子性涼,味道甘酸,能降火,而柚子皮比果肉的清火作用來(lái)得更好。柚子富含有多種維生素(B1、B2、C等),對(duì)降低膽固醇有不錯(cuò)的作用。內(nèi)含有天然微量鉀元素,對(duì)心腦血管、腎臟病患者有顯著效果。

    番茄

    番茄(西紅柿)性微寒,內(nèi)含有維生素A、C等元素,有健胃消食、清熱解毒、利尿降壓、涼血平肝去火的作用。雖然,番茄營(yíng)養(yǎng)豐富,但是不適合經(jīng)期女性生吃,因?yàn)樾再|(zhì)寒冷。

    荸薺

    荸薺性寒,有化痰除脹、清肺熱、涼血生津等作用,經(jīng)常食用能清熱瀉火。如果已經(jīng)受寒,則不宜食用太多,否則會(huì)脹氣,導(dǎo)致不適。

    枇杷

    枇杷味道甘甜且酸,性涼,有很好的潤(rùn)肺止咳的功效,有利于消化,能增加食欲,而且能預(yù)防感冒。將枇杷葉曬干后,能制作成茶葉,能有效的降火下氣,經(jīng)常用于止嘔吐。

    柿子

    柿子屬于涼性食物,口感甜膩,微澀,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有較高的維生素、糖分等,每天吃一個(gè),能補(bǔ)充一天維生素C的含量。有潤(rùn)肺化痰、生津清熱去火、健脾養(yǎng)胃的作用,不過要記住,柿子不能空腹食用。

    楊桃

    楊桃性涼,常食用不經(jīng)可以補(bǔ)水,還能降火。而且它們富含有很高的維生素、蘋果酸、鈣、鉀、鎂等威力啊那個(gè)元素,是一種營(yíng)養(yǎng)成分高的水果,能租金食欲,具有保健作用,而由于它偏寒,所以不利于脾胃濕寒的人食用。

    火龍果

    火龍果性屬?zèng)鲂运?,味甘,營(yíng)養(yǎng)成分豐富,含有大量的維生素(C、B2、B3)和膳食纖維,而且含有鐵、磷、鎂、鈣、鉀等物質(zhì),能補(bǔ)充人體所需的許多影響成分。雖然火龍果是熱帶水果,不過卻有清火的作用。

    其他降火食物海帶

    海帶性涼,能幫助清除體內(nèi)長(zhǎng)期積累的熱火,幫助敗火。針對(duì)運(yùn)動(dòng)出汗太多而體力透支的情形,能起到補(bǔ)充能量的作用。除了降火的作用,海帶含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能幫助降壓,尤其心腦血管疾病有益處。

    3、金槍魚

    很多男性都是肉食主義者,幾乎每一餐食物都需要吃點(diǎn)肉類才能滿足,但是如果經(jīng)常吃肉很容易造成高血脂、高血壓等疾病的產(chǎn)生,對(duì)男性健康造成極大的隱患,所以說要想更好的防止疾病,選擇多吃點(diǎn)魚肉便是完美的解決方法,其中金槍魚便是極佳的選擇。

    金槍魚具有極好的補(bǔ)虛強(qiáng)身、祛除風(fēng)濕、強(qiáng)筋健骨的養(yǎng)生功效,男性常食能起到不錯(cuò)的強(qiáng)身健體的作用。

    在金槍魚中含有豐富的酪胺酸,這種物質(zhì)被人體攝取之后能幫助大腦產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì),這種物質(zhì)是促使注意力集中、緩解疲勞的重要物質(zhì),所以對(duì)于經(jīng)常用腦的男性而言選擇吃金槍魚便是好選擇。

    同時(shí),金槍魚中還含有大量的鐵元素,能很好的被人體所吸收利用,所以男性經(jīng)常吃點(diǎn)金槍魚能利于血液的生成,這對(duì)于防止貧血產(chǎn)生極好的作用。

    男人強(qiáng)身健體的方法

    1、增強(qiáng)鍛煉

    堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于男性而言,不僅是強(qiáng)身健體的好方法,同時(shí)更是養(yǎng)生防病的重要手段。因此,男性在日常生活中便可以通過加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)幫助自己鍛煉出一副結(jié)實(shí)的好身體。

    在運(yùn)動(dòng)過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,進(jìn)而使得全身的細(xì)胞處于一個(gè)活躍狀態(tài),有利于振奮精神、緩解壓力,對(duì)于男性來(lái)說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運(yùn)動(dòng)選擇。

    2、改掉不良的習(xí)慣

    現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項(xiàng)中免不了會(huì)抽煙、喝酒,但是在酒精和香煙中含有諸多對(duì)人體健康有害的物質(zhì),所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會(huì)使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多,進(jìn)而危害人們的身心健康。所以說為了健康著想,盡量少抽煙、喝酒。

    結(jié)語(yǔ):上文中小編向大家介紹了,經(jīng)常吃點(diǎn)芡實(shí)、核桃、金槍魚便能有效增強(qiáng)體質(zhì),希望廣大的男性朋友在日常飲食中便可以通過適量增加這些食物的攝取,以此更好的維護(hù)人們的身心健康,此外男性強(qiáng)身健體的方法也需予以重視哦!

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    吃什么強(qiáng)身健體 讓男人強(qiáng)壯的食物竟是它


    雖說現(xiàn)代比較提倡男女平等但對(duì)于家庭責(zé)任還是社會(huì),男性一般是主導(dǎo)的地位,所以男性的身體健康是非常重要的。除了日常的鍛煉可使男性的身體變強(qiáng)壯之外,改變自身的飲食也可以達(dá)到相同的目的。所以,男性吃什么強(qiáng)身健體是他們想要知道的!

    哪些食物可使男性變強(qiáng)壯

    不同的食物對(duì)人體的作用是不同的,想要男性變強(qiáng)壯,可食用使身體強(qiáng)壯的食物,以下幾種食物就是如此!

    1.荔枝

    荔枝的美味是眾所周知的,它的歡迎程度也是有目共睹的,自古以來(lái)也有諸多名人雅士稱頌荔枝一騎紅塵妃子笑,無(wú)人知是荔枝來(lái)。

    荔枝備受女人的歡迎主要是因?yàn)樗械木S生素c具有美容護(hù)膚的功效,它備受男性歡迎的原因是因?yàn)樗哂袕?qiáng)身健體的作用。男人食用它可強(qiáng)身健體是因?yàn)樗泄z、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等物質(zhì),可以補(bǔ)益氣血,治療腎虧、脾虛、健忘等疾病,非常適合男性食用。

    它除了對(duì)男性具有以上的作用之外,它含有的糖分可以為男性補(bǔ)充能量,從而增加體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群非常適合食用它。

    對(duì)于天生身體比虛弱的男性可以適量的食用它,因?yàn)樗械牡鞍踪|(zhì)、維生素c具有提高人體免疫力的功能,從而增強(qiáng)人體抗病能力,使男性身體不斷強(qiáng)壯。

    2.蓮子

    蓮子是較為常見的食物之一,它不僅可以當(dāng)作食物食用,也可以入藥,可謂是一舉兩得。蓮子味甘,曾在李時(shí)珍《本草綱目》中寫道:蓮之味甘,氣溫而性澀,清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也。

    對(duì)于患有骨骼類疾病的男性可以適量食用蓮子,因?yàn)樗胸S富的鈣,對(duì)人體骨骼生長(zhǎng)及保健具有促進(jìn)的作用。除此之外,它含有的磷是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分,可以幫助人體維持酸堿平衡,對(duì)男性的生殖器官起到保護(hù)的作用。

    想要保健身體,飲食無(wú)疑很關(guān)鍵,合理飲食、健康飲食能獲得健康身體,飲食不是盲目的,需要講究科學(xué)性、合理性,察覺到自己缺乏某些物質(zhì)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),調(diào)節(jié)身體很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都會(huì)存在某些元素的缺失,這些物質(zhì)缺乏會(huì)影響到身體調(diào)節(jié),通過攝入食物能滋補(bǔ)身體,以生活中這種物質(zhì)來(lái)說,非常 重要,絕大多數(shù)的中國(guó)人都會(huì)缺乏這種物質(zhì),適當(dāng)通過食物進(jìn)行攝入,能保健好身體,男人要是吃了含有這種物質(zhì)的食物,還能夠達(dá)到補(bǔ)腎益精的作用,一起來(lái)看看吧。

    含鋅的食物

    這里說到的中國(guó)人普遍缺乏的物質(zhì)就是鋅元素了,作為身體必需的一種物質(zhì),鋅元素還被人們稱作是智力之源,在身體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等諸多生理過程中擔(dān)當(dāng)著重要的作用,不少人還會(huì)把鋅元素稱作 生命之花、婚姻和諧素等。

    補(bǔ)鋅的好處

    1、促進(jìn)生長(zhǎng)

    在生長(zhǎng)發(fā)育過程中,需要酶的參與,骨頭的生長(zhǎng)離不開磷酸酶,但是,當(dāng)身體中缺乏鋅元素則會(huì)導(dǎo)致磷酸酶的活性有所減弱,含有鋅酶的食物在生長(zhǎng)發(fā)育中擔(dān)負(fù)著重要的作用,對(duì)于生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用,因此處于生長(zhǎng) 期的孩子要通過食用含鋅的食物促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

    2、補(bǔ)腎益精

    對(duì)于男性來(lái)說,補(bǔ)鋅是一件勢(shì)在必行的事情,這是因?yàn)殇\元素能夠參與到精子的生長(zhǎng)過程中,對(duì)于精力活力的提高很有效。

    相反,身體中要是缺乏鋅元素,則會(huì)導(dǎo)致男性精子運(yùn)行失常,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致男性不育的發(fā)生,對(duì)于生育有非常大的影響。

    吃哪些食物好

    那么在生活中,食用哪些含鋅的食物對(duì)身體好呢?

    1、牡蠣

    牡蠣也叫作生蠔,是生活中常見的海鮮,也是現(xiàn)有食物中含鋅量最高的食物,據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),每100g的牡蠣中,含鋅量高達(dá)71.2mg,豐富的蛋白鋅可以補(bǔ)充身體的需要。

    對(duì)于生育有困難的男性來(lái)說,除了遵循醫(yī)生的叮囑適當(dāng)?shù)姆盟幬?,在平時(shí)可以食用一些牡蠣,通過吃牡蠣能促進(jìn)生育。

    如果男性患有以上的幾種疾病,可以適量的食用它,但這種食物的食用量是有講究的,不要過多食用,成人每天食用不超過10粒,小孩不超過5粒,嬰兒不能食用。

    淡菜

    男性可以多吃些淡菜,因?yàn)檫@種食物本身除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外,還含有碘、b族維生素,鋅、鐵、鈣、磷等物質(zhì),不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)元素,而且還利于防治男性疾病,使男性身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

    鞭菜

    由于鞭菜屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)的食物,易被人體消化吸收,從而在較短的時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量,如果想要快速是身體強(qiáng)壯的男性可以食用這種食物是相當(dāng)不錯(cuò)的。

    鵪鶉

    鵪鶉不但美味其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,不管是男性還是女性,或者是小孩都是可以食用含的。它性平、昧甘,有補(bǔ)中益氣的功效。對(duì)于自身的體質(zhì)較弱的男性可以食用它,因?yàn)樗难a(bǔ)腎效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

    桑椹

    《滇南本草》這樣記載桑葚:益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。雖說它是一種果實(shí),但其可以入藥。它之所以功效諸多,因?yàn)楹休^多的蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、核黃素、維生素E、蘋果酸等物質(zhì)。

    牡蠣

    鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等物質(zhì)是牡蠣特有的成分,從而為男性起到補(bǔ)腎的作用。如果患有生殖器官類疾病的的男生新也是可以食用它,因?yàn)樗梢灾委熌行约膊?,從而?duì)男性身體起到補(bǔ)益的作用。

    結(jié)語(yǔ):男人強(qiáng)壯不單單只是外表看起來(lái)強(qiáng)壯,身體內(nèi)臟器的強(qiáng)壯也是相當(dāng)重要的。想要身體變好除了運(yùn)動(dòng)之外,可以食用上文中介紹的幾種食物。男性可以每天換著食用,不要每天就吃固定的某一種食物,畢竟?fàn)I養(yǎng)攝取均衡是非常有必要的。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

    男性到35歲以后,患上高血壓的幾率高于女性,除了服用降壓的藥物之外,可以適量食用些蓮子,因?yàn)樗械姆墙Y(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用,從而起到穩(wěn)定血壓的功效。所以,想要降血壓的男性可以食用這種食物,對(duì)治療高血壓起到輔助的作用。

    蓮子本身含有一種特殊的物質(zhì),這種物質(zhì)就是生物堿,不要小看這種物質(zhì),其具有強(qiáng)心的作用,對(duì)于心率不齊的人群可食用它,這對(duì)自身的心臟是有好處的。如果因?yàn)樾穆刹积R導(dǎo)致失眠的出現(xiàn),這時(shí)食用它可起到安神、促睡眠的作用,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間失眠的人群食用它是非常不錯(cuò)的選擇。

    3.白果

    白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的,其屬于高級(jí)滋補(bǔ)品,可入藥,它除了擁有白果這個(gè)稱呼之外,還具有其他稱呼銀杏、公孫樹子。雖說它對(duì)人體的作用有諸多,但對(duì)男性的好處人們還不是很了解。

    吸煙是多數(shù)男性的習(xí)慣,長(zhǎng)時(shí)間吸煙易使自身患上呼吸道疾病,即使不是因?yàn)檫@種習(xí)慣導(dǎo)致呼吸道疾病的人群,除了正常服用藥物進(jìn)行治療之外,不妨適量食用些白果,因?yàn)榘坠械陌坠帷坠觿t具有抑菌和殺菌作用,對(duì)于呼吸道感染性疾病具有治療的作用,這樣對(duì)男性身體健康起到促進(jìn)的作用。

    不要看白果個(gè)頭小小,它含有的諸多其他食物沒有的營(yíng)養(yǎng)成分,所以食用它對(duì)人體健康是非常好的,如有莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等,這些成分也是人們沒有聽說過的,其實(shí)它們對(duì)于治療心絞痛、腦血管痙攣、血清膽固醇過高等疾病起到一定的療效。

    初秋男人如何補(bǔ)腎 多吃這些強(qiáng)身健體


    初秋男人補(bǔ)腎的食物有哪些

    1鵪鶉

    鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品,有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

    杜仲枸杞煮鵪鶉:鵪鶉1只去毛及腸雜,杜仲10克,枸杞子30克,同煮湯,用少量油鹽調(diào)味食用,有補(bǔ)益肝腎作用。

    功效:可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。

    2驢肉

    俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉?!斌H肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效??芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

    驢肉阿膠粥材料:驢肉、大米各50克,阿膠10克,調(diào)味品少許。

    制作法:將驢肉洗凈,切細(xì),放入碗中,用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈,加清水適量煮粥,待沸后調(diào)入驢肉、阿膠等,煮至粥熟,加食鹽、味精等調(diào)味,再煮一二沸即成,每日1劑,3~5日為1療程。

    功效:可補(bǔ)虛益損、補(bǔ)益精血,適用于男子遺精、手足心熱等。

    4鴿肉

    白鴿的繁殖力很強(qiáng),性欲極強(qiáng),雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起,所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品,認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

    取白鴿肉半只,巴戟天10克,淮山藥10克,枸杞子10克,燉服,喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只,若服后偏燥,也可用白木耳適量燉乳鴿,則補(bǔ)而不燥。

    3泥鰍

    泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

    豆腐滾泥鰍材料:豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。

    烹制:豆腐漂洗凈,切小塊;泥鰍用鹽或溫水洗去黏液,再洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃,并濺入少許清水。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后,下泥鰍,滾至熟,再下豆腐,滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

    男性喝豆?jié){好嗎 這樣喝豆?jié){強(qiáng)身健體


    豆?jié){是我們?cè)偈煜げ贿^的一種飲品了,特別是在早餐的時(shí)候,很多人都會(huì)喜歡喝一點(diǎn)豆?jié){。豆?jié){不但味道好,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富。那么你知道男性喝豆?jié){的好處是什么嗎?喝了會(huì)不會(huì)帶來(lái)什么危害呢?

    男性喝豆?jié){好嗎

    豆?jié){因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,幾乎是可以喝牛奶媲美了,所以又被稱為“植物牛奶”。豆?jié){中所含有的鐵元素是牛奶中的6倍,豆?jié){的蛋白質(zhì)含量雖然不如牛奶高,但是在人體的吸收率能達(dá)到85%。

    女人適合喝豆?jié){因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的植物性雌激素“異黃酮”,該成分能取代女性體內(nèi)雌激素在人體內(nèi)的受體位置,起到調(diào)節(jié)荷爾蒙水平,減少患與荷爾蒙有關(guān)的癌癥的風(fēng)險(xiǎn),例如減少女性患乳腺癌的可能性。

    豆?jié){中的異黃酮成分對(duì)女性體內(nèi)雌激素受體有一定的生理作用,而男性體內(nèi)也有一定成分的雌激素受體,同理應(yīng)該可證,豆?jié){中異黃酮對(duì)男性同樣能起有益的生理作用,例如降低前列腺癌的發(fā)生。

    排除豆?jié){對(duì)男性生理作用的好處,單從豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效來(lái)說,男性朋友適量多喝豆?jié){,對(duì)身體也很有好處。

    因?yàn)槎節(jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品;多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥,防治氣喘病;豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng),比牛奶作用要強(qiáng),以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白,可以使人的抗病能力增強(qiáng)。

    喝豆?jié){注意事項(xiàng)

    忌喝未煮熟的豆?jié){

    豆類沒有熟的時(shí)候是有毒的,這一點(diǎn)可能有很多人都不知道,所以沒有煮熟的豆?jié){也有毒素,大家千萬(wàn)不能喝,在燒的時(shí)候一定要有耐心。

    忌過量

    喝豆?jié){的時(shí)候一次喝一杯就可以了,喝的太多腸胃會(huì)不好吸收,腸胃比較弱的人還可能會(huì)拉肚子,所以不要貪杯,每次喝一杯就可以了哦。

    忌空腹飲用

    空腹喝豆?jié){,豆?jié){里的蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉,不能充分起到補(bǔ)益作用,這樣不僅造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi),還導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡,從而加重消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

    忌豆?jié){沖紅糖

    豆?jié){打出來(lái)的時(shí)候是沒有什么味道的,一般來(lái)說我們都會(huì)在里面添加一些白砂糖調(diào)味,這是可以的,但是紅糖就不要放了。因?yàn)榧t糖會(huì)破壞豆?jié){的營(yíng)養(yǎng),讓人消化不良。

    一說到紅棗大家都想到女人吃了可以補(bǔ)血,好像這是一種專門給女人吃的東西一樣。那么男人就不能吃紅棗了嗎?其實(shí)我們都知道,紅棗不光可以補(bǔ)血,還有很多別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以我們來(lái)看一下男人吃紅棗有什么功效吧!

    男人吃紅棗好嗎

    改善睡眠

    紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神的作用。臨睡前喝些紅棗湯或百合粥有助于入睡。

    我們知道現(xiàn)在隨著生活壓力的增加,很多人都有晚上睡不著的情況,特別一些工作比較繁忙的男性朋友們,常常會(huì)失眠,吃紅棗就可以幫助改善失眠。

    抑癌

    紅棗中的三萜類物質(zhì)具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。

    保肝

    紅棗中的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)也是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑,能促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì)。

    愛喝酒的人肝都不會(huì)太好,而我們都知道喝酒的一般都是男性居多,所以說如果可以的話,在家里準(zhǔn)備一些紅棗,吃粥或者泡茶都可以,保護(hù)肝臟是非常重要的。

    防治心血管疾病

    大棗含有環(huán)磷酸腺苷,這是人體能量代謝的必需物質(zhì),可以營(yíng)養(yǎng)心肌。當(dāng)中含有的蘆丁是可以軟化血管、降低血壓的物質(zhì),可以防治心血管疾病。

    抗衰老

    紅棗中所含的維生素C及超氧化物岐化酶是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì),能延緩衰老。

    抗衰老其實(shí)不僅僅是說維持年輕的樣貌,如果我們的身體各個(gè)器官都能保持年輕的狀態(tài),就不會(huì)那么容易生病,所以男性也是需要抗衰老的。

    補(bǔ)腦

    紅棗中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和有機(jī)酸等,對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。

    養(yǎng)顏、美容

    紅棗當(dāng)中B族維生素可以促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚更光潤(rùn)。經(jīng)常吃可以防止脫發(fā)和黑色素沉淀。可以減少老年斑產(chǎn)生。

    補(bǔ)鈣、補(bǔ)血

    紅棗富含鈣和鐵,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有一定的作用。中老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年和女性則容易貧血,多吃大棗均有補(bǔ)益作用。

    忌豆?jié){里打雞蛋

    雞蛋中含有黏液性蛋白,會(huì)與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合而產(chǎn)生一種不能被人體所吸收的物質(zhì),從而破壞人體對(duì)豆?jié){營(yíng)養(yǎng)的吸收。

    忌與藥物同飲

    有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)成分,如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

    忌裝保溫瓶

    在冬天不少人會(huì)拿保溫瓶裝一次喝不完的豆?jié){,但是,豆?jié){中有能除掉保溫瓶?jī)?nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)以豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖,經(jīng)過3-4個(gè)小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

    男人喝豆?jié){會(huì)殺精嗎

    有的人認(rèn)為,豆?jié){中含有的植物性雌激素的成分,對(duì)于女性來(lái)說有益,能夠調(diào)節(jié)赫爾墨。而男人來(lái)喝的話,會(huì)讓男性出現(xiàn)女性化的特征,甚至?xí)⒕?/p>

    那么究竟男人喝豆?jié){會(huì)殺精嗎?男人喝豆?jié){會(huì)會(huì)變的比較女人?接著往下看。

    豆?jié){中的確含有一定分量的植物性雌激素成分“異黃酮”,它能起到調(diào)節(jié)荷爾蒙水平,減少患與荷爾蒙有關(guān)的癌癥的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)預(yù)防女性乳癌有一定的輔助功效。

    但豆?jié){中的植物激素生物活性只有藥物雌激素的千分之一,只要攝入的劑量不大,是不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡,影響到男性性征或男童正常發(fā)育的,因此不用擔(dān)心男人喝豆?jié){會(huì)變得很女人。

    專家表示,男人喝豆?jié){會(huì)殺精的說法,完全是一個(gè)錯(cuò)誤的說法。膳食植物雌激素,大豆異黃酮對(duì)于保護(hù)精子的DNA的完整性、防止損傷還有好處。

    有研究表面,計(jì)算是高劑量的大豆異黃酮,每天的攝入超過150毫克,也不會(huì)影響男性的津液數(shù)量和精子質(zhì)量。由此可見,目前還沒有足夠的研究可以證明豆?jié){會(huì)殺精或是影響男性生殖能力。

    總結(jié):豆?jié){雖然我們經(jīng)常喝,但是也不能大意了,沒有煮熟的豆?jié){不能喝,加了紅糖或者生雞蛋的豆?jié){也是不能喝的。特別是家里有小孩的朋友們,更加要注意了。男性喝豆?jié){對(duì)身體好處多多,不會(huì)殺精,請(qǐng)放心喝吧。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人吃什么東西比較大補(bǔ) 這樣做強(qiáng)身健體》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療”專題。

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