男性引發(fā)腰疼的原因 緩解腰疼很重要
男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男性引發(fā)腰疼的原因 緩解腰疼很重要》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男性在說到腰疼的時候第一反應(yīng)就是自己是不是出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生了，其實引起腰疼的原因是有很多種的，不僅僅是因為腎虛的原因所造成的，那么你們知道在日常的生活中哪些原因也是會造成男性出現(xiàn)腰痛的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
男性引發(fā)腰疼的原因
1、長期從事站立工作，導(dǎo)致腰肌勞損
男性在出現(xiàn)腰痛的時候不僅僅會是因為腎虛的原因所造成的，其實長期的工作勞累也是會造成這種情況發(fā)生的，如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長期、持續(xù)的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運工，腰部的負擔(dān)很重，長期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。
2、過度勞累
隨著現(xiàn)在的工作壓力逐漸的增大，很多的人長期過度勞累的工作，賺錢養(yǎng)家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會越來越嚴(yán)重，會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。
3、坐姿問題
坐姿的情況也是跟腰疼有很大的聯(lián)系的，這與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現(xiàn)腰痛問題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會正確的坐姿。
4、腎虛
說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
5、泌尿系統(tǒng)感染
男人泌尿系統(tǒng)感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導(dǎo)致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴(yán)重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會導(dǎo)致男人腰痛。
隨著天氣越來越冷，很多的人都會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。男人手腳冰涼的原因有哪些?冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。主要是因為天氣溫度降低，那男人手腳冷吃什么好呢?男人手腳冷怎么來調(diào)理呢?下面我們一起來看看吧。
男性手腳冰涼的原因
男性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼肯定是有原因的，主要原因可以歸納為以下兩個方面，而且大家還可以參考一些調(diào)理方法。首先是身體氣血不暢導(dǎo)致男性手腳冰涼。如果總是氣血不暢，就很容易出現(xiàn)手腳冰涼了。因為身體的陽氣沒有虛衰，可是氣血運行不順暢，陽氣瘀會積累在身體內(nèi)，無法到達手腳，從而發(fā)涼，所以，這種男性可能只是手腳發(fā)涼，但是身體其他部位可能并不會怕冷。
對于經(jīng)常手腳冰涼的男生可以采取按摩方法，由身體氣血不暢引起的手腳冰涼，我們可以按摩以下幾個穴位，在大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴下面有一根動脈。我們可以按摩氣沖穴，然后再按摩動脈，一松一按，輪流按摩，直到感覺腿腳熱氣下流。
男生手腳冰涼給可能是因為存在陽氣虛衰。男生身體陽氣腎衰的話，同樣會出現(xiàn)手腳冰涼的，特別是處于身體最末端的手腳會因為無法得到陽氣，從此導(dǎo)致身體怕冷，手腳則是最嚴(yán)重的了。
陽氣虛衰的男生更加要注意保暖，特別是腳的保暖。還可以多泡腳，多吃溫?zé)岬氖称?，增強身體耐寒力。穴位按摩也可以治療手腳冰涼。腳心部的涌泉穴，可以用拇指快速進行按摩，直到感覺到發(fā)熱，每天早晚可以按摩100下。
男人腳冰涼怎么調(diào)理
1、睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。
3、如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。
4、在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
男性腰疼如何緩解
1、如果男性是由于長時間久立久坐造成腰痛，就可以適當(dāng)進行一些伸拉腰部肌肉的運動方法來緩解腰痛的癥狀，人體平躺后從腳踝處開始伸拉，在運動幾天后腰痛的癥狀就會有明顯的緩解。
2、由于經(jīng)常熬夜加班引發(fā)身體過度勞累而引發(fā)的腰痛，則就是需要進行合理的休息睡眠時間，還有在日常的生活中配合良好的飲食搭配和運動進行輔助的治療，慢慢的就能解決腰痛的癥狀。
3、對于經(jīng)常彎腰背重物造成的腰肌勞損型的腰痛，則可以通過按摩、熱敷、手術(shù)等方法對其進行治療，經(jīng)常按摩和對背部進行熱敷能加強背部組織的血液循環(huán)功能，放松背部的肌肉，對于緩解腰痛有著很好的療效。
4、由于性生活不當(dāng)造成的腰痛，則就是需要在性生活中多注意控制和雙方之間的溝通配合，不可進行頻繁的性生活，過程當(dāng)中也不可有過于粗暴的動作，進行合理有規(guī)律的性生活才能很好的保證自身的健康。
5、對于一些生理疾病引發(fā)的腰痛，則就需要及時去醫(yī)院進行檢查和配合治療，在平時的生活中注意加強自身的運動鍛煉和飲食搭配，輔助進行治療。
男性腰疼會引起哪些
1、腎虛結(jié)核
腎虛、腎結(jié)核的癥狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。腎結(jié)核有血尿者占90%以上，特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發(fā)病前一周患扁桃體炎。
2、泌尿系統(tǒng)
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。泌尿系統(tǒng)結(jié)石特點是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發(fā)燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史，如挫傷、撞傷、摔傷等。
3、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
4、性愛不當(dāng)
性生活中未能盡興導(dǎo)致神經(jīng)性腰痛。性生活忽然中斷導(dǎo)致生理性腰痛。性生活過于頻繁也會導(dǎo)致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進行交流溝通，加強性前、性后戲，性愛應(yīng)該視身體情況量力而為。
總結(jié)：男性在出現(xiàn)腰疼的時候不一定是腎虛的原因所造成的，還是會有其他的一些因素所導(dǎo)致，相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生在出現(xiàn)腰疼的時候會因為哪些原因所導(dǎo)致的，同時我們也跟大家分享了一些緩解的方法，希望可以幫助到大家。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：有的人們很是羨慕能夠每天坐著上班的白領(lǐng)們，他們認(rèn)為坐著是意見多么輕松的事，其實不然，久坐傷腰椎，腰疼就不可避免。那么，白領(lǐng)如何緩解腰疼呢？下面就來和小編一起盤帶你白領(lǐng)養(yǎng)生保健秘笈，揭秘緩解腰疼秘笈。
白領(lǐng)坐姿不正傷腰椎 三招教你防腰疼
1、摒棄不良習(xí)慣
這些不良習(xí)慣要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上或躺在床上；
爬山、爬樓梯過多，站立、行走時間過長；突然彎腰用力搬重物，長時間蹲著洗衣服、擦地板等。這些習(xí)慣會導(dǎo)致椎間盤增生，引發(fā)腰腿痛。
2、掌握正確姿勢
坐姿：
腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢不宜過長。同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長時間坐著，應(yīng)40分鐘左右起立活動5-10分鐘。
立姿：
抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或雙手叉腰上身后伸。
如長時間站立，可取稍息姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重壓在一側(cè)下肢上，使另一側(cè)下肢稍加休息，半分鐘后兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久。
臥姿：
最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床墊。側(cè)臥時腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。
3、腰部伸張鍛煉
站立時雙手叉腰上身后伸；或俯臥時采取飛燕式姿勢，即俯臥在床，腹部、骨盆緊貼床面，上身和四肢盡量抬離床面；或游泳時采取蛙泳姿勢等。
緩解白領(lǐng)腰疼的7大方法
1.坐姿
上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
2. 使用專用的電腦椅
必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
3. 放風(fēng)箏
放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳
因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5至10分鐘
做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力
6. 電腦的擺放高度要合適
將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
7. 眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x
眼睛（眼睛食品）與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
舒緩體操解決白領(lǐng)腰疼
A： 基本姿勢：
每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
B： 前俯后仰：
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
C： 左右旋轉(zhuǎn)：
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。
女性腰疼是一種較為常見的情況，但是很多女士對于腰疼的原因并不了解，今天就讓我們一起看一看女人要疼的原因有哪些，女人腰疼怎么辦，相信通過今天的文章，大家對于腰疼是怎么引起的都會有一個詳細的認(rèn)識。
女人腰疼的原因有哪些
女人如果經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的情況，很有可能是因為下面這些因素所導(dǎo)致的，此時一定要注意哦。
1、子宮位置異常
因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
3、盆腔腫瘤
如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
4、盆腔炎
盆腔炎同樣會導(dǎo)致女士出現(xiàn)腰疼的癥狀這是為什么呢?
盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
5、腰肌勞損
對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負重物，使腰部負擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
6、腎虛
腎虛同樣會導(dǎo)致腰疼的情況出現(xiàn)，所以女士如果出現(xiàn)了不明原因的腰痛，不妨考慮一下，是否是腎虛哦。
女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。
7、腰椎病變
很多婦女隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象也隨之增多。這是因為老年人的骨質(zhì)容易疏松，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄，進而壓迫神經(jīng)引起疼痛。
8、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進行檢查。
9、長期穿高跟鞋
穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
10、孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。
為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
人流對于很多朋友來說并不陌生，至少我們都知道它是一種流產(chǎn)的手術(shù)，但對于人流的危害性卻是很多人所忽視的，事實上，人流的危害很大的嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕，今天就讓我們一起看一看人流的壞處以及人流后注意事項。
人流的危害性
人流的危害很大，那么具體會對女士健康帶來哪些影響呢?
1、無痛人流后宮腔積血
宮腔積血多發(fā)生在人流術(shù)后幾小時內(nèi)，人流患者腹痛難忍，婦科檢查發(fā)現(xiàn)子宮增大明顯，質(zhì)軟，有觸痛。
此時需要立即行清宮術(shù)，清出宮腔內(nèi)積血，并給予催產(chǎn)素及抗生素治療。
2、無痛人流后子宮穿孔
人流手術(shù)之后子宮穿孔也是有可能才出現(xiàn)的情況，讓我們一起了解一下吧。
子宮穿孔人流手術(shù)中發(fā)生的一種很嚴(yán)重的并發(fā)癥。穿孔時患者多有突然劇烈腹痛，少部分人也可以沒有明顯感覺。
子宮穿孔引起的腹痛為持續(xù)性，陰道有少量出血。穿孔較小，又沒有損傷膀胱、直腸等內(nèi)臟器官，沒有內(nèi)出血時可以采用保守治療。
如果宮腔內(nèi)仍有殘留組織，可待病情緩解后再行清宮術(shù)。
3、無痛人流術(shù)后感染
人流手術(shù)后感染是十分常見的情況，這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在人流手術(shù)后的兩周時間，也有可能會因為人流手術(shù)錯誤的操作直接引起。
一般導(dǎo)致急性盆腔炎，出現(xiàn)劇烈腹痛，呈持續(xù)性，可以陣發(fā)性加重，伴發(fā)熱惡寒，或夾有黃色分泌物。
這是人流后小腹脹痛的主要原因，查體時腹痛拒按，有壓痛、反跳痛;婦科檢查有子宮頸舉痛，子宮體壓痛，壓痛明顯。
專家提醒：導(dǎo)致女性人流后小腹脹痛的原因所在，做了人流的女性一定要注意觀察自己人流手術(shù)后的反應(yīng)，避免人流手術(shù)感染，引起小腹脹痛等炎癥的發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀要及時治療。
做了人流手術(shù)的女性一定要注意休息，避免過度勞累引發(fā)后遺癥。
4、人流手術(shù)造成不全流產(chǎn)
不全流產(chǎn)就是人流手術(shù)中未能將宮腔內(nèi)的絨毛及蛻膜組織全部清除干凈。
此時患者腹痛陣發(fā)性發(fā)作，并有陰道出血量增多，有大血塊，血塊排出后腹痛減輕，如此反復(fù)發(fā)作。
出現(xiàn)不全流產(chǎn)時一般要做清宮術(shù)，將宮腔內(nèi)殘留的胚胎組織刮出，人流后小腹腹痛的現(xiàn)象就會自然消失。
人流后吃什么
1、補充蛋白質(zhì)
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和無機鹽的供給，食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收，可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類。
2、補充維生素
由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利于防止便秘。
女人腰疼怎么辦
1、捶腰
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。
2、按命門穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。
3、揉臀
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針轉(zhuǎn)或逆時針轉(zhuǎn)地揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
4、彎腰捏腿部
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5~10次。向前彎腰時，頭要昂起。
5、推腰部
站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。
6、擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側(cè)，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
7、推腰臀腿部
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。
8、揉腎俞穴
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
總結(jié)：腰疼對于女人來說是一件十分常見的事情，很多女士都有不良的生活習(xí)慣，因此出現(xiàn)腰疼也就不是奇怪的事情了，當(dāng)然腰疼也有可能是疾病導(dǎo)致的，所以女士們?nèi)绻霈F(xiàn)了腰疼的情況，一定要重視哦。
腰疼是一個多數(shù)人都曾經(jīng)有過的經(jīng)歷，當(dāng)我們比較累的時候，常常會感覺到腰很酸。男人腰疼的原因是什么?經(jīng)常出現(xiàn)腰痛是一件很煩人的事情，腰疼怎么緩解?其實有很多的方法都能夠很好的解決腰疼。如果你對這個問題感興趣，請看下面的介紹吧!
男人腰疼的原因
腰肌勞損
腰疼的首要原因就是腰肌勞損，有一些男性朋友平時從事一些體力活，腰部的肌肉使用的比較多，從而造成了勞損的情況。還有一些人長期的坐著上班，但是坐姿不良，也會導(dǎo)致腰肌勞損。平時注意勞逸結(jié)合，是預(yù)防腰肌勞損的一個好方法。
腰椎病變
腰椎如果發(fā)生了病變，那么也會有腰疼的感覺。比如說患上了腰椎間盤突出癥或者是有腰椎骨折、骨裂的情況，也會感覺到明顯的腰疼。這些腰疼的程度是比較明顯的，而且是持續(xù)性的疼痛，如果發(fā)現(xiàn)了腰椎的病變，一定要及時的進行治療。
還有一種情況比較普遍的，就是人在上了年紀(jì)之后，也會有腰椎退化的問題。當(dāng)腰椎老化了之后，功能會退化，而且還會時常感覺到疼痛。如果平時比較勞累，經(jīng)常做重活，腰椎老化的速度就會比常人要快，這一點大家也是要注意的。
挫傷扭傷
挫傷和扭傷在青年男性中間是比較多發(fā)的，比如說搬重物的時候不小心扭到了，或者是做運動的時候沒有好好的熱身，都可能造成扭傷。這種腰疼都是在突然之間發(fā)病的，而且疼的比較厲害，嚴(yán)重的時候甚至無法走路，不過休養(yǎng)一段時間后可以好轉(zhuǎn)。
腰疼怎么緩解
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
這個方法看起來好像比較奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個方法的話，好可以在膝蓋上面做一些保護的措施，或是在瑜伽墊、地毯上面進行。
牽拉治腰痛法牽拉也是一個很有效果的方法，但是建議好到正規(guī)的按摩師處去做，自己在家里做的話可能會因為動作不夠?qū)I(yè)而受傷。
如果你只是偶爾發(fā)作的話，那么可以在疼痛嚴(yán)重的那幾天連續(xù)去做牽引。如果只是偶爾疼痛的話，那么做一次就有很好的效果。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。在所有牽涉到按摩動作的時候，力道都是比較重要的。大家好選擇自己承受范圍內(nèi)大的力度，這樣效果會更加明顯，太輕的力度達不到效果。
腰疼吃什么
1、吃富含纖維的食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。
3、吃富含無機鹽食物
如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。
總結(jié)：男性朋友腰疼主要就是和勞累過度、腰椎病變有關(guān)系，假如你總是感覺會腰疼，那么很有可能就是這兩個原因?qū)е碌?。腰疼的時候建議吃點豆制品，還有蔬菜和水果，補充維生素C和無機鹽，這些成分能夠讓我們的腰疼問題得到一定的緩解。
男性為了家庭和生活整天的在外打拼，平時很少去關(guān)注自己的身體狀況，再加上由于各種工作的原因以及勞累，很多的男性都會出現(xiàn)不同狀況的腰疼，特別是陰天下雨的時候就會更加的明顯，那么，男性腰疼怎么辦呢?腰疼吃什么好呢?男性腰疼的治療方法又有哪些呢?下面我們就帶著這些問題，一起看看本篇文章中的相關(guān)講述吧!
男性腰疼應(yīng)該怎么辦
很多的人現(xiàn)在都存在著腰疼的健康問題，尤其是一些中青年的男性們，存在腰疼問題的數(shù)量有許多，那么，腰疼該怎么辦呢?那些方法可以更好緩解男性腰疼的狀況呢?還有就是，即使腰疼也是需要適量的進行活動，這樣可以有效的緩解腰疼的毛病。
1.正確的動作姿勢
腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中要時刻保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都應(yīng)該保持好正確姿勢，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時候，有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
2.腿部的鍛煉
男性腰疼的時候不要老是躺著或是坐著不動，應(yīng)該根據(jù)自身的情況進行一些合理的運動和鍛煉，而這其中，鍛煉好腿部對于腰疼的人來說是很重要的，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3.身體柔韌性鍛煉
如果平常有腰疼的毛病時，可以適當(dāng)?shù)倪M行一下身體柔韌性的鍛煉，其實這種鍛煉是很重要的，因為，要是身體過度的僵硬，在做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
4.舉重物鍛煉
經(jīng)?；加醒勖〉哪行?，在日常的生活當(dāng)中可以經(jīng)常的利用重物做些鍛煉，這樣可以很好的增強腰部活動力量，當(dāng)然，在做的時候，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。
5.背靠著硬物鍛煉
早晨都是每天最好的時刻，男性們可以在清晨起來之后，把自己背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘，然后再靠上去，這樣反復(fù)的做可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。
治療男性腰痛的最好方法
學(xué)習(xí)中醫(yī)的人都應(yīng)該知道，在中醫(yī)上有“腰背委中求”的說法，這主要是說人在治療腰部疾病治的時候是不能直接忽視委中穴的。而委中穴位則是位于膝部腘窩的正中，是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，屬于從腰部而來的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會合之處，因此，是治療腰部疾病的重要穴位。
在中醫(yī)上一般可以認(rèn)為人的腰痛大致可分為外感和內(nèi)傷兩大類。而外感類則是因為多由于感受了風(fēng)寒等外在的邪氣，或者是因氣血不和等導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為突然發(fā)作，腰部劇烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時候會更加痛苦。如果腰痛因為腎氣虛弱導(dǎo)致就會出現(xiàn)疼痛是隱隱痛，進展緩慢，時間比較長，腰膝常酸軟無力等。所以要找到病因才能治療。
如何按摩委中穴
很多男性在起床的時候會感覺到頭腦昏沉，還想著再睡一小會兒，但是，考慮到工作，不得不起床，即使這個時候頭腦并不清醒，還是會去工作;在生活中有些男性在早上起床的時候，會感覺到精力不充足，即使前一天晚上睡眠時間也達到了八個小時，但是，還是提不起精神。這個時候不妨搓一下這里，對于補腎健腦有一定的幫助，下面就來看看吧。
1、按摩頭部
頭部是身體十二經(jīng)絡(luò)所在的地方，對于控制整個身體的運行有非常好的作用，可以說是身體的指揮器。
在早上起床后感覺到疲勞不妨按摩一下頭部，通過按摩頭部能夠促進陽氣上升，對于調(diào)和百脈、清醒頭腦、增強記憶、防止神經(jīng)衰弱有一定的作用，對于常見的神經(jīng)性頭痛也有一定的治療功效。
相對來說，按摩頭部并不會直接刺激腎臟，但是，對于協(xié)助腎臟運行有一定的幫助，例如，按摩頭部能夠刺激頭部穴位，不斷的改善頭發(fā)毛囊，使得血液流動更加順暢，血液在流經(jīng)身體的時候，會通過腎臟，對于腎臟代謝有一定的幫助，從而能夠保健好身體。
2、捏耳朵
在中醫(yī)看來，耳朵是腎臟的外在表現(xiàn)，腎臟是先天之本，耳朵上的穴位對于主宰腎臟有一定的作用，經(jīng)常按摩耳朵能夠固腎養(yǎng)腎。腎主藏精、開竅于耳，這些耳熟能詳?shù)脑挾寄軌蜃屓藗冎劳高^耳朵能夠知曉腎臟的健康。
捏耳朵是生活中常見的小動作，對于刺激腎臟有一定的作用。在這個時候，我們可以把雙手張開，把雙手由后向前不斷的掃動，在這掃動的過程中，會聽到嚓嚓響聲，這是耳朵受到了刺激，每天堅持做，對于補腎有一定的幫助。
也可以把雙手握成拳頭，用拇指、食指沿著耳輪上下進行推拿，在這過程中察覺到耳輪發(fā)熱對于健腦、明目有一定的作用，也能夠治療腰腿酸痛、頭暈?zāi)X脹等常見的癥狀。
而對于中老年男性來說，在這個時候不妨用雙手手掌緊緊的貼住耳部，掌心將耳朵蓋嚴(yán)實，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不斷的交錯叩擊枕骨部位，對于刺激風(fēng)府、啞門等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒腦的作用，對于中老年的失眠、神經(jīng)衰弱、腎虛有一定的緩解作用。
在用這種方法的時候，男性可以跪在床上，然后用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳后跟和跟腱部位。按的時候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之后再放開，只要每天都堅持這樣按摩，可減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
除了一些按摩之外，這種方法治療腰疼也是不錯的選擇，其做法為將甜瓜子放進白酒中浸泡，大約半個月之后去除。然后將其烘干之后細細的研磨成為粉末，每次需要使用的時候只需要和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼。
10、生姜熟附羊肉
這道偏方不光能夠很好的治療腰疼，同時還能夠有效的治療膝蓋疼痛。其方法為將舒服片用水煎好，隨后放入已經(jīng)切成小塊的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛。
男人腰疼吃什么比較好
1、吃富含纖維類食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般情況下，年齡較大的男性所出現(xiàn)腰疼的機率較大，這是因為在這樣的男性白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補充80毫克的維生素C，才能夠達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說，為了更好的治療腰疼毛病，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┬迈r蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。
3、吃富含無機鹽食物
常年腰疼的男性在飲食當(dāng)中可以選擇吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補充鈣不能少于1克;在這當(dāng)中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。
三個舒緩腰疼的動作
1.使用左手、右手拉開脖子兩側(cè)的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。
首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然后再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側(cè)各壓三至五次。
2.經(jīng)常駝背的男性，可能導(dǎo)致圓肩，這時可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放松原本彎曲的脊椎、肩膀。
開始做時要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向后拉住椅子，這個姿勢維持十五至卅秒，做好后重復(fù)三至五次。
3.因為上班而致使長期久坐不常換姿勢的男性，容易出現(xiàn)腰酸背痛，這時可以在椅子上左右扭轉(zhuǎn)，拉闊背肌、腹外斜肌。
開始做時要坐在椅子三分之一處，右手拉住右后方椅背，接著左手輕放在右側(cè)大腿外側(cè)，先等背部挺直后就開始向右后方轉(zhuǎn)動，這個姿勢維持十五秒，重復(fù)三至五次，做好后再做另一邊轉(zhuǎn)動動作。
結(jié)語：很多的男性平時都會有一些腰疼的毛病，一道陰雨天就會加重，因此，困擾著許多男性的身體健康，而今天我們所講的就是關(guān)于男性腰疼的一些先關(guān)知識點，希望可以對那些腰疼的男性有所幫助。
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人的委中穴是位于膝部腘窩的正中，如果男性們要是腰部出現(xiàn)不適而并非疾病所致時，可以趴在床上，然后自己操作或是由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。
所以，當(dāng)男性朋友出現(xiàn)腰痛疾病時，按摩委中穴治腰痛會非常有效。平時也可以經(jīng)常按摩委中穴，按壓時可能會有疼痛的感覺，但對身體十分有益。
男性腰痛最佳治療方法
1、逆行方法治療
如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴(yán)重，那么，男性朋友可以嘗試著倒退行走，并且在倒著行走的時候最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之后就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位
按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿后方、小腿肚和內(nèi)踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
男性們要是出現(xiàn)腰疼時，在其治療的方法上千萬不要夠忘記這種，因為這種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法為選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療
這種方法既簡單又方便，平時只需要站在地上或者是坐在椅子上，當(dāng)然，躺在床上也是可以的，接下來要放松身體，將雙手按壓在大腿的后方，然后按照順序左右進行抖動雙腿，每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞療法
這樣的方法聽起來感覺讓人有點不可思議，但是它確實對緩解和治療腰疼有很好的效果，首先男性們需要用自己的手指按壓腰部，找到其中最疼痛的那個點，然后，把熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。過兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰
腰疼的患者可以直接趴在床上，準(zhǔn)備好之后，可以讓家人或者是朋友幫忙，將患者的腳踝進行牽拉，一般為十次左右就可以換另一邊，只需要這樣連續(xù)進行幾天之后可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿
患有腰疼的男性們可以先將身體徹底的放松，然后用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，這期間可以稍微的用一些力氣，只需要每天的堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
8、捏跟腱
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