男性血壓正常范圍 不同年齡段男人血壓正常值
不同年齡段人群的飲食養(yǎng)生觀。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性血壓正常范圍 不同年齡段男人血壓正常值”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
男性血壓正常范圍是什么呢?在生活中，不同的年齡段的男人血壓正常值也是不同的，那么，你知道男人血壓高注意什么呢?男人高血壓怎么辦呢?下面我們一起來看看治療高血壓的小竅門有哪些呢?
我們經(jīng)常說男女有別，還真是這樣，男人和女人由于體內(nèi)激素水平不一樣，導(dǎo)致血壓正常范圍也不一樣，那么，男人正常血壓是多少呢?來看看吧!
男性血壓正常范圍是多少
根據(jù)最新的一項調(diào)查顯示，高血壓這種疾病已經(jīng)越來越趨向于年輕化走勢，以前的高血壓患者多出現(xiàn)在老年人身上，可是如今很多中年男性也開始患上高血壓。這些血壓值都不在男性血壓正常范圍內(nèi)，比起前10年，有超過1/4的人血壓高于男性血壓正常范圍。根據(jù)魚躍血壓計的統(tǒng)計，男性血壓正常范圍，如果中度血壓，一般指血壓在160/100mmHg以上，則需要在醫(yī)生的建議下配合藥物治療，如果是重度血壓，血壓達到180/100mmHg，可能就需要聯(lián)合用藥降血壓了。
男性20歲血壓正常范圍120/78mmHg左右。
男性25歲血壓正常范圍120/78mmHg左右。
男性30歲血壓正常范圍120/80mmHg左右。
男性40歲血壓正常范圍125/85mmHg左右。
男性50歲血壓正常范圍133/87mmHg左右。
男性60歲血壓正常范圍
無論是健康的人群，還是高血壓患者，適當?shù)倪\動都是對身體健康有促進作用的，因為適當?shù)挠醒?、伸展、增強肌肉力量的運動，有利于減輕體重、降低血壓、增加左心功能。但高血壓病人也應(yīng)避免爆發(fā)性運動例如舉重、推鉛球等，它們可能會引起反射性血壓升高從而導(dǎo)致高血壓意外。但值得注意的是，如果血壓一旦高于男性血壓正常范圍，或身體不適，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。
血壓高日常注意什么
要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。
燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當?shù)摹?/p>
臨床研究已經(jīng)證實，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。
胡子應(yīng)該就是一個男人的標志的，但是不是所有男人都是會長出胡子的，這個還是要看個人體質(zhì)的，但是有的人的胡子真的很多，那您知道胡子可以永久去除嗎?您知道男人的胡子怎么去除不會長出來呢?不知道，就跟著小編一起來學習一下有關(guān)胡子長得快怎么辦的知識，趕快來看看哦。
胡子可以永久去除嗎
其實我們都知道男人都是會長出胡子的，但是你是否知道男人之所以長出胡子是因為是什么呢?長出胡子的時間是由什么決定的呢?正常的胡子是啥時候長出來呢?
長不長胡子是與年齡有關(guān)系的，也就是說，到了長胡子的年齡才有胡子，不到長胡子的年齡是沒有胡子的。
這個年齡沒有確切的界限，但一般是初中以后，也就是十四歲以后才可能有胡子(也有可能提前，但很少出現(xiàn))。如果十八歲左右還明顯沒有胡子的話，建議到醫(yī)院檢查一下，是不是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常。
所以說作為男人呢，還是一定要去聽醫(yī)生的話。不然的話，您長出胡子的時間是早還是晚都是屬于正常現(xiàn)象的，所以說不需要有什么負擔的哦。
胡子是男人的性別標志之一，也是成熟男人的魅力體現(xiàn)。中國有句俗話叫“嘴上沒毛，辦事不牢”。男人的胡子也就被附加了更多的深長的意味。
小的時候聽故事，常常講到的是“白胡子的老爺爺”，胡子還是善良、智慧的象征了。讀《三國演義》，對于關(guān)羽的“五綹長髯”印象是深刻的。
張飛的絡(luò)腮胡子象鋼針一般，表現(xiàn)出硬漢的特征。還有孫權(quán)，在胡子方面也有了突破，竟然是紫色的胡子。
這樣來看，長出這樣的胡子也是不走尋常路的!看了大詩人李白的畫像，他的胡子就讓人舒服，有一種飄逸的意境，所以說胡子也是可以是一個人的標志，還可以是一個人麻煩，都是有的。
看馬克思、恩格斯的照片或者畫像，濃密的絡(luò)腮胡子給我們留下非常深刻的印象，那是睿智的胡子，革命的胡子;那是無產(chǎn)階級偉大革命導(dǎo)師堅貞不屈的胡子。
孫中山先生大總統(tǒng)照片上，其胡子也是獨具特色的，還有李大釗先生的胡子也有非常突出的特點。魯迅先生的胡子濃密而倔強，可顯示出他的性格。
長征期間，周恩來同志蓄起胡須，看他那個時期的照片，看那濃密而雜亂的胡須，可以體會長征的艱辛，可以昭示中國革命的千辛萬苦。
電影藝術(shù)家卓別林先生的胡子恐怕也是讓我們難以忘懷的，可以說胡子是其幽默表演的重要組成部分。
而愛因斯坦的胡子“亂糟糟”的，就象“相對論”一樣，讓一般人難以理解。希特勒的短短的一字胡須和日本的短胡須，都是留上嘴唇的上面、鼻子下面的一點。
但是看上去卻是陰森恐怖，透露出獨裁者與侵略者的殘暴氣息。薩達姆被美軍抓獲時，滿臉絡(luò)腮胡子長而亂，與做總統(tǒng)時的胡子待遇上恐怕也有了天壤之別，而凌亂的絡(luò)腮胡子也透露出薩達姆的疲憊與落寞。
胡子長的種類是各異的，有長髯，有“三羊胡”，有絡(luò)腮胡子，……。
男人長胡子的作用是什么呢?
除卻標志男人性別，胡子還是可以美化的。然而這種美化越來越讓人感到累贅了吧，不如去之而后快。所以現(xiàn)在留胡子的人越來越少了。時常的修整面部，把胡子用剃刀刮去，保持潔凈和衛(wèi)生。
成熟男人出門在外，刮胡子幾乎是每日必做的功課，剃須刀似乎是必須要帶在身邊的。長胡子是很多青少年都有的煩惱，其實這是很正常的第二性征。有很多青少年覺得長胡子不好看，就往往去拔胡子這是極不科學的。
因為拔了胡子還是一樣會長出來，還會因為拔胡子而引發(fā)毛囊炎。后面長出來的胡子會亂長，所以一定不要拔胡子，雖然每次刮胡子會刺激毛囊生長，胡子會長得快，但是只要勤快刮胡子，也并不會有多麻煩的事。
另外，胡子長得快也說明這個男人的雄性激素很旺，胡子多更有男人味，長些胡子的成熟男人更能吸引女性。
胡子長得快怎么辦?怎么刮胡子最好?
首先，如果是剛長胡子的青少年，從來沒刮過胡子，則胡子最好不要經(jīng)常刮，不然胡子會長的更快 ，更粗。如果刮過胡子，則早晨起來不應(yīng)急著刮胡子，否則，可能不到下午就會長出新胡子茬兒了。
最好起床20分鐘后刮胡子，才能保持一天的面部清潔。這主要是由于剛起床時，經(jīng)過一夜的休息，生殖機能旺盛，胡子生長也快。
長期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。
不要過多參加強度大、過于激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。
在生活中，很多人控制高血壓的方法通常是吃藥，其實，不吃藥可以治療高血壓，下面幾種方法大家不妨試一試吧!
血壓高怎么辦?推薦有助于控制血壓的竅門
干活“慢”半拍
突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。
經(jīng)?？觳阶?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。
聽古典音樂
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
治療打鼾
研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡撸M而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。
少量飲酒
與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男人正常的血壓范圍是多少了嗎?在生活中，男女老少的血壓正常值都不一樣，高血壓常發(fā)生于老年人身上，因此，老人應(yīng)該注意檢測自己的血壓，希望能幫助大家哦!
擴展閱讀
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了。事實上你只要從現(xiàn)在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們?yōu)楦髂挲g段的朋友設(shè)計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。
一、20歲左右
這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。
鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。
二、30歲左右
此時段人的身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
三、40歲以上
超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛煉每星期一、五進行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一些，重量太大會損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器械。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。
推薦運動項目：網(wǎng)球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高爾夫球。
現(xiàn)在很多的男人都有腎虛的毛病，你知道男人該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助男人們補腎呢?什么食物有助于男人補腎呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們補腎的方法，讓男人們能夠擁有強壯的身體!
怎么補腎 各年齡男性的補腎之道
中醫(yī)支招：各年齡男性的補腎之道
古人云：人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭。
年過四十補腎養(yǎng)陰
《素問五常政大論》說：陰精所奉其壽?！端貑栮庩枒?yīng)象大論》還說：年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。說明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質(zhì)者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經(jīng)濟實惠。男性10大補腎食物
年過半百滋水涵木
《素問上古天真論》曰：五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認為肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養(yǎng)肝并用。
習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫(yī)強調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。
怎樣補腎 各年齡男性補腎方法大不同
花甲之年水火互濟
《靈樞天年篇》說：六十歲，心氣始衰。心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認為前者久服強魄聰明，輕身不老，后者安五臟益氣 耳目聰明，不饑不老，輕身延年。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏?？资フ碇械た芍卫先诵难撊酢⒕窕秀?、心神不安之失眠癥。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養(yǎng)神，注重自我修養(yǎng)，對延緩心脈的衰老亦有裨益。男人補腎姜來助陣
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
人生七十補腎培土
脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫(yī)方健脾滋腎壯元方均可選用。對老年人兼有脾腎兩虛之證者，上方更為妥當。好男人補腎 遠離八大誤區(qū)
八十之人滋腎潤肺
老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰(《靈樞天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等?；蛴命S芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。
年過九十調(diào)腎氣
年過九旬，腎氣即將枯竭而經(jīng)脈空虛，人體就會出現(xiàn)腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的癥狀。補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調(diào)料，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽、延年益壽。
吃什么補腎
杏仁綠豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。中醫(yī)教男人補腎養(yǎng)腎法寶
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。男人補腎飲食有講究
功用：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
拔絲蓮子
主料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
制作：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們補腎的方法大家都學會了嗎?如果你想要補腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們補腎的食譜，大家也可以試試哦!
雖說均衡營養(yǎng)對每個人都很重要，但許多男士往往對其關(guān)注甚少;即使部分男士想吃得健康，但工作上的應(yīng)酬，逼迫他們不得不成天大魚大肉，推杯換盞。其實，健康而合理的飲食不僅能讓你“看上去很美”，更能為你的事業(yè)奠定良好的基石。最重要的是，健康飲食要從20歲開始!
20―35歲含鎂食物促生育
這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季節(jié)。如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營養(yǎng)也可以助你“一臂之力”：
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預(yù)防癌癥。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質(zhì)的吸收。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。
補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。
戒煙限酒要自覺：眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首?！比绻刻祜嬘眉t葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則后患無窮。因此，在這個年齡段就控制飲酒對將來很有好處。
35―45歲每天一個雞蛋護血管
現(xiàn)代科學研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化。40歲左右時，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養(yǎng)。
補充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
膳食纖維不能少：膳食纖維主要作用在于加強腸蠕動、降低膽固醇，有降壓和預(yù)防結(jié)腸癌的作用。人吃了富含膳食纖維的食物會有飽脹感，從而減少食量起到減肥的作用。富含膳食纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵筍、花菜、芹菜等。
穩(wěn)定情緒要補鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
蛋白質(zhì)要適當：追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數(shù)人不需要補充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
45―65歲香菇海帶降血脂
在這個年齡段，要愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。
食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
低脂肪：脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導(dǎo)致動脈粥樣硬化及某些癌癥，如結(jié)腸癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物：為預(yù)防男士更年期血脂升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇上升，有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對于動脈硬化有一定預(yù)防作用;沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
補腦益智食品：研究發(fā)現(xiàn)，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足均有效。此外，還有很多強精益腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞子等。
俗話說：男女有別。由于男性和女性體內(nèi)的激素水平不一樣，所以，男性和女性的正常血壓范圍也是不一樣。男性和女性率都會患高血壓，那么，男性血壓正常范圍是多少?下面，大家一起來了解下吧。
根據(jù)最新的一項調(diào)查顯示，高血壓這種疾病已經(jīng)越來越趨向于年輕化走勢，以前的高血壓患者多出現(xiàn)在老年人身上，可是如今很多中年男性也開始患上高血壓。這些血壓值都不在男性血壓正常范圍內(nèi)，比起前10年，有超過1/4的人血壓高于男性血壓正常范圍。根據(jù)魚躍血壓計的統(tǒng)計，男性血壓正常范圍，如果中度血壓，一般指血壓在160/100mmHg以上，則需要在醫(yī)生的建議下配合藥物治療，如果是重度血壓，血壓達到180/100mmHg，可能就需要聯(lián)合用藥降血壓了。
男性20歲血壓正常范圍120/78mmHg左右
男性25歲血壓正常范圍120/78mmHg左右
男性30歲血壓正常范圍120/80mmHg左右
男性40歲血壓正常范圍125/85mmHg左右
男性50歲血壓正常范圍133/87mmHg左右
男性60歲血壓正常范圍
無論是健康的人群，還是高血壓患者，適當?shù)倪\動都是對身體健康有促進作用的，因為適當?shù)挠醒酢⑸煺?、增強肌肉力量的運動，有利于減輕體重、降低血壓、增加左心功能。但高血壓病人也應(yīng)避免爆發(fā)性運動例如舉重、推鉛球等，它們可能會引起反射性血壓升高從而導(dǎo)致高血壓意外。但值得注意的是，如果血壓一旦高于男性血壓正常范圍，或身體不適，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。
下面介紹一些將血壓控制在正常范圍內(nèi)的方法
一、控制體重
肥胖是引發(fā)高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1mm-Hg。因此保持理想的體重對于控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經(jīng)由飲食及運動逐步控制減輕體重，并應(yīng)持之以恒。
二、低鹽飲食
鈉是一種礦物質(zhì)，主要是為了控制身體的水分平衡。攝入過多，會使體內(nèi)的水留在體內(nèi)，增加血壓和心臟負擔。據(jù)研究，鈉的攝入量與高血壓的發(fā)生率成正比，即過多的鈉攝入，高血壓的發(fā)生率是比較高的，所以限制鈉是預(yù)防高血壓的重點。
當你出現(xiàn)男性小便尿道口刺痛的時候千萬不要忍，要積極的去治療。那么小便刺痛是怎么回事呢?小便刺痛的原因你知道嗎?今天我們就來為大家介紹一下相關(guān)的知識，來了解一下究竟小便有點痛什么原因吧。
男性如果尿道口出現(xiàn)了刺痛，會導(dǎo)致小便疼痛，會出現(xiàn)小平要急尿痛，甚至會出現(xiàn)尿道分泌物的情況，引起的原因有很多可能是利尿系統(tǒng)出現(xiàn)的炎癥或者是尿道口出現(xiàn)了損傷，患有尿道結(jié)石等等就要去醫(yī)院做一個全面的檢查，查明病因之后，治療，尿道炎癥的癥狀在檢查的時候可以發(fā)現(xiàn)，尿道的分泌物是呈陽性的，可以做一個尿液培養(yǎng)，然后找到致病的細菌。
步驟/方法
1如果再解一次小便之后，然后放著三個玻璃杯中第一杯他是重婚主張打掉筆試成績及狀態(tài)，那么說明事情尿道炎如果第三杯是渾濁狀態(tài)，第一二杯是清晰的，傳了那么時候尿道炎，尿道炎一旦進入到慢性期后，癥狀會減輕，尿道的分泌物會減少，尿道口會有刺痛的感覺，并且會出現(xiàn)排尿不舒適的感覺。
2男性的尿道炎癥可能是尿道分泌物開始是你后面就出現(xiàn)了膿性會導(dǎo)致的尿道口紅腫會導(dǎo)致尿道彌漫性充血水腫，而且會形成潰瘍，患有尿道炎或尿道部位會出現(xiàn)按下心的疼痛，并且排尿的時候灼燒感會出現(xiàn)尿頻尿急的情況。
3尿道口刺痛是由于泌尿性感染和炎癥會導(dǎo)致便的時候會出現(xiàn)疼痛的情況，所以說平時一定要注意保持私處的清潔衛(wèi)生，平時一定要注意換下來的內(nèi)衣內(nèi)褲要分開清洗，不要跟別人混在一起，患病期間不要有性生活。
注意事項
如果患有前列腺炎，膀胱炎尿路結(jié)石，腎盂腎炎，膀胱結(jié)核，前列腺增生等這些疾病都會導(dǎo)致尿道口刺痛所以說一定要積極的去醫(yī)院做一個全面的檢查，查明病因后就到家。
小便刺痛的原因
小便刺痛主要癥狀就是炎癥，是通過與衣原體和支原體感染者的接觸引起。
如果在前尿道部分有輕度的熱感腸道內(nèi)流出異常分泌物,或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難以及血尿等癥狀。
①淋病
如尿道口見大量稠厚膿性分泌物可能是淋病。
②非淋球菌性尿道炎
只有白色稀薄粘液可能是非淋球菌性尿道炎。
③前列腺炎
僅清晨或排尿后有少量分泌物,甚至擠壓尿道時才見到少量灰白色粘液或膿性分泌物者，可能是前列腺炎 。
三、控制高脂肪
血脂肪過高，容易沉積在血管，最后造成動脈彈性降低乃至于硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用于控制血壓。
老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的范圍之內(nèi)，專家都有些什么建議呢?
專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應(yīng)注意多進行步行及適當?shù)倪\動鍛煉。
3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。
4、從預(yù)防高脂血癥著手，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩(wěn)，就要注意心理平衡及情緒的調(diào)整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預(yù)防高血壓病的發(fā)生。
老年人血壓高怎么辦
合理的飲食生活習慣。血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。
1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。
2、高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。
3、減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
適當飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進血管內(nèi)壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
加強運動可降低血壓。老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于男人血壓正常范圍是多少都是知道了吧，現(xiàn)代老年人，常常會有高血壓的情況，了解正常血壓的范圍，就能很好的了解自己的血壓狀況不是么?
一、20歲左右
這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。
鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10-12次）。如多次練習并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強度為脈搏150-170次/分鐘。
二、30歲左右
此時段人的身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
三、40歲以上
超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛煉每星期一、五進行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一些，重量太大會損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器械。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。
推薦運動項目：網(wǎng)球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高爾夫球。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性血壓正常范圍 不同年齡段男人血壓正常值》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/butongnianlingduanrenqundeyinshiyangshengguan/">不同年齡段人群的飲食養(yǎng)生觀”專題。
