男性如何保健 做到這幾樣讓你有備無患
你男性保健養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男性如何保健 做到這幾樣讓你有備無患”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在現(xiàn)在快速發(fā)展的社會(huì)生活中，每個(gè)人都會(huì)快節(jié)奏和壓力所壓迫著，那么在這個(gè)時(shí)候往往就會(huì)忽視我們自己的健康，尤其是在對(duì)于男性來說如何保健就是比較重要的一件事情，那么在日常的生活中男性朋友應(yīng)該如何注重保養(yǎng)呢、下面就讓我們一起去看看吧。
男性如何保健
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
想要更好的保健，那么在日常的飲食中就是需要改正，我們都知道一般的男性是比較重口味的，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、了解家族病史很重要
除了在飲食上我們是需要注意的，其實(shí)在家族病史上我們也是需要注意的，許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
要養(yǎng)生良好的習(xí)慣，很多的男性會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ脑?，不去看醫(yī)生，并且總覺得自己的身體是很健康的，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
損害健康的習(xí)慣
1、極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時(shí)，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時(shí)還忙于應(yīng)酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個(gè)男人中，僅僅有96人每周都與固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會(huì)找上來。
男人補(bǔ)腎是經(jīng)常被談?wù)摰降脑掝}，男人腎虛對(duì)身體的危害很大，所以補(bǔ)腎一直都是男性關(guān)注的問題，但是你知道喝花茶也可以補(bǔ)腎嗎?男人喝什么花茶補(bǔ)腎呢?男人補(bǔ)腎的食療食譜有哪些呢?今天小編就帶你具體的了解一下。
1、男人喝合歡茶
材料:人參3克,牛膝2克,巴戟2克,杜仲2克,枸杞2克,紅茶5克。
做法:可以把人參，牛膝，巴戟，杜仲，枸杞等放入500ML水中煎，等水沸騰后再繼續(xù)煎煮15分鐘左右，然后沖泡紅茶，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿鄣?，沖飲至味淡。
功效:滋補(bǔ)氣血、固腎養(yǎng)精。
2、男人喝菟絲子茶
材料:菟絲子10克。
做法:菟絲子洗凈后搗碎,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲用。
功效:這款茶不但可以補(bǔ)腎還可以明目養(yǎng)肝，如果長時(shí)間喝這款茶可以抗衰老，延年益壽，而且還可以治療腎虛不育癥。
3、男人喝枸杞茯苓茶
材料:枸杞子、茯苓各5～10克,紅茶6克。
做法:把干的枸杞子和茯苓研成細(xì)末狀，在每次沖泡的時(shí)候放紅茶6克，混合細(xì)末8克左右，用沸水沖泡10分鐘就可以了，每天喝2-3次，也可以代替其它茶水飲用。
功效:枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精,茯苓甘淡能健脾利尿,紅茶能利尿提神,是治療小便不利的理想飲料。
4、男人喝漠蓉茶
材料：肉蓯蓉、淫羊藿、黃芪及雪菊適量。
做法：這幾種材料每一種都適合男性補(bǔ)腎,組合一起沖泡漠蓉茶可以最有效地發(fā)揮補(bǔ)腎功效。喝法就和喝茶一樣,茶葉放入茶壺中,倒開水泡3分鐘即可
功效：這款茶可以止遺、興陽,適合治療男性早泄,陽痿。
5、男人喝肉蓯蓉胎菊花茶
材料：肉蓯蓉、鮮干片及胎菊。
做法：沖泡方法和平常泡茶也是一樣的,但水溫一定要保證在80度以上。
功效：這味茶對(duì)腎的功效更顯著,可以清心補(bǔ)腎,補(bǔ)血提神。男女都可以飲用,益處多多,可以提升精力,壯陽補(bǔ)腎。
2、不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
3、與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
4、吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
5、有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會(huì)找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。
6、加班熬夜當(dāng)“睡眠駱駝”
每個(gè)人的生物鐘是相對(duì)固定的，絕大多數(shù)人也比較相近，生活習(xí)慣一旦長久保持就會(huì)形成規(guī)律?！昂芏嗳苏J(rèn)為自己年輕熬夜沒什么，但生命不能透支。人體就像一臺(tái)精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，如果經(jīng)常過度損耗，一定會(huì)縮短機(jī)器的壽命，造成機(jī)器提前發(fā)生故障甚至停轉(zhuǎn)?！?/p>
男性如何養(yǎng)生
1、攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
2、照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險(xiǎn)降低36%。
3、繞開肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、回避自殺
重整河山
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對(duì)30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了男性在日常的生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)如何進(jìn)行保健，想要更好的學(xué)會(huì)保健，那么我們就一定要改正哪些不好的生活習(xí)慣，文中就跟大家介紹了一些，希望大家在日常的生活中可以注意。
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一、維生素
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。
當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。
二、ω-3s脂肪酸
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。
這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來源。
三、葉酸
研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。
進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
四、鈣
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。
早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)。
五、甲殼素
30多歲的男人已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因?yàn)樗眢w中的甲殼素減少所致。研究指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
此外，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。
飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
六、硒
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡，提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。
巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒。
想要生兒子 你得吃對(duì)這幾樣食物
想要生兒子 你得吃的對(duì)
1、高熱量食物
英國科學(xué)家曾經(jīng)做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)平常生活里喜歡吃高熱量的食品中有56%的人都省了男寶寶，而喜歡吃低熱量食品的女性生兒子的比例還不到一半。因此，想要生兒子的女性朋友，不要在想著“減肥”兒子了，趕緊吃起來，等生了兒子再慢慢恢復(fù)，也不遲哦!
2、谷物類早餐
有研究發(fā)現(xiàn)，早上喜歡吃谷物的準(zhǔn)媽媽，有接近六成人都生了男寶寶哦!所以谷物類早餐對(duì)懷上兒子也有奇妙的作用哦!而且如果你想懷上雙胞胎的吧，建議多吃些蛤蚧，這種食物會(huì)刺激女性排卵，這樣就提高了生雙胞胎或者多胞胎的幾率。
4、堿性食物
堿性生物可以平衡女性身體的酸堿度，從而使女性呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，這可是X染色體最喜歡的環(huán)境哦。因此，想要生個(gè)兒子，就要多吃點(diǎn)堿類食物，比如豆類，蔬菜，牛奶，海帶，水果等等。
3、咸的食物
民間一種有種說法“咸男甜女”，是說喜歡吃咸的說明要生男孩，喜歡吃甜的，就容易生女孩。最近南非科學(xué)家在動(dòng)物身上做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃糖比較多的食物，生下的寶寶雌多雄少。而吃糖比較少的動(dòng)物，雄雌比例各分一半。專家稱這個(gè)道理也同樣可以運(yùn)用與人類。
由于生男生女主要由男性主宰，因此男性飲食注重調(diào)理，就可以改變?nèi)旧w，主宰寶寶的性別了。而且女性改變飲食習(xí)慣，會(huì)影響子宮的環(huán)境，進(jìn)而讓X染色體和Y染色體選擇更適合的生存環(huán)境。
針對(duì)脫發(fā)的護(hù)理關(guān)鍵，就在于強(qiáng)壯頭皮與毛囊，適用的洗護(hù)產(chǎn)品，如力士漢方飄長長洗發(fā)乳，將傳統(tǒng)宮廷御用的護(hù)膚配方應(yīng)用到頭皮的護(hù)理，滋養(yǎng)發(fā)根，強(qiáng)健發(fā)尾，柔亮發(fā)質(zhì);在專業(yè)美發(fā)沙龍有售的蘊(yùn)露防脫發(fā)香波，含有可刺激血液循環(huán)的蛇麻草精華;倍歐均衡營養(yǎng)發(fā)根香波，以含有維他命活性成分和礦物質(zhì)的復(fù)合配方堅(jiān)固發(fā)根;最值得一提的是Sp活力洗發(fā)乳和活力強(qiáng)發(fā)液，是專業(yè)修護(hù)頭皮的高檔洗護(hù)產(chǎn)品，功效更為顯著。
改善黑眼圈得運(yùn)動(dòng)眼部，強(qiáng)壯頭皮也同樣需加強(qiáng)按摩。這不但能舒緩頭皮的緊張狀態(tài)，還能促進(jìn)循環(huán)。記住用雙手指腹按摩，可別學(xué)大S用梳子，因?yàn)槭嶙訉?duì)頭皮雖然不壞，但會(huì)“刮”傷頭發(fā)，得不償失。你還可以用生姜摩擦頭皮，讓血液暢通。
治脫發(fā)小妙方
柚子核治脫發(fā)：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時(shí)后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次。這可以加快毛發(fā)生長。
生姜治脫發(fā)：將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2～3次。這能刺激毛發(fā)的生長。
清爽控油滋養(yǎng)修護(hù)
這和油性肌膚的護(hù)理也好像呢，先清潔、控油，再保濕、修護(hù)。油性皮膚(頭皮)其實(shí)是很脆弱的，沒有深層呵護(hù)，光去油是無法真正改善發(fā)質(zhì)的。
清爽洗頭皮如果愛出油造成了脫發(fā)，首先要注意的一定是清潔。一般人到了秋天每周洗發(fā)2到3次即可，但“油皮人群”就必須天天洗頭，而且要選用清爽、控油型的洗發(fā)水，如美體考究茶樹洗發(fā)香波、夏士蓮綠茶精華去油清爽洗發(fā)露、海飛絲檸檬草控油型洗發(fā)水、伊卡璐天然果萃均衡潔凈洗發(fā)露、伊麗莎白-雅頓綠茶活力清爽洗發(fā)水等等。
但清爽不代表干燥，洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強(qiáng)，那會(huì)更刺激頭皮。
滋潤護(hù)秀發(fā)要注意的是，滋養(yǎng)、修護(hù)的概念是指頭發(fā)，而非頭皮，使用時(shí)最好離頭皮“遠(yuǎn)”點(diǎn)，以免令頭皮更油。由于夏日的日曬傷害和秋日的干燥缺水，令對(duì)秀發(fā)、特別是發(fā)尾的修護(hù)，要比其它季節(jié)更強(qiáng)化一些，油性頭皮也可用較滋潤的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來營養(yǎng)發(fā)絲，減少斷發(fā)。添加了茶花焗油精華配方的伊卡璐深層滋潤潤發(fā)精華素、潘婷瑩彩深層修護(hù)潤發(fā)精華素、沙宣深層水養(yǎng)潤發(fā)精華露等，都能加強(qiáng)對(duì)發(fā)絲的修護(hù)。
更重要的是，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專業(yè)護(hù)理，或者將一些專業(yè)產(chǎn)品買回家，來加強(qiáng)修護(hù)。比如施華蔻羊絨脂深層修護(hù)滋養(yǎng)精華乳或滋養(yǎng)發(fā)膜、倫士度-L亮發(fā)焗油膏、卡詩深度滋養(yǎng)發(fā)膜、美奇絲碧蘭深層滋養(yǎng)發(fā)膜等，都可同時(shí)滋養(yǎng)發(fā)芯和毛鱗片，令秀發(fā)更加強(qiáng)健。
當(dāng)然，上面這些只在你很忙，沒時(shí)間去看醫(yī)生或者是輔助治療，一旦大量脫發(fā)建議去看?？漆t(yī)生。
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