男人過(guò)了40歲 吃這些好 能恢復(fù)年輕
男人40歲后如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人過(guò)了40歲 吃這些好 能恢復(fù)年輕》，僅供您在養(yǎng)生參考。
辦公室的老王已經(jīng)40歲了，每天仍能和同事打成一片，沒(méi)有因?yàn)槟昙o(jì)大，與同事有隔閡，同事戲稱老王是老頑童;去年剛?cè)肼毜男±睿衲陝偤貌饺?0歲的大關(guān)，每天上班之余會(huì)買(mǎi)點(diǎn)彩票，幻想一夜暴富，房、車(chē)壓得他喘不過(guò)氣來(lái)，整個(gè)人看起來(lái)就像是40好幾的人。同事們?cè)诒车乜倳?huì)說(shuō)，老王真年輕，小李真老。男性吃對(duì)食物對(duì)身體好
現(xiàn)在的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們的生活中越來(lái)越高了，導(dǎo)致男人的壓力也是越老越大的，大部分男人因?yàn)槠疵墓ぷ鳎约旱纳眢w也是越來(lái)越差了，該給自己補(bǔ)補(bǔ)了。那您知道男人滋補(bǔ)品有哪些嗎?您知道日常中男人補(bǔ)品是什么嗎?那就跟著小編一一起來(lái)學(xué)習(xí)一下男人吃什么補(bǔ)的知識(shí)吧。
男人滋補(bǔ)品
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，最好的滋補(bǔ)品就是純天然的滋補(bǔ)品，沒(méi)有什么副作用，放心得吃，千萬(wàn)不要去吃什么保健品，選擇飲食調(diào)理的方法才是正確的。
1、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。
男人在人日常的飲食中經(jīng)常吃蝦的話，可以起到一定的強(qiáng)身健體的效果，并且還可以調(diào)理男人的身體，吃了以后不再虛了。所以一定要吃多哦。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。
不要小看了這個(gè)淡菜，對(duì)男人是非常好的，經(jīng)常食用淡菜的話，是可以治療男人腎虛的情況的，讓自己的身體不再需下去的，比一般的保健品的功效好上好多倍。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
6、鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
7、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。
而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
8、蛇肉
近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6?24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
另外，處于老王這個(gè)年紀(jì)的中年人，在吃牡蠣的時(shí)候，還能吸收鋅元素、礦物元素，對(duì)預(yù)防前列腺疾病也是非常好的。
這就是公司里的老王雖說(shuō)四十好幾，但是，看起來(lái)就像是二十歲的秘訣所在，食用這些食物，對(duì)身體保健、調(diào)節(jié)身體的益處實(shí)在是太大了，希望大家可以向老王學(xué)習(xí)。
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說(shuō)到年輕的秘訣，老王總是夸贊家里的賢妻，自己能這樣，妻子給予很大的幫助，這不午飯時(shí)間到了，老王在眾人羨慕的目光中拿出妻子準(zhǔn)備好的午飯，而小李則到門(mén)口去拿外賣(mài)。老王說(shuō)，現(xiàn)在自己就是想吃一些外賣(mài)都不行，妻子對(duì)自己管的太嚴(yán)，每天還不得不吃，還別說(shuō)，吃這些對(duì)身體還真不錯(cuò)。
香菇
被譽(yù)為山珍的香菇，成了老王家不可或缺的食材，香菇油菜、香菇芹菜、香菇豆腐是老王經(jīng)常吃的食物。
四十多歲的老王通過(guò)吃香菇能吸收其中的多種元素，抑制膽固醇合成，促進(jìn)膽固醇分解，避免血脂升高。
羊肉
老王的老婆知道愛(ài)吃肉，在超市買(mǎi)東西時(shí)，會(huì)想方設(shè)法的為老王滋補(bǔ)身體，羊肉就是其中一種。畢竟年紀(jì)上來(lái)了，老王有時(shí)感覺(jué)到精力不足，出現(xiàn)疲勞的情況。在吃點(diǎn)羊肉之后，對(duì)補(bǔ)益身體，預(yù)防疲勞有不錯(cuò)的效果。
中醫(yī)會(huì)推薦男性多吃羊肉，以此來(lái)防治腎虛，還別說(shuō)，三兩天吃一次羊肉，老王感覺(jué)自己的腎臟功能又恢復(fù)到了年輕時(shí)候的樣子。
山藥
作為藥食兩用食材，山藥是老王最喜歡的食物，基本每?jī)商?，老王都要吃一次山藥，吃山藥?duì)補(bǔ)中益氣非常好，具有補(bǔ)益脾胃的作用，對(duì)于很多脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，想要滋補(bǔ)身體山藥都是不可少的食材。
老王自己也在想，自己看似年輕，很大一部分就是因?yàn)槌粤松剿?。同齡人，很多陸續(xù)出現(xiàn)了高血糖的情況，而老王卻沒(méi)有，這估計(jì)也是因?yàn)槌粤松剿帲掌渲叙ひ旱鞍祝源私档脱恰?/p>
牡蠣
在老王的餐盒里，水產(chǎn)品是少不了的，而老王最喜歡的，無(wú)疑還是牡蠣。很多人會(huì)說(shuō)，備孕的男性吃牡蠣對(duì)身體好，能補(bǔ)充鋅元素，對(duì)精子的生成有幫助。
其實(shí)，在老王看來(lái)，自己這個(gè)年紀(jì)也應(yīng)該吃一點(diǎn)牡蠣，因工作強(qiáng)度加大，造成的疲乏，通過(guò)食用牡蠣能很好的消除，以此來(lái)不斷的恢復(fù)精力。
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編者按：古人言，男人40不惑，但是男人并非像外貌那樣成熟穩(wěn)重，40歲的男人可能會(huì)迎來(lái)空巢期，關(guān)注男人健康，做做小編推薦的測(cè)試吧。
40歲的男人看起來(lái)風(fēng)光無(wú)限，成熟、穩(wěn)重、幽默、風(fēng)度翩翩，只有他們的妻子知道，外表只是假象，其實(shí)他們?cè)絹?lái)越脆弱和多愁善感，似乎任何一個(gè)舉動(dòng)都有可能讓他們受到傷害。
人生觀變得消極、悲觀
惠玲 38歲：我公公去年過(guò)世后，丈夫突然像換了一個(gè)人，變得沉默寡言，不愛(ài)出門(mén)，特別注意自己和家人的健康，有時(shí)候顯得有些神經(jīng)質(zhì)。例如，他會(huì)購(gòu)買(mǎi)許多營(yíng)養(yǎng)品，還沒(méi)吃完又再買(mǎi)新的;如果夜里電話響，他會(huì)以為是婆婆發(fā)生了什么事，就算只是朋友打來(lái)的普通電話，也會(huì)因此失眠;還總是感覺(jué)不舒服而自怨自艾，經(jīng)常去醫(yī)院，結(jié)果什么病也查不出來(lái)
他怎么了
父母的生老病死通常是我們對(duì)生命有限的第一次深刻體驗(yàn)。我們繼承了父母的行為方式和對(duì)家庭的責(zé)任，很容易在父母身上看到自己的未來(lái)，并對(duì)他們的病痛感同身受。
父親的年齡通常比母親大，而且男性的平均壽命比女性短，這讓中年男性更早地從父親身上體會(huì)到了生命的有限。這時(shí)，他們會(huì)對(duì)生老病死特別敏感，變得悲觀，甚至過(guò)度恐懼生命的有限和無(wú)常，認(rèn)為生活失去了控制。
你的老公有這樣的問(wèn)題嗎?
1.聽(tīng)到健康謠言后，他會(huì)立即行動(dòng)嗎?例如，福島核電站發(fā)生泄漏后，去搶購(gòu)食鹽。是(1分) 否(0分)
2.只是一點(diǎn)小病，他也會(huì)十分緊張地去三甲醫(yī)院看病嗎? 是(1分) 否(0分)
3.身體出現(xiàn)細(xì)微的變化，例如，黑痣有些發(fā)癢，他會(huì)立即上網(wǎng)搜索相關(guān)信息，并判斷自己患了嚴(yán)重的疾病嗎?是(1分) 否(0分)
4.他是否過(guò)于擔(dān)心交通工具的安全性，例如，動(dòng)車(chē)出事后再也不坐火車(chē)了?是(1分)否(0分)
5.對(duì)于各式各樣的養(yǎng)生節(jié)目，他會(huì)經(jīng)常收看嗎?是(1分) 否(0分)
6.即使父母身體沒(méi)有大礙，也十分擔(dān)心他們的健康，甚至?xí)驗(yàn)樗麄兊乃ダ隙诤谝估铼?dú)自流淚?是(1分) 否(0分)
結(jié)果：如果得分在4分以上說(shuō)明他陷入了對(duì)健康的過(guò)分焦慮中。
幫他降低焦慮
一定程度的焦慮對(duì)于生活是有益的，可以督促他過(guò)健康的生活，但是過(guò)分焦慮卻會(huì)傷害健康。首先，你需要轉(zhuǎn)移他的注意力，過(guò)多的健康信息只會(huì)讓他越來(lái)越焦慮，讓他多跟朋友相聚，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不要整天都在互聯(lián)網(wǎng)上看健康新聞;讓他注意到身體因?yàn)榻】档纳罘绞蕉l(fā)生的改變，例如，腰圍減小了，血壓下降了等等，及時(shí)感受到健康生活帶來(lái)的喜悅;告訴他凡事多看好的一面，如果一件事的風(fēng)險(xiǎn)是10%，他應(yīng)該把注意力放在另外90%上，用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活。
提前到來(lái)的空巢期
張?jiān)铝?42歲：女兒初中畢業(yè)后就去英國(guó)留學(xué)了，我本來(lái)以為可以好好享受二人世界，誰(shuí)知道丈夫卻像泄了氣的皮球，寧愿躺在沙發(fā)上一天都不肯出門(mén)。每次一跟女兒通電話，他能說(shuō)上半天，而且還背著我跟女兒有小秘密。與女兒不相關(guān)的事，他一律沒(méi)有興趣，如果女兒一天沒(méi)打電話來(lái)，他連上班的心思都沒(méi)有了。
他怎么了
除了小留學(xué)生們，如今大多數(shù)的中國(guó)孩子都會(huì)在18歲左右離開(kāi)父母去外地上大學(xué)，而且可能從此以后再也不會(huì)回家常住，這讓許多中年人提前進(jìn)入了空巢期。
一旦孩子開(kāi)始獨(dú)立于自己生活，父母就會(huì)感到自己的人生進(jìn)入了下一個(gè)階段，覺(jué)得孩子都長(zhǎng)這么大了，我也老了。另外，以孩子為中心的中年人會(huì)突然感到失去了生活的方向，時(shí)刻擔(dān)心遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的子女，無(wú)法把注意力集中在自己當(dāng)下的生活上。
你的老公有這樣的問(wèn)題嗎?
1.他會(huì)毫無(wú)目的地進(jìn)入兒子或者女兒的房間中，默默地待上一會(huì)兒?jiǎn)?是(1分)否(0分)
2.選購(gòu)食物時(shí)，他會(huì)不由自主地選擇子女喜歡的口味，即使他們并不在身邊? 是(1分) 否(0分)
3.他會(huì)沒(méi)由來(lái)地回憶子女小時(shí)候的事情，還不厭其煩地跟身邊的人說(shuō)?是(1分) 否(0分)
4.什么事都會(huì)聯(lián)系到子女身上，例如，自己所在城市降溫了，立即想著寄羽絨服給遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的子女?是(1分) 否(0分)
5.對(duì)生活沒(méi)有新的計(jì)劃，以往照顧孩子的時(shí)間，現(xiàn)在卻不另行安排?是(1分) 否(0分)
6.他會(huì)擔(dān)心一些還沒(méi)有發(fā)生的事情，例如，女兒將來(lái)會(huì)嫁得不好? 是(1分) 否(0分)
結(jié)果：如果得分在4分以上說(shuō)明他感受到了空巢危機(jī)。
和他一起適應(yīng)新的生活
想一想你們有沒(méi)有什么考慮已久的計(jì)劃，例如，重新裝修客廳或者外出旅行，現(xiàn)在可以計(jì)劃實(shí)施;和已經(jīng)經(jīng)歷了空巢期的家庭保持溝通，比如你們哥哥或者姐姐的家庭，聽(tīng)取他們的意見(jiàn);和他一起培養(yǎng)新的興趣，學(xué)習(xí)可以讓人保持年輕的感覺(jué)，并且轉(zhuǎn)移注意力。
在經(jīng)歷空巢期時(shí)，多回自己的父母家，這時(shí)你們更能理解父母對(duì)你們的感受，補(bǔ)償過(guò)去對(duì)父母的疏忽，假期時(shí)，可以帶父母一起去看望子女，旅行外加享受天倫之樂(lè);重新審視你們的婚姻，失去了孩子這個(gè)紐帶，需要增加和他的溝通，讓他意識(shí)到你也和子女一樣需要他。
總結(jié)：關(guān)注男性健康，關(guān)注男性心理健康更為重要，40歲男人迎來(lái)的可能不僅僅是不惑，也有可能迎來(lái)空巢期。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：吳君，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
轉(zhuǎn)眼間踏入40歲，步入不惑之年的男性要注意保養(yǎng)自己，多休息，身材發(fā)福的要注意減肥，抽煙的要考慮戒煙了。
過(guò)了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場(chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽(tīng)不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
但是，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
讓背部休息
不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫(xiě)完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
小編支招：
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車(chē)，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
變換姿勢(shì)防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時(shí)多變換姿勢(shì)
工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
吸煙對(duì)男士性功能有損害
成年男子的性功能，包括性欲、陰莖勃起程度和授孕能力。醫(yī)學(xué)研究證明，煙絲燃燒產(chǎn)生的尼古丁和其他幾十種有害物質(zhì)，對(duì)正常性功能會(huì)造成明顯損傷，導(dǎo)致陽(yáng)痿和不育癥。
吸煙對(duì)陰莖勃起功能的損害
陰莖生理性勃起的發(fā)生、發(fā)展速度、強(qiáng)度丑可持續(xù)時(shí)間，取決于陰莖動(dòng)脈的血流速度、海綿體平滑肌的可舒張程度、陰莖靜脈的關(guān)閉功能(限制海綿竇血液回流)。煙霧中的尼古丁促使陰莖動(dòng)脈壁和海綿體平滑肌收縮，致動(dòng)脈管腔和梅綿竇變窄，血液灌注不足，因而勃起緩慢、不堅(jiān);并同時(shí)造成陰莖靜脈系統(tǒng)關(guān)閉機(jī)制障礙，勃起后維持時(shí)間縮短，影響性交能力。尼古丁還可通過(guò)抑制血管活性物質(zhì)的生理效應(yīng)，影響陰莖勃起功能;先使一組15名長(zhǎng)期吸煙者停止吸煙一天，再向陰莖海綿體內(nèi)注射適量促血沉增加藥物(如罌粟堿)，20分鐘后，15人的陰莖勃起都很充分而且堅(jiān)硬，海綿體內(nèi)平均壓力高達(dá)86毫米汞柱“待前一次血管擴(kuò)張藥作用完全消失后，讓受試者連續(xù)吸支高含量尼古丁香煙，重復(fù)上述試驗(yàn)，結(jié)果15人中只有4人勃起較好，陰莖海綿體內(nèi)壓力顯著下降，僅為54毫米汞柱。此外，吸煙者全身及海綿體局部組織內(nèi)一氧化氮和前列環(huán)素含量明顯減少，影響性興奮時(shí)陰莖勃起;長(zhǎng)期吸煙促使動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和冠心病是陽(yáng)痿、性功能全面衰退的另一主要原因。長(zhǎng)期吸煙還可使髂內(nèi)動(dòng)脈、陰部?jī)?nèi)動(dòng)脈、陰莖動(dòng)脈、海綿體發(fā)生硬化和管腔狹窄病變，灌注身流緩慢而且量少，導(dǎo)致陰莖勃起障礙。
吸煙使體內(nèi)雄激素水平驟降引起性功能障礙
睪酮不僅是保持男性特征和正常性欲的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是陰莖勃起不缺少的條件。長(zhǎng)期吸煙造成事丸間質(zhì)細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞，合成雄激素功能驟降。對(duì)受試者注射尼古丁前、后血液檢測(cè)結(jié)果證明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，減少睪丸酮形成量。這種影響于徹底戒煙后可自然消失。因而，吸煙雖可造成性欲和陰莖勃起功能衰退、陽(yáng)痿，但戒煙后絕大多數(shù)人都可以在短期內(nèi)恢復(fù)正常。即使是吸煙史很久，并已出現(xiàn)陰莖海綿體及相關(guān)動(dòng)脈硬化者，在與煙霧永久脫離接觸后，亦可或得明顯好轉(zhuǎn).其中50%的人以重新恢復(fù)正常性生活。 長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致不育癥
吸煙對(duì)成年男性生育功能的影響，主要有3個(gè)方面 ：
(1)在損害早期，精子尚能使孵細(xì)胞受精形成胚胎或胎兒，但煙霧中的大量尼古丁、致癌物質(zhì)及其他數(shù)十種毒性很強(qiáng)的化合物，使精子基因受到不同程度的損傷，發(fā)生畸變，妨礙胚胎、胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，以致流產(chǎn)、早產(chǎn)或娩出死胎。
(2)檢測(cè)數(shù)據(jù)和醫(yī)學(xué)研究資料均已證實(shí)，煙絲中強(qiáng)致癌物質(zhì)“鎘”含量很高，不僅直接使組織細(xì)胞發(fā)生畸變、癌變，同時(shí)也有激活蟄伏于生殖細(xì)胞(精子及孵細(xì)胞)中癌基國(guó)作用以致吸煙者及其后代的癌癥發(fā)病宰驟增。其后代結(jié)婚生育子女，被激活的癌基因可以遺傳給他(她)們的第二代、第三代……可謂居后患無(wú)窮。
(3)長(zhǎng)期大量吸煙的人，血液經(jīng)常處于高濃度兒茶酚胺(去甲基腎上腺素和腎上腺素的分解產(chǎn)物)作用之下，易引起精索靜脈曲張、睪丸和附睪組織內(nèi)，靜脈血淤積，使精于再生和成熟過(guò)程障礙，性交排出精液中精子總數(shù)少、密度低，畸形精子、無(wú)上行運(yùn)動(dòng)能力精子、活動(dòng)力低下等不能與孵細(xì)胞相遇授精的精于比例顯著升高，因而喪失生育能力。
研究資料表明，由吸煙導(dǎo)致的習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、娩出低體重兒和死胎、男性不育癥，幾乎都可于徹底，戒煙半年后恢復(fù)正常孕育能力
經(jīng)常聽(tīng)人感嘆：現(xiàn)代人不像以前那么結(jié)實(shí)了。其實(shí)，40歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類。專家在統(tǒng)計(jì)40歲以上男性面臨的問(wèn)題時(shí)，總結(jié)了以下種種典型問(wèn)題：
1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。
2、睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，心理壓力大，有恐懼感。
3、心悸，頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。
這一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專家稱之為男性40綜合癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
男人從生理上比女人要強(qiáng)壯，身材高大、肌肉發(fā)達(dá)，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。
男人40應(yīng)多吃以下食物：
食用富含纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、菜花、芹菜等。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆（資訊，行情）、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
四十不惑，告別年輕時(shí)任性，這人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，你會(huì)思考很多，事業(yè)剛有起色，子女成績(jī)不錯(cuò)，即使上有老、下有小，你還是游刃有余的生活。展望人生，一輩子過(guò)了一半，你可能是成功的。回首過(guò)去，你吃過(guò)苦、受過(guò)累，依然挺過(guò)來(lái)了;展望未來(lái)，你發(fā)現(xiàn)健康才是最基本的保證，健康太重要了，要是沒(méi)有健康，一切都是空談。
進(jìn)入40歲，對(duì)于健康，你有了新的感受，生老病死，是人們無(wú)法左右的，但是，卻能提前預(yù)防，對(duì)于長(zhǎng)壽，你不再覺(jué)得是奢望，做好幾件事，健康、長(zhǎng)壽原來(lái)很簡(jiǎn)單，同時(shí)，會(huì)比同齡人年輕。
開(kāi)始減肥
40歲，身體開(kāi)始發(fā)福，例如，臉上肉嘟嘟的，這其實(shí)很正常，沒(méi)有幾個(gè)中年人身體不發(fā)福的。
但是，腹部不要肥胖，可能你也看到，很多同齡人，腹部堪比孕婦。要是你發(fā)現(xiàn)自己腹部贅肉一天比一天多，就要注意了，會(huì)因?yàn)楦共糠逝?，造成高血壓、冠心病、糖尿病等。造成死亡的風(fēng)險(xiǎn)也不斷增高，為了健康，應(yīng)該減肥，就肚子來(lái)說(shuō)，腰圍不宜過(guò)大，男性、女性，不大于90cm、85cm。
經(jīng)常鍛煉身體
每天你很忙碌，但是，也要堅(jiān)持鍛煉，例如，上面說(shuō)到的肥胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、鍛煉，也能幫助減肥。
其實(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可不那么簡(jiǎn)單，還能提高免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人相比，給人感覺(jué)就不同。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一種活力，希望大家多重視。
清淡飲食
進(jìn)入40歲，應(yīng)酬成了生活的一部分，你請(qǐng)別人，人家請(qǐng)你，中國(guó)人又喜歡應(yīng)酬，長(zhǎng)時(shí)間的吃喝，會(huì)影響健康。會(huì)因不科學(xué)飲食，出現(xiàn)諸多疾病。
例如，很多時(shí)候，我們應(yīng)酬會(huì)不考慮價(jià)錢(qián)，大魚(yú)大肉少不了，卻不想，這些重油重鹽，造成心血管疾病，還會(huì)影響到代謝。
中年人在飲食時(shí)，最好以清淡為主，多吃蔬菜水果，肉類是輔助食材，同時(shí)，少吃多鹽、多油食物。
戒煙戒酒
應(yīng)酬的時(shí)候，少不了抽煙喝酒，有些人因?yàn)楣ぷ髟驎?huì)抽煙解悶，卻不想，長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)多的抽煙、喝酒對(duì)身體并不好，這是因?yàn)槌闊熀染茣?huì)傷害身體。
就抽煙來(lái)說(shuō)，容易傷害肺部;就喝酒來(lái)說(shuō)，容易傷害肝臟?？赡苣闵磉叺娜?，有不少是因?yàn)槌闊熁忌狭朔伟⒁驗(yàn)楹染苹忌暇凭?，這些都應(yīng)該引起你的深思。
40歲，不再那么的意氣用事，更多的時(shí)候，是把身體健康落實(shí)到實(shí)處，希望這些大家能記住，好好的進(jìn)行保健，才能讓身體健康。
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40歲是男人生命中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，男性生理功能的指標(biāo)會(huì)下降的非常明顯，這時(shí)男性將會(huì)進(jìn)入疾病高發(fā)期和衰老期，因此男性應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)，再不加強(qiáng)保養(yǎng)就遲了，和保養(yǎng)的男性相比，你會(huì)顯得非常的蒼老，下面就讓小編給大家介紹幾種保養(yǎng)的方法吧，即使40歲也不顯老。
著名的《消耗說(shuō)》提出：男性在44歲時(shí)，心、脾、肝、腎、肺五臟功能耗損達(dá)到峰值，分別耗值為17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，這一論斷已被《男科學(xué)》認(rèn)可。
臨床醫(yī)學(xué)證實(shí)：44歲時(shí)前列腺發(fā)病率為45%、抑郁癥發(fā)病率為60%、CFS的發(fā)病率為85%，而腸胃道、新腦血管、骨關(guān)節(jié)、肝腎脾的發(fā)病率都非常高。
男性保健小常識(shí)
1.晨練不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
2.夏季養(yǎng)生保健要多飲水
初夏天氣都比較干燥，而人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。而且由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火，是非常不錯(cuò)的哦。
3.少洗冷水澡
現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多人都愛(ài)洗冷水澡。這樣對(duì)身體很不好，由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
4.充足睡眠
40歲了，男人精力方面都不如以前了，每天活動(dòng)量都那么的大，非常容易疲勞，因此需要有一個(gè)充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳。保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常不錯(cuò)哦。
5.保護(hù)頸椎
頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
想要長(zhǎng)壽那么我們生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣是有助于我們長(zhǎng)壽的，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?吃什么食物可以長(zhǎng)壽呢?今天就為大家介紹一下長(zhǎng)壽的方法吧!下面大家就跟著我一起來(lái)看看如何長(zhǎng)壽?
男人養(yǎng)成這五個(gè)習(xí)慣很難不長(zhǎng)壽
1、呵護(hù)肝臟：少喝酒
很多男人都喜歡喝酒，其實(shí)喝酒對(duì)于男人的肝臟傷害是十分大的，這并不利于男人長(zhǎng)壽，所以要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
研究表明，每天攝入酒精量超過(guò)160g的人，10年內(nèi)出現(xiàn)酒精性脂肪肝的幾率高達(dá)92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
在飲食方面，要多些攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，這樣有助于延緩肝臟組織老化，對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)、更新，提升解毒能力都很有幫助。男性平時(shí)要多吃蛋、魚(yú)、禽肉、豆制品、動(dòng)物肝臟等食物。
2、強(qiáng)壯腎：多喝水多按摩
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天喝下2000毫升的水，那么患上腎病的幾率可以降低80%。此外，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，經(jīng)常做一些腰部按摩，可以有效預(yù)防中老年人由腎虧引起的腰膝酸軟、背痛等癥狀。具體做法是：
兩手掌對(duì)搓直到發(fā)熱，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，對(duì)腰部進(jìn)行上下按摩，直到微微發(fā)熱為止。早晚各做一次，每次按摩200下。
3、繞開(kāi)肺癌：戒煙
相關(guān)研究表明，戒煙可以讓男人患癌的幾率小很多，所以生活當(dāng)中有抽煙習(xí)慣的男人不妨改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧!
男性也可以吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果富含硒元素，特別是開(kāi)心果。營(yíng)養(yǎng)師指出，適當(dāng)食用開(kāi)心果(一天不超10顆)，能夠提升身體維生素E的濃度，提高抗氧化能力，降低吸煙引起的氧化壓力。
4、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每天攝入蔥或大蒜超過(guò)10g的人，患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)比攝入量低于2g的人少了一半。另外，每天喝一小杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
和諧規(guī)律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸：少吃肉
結(jié)腸的健康關(guān)乎男人是否長(zhǎng)壽，生活當(dāng)中少吃肉，多運(yùn)動(dòng)，這在一定程度上是利于男性結(jié)腸健康的。
男性要保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時(shí)候可以適當(dāng)加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總米飯量的1/4。富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿卜等。另外，還要堅(jiān)持每天定時(shí)完成一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)也很有好處，在有氧運(yùn)動(dòng)中，走路就是最簡(jiǎn)單的方法，有條件的話，晨跑或者下班步行回家都是不錯(cuò)的選擇。
簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘訣
1、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水
男人到了不惑之年，隨著身體功能開(kāi)始逐步走下坡路，性能力明顯不如從前就是其中的一個(gè)方面。事實(shí)上，中年以后的男人最擔(dān)心的一件事情，可能就是要面對(duì)性欲望和性能力的降低，這也可能是讓許多男人非常沮喪的事情。所以，很多中年男人會(huì)因性事不滿意而感到不安，甚至痛苦。那么，一旦像王先生這樣感到性能力大不如前時(shí)，應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？
1.直面現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)到性能力下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)。
隨著年齡的增加，人體功能出現(xiàn)下降，這是人類正常的生理規(guī)律。事實(shí)上，絕大多數(shù)男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變。面對(duì)性能力的下降，心里產(chǎn)生失落感甚至無(wú)望感是可以理解的，也是正常的心理反應(yīng)。此時(shí)，要接受現(xiàn)實(shí)，并在目前的情況下盡量做得好些。不要再與年輕時(shí)對(duì)比，因?yàn)楝F(xiàn)在的情況并非不正常，只是不如原來(lái)而已，所以多想也沒(méi)有用。綜合起來(lái)，這個(gè)年齡段的性功能可能會(huì)出現(xiàn)以下情況：①性欲望會(huì)有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時(shí)。③陰莖勃起不如以前那么自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時(shí)的力度比年輕時(shí)下降。
2.關(guān)心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。
中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對(duì)象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見(jiàn)病，都會(huì)給男性的性功能帶來(lái)不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發(fā)現(xiàn)有疾病，一定要積極治療。預(yù)防、控制好這些疾病，就是在維護(hù)自己的性功能。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)檫@可能直接影響到性的發(fā)揮。
40歲左右的男人大多處在事業(yè)高峰，家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)責(zé)任都很重，各類應(yīng)酬也較多，過(guò)度勞累和飲食無(wú)度將不可避免地影響性能力發(fā)揮。所以，要戒除不良的生活習(xí)慣，平心靜氣地逐漸開(kāi)始調(diào)節(jié)生活方式，改掉一些傷性的習(xí)慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，并且保持時(shí)間充足而且有效的睡眠。堅(jiān)持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，注意加強(qiáng)腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車(chē)、慢跑等。多吃對(duì)身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是食補(bǔ)壯陽(yáng)的韭菜、白瓜子、海產(chǎn)品等。在日常生活中要保持性格開(kāi)朗、心胸開(kāi)闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己?？傊?，要讓自己建立起更多的自信心，并且能夠感受到生活的樂(lè)趣。
4.調(diào)整自己的性生活方式，發(fā)揮中年人特有的性優(yōu)勢(shì)。
中年以后的夫妻性生活次數(shù)必然要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，不要與自己年輕時(shí)候的性交頻度攀比，不要在性生活數(shù)量上斤斤計(jì)較，而應(yīng)該更看重質(zhì)量。小別勝新婚就說(shuō)明了一次高質(zhì)量的性生活對(duì)夫妻雙方的感受有多么重要。調(diào)整后的性生活次數(shù)可能要少些，但只要夫妻能夠同時(shí)獲得身心上的滿足，哪怕性生活次數(shù)再少，仍然可以感受到情感和身體上的巨大滿足。其次，中年男人性興奮的節(jié)奏和性交速度逐漸減慢了，達(dá)到高潮的時(shí)間也延長(zhǎng)了，這種變化從表面上看似性能力降低，實(shí)際上卻使得男人與妻子的性興奮過(guò)程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同時(shí)達(dá)到性高潮，從而讓夫妻雙方獲得更為滿意的性生活。
5.懂得病與非病的界限。
如果性功能出現(xiàn)不佳的狀況，夫妻之間要多交流。如覺(jué)得有必要，可短期在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些保健品等。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的家庭內(nèi)自我調(diào)整，但感覺(jué)無(wú)效時(shí)，可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫(yī)院看醫(yī)生。通常地講，絕大多數(shù)求治性功能障礙的中年男性并沒(méi)有明顯的器質(zhì)性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的范疇，只要進(jìn)行必要的調(diào)整就完全可以走出疾病陰影。所以，一定要分清是疾病還是正常生理功能衰退，不要盲目與自己年輕時(shí)的性能力或商業(yè)炒作中的猛男相比，那樣會(huì)造成巨大的緊張焦慮，甚至?xí)幌ЩㄙM(fèi)大量金錢(qián)求治，其結(jié)果往往不佳。如果的確有性功能障礙，并非偶然出現(xiàn)，應(yīng)該到正規(guī)大醫(yī)院泌尿外科或男科做個(gè)檢查，看到底是不是真的患了勃起功能障礙等疾病。即便真的患了性功能障礙，通過(guò)規(guī)范的治療，也能獲得理想的治療效果。
過(guò)了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場(chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽(tīng)不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
但是，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫(xiě)完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30--45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
工作時(shí)多變換姿勢(shì)。工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
別吸煙。吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
食用富含纖維的食物。你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
減肥。如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
變換姿勢(shì)防靜脈曲張。男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
寬松著衣。下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
多用腿部。在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)椋炔苛α窟h(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寧跪勿彎。不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
讓背部休息。人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車(chē)，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
從30歲開(kāi)始，人體各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系統(tǒng)輸出功能每年下降0.7%，這很容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生。
人體基礎(chǔ)新陳代謝率過(guò)了30歲以后，每年平均降低1至2%。一個(gè)原本新陳代謝率2800大卡的男性，過(guò)了35歲后，其新陳代謝率大約減少140至280卡路里。根據(jù)這項(xiàng)理論，如果他維持相同的活動(dòng)量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來(lái)的體重。如果食量不變，他的體重可能會(huì)增加6至13公斤左右。這也就是為什么容易出現(xiàn)中年發(fā)福的原因。
盡早預(yù)防將軍肚出現(xiàn)
俗話說(shuō)：少年長(zhǎng)骨頭，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。人到中年，將軍肚的出現(xiàn)讓人傷腦筋，不但影響體型，而且與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多常見(jiàn)病關(guān)系密切。所以，腹部肌肉的鍛煉也就成了重中之重，而且只有日積月累地鍛煉才能看到效果。
向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡(jiǎn)單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復(fù)3次。一日兩次，連續(xù)2至3個(gè)月能夠見(jiàn)效。另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡(jiǎn)便易行。如果一開(kāi)始比較困難，中年男性還可以試著平躺在床上，雙腿并攏伸直，向上抬起接近胸部。
注意健身時(shí)自我保護(hù)
40歲以上的男士，骨骼已經(jīng)完全停止生長(zhǎng)，而且骨骼中的鈣會(huì)慢慢減少，健身中的一個(gè)突出問(wèn)題就是容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是骨折等。因此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要加強(qiáng)防護(hù)，尤其是對(duì)膝、踝等容易受傷的部位。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，就應(yīng)學(xué)會(huì)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，尤其是體重超標(biāo)的人由于關(guān)節(jié)承受太大的壓力，更要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一開(kāi)始先不跑步，可以選擇功率自行車(chē)等器械練習(xí)，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。器械訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)量力而行。最好先練習(xí)一周左右的有氧運(yùn)動(dòng)，一周后再逐漸接觸器械。
雖然體型開(kāi)始有所變化，但中年男性仍然有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅有利于保持良好的身材，釋放身心的壓力，還能預(yù)防常見(jiàn)的疾病。
建議中年男性健身以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的心肺功能，增加體力，使你有一顆健康的心臟。比如慢跑、單車(chē)、游泳等。網(wǎng)球則是非常合適的全身運(yùn)動(dòng)，能增加身體各部位的靈敏度與協(xié)調(diào)度。40歲后，由于肌肉含量逐年遞減，因此需加強(qiáng)肌肉鍛煉。到健身房進(jìn)行半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)后，再針對(duì)身體某一部位或某一組肌肉群進(jìn)行器械訓(xùn)練。比如針對(duì)腰背部的鍛煉，腰背肌的力量加強(qiáng)了，經(jīng)常坐著就不容易感到疲勞了。忙碌的上班族平時(shí)有意識(shí)地多登樓，可以加強(qiáng)雙腿的肌肉力量。
對(duì)于剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人或者平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持鍛煉是一件比較困難的事。如何持之以恒，可以采取以下方式：
1、鍛煉內(nèi)容應(yīng)簡(jiǎn)單易行。
2、開(kāi)始時(shí)不要期望值太高，如降低體重，至少要堅(jiān)持鍛煉3至6個(gè)月，才會(huì)見(jiàn)效。
3、找一個(gè)好的鍛煉伴侶或者是參加集體活動(dòng)。
4、制定每周鍛煉的目標(biāo)計(jì)劃，如今天我要一個(gè)小時(shí)跑完5公里的路等。
5、排除一切干擾，尤其不要以疲倦或者無(wú)時(shí)間為借口，持之以恒。
如果你這樣做，請(qǐng)立即停止!
錯(cuò)誤1：多幾條皺紋是男人性感成熟的標(biāo)志，我們不需要為抗皺產(chǎn)品買(mǎi)單。
糾錯(cuò)：盡管有人說(shuō)男人臉上還是多點(diǎn)皺紋比較性感，可是歲月的刻刀畢竟常常不知輕重。松弛、布滿皺紋的面龐已經(jīng)不再是成熟穩(wěn)健的代名詞，而更多淪為喪失活力，無(wú)競(jìng)爭(zhēng)力的印象，讓男人陡然間有垂頭喪氣失去斗志的衰老感。邁入中年的男人，在氣質(zhì)越顯成熟穩(wěn)健的同時(shí)，堅(jiān)持對(duì)肌膚做些抗衰老護(hù)理，更彰顯男人四十的魅力。這時(shí)候最重要的是堅(jiān)持護(hù)理，而且還應(yīng)該盡可能少抽煙。
據(jù)調(diào)查，吸煙者若經(jīng)常日曬，皮膚老化指數(shù)將高于不吸煙者的12倍。另一方面適量補(bǔ)充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。
錯(cuò)誤2：因?yàn)楹ε乱?jiàn)到洗發(fā)后的大量脫發(fā)，索性減少洗發(fā)次數(shù)。
糾錯(cuò)：每次洗完頭發(fā)總是會(huì)有大把頭發(fā)脫落，為了保護(hù)剩下的頭發(fā)，他們往往選擇長(zhǎng)時(shí)間不洗，以免加重脫發(fā)。事實(shí)上，正確的做法正好相反!頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，及時(shí)地去除汗?jié)n、油脂，保持發(fā)囊清爽，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能延緩脫發(fā)。定期去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做頭皮深層清潔對(duì)脫發(fā)也很大的幫助。
平時(shí)我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔，時(shí)間久了頭皮根部會(huì)堆積較多污垢，阻礙頭發(fā)正常生長(zhǎng)，如果不及時(shí)做深層清潔，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。
錯(cuò)誤3：防曬是女人的事，男人應(yīng)該時(shí)刻擁抱陽(yáng)光。
糾錯(cuò)：日曬對(duì)人體的確有好處，比如可以幫助你的骨骼增加鈣質(zhì)。但強(qiáng)烈的長(zhǎng)時(shí)間的日曬卻能讓你患上皮膚癌，無(wú)論紫外線照片強(qiáng)度是多少，它都會(huì)影響到皮膚的健康，而且這些影響是會(huì)累積增加的。所以男人也應(yīng)該加強(qiáng)防曬，尤其是需要全面抗老的40歲男人，只要是出門(mén)就一定要涂防曬霜，因?yàn)榧词鼓阃苛朔罆袼?，也絲毫不會(huì)影響陽(yáng)光對(duì)身體的益處。
品牌：BIOTHERM碧歐泉
名稱：男士有氧O2凈化潔面露
參考價(jià)格：NT0
規(guī)格：150ml
分類：抗衰
抗老不只是加?xùn)|西在臉上，也要適時(shí)減去肌膚里的有害物質(zhì)，凈化中和因子和SOD微引流代謝因子讓肌膚達(dá)到排毒、凈化的功效。
品牌：CLARINS嬌韻詩(shī)
名稱：高效神采精華
參考價(jià)格：NT00
規(guī)格：50ml
分類：抗衰
枸杞成分蘇活肌膚能量，防護(hù)因壓力或疲倦產(chǎn)生的老化，并撫平臉上細(xì)紋，讓肌膚擁有健康明亮的氣色。
品牌：Forte芙緹
名稱：勝肽緊致眼霜
參考價(jià)格：NT00
規(guī)格：20ml
分類：抗衰
勝?gòu)?fù)合體和高純度玻尿酸，以全方位的調(diào)理預(yù)防眼周干燥和彈性衰退的老化現(xiàn)象。
過(guò)了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓?chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽(tīng)不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
但是，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫(xiě)完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。
此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。
讓背部休息
人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車(chē)，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。
多用腿部
在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。
變換姿勢(shì)防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的 減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時(shí)多變換姿勢(shì)
工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
俗話說(shuō)女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花，說(shuō)是女人到了四十就不值錢(qián)了，男人四十則是春天才剛剛開(kāi)始，可是，想要做花，可還是要看看您的硬件條件還結(jié)不結(jié)實(shí)哦！
如果您出現(xiàn)了以下這些健康問(wèn)題，那可就變成豆腐渣了！
聰明透頂
先別激動(dòng)，這聰明透頂吧，可不是在夸您！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？
根據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲螅哉f(shuō)，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛落！
眼神無(wú)力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，盡享輻射之福。能不害眼病嗎？
從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼鏡的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，電眼可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
肺好像有點(diǎn)黑黑的
開(kāi)始咳嗽了吧？牙變黃了吧？千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門(mén)轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效的多，還不費(fèi)錢(qián)！雖然說(shuō)，您肯定不缺那么幾個(gè)小錢(qián)！
啤酒肚，好多年了
現(xiàn)在大多四十的男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚腩好長(zhǎng)時(shí)間了，大肚腩某些時(shí)候還是有錢(qián)有權(quán)的象征呢！錯(cuò)！別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝，高血壓，高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了，這些疾病的高發(fā)人群可都是胖子！要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！絕對(duì)的！
太冷淡
男人冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。
最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
男人的胃
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個(gè)年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開(kāi)始變成老毛病了。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬(wàn)萬(wàn)不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
老人癥
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨?？祻?fù)醫(yī)生建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
肥肉多過(guò)肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會(huì)讓人感覺(jué)弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，要想做個(gè)男人四十一枝花的男人，風(fēng)度翩翩，身材健碩可是很重要的！一定要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請(qǐng)私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。
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