中年男人應(yīng)該吃什么補(bǔ)品 男人想補(bǔ)就吃這個(gè)
中年男人的養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中年男人應(yīng)該吃什么補(bǔ)品 男人想補(bǔ)就吃這個(gè)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男人一旦進(jìn)入了中年身體也會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，所以從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，就更好保養(yǎng)自己的身體了，補(bǔ)身體就要吃起來(lái)，那您知道中年男人應(yīng)該吃什么補(bǔ)品嗎?日常生活中有哪些食物是男人最好的補(bǔ)品呢?不一定男人補(bǔ)品就是所謂的保健品，日常吃的食物也有很多可以補(bǔ)男人身體的。
中年男人應(yīng)該吃什么補(bǔ)品
男人想要補(bǔ)好身子的話，就要從飲食開(kāi)始調(diào)理的，吃什么補(bǔ)品才能讓身體變得更加強(qiáng)壯呢?天然的食物就是最好的補(bǔ)品，那就來(lái)看看哪些食物是中年男人吃了后有大補(bǔ)的作用的呢?
應(yīng)該多吃素
因?yàn)槭卟怂谐撕胸S富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害，預(yù)防腸癌。
另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng)，這就需要蔬菜和水果來(lái)中和，維持體內(nèi)酸堿平衡。
古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn)，說(shuō)明蔬菜對(duì)消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng)，必須經(jīng)常多吃些蔬菜水果。
確保酸堿平衡
雖然多吃肉類(lèi)食品會(huì)導(dǎo)致很多疾病，但并不是說(shuō)我們一點(diǎn)肉都不能吃，因?yàn)樾笕狻⑶萑庵袆?dòng)物蛋白，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
歐洲科學(xué)家前不久就人們經(jīng)常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論：經(jīng)常吃紅肉有增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
所以呢，在確保自身的酸堿度平衡的情況下，想要吃肉的話，最好是可以多吃點(diǎn)白肉，也就是我們常說(shuō)的魚(yú)肉、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉，豬肉、牛肉就不要再吃了。
對(duì)于偏愛(ài)肉食的人來(lái)說(shuō)，李教授強(qiáng)調(diào)，在吃膽固醇豐富的食物時(shí)，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類(lèi)等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內(nèi)的合成與吸收，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
淀粉類(lèi)食物
多吃淀粉類(lèi)的食物也是可以讓男人的身體變得越來(lái)越強(qiáng)壯的，比如說(shuō)平常吃的土豆、山藥、紅薯，都是含有大量的淀粉的，還有就是很多的主食里面也是有淀粉的，大米就是其中的一個(gè)，這些都可以多吃一點(diǎn)的。
淀粉類(lèi)食物主要通過(guò)兩種方式抑制腸癌
一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后，經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便，促使結(jié)腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。
二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用，會(huì)產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長(zhǎng)抑制劑，它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生。
在生活中應(yīng)該如何選擇含淀粉的食物呢?對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物，如谷類(lèi)面包應(yīng)是首選。
購(gòu)買(mǎi)谷類(lèi)面包時(shí)要注意識(shí)別：如果成分表的第一位就是谷類(lèi)，說(shuō)明它的谷類(lèi)含量的確豐富;如果谷類(lèi)成分排在其他成分或者糖的后面，說(shuō)明這種食物里谷類(lèi)成分不多。
還有一個(gè)方法很好的方法就，用自己的手拿著準(zhǔn)備好的面包，假如您感覺(jué)這個(gè)面包如果摸起來(lái)非常密湊的話，那就證明含有大量的麥粒，也就證明這個(gè)面包是就谷類(lèi)面包。
五谷雜糧
除了谷類(lèi)面包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯(cuò)的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
男人最好的補(bǔ)品
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。 紅棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;
并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。
男性和女性一樣也是需要被呵護(hù)的，其中就養(yǎng)生而言，食療都是大家首選的方法。今天想為各位男性介紹一種滋補(bǔ)效果不錯(cuò)的食材——紅糖水!
先別著急驚訝，你一定認(rèn)為，哪有男性喝紅糖水的?紅糖水都是女性的專(zhuān)屬!如果真是這么以為的話，那就錯(cuò)大發(fā)了，誰(shuí)說(shuō)男人就不能喝紅糖水的?殊不知，男性常喝點(diǎn)紅糖水，還能起到意想不到的保健功效，別不信，下面就讓事實(shí)說(shuō)話吧!
男性喝紅糖水有啥養(yǎng)生功效
1、調(diào)節(jié)氣血
一個(gè)健康的好身體得益于氣血的滋養(yǎng)，所以保證氣血足是相當(dāng)重要的。而不少男性在日常多會(huì)忽視身體的保健，再加上一些熬夜等不良習(xí)慣，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀。
而在紅糖中含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，都十分利于氣血的調(diào)節(jié)，從而幫助活血散瘀，使得全身的氣、血循環(huán)更加順暢。
2、及時(shí)補(bǔ)虛強(qiáng)身
男人在日常工作、應(yīng)酬是很多的，況且身體也不是鐵打的，所以很容易出現(xiàn)力不從心、疲勞的現(xiàn)象，而不如選擇喝紅糖水替代日常的酒、飲料。
在紅糖中含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝入后能為身體進(jìn)行養(yǎng)料的供給，并且紅糖中的糖分很容易被人體所汲取，所以說(shuō)，對(duì)于補(bǔ)虛、提供能量、解疲是相當(dāng)有益的。
3、溫補(bǔ)肝臟
紅糖是一種溫?zé)嵝缘氖巢?，并且還能入肝、腎經(jīng)，所以對(duì)于肝臟、腎臟等臟腑器官能起到較好的溫補(bǔ)滋養(yǎng)之效。所以，男性便可借助喝點(diǎn)紅糖水來(lái)進(jìn)行肝臟的溫補(bǔ)和滋養(yǎng)。
紅糖有哪些“黃金搭檔”
姜片：甜滋滋的紅糖加上生姜片，讓這碗滋補(bǔ)茶水中透著絲絲的辛辣之味，不僅味道特別，溫補(bǔ)身體的效果也是極佳的。
桂圓：紅糖和桂圓肉一起泡水喝，滋補(bǔ)養(yǎng)人，亦可補(bǔ)氣安神。
提示：紅糖水中所含的糖分多為蔗糖，所以一些血糖高的男性得少喝點(diǎn)，即使身體沒(méi)啥毛病，也勿貪多，免得攝入過(guò)多額外的糖分。
以上解釋了男性喝紅糖水所能發(fā)揮的功效，所以，在此建議廣大的男性朋友們，在日常不妨將你手中的酒換成紅糖水，讓你更健康，輕松的防病保健。
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功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過(guò)很激烈的爭(zhēng)論，后來(lái)定論為蔬菜類(lèi)。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來(lái)吃，我就是這樣。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。
西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。
番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
男人補(bǔ)品
多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
結(jié)語(yǔ)：如果您已經(jīng)開(kāi)始步入中年，或者還沒(méi)到中年，這個(gè)時(shí)候的您就要開(kāi)始補(bǔ)起來(lái)了，不然等身子垮了再補(bǔ)的話，就真的來(lái)不及了，所以吃什么補(bǔ)品最好，千萬(wàn)不要只想到保健品，應(yīng)該多吃一些天然的食物，因?yàn)楸＝∑芬彩撬帲撬幦侄?，飲食補(bǔ)身子才是最好的選擇。
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男人三十而立，30歲正是男人最巔峰的時(shí)刻，這時(shí)的身體各項(xiàng)機(jī)能都達(dá)到最佳，但是衰老也是從30歲開(kāi)始，所以從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，男人就要學(xué)會(huì)抗衰老。
30歲的男人身強(qiáng)力壯，衰老好像那么遙遠(yuǎn)。但是從30歲開(kāi)始也是男人從青年向中年邁進(jìn)的過(guò)渡期，如果這個(gè)時(shí)候不好好預(yù)防，在老了之后一身的毛病豈不是后悔又難過(guò)。所以趕快行動(dòng)起來(lái)，有針對(duì)的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。
一、收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板傾斜的角度可以按自己的條件來(lái)設(shè)置。如果腹部肌肉很強(qiáng)勁，可以坡度大一些，力量小的，傾斜度小一些。但是一定要注意防護(hù)，別在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。在收腹舉腿的時(shí)候，兩腿要伸直不要彎曲。腿在放下的時(shí)候注意速度的控制。每天可以分配自己做2-3組，一組做10-15次不等，按照每個(gè)人條件來(lái)設(shè)置。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
二、仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒(méi)關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
三、負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：
1.身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
2.準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng);做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
結(jié)語(yǔ)：男人就是要對(duì)自己狠一點(diǎn)，如果自己倒下了拿什么去養(yǎng)家糊口。身上的責(zé)任那么重，誰(shuí)能允許你倒下，不要問(wèn)為什么，因?yàn)槲覀兪悄腥恕?/p>
很多中年男性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間忙于工作，容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，所以經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致身體的很多負(fù)擔(dān)出現(xiàn)，一般40~50歲左右的中年男性都是需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)榭赡茉谶@段時(shí)間會(huì)引起骨質(zhì)疏松，特別是抽煙喝酒的這些行為，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象會(huì)更加明顯和嚴(yán)重，所以中年男性應(yīng)該要做好相應(yīng)的護(hù)理。
很多中年男人因?yàn)殚L(zhǎng)期忙于工作，容易腰酸背疼，患有骨質(zhì)疏松、高血壓、心腦血管病等，這是缺鈣的現(xiàn)象。那么男人怎么補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣吃什么好呢？補(bǔ)鈣的方法有很多種，而且男性補(bǔ)鈣的方式與女性、兒童有所不同，靠飲食和攝取維生素是男性補(bǔ)鈣的最佳方式，那么，中年男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣？專(zhuān)家指出：其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)進(jìn)行，比如吃魚(yú)肝油補(bǔ)鈣。
41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類(lèi)、蝦皮、海產(chǎn)品等，抽煙喝酒會(huì)影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議男性改善生活習(xí)慣，并養(yǎng)成多喝水、定時(shí)排便的習(xí)慣。
魚(yú)肝油是從鯊魚(yú)、鱈魚(yú)等的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，常用于防治夜盲、佝僂病等。魚(yú)肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，有助于骨骼發(fā)育。
補(bǔ)充魚(yú)肝油可以讓鈣吸收更好，魚(yú)肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時(shí)多曬曬太陽(yáng)，這也是補(bǔ)鈣的好方法。
男性服用魚(yú)肝油補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1.肝臟功能受損的人，過(guò)量的食用魚(yú)肝油，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。
2.雖然服用魚(yú)肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個(gè)人都需要服用。
3.老年人不宜長(zhǎng)期多量服用魚(yú)肝油丸，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。
5.患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚(yú)肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生結(jié)石。
現(xiàn)在生活水平越來(lái)越高了，每一個(gè)人都想追求更高的生活水平，這就不得不付出更多的努力了，這就讓一部分的男性出現(xiàn)身體虛的現(xiàn)象，那您知道日常生活中男人吃什么補(bǔ)嗎?您知道男人飲食注意事項(xiàng)嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么對(duì)身體好的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看啊。
男人吃什么補(bǔ)
男人健康的關(guān)注度是越來(lái)越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人的味道，男人健康必須吃8食物!
1、深海魚(yú)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
2、鮮棗
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
6、雞蛋
毫無(wú)疑問(wèn)，早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)增加膽固醇，而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少，不知不覺(jué)減輕體重。
因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還有12種維生素和礦物質(zhì)，可以充分滿足男士的營(yíng)養(yǎng)需求，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助對(duì)腦力活動(dòng)的男士更有幫助了。
7、堅(jiān)果
堅(jiān)果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優(yōu)點(diǎn)。因此堅(jiān)果應(yīng)該成為男士的日常食品。但由于過(guò)高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。
8、獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在水果界是出了名的，被稱(chēng)為“水果之冠”，含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。
獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能吃得很有滋有味了。
男人健康問(wèn)題是有很多的，尤其是前列腺更容易出現(xiàn)問(wèn)題，稍微的不注意就會(huì)發(fā)炎，所以說(shuō)一定會(huì)要注意平時(shí)的飲食和習(xí)慣，那您知道吃什么對(duì)前列腺炎好得快嗎?您知道列腺炎的飲食禁忌是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)前列腺炎怎么治療的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看啊。
吃什么對(duì)前列腺炎好
1、韭菜
韭菜能有效預(yù)防前列腺炎
韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，能有效預(yù)防前列腺炎，前列腺增生，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。
患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重，可以 咀嚼茶葉對(duì)抗。
2、卷心菜
常食卷心菜可減少男科病的發(fā)生
十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用?？茖W(xué)家們分析了5萬(wàn)個(gè)男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類(lèi)蔬菜男人的一半。
3、南瓜子
南瓜子可以抗男性老化
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化，預(yù)防前列腺肥大。
4、大蒜
男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身
大蒜，能預(yù)防前列腺癌，具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
5、胡蘿卜
胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌
胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
6、黃豆
黃豆是預(yù)防前列腺炎的絕佳食品
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有效預(yù)防前列腺炎，前列腺發(fā)肥大黃豆男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方國(guó)家的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
7、麥芽油與干果果仁
經(jīng)常吃南瓜子可預(yù)防前列腺炎的發(fā)生
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)功能有益。
8、蜂花粉制品
服用蜂花粉對(duì)預(yù)防前列腺有一定療效
哪些食物最滋補(bǔ)?根據(jù)補(bǔ)益藥物的性味，補(bǔ)法分為
1、平補(bǔ)
是指性味以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，補(bǔ)性平和緩慢的藥物，可供普通人或慢性病人長(zhǎng)期服用，一般不容易出現(xiàn)補(bǔ)之不當(dāng)?shù)钠睢Ｈ缟剿?、薏苡仁、芡?shí)、蓮子、芝麻、銀耳、茯苓、百合等藥。
2、溫補(bǔ)
是指性味溫?zé)岬乃幬铮糜谔撟C兼有寒象或陽(yáng)虛證。一般不適合燥火體質(zhì)或熱性病。比如黃芪、人參、黨參、熟地、當(dāng)歸、大棗、龍眼肉、鹿茸、肉蓯蓉、羊肉、狗肉等。代表方劑如八珍湯、十全大補(bǔ)湯、附子理中湯、當(dāng)歸羊肉湯等，也有人將其歸屬于補(bǔ)陽(yáng)法。
3、涼補(bǔ)
也稱(chēng)清補(bǔ)，是指補(bǔ)而不滋膩，性味甘寒的藥物，具有一定清熱功能，適用于虛證兼有熱象或陰虛內(nèi)熱的病情，所謂虛不受補(bǔ)的患者。陽(yáng)虛者不宜應(yīng)用。常用有生地、白芍、元參、天冬、麥冬、百合、沙參等，也有人將其歸屬于補(bǔ)陰法。
4、峻補(bǔ)
是指性味較熱，補(bǔ)益作用峻急、療效迅速的補(bǔ)藥。主要用于元?dú)獗┟?、亡?yáng)、亡陰的證候，如虛脫、休克等病情。也用于素質(zhì)較好、虛而受補(bǔ)的陽(yáng)虛、氣虛和氣血兩虛的較重患者。常用有人參、野山參、附子、鹿茸等。不宜久用，中病即止。
男人吃什么對(duì)身體好
可吃富含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
可吃富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。
這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
蛋白質(zhì)與精氨酸
對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀Ｔ谖覀兩钪校芏嗍澄锒及橛懈叩鞍踪|(zhì)，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
富含性激素的食物
男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文詳細(xì)的介紹，您是不是已經(jīng)知道男人吃什么補(bǔ)了呢?您是不是也已經(jīng)知道男人飲食注意事項(xiàng)是什么了呢?那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么對(duì)身體好的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么，抓緊哦。
時(shí)下，四五十歲的中年人有一個(gè)共同的感覺(jué)：生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作越來(lái)越忙碌，每個(gè)人都像是一個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上的一個(gè)部件，停也停不下來(lái)……天長(zhǎng)日久，身體便出現(xiàn)了種種令人擔(dān)憂的狀況。
醫(yī)生表示，四五十歲的男性承擔(dān)著更多的家庭和社會(huì)責(zé)任，但唯獨(dú)沒(méi)有承擔(dān)起自己的健康重責(zé)。男性健康包括兩部分，一個(gè)是大健康，即整體健康狀態(tài)，包括血壓、血糖是否正常，全身各系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作等。還有一個(gè)是“小”健康，即男性特有的問(wèn)題，其中包括腫瘤、前列腺疾病、性功能低下以及男性性激素部分缺乏等。
醫(yī)生指出，四五十歲時(shí)，男性開(kāi)始出現(xiàn)前列腺增生，表現(xiàn)為尿頻、尿急，晚上頻繁起夜，小便等待時(shí)間增加。多數(shù)男性的性欲低下也始于這個(gè)階段。這一年齡段的男性還極易出現(xiàn)性激素部分缺乏，很多男性體內(nèi)的激素水平就像女性更年期那樣，不再正常、規(guī)律、穩(wěn)定，而是慢慢走低。
性激素缺乏還與糖尿病、認(rèn)知功能障礙、性功能減退等密不可分。在骨質(zhì)疏松引起骨折的男性患者中，7%—30%存在性激素缺乏；男性血清性激素水平下降，還可能導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疾病。醫(yī)生指出，性激素水平缺乏是衰老的表現(xiàn)，與此有關(guān)的遲發(fā)性性腺功能減退癥(LOH)這一概念最近幾年才被提出，但在醫(yī)學(xué)界引起了很大的重視。
“我們常說(shuō)，要‘留得青山在’。整體健康就是一座大山，我們需要從全局出發(fā)，一旦發(fā)現(xiàn)異常就應(yīng)該積極就醫(yī)?！贬t(yī)生解釋說(shuō)，首先應(yīng)該呼吁男性定期體檢。首先是前列腺，包括檢查前列腺體積；50歲后，還要將pSA作為常規(guī)檢查項(xiàng)目。此外，是否要定期檢查性激素水平，目前還沒(méi)有定論。但如果身體沒(méi)有其他方面的變化，出現(xiàn)了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、血管擴(kuò)張后出現(xiàn)潮熱、出汗等四方面問(wèn)題，就要引起注意了，這可能預(yù)示著性激素水平在走低。
此外，美國(guó)專(zhuān)家指出，如果已經(jīng)出現(xiàn)了下列信號(hào)，也許就說(shuō)明疾病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)：
1.剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便，可能與性激素缺乏有關(guān)，很多時(shí)候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。
2.有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿，可能是壓力過(guò)大或精神長(zhǎng)時(shí)間緊張的表現(xiàn)。
3.過(guò)早性功能衰減，可能受到壓力和性激素缺乏等多方面因素作用。
4.遇見(jiàn)熟人竟忘記他的名字及稱(chēng)呼。
5.心算能力低下，常要借助工具計(jì)算。
6.經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛病。
7.人到中年就頻頻排尿、排便，懷疑與前列腺健康有關(guān)。
8.睡覺(jué)不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，醒后感覺(jué)周身疲憊。
9.干什么事都不能集中精力，效率低下。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，中年人不要忽略身體的改變，不能“掩耳盜鈴”地過(guò)日子，結(jié)果將小病拖成大病。
中年男人防脫發(fā)吃什么
多食芹菜、香菜和西蘭花。
臨床上，專(zhuān)家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。專(zhuān)家稱(chēng)，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
含微量元素的食物。
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
含維生素類(lèi)食物。
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
含蛋白質(zhì)的食物。
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱也可以導(dǎo)致脫發(fā)。神經(jīng)衰弱是目前社會(huì)很常見(jiàn)的病癥之一，造成神經(jīng)衰弱的原因有很多，比如精神壓力大、休息不充足、長(zhǎng)期電腦輻射、長(zhǎng)期緊張或是抑郁等等，神經(jīng)衰弱和精神關(guān)系比較大，但是也可能由不良生活習(xí)慣導(dǎo)致。神經(jīng)衰弱的人可能需要從根本上改變自己的生活狀態(tài)和精神狀態(tài)才能治療自己的疾病。
毛囊炎。毛囊炎可以是全身上的皮膚病癥，如果毛囊炎出現(xiàn)在頭皮部分就很容易導(dǎo)致永久性脫發(fā)。毛囊炎的特征很明顯，一般在發(fā)現(xiàn)后立即治療就可以取得很好的效果，否則有可能永久性傷害毛囊，不再生發(fā)。
中年男人防脫發(fā)的食療方
黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；據(jù)中醫(yī)古書(shū)記載，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語(yǔ)蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開(kāi)水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對(duì)油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失白癜風(fēng)均有療效。
究竟是什么原因?qū)е铝四腥嗣摪l(fā)呢？
遺傳病。男性脫發(fā)有絕大一部分是由遺傳導(dǎo)致的，雖然我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為遺傳脫發(fā)就是一種病，但是遺傳和脫發(fā)的密切聯(lián)系卻是不能否認(rèn)的。遺傳脫發(fā)的人，大多數(shù)頭頂和前額的毛囊存在著天然的缺陷，容易受到體內(nèi)雄性激素的刺激，使毛囊不斷的萎縮，最后導(dǎo)致脫發(fā)。
腎虛。腎虛也是男性脫發(fā)的一大成因之一。導(dǎo)致男性腎虛的原因非常多，但是總結(jié)出來(lái)主要就是生活壓力大、過(guò)度疲勞、飲食不規(guī)律、性生活過(guò)于頻繁等等。男性腎虛在如今的社會(huì)是男性非常常見(jiàn)的一種疾病，腎虛可以導(dǎo)致人精神狀態(tài)變差、身體虛弱、脫發(fā)等，但這種類(lèi)型的脫發(fā)可以通過(guò)治療腎虛后得到恢復(fù)。
雖然現(xiàn)在的生活水平越來(lái)越好，但是人們的健康并沒(méi)有因此變得更好，尤其是男人，工作以及生活的壓力讓男人沒(méi)時(shí)間照顧自己的身體，那您知道吃什么補(bǔ)腎嗎?您知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男人吃什么補(bǔ)腎的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看啊。
男人吃什么補(bǔ)腎
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。
牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。
牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐丁。最后等水燒開(kāi)加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚(yú)
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是你并不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚(yú)
材料：帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚(yú)處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。
需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
現(xiàn)在大部分人腸胃都有問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不好好吃飯，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞约皯?yīng)酬的關(guān)系，尤其是男人，那您知道男人胃不好吃什么養(yǎng)胃嗎?您知道男人養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)是什么么?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男人胃不好的原因的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
1、菠菜
面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題,菠菜也可以適量的多吃,中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功效。
在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進(jìn)胃和胰腺分泌,從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動(dòng),從而有利排便。
但是在食用菠菜的時(shí)候要注意,由于菠菜中草酸含量高,過(guò)量食用的話會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。因此在吃菠菜的時(shí)候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q(chēng)其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
3、清燉鯽魚(yú)湯
原料:鯽魚(yú)1條,橘皮10克,生姜50克,胡椒2克,吳茱萸2克,黃酒50克,鹽、蔥、味精適量。
做法:將鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟,生姜切片后放魚(yú)上幾片,其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚(yú)腹內(nèi),加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升,隔水清蒸半小時(shí),取出藥包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鯽魚(yú)。
4、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
5、桂圓
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
6、烤饅頭
烤饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會(huì)刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養(yǎng)胃”的作用。
這是因?yàn)椋窘沟拿姘宛z頭片上會(huì)形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對(duì)大部分胃腸不好的人也都適用。
要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大于利;其次，胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過(guò)多，每次1-2片即可;再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。
7、面條
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。
五、豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
推薦菜譜：海帶豆腐粥
材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調(diào)料適量。
做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀;豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內(nèi)加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時(shí)加入蔥、鹽調(diào)味即可。
六、鴿肉
鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
推薦菜譜：清蒸乳鴿
材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。
做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。
日常生活怎么補(bǔ)腎
干貝滋陰補(bǔ)腎
又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子補(bǔ)腎壯腰
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤(rùn)肺益腎
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子補(bǔ)肝益腎
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道吃什么補(bǔ)腎了呢?您是不是也已經(jīng)知道補(bǔ)腎的食物有哪些了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)男人吃什么補(bǔ)腎的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
(1)富含維生素的食物。
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
(2)含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來(lái)的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說(shuō)的：“腎陽(yáng)虛”有關(guān)。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精。此類(lèi)食物有粘滑的特點(diǎn)如鱔于、鲇魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)動(dòng)物內(nèi)臟。
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
男人是一家的頂梁柱，但一過(guò)40，很多“頂梁柱”都感覺(jué)很費(fèi)勁，精力大不如從前了。甚至很多中年男性上班族還會(huì)覺(jué)得腰酸背痛、神經(jīng)衰弱、食欲不振，特別是晚上加班之后，白天再怎么補(bǔ)覺(jué)也補(bǔ)不回來(lái)。精力一不好了，就經(jīng)常坐在辦公室發(fā)呆，體質(zhì)明顯感覺(jué)下降，去醫(yī)院檢查又沒(méi)有什么大毛病。這到底是什么問(wèn)題呢？
對(duì)于中年男人來(lái)說(shuō)，只會(huì)工作不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。中年男性的“過(guò)勞死”就很多見(jiàn)，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。現(xiàn)在由于社會(huì)生活緊張，節(jié)奏加快，不管是年輕人或中年人工作生活壓力都非常大，長(zhǎng)期緊張、壓抑或超負(fù)荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。加上人到中年以后，腎中精血逐漸虧虛，長(zhǎng)期腎虛也會(huì)導(dǎo)致人精力下降，致使免疫力降低。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的精力就會(huì)“透支”，導(dǎo)致我們的身體處于“亞健康”的狀態(tài)，各種各樣的疾病也會(huì)接踵而來(lái)。所以，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個(gè)道理。
及時(shí)補(bǔ)腎，等于為人體這盞“燈”及時(shí)地補(bǔ)充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。從中醫(yī)的角度來(lái)講，精力不濟(jì)主要是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致身體機(jī)能衰退引起的。對(duì)于精力過(guò)度透支或經(jīng)常超負(fù)荷工作的中年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒敉饣蚺笥丫蹠?huì)活動(dòng)，每月至少參與一次文體娛樂(lè)活動(dòng)，如聽(tīng)現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)和演唱會(huì)、看現(xiàn)場(chǎng)體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會(huì)說(shuō)工作太忙走不開(kāi)，其實(shí)時(shí)間是可以擠出來(lái)的。就是去玩了，天也不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人不在而塌下來(lái)的。
保護(hù)腎氣還有三點(diǎn)要領(lǐng)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
其實(shí)，我們常吃的很多食品中也有補(bǔ)腎的功能，比如牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用。當(dāng)然，如果確診是腎虛，就需要藥補(bǔ)了，這時(shí)可以適當(dāng)選用具有補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)免疫雙重功能的補(bǔ)腎益壽膠囊來(lái)進(jìn)行調(diào)理。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是專(zhuān)門(mén)針對(duì)中老年的生理特點(diǎn)研制的，它不僅能夠溫補(bǔ)腎陰，平補(bǔ)腎陽(yáng)，調(diào)節(jié)腎陰陽(yáng)平衡，還能調(diào)整心、肝、脾、肺、腎五臟功能，達(dá)到增強(qiáng)免疫的功效。長(zhǎng)期服用還能起到延緩衰老的作用。很多中老年服用后，短期內(nèi)就能感覺(jué)到夜尿頻多、失眠乏力、腰膝酸軟等腎虛癥狀得到明顯改善，每天精力都非常充沛；堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，抵抗力增強(qiáng)了，一年到頭都難得感冒，人也越活越年輕。
王先生和妻子結(jié)婚快20年了，現(xiàn)在都已經(jīng)40多歲，王先生身體已經(jīng)發(fā)福，而妻子也同樣韶華已逝，皺紋爬上了眼角。但性生活時(shí)，王先生卻總愿意把妻子想像成當(dāng)年的俏麗模樣，妻子也被丈夫的激情所感染，因此雙方的性生活一直都比較滿意。是性幻想幫了他們的忙。
通常，男女雙方都會(huì)產(chǎn)生性幻想，在幻想中出現(xiàn)的情景和性對(duì)象一般能反映人們內(nèi)心的更多想法，而且幻想往往與現(xiàn)實(shí)不符。其妙處在于可以不受時(shí)間、空間限制，增加性興奮感，幫助培養(yǎng)性生活的興趣，促進(jìn)高潮到來(lái)。
對(duì)中年人，尤其是中年男性來(lái)說(shuō)，性幻想是一種重要的性刺激。因?yàn)槟贻p男性本身性欲正處于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常輕微的性刺激也能使他們忘情地投入性生活;而相當(dāng)一部分中年男性可能已經(jīng)失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想來(lái)改善性生活的質(zhì)量，使他們能夠在清醒狀態(tài)下通過(guò)思維活動(dòng)達(dá)到一定自我刺激的目的。所以說(shuō)，中年男性多些性幻想，既不會(huì)背離夫妻間互相忠誠(chéng)的許諾，又可以給性行為帶來(lái)新鮮感。
回憶從前更美好
性幻想都會(huì)幻想一些什么內(nèi)容呢?這其中可能會(huì)超出平時(shí)正常性生活的范圍，比如與陌生人或多人進(jìn)行性生活;有些人幻想中的性伴侶并不是一位理想中的意中人;還有人幻想中的對(duì)象遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)現(xiàn)實(shí)中的伴侶。
在研究中發(fā)現(xiàn)，年輕人更多地接觸現(xiàn)代各種媒體，受其中有關(guān)性的宣傳的影響更大，性幻想的內(nèi)容也包羅萬(wàn)象。
相比較而言，中年男性的性幻想中，年輕女性居多，很多中年人會(huì)試著想像自己和年輕漂亮的女性有美好的性生活。另一方面，中年人可能在性幻想過(guò)程中更容易回憶以前的性細(xì)節(jié)，比如說(shuō)當(dāng)年和配偶的性生活。像前面提到的王先生那樣，讓自己的性幻想停留在妻子年輕時(shí)的模樣上，這也是一種美好的感覺(jué)。
適當(dāng)性幻想有助夫妻感情
性幻想是從青少年時(shí)期開(kāi)始，一直到老都可能存在的性行為。但隨著年齡的增長(zhǎng)，性幻想的頻率可能會(huì)有所下降。從保持性愛(ài)激情的角度考慮，中年男性可適當(dāng)多些性幻想，有助于自身的性興奮和性喚起。不過(guò)，凡事都有個(gè)限度，如果整天沉溺于性幻想，甚至干擾正常工作、影響人際交往，那就會(huì)造成對(duì)妻子和自己的傷害。
因此，中年男性最好只是短時(shí)間幻想，性生活結(jié)束后，想像的對(duì)象也隨之消失。如果對(duì)性幻想對(duì)象整天都念念不忘，甚至幻想自己的同事或者朋友，那恐怕就會(huì)影響正常的夫妻感情，與提高性生活質(zhì)量的目的就背道而馳了。
性學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，在某種程度上講，性幻想越是離奇、越是虛幻，其不良影響就越小;反之，越是具體真實(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)性愛(ài)甚至婚姻的威脅就越大。
現(xiàn)在的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們的生活中越來(lái)越高了，導(dǎo)致男人的壓力也是越老越大的，大部分男人因?yàn)槠疵墓ぷ鳎约旱纳眢w也是越來(lái)越差了，該給自己補(bǔ)補(bǔ)了。那您知道男人滋補(bǔ)品有哪些嗎?您知道日常中男人補(bǔ)品是什么嗎?那就跟著小編一一起來(lái)學(xué)習(xí)一下男人吃什么補(bǔ)的知識(shí)吧。
男人滋補(bǔ)品
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，最好的滋補(bǔ)品就是純天然的滋補(bǔ)品，沒(méi)有什么副作用，放心得吃，千萬(wàn)不要去吃什么保健品，選擇飲食調(diào)理的方法才是正確的。
1、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。
男人在人日常的飲食中經(jīng)常吃蝦的話，可以起到一定的強(qiáng)身健體的效果，并且還可以調(diào)理男人的身體，吃了以后不再虛了。所以一定要吃多哦。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。
不要小看了這個(gè)淡菜，對(duì)男人是非常好的，經(jīng)常食用淡菜的話，是可以治療男人腎虛的情況的，讓自己的身體不再需下去的，比一般的保健品的功效好上好多倍。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
5、牡蠣
牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
6、鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
7、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。
而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
8、蛇肉
近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6?24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
生姜具有很強(qiáng)的養(yǎng)生功效，古語(yǔ)說(shuō)男人不可百日無(wú)姜，其實(shí)是有道理的，那么生姜的作用是什么呢?生姜的功效有哪些呢?今天就為大家詳細(xì)介紹一下生姜的功效，下面大家就跟著我一起來(lái)具體的看一看吧!
男人不可百日無(wú)姜竟是因?yàn)檫@
《本草綱目》中指出：生姜防百邪。故民間有句諺語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，意思就是夏天吃一些生姜可以防病。
生姜有助陽(yáng)的作用，生活當(dāng)中男人更不可以缺少生姜，而生姜還有很多其他的功效，平時(shí)生活當(dāng)中可以經(jīng)常吃一些哦!
生姜指姜屬植物的塊根莖。性溫，其特有的姜辣素能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強(qiáng)，能有效地治療吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。生姜和酒一起制作的藥酒能解毒殺菌，還有能治療鵝掌風(fēng)、甲癬等。下面給大家介紹生姜浸酒的具體做法。
1、原料
生姜250~500克，50~60度白酒500毫升。
2、做法
將生姜搗爛，連汁置容器中，加入白酒，密封，浸泡2天后即可取用。
3、用法
每日早、晚取此藥酒涂擦患處數(shù)遍，或?qū)⒒疾拷萑胨幘浦?~10分鐘。
姜酒制法：將生姜用水洗凈切成薄片，放在竹筐上陰干一天。將陰干的生姜與酒、冰糖放入玻璃瓶中靜置兩天。用紗網(wǎng)將生姜過(guò)濾后，將酒倒入細(xì)口瓶中。放在冷暗處保存，兩周后可以飲用。
姜酒的功效與作用：每天早晚兩次，各15毫升。
中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有男子不可百日無(wú)姜之語(yǔ)。可見(jiàn)生姜的功效不簡(jiǎn)單，據(jù)《民間百病良方》記載在上面制作的酒中加入紅糖500克，每服10~15毫升，用治寒性腹痛，療效顯著。
生姜的作用
一、抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類(lèi)化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用;抑制腫瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
二、開(kāi)胃健脾，促進(jìn)食欲
生姜可以刺激脾胃，促進(jìn)食欲，特別是在夏天的時(shí)候，很多人的食欲不是很好，可以經(jīng)常吃一些生姜的哦!
三、防暑、降溫、提神
生姜還可以防暑、降溫、提神，在炎熱的夏天可以經(jīng)常吃一些生姜，對(duì)于我們是有利的。
男人補(bǔ)品
西紅柿：前列腺的“保護(hù)傘”
有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移。
另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當(dāng)然精子質(zhì)量并不等同于 “壯陽(yáng)”，并以此認(rèn)為吃西紅柿能“壯陽(yáng)”。
韭菜：男性的“起陽(yáng)草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜， 而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。
中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有 “起陽(yáng)草”之稱(chēng)。
枸杞子：最廉價(jià)的“水果偉哥”
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來(lái)越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來(lái)消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益 精明目和養(yǎng)血。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。
牡蠣：有利于精子生成的絕佳食物
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復(fù)疲勞，增強(qiáng)體力。在牡蠣中所含有的?；撬峥梢源龠M(jìn)膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的 解毒作用。
另外所含的DHA，EpA還有強(qiáng)腦、健腦的功效。除此之外，牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精 氨酸是制造精子的主 要成分，鋅促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
特別要注意的是，男子每次射精都會(huì)失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數(shù)量就會(huì)減少，性功能也會(huì)隨之下降。
男人吃什么補(bǔ)
杜仲燉羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。
海參豆腐
海參400g，水豆腐300g，蛋清6個(gè)，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸 20分鐘;海參切片，沸水焯一下。
鍋內(nèi)放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開(kāi)，燜入味后，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤(pán)，海參放在盤(pán)中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。功效補(bǔ)腎壯陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，豐肌。
松花淡菜粥
原料：皮蛋1個(gè)、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。
結(jié)語(yǔ)：一個(gè)男人是一個(gè)家庭的頂梁柱，頂梁柱倒了的話，怎么支撐這個(gè)家呢?所以男人的身體一定要經(jīng)常補(bǔ)，保證足夠的睡眠，多多食用文章中推薦的男人的滋補(bǔ)品，還有一些純天然的補(bǔ)品，一定要經(jīng)常食用的哦，男人的身體，想要變得更強(qiáng)壯的話，那就吃起來(lái)吧。
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