男人過了40歲，這幾種食物要多吃，激發(fā)雄激素，更有男人味
男人過了40歲如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“男人過了40歲，這幾種食物要多吃，激發(fā)雄激素，更有男人味”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男性一旦到中年，就非常容易出現(xiàn)腎虛的問題，然而現(xiàn)在腎虛的問題越來越呈年輕化，很多男性礙于自己的面子問題，也很少去醫(yī)院醫(yī)治，長期下去對男性的健康是有很多的影響的，下面小編為大家介紹幾個治療腎虛的小食材吧。
羊肉，羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。男人多吃羊肉可達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果，是一種很好的壯陽食物。
枸杞子是傳統(tǒng)中藥材，是男人進(jìn)補(bǔ)的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元氣，養(yǎng)陰生津，補(bǔ)腎益精，可以使男人晚上強(qiáng)壯持久，是不可或缺的補(bǔ)品。
芒果，芒果因其在日常生活中的美味深受人們的喜愛。作為一種熱帶水果，它具有很好的健脾和健胃作用。在壯陽水果排行榜前10名中，芒果的補(bǔ)腎作用可以說是相當(dāng)好的。
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男性朋友們過了35不妨可以一試，沒事經(jīng)常吃點。
蠶蛹。蠶蛹中含有大量的高蛋白等等元素，而且，蠶蛹中的物質(zhì)，可以增強(qiáng)，男性精子中的活力，經(jīng)常食用的話，可以很有效的預(yù)防膽固醇，同時還能對肝臟有很大的功效。
核桃是公認(rèn)的健腦食物，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對提高身體的免疫力有促進(jìn)作用，并且經(jīng)常腰酸背痛的人食用核桃仁，既能改善此癥狀，又能給強(qiáng)腎健體。
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壯陽，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達(dá)到提高腎陽、強(qiáng)陽健體、提升性能力、增強(qiáng)性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。
一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會引起睪丸功能低下。
因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。
現(xiàn)在很多年輕人，不到三十歲，腎就虛了，走幾步就渾身虛汗，今天小編就和大家說幾種很普通的食物，它們不僅營養(yǎng)豐富，對腎虛的男人來說，每天吃一點，身體可以壯的像頭牛！趕緊一起來看看吧。
1.干貝
就是扇貝中間的那塊肉，也有叫做扇貝柱的，其味道、色澤、形態(tài)與海參、鮑魚不相上下。干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、鋅、鐵等多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃具有抗癌、滋陰補(bǔ)腎等功效。特別是鋅，它對于腎臟來說，就相當(dāng)于汽車和汽油的關(guān)系，所以在海邊的朋友，生蠔、扇貝不妨常吃點。
2.泥鰍
泥鰍相信大家都見過也都吃過，它還有水中人參的美譽，不但味道鮮美，營養(yǎng)豐富，它還是補(bǔ)腎的佳品，這點應(yīng)該很多人都不知道。并且價格也不貴，一般人都是吃的起的，腎虛的人不妨可以多吃點泥鰍。
3.枸杞
這里說的是黑枸杞，黑枸杞富含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、鋅等，要知道鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加。每天用黑枸杞泡茶喝，對于腎虛的男人來說還是非常有好處的。
4. 黑芝麻，黑豆
中醫(yī)五行說認(rèn)為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應(yīng)，黑色食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用。黑豆和黑芝麻都是還有非常豐富的維生素E,可延緩衰老，有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。經(jīng)常吃可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺。
5.核桃
核桃不僅可以益腦，增加記憶力，預(yù)防老年癡呆，經(jīng)常吃還能平衡身體的酸堿度。與黑豆和黑芝麻放在一起吃還有意想不到的好處哦，每天吃一點，讓你每天都能多睡20分鐘。
當(dāng)男性進(jìn)入中年之后，身體上的一些疾病也會隨之而來，當(dāng)身體出現(xiàn)一些疾病時一定要重視起來，做好養(yǎng)生的工作，男性40歲之后要警惕哪些疾病呢？
男性40歲之后要警惕哪些疾??？
1、由肥胖引起的多種疾病
男性40歲之后身體會更加的肥胖，如果不減肥的話，那么就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，比如心血管疾病、二型糖尿病、高血壓以及癌癥，所以一定要積極的控制體重，尤其是要防止腹部的肥胖，每天要堅持做仰臥起坐、卷腹運動和平板支撐。
2、脫發(fā)
男性到了中年容易出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r，引起脫發(fā)的因素有很多，主要包括精神壓力過大、雄性激素分泌過于旺盛以及遺傳。平時應(yīng)該在日常生活中應(yīng)該做好保健，多進(jìn)行運動，多喝水，及時的減輕壓力，規(guī)律的睡眠并且要為身體補(bǔ)充大量的維生素b、蛋白質(zhì)、碘、銅。
3、高血壓
如果總是喜歡吃一些重口味的食物，那么患上高血壓的風(fēng)險就會增加。40歲之后每年檢查血壓是至關(guān)重要的，一旦檢查出高血壓之后，一定要及時的改變不良的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，減少油脂，清淡飲食。
4、糖尿病
中年男性容易出現(xiàn)二型糖尿病，主要是和身體的肥胖有很大的關(guān)系，40歲的中年人預(yù)防糖尿病的主要方法就是運動飲食以及做好體檢，每天至少要有30分鐘的時間來進(jìn)行有氧運動，可以采取自行車、游泳或者散步的方式，并且要做好飲食上的調(diào)養(yǎng)，多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，定期的去醫(yī)院檢查血糖，如果身體發(fā)現(xiàn)了一些異常，應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。
5、腰肌勞損
男性四十歲之后，頸腰椎疾病可能進(jìn)一步加重，尤其是腰肌勞損患者，除了積極配合醫(yī)生之外也要注意不能讓腰部太過用力，盡量不要干重活，也不能提重物。平時可以多活動身體，選擇比較舒適的椅子，這樣可以減輕對腰部造成壓力，端正好坐姿。
6、骨質(zhì)疏松
到了30歲之后男性的骨質(zhì)就開始流失了，40歲之后骨質(zhì)流失會非常的嚴(yán)重，如果不重視的話那么身體的關(guān)節(jié)就會變脆，容易感覺到全身無力、背部、腰部和骨盆疼痛比較明顯，所以男性朋友每年應(yīng)該檢查骨密度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)缺鈣的話要及時的補(bǔ)鈣，平時可以多曬太陽、多吃一些高鈣的牛奶或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些含鈣的藥物。
溫馨提示
中年男性一定要注意飲食上的均衡，吃飯要七分飽就可以。多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，少吃燒烤以及油炸的食物，千萬不能暴飲暴食。四十歲之后可以多吃四種食物，豆制品可以提高身體的骨密度，燕麥片可以降低血清膽固醇，堅果可以有效的控制血糖，每周吃四次的深海魚可以改善高血壓的情況。另外要戒掉煙酒，因為在煙里面會含有200多種對人體有害的物質(zhì)，容易對心腦血管以及呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，保持平和的心態(tài)。
男人看似比女人強(qiáng)壯，其實更易被疾病擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病是女人的兩倍多。男人腸胃也更脆弱：15-50歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。
在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。多名權(quán)威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示：
40歲后別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為男性病,他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多懷揣著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病克星.此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
早晚喝點小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家教男人一個護(hù)胃順口溜:每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的工作量.但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
包里放瓶急救藥
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險.比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
女性朋友相較于男性來說，不論是生理上還是心理上，更加的脆弱，而一生中卻要經(jīng)歷多次磨難，從經(jīng)期到孕期，再到更年期，最后又有絕經(jīng)期。然而每一個女性都不希望自己絕經(jīng)，因為絕經(jīng)之后，其身體和容貌將會逐步衰老。那么怎樣才能夠延緩絕經(jīng)呢？
一、絕經(jīng)時間
一般來說，女性絕經(jīng)的年齡大概在50歲左右。而對于大部分人來說，更年期會在絕經(jīng)的前十年出現(xiàn)。更年期的出現(xiàn)大概在45歲左右，所以50歲的女人一般來說都會絕經(jīng)。
不過現(xiàn)在大家生活條件好了，營養(yǎng)也補(bǔ)得比較足，絕經(jīng)期相比之前會稍晚一些。
此外，懷孕時間也跟絕經(jīng)時間有關(guān)，一般來說懷孕越晚，那么絕經(jīng)期來得就越早。但是生育次數(shù)比較多的話，反而絕經(jīng)期會來的比較晚。
二、延緩絕經(jīng)，這4招不可錯過
1.保持規(guī)律的夫妻生活
和諧的性事是夫妻和睦的象征。據(jù)研究表明，生活和睦的夫妻女性絕經(jīng)會推遲到來。那是因為夫妻生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡體內(nèi)激素，從而延緩衰老，延緩絕經(jīng)。
2、適度鍛煉
心情和鍛煉，這兩個招可是相輔相成的，增加體育鍛煉，選擇自己合適的項目，那么無疑會讓心情變好，不僅加強(qiáng)了自己的抵抗力，而且還提高了自己的心理承受能力，在不斷的自我調(diào)節(jié)當(dāng)中，身體就會減緩衰老，從而達(dá)到延緩絕經(jīng)的效果。
3、排卵次數(shù)多，容易絕經(jīng)提前
排卵次數(shù)多，容易引發(fā)絕經(jīng)提前。所以我們一定要想辦法，使排卵次數(shù)減少。女性朋友們每個月都會有排卵期，如何才能減少呢？
這就需要我們在懷孕之后，哺乳期的過程當(dāng)中盡量延長，以抑制排卵。而且，懷孕之后女性也會停止排卵，所以生孩子也是延緩絕經(jīng)的好辦法。
另外，因為口服避孕藥會給女性帶來額外的女性激素，也可以抑制排卵。
4、保持好心情
到了更年期之后，女性的脾氣會有一個大幅度的變化，變得更加暴躁，著急，脾氣急轉(zhuǎn)直下。這個時候一定要注意自己的心理健康問題，因為在長時間的心理健康不好的情況下，絕經(jīng)反而就會提前，我們要參加一些娛樂活動，用唱歌或者跳舞的方式來活躍身心，同時要加強(qiáng)鍛煉，減少骨質(zhì)疏松，貧血等問題，更要加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，定期去醫(yī)院檢查身體。
夏天來了，高溫讓不少人大汗淋漓，而對于出汗多的男性朋友來說，出汗過多，男人味太重便成了一種難言之隱，那么，男性朋友們該如何解決這個難言之隱呢?今天小編就給男性朋友們介紹一些止汗妙招，一起來來看看吧！
男人味太重?止汗妙招看過來
對于一般人而言，非疾病引起的輕度汗問題，可以用止汗劑。止汗劑含有止汗成分，常用的是鋁鹽、明礬、鞣酸等。這些止汗成分，可以暫時阻塞分泌汗液的汗腺導(dǎo)管，甚至破壞汗腺細(xì)胞，令其萎縮，從而達(dá)到減少汗液分泌的目的。
它們?nèi)菀踪徺I，價格便宜，既有輕微的止汗作用，也能遮臭，而且攜帶方便。專家建議不要立即擦去剛滲出來的汗液，而且要盡量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。我們不必排斥一切出汗現(xiàn)象，尤其是氣溫較高或者運動的時候，不可盲目地強(qiáng)行使用止汗劑。
小編在這提醒，止汗產(chǎn)品也要慎用哦!止汗產(chǎn)品中所有的乙醇、甲醛、鞣酸、香精和添加劑都可能因人體體質(zhì)的敏感性不同而誘發(fā)不同系統(tǒng)、不同程度的過敏性疾病。而且如果長期或過多、頻繁使用止汗露，人為抑制出汗，則會因為汗腺導(dǎo)管堵塞，代謝廢物不能正常排出，脂膜對皮膚的保護(hù)作用缺乏，排泄物對皮膚持續(xù)刺激而出現(xiàn)汗斑、皮膚紅腫、瘙癢等癥狀，嚴(yán)重的還會引發(fā)毛囊炎。目前市面上止汗產(chǎn)品種類繁多，各種假冒偽劣產(chǎn)品也渾水摸魚，尤其是添加了人工香料等成分的劣質(zhì)止汗產(chǎn)品，可能會嚴(yán)重地刺激皮膚，導(dǎo)致皮膚過敏，所以要正確選擇和使用。
止汗要從生活習(xí)慣抓起
一是認(rèn)真打理個人衛(wèi)生，堅持每天洗澡、洗頭，及時換洗貼身衣物，每次刷牙超過5分鐘。另外，食用蔥、蒜等刺激性食物后即刻刷牙。
二是每天堅持飲用8杯清水，不能用飲料代替。人體排泄主要的兩大通道就是輸尿管和皮膚，不一定感覺口渴才喝水。右手發(fā)短信聊天的同時，左手就該拿個杯子裝上足夠多的水。多上幾次洗手間，讓皮膚汗腺歇著吧。
三是在飯桌上挑挑揀揀。綠葉類食品含有豐富的堿性成分，可及時抵消動物性食品產(chǎn)生的大量酸性成分，使血液呈弱堿性，讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解，并隨尿液排出體外，使體味清淡幽香。而含鐵的食物，進(jìn)入胃后與鹽酸結(jié)合，變成氯化亞鐵，可產(chǎn)生出類似于氫氣的春菊香味。含鎂食物如麥類、海藻類、豆類等，能讓體表散發(fā)出杏香來。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《男人過了40歲，這幾種食物要多吃，激發(fā)雄激素，更有男人味》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男人過了40歲如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
