男士腎部保養(yǎng) 男人堅持這樣做養(yǎng)出好腎
男士養(yǎng)生保養(yǎng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男士腎部保養(yǎng) 男人堅持這樣做養(yǎng)出好腎”，希望能為您提供更多的參考。
腎對于男人來說是十分重要的，平時生活當(dāng)中要注意對腎的保養(yǎng)，那么男士保養(yǎng)腎的方法有哪些呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!男性朋友們可以具體的看一看哦!
男士腎部保養(yǎng)吃什么好
牡蠣
牡蠣也被稱為生蠔。牡蠣中含有精子所需要的營養(yǎng)元素鋅、蛋白質(zhì)和精氨酸及鉀鈣鎂等。吃它有助于提高男人生殖能力，牡蠣炒蛋和牡蠣豆腐湯都是很好的制作牡蠣的方式。但是隨著海洋污染的越來越嚴(yán)重牡蠣中會含有較多的重金屬元素，所以牡蠣食用應(yīng)該要適量。
泥鰍蝦肉湯
將泥鰍放進(jìn)清水里面，使泥鰍的腸肉的分泌物清洗干凈。之后將油鍋燒熱之后，放上幾片姜，之后將泥鰍煎成金黃色，加上三碗水，并且放進(jìn)五十克的蝦肉，之后一起來煮成湯食。一般來說，腎虛的患者需要一周服用兩次。
鹿肉
鹿肉也是一種蛋白質(zhì)含量和氨基酸及礦物質(zhì)元素含量非常豐富的肉。我們都知道鹿茸和鹿血都是很好的壯陽補腎功效的東西，鹿肉也是一種具有補腎作用的性溫味甘的肉類食物。新婚夫婦、腎氣不足的老人、腎陽虛患者都是適合吃鹿肉的群體，鹿肉不能和魚蝦以及南瓜同吃。
海參
海參也是可以用來補腎的，但是價格比較昂貴。海參一直以來都是一種很好的補腎的滋補食物，古代的帝皇家和現(xiàn)代的富人階級都對海參的補腎效果深信不疑。蔥爆海參更是一道令人回味無窮的菜，海參湯也是一個很好的補腎湯品。
山藥栗子粥
先將山藥去皮，紅棗清洗干凈，備好大米和糯米以及枸杞，山藥要切成大小差不多的塊，往鍋里放上一些水，將糯米和大米清洗干凈之后放進(jìn)鍋里面，接著放進(jìn)紅棗和山藥，用水浸泡十分鐘之后放進(jìn)鍋里面，燉成粥之后就可以直接食用。
驢肉
驢肉是最好的最健康的一種補腎的食物。驢肉中含有許多人體需要的特殊蛋白質(zhì)和氨基酸及鈣鉀等礦物質(zhì)微量元素，是非常適合作為男人補腎食物的肉類。因為驢肉是一個高蛋白和低脂肪及低膽固醇的肉類食物，所以男人吃驢肉既有補腎的效果，也能有效的避免肥胖和心腦血管疾病等疾病。
男士如何腎保養(yǎng)
隨便腎病的發(fā)病率越來也高的原因，現(xiàn)如今開始了有許多人進(jìn)行腎保養(yǎng)的工作。那男士應(yīng)該如何進(jìn)行腎保養(yǎng)呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、別吃太多的鹽
鹽吃多了會毀了男人的腎。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
男性的健康關(guān)系著整個家庭的幸福和諧，很多的人都很關(guān)注男性健康問題，你們知道男性健康知識有哪些嗎?生活中怎么關(guān)心男性健康呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟有哪些男性健康問題需要引起我們的關(guān)注呢?
9種最煩人的男性健康問題，怎么解決
脫發(fā)、心臟病、前列腺癌等等，伙計，你肯定一些健康煩惱-尤其是如果你是易感基因的人。這些重大的健康問題，絕對值得醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士來研究并解決。但是，更常見的日常疾病呢?當(dāng)然，你可以把它們作為“生活中的小煩惱，但還有另一種選擇：嘗試修復(fù)自己的輕微的健康問題。事實上，平時的一些問題可以通過一些簡單方法去解決。
這里有9種常見的男性健康問題-以及解決之道。
1、打鼾
當(dāng)你與另一伴同床共枕時，你的如雷般的鼾聲會打擾到你的另一半休息嗎?雖然打鼾會讓你床上的伴侶感覺很煩人，但它可能是睡眠呼吸暫停的一種癥狀，這是一個潛在的嚴(yán)重的疾病，需要加以解決。最簡單的方式，可以問問你的伴侶，你是否有睡眠呼吸暫停。
如果你沒有睡眠呼吸暫停，這些權(quán)宜之計可以改善你的打鼾：睡覺前不要喝酒--這是打鼾的主要原因;嘗試側(cè)睡;避免睡在別人的背上;如果超重，那就試試減肥。
2、頭皮屑
它不是男人的頭發(fā)俱樂部的成員。(去，你!)但它可能是一個不同的俱樂部的成員：干燥頭皮的家伙。據(jù)研究，男性荷爾蒙可能是男性比女性更容易產(chǎn)生頭皮屑的原因。你盡管一直在使用抗屑洗發(fā)水，但你仍然有片片雪花狀的頭皮屑。那是怎么回事呢?
原來，中度頭皮屑僅僅用洗發(fā)水洗頭是不夠的，可以嘗試每天用溫和的洗發(fā)水清洗頭發(fā)以減少油性皮膚細(xì)胞組織。還有頭皮發(fā)癢的癥狀?一種常見的家庭妙方是在你的洗發(fā)水中加入一大湯匙的小蘇打，據(jù)說它還可以幫助你減少頭皮屑。
3、腳氣
你不是專業(yè)運動員，但如果你能在健身房進(jìn)行高質(zhì)量的鍛煉，這對你的健康肯定有好處。然而，在更衣室里不要光著腳走，因為腳氣是一種傳染性極強(qiáng)的真菌感染，其他一些地方如桑拿公共浴室區(qū)等也不能光腳。這種真菌會造成你腳底及腳趾頭周圍強(qiáng)烈的瘙癢、發(fā)燒甚至滲液，令人尷尬、難忍。
建議使用一種非處方抗真菌藥，持續(xù)每天清洗并保持干燥。
4、皺紋
當(dāng)然，每個人隨著年齡的增長都會有一些皺紋。但沒有人想看起來像被時光老人打了一個耳光。如果你覺得你的皺紋比你想的來的要快，你也許可以減緩它們的速度。可以參照女人的做法，開始在洗臉后抹上保濕霜。晚上要抹一些眼霜，早上如果防曬指數(shù)達(dá)到30時需要抹防曬霜。一定要保持水分：慢性脫水也會導(dǎo)致衰老跡象哦。
5、剃須紅腫
如果你不是留山羊須或八字胡之類胡須的人，成年后你很可能會剃須紅腫一次或兩次。即使是最謹(jǐn)慎的使用剃須刀，仍可能被你所信賴的剃刀灼傷(用過剃刀后皮膚出現(xiàn)紅腫)。這有一個快速解決的方案：擦上蘆薈可的松軟膏或舒緩剃須的維生素E，可以安定你的皮膚，減少皮膚發(fā)紅。
假如患有慢性腎功用阻礙，就應(yīng)當(dāng)注重恰當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、別吃太多的肉
相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發(fā)胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。
4、飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證，任務(wù)再緩和，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
6、多飲水
飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進(jìn)廢物的排泄。
7、別用飲料替代開水
在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因?qū)τ谀I是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。
8、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
假如已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。
9、踴躍地掌握血壓
現(xiàn)現(xiàn)在，生涯任務(wù)壓力過大，招致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開展歷程，故人們應(yīng)親密注重血壓的變更并嚴(yán)厲地掌握血壓。
10、防備尿路沾染
隨著年紀(jì)的增添，尿路沾染的發(fā)病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關(guān)。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應(yīng)盡早發(fā)明并踴躍醫(yī)治。此外，常常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡能夠避免尿路沾染的發(fā)作。
結(jié)語：男人在生活當(dāng)中一定要注意對于腎的保養(yǎng)，而保養(yǎng)腎是有技巧的，那么怎么保養(yǎng)腎比較好呢?保養(yǎng)腎的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!
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腎虛困擾著很多的男士朋友們，你知道該如何養(yǎng)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)腎的妙方，來幫助男士朋友們好好的養(yǎng)腎，你想要擺脫腎虛嗎?那就趕緊去下文瞧瞧吧!
如何養(yǎng)腎
1：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3：節(jié)制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
4：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
6、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7：運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
8：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
吃什么養(yǎng)腎
黑米
米中的珍品黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
黑豆
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;
有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑核桃仁
黑核桃仁為高檔食品。核仁風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。
山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些養(yǎng)腎的妙方大家都學(xué)會了嗎?如果你也正在遭受著腎虛的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些養(yǎng)腎的食物，男士朋友們在平時飲食中也要記得多吃一些哦!
男性日常保健中最為關(guān)注的便是腎臟的養(yǎng)護(hù)，其中很多男性由于壓力及不良的習(xí)慣使得腎臟健康出現(xiàn)問題，腎虛成為男性最大的困擾。因此，對于男性而言，最為關(guān)注的養(yǎng)生話題便是腎臟的養(yǎng)護(hù)。其中，從中醫(yī)理論養(yǎng)生觀點出發(fā)，在男人身上便隱藏了3大補腎穴，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能起到固腎養(yǎng)生的作用!
按摩哪些穴位能補男人腎
1、關(guān)元穴
在肚臍下方大約3個手指的位置是關(guān)元穴所在的重要穴位，此穴是任脈上的重要穴位之一，而任脈則是掌管人體陰陽之氣的重要經(jīng)脈，具有補益元氣、補腎強(qiáng)身、補虛益損的養(yǎng)生功效。
經(jīng)常對關(guān)元穴進(jìn)行按摩能促進(jìn)任脈上的氣血流通，對于緩解氣滯血瘀發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用，從而能使得腎臟間的氣血更加充足，進(jìn)而對腎臟起到滋養(yǎng)作用。因此對男性來說，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能有效緩解腎虛癥狀，可謂是強(qiáng)腎養(yǎng)生的根本。
2、涌泉穴
在足掌前側(cè)三分之一的位置，當(dāng)腳趾彎屈時的凹陷部位便是涌泉穴所在的重要部位，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的原穴，經(jīng)常對涌泉穴進(jìn)行按摩實則就是補腎養(yǎng)生的有效途徑。
另外晚上9點左右是腎經(jīng)最為活躍的階段，此時對涌泉穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果，所以男性在晚上睡覺之前便是對涌泉穴進(jìn)行按摩補腎的最佳時段。
3、腎俞穴
從中醫(yī)理論來看，腰為腎之府，腰部是腎臟所在的重要部位，因此保護(hù)好腰部實則就相當(dāng)于在滋養(yǎng)腎臟。其中，在腰部上還隱藏一個重要的補腎穴位——腎俞穴，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能使得腰部處的氣血更加通暢，起到固腎培元的作用，對腎臟產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)，同時也是緩解腰肌勞損的有利保障。
結(jié)語：以上小編為男性推薦了3大補腎強(qiáng)身的穴位，希望廣大男性在日常沒事的時候便可以對這3個穴位經(jīng)常進(jìn)行按揉，相信一定能達(dá)到預(yù)期的補腎養(yǎng)生的作用。然而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)腎虛的男性，除了通過穴位按摩補腎之外，日常還需多運動及飲食養(yǎng)腎哦!
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男人因為承擔(dān)過大的社會壓力和體力勞作，所以更容易出現(xiàn)精力不濟(jì)和疲乏等現(xiàn)象。男性一到中年將會面對很多的健康危機(jī)，那么該如何緩解中年男人精力不足和容易生病現(xiàn)象呢?下面小編就和大家一同來了解男人拉哪里可以緩解精力不足，以及中醫(yī)對這種運動的認(rèn)識。男人得了腎病這處會異常的痛
每天“拉一下”會更健康
長期的久坐、體力勞動、精神壓力大會導(dǎo)致肌肉的僵硬、血液循環(huán)的緩慢和關(guān)節(jié)的不靈活等。而我們這里要提到的便是可以緩解這些癥狀的拉伸運動。其實，不管是古老的武術(shù)運動，如太極拳、五禽戲和八段錦，還是來自古印度的瑜伽，現(xiàn)代的健身運動。都有拉伸動作的存在，而最近的一篇網(wǎng)絡(luò)報道稱，每天拉伸身體10分鐘可以很好的緩解疲勞、失眠、提高體能，甚至有預(yù)防老年癡呆的作用。下面就一同來了解拉伸運動的好處。
1.改善酸痛感
不管是久坐、體力勞動還是精神壓力都會造成身體出現(xiàn)酸痛和僵硬的感覺，一般是因為乳酸堆積在肌肉中造成。通過適當(dāng)?shù)睦爝\動可以減少乳酸的堆積，同時能夠促進(jìn)血液循環(huán)和防止淤血形成。
2.打開關(guān)節(jié)讓身體活動自如
拉伸運動可以提高身體的柔韌性，打開關(guān)節(jié)和韌帶，讓活動更加自如。這一點可以防止男性因為骨質(zhì)疏松、肢體僵硬以及突然運動出現(xiàn)的腰腿不適現(xiàn)象。同時可以防止肌肉拉傷、扭傷等現(xiàn)象。
3.改善身體曲線
大多數(shù)中年男性都容易出現(xiàn)一種身材，即肚子大、身體肥胖、出現(xiàn)臃腫等。往往這一類現(xiàn)象是由于的缺乏運動等因素所導(dǎo)致的，而沒有時間是大多數(shù)人不運動的借口。通過拉伸運動可以使肌肉更加緊實，改變身體線條。
另外，長期拉伸運動也可以達(dá)到類似練習(xí)瑜伽的效果，如改善血液循環(huán)、提升體力、釋放壓力等。
中醫(yī)對拉伸運動的認(rèn)識
其實拉伸運動在中醫(yī)養(yǎng)生看來，還屬于拉筋運動。古語有“筋長一寸，壽長十年”的說法，雖然這種說法有些夸張，但是對健康卻有諸多好處。傳統(tǒng)的氣功中有“筋壯則強(qiáng)、筋和則康”的說法。說明通過拉筋可以維護(hù)身體健康，減少疾病的發(fā)生。
所以說拉伸運動也可以提高男人的精力，減少疾病的發(fā)生和維護(hù)身體的健康。那么有關(guān)于拉伸運動的注意事項你了解嗎?
對于很多男性而言身體有一個部位是特別容易得病的，那就是腳部。之所以會有這種情況的出現(xiàn)，與男性在日常一個動作是密不可分的，如果男性經(jīng)常這么做了，那么就會嚴(yán)重?fù)p害腳部健康，從而讓它患上疾病。
男性做什么事易得病
男性經(jīng)常把腳伸進(jìn)潮濕并且經(jīng)常不曬的鞋子中，那么就會讓你腳部得病的幾率比別人高出一倍。
其實，在男性的鞋子當(dāng)中，細(xì)菌含量是非常多的，這與男性的體質(zhì)密不可分，男性在一般情況之下都是熱性的體質(zhì)，因此在日常只要稍微活動一會兒，身體就會大量的出汗。
而自己的腳部就是一個身體排汗的重點部位，這樣就會讓鞋子中的汗液增多。而且現(xiàn)在人穿鞋子會有這樣一個習(xí)慣，那就是不喜歡穿襪子，覺得這么穿比較的時尚，但是小編想要和你們說的就是，這么做其實對腳部的傷害是比較大的。
當(dāng)腳部流出的汗液無處釋放，那么就會被鞋子所吸收，而生產(chǎn)細(xì)菌最佳的溫度就是這種潮濕溫暖的狀態(tài)，因此就會讓你鞋子中的細(xì)菌含量變得特別多。
再加上有些男性在日常沒有清潔鞋子的習(xí)慣，時間一長就會讓自己鞋子處于潮濕的狀態(tài)，而在這個時候男性把這樣的鞋子穿在自己的腳上，那么就容易讓腳部產(chǎn)生疾病。
最為常見的疾病就是腳氣，患有腳氣的男性在日常會十分的困擾，因為自己的腳部不時的會有瘙癢的出現(xiàn)，并且還會長一些水泡，嚴(yán)重營養(yǎng)美觀。
同時，患有腳氣的男性在日常最會被一種問題所困擾，那就是腳氣具有易傳染性，容易對家人的健康造成危害。
除此之外，如果你們在日常不注意積極治療腳氣的話，那么時間一長，還會讓男性的其它部位受到感染，比如說自己的手部、頭部等，因此男性為了自己的身體健康著想，在平時的生活中一定不要再穿這種潮濕的，不經(jīng)常曬的鞋子了。
男性在日常如何維護(hù)腳部健康
上文中為大家介紹了，男性在日常如果經(jīng)常把腳伸進(jìn)這種潮濕的鞋子當(dāng)中，那么對于自己的身體健康會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，容易讓自己的腳部得病。
腎臟對于男性的健康來說，是一個非常重要的部位，那么在冬季，男士究竟如何養(yǎng)腎呢?其實對于男性養(yǎng)腎來說，食療是最佳的一種方式哦!那么吃什么能補腎呢?下面小編就為大家推薦四款男士養(yǎng)生湯品，讓男士們能夠吃出健康!
冬季養(yǎng)腎的四個湯品介紹
1、芝麻核桃粥
制作
芝麻30克 核桃仁30克 大米150克 冰糖50克將大米淘洗干凈，黑芝麻、核桃仁洗凈，冰糖打碎。以上同放鍋內(nèi)，加水1500毫升。置武火上燒沸，用文火婉煮35分鐘即成。
功效
滋補肝腎，烏須黑發(fā)。用于腎陰陽兩虛患者。
2、菟絲鮮菇燴海參
制作
菟絲子15克 桑椹15克 杜仲絲10克 鮮海參300克 香菇30克 蔥25克 姜15克 紹酒20克 鹽10克 素油50克。將炒勺置武火上，加油50克，燒六成熟時，將蔥、姜煽香，加入海參、鮮菇，加入藥汁、紹酒、鹽，用文火煮15分鐘即成。
功效
滋補肝腎，補益氣血。
3、鹿鞭壯陽湯
制作
燉鍋內(nèi)放入清水適量，放入豬肘、雞塊再入鹿鞭、狗鞭，上爐用武火燒開，除去泡沫，加入紹酒、蔥、花椒，用文火炳約1.5小時，除去姜蔥，將豬肘肉取出另作他用，再將山藥、枸杞子、巴朝、菟絲子、鹽、胡椒粉，放入鍋中，改用旺火燉至山藥熟透即成。
功效
溫腎壯陽，補血益精。用于腎陽虛，陽痿，遺精等癥。
4、龜板雞
制作
龜板膠10克 鹿角膠10克 黃精20克 生地15克 山藥15克，將藥物裝入紗布袋內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水3000毫升，用中火煎熬30分鐘后，將藥袋取出，再加水1000毫升放入藥袋，煎煮30分鐘合并兩次煎液。合并煎液放入燉鍋內(nèi)，放入雞、紹酒、蔥、姜、鹽，燉1小時即成。
功效
滋陰補腎，安心寧神。用于腎陰虛者。
很多男士都很關(guān)注補腎養(yǎng)腎的相關(guān)知識，想要知道吃什么才能補腎。以上小編已經(jīng)為大家介紹了冬季養(yǎng)腎的四款湯品，都是非常有效的哦!但是男士養(yǎng)腎的食物還不止這些，下面就讓小編為大家簡單的介紹下男士補腎的九種食物吧!
補腎養(yǎng)腎的九大食物
1、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆
黑豆對于養(yǎng)生保健來說，一直是一種備受歡迎的食物。而它的補腎功效更是從古代起就得到了認(rèn)同，在中醫(yī)也有相關(guān)的介紹了。多吃黑豆能夠幫助男性補腎解毒，讓男士變得更加健康也更加強(qiáng)壯，所以推薦男士多吃些黑豆哦!
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏
何首烏是一種保健佳品，不僅適用于男士，也適用于女性哦!而何首烏對于男士的主要保健作用就是幫助男性不足腎氣，讓男性能夠獲得健康。從歷史中可以發(fā)現(xiàn)，何首烏經(jīng)常會用于腎虛的治療，所以凡是被腎虛困擾的男性，都可以多吃何首烏哦!
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
9、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
結(jié)語：飲食養(yǎng)生是最方便有效的養(yǎng)腎方式，在享受美食的同時還能達(dá)到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些養(yǎng)腎食物都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強(qiáng)健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!
保護(hù)好腎臟對于男人來說是十分重要的，你知道男人該如何養(yǎng)腎護(hù)腎嗎?男人補腎有哪些方法你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們護(hù)腎的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
愛喝啤酒傷腎
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
解決方法：
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
喝水保護(hù)腎
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。常按六穴護(hù)心養(yǎng)腎
解決方法：
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：
對于患有慢性腎功能障礙的男士，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃什么補腎
魷魚炒韭菜
主料：魷魚(鮮) 450克 ，韭菜249克
調(diào)料：鹽5克 ，料酒10克 ，味精2克 ，醬油10克 ，大蔥10克，姜5克， 大蒜(白皮) 5克。飲食養(yǎng)生匯：如何養(yǎng)腎
做法步驟：
1.將魷魚切塊打成花刀
2.韭菜洗凈切成寸長;
3.蔥姜蒜切沫備用;
4.鍋內(nèi)燒水，待水開后將魷魚放入焯一下;
5.炒鍋內(nèi)放少許油，將蔥姜蒜沫放入鍋內(nèi)煸出香味;
6.將魷魚放入翻炒，倒入醬油、鹽、味精;
7.再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒數(shù)下，淋明油出鍋即可。男人養(yǎng)腎護(hù)肝應(yīng)做到六點
功效：開胃、強(qiáng)腎、溫補
烤對蝦
材料：對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油等各適量。
做法：
1、將對蝦去須、腿和蝦槍，除去砂袋，挑除砂線，切成段。
2、在炒鍋中加油，油燒熱時，投入蝦段和蔥段。
3、炒至蝦變紅色時，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯。
4、用文火煨烤，烤至湯汁將盡時，酌加少量椒油即可食用。
烤對蝦的功效：補腎興陽，益氣開胃?？捎糜谀I虛下寒、脾胃虛弱、陽萎不起、早泄、遺精、伙食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等癥狀。
羊肉蝦米湯
材料：羊肉250克，蝦米25克、大蔥5克、姜4克、鹽2克、胡椒粉2克。
做法：
1、將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片。看男人養(yǎng)腎絕招 提防慢性腎臟病
2、將羊肉與蝦米一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。
3、先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛為度。
用法：當(dāng)點心食用。
功效：溫補脾腎，補虛強(qiáng)身。用治脾腎陽虛，陽萎早泄，經(jīng)久不愈，面色灰白，頭暈?zāi)垦?，精神疲憊，腰膝酸軟。
栗子紅薯排骨湯
材料:
在困難年代，紅薯和栗子都是老百姓不可多得的代糧，它們都含豐富的糖、淀粉、膳食纖維，營養(yǎng)價值很高。不僅如此，紅薯和栗子有很高的藥用價值，都能補虛益氣，健脾胃，強(qiáng)腎陰。在現(xiàn)在這個時代，我們食用紅薯和栗子已更多地注重它們的功效，今天介紹一款栗子紅薯煲排骨湯，香甜可口，暖身養(yǎng)胃，非常適合冬日食用。3-4人份：栗子：400克(去殼)紅薯：兩根排骨：400克紅棗：4粒姜：2片水：8碗。中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)腎秘方 3款茶療護(hù)理男人肝腎
做法:
1. 排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用;
2. 栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊;
3. 紅棗洗凈拍扁去核;
4. 煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補氣健脾，滋陰補腎，強(qiáng)壯筋骨，幫助脂肪代謝，通便排毒。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們護(hù)腎的一些方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要擁有好的腎臟就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食譜，男士朋友們也可以試試哦!
掌握7個小動作男人隨時隨地養(yǎng)腎
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
4.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
5.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
6.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
7.撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防。黑木耳還有調(diào)節(jié)、降低黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、、碳水化合物以及胡蘿卜素、B1、B2、煙酸等物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療，且活血解毒。藥理結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強(qiáng)壯滋補的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童，而且可以促進(jìn)兒童和的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即。
*適于，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分。
越來越多的男士意識到了保護(hù)腎臟對于男性保健的重要性，但是很多男士的生活中卻不能避開那些傷腎的因素。那么如何才能養(yǎng)護(hù)腎臟?男士養(yǎng)腎的正確方式是什么呢?下面就讓小編為三種不同類型的男士介紹下養(yǎng)腎護(hù)腎的方法吧!
常應(yīng)酬者
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
想要解決這個問題，最簡單的方法就是戒酒了，但是在實際生活中，戒酒卻不是一件容易的事。那么喝醉之后想要保護(hù)肝臟與腎臟應(yīng)該怎么怎么做呢?很簡單，我們可以用葛花來泡茶。這款茶飲對于解酒有著很好的作用，還能夠保肝護(hù)腎哦!
想要在平時護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
尼古丁受害者
香煙對于肺部造成的健康威脅，很多人都很了解，但是對于抽煙的其它危害卻并沒有加以重視。要知道，如果經(jīng)常抽煙的話，不僅對于我們的血液會形成污染，導(dǎo)致心血管出現(xiàn)各種疾病，還會損傷我們的肝腎部位。另外抽煙對于咽喉也有著很大的影響哦!
專家提醒，早晨起床時千萬不要抽煙。
保護(hù)咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
IT白領(lǐng)
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒，多運動，多鍛煉。
保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
除了要積極的采取措施來保護(hù)我們的腎臟之外，對于會傷害腎臟的習(xí)慣，我們也應(yīng)該注意避免哦。那么哪些習(xí)慣會損傷腎臟健康呢?下面就讓小編為大家介紹下傷害腎臟健康的九個壞習(xí)慣吧!大家一定要注意避免這些習(xí)慣，保護(hù)腎臟的健康哦!
九大傷腎惡習(xí)
1、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來補腎。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌！?/p>
解決方法：不亂吃東西
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
2、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗?zāi)?/p>
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
3、不愛喝水
很多人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
4、用飲料代替開水
很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
6、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
7、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果
如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
8、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
9、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
上面就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐７傅木糯箦e誤，要健康就首先要糾正自己日常的惡習(xí)。
結(jié)語：很多男性都非常關(guān)注保護(hù)腎臟健康的方法，想要找到合適的保健方法呵護(hù)自身健康。上述小編為大家介紹的這些養(yǎng)腎護(hù)腎的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
男人心虛不要緊，最怕就是腎虛。80%以上的男人每天最關(guān)心的就是跟腎相關(guān)的事兒，各大健康類網(wǎng)站主打的也都是男人補腎相關(guān)的資訊。男人養(yǎng)腎說難不難，說簡單也不簡單，就看你有沒有吃正確的食物：
腎虛怎么辦
男人腎虛多吃蝦
蝦類的補益作用和藥用價值均較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡是久病體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補和療效食品。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。
蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點，據(jù)分析，每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35 毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克，維生素A360國際單位。還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等。蝦皮的營養(yǎng)價值更高，每百克含蛋白質(zhì) 39.3克，鈣2000毫克，磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠。
蝦類的補益作用和藥用價值均較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡是久病體虛、氣短乏力、飲食不思、面黃羸瘦的人，都可將它作為滋補和療效食品。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。
蝦的做法：
治療陽痿，可將鮮蝦150克、韭菜250克，加油鹽一同炒熟食用，或?qū)Ⅴr大蝦加糯米、甜酒燉服，每日早晚適量食用;治陽痿、腰痛、乏力，可用蝦50克，冬蟲夏草15克，九香蟲15克，水煎服，日1劑;治脾腎虛諸癥，可用蝦仁15～20克，洗凈，豆腐500克，切塊。再將兩味一同放鍋中水煮，并加入蔥、姜、鹽調(diào)味，待蝦仁熟后，食豆腐、蝦仁，飲湯。
蝦含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)
比其他肉類纖維細(xì)，水分多，所以口感細(xì)嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。但蝦的品種繁多，常吃的海蝦有對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等;河蝦有青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦等。不同的蝦怎么吃，營養(yǎng)才最好呢?
海蝦礦物質(zhì)豐富
海蝦礦物質(zhì)含量，如鈣、磷、鐵、碘都比河蝦高，且受污染較小。雖然海蝦中不乏個頭較大的品種，如對蝦。但蝦并不是越大越好。因為野生對 蝦，長成可在市面上出售的大小，可能需要幾年的時間，會增加受污染的幾率。人工養(yǎng)殖的海蝦，生長速度雖快，但其營養(yǎng)和口感都會大打折扣。
小河蝦帶皮吃最補鈣
河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果很好。雖說河蝦個頭較小，但蛋白質(zhì)含量毫不遜色于海蝦，鈣質(zhì)含量還更高。因為 鈣含量最高的部分是蝦皮，小河蝦帶皮吃是補鈣的佳品。這里給您推薦一道美味營養(yǎng)的河蝦小炒：將蝦洗凈，待油鍋熱后放入煸炒變色。加蔥姜蒜末煸出香味， 烹入料酒，加蒜苗后調(diào)入鹽、胡椒粉、味精、香油即可。
蝦美味營養(yǎng)但需注意安全衛(wèi)生
首先，海鮮類不易保存，放冰箱冷藏最多1天。顏色發(fā)紅、殼肉變軟的蝦不新鮮，盡量不吃。其次，別生吃蝦。蝦可能帶有耐低溫的細(xì)菌、寄生蟲，即使蘸醋、芥末也不能完全殺死寄生蟲和蟲卵，因此宜熟透后食用。最后，患有過敏性疾病患者應(yīng)忌吃蝦。
腎虛吃什么好
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力。《日華諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘?！侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如與這些食物芡實、蓮子等一并服食，補腎壯陽效力更佳。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經(jīng)驗是：芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服,對遺精早泄可有效防止
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠?jì)方》中記載：胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精壯陽。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
男人腎虛吃什么好
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲荷徸痈势?，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強(qiáng)了清心去熱的作用。
蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄?！侗静萁?jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須治夢遺精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎壯陽，凡需補腎者，虛遺精者宜食之。明李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。
柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之,具說，吃它對滋補壯陽作用不錯。
結(jié)語：不少男人只迷戀什么鞭的功效，其實很多平價的食材效果與之相比絕對不會被蓋掉!與其每天吃那些惡心的東西不如多吃些蝦米、山藥哦，既實惠效果還杠杠的!
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強(qiáng)壯滋補的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。
*適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
*適合熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
*多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
*清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。
不僅僅是女人需要保護(hù)自己的秀發(fā)，男人也是少不了的，沒有帥氣的發(fā)型，您要怎么吸引您喜歡的異性呢?那您知道男士頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?您知道男性如何保護(hù)頭發(fā)呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男性如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
男士頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)
男士的頭發(fā)雖然不及女生的長，但是保養(yǎng)也相當(dāng)重要，正所謂“頭可斷血可流，發(fā)型不能亂”如果你的頭發(fā)像枯草一樣，恐怕女生也不敢靠近了。一位完美的男士，就應(yīng)該從“頭”開始。
1、 選擇對的洗發(fā)液
頭發(fā)洗過的第二天就很油膩?這和洗發(fā)精是有很大關(guān)系的。如果你選錯了洗發(fā)精，對本來頭發(fā)就很油膩的你來說，就像噩夢。
男士們不要在洗發(fā)精上粗心大意，在選擇的時候，要選擇清爽型的，很多洗發(fā)精都會有海洋系列，這些都是針對夏天或者油膩發(fā)質(zhì)的人設(shè)計的，男士們可以選擇這一類的清爽型洗發(fā)精。如果你的頭發(fā)過于枯燥，就可以選擇營養(yǎng)型的洗發(fā)精。
2、 使用護(hù)發(fā)素
男士們總認(rèn)為自己的頭發(fā)短，就可以只使用洗發(fā)液，而忽略了護(hù)發(fā)素。這種想法大錯特錯。
在日常生活中，我們的頭發(fā)是最先受到損害也是最直接接觸到傷害的，更因為頭發(fā)已經(jīng)長出來，很難吸收營養(yǎng)，更容易造成枯黃分叉的狀況，所以在護(hù)理頭發(fā)的時候，護(hù)發(fā)素是必不可少的，它可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)，撫平毛糙，更能讓你的發(fā)質(zhì)變得有光澤。
3、 護(hù)發(fā)素配合頭部按摩 更有效
在使用護(hù)發(fā)素的時候，可以輕輕得用指部去按摩頭部，大概三到五分鐘，這個動作是每天洗頭，或者是隔天洗頭，都要做的，這樣頭發(fā)就會比較有光澤，頭發(fā)也會比較滑順，發(fā)質(zhì)也會健康。
按摩方法，就是整個頭部要均勻地按摩到。從發(fā)根，發(fā)中到發(fā)尾都吸收到營養(yǎng)，這樣男士的頭發(fā)會更健康。
4、 干枯毛躁 噴霧救
男士的頭發(fā)如果經(jīng)過染燙，過于毛躁和干枯，或者本身發(fā)質(zhì)就屬于干燥性，這就需要免洗型的潤發(fā)液或者營養(yǎng)噴霧了。不要認(rèn)為麻煩，超市里都有賣，雖然種類雖然比較多，但是很好挑選，選一款自己認(rèn)為最方便也是針對干枯發(fā)質(zhì)的就可以了.
男人中醫(yī)教你怎么保護(hù)你的頭發(fā)
說起脫發(fā)，都是四十多歲男人的傷心事，流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：患者脫發(fā)更年輕化，中青年男人成為脫發(fā)人群中的“主力軍”。巨大的社會競爭壓力，精神持續(xù)緊張，長期熬夜、精神緊張、嗜食辛辣、染發(fā)等生活方式，都會嚴(yán)重?fù)p害著頭發(fā)的健康。
中年人大多數(shù)會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，甚至禿頂，主要反應(yīng)的是腎氣不足——腎虛問題，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò)，所以小孩子的發(fā)質(zhì)很好，很有光澤，沒有看到頭皮屑的問題。此外，脾是運化精微營養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂、掉發(fā)等。
對于中年脫發(fā)者來說，除了改善生活方式和減輕壓力外，通過食療來補養(yǎng)腎虛和脾虛是個簡單不錯的方法：
牡蠣煎蛋
取去殼牡蠣50克，雞蛋1個。將雞蛋打入碗內(nèi)，放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽，攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油，待油燒至六成熱，倒入牡蠣雞蛋液，煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脫發(fā)，使頭發(fā)光澤、富含彈性的功效。
黑木耳蒸蛋
取黑木耳150克，雞蛋100克，枸杞子10克。將雞蛋打散，加入少量清水、鹽繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末，倒入蛋液中攪拌，然后撒上蔥花、枸杞子，淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋蒸。沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補腎、烏發(fā)。
此外，中年脫發(fā)的男人還要多食蛋白質(zhì)高、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。
油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平時常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
男性跟女性有很多的器官都是不一樣的，當(dāng)然還有一些外面的表現(xiàn)也是不一樣的，比如說男人的胡子會越長越長，但是女人不會的，那您知道胡子長得快怎么辦嗎?您知道刮胡子的正確步驟是什么呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)去除絡(luò)腮胡子的方法的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
1、起床后半小時再刮胡子
由于人在休息了一晚之后，人的生殖機(jī)能復(fù)蘇了，剛起床的時候胡子長得最快，這時候剃胡子，胡子很快又會長出來。經(jīng)過30分鐘左右的時間后，人體內(nèi)的雄性激素分泌已沒那么旺盛了，胡子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。
2、按順序剃須
正常的剃須的順序是：從臉的左邊至右邊，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡子茬兒。正確的剃須方法能剃凈胡須，以防胡茬讓人感覺不潔凈。
3、繃緊皮膚減壓力
在剃須的時候最好是繃緊皮膚，保證剃須刀沒有任何的阻力，這樣可以預(yù)防刮破皮膚。尤其是那些年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。
4、運動前后要避免刮胡子
因為運動之后身體會大量出汗，人的毛囊增大，刺激剛刮過胡子的皮膚，會產(chǎn)生燒灼感。
在刮胡子的時候要非常的小心，不要操之過急，一切都要按照正確的刮胡子的方法來進(jìn)行，以免傷害到自己的身體。
怎么樣讓胡子長得慢?
1、起床緩一緩 找準(zhǔn)剃須慢生長黃金點
很多男性習(xí)慣起床后20分鐘內(nèi)梳洗剃須，其實這樣會使胡子長勢迅猛!因為身體得到一夜的休息，生殖機(jī)能正處于旺盛期，除了您那一柱擎天之外，胡子也長得很瘋。
所以起床后請先用20分鐘到半小時來消耗一下體內(nèi)能量，待體內(nèi)雄性激素水平降低、胡子生長速度下降時再刮。
2、拒絕想當(dāng)然 連根拔起并不一勞永逸
胡子越刮越多，越刮越硬，這個觀念根植人心。一些男性覺得，想要胡子慢生長，咱不刮，靠拔的!
其實這種做法萬萬使不得!除了要承受越短的毛發(fā)受力越大，對皮膚所造成的巨大疼痛之外，拔毛跟胡子慢生長根本沒半毛錢關(guān)系，還可能會破壞毛囊，讓原本一根胡子的地盤變成一顆膿包。
3、學(xué)會聰明涂抹 慢生長也并非完全不可能
很多控油產(chǎn)品會使用低劑量的雌性荷爾蒙作為控制劑，這種產(chǎn)品能抑制雄性荷爾蒙的分泌從而達(dá)到胡須慢生長的效果。
如果你在成分表里發(fā)現(xiàn)雌二醇(Estradiol)、雌素酮(Estrone)、炔雌醇(Ethynylestradiol)，或者南瓜素，就請果斷購買，它可能讓你的胡子乖乖聽話。
男士刮胡子的正確步驟
早晨剃須
此時面部和表皮處于放松狀態(tài)，剃須前先洗凈臉部，并用熱毛巾敷面，使毛孔和胡須膨脹、變軟，便于刮理。敷面約3～4分鐘后，再輕輕將皂液或洗面奶涂于面頰、唇周，稍候片刻，就會使胡子更軟。
潤濕
首先清洗剃須刀和雙手，把面部(尤其是胡須所在部位)洗干凈?？梢杂脙煞N方法濕潤：灑浴或用濕熱毛巾敷三分鐘。
灑浴讓水分吸收充分，但好事過頭就變成了壞事，洗澡時的汗液會沖淡泡沫從而降低保護(hù)性，所以理想的剃須時間是洗澡后幾分鐘，毛孔還舒張著而臉卻不再滴水。
常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起到一定的效果。
常食用豐富的維生素B6和維生素E的食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻、鮮萵苣、卷心菜等等，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，對毛發(fā)再生有一定作用。
男性如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生
1、濕發(fā)不外出
頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。
2、多食芹菜、香菜和西蘭花
臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。專家稱，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。
3、更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4、吃好早餐
頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。
5、常梳頭
經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮、防止和治療脫發(fā)的作用，頭部的眾多穴位，經(jīng)常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。
清晨洗漱完畢后，安排10分鐘時間進(jìn)行梳頭，要專心細(xì)心地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前后左右，前額的發(fā)際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細(xì)地完成清晨的梳頭任務(wù)。男士可以隨時在身邊準(zhǔn)備一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳頭模式，按摩頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦!晚上臨睡前，繼續(xù)進(jìn)行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進(jìn)睡眠。
6、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、適當(dāng)運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道男士頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)了呢?您是不是也已經(jīng)知道男性如何保護(hù)頭發(fā)了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)男性如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。
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