中年男人吃什么能助性？
中年男人的養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“中年男人吃什么能助性？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
(1)富含維生素的食物。
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
(2)含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。www.cndadi.net
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔于、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)動物內臟。
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
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陳峰夫婦結婚4年后未有小孩。夫妻倆既不是刻意地避孕，陳峰也不是“性無能”，妻子卻一直沒懷上孩子。夫妻倆商量著去一趟醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院檢查，女方身體一切正常，問題主要出在男方身體上。
醫(yī)院給陳峰做精液常規(guī)檢查時發(fā)現(xiàn)，陳峰精液異常，精子總數(shù)偏低，活動率低下，活動度極弱，精液不能液化。經(jīng)醫(yī)生檢查、詢問，了解到陳峰身體健康狀況良好。
但有不良的飲食習慣，他常吃芹菜、芥菜、菱角以及生冷性寒食物，從不忌辛辣刺激性食品，又愛喝酒及抽煙，并且從無節(jié)制。于是醫(yī)生建議他從飲食方面調理，并配合藥物治療。一年之后，陳峰夫婦喜得兒子。
飲食可影響男性“性福”
影響性愛的因素有很多，而飲食對男性的性健康有舉足輕重的作用。古羅馬時代，男性性冷淡，妻子多用魚類幫助他增強性欲;西班牙人利用巧克力來刺激男性性欲;印度的醫(yī)生則建議男性在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，男性多食禽、蛋、魚、肉類等有助于增強性功能，而長期食用芹菜、菱角以及抽煙、酗酒都會降低男性性欲，甚至導致男性不育。
十大助“性”食品：1、韭菜;2、狗肉;3、泥鰍;4、魚類;5、蜂蜜;6、當歸;7、人參;8、大蔥;9、生蠔;10、巧克力。
十大敗“性”食品：1、蓮心;2、冬瓜;3、菱角;4、芥菜;5、竹筍;6、芹菜;7、酒精;8、煙草;9、紅蘿卜;10、魚翅。
男人是一家的頂梁柱，但一過40，很多“頂梁柱”都感覺很費勁，精力大不如從前了。甚至很多中年男性上班族還會覺得腰酸背痛、神經(jīng)衰弱、食欲不振，特別是晚上加班之后，白天再怎么補覺也補不回來。精力一不好了，就經(jīng)常坐在辦公室發(fā)呆，體質明顯感覺下降，去醫(yī)院檢查又沒有什么大毛病。這到底是什么問題呢？
對于中年男人來說，只會工作不會休息，身心必然會疲憊不堪。中年男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上?，F(xiàn)在由于社會生活緊張，節(jié)奏加快，不管是年輕人或中年人工作生活壓力都非常大，長期緊張、壓抑或超負荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。加上人到中年以后，腎中精血逐漸虧虛，長期腎虛也會導致人精力下降，致使免疫力降低。時間長了，我們的精力就會“透支”，導致我們的身體處于“亞健康”的狀態(tài)，各種各樣的疾病也會接踵而來。所以，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個道理。
及時補腎，等于為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。從中醫(yī)的角度來講，精力不濟主要是因為腎虛導致身體機能衰退引起的。對于精力過度透支或經(jīng)常超負荷工作的中年人來說，應該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少參與一次文體娛樂活動，如聽現(xiàn)場音樂會和演唱會、看現(xiàn)場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的。就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。
保護腎氣還有三點要領：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
其實，我們常吃的很多食品中也有補腎的功能，比如牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。當然，如果確診是腎虛，就需要藥補了，這時可以適當選用具有補腎、調節(jié)免疫雙重功能的補腎益壽膠囊來進行調理。太極補腎益壽膠囊是專門針對中老年的生理特點研制的，它不僅能夠溫補腎陰，平補腎陽，調節(jié)腎陰陽平衡，還能調整心、肝、脾、肺、腎五臟功能，達到增強免疫的功效。長期服用還能起到延緩衰老的作用。很多中老年服用后，短期內就能感覺到夜尿頻多、失眠乏力、腰膝酸軟等腎虛癥狀得到明顯改善，每天精力都非常充沛；堅持服用一段時間以后，抵抗力增強了，一年到頭都難得感冒，人也越活越年輕。
王先生和妻子結婚快20年了，現(xiàn)在都已經(jīng)40多歲，王先生身體已經(jīng)發(fā)福，而妻子也同樣韶華已逝，皺紋爬上了眼角。但性生活時，王先生卻總愿意把妻子想像成當年的俏麗模樣，妻子也被丈夫的激情所感染，因此雙方的性生活一直都比較滿意。是性幻想幫了他們的忙。
通常，男女雙方都會產(chǎn)生性幻想，在幻想中出現(xiàn)的情景和性對象一般能反映人們內心的更多想法，而且幻想往往與現(xiàn)實不符。其妙處在于可以不受時間、空間限制，增加性興奮感，幫助培養(yǎng)性生活的興趣，促進高潮到來。
對中年人，尤其是中年男性來說，性幻想是一種重要的性刺激。因為年輕男性本身性欲正處于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常輕微的性刺激也能使他們忘情地投入性生活;而相當一部分中年男性可能已經(jīng)失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想來改善性生活的質量，使他們能夠在清醒狀態(tài)下通過思維活動達到一定自我刺激的目的。所以說，中年男性多些性幻想，既不會背離夫妻間互相忠誠的許諾，又可以給性行為帶來新鮮感。
回憶從前更美好
性幻想都會幻想一些什么內容呢?這其中可能會超出平時正常性生活的范圍，比如與陌生人或多人進行性生活;有些人幻想中的性伴侶并不是一位理想中的意中人;還有人幻想中的對象遠遠超過現(xiàn)實中的伴侶。
在研究中發(fā)現(xiàn)，年輕人更多地接觸現(xiàn)代各種媒體，受其中有關性的宣傳的影響更大，性幻想的內容也包羅萬象。
相比較而言，中年男性的性幻想中，年輕女性居多，很多中年人會試著想像自己和年輕漂亮的女性有美好的性生活。另一方面，中年人可能在性幻想過程中更容易回憶以前的性細節(jié)，比如說當年和配偶的性生活。像前面提到的王先生那樣，讓自己的性幻想停留在妻子年輕時的模樣上，這也是一種美好的感覺。
適當性幻想有助夫妻感情
性幻想是從青少年時期開始，一直到老都可能存在的性行為。但隨著年齡的增長，性幻想的頻率可能會有所下降。從保持性愛激情的角度考慮，中年男性可適當多些性幻想，有助于自身的性興奮和性喚起。不過，凡事都有個限度，如果整天沉溺于性幻想，甚至干擾正常工作、影響人際交往，那就會造成對妻子和自己的傷害。
因此，中年男性最好只是短時間幻想，性生活結束后，想像的對象也隨之消失。如果對性幻想對象整天都念念不忘，甚至幻想自己的同事或者朋友，那恐怕就會影響正常的夫妻感情，與提高性生活質量的目的就背道而馳了。
性學專家認為，在某種程度上講，性幻想越是離奇、越是虛幻，其不良影響就越小;反之，越是具體真實，對現(xiàn)實性愛甚至婚姻的威脅就越大。
男人一旦進入了中年身體也會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，所以從這個時候開始，就更好保養(yǎng)自己的身體了，補身體就要吃起來，那您知道中年男人應該吃什么補品嗎?日常生活中有哪些食物是男人最好的補品呢?不一定男人補品就是所謂的保健品，日常吃的食物也有很多可以補男人身體的。
中年男人應該吃什么補品
男人想要補好身子的話，就要從飲食開始調理的，吃什么補品才能讓身體變得更加強壯呢?天然的食物就是最好的補品，那就來看看哪些食物是中年男人吃了后有大補的作用的呢?
應該多吃素
因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。
另外，大多蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化后往往會發(fā)生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸堿平衡。
古人早就提出了“五菜為充”的觀點，說明蔬菜對消化系統(tǒng)有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統(tǒng)，必須經(jīng)常多吃些蔬菜水果。
確保酸堿平衡
雖然多吃肉類食品會導致很多疾病，但并不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養(yǎng)物質。
歐洲科學家前不久就人們經(jīng)常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論：經(jīng)常吃紅肉有增加患腸癌風險。
所以呢，在確保自身的酸堿度平衡的情況下，想要吃肉的話，最好是可以多吃點白肉，也就是我們常說的魚肉、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉，豬肉、牛肉就不要再吃了。
對于偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發(fā)生。
淀粉類食物
多吃淀粉類的食物也是可以讓男人的身體變得越來越強壯的，比如說平常吃的土豆、山藥、紅薯，都是含有大量的淀粉的，還有就是很多的主食里面也是有淀粉的，大米就是其中的一個，這些都可以多吃一點的。
淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌
一是當?shù)矸圻M入腸道后，經(jīng)一系列反應有助于增加糞便，促使結腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。
二是淀粉在腸內經(jīng)發(fā)酵酶作用，會產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實驗已經(jīng)證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產(chǎn)生。
在生活中應該如何選擇含淀粉的食物呢?對于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經(jīng)去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應是首選。
購買谷類面包時要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的后面，說明這種食物里谷類成分不多。
還有一個方法很好的方法就，用自己的手拿著準備好的面包，假如您感覺這個面包如果摸起來非常密湊的話，那就證明含有大量的麥粒，也就證明這個面包是就谷類面包。
五谷雜糧
除了谷類面包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
男人最好的補品
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;
并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。
男性和女性一樣也是需要被呵護的，其中就養(yǎng)生而言，食療都是大家首選的方法。今天想為各位男性介紹一種滋補效果不錯的食材——紅糖水!
先別著急驚訝，你一定認為，哪有男性喝紅糖水的?紅糖水都是女性的專屬!如果真是這么以為的話，那就錯大發(fā)了，誰說男人就不能喝紅糖水的?殊不知，男性常喝點紅糖水，還能起到意想不到的保健功效，別不信，下面就讓事實說話吧!
男性喝紅糖水有啥養(yǎng)生功效
1、調節(jié)氣血
一個健康的好身體得益于氣血的滋養(yǎng)，所以保證氣血足是相當重要的。而不少男性在日常多會忽視身體的保健，再加上一些熬夜等不良習慣，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀。
而在紅糖中含有豐富的維他命、蛋白質、鐵元素等營養(yǎng)成分，都十分利于氣血的調節(jié)，從而幫助活血散瘀，使得全身的氣、血循環(huán)更加順暢。
2、及時補虛強身
男人在日常工作、應酬是很多的，況且身體也不是鐵打的，所以很容易出現(xiàn)力不從心、疲勞的現(xiàn)象，而不如選擇喝紅糖水替代日常的酒、飲料。
在紅糖中含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素等多種營養(yǎng)素，這些物質被人體攝入后能為身體進行養(yǎng)料的供給，并且紅糖中的糖分很容易被人體所汲取，所以說，對于補虛、提供能量、解疲是相當有益的。
3、溫補肝臟
紅糖是一種溫熱性的食材，并且還能入肝、腎經(jīng)，所以對于肝臟、腎臟等臟腑器官能起到較好的溫補滋養(yǎng)之效。所以，男性便可借助喝點紅糖水來進行肝臟的溫補和滋養(yǎng)。
紅糖有哪些“黃金搭檔”
姜片：甜滋滋的紅糖加上生姜片，讓這碗滋補茶水中透著絲絲的辛辣之味，不僅味道特別，溫補身體的效果也是極佳的。
桂圓：紅糖和桂圓肉一起泡水喝，滋補養(yǎng)人，亦可補氣安神。
提示：紅糖水中所含的糖分多為蔗糖，所以一些血糖高的男性得少喝點，即使身體沒啥毛病，也勿貪多，免得攝入過多額外的糖分。
以上解釋了男性喝紅糖水所能發(fā)揮的功效，所以，在此建議廣大的男性朋友們，在日常不妨將你手中的酒換成紅糖水，讓你更健康，輕松的防病保健。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。
西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。
番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
男人補品
多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。
美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
結語：如果您已經(jīng)開始步入中年，或者還沒到中年，這個時候的您就要開始補起來了，不然等身子垮了再補的話，就真的來不及了，所以吃什么補品最好，千萬不要只想到保健品，應該多吃一些天然的食物，因為保健品也是藥，是藥三分毒，飲食補身子才是最好的選擇。
許多中年人認為，腎臟是影響性功能的最主要器官，把“腎”補好，才能提高性生活質量。有的患者性功能出現(xiàn)障礙，就認為是“腎”不行了，得趕緊補。中年男人補腎真的需要慎重，不可盲目補腎。
隨著年齡的增加，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。目前各大藥店柜臺上的補腎藥可謂琳瑯滿目，丸、劑、膏、膠囊……。這些補腎藥最主要的顧客就是中年人。然而在補腎的時候，你更要注意以下：
再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，使得不少疲于生計的中年人總覺得自己虛。為了獲得點心理安慰，不少人去買補腎的藥來吃。那么，是什么人都需要補腎嗎？到了中年就一定得補腎嗎？
“腎虛”多是心理壓力大造成的
中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官，起調節(jié)人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。
而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學角度出發(fā)的腎。張所長進一步解釋說，“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關的機能減退。
比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，說凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫(yī)生是不會給他開補腎藥的。
補腎存在很多誤區(qū)
有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養(yǎng)物質不能被補上，還給臟器平添了排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的?！笆撬幦侄尽?，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足，功能亢進，因為“虛火”造成了人體內物質的過分消耗而導致陰氣不足，也就是“陽氣”的偏亢。中醫(yī)歷來強調人體的陰陽平衡，如果該補“陰虛”的時候補了“陽虛”或者反之，都會嚴重破壞人體平衡，加重病情。
中年男性會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越力不從心，只要做了一些動作幅度較大的活動之后就會感覺到身體疲憊，這其實是腎氣流失的重要表現(xiàn)。因此中年男性不得不重視腎氣流失的健康問題，因為腎氣流失還會嚴重，影響到一位中年男性的性能力，所以這時候有哪些補品可以讓中年男性恢復以往的雄風?
中年男人吃什么補品好
一、海洋提取物
海洋提取物含有元兒茶素和柑桔素柑桔素的黃酮類配糖體、棕櫚酸、油酸等成分，還含有必須的氨基酸、亞油酸、花生四烯酸及天冬氨酸、脯氨酸等18種氨基酸和豐富的微量元素硒，鋅等，動物實驗表明海洋提取物有耐壓，耐缺氧，抗疲勞，耐熱，耐寒等幾種抗應急能力及良好的清除自由基作用，人體實驗表明，該海洋提取物還有類糖皮質激素樣作用，對人體的免疫功能，性功能，胃腸功能，腎上腺皮質分泌均有較好的增加和促進作用，還具有康胃潰瘍及抗癌活性，提升白細胞的作用。
二、西洋參
1、增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能
西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經(jīng)，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。
2、保護心血管系統(tǒng)
常服西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參，療效顯著。西洋參的功效還在于可以調節(jié)血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓，有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復。
3、提高免疫力
西洋參作為補氣保健首選藥材，可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌癥。
4、促進血液活力
長服西洋參可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗動脈粥樣硬化并促進紅血球生長, 增加血色素，
三、靈芝袍子粉
1、靈芝孢子粉對神經(jīng)衰弱的效果：對失眠多夢、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩躁等各種癥狀有明顯改善。
2、靈芝孢子粉對糖尿病的效果：靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán)，提高胰臟生理功能，降低血糖，改善糖尿病人癥狀等。
3、靈芝孢子粉降血脂的功效：靈芝孢子粉對降低血脂有明顯功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，還伴有神疲、乏力、頭暈目眩、氣短、胸悶氣憋、食欲不良、腰酸腿軟等癥狀。
4、靈芝孢子粉抑癌機理：靈芝孢子粉富含多醣肽、三萜類靈芝酸、天然有機鍺、酶類、有機硒元素等活性物質，多糖肽能破壞癌細胞的端粒酶，從而使癌細胞衰竭，有效地殺死癌細胞，并可迅速提高免疫球蛋白和補體的含量，直接刺激淋巴細胞合成白介素I和II的能力，從而增強人體免疫力，排除過濾性病毒對人體的侵襲。
中年男人吃什么補品好，這是很多腎虛患者要關注的問題。中年男人處于生理和心理的關鍵時期，身體的機能不如年輕的時候，在飲食上要多吃一些補腎食物，比如枸杞、人參、鹿茸等。平時要多注意休息，養(yǎng)成良好的作息習慣。
男人到中年后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生保健的大忌——硬熬。
疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。
當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，采取保健措施，消除身心疲勞。
患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。
如廁時不可硬熬
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生。
起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬熬
中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
饑餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之后，首先表現(xiàn)在體態(tài)方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛。產(chǎn)生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調節(jié)新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由
淡菜有海中雞蛋之稱，其營養(yǎng)價值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要，能促進發(fā)育，對皮膚有保護作用，還有降壓降脂作用。
喝黑豆奶遠離骨質疏松
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發(fā)生骨折。
無論是男性還是女性，骨質疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養(yǎng)價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養(yǎng)美味的黑豆奶。
推薦理由
黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少壞膽固醇，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。
羊肉是增強性功能首
性欲減弱也是大多男人進入更年期后出現(xiàn)的癥狀。原則上，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?；炔桓杏X疲憊，也不感覺過少即可。
因此，應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推薦理由
男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。
桑葚安神養(yǎng)心又明目
男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，將有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。
改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。
推薦理由
桑葚既可入食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，它的營養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有民間圣果之稱。用桑葚和糯米煮粥，待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次，可收到滋腦養(yǎng)心、補肝益腎、養(yǎng)血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經(jīng)常食用桑葚。
男人三十而立，30歲正是男人最巔峰的時刻，這時的身體各項機能都達到最佳，但是衰老也是從30歲開始，所以從這個時候開始，男人就要學會抗衰老。
30歲的男人身強力壯，衰老好像那么遙遠。但是從30歲開始也是男人從青年向中年邁進的過渡期，如果這個時候不好好預防，在老了之后一身的毛病豈不是后悔又難過。所以趕快行動起來，有針對的加強運動了。
一、收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板傾斜的角度可以按自己的條件來設置。如果腹部肌肉很強勁，可以坡度大一些，力量小的，傾斜度小一些。但是一定要注意防護，別在運動的時候受傷。在收腹舉腿的時候，兩腿要伸直不要彎曲。腿在放下的時候注意速度的控制。每天可以分配自己做2-3組，一組做10-15次不等，按照每個人條件來設置。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
二、仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。
三、負重踢腿
練習方法：
1.身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2.準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
結語：男人就是要對自己狠一點，如果自己倒下了拿什么去養(yǎng)家糊口。身上的責任那么重，誰能允許你倒下，不要問為什么，因為我們是男人。
男人四十一枝花，雖然男性開始衰老的年紀遠遠比女性晚，但是中年男性要想保證身體的健康還是要保證自己的飲食是規(guī)律的，營養(yǎng)全面的。因此在男性飲食上就一定要注意了，那么中年男性吃什么補身體呢。
中年男性吃什么補身體
1、維生素C的食物
男性到了中年以后，身體就在在走下坡路。
高維生素c食物能促使精子充滿活力。人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質并具有強身的功效。
3、深海魚
中年男性的生活壓力都很大，容易患高脂血癥和中風。
深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚，可以起到預防心血管疾病的作用。
4、西紅柿
西紅柿富含礦物質，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能;維生素C能制造出骨膠原，強健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子質量的作用。
5、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等，經(jīng)常吃南瓜子可以預防腎結石、防治前列腺肥大、增進生殖功能。同時，南瓜子也是維生素E的最佳來源，具有抗老化的功能。
35歲的中年男人吃什么最補
35歲后人體功能便會出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴重威脅著人類。所以40以上的男人應該注意營養(yǎng)的攝入，專家介紹男人35應多吃以下食物：
食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
秋季又到了栗子上市的季節(jié)。相信很多人都非常喜歡栗子帶給人們香甜軟糯的味道。其實栗子除了非常好吃之外，還非常有利于圣體健康，因為栗子含有豐富的營養(yǎng)。男人吃還可以補腎哦，下面就看看關于男人補腎食物的知識吧。
在秋冬季節(jié)，人們吃點栗子可以補腎。因此，腎不好的朋友可以選擇適量吃點栗子，但不要過量。
栗子含有如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機體抵御寒冷。專家表示，從中醫(yī)角度來說，栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、或者中老年人腿腳無力、小便頻多者。
除此之外，生食板栗也有止血的功效，可以幫助緩解便血、吐血、衄血等常見出血癥。
栗子的做法有很多，可以炒也可以煮。很多朋友因為栗子的香甜美味而過量吃栗子。
雖然生吃栗子能幫助健脾補腎，但是一定要適量。
專家介紹道：“現(xiàn)代人飲食往往過于精細，或小兒偏食等問題并不少見，栗子對于由此造成的脾虛證，有增加食欲，收澀瀉泄，調理腸胃的作用。”但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
溫馨提示
雖然在秋冬季吃點栗子可以補腎，但是也要注意控制飲食的數(shù)量。人們千萬不能因為栗子的美味而無節(jié)制地食用栗子，這樣過后會造成身體上的不適。
生吃這些補腎效果最佳
秋冬時節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復發(fā)。因此，秋季要適當“進補”。
事實上，真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實，只要搭配得當、正確食用，稱得上秋日“四大名補”。
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的中，有一條就是吃芡實。
看，補腎有多復雜!所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫(yī)生，一定要在醫(yī)生的指導下用藥或服用保健品。因為你在市場上是不可能得到專業(yè)人士的專業(yè)指導的，一旦亂服補腎藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢!
可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢?這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進行食補。補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。
有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精等亦有較多的治療作用。
中年人養(yǎng)生有7大禁忌
1、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。夫妻生活過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠補腎藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
3、忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應該牢記：牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。
4、忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
5、忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
6、忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
7、忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
結語：看完以上的內容，相信大家現(xiàn)在對于中年男士補身體吃什么的知識已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助。人到中年之后一定要注重養(yǎng)生，身體健健康康才是最寶貴的財富，男士們一定要注意了。
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
30歲以上的男性，腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰補腎。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
中醫(yī)補腎的學問其實很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時，由于中醫(yī)還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰;善補陽者，陰中求陽”。
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