男人四十養(yǎng)生之道 吃什么比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。就不同人群的養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?下面是小編為大家整理的“男人四十養(yǎng)生之道 吃什么比較好”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
男人到了四十歲的時候,就算是步入中年時期,身體情況會不如年輕的時候,在這個時候是要注意養(yǎng)生的。那么,男人四十是怎樣的呢?吃什么好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
男人四十
戒煙適量飲酒
煙草當中含有很多有毒物質(zhì)和致癌的物質(zhì),這對呼吸系統(tǒng)和心腦血管的傷害是很大的。有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。此外,喝酒也要注意把握好量。
注意飲食
豆制品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。
做力量型鍛煉
到了中年的時候,人的新城代謝減緩,很多人都會肥胖,患慢性病的風險增加??梢悦恐茏鲂﹩♀?、杠鈴之類的力量訓練,這樣多身體健康很有幫助。
每天輕松生活
人到中年拼的就是心態(tài),如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話,40歲后就要學著做減法,及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關系,多關注自己和家人,讓人更豁達。
重找浪漫婚姻
男女40歲時,工作忙,家務重,此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。閑暇時重找浪漫婚姻,夫妻可以每年安排一次旅行,打造蜜月期,找找初戀時的感覺,有利于身心健康。
注重健康體檢
除了血壓、血糖等基礎項目,建議增加血管、前列腺、骨關節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
注意補腦健腦
平時除了鍛煉身體,也要注意培養(yǎng)興趣愛好,可以下棋、繪畫等。平時多吃些有益大腦的食物,例如雞蛋、豆類制品、乳制品。
保持口腔健康
口腔健康是人體健康的重要組成部分,40歲后,除了堅持每天早晚刷牙,還要每年洗一次牙,并定期到醫(yī)院進行口腔健康檢查,及時治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。
在日常生活中,剃須的體現(xiàn)在氣力不足,體力和精神跟不上生活節(jié)奏。稍微的勞作就會有疲勞感,這是皮肺功能太虛的原因。那治療男人氣虛的食療有哪些呢?男人氣虛的癥狀又有哪些呢?下面我們一起來看看氣虛的飲食原則有哪些吧。
男人氣虛的食療www.cndadi.net
1、清蒸洋參雞:西洋參15克,香菇10克,火腿50克,母雞1只,調(diào)料適量,共燉食之。
2、黨參黃芪粥:黨參10克,黃芪20克,粳米100克。黨參、黃芪煎汁后,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。
3、雞肉紫米粥:雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗凈、切碎,加水適量同煮。
4、羊肉菠菜湯:羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時,將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸后投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。
5、鹿肉粟米粥:鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。
6、黃芪橘皮鴨:黃芪20克,橘皮30克,老鴨1只,瘦豬肉100克,調(diào)料適量,共燉食之。
7、洋參燉銀耳:西洋參10克,銀耳20克,冰糖適量,共燉食之。
氣虛體質(zhì)的飲食原則
1、氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物,如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
2、少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃,以免傷中陽,導致痰濕體質(zhì)。
3、氣虛體質(zhì)者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。
四十歲的男人吃什么好
食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強肌體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余的脂肪。
中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質(zhì))或飲用一定量啤酒,但也不能天天喝啤酒。
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機率,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。
人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力,預防癌癥,保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力,可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對男人四十都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了男人四十歲適合吃的食物,這些僅供大家參考。男人到了四十歲的時候要多注意養(yǎng)生,保持身體健康。
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秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié),而養(yǎng)生并不是老年人的專利,男女老幼其實都應該養(yǎng)生,男性是現(xiàn)代社會經(jīng)濟發(fā)展的中流砥柱,生活壓力相對較大,更要養(yǎng)生,下面就為您介紹秋季男人。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
4、經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。
溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
5、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。
6、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。
胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機中粉碎后即可飲用
7、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!
8、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。
營養(yǎng)科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
運動營養(yǎng)學專家指出喝水的原則是渴了再喝。
9、三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動,身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。
很多男性或許覺得自己身體強壯的很,而且男性陽氣較盛,秋季是人體陽消陰長的過渡時期,陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務,以上的男人,男性莫對此嗤之以鼻,要正確認識到養(yǎng)生的功效。
睡眠是健康的巨大源泉。男人睡眠的則是首先要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣,就能穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能象條件反射那樣來得更自然,進行得更為深刻。睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態(tài)。
睡前喝水過多會導致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。眾所周知,睡前刷牙,洗臉都是必要的。還應養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內(nèi)衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬松的外衣,被褥要保持干凈,要經(jīng)常晾曬,以保持干燥和殺滅細菌。
睡前三宜三忌:
在人的一生中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,要注意睡前的三宜三忌。
三宜
1、宜睡前散步
2、宜睡前足浴
睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。
3、宜睡前刷牙
三忌
1、忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、忌娛樂過度
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、忌飲濃茶與咖啡
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。
腎虛怎么食補呢?在生活中,很多男人都有腎虛的毛病,那么,男人腎虛吃什么好呢?男人腎虛會感覺做什么事情都沒勁,那么,腎虛怎么調(diào)理呢?下面我們一起來看看腎虛應該怎么吃吧!
現(xiàn)在生活壓力大,腎虛已經(jīng)很普遍了,腎虛的人常感覺疲倦乏力,腰腿酸疼,腎虛的人在飲食上要格外注意,不能食用寒涼的食物,多吃性溫的食物,下面大家一起來看看腎虛吃什么好吧。
板栗
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能潤肺補腎,澤肌,悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
又稱花鱸、鱸子魚
性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載:鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!都慰荼静荨氛J為:鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
琥珀核桃
補腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥
健脾養(yǎng)心,補血安神。治心脾兩虛,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
健脾益氣,補心養(yǎng)血治心脾氣血不足,腎疲乏力,健忘失眠。
補腎的食物遠不止以上這些,下面再為大家介紹幾款常見而且便宜的補腎食物,大家平時可以帶著吃,對補腎有很大的療效哦!
豬肉
其性味甘咸平,含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品,具有補虛強身,滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者,皆可用之作營養(yǎng)滋補之品。
人在戀愛時,自然而然會產(chǎn)生想要接近對方的方法,也就自然會牽手,擁抱,接吻等等,那么你知道接吻會給彼此之前傳染多少細菌嗎,說到這一點相信很多人就看不下去了,沒辦法愉快的接吻了,下面就一起來看看關于口腔細菌的
黑豆
黑豆為腎之谷,入腎。具有健脾利水,消腫下氣;滋腎陰,潤肺燥,制風熱而活血解毒;止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
白茯苓
茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水,健脾和胃,寧心安神的功效??芍涡”悴焕[脹滿,痰飲咳逆,嘔逆,惡阻,淋濁,驚悸,健忘等癥。
茯苓之利水,是通過健運脾肺功能而達到的,與其它直接利水的中藥不同。苓桂術甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。
山藥
用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃,用于脾虛食少,泄瀉便溏。
牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及術后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補益佳品。
牛肉的功效非常的好,能夠幫助人體補中益氣滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。
海蝦
海蝦的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的多,對人體也都有很好的滋補功效。富含鈉,調(diào)節(jié)滲透壓,維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強神經(jīng)肌肉興奮性。
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
富含鈣,鈣是骨骼發(fā)育的基本原料,直接影響身高,調(diào)節(jié)酶的活性,參與神經(jīng)、肌肉的活動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放,調(diào)節(jié)激素的分泌,調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性,控制炎癥和水腫,維持酸堿平衡等。富含蛋白質(zhì),具有維持鉀鈉平衡,消除水腫。提高免疫力。
韭菜子
韭菜性溫,味辛,具有補腎起陽作用。
其實腎虛不僅可以通過食補,還可以通過一些按摩來補腎,在平時可以多吃點這些食物,長期堅持會有效果的哦!
結(jié)語:通過上文的介紹,你知道男人腎虛應該怎么補腎比較好了嗎?在生活中,男人腎虛是比較常見的事情,男人一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀,就要注意補腎,看了上面介紹的補腎食物,你知道應該怎么食補了嗎?
有的女性在經(jīng)期會出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥,經(jīng)期綜合癥會出現(xiàn)頭暈,惡心,身體無力等一些不良的癥狀,這樣使身體比較難受,影響人的心情跟正常生活,月經(jīng)頭痛吃可以吃一些東西來改善,很多女性出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥不知道吃什么比較好,月經(jīng)頭痛吃什么比較好?接下來我們來看看吧。
一.月經(jīng)頭痛吃什么比較好?
經(jīng)期頭疼,顧名思義就是發(fā)生在月經(jīng)期的頭疼,這是血管性頭疼的一種類型。這種病人一定要去醫(yī)院做個經(jīng)顱多普勒和血小板聚集的檢查。如果發(fā)現(xiàn)有明顯的血小板聚集增高,和經(jīng)顱多普勒提示腦血管的痙攣、流速過快,那么建議經(jīng)期頭疼的患者,可以每次在來月經(jīng)前1-2天,開始口服西比靈膠囊和阿司匹林片,每晚一次1粒,一直吃到月經(jīng)結(jié)束。到第2月的月經(jīng)前,照上述方法繼續(xù)服用。最好能連續(xù)服用3-5個月經(jīng)周期,癥狀方能明顯的好轉(zhuǎn)。
二.月經(jīng)期間的注意事項如下
1、月經(jīng)期間首先要注意保暖,避免劇烈運動,以免引起功能失調(diào)性的子宮出血;
2、應該多食用溫軟食物,避免進食生冷、刺激類食物,以免引起胃腸不適及痛經(jīng);
3、禁止性生活及游泳、泡溫泉或者盆浴,以免引起感染或造成盆腔炎癥發(fā)生;
4、經(jīng)期要避免陰道內(nèi)的放藥或者陰道內(nèi)的治療。
三.提醒
其實紅糖水并沒有很明確的效果,就是溫軟的食物,讓子宮收縮,減輕疼痛。經(jīng)期如果出現(xiàn)劇烈經(jīng)期疼痛,還需就醫(yī),進一步診治。一般情況下,在口服紅糖水的過程中,并沒有明顯的月經(jīng)過多或者其它癥狀,當然溫軟的食物促進血液循環(huán),有的時候可緩解疼痛癥狀。
男人是一個家庭的中流砥柱,只有男人健康強壯,家庭才會幸福美滿。你知道男人有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些男人養(yǎng)生必備的粥品,讓男人們能夠健康強壯!
男人養(yǎng)生吃什么
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色后,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末,每次取蓮粉15克,加入糯米30克,紅糖適量,同入砂鍋內(nèi)煎煮,沸后改用文火,煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克,糯米50克,紅糖適量,同入砂鍋,加水500毫升,文火燒至微滾或沸騰,米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次,10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,搗爛。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,調(diào)勻,略煮沸、浮起粥油時即可食用??捎谠纭⑼砀鳒胤?次。對有瀉泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克,搗碎,入砂鍋內(nèi)加水200毫升,煎1小時,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,紅糖適量,煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之,5天為一療程。
男人養(yǎng)生保健
1、睡眠多,臉不老。
2、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲。
3、口腔衛(wèi)生,腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
4、心跳慢壽命長。
想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說:人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。
5、身體胖,老10年。
6、訓練大腦,年輕15歲。
7、常用剃須刀,年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
8、少吃點,多記點。
少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導致人認知能力下降??茖W家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入 2500卡路里,那么最好減掉
男人養(yǎng)生保健知識
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
多進稀食利補養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋等。
煩躁常與心有關
中醫(yī)認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對于腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后,易導致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些男人養(yǎng)生必備的粥品大家都學會了嗎?男人們一定要多喝一點這些粥哦!還有小編為大家推薦的一些男人養(yǎng)生保健知識,男士朋友們也可以試試哦!
核心提示:男性養(yǎng)生:內(nèi)褲不是小事男人內(nèi)褲中的養(yǎng)生大秘密。內(nèi)褲一直都被穿在身上最不起眼的地方,很容易被我們忽視掉。內(nèi)褲雖小,但是卻關乎著健康大局,內(nèi)褲穿錯了,將給你帶來許多的疾患,這不是危言聳聽,而是事實!
一、內(nèi)褲不是件小事情
首先,內(nèi)褲的面料很重要。有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少,穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降,而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外,凡有精液改變的男子,大多在換掉化纖內(nèi)褲4~8個月后恢復正常。
這項研究證實,聚酯內(nèi)褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度,降低血漿激素水平,從而誘發(fā)少精癥。這便是錯穿內(nèi)褲的惡果之一:引起不育,使你喪失做爸爸的權利。但內(nèi)褲的問題,并非只有未婚男性需要重視,沙菲克博士還特意警告那些已經(jīng)成為父親的男人:聚酯類化纖面料會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,削弱男人的性功能,甚至使你與性冷淡結(jié)緣。
純棉內(nèi)褲應該安全了?也不盡然。如果你體胖汗多,尤其是經(jīng)常駕車,純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗,但不容易干,經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺毦?,除了帶給你濕漉漉的不適感覺外,還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等“事端”,成為你的難言之隱。
其次,選擇內(nèi)褲一定要松緊適度,否則同樣會引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn),不少男人陰莖變形,出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委,常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下,陰莖長時間遭受壓迫,怎能不彎曲呢?
再者,內(nèi)褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內(nèi)褲,卻疏忽了顏色是通過染料染出來的,染料都是集多種化學物質(zhì)于一體的大雜燴,多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲,有可能因為過度漂白,也潛藏著一定隱患,增加你與過敏癥結(jié)緣的風險。
現(xiàn)在你該明白了,內(nèi)褲可不是小事情,擔負著多重功能,如保護性器官,減少大腿與外褲的摩擦,防止異味外泄等。因此,一定要慎重選購,將健康放在首位,其次才是舒適度以及款式等。請記住,穿對內(nèi)褲是男人自我關愛的表現(xiàn)。
二、如何選擇適當?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜,此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。而當你休息在家時,寬松的平口褲當為首選,好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳,可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲,或者有網(wǎng)狀設計的運動型短褲。
運動時以透氣性佳的運動短褲,或是近似于泳褲材質(zhì),貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運動員設計的運動時穿的內(nèi)褲也不錯,特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一條松緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。出差或旅游,一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外,一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
體胖多汗者,尤其是自駕車的男人,不宜常穿純棉內(nèi)褲,宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料),必要時在關鍵部位用純棉墊底的內(nèi)褲,以避免黏膩的感覺。
三、怎么穿內(nèi)褲更健康
無論何種款式,最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡,意味著染料用得越少,穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿,防止過敏等意外發(fā)生。
適時給內(nèi)褲放假,比如運動時、睡眠時。運動時不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內(nèi)褲,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,促進新陳代謝,并能營造一個清涼環(huán)境,有利于睪丸的生精過程,且能放松肢體,有助于進入深層睡眠,這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。清洗內(nèi)褲有講究,如最好單洗,不與其他衣物混洗;用手洗,不勞駕洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡,以延長內(nèi)褲的壽命。
腿粗的男子適合穿高叉三角褲,可以將腿顯得更修長。在女裝內(nèi)褲的設計理念中,高衩一般是修飾作用,讓腿顯得修長一些,但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點其實不在性感上,而是為了照顧到腿粗的男性。據(jù)悉,因為市場反饋,男性更喜歡傾向于購買腿部包邊的內(nèi)褲,所以廠家還是設計了包邊的半高衩內(nèi)褲,穿不慣全高衩的內(nèi)褲的話,就比較適合。
許多男性在日常生活中非常的不拘小節(jié),所以身體的一些小毛病或者小癥狀一般都不放在心上,但是這樣很容易造成大的隱患,教您男人就從晨起的這5種情況開始吧!
男性養(yǎng)生保健指南
臨床研究證實,許多疾病都會在清晨出現(xiàn)獨特的癥狀男人需要提前認識和了解這些癥狀和征兆的表現(xiàn),才能能及時的發(fā)現(xiàn)潛在疾病,對癥治療。
1、晨僵:晨僵是指清晨醒后,感覺全身關節(jié)、肌肉僵硬,活動受限。在活動后,關節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說,中老年人如果有明顯的晨僵,且全身關節(jié)活動不靈活,就說明可能患有類風濕、風濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過敏疾病的患者,如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等,也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
2、浮腫:一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫,但起床活動后浮腫現(xiàn)象應在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后,頭面部仍有明顯浮腫,特別是眼瞼浮腫,提示患者有腎病或心臟病,有此癥狀者應到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
3、頭暈:正常情況下,早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的,或者有頭暈現(xiàn)象,患者可能有頸椎骨質(zhì)增生,壓迫頸椎動脈,影響大腦血液供應。另外,人在血黏度增高時血流減慢,血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響,而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
4、早醒:有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來,醒后疲乏無力,難以再入睡,而且醒后心情不輕松,反而郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察,早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人,尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠,并伴有煩躁不安癥狀,嚴重的會導致輕度精神障礙,老年性癡呆也與其有一定關聯(lián)。所以,老年人早醒失眠不容忽視,更不應視為正?,F(xiàn)象。
5、饑餓:有些人在凌晨4、5點鐘醒來后感到饑餓難忍,心慌不適,還伴有疲憊無力,如果吃一些食物后,癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥,想喝水的念頭,這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者,凌晨出現(xiàn)上述癥狀,說明服藥方法和用藥劑量不妥。
男性養(yǎng)生保健
1、胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動后,有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應提高警惕,這可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。
2、注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時,該病的治愈率達85%。男性平時應經(jīng)常自查性器官,最好是在溫水澡后進行,假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包,應立即去醫(yī)院檢查。
3、不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩,據(jù)統(tǒng)計,80%的重病患者承認,自己就是由于長期不就醫(yī),以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。
5、不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙,一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經(jīng)常喝茶。
6、關心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異常現(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7、了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證實,許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史,做到心中有數(shù)及時預防,并有針對性地做好日常保健工作。
8、保持一定的體力活動
現(xiàn)代男性的體力活動越來越少,發(fā)胖人群逐年增加,多余的體重會對心臟和關節(jié)造成很大負擔。因此,男性最好經(jīng)常散步,經(jīng)常參加體育鍛煉。
男性春季養(yǎng)生
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、大蒜緩解疲勞
我們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
4、多吃蠔能補精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足時,就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
5、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應多吃這類食物。
6、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
7、紅酒防動脈硬化
紅酒能增強抗氧化作用,預防動脈硬化。最新研究結(jié)果表明,紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
8、深海魚少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
結(jié)語:在這個快節(jié)奏的生活時代,男性的壓力越來越大,因此男性養(yǎng)生保健成為是人們很關心的一個話題,如今又正值春季,正是養(yǎng)生的好時節(jié),所以男性要養(yǎng)生,不妨從現(xiàn)在就開始吧!
,妙方萬千,當數(shù)和氣為先。
現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病,例如冠心病、高血壓、腦血管意外及癌癥等都與心理情緒(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)和所處環(huán)境有密切關系。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,“七情六欲”反復產(chǎn)生刺激,心理失去“和”的平衡,致使經(jīng)絡不通、血瘀氣滯、陰陽失調(diào),產(chǎn)生疾病,正所謂百病氣上得。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣淌,恐則氣滯,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結(jié),和則氣順。
喜怒哀樂為人之常情,煩惱憂愁為人之伴侶,人生就是風風雨雨、坎坎坷坷。要正確對待人生,提高自己的內(nèi)在素質(zhì),不斷修身養(yǎng)性,使自己內(nèi)心平和,適應社會環(huán)境,使自己與自己“和”,與自然“和”,與社會“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好處想,往寬處想。鄭板橋說得好:“難得糊涂”、“吃虧是福”。人與人之間應少一點私心,少一點計較,少一點嫉妒;多一點愛心,多一點理解,多一點寬容。人和家和保平安。
古人云:“春有百花,秋有月,夏有涼風,冬有雪。若無閑事掛心頭,便是人間好時節(jié)?!睙釔凵?,熱愛自然,就會感到生活是美好的,自然是友好的,山山水水、花草樹木都是我們的朋友。這就是與自然“和”,與天地“和”。
一個人只有時時保持心平氣和,才能達到性命雙修、延年益壽。因此,和氣養(yǎng)生助延年。
在炎熱的夏季,男同胞們在做好防曬、防暑的同時還應該知道一些飲食方面的事情,多關注一下在夏季吃什么比較好?夏季飲食需注意什么?等,只有這樣我們才能夠做好夏季養(yǎng)生的工作。
男人夏季這樣吃才能夠養(yǎng)生
1、苦瓜清涼降火
大熱天,吃點苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外,苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì),有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
2、穿心蓮消暑解熱
穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦。鮮品可食藥兩用,能有效消暑解熱,涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是,穿心蓮性涼,體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。
3、西紅柿
在夏季也是正值西紅柿上市的季節(jié),因此有很多的人都比較喜歡做番茄蛋湯喝,既開胃又營養(yǎng),不僅滿足了嘴巴的需求,而且身體也比較喜歡。并且在預防和改善各種身體疾病的同時,還能消脂排毒,讓那些體質(zhì)較為肥胖的人發(fā)生變化,所以說,西紅柿是夏季不可缺少的食物之一。
西紅柿中富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,抗癌能力很高呢!另外,維生素K能對骨質(zhì)疏松癥有一定的預防能力,可以說,是女性骨骼的救星!而維生素E則是維持肝臟機能,改善宿醉的好幫手。
4、冬瓜
冬瓜不光含有豐富的維生素C,而且還能清熱解暑,是夏季必備的東西。還有就是冬瓜的鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,這樣可以讓那些血壓、腎虛、浮腫病等患者食后,能夠達到消腫而不傷正氣的作用。但是,冬瓜是不能生吃的,可以炒熟或煮湯食用,由于冬瓜屬于寒性食物,有些脾胃虛寒、容易腹瀉的人還是要謹慎食用。
5、黃瓜
利水消腫黃瓜,清脆爽口、開胃,又有清熱解毒、利水消腫的作用。黃瓜含有豐富的營養(yǎng),包括維生素C、胡蘿卜素和鉀,還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。
6、茄子
夏季也是茄子上市的季節(jié),你知道茄子的功效嗎?茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病患者,均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),具有降低膽固醇的功效。
茄瓜原產(chǎn)東南亞,晉代后傳入中國,有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和綠白茄之分。過去白茄子不是很常見,隨著這幾年的普及,逐漸被人所接受。跟一般的紫色茄子相比,白茄子外皮具有藥用價值,可用于祛斑美容、治療風濕關節(jié)痛等。
7.鴨肉是夏季最佳肉食
據(jù)相關人士認為,由于夏季天氣比較燥熱,適宜吃一些清淡食物??墒区喨獯_具有高蛋白低脂肪的優(yōu)點,因為在鴨肉中蛋白質(zhì)含量為16%-20%,比豬肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比豬肉(37%)低。所以,鴨肉是含維生素B和維生素E較多的肉類,并且還含有豐富的鉀、鐵、銅、鋅等元素,因此,在民間有大暑老鴨勝補藥的說法。
但是,鴨肉雖營養(yǎng)豐富,但食用時也得注意。不應多食煙熏和烘烤的鴨肉,因其加工后產(chǎn)生的苯并芘物質(zhì)有致癌作用。
男人的夏天養(yǎng)生食譜
在日常生活中,男人平常喝酒需注意什么呢?而在炎熱的夏季,男性朋友們都比較喜歡喝啤酒,那么夏天喝啤酒有什么禁忌呢?除此之外,男人在飲酒方式上也應該有所注意,以免對身體健造成不好的影響。那么,接下來我們就去了解一下相關的喝酒知識吧
男人夏天喝酒的原則
酒前來點牛奶和咖啡。喝酒前,一定要對肝臟和胃黏膜做好保護,如果空腹飲酒,會使胃腸和肝臟處于無保護狀態(tài),對身體傷害極大,而且也更容易醉酒。最好的預防方法就是在喝酒之前,先喝些牛奶或者咖啡,利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部,以防止酒精滲透胃壁。
對于那些喜歡喝酒的人來說,在喝酒之前一定要吃點東西。例如,在喝酒時,最重要的是需要大量攝取肝臟在分解酒精時所需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。所以,豆類食品和花椰菜、菜花、菠菜等綠色黃色蔬菜以及含脂肪較少的烤魚和烤雞肉等都是喝酒時的最佳搭配。
喝酒時注意不宜同食海鮮。海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分,啤酒中富含的維生素 B1正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑,會使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時排出體外時,就會以鈉鹽形式沉積起來,使人出現(xiàn)痛風或形成結(jié)石。
醉酒后勿喝濃茶或者咖啡。酒后飲濃茶,茶中咖啡堿等會促進尚未分解成乙酸的乙醛過早地進入腎臟,使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因,有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,酒后喝咖啡會刺激血管擴張,加快血液循環(huán),極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍,甚至誘發(fā)高血壓。
那么,夏天喝酒要如何為肝臟排毒呢?
男人夏天喝酒如何肝臟排毒
對于那些喜歡夏天喝酒的男人來說,在喝完酒之后,應該按壓一會太沖穴,因為這是肝臟排毒的要穴,其位置在于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。一般情況下用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可,可以有效的幫助肝臟排毒。
吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。在中醫(yī)上推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧,讓淚水排毒。
枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
男人夏天喝酒,要多注意以上幾點哦。
夏季到來,相信夜間的大排檔和啤酒又成為人們消暑解渴的必備飲品。啤酒能開胃健脾、解暑消熱,的確適于夏季飲用。但濫喝啤酒的危害同樣不可小覷,飲用時注意相關禁忌,才能有益身心。特別對于男人來說,喜歡喝啤酒不代表著身體健康。喝啤酒時搭配的下酒菜一定更要多注意。那么,夏季喝啤酒要注意什么呢?
1、不宜同時吃腌熏食品
腌熏制品中含有機膠以及在加工過程中因烹調(diào)不當而產(chǎn)生的多環(huán)芳烴短類苯并蓖、氨甲基衍生物,當飲啤酒超度時血鉛含量就增高,此時上述物質(zhì)與其結(jié)合,即可誘發(fā)消化(消化食品)道疾病。
2、不宜與烈性酒同飲
有些人習慣于喝了啤酒隨即又飲烈性酒,這樣會對胃腸道產(chǎn)生刺激,容易引起消化功能紊亂。
【做法】:將荷葉汆燙去澀,鮮藕削皮切片。將鮮藕、荷葉放入鍋中加水至蓋過材料,用武火燒開,攪拌均勻。用武火煮開后轉(zhuǎn)文火,煮約20分鐘,起鍋前加入冰糖調(diào)味即可。
【功效】:清熱祛暑。
2、桑菊薄荷飲
【材料】:薄荷30克,桑葉5克,菊花8克,蜂蜜適量。
【做法】:把薄荷、桑葉、菊花裝入棉布袋中,放入熱開水里泡10分鐘后,加入適量蜂蜜即可。
【功效】:滋陰潤肺、清熱化痰。
男人夏天飲食應注意什么
夏季是一個炎熱的季節(jié),各類食物變質(zhì)的非常快,有時候表面看起來還是很新鮮,而一旦入口卻會引發(fā)身體的諸多不適感。再加上天氣炎熱讓人胃口極差,身體各項機能就會相對下降,所以在夏季人們的飲食更要好好注意。因此總結(jié)了一下,希望親們有空時看一看,為了家人和自己的健康,夏季飲食,請用心。
冰箱不是萬能箱
經(jīng)常聽見一些人叨叨:放冰箱里好好著呢;那不是有冰箱嘛怕什么,等等,說得好像冰箱就是個萬能的神箱子似的,縱把食物放冰箱里一輩子,也能擁有保持新鮮。有這種想法和做法的人千萬要改掉這個習慣,往冰箱里存放食物有很多講究,不能隨性的、一股腦的往冰箱里塞,更不可食物放冰箱里時間過久。也別是在這夏季,一不留神吃壞肚子可不是鬧著玩的。還有一點大家要注意,冰箱一定要定期清理,有的人家一開冰箱門,就會聞到一陣陣異味,這樣的冰箱不但保證食物短時間內(nèi)的新鮮度,還是個各類細菌滋生的場所了。
水果不宜冰后直接吃
大家伙特別喜歡在冰箱里放入水果,冰一下然后拿出來吃,會覺得特別涼爽。這樣的做法只會讓你的胃遭受災禍。特別是一些家長,把水果榨成汁,然后放在冰箱里,孩子一熱就拿出來給孩子喝,比如夏季的西瓜汁,甚至直接從冰箱里拿出來喂小嬰兒喝,這樣非常不對,一旦孩子出現(xiàn)腹瀉嘔吐等現(xiàn)象,在這夏季會很糟糕的。
蔬菜水果不能代替糧食
夏季天熱,大家一般都沒有胃口。有時一整天吃不進去一粒糧食,米飯,饅頭,一口也不想吃,看見就飽了,黃瓜、西紅、柿蘋、果桃子的隨便吃一個就代替飯了,導致現(xiàn)在照照鏡子,臉色白不白黃不黃的很難看,剛剛調(diào)養(yǎng)好的身體自我感覺就差了好多,一天昏沉沉的容易心悸迷糊。所以說如果夏季沒胃口就去找醫(yī)生開點開胃的藥調(diào)理一下,不然沒有個好身體哪行呢?
冷飲不如白開水
特別是現(xiàn)在的有些年輕人,幾乎一天不喝點白開水,甚至把喝白開水當成了老土的丟人事,覺得每天從冰箱里拿出冷飲吃喝,感覺酷帥了,這一點作為家長要堅決給孩子改掉這個壞習慣。每天準備好一壺新的白開水放那兒,熱了渴了就喝涼白開,女孩子對著點熱水喝,這樣對身體好。冰淇淋之類的,偶爾吃吃還行,但絕對要選擇那種安全健康的產(chǎn)品。夏季因為吃冷飲過多或不衛(wèi)生住院的有太多了,一定要注意。
忌剩菜過夜再吃
大夏季的勸各位幾句,一次就不要做那么多菜了,就算種類多也要每樣少做一點,剩下可就浪費了。但最想奉勸各位的就是,剩下的飯菜,能不吃就別吃了,特別是過夜的菜。因為這個季節(jié)過了夜的菜一旦變質(zhì),得了腸胃病之類的,花錢買藥看病的錢,也夠你做一頓山村版滿漢全席了。
大補謹防上火難消
夏季可以適當補身體,但是要看怎樣補法又是該補什么,萬不可和冬季那樣人參湯、雞湯、排骨湯、骨頭湯等的一頓神補,在這大夏季如此補法不但對身體無益,只怕你身體內(nèi)的火氣會蹭蹭的上升而難消。想要補身體,選擇一些清淡滋陰等食物進行適當?shù)难a,萬不可麻辣油膩一起上。
結(jié)語:男人在夏天不光要做好相應的防暑工作,在飲食上也應該有所注意,只有吃的好,才能讓身體健康,同樣也能達到男人在夏季養(yǎng)生的效果。今天給大家講的一些關于男人在夏天吃什么的內(nèi)容,希望能夠給大家?guī)硐鄳膸椭?/p>
一、夏季清涼滋補湯 動動手吃出美麗與健康
在炎熱夏季,很多人的胃口開始變差,吃飯也挑來挑去,沒有食欲。下面給大家介紹四款夏季清涼滋補湯,在炎熱夏季不妨動手做一做,還能讓你吃出一臉的好氣色。
1、雪梨銀耳百合湯
【材料】:銀耳、百合各50克,枸杞適量,雪梨一個,冰糖適量。
【做法】:將雪梨洗凈,去皮、去核,切成小塊備用。銀耳泡發(fā)半小時后,洗凈撕成小朵;百合、枸杞洗凈待用。在鍋中倒入清水,放銀耳,大火燒開,轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛,放入百合、枸杞、雪梨、冰糖,燉至梨熟即可。
【功效】:潤肺止咳、清心安神。
2、降火翠玉蔬菜湯
【材料】:天門冬10克,薏米10克、板藍根8克,西瓜皮、絲瓜各100克,黃豆芽30克,鹽適量。
【做法】:取西瓜皮白肉切片,取絲瓜翠綠部分切絲;黃豆芽去根。將板藍根、天門冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中,加水,待燒沸后關火濾汁。然后將藥汁和薏米放入鍋中加熱,加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸,調(diào)味即可。
【功效】:清熱降火、清理腸胃。
3、豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯
【材料】:豆腐125克、熟鴿蛋10個、蟹柳30克,青菜20克。
【做法】:將豆腐切方塊,熟鴿蛋剝殼洗凈,蟹柳切塊,青菜洗凈備用。凈鍋上火倒入清湯,下入豆腐、鴿蛋、蟹柳、青菜,調(diào)入精鹽煲至熟即可。
【功效】:養(yǎng)心益腎、補脾止瀉。
4、銀耳西瓜羹
【材料】:熟透的西瓜1個,銀耳、冰糖適量。
【做法】:將西瓜在蒂處開一圓口,取下蓋,挖出西瓜瓤和籽,保持瓜殼完整。將整個瓜殼洗凈,并用開水沖燙瓜殼內(nèi)壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于紗布之中擠壓,取其汁水。將沙鍋置火上,加水燒沸后下入冰糖煮化后加入水發(fā)銀耳。再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中,待燒開后,倒入西瓜殼中,蓋上瓜蓋,置于盤中即成。
【功效】:滋陰潤肺、清熱解暑、除煩止渴。
二、夏季除煩潤燥花茶
除了食療之外,一些很適合夏季時節(jié)喝的這些養(yǎng)生茶,具有除煩潤燥的功效,平時不妨多嘗試喝一下。
1、荷葉鮮藕茶
【材料】:鮮藕150克,荷葉1-2片,冰糖適量。
目錄
第一章:中年男性如何養(yǎng)生
第二章:中年男人的七大保鮮技巧
第三章:中年男性健康的四大勁敵
編者按:健康的身體是人人必要的,而因為現(xiàn)在社會的多重壓力,男性的健康需要尤為突出。那么下面我們就一起來挖掘?qū)δ行越】涤欣拇胧?/p>
中年男性如何養(yǎng)生
飲食需注意
多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康埋下隱患。
人到中年以后,生理功能逐漸衰退,老化現(xiàn)象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,要學會養(yǎng)生。
生活要規(guī)律
無論工作還是家務應忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。
戒暴飲暴食
中年男性應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康埋下隱患。
勿焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。
中年男人的七大保鮮技巧
1.搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際,而且會很累,運用2020法則,每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動活動頸椎,能有效緩解疲勞,促進血液循環(huán)。
2.關注耳朵去除耳垢。耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當,將耳垢塞進更深的耳道里。因此,建議男性定期去醫(yī)院,請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
3.閉目養(yǎng)神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),人們在盯著電腦屏幕看時,每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次,這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護,可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4.應酬之前別忘剃須。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,早上下巴上還干干凈凈,下班就已胡子拉碴。因此,最好在辦公室準備一把電動剃須刀,尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,細節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
中年男性健康的四大勁敵
1號勁敵軟沙發(fā)
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上,會對男性陰囊造成嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨為支點的,而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間,但當男性坐在柔軟的沙發(fā)上,支點就會下沉,雙腿會不自覺地夾緊,于是令陰囊受壓,阻礙血液流動。
長此以往,睪丸釋放的有毒物質(zhì)就會積聚體內(nèi),不僅對睪丸健康造成極大影響,還易削弱睪丸分泌睪丸酮的功能,使精子質(zhì)量下降。
2號勁敵健身自行車
男人做健身時,健康單車往往是首選,但不要以為踩得越久,身體就越健康,因為長時間騎單車,會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石,甚至精囊腫脹等問題,甚至影響性功能。
專家指出,健康單車的車座通常堅硬且前部突出,男性坐在上面踩踏極易碰觸陰囊。長期碰撞不僅令神經(jīng)受損、陰囊松軟,還會使精囊和睪丸網(wǎng)發(fā)生膨脹,甚至使陰莖血液供應不足,從而影響勃起功能。
3號勁敵重金屬
重金屬素來對性功能有不利影響,其中鉛、汞和鎘對健康的影響最大。
研究表明,大量的鉛進入人體后,會滲入精液或卵子中貯存起來,影響生殖激素的分泌,造成精子數(shù)量減少、畸形,以及成孕度降低等現(xiàn)象。
攝入汞則會產(chǎn)生性欲減退和不舉等問題,甚至令男性不育。
鎘可影響性激素的分泌,并對肝臟和腎臟造成損害。
4號勁敵煙
吸煙危害健康,吸煙對性欲同樣有著負面影響。煙中含有的有害物質(zhì)可令血管硬化,阻礙血液流通,可能導致不舉。
總結(jié):這些可以幫助男性朋友用最省時、最簡單的辦法不被勞累氧化,為健康保鮮。
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