女人這地方下垂竟是衰老的開始
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女人這地方下垂竟是衰老的開始”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性容易出現(xiàn)衰老痕跡的部位
衰老是慢慢從我們的身體表面表現(xiàn)出來(lái)的，例如皺紋、白發(fā)，這些都是明顯的衰老特征。那么女性還有什么表現(xiàn)說(shuō)明已經(jīng)開始變老的呢?
乳房
到了30多歲，女性的乳房開始丟失組織和脂肪，變小且不再豐滿。在40歲乳房開始松垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)相當(dāng)程度地萎縮。這正是女人開始衰老的表現(xiàn)。
生育能力
女性生育能力在35歲以后開始下降，隨著卵巢中卵子的數(shù)量和質(zhì)量開始下降。子宮內(nèi)膜變薄，使得受精卵不太可能著床，同時(shí)造成不利于精子的環(huán)境。
皮膚
皮膚在25歲左右開始自然地衰老。
頭發(fā)
女性通常在30多歲就開始掉頭發(fā)。頭發(fā)是在皮膚表面下微小的袋狀即毛囊中產(chǎn)生。一根頭發(fā)通常從每個(gè)毛囊中生長(zhǎng)約三年，到時(shí)候脫落，然后一根新頭又生長(zhǎng)。大多數(shù)人在35歲會(huì)有灰發(fā)。年輕時(shí)，我們的頭發(fā)的顏色是毛囊里的黑素細(xì)胞產(chǎn)生的色素造成的。
骨骼
我們整個(gè)一生，舊的骨頭被破骨細(xì)胞降解，并由建造骨骼的造骨細(xì)胞取代——這個(gè)過(guò)程稱為骨轉(zhuǎn)換。兒童的骨骼增長(zhǎng)很快——只要兩年就能完全自我更新一次。成年人會(huì)需要十年。25歲左右以前，我們的骨密度一直在增加。但是35歲時(shí)骨質(zhì)疏松開始自然衰老過(guò)程。
眼睛
隨著視力下降——通常是遠(yuǎn)視，影響我們看清近前物體的能力，眼鏡成了很多超過(guò)40多歲的人的標(biāo)配。
心臟
隨著我們變老，心臟將血液泵到身體周圍的效能變差。這是因?yàn)檠艿膹椥宰儾?，而靜脈會(huì)硬化或因?yàn)閿z取過(guò)多的飽和脂肪導(dǎo)致脂肪沉積在冠狀動(dòng)脈而堵塞。對(duì)心臟的血液供應(yīng)就會(huì)減少，導(dǎo)致絞痛。55歲以上的女人有更大的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
牙齒
隨著我們年老，我們分泌更少能沖洗掉細(xì)菌的唾液，因此牙齒和牙齦更容易退化。退縮牙齦——牙齒周圍的牙齦丟失組織，在40歲以上成人中很常見。
腎臟
腎臟，把廢物從血液中濾除的過(guò)濾單元(腎元)在中年開始減少。
抗衰老第四步：按摩提拉
二十五歲以后，女人皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無(wú)法支撐原來(lái)的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開始松垮，特別是臉部皺紋不斷產(chǎn)生，整體的臉部線條會(huì)變得松弛。
要挽救垮掉的臉部，就要每天堅(jiān)持給臉部進(jìn)行按摩，要配合一些緊致霜，并有意識(shí)地遵循由內(nèi)往外，由下往上的手法提拉臉部肌肉，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力。在按摩前涂上抗老保養(yǎng)精華，效果會(huì)更明顯喔。
抗衰老第五步：眼霜+眼膜對(duì)抗魚尾紋
魚尾紋是泄露女人年齡的最大兇手，因?yàn)檠壑芗∧w特別薄，當(dāng)水分和膠原蛋白流失后，皺紋就出現(xiàn)了。所以要養(yǎng)成早晚用眼霜的習(xí)慣。如果眼周的魚尾紋比較深，則可以選擇抗皺滋潤(rùn)的眼霜來(lái)護(hù)理，另外，每周一次的眼膜也十分必要。
抗衰老第六步：補(bǔ)充膠原蛋白
因?yàn)榧∧w有了膠原蛋白就更加有彈性，但是隨著年齡的增加，膠原蛋白會(huì)大量流失，所以在日常的飲食中，女性朋友可以有意識(shí)地補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄或雞皮。另外，喝一些小分子膠原蛋白口服液也是可以的。
聽力
60歲以上的人超過(guò)一半因?yàn)槟觊L(zhǎng)失去聽力。
腸道
健康的腸道中，有害的病菌和益生菌之間有一個(gè)良好的平衡。但是55歲后腸道，尤其在大腸中的益生菌含量明顯下降，免疫學(xué)教授介紹說(shuō)。我們因此罹患消化不良和腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。隨著胃里、肝臟、脾臟和小腸中的消化液流動(dòng)越來(lái)越慢，隨著我們年老便秘更易發(fā)生。
嗅覺(jué)和味覺(jué)
我們剛生下來(lái)時(shí)有約一萬(wàn)個(gè)味蕾散布在舌頭上。這個(gè)數(shù)字在生命后期會(huì)減半。我們60歲以后，味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸下降，部分因?yàn)檎５乃ダ线^(guò)程。
膀胱
當(dāng)你到了65歲時(shí)，膀胱控制力的更可能下降。女性更容易產(chǎn)生膀胱問(wèn)題，因?yàn)樵诮^經(jīng)之后，不斷下降的雌激素使得尿道里，尿液流經(jīng)的管道組織變得更薄弱，對(duì)膀胱的支撐變?nèi)?。更老年的成人的膀胱容積約為年輕人的一半，30歲的兩杯，而70歲的一杯。
嗓音
我們的嗓音隨著年紀(jì)增長(zhǎng)變得更輕更粗糙。喉部的軟組織變?nèi)酰绊懧曊{(diào)、音量和音質(zhì)。女性嗓音可能變得沙啞，音調(diào)變低沉。
女人如何抗衰老
抗衰老第一步：重視肌膚的清潔
因?yàn)槠つw自身也會(huì)分泌和排泄油脂、汗液。再加上每天會(huì)接觸或多少的污染和灰塵。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會(huì)影響皮膚腺體和毛孔的通暢，加速肌膚的衰老，只有徹底清潔皮膚，才能維護(hù)皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行的。所以抗衰老的首要條件就是每天做好肌膚的清潔工作。
抗衰老第二步：隔離防曬
當(dāng)女人過(guò)了二十五歲后，肌膚的底子本身會(huì)變?nèi)酰绻汩L(zhǎng)期接觸電腦輻射或者紫外線的照射，肌膚就會(huì)加速衰老，皺紋也會(huì)跟著增多，所以如果你每天在辦公室里對(duì)著電腦工作，就要做好隔離工作;如果你是在戶外工作，防曬工作一定要做好，哪怕是在冬天，出門也一定要涂防曬霜。
抗衰老第三步：保濕補(bǔ)水
肌膚離不開水的滋潤(rùn)，如果肌膚缺水，就會(huì)顯得暗沉粗糙，沒(méi)有生氣。所以潔面后，爽膚水和乳液是必不可少的保養(yǎng)程序。對(duì)爽膚水和乳液的選擇，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇，干性皮膚的人可以選擇滋潤(rùn)性強(qiáng)一點(diǎn)的。油性皮膚的則要選擇相對(duì)清爽一些的。
ys630.coM延伸閱讀
目錄：
第一章：女人養(yǎng)生抗衰老 從早開始
第二章：8大抗衰老秘訣加倍呵護(hù)女人
編者按：早餐對(duì)人的健康影響非常深遠(yuǎn)，經(jīng)常不吃早餐的人特別容易衰老，而且會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，情緒低落的現(xiàn)象。有的女人為了減肥選擇不吃早餐，這不僅不能起到瘦身的作用，相反還會(huì)發(fā)胖！因此早餐對(duì)人而言，是一天健康的開始，女人抗老也應(yīng)該從早開始！
女人養(yǎng)生抗衰老 從早開始
不吃早餐，對(duì)女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是沒(méi)有吃對(duì)早餐，對(duì)女人的危害同樣很大，不但會(huì)帶走你的身體健康，也會(huì)帶走你的年輕美麗。只要你堅(jiān)持一下7個(gè)原則，不但健康，更會(huì)讓幫你保持年輕哦！
早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
早餐熱量不宜過(guò)多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過(guò)，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
常見早餐熱量指南：
適合減肥的中式早餐：
1）菜包或肉包（熱量約280大卡）+不加糖清豆?jié){300㏄（熱量約110大卡）=390大卡
2）白饅頭（熱量約120大卡）+荷包蛋（熱量約120大卡）=340大卡
3）小水煎包2個(gè)（熱量約220大卡）+甜豆?jié){（熱量約170大卡）=390大卡
4）快餐車粥品=240~350大卡
其他早餐的熱量：
皮蛋瘦肉粥、廣東粥 約320大卡
燒餅 約280大卡
油條 約250大卡
飯團(tuán) 約300大卡
雜糧饅頭 約280大卡
果汁（250㏄）約110大卡
蕃茄汁（250㏄）約50大卡
健怡可口可樂(lè) 1大卡
飲料熱量比較：
脫脂奶《低脂奶《豆?jié){《米漿《奶茶
每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來(lái)源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。
早餐至少包含三大類食物
早餐是一天中最重要的一餐，吃營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益于將來(lái)的健康。營(yíng)養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時(shí)有一個(gè)重要指標(biāo)，就是要包含碳水化合物（如饅頭，米飯，面條，餅，面包，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚，豆腐等），早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類食物：
第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來(lái)源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營(yíng)養(yǎng)早餐不可缺少的。
第二類，蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆?jié){、火腿、肉類等;如果早餐只有第一類食品，沒(méi)有第二類食品（富含蛋白質(zhì)），那么血液中葡萄糖濃度會(huì)很快下降，失去后勁，也就是說(shuō)還沒(méi)到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃面包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。
然而攝入過(guò)量蛋白質(zhì)，又會(huì)增加內(nèi)臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)說(shuō)能達(dá)到事半功倍的效果。
第三類，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。是對(duì)早餐質(zhì)量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于營(yíng)養(yǎng)平衡。
早餐盡量清淡
早餐堅(jiān)決不主張油膩，因?yàn)楦咧臼称窌?huì)導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動(dòng)者工作的準(zhǔn)確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經(jīng)過(guò)油炸的面粉，如油條，其中的營(yíng)養(yǎng)素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。
如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。
早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實(shí)只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營(yíng)養(yǎng)素，更易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。
只是千萬(wàn)不要將相忌的食材放入一起，那樣對(duì)健康不利。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔45小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加。
8大抗衰老秘訣加倍呵護(hù)女人
秘訣一：少食多餐
有史料記載，宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。
抗衰老處方之：食勿過(guò)飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過(guò)飽過(guò)饑。進(jìn)食太多，會(huì)引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取-3不飽和脂肪酸。-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)有足夠的-3不飽和脂肪酸時(shí)，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾，改善血管彈性，預(yù)防心血管疾病。另外，-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態(tài)和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑郁。
秘訣二：每天堅(jiān)持排腸毒
宋美齡幾十年如一日?qǐng)?jiān)持排腸毒，目的是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用?！∶刻焱赐纯炜斓嘏乓淮文c毒，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)，何樂(lè)而不為呢？宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
抗衰老處方之：養(yǎng)生祛疾，排毒第一
人體排毒解毒的方法：
1.運(yùn)動(dòng)排毒最輕松：運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過(guò)出汗等方式排除其他器官無(wú)法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每周最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法：早上起來(lái)的第一杯水，會(huì)把你身體里面大量的毒素都排除掉。
3.足?。阂?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅(jiān)持足浴，每天1次，每次15分鐘。
4.芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產(chǎn)品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一周不要超過(guò)兩次，以免身體被過(guò)度激活。
5.洗腸排毒：洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法，但不能作為排毒的常用手段。如果反復(fù)洗腸，有可能會(huì)使肛門括約肌更為松弛，對(duì)便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
秘訣三：堅(jiān)持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。
抗衰老處方之：穴位刺激，按摩首選
1.提高免疫力：實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細(xì)胞有所增加，從而提高人體免疫力。
2.促進(jìn)新陳代謝：氧分和營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來(lái)說(shuō)是必需的。進(jìn)行穴位按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分和營(yíng)養(yǎng)成分，活躍新陳代謝。
3.促進(jìn)血液循環(huán)：如果內(nèi)臟等體內(nèi)組織出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)給其周圍的血液循環(huán)帶來(lái)不良影響。通過(guò)按摩，各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能，從而使不適癥狀消失，血液恢復(fù)正常循環(huán)。
秘訣四：虔誠(chéng)的信仰
每當(dāng)有熟人來(lái)看她，并在她的面前夸獎(jiǎng)她如何如何能干時(shí)，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話，回答說(shuō)：我要打的仗已經(jīng)打過(guò)，要走的路已經(jīng)走過(guò)，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！
抗衰老處方之：信仰，精神避難所
信仰是一服良藥。一個(gè)人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)連的。身體的狀況會(huì)影響心理情緒，情緒也會(huì)影響身體健康。信仰所帶來(lái)的平安、喜樂(lè)、愛心、自尊、盼望，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復(fù)速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長(zhǎng)，他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)比一般人低50%，患肺氣腫的可能性比 一般人低56%，患肝硬化的幾率比一般人低74%，自殺率比一般人低53%。
秘訣五：在閑聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂(lè)。然而，她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當(dāng)她碰到不愉快的事情，有個(gè)好習(xí)慣，就是找熟人聊天，說(shuō)說(shuō)心中的話，使淤積之氣一掃而光。
抗衰老處方之：心境平和，勿大喜大悲
看得開，放得下，是一種大智慧，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情太過(guò)，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無(wú)力，神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會(huì)使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
秘訣六：戒煙
在臺(tái)灣時(shí)期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
抗衰老處方之：戒除煙癮，酒損容顏
吸煙無(wú)論對(duì)自己或身邊的人都會(huì)造成傷害，香煙中的尼古丁會(huì)逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會(huì)使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會(huì)變得枯黃。不可否認(rèn)的是，戒煙的確在延長(zhǎng)壽命方面顯示出其效果。飲酒過(guò)量也會(huì)使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以考慮選擇紅酒，因?yàn)槠咸言诎l(fā)酵的過(guò)程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過(guò)3杯，對(duì)身體反而有益。
秘訣七：閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長(zhǎng)年的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙。空閑時(shí)就畫國(guó)畫、寫毛筆字。因?yàn)檠辛?xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血?dú)馔〞?，體內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
抗衰老處方之：培養(yǎng)良好的個(gè)人愛好
琴棋書畫是中國(guó)古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動(dòng)。
音樂(lè)是生活的調(diào)味劑，節(jié)奏鮮明的樂(lè)曲，可以激發(fā)人的精神與體力;優(yōu)美動(dòng)聽的樂(lè)曲，有助于使人趨于安定。在悠揚(yáng)的抒情曲中休息，不僅使人感到輕松愉快，而且能較好地恢復(fù)精力。實(shí)踐證明，音樂(lè)能使人的大腦得到良好的刺激，從而使整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。
秘訣八：晚睡晚起，作息規(guī)律
宋美齡平時(shí)的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)2小時(shí)。晚上看一小會(huì)兒電視，或彈半小時(shí)鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息，第二天早上9點(diǎn)以后起床。
抗衰老處方之：睡眠充足，環(huán)境涼爽
睡眠要平衡，睡眠太長(zhǎng)，會(huì)使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病;睡眠太少，則會(huì)因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)的人，死亡率較高。當(dāng)然，每天睡眠時(shí)間少于4個(gè)小時(shí)，也有增加死亡概率的危險(xiǎn)。所以每晚睡7-8小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。
另外，生活在涼爽的環(huán)境里，對(duì)延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時(shí)室溫最好不要超過(guò)17攝氏度，平時(shí)工作、生活環(huán)境溫度也不要過(guò)高。
結(jié)語(yǔ)：很多妄想通過(guò)不知早餐來(lái)減肥女性們看完這篇文章后可不要再亂節(jié)食嘍，正常吃早餐是不會(huì)增加我們的體重，還可以幫我們抵制機(jī)體的衰老哦~
古時(shí)候的人們講究的都是和衣而睡，現(xiàn)在的觀念變化讓更加多的人接受了裸睡?，F(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，選擇裸睡能讓我們擺脫束縛，更加的放松休息，裸睡對(duì)女性來(lái)說(shuō)不僅能夠放松身心，而且還有不小的好處，今天小編就為大家介紹一下裸睡的好處吧。
裸睡好處一：護(hù)私處
裸睡不僅能夠讓女性感到更加的溫暖和舒適，甚至連常見的腰痛和生理性月經(jīng)痛也會(huì)得到減輕。特別是女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。
裸睡好處二：能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
裸睡好處三：能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)，同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
裸睡好處四：能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
裸睡好處五：治失眠
裸睡對(duì)于失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
溫馨提示，對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
女性裸睡的要求
裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢!
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再者，在裸睡的時(shí)候一定要注意保暖，注意不要著涼了，人在著涼的時(shí)候抵抗力下降是很容易感冒的。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
女人裸睡注意事項(xiàng)
裸睡注意事項(xiàng)不推崇裸睡+涼席+空調(diào)
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，夏季裸睡我們的態(tài)度是不提倡，不反對(duì)，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高但與此同時(shí)，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。
此外，裸睡+涼席+空調(diào)這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的如此這般寒冷入肌。
虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花
肝火旺盛者裸睡的確可能感覺(jué)很舒爽，而氣虛陽(yáng)虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來(lái)了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛人的體質(zhì)相差甚遠(yuǎn)，而對(duì)于氣虛者來(lái)說(shuō)，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺(jué)外感風(fēng)邪，從而引起眾多癥狀和疾病。
如何自我簡(jiǎn)單判斷可能氣虛?如果自查發(fā)現(xiàn)有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等特點(diǎn)中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時(shí)最好別盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。
女人睡覺(jué)前千萬(wàn)別做5件事
女人千萬(wàn)不要在床上干以下5件蠢事，非但不會(huì)讓自己變得誘人，反而會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、皮膚老的快，得不償失啊!
一、睡覺(jué)必須要有枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺(jué)，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生。鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺(jué)一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、頭發(fā)太長(zhǎng)，扎起來(lái)睡覺(jué)
不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無(wú)論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、睡覺(jué)也要畫上美美的妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問(wèn)題，后果難以想象。
四、只穿內(nèi)褲，不穿睡衣睡覺(jué)
為什么這樣說(shuō)呢?其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬(wàn)一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。
五、冬天腳涼，穿上厚厚的襪子睡覺(jué)
特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺(jué)，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，如果說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明。
女人衰老最快的21睡覺(jué)法
俗話說(shuō)睡覺(jué)很養(yǎng)人，特別是女人，更需要充足的睡眠與良好的睡覺(jué)姿勢(shì)。女人睡覺(jué)可千萬(wàn)不能想當(dāng)然，以下這21種睡覺(jué)養(yǎng)生方法，會(huì)讓你衰老的更快。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。
相對(duì)而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
露肩而睡
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
帶妝睡覺(jué)
一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起養(yǎng)生保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來(lái)，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。
8睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
蒙頭睡覺(jué)
女人睡覺(jué)時(shí)候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來(lái)了，很多的人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好，氧氣的呼氣，對(duì)大腦的養(yǎng)生危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
女人有這個(gè)跡象表明開始衰老了
女人最無(wú)法容忍的就是臉部有老化的痕跡!當(dāng)人體的膠原蛋白、玻尿酸逐漸流失，原本飽滿的皮膚就會(huì)變得凹陷而顯得蒼老、皺紋慢慢爬上面容，表示老化正在加速。
顴骨突出
年輕時(shí)面部飽滿，而隨著年齡的增加，面頰部和眶下膠原蛋白和玻尿酸等流失，使得太陽(yáng)穴處低平，相對(duì)地突出了顴骨。
法令紋深陷
由于眼眶下方的組織流失，此處變得空虛，同時(shí)面部的皮膚變薄，皮下脂肪也會(huì)萎縮下垂，造成皮膚松弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會(huì)產(chǎn)生法令紋。
臉形變方變胖
到了中年后，很多人覺(jué)得自己臉變“胖”了，瓜子臉變成了國(guó)字臉。事實(shí)的真相卻是面部皮下組織的支撐力減弱，導(dǎo)致皮膚及深層軟組織的大范圍下移。出現(xiàn)以上衰老跡象時(shí)，不是去做減法，而是做加法。然而除了以上的衰老標(biāo)志之外，其它部位也會(huì)發(fā)生微妙的改變。
眼袋
大部分人開始出現(xiàn)眼袋是在45歲左右，但是一些喜歡熬夜，精神壓力大，或者有某些器具性病變的人，也容易有眼袋。眼袋會(huì)使得臉部以下失去了協(xié)調(diào)感。整個(gè)人看起來(lái)老態(tài)龍鐘。
額頭
女生到了一定年紀(jì)的時(shí)候，額頭的皮膚就會(huì)變黑，失去了原有的光澤。由其是在抬頭，或者大笑的時(shí)候，皺紋會(huì)更容易出來(lái)。
頸部
頸部皮膚變得松馳，頸部的顏色比臉還深，有些還會(huì)有贅肉的感覺(jué)，看起來(lái)非常的不美觀。
駝背
正常情況下當(dāng)女性步入35歲之后，原本S形的身材，可能會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎，腰椎退步，背開始變駝。當(dāng)然了一些職業(yè)女性可能平時(shí)由于不良的坐姿會(huì)使駝背的問(wèn)題提前。專家提醒，脊椎側(cè)彎，不僅影響形體美，而且還有可能會(huì)帶來(lái)心腦血管方面的疾病。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國(guó)人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。
4怡情以養(yǎng)生，抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
結(jié)語(yǔ)：女人抗衰老刻不容緩，不管你的年齡多大，都應(yīng)該做好保養(yǎng)抗衰老的工作。今天小編給大家講解了關(guān)于女人衰老的特征和女人延緩衰老的方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都能延緩衰老讓青春常駐。
便秘
便秘和女性的衰老也有著關(guān)系，恐怕是任何人都沒(méi)想到的吧，但是不可否認(rèn)的是5到6米長(zhǎng)的腸道卻是你最開始先衰老的地方。腸道不好，身體里的毒素，垃圾，致癌物也就沒(méi)辦法排出來(lái)了，因此臉上的色斑，膚色暗沉的問(wèn)題可能也會(huì)加重了。
沒(méi)精神
早上剛起來(lái)就昏昏欲睡，但是睡又睡不著，對(duì)什么事都沒(méi)有什么熱情。
失眠
女性到了更年期左右就會(huì)有不同層度的失眠問(wèn)題，事實(shí)上經(jīng)常失眠不僅會(huì)讓女性有眼袋，看起來(lái)衰老，同時(shí)經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)也表明你的身體正在走下坡路。
好習(xí)慣是延緩衰老的“良藥”
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。
所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面
1不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是“低溫養(yǎng)生”?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春!
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力的生活注意事項(xiàng)
1利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
保鮮三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最好的養(yǎng)生方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞健：芏嗝琅际撬鰜?lái)的。
人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣!
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。
這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。睡懶覺(jué)的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。
此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老!肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開始關(guān)注你的心臟!
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.脫發(fā)增多病癥：
女性腎氣最盛的時(shí)期是21.22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。應(yīng)對(duì)：為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說(shuō)在平時(shí)一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。
2.韌帶脆弱病癥：
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。應(yīng)對(duì)：每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長(zhǎng)。
3.乳癌發(fā)病病癥：
乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時(shí)期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無(wú)論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說(shuō)明該處乳房可能有病變。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。應(yīng)對(duì)：洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
4.頭痛頻發(fā)癥狀：
頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。
5.皮膚變粗病癥：
在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過(guò)多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、**小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。應(yīng)對(duì)：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。
時(shí)代的變遷，人的審美觀也隨著改變，但是不變的是男人都喜歡皮膚光滑細(xì)嫩、溫柔賢淑、胸部豐滿以及纖細(xì)腰肢的美女。但這其中最能構(gòu)筑男人心弦的當(dāng)屬豐滿性感的胸部了。今天小編就來(lái)為您揭示男人喜歡摸女人胸部其中的秘密。
電影《滿城盡帶黃金甲》里的女演員都是胸部豐滿的女孩，知道為什么嗎?女性胸部對(duì)男人有著不可思議的魔力，看這十個(gè)學(xué)科是怎樣解釋的
一、根據(jù)數(shù)學(xué)家研究
男人的雙手伸開之時(shí)所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極相吻合。
二、根據(jù)醫(yī)學(xué)家研究
男人身上水份最少的地方是雙手，而女人身上水份最多的地方則是胸部。
三、根據(jù)按摩家研究
女人用手給男人按摩最好的地方就是男人下面的有底褲襠，而男人用手給女人按摩最佳的去處就是胸部。
四、根據(jù)美學(xué)家研究
男人最酷的姿勢(shì)就是將要與人打架揮手的那一剎那，而女人最美的姿態(tài)就是胸部略微挺起的那一時(shí)刻。如何你的胸部太小，不妨試試豐胸吧。
五、根據(jù)文學(xué)家研究
男人的雙手是女人寫文章靈感最多的地方，而女人的胸部則是男人寫文章靈感最多的位置。
六、根據(jù)地理學(xué)家研究
男人身上韌性最強(qiáng)的部份就是雙手，而女人身上韌性最弱也就是最柔軟的地方就是胸部。
七、根據(jù)心理學(xué)家研究
男人在和女人做愛的時(shí)候，第一欲望就是摸胸，第二才是向無(wú)底褲襠進(jìn)攻。
八、根據(jù)生物學(xué)家研究
男人和女人的身體生來(lái)就是相互配合的，比如男人的有底褲襠以及女人的無(wú)底褲襠，而男人的手以及女人的胸部也是如此。
九、根據(jù)歷史學(xué)家研究
史上眾多太監(jiān)中，他們的手最后基本上都變得軟弱無(wú)力，而沒(méi)有被皇上寵幸過(guò)的妃子的胸部，則全部也變得松松軟軟的。
十、根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究
男人經(jīng)常用手撫摸女人的胸部可以增強(qiáng)韌性，而女人經(jīng)常被男人撫摸胸部也可以增加水份，對(duì)于下一代孩子吃奶是頗有好處的。
男人最怕老婆提到的7個(gè)敏感話題
夫妻之間的相處是很有學(xué)問(wèn)的，有些男人經(jīng)常惹妻子生氣，是因?yàn)樗麄冊(cè)诩彝ブ刑幨抡f(shuō)話方式不對(duì)，畢竟一個(gè)大家庭很難照顧到每個(gè)人的感受，那么，男人最怕的敏感話題有哪些?夫妻之間什么話可以說(shuō)什么話不可以說(shuō)呢?身為丈夫應(yīng)該如何體貼妻子呢?
1、千萬(wàn)別當(dāng)面批評(píng)他的母親，這樣會(huì)傷害他的感情
動(dòng)輒就***怎么著、我比***強(qiáng)多了的妻子讓丈夫望而生畏，要記住，永遠(yuǎn)不要想表現(xiàn)得比***還賢惠。
2、不要對(duì)他的浪漫觀點(diǎn)加以揶揄
不要對(duì)他的浪漫觀點(diǎn)加以揶揄，這會(huì)傷害他的自尊心。他給你買的保健品要立刻使用，他制造的浪漫你都要表現(xiàn)出驚喜。
3、不要把他的飲食習(xí)慣或不良嗜好作為話題公開談?wù)?/p>
他向你傾訴的事，并非要你廣告街坊、朋友，男性最忌伴侶在朋友面前經(jīng)常提及他的秘密，尤其是他的壞習(xí)慣。不過(guò)，你不妨在別人面前稱贊一下他的優(yōu)點(diǎn)，例如工作出色，衣著品位高，廚藝十分精湛，他必定會(huì)高興。
4、不要對(duì)比他的缺點(diǎn)來(lái)夸獎(jiǎng)另一位男士，他會(huì)感到被看不起和被奚落
男性通常對(duì)同性缺乏安全感，若你提及與別的男士的優(yōu)點(diǎn)來(lái)和他作比較，可能會(huì)令他忐忑不安。因此盡量少拿丈夫跟別的男人做比較，應(yīng)讓他覺(jué)得自己比其他男人優(yōu)秀。
5、看見漂亮女人，他如果多看兩眼，你如果冷嘲熱諷，他會(huì)極不高興
每個(gè)男人都喜歡美女，不管他嘴上承不承認(rèn)。聰明的女人會(huì)這樣鞭策男友，主動(dòng)指著接上的一個(gè)美女問(wèn)男友：她漂亮不?(千萬(wàn)別問(wèn)，她比我漂亮不?切記!)矯正效果會(huì)比全智賢那套更好。
6、不要沒(méi)完沒(méi)了地勸他爭(zhēng)取升官加薪或跳槽
很顯然，有這種想法的女人往往有很強(qiáng)的虛榮心，所謂夫榮妻貴;此外，她們往往還有很強(qiáng)的依附心理，所謂只有藤纏樹，哪有樹纏藤。為了滿足她們的虛榮心和依賴性，她們不惜給丈夫施加各種壓力。當(dāng)然，鼓勵(lì)丈夫發(fā)奮圖強(qiáng)并沒(méi)有錯(cuò)，但是，如果不根據(jù)實(shí)際情況，制造壓力，可能會(huì)適得其反。一句話：逼夫成龍的女人太愚蠢。
7、不要談及男士在家庭中擔(dān)任什么角色
不要談及男士在家庭中擔(dān)任什么角色，因?yàn)樗跐撘庾R(shí)中仍認(rèn)為搞家務(wù)有損男性大丈夫的尊嚴(yán)。
男人最怕的敏感話題莫過(guò)于和父母之間、夫妻之間的相互信任理解等，其實(shí)夫妻之間最關(guān)鍵的是相互理解，理解對(duì)方的立場(chǎng)和處境，只要你設(shè)身處地的為彼此考慮，怎么還會(huì)有爭(zhēng)吵呢。
男人出軌 血型惹的禍
愛情是很美妙的事情，會(huì)讓兩個(gè)人從相識(shí)相知相愛的過(guò)程，戀愛中的男男女女是甜蜜而幸福的，這就是愛情的力量。但是，愛情有時(shí)候也會(huì)讓人黯然神傷，第三者?出軌?感情的破裂會(huì)讓人痛不欲生。于是，就有人總結(jié)了男人出軌的原因，來(lái)洞悉男性情感，下面小編就為大家介紹一個(gè)原因，男人血型會(huì)導(dǎo)致男性出軌的介紹。男人為什么會(huì)出軌?男人出軌后女人除了美容整形或提高自身競(jìng)爭(zhēng)力后還應(yīng)該怎么做？
A型
A型男人如有不軌，其行為多較詭秘，盡量不讓人發(fā)覺(jué)。如A型男人的不軌是出于想解脫一下生活的壓力或企圖得到家庭內(nèi)尚未得到的東西時(shí)，A型男人的內(nèi)心大多仍還存在懼怕家庭毀滅的顧慮。但是，如A型的不軌是出于強(qiáng)烈的擺脫現(xiàn)狀愿望，不軌行為屬于一種較為深思熟慮的行動(dòng)時(shí)，那么，A型男人在不軌的同時(shí)就可能已有不惜家庭破裂的思想準(zhǔn)備。
為預(yù)防A型男人的不軌，作為女人來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常以男人的責(zé)任對(duì)其加以勸說(shuō)，在不少情況下，這種勸說(shuō)都能起到激勵(lì)男人家庭責(zé)任感的作用。同時(shí)，女人還應(yīng)注意在日常生活中多給男人以溫暖，使家庭生活充滿夫妻深情，即使在夫婦性生活中也應(yīng)不拘于一定的模式，以增進(jìn)夫婦間的生活樂(lè)趣。
B型
B型男人的不軌多由于將性愛和愛情割裂開來(lái)看待。當(dāng)B型男人對(duì)肉體的情欲有較大的興趣時(shí)，則會(huì)較為坦然地做出不軌之舉。由于B型的不軌具有較為坦然的傾向，故B型男人的不軌行為較易被他人察覺(jué)。
一旦發(fā)現(xiàn)B型男人有不軌之舉，如女人并不因此打算分手的話，基于B型有我行我素的傾向，為不使家庭遭到毀滅，女人不一定對(duì)此采用嚴(yán)厲責(zé)備手段，由于B型還具有感情較為細(xì)膩、較富于人情味的傾向，有時(shí)女人對(duì)男人的不軌佯裝不知，仍一如既往地對(duì)男人真誠(chéng)相待，也會(huì)使B型男人自覺(jué)羞愧，產(chǎn)生一種因欺騙女人而自感犯罪的感覺(jué)，從而自覺(jué)地改邪歸正。
O型
O型男人具有較強(qiáng)的家長(zhǎng)作風(fēng)傾向，當(dāng)O型男人的家長(zhǎng)地位不能確立時(shí)，可能產(chǎn)生不軌行為，并可由此導(dǎo)致家庭的危機(jī)。當(dāng)O型男人的不軌屬于其他原因時(shí)，從其本身意愿出發(fā)，往往還不致于想使家庭破裂。此外，如夫婦性生活不夠協(xié)調(diào)，或O型男人對(duì)此不滿足時(shí)，O型男人也可能出現(xiàn)不軌。據(jù)日本調(diào)查，O型男人的不軌不少源于此。
如O型男人的不軌屬于對(duì)夫婦生活不能滿足時(shí)，從女人方面來(lái)看，亦應(yīng)在日常生活中采取積極協(xié)調(diào)、配合的態(tài)度，以使夫婦生活更為和諧、協(xié)調(diào)。
男人為什么會(huì)出軌?摒除那些道德原因，感情出現(xiàn)問(wèn)題，原因有很多，兩個(gè)人在一起，貴在交流和信任，培養(yǎng)共同話題，保持各自魅力。就算感情出現(xiàn)問(wèn)題，和平分手也是無(wú)妨的。
男人壞脾氣是這么造成的
經(jīng)常失眠
英國(guó)一項(xiàng)名為夢(mèng)想：在7/24社會(huì)中的睡眠的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔悖?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。
對(duì)于其中的科學(xué)依據(jù)，科學(xué)家做出了解釋。如果我們兩天兩夜不睡覺(jué)，大腦就會(huì)重啟，并將控制中樞從平時(shí)的冷靜理智的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了緊急狀態(tài)的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺(jué)的戰(zhàn)斗逃跑模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。
可以讓他：中午小睡。解決睡眠問(wèn)題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺(jué)。比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個(gè)鐘點(diǎn)房。
過(guò)多壓力
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做兒茶酚胺的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過(guò)多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說(shuō)的怒傷肝。
可以讓他：K歌放松。下班了集體去KTV唱歌是最好的放松，而搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得肝經(jīng)調(diào)達(dá)、氣機(jī)通暢，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效，是有效的針對(duì)怒傷肝的急救措施。同樣可以達(dá)到補(bǔ)肝功效的方式還有泡溫泉和運(yùn)動(dòng)。
吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國(guó)科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，這和一種叫做-3 的脂肪酸有關(guān)，長(zhǎng)期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。
可以讓他：吃魚肉漢堡。如果某一餐你不得不選擇快餐，那就吃魚肉漢堡吧。深海魚類(比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚)都含有豐富的不飽和脂肪酸-3 ，這可是捍衛(wèi)好好先生形象的衛(wèi)兵。
不吃早餐
不吃早餐除了影響消化，對(duì)男人們來(lái)說(shuō)，還會(huì)讓脾氣變得糟糕。美國(guó)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺(jué)空間記憶變差，但對(duì)女人則沒(méi)有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
可以讓他：早餐吃塊巧克力。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議，早餐要吃的像皇帝一樣，以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。這樣血糖會(huì)緩慢上升，保持一上午的能量供應(yīng)，而且還能補(bǔ)充多種維生素。不過(guò)，早餐桌上最好還要有巧克力或熱可可，巧克力不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。
嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因;最后，肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
可以讓他：1每天一餐素食。蔬菜水果幫女人美容養(yǎng)顏，對(duì)男人則能減少他們的壞脾氣，這因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和，還能減肥呢。
2多吃粗糧糙米。維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會(huì)變得暴躁。維生素B12則管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
缺少雄性激素
除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛, 之后逐漸減少。法國(guó)學(xué)者對(duì)20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，跟女人一樣，男人也有更年期問(wèn)題，在他們的早更癥狀中，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的。
可以讓他：讓他的鳥自由呼吸。雄性激素主要由睪丸分泌。久坐、長(zhǎng)途開車、緊身褲，會(huì)使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來(lái)活動(dòng)，讓小鳥充分舒展，自由呼吸。
什么情況下男人會(huì)撒謊
相信任何人都有撒謊的時(shí)候，你一定也有過(guò)吧，有時(shí)候女人總是怪男人撒謊，騙人。其實(shí)，之中的謊言未必都是沒(méi)有好處的，作為女性的話，就更要了解什么情況下男人會(huì)撒謊，讀懂男人撒謊的原因。下面就為你介紹男性撒謊的四個(gè)情況。
男人為什么撒謊
1、為了避免爭(zhēng)論
有些時(shí)候，男性撒謊是為了讓對(duì)方不在嘮叨或者爭(zhēng)論。因?yàn)檫@時(shí)候男性朋友們知道長(zhǎng)時(shí)間的伴侶爭(zhēng)論，只會(huì)將矛盾擴(kuò)大。他們不想給自己找麻煩，同時(shí)也避免引起你的不快或讓你產(chǎn)生誤解。但是如果每次男人都把不好的情緒積壓在心里，時(shí)間久了，對(duì)養(yǎng)生非常不利！
2、為了維護(hù)自信心
有的時(shí)候男性為了面子而逞強(qiáng)。例如有的家電壞了，就會(huì)讓男士撒謊。或者是讓他搬東西，明明很重，他也會(huì)想要搬走。如果一個(gè)男人不能修好家里的一件工具，他一定會(huì)說(shuō)謊表示已經(jīng)壞了，應(yīng)該換一個(gè)新的了，因?yàn)槿绻姓J(rèn)失敗，而讓妻子來(lái)修的話，他會(huì)覺(jué)得有傷自己的自信心。
3、為了自我保護(hù)
有的男性不想聽到妻子或者朋友的整日嘮叨會(huì)同意她的說(shuō)法。比如所有的男人都認(rèn)為自己是超乎一般的好人，所以當(dāng)你遇到丈夫忘了給你找電話，或因?yàn)榧s會(huì)遲到、沒(méi)能完成你交待的事時(shí)，他通常會(huì)用這個(gè)借口，請(qǐng)你多多原諒他吧，在男人看來(lái)，說(shuō)謊有時(shí)是避免被傷害的辦法之一。
4、為了讓你覺(jué)得嫁給他是很正確的
有的男性在結(jié)婚之前與結(jié)婚之后的差別是非常的大。因?yàn)樵诮Y(jié)婚之前，他總是會(huì)保持最好的那一面來(lái)展現(xiàn)出來(lái)。通過(guò)會(huì)描述自己的勇敢和強(qiáng)大，常常會(huì)這樣言過(guò)其實(shí)，他這么做只是為了讓你別忘了你嫁對(duì)了人，說(shuō)說(shuō)大話只是滿足自己的好感覺(jué)罷了。
不管如何辨別撒謊。你只需要知道男性經(jīng)常做的幾種謊言，就可以很好地知道他是否撒謊。但是女性朋友們也需要知道，其實(shí)很多時(shí)候男人撒謊，也是為你好。
專家指出姐弟戀的7大好處
我們常說(shuō)女大三抱金磚，在當(dāng)下社會(huì)中姐弟戀現(xiàn)象已經(jīng)非常常見了，尤其在娛樂(lè)圈中更是見怪不怪了。張杰和謝娜、馬伊琍和文章等眾多明星情侶，一對(duì)對(duì)的姐弟戀都已有情人終成眷屬。那么姐弟真的可以抱得金磚?下面就看看專家指出姐弟戀的七大好處。
好處一：姐弟戀生財(cái)
對(duì)男人俗話說(shuō)女大三，抱金磚。持家理財(cái)可不是一朝一夕的功夫，培養(yǎng)年輕MM，要花上幾年工夫和許多錢，而姐姐型老婆已經(jīng)給你攢好了新房子的首期款。
對(duì)女人男人不會(huì)擔(dān)心你亂花錢，還會(huì)很心滿意足地做甩手掌柜。哪個(gè)女人不希望在家里自己說(shuō)得算?掌握財(cái)政大權(quán)姐弟戀很容易送給女人這份大禮。
好處二：姐弟戀任勞任怨
對(duì)男人姐姐不會(huì)像小女人那樣和你拉勾蓋章，白紙黑字地要求一三五你洗碗，二四六她洗跟她生活在一起，生活整潔，一切有序，心情舒暢!
對(duì)女人家務(wù)活你做得多沒(méi)關(guān)系，只要心情舒暢，做家務(wù)也是一種享受，還能減肥呢。
好處三：姐弟戀懂得遷讓
對(duì)男人：小女人大多喜歡使性子。她對(duì)了，你錯(cuò);她錯(cuò)了，你還是錯(cuò)，還喜歡沒(méi)事給你玩回離家出走。而比你大的女人會(huì)適當(dāng)運(yùn)用沉默，懂得退一步海闊天空的真理，讓你輕松許多。
對(duì)女人你忍讓了，事后他哪有不明白的道理?一點(diǎn)點(diǎn)小委屈，換來(lái)他對(duì)你的死心塌地，何樂(lè)不為?
好處四：姐弟戀會(huì)照顧人
對(duì)男人男人在某種程度上就是孩子，會(huì)撒嬌會(huì)任性，需要女人的寵溺和關(guān)懷，這點(diǎn)在姐姐那里絕對(duì)能得到。
對(duì)女人他穿別人洗的衣服不舒服，他吃別人做的飯菜不可口，他離開你簡(jiǎn)直就活不了!那么，你還要擔(dān)心什么?
好處五：姐弟戀踏實(shí)
對(duì)男人小女人泡吧K歌樣樣精通，夜夜笙歌。而你的姐姐早已經(jīng)不喜歡這些玩意了，她更愛待在家里舒服過(guò)自己的日子。比你大的女人放在哪兒，都讓人安心。
對(duì)女人利用他不能陪你的時(shí)間，和閨密交流溝通，拉進(jìn)感情豐富生活，還能彌補(bǔ)平日和好友聯(lián)系太少的缺憾。
好處六：姐弟戀有責(zé)任感
對(duì)男人比你大的女人受傳統(tǒng)教育已久，對(duì)家，對(duì)丈夫，對(duì)孩子更有責(zé)任感，因而你的日子會(huì)過(guò)得更好。
對(duì)女人遇到問(wèn)題，兩個(gè)人共同解決，遠(yuǎn)比兩個(gè)人互相推卸責(zé)任好得多!
好處七：姐弟戀顧全大局
對(duì)男人比你大的女人具有傳統(tǒng)女性的美德，先人后己，凡事以大局為重。
對(duì)女人你更懂得計(jì)較得失，曲線救國(guó)是姐姐型女友的拿手好戲。更何況，離開了你，他是一文不名一錢不值了。
好男人三標(biāo)準(zhǔn)
子宮下垂是一種我們都曾經(jīng)聽說(shuō)過(guò)的疾病，但是它究竟是什么意思呢?其實(shí)就是指子宮沒(méi)有待在本來(lái)的位置，而是下垂到了陰道口的外面。那么是什么原因?qū)е逻@個(gè)情況出現(xiàn)的呢?今天的文章就來(lái)為大家介紹，一起了解一下!
子宮下垂的原因
1.生育造成的傷害
生孩子造成的子宮下垂是比較多的，比如孩子非常大或者是難產(chǎn)，那么這個(gè)過(guò)程當(dāng)中子宮就會(huì)受到損傷，如果產(chǎn)后沒(méi)有好好護(hù)理的話，很容易就會(huì)子宮下垂。
在生了孩子之后，不能長(zhǎng)期的臥床不動(dòng)，這個(gè)也是胡導(dǎo)致子宮下垂的。最好可以使用一些子宮托，產(chǎn)后綁在腰上，有助于子宮的定位。
2.衰老
隨著年齡的增加，女性的卵巢功能會(huì)下降，甚至不再分泌雌激素，從而盆腔底部對(duì)子宮等臟器的支撐力減弱，容易發(fā)生子宮下垂。
3.過(guò)度肥胖
女性過(guò)度的肥胖同樣會(huì)導(dǎo)致腹壓的增大，而發(fā)生子宮下垂。除了肥胖之外，患有腹水或者是腹部過(guò)度肥胖也會(huì)引起腹壓增大。
4.手術(shù)引起
一些盆腔部位的手術(shù)也可能造成這一現(xiàn)象。
5.營(yíng)養(yǎng)不良
如果女性朋友長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，那么就很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，而盆腔內(nèi)沒(méi)有足夠的支持的話，子宮也就得不到支持，進(jìn)而出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。
子宮下垂如何調(diào)理
增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)是非常重要的，其實(shí)不僅僅是子宮下垂，只要身體的情況允許，其實(shí)所有的不管是失眠疾病的患者，都應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。
身體素質(zhì)提高了，免疫力提高了，自然就能更好的對(duì)抗疾病。在子宮下垂的情況下，多數(shù)的運(yùn)動(dòng)還是可以正常做的，只要避免那些腹部用力的動(dòng)作就可以了。
使用子宮托
子宮托是一種專門為子宮設(shè)計(jì)的東西，如果子宮下垂的情況比較嚴(yán)重的話，有的醫(yī)生可能會(huì)建議使用子宮托，自己不要輕易去嘗試哦。
乳房是女性身體的一個(gè)重要組成部分，很多妹子都知道，經(jīng)期豐胸是豐胸的最佳時(shí)間段，都想在這個(gè)時(shí)間段里讓自己的乳房變得大一點(diǎn)。那么今天小編給大家?guī)?lái)了豐胸食譜和豐胸操，教教大家，如何利用經(jīng)期豐胸。
如何利用經(jīng)期豐胸
一、經(jīng)期豐胸食譜
1、蘆筍手卷
材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法
將蘆筍、草蝦在開水中燙熟后，放入紫菜中，然后加入少許的沙拉醬，將紫菜卷起，即可食用。
不管是蘆筍還是草蝦都是女性豐胸的好選擇，因?yàn)檫@兩者都能夠促進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而幫助女性促進(jìn)胸部的生長(zhǎng)發(fā)育。而且多吃這款食譜對(duì)于女性的健康也很有幫助哦!愛美的女性一定要試一試這款食譜哦!
2、鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法
將蝦放進(jìn)開水中，然后放鹽、酒和姜，當(dāng)蝦完全變色后撈起即可食用。效果：斑節(jié)蝦中含有豐富的礦物質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。
3、胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法
先將水鍋里的水燒開，胡蘿卜牛肉同時(shí)入鍋煮，加入醬油、八角、胡椒、砂糖，胡蘿卜和牛肉完全熟透后，即可出鍋。
胡蘿卜燉牛肉的風(fēng)味應(yīng)該受到了很多女性的喜歡，但是你知道吃這款食譜能夠給我們帶來(lái)豐胸的作用嗎?胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能夠幫助女性預(yù)防下垂的狀況，改善乳房的狀況。而且牛肉中豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于乳房也很有幫助哦!
4、米醋生姜燉木瓜
材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。
做法
將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi)，用文火燉熟即可。
平時(shí)每周可以吃2-3次。月經(jīng)來(lái)的1-2或者第11-13天可以加大力度。
5、蓮子紅棗桂圓湯
材料：干蓮子2兩，紅棗10個(gè)，吉錦鳳梨穗桂圓干7顆，冰糖2兩。
做法
將這些干蓮子浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗浸泡10分鐘，然后將蓮子放在鍋中用小火燉上3個(gè)小時(shí)，等到蓮子煮爛之后再放入那些紅棗、桂圓和冰糖煮10分鐘就行了。
蓮子和紅棗相結(jié)合不但調(diào)氣血，補(bǔ)血虛，而且經(jīng)期豐胸效果極佳。
拒絕大動(dòng)作
在日常生活中，應(yīng)該要注意照顧好自己的身體，不要再去做一些很費(fèi)勁的事情，比如說(shuō)搬運(yùn)一些重物，或者是做擠壓到腹部的動(dòng)作。
手術(shù)治療
適用于非手術(shù)治療無(wú)效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術(shù)方式的選擇，應(yīng)根據(jù)患者的全身狀況，有無(wú)生育要求等，選擇適宜的手術(shù)方式。建議在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
中醫(yī)治療
中藥外敷，采用中醫(yī)治療是目前治療方法最好的一種，采用辨證論治的原則，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的治療優(yōu)勢(shì)，以中藥性味功能和臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)理論為依據(jù)，根據(jù)“虛者補(bǔ)之，陷者舉之，脫者固之”的原則。
看了上面的內(nèi)容，相信你對(duì)子宮下垂應(yīng)該怎么調(diào)理已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)。但是怎么分辨出哪些人是子宮下垂的呢?下面就來(lái)告訴大家子宮下垂的癥狀。
子宮下垂的癥狀
1.酸痛感覺(jué)
如果是有子宮下垂情況的人，在小腹的位置是會(huì)有明顯的疼痛感的，而且能夠感覺(jué)到是一種下墜的疼痛感。平時(shí)這種感覺(jué)不太明顯，勞累之后會(huì)明顯一些。
2.分泌物改變
子宮下垂會(huì)影響盆腔的血液循環(huán)，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙和局部的淤血，導(dǎo)致月經(jīng)量發(fā)生改變，出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多。而同時(shí)，盆腔內(nèi)器官容易發(fā)生感染、潰瘍，出現(xiàn)白帶多和白帶異樣。
3.泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題
子宮下垂還會(huì)導(dǎo)致腹壓的改變，伴隨不同程度的膀胱問(wèn)題。當(dāng)子宮下垂的女性發(fā)生咳嗽、過(guò)度用力、大笑等情況時(shí)，導(dǎo)致腹壓的增大，而容易出現(xiàn)尿失禁等現(xiàn)象。甚至一些人會(huì)發(fā)生排尿困難和尿液滯留現(xiàn)象。
4.下體的不適
當(dāng)子宮下垂嚴(yán)重時(shí)，下體會(huì)有明顯的異物感，并會(huì)影響正常的活動(dòng)，如行走困難等。而一般這種情況只有在平臥的時(shí)候才能得意緩解。
所以，子宮下垂對(duì)于女性的健康和美麗來(lái)說(shuō)有非常大的影響，而子宮下垂不是偶然發(fā)生的，也不是所有女性都可能出現(xiàn)的。
總結(jié)：關(guān)于子宮下垂是什么原因?qū)е碌模嘈糯蠹椰F(xiàn)在已經(jīng)都非常的清楚了。主要就是生孩子造成的，或者是營(yíng)養(yǎng)不良、手術(shù)造成的。這里面有一些問(wèn)題是我們自己無(wú)法控制的，也就不能避免。但是生了孩子之后的護(hù)理，大家可以自己多用心，防止出現(xiàn)子宮下垂。
80后的女人們，已經(jīng)接近三十歲了。我們不能等到衰老出現(xiàn)后再簡(jiǎn)單地像治療普通疾病那樣對(duì)待它。無(wú)論是記憶力衰退還是肌肉萎縮，該是行動(dòng)起來(lái)，采取預(yù)防措施延緩衰老的時(shí)候了。
我會(huì)多快老去?答案與你的飲食與生活習(xí)慣息息相關(guān)。我們無(wú)法阻止衰老,卻能延緩它的到來(lái)。關(guān)鍵在于我們吃什么,我們?cè)鯓舆\(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)。針對(duì)抵抗衰老(抗衰老食品)這個(gè)問(wèn)題,為大家提供了以下建議:
多吃幾種顏色,別讓你的身體生銹
每一天,甚至每一秒,我們的身體都在與氧氣打交道,這是我們新陳代謝的必需。但氧氣也有副作用。氧化過(guò)程形成的氧自由基是一種高活性分子,如果不對(duì)其予以控制,會(huì)對(duì)身體,我們的DNA產(chǎn)生破壞。就像原本平滑堅(jiān)固的鐵(鐵食品),在空氣中長(zhǎng)時(shí)間與氧發(fā)生反應(yīng)而氧化生銹一樣。氧化導(dǎo)致的細(xì)胞損壞被認(rèn)為是人體衰老并引發(fā)多種疾病的根源。怎樣防止我們的身體生銹?我們需要一個(gè)強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。
大自然中的植物繽紛多彩,紅草莓、綠西蘭花、橙色胡蘿卜、紫色葡萄(葡萄食品)所有有色物質(zhì)是用來(lái)保護(hù)植物免于大氣中氧氣的危害。他們看起來(lái)有顏色,是因?yàn)檫@些物質(zhì)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)可以吸收可見光。這種化學(xué)性質(zhì)可以中和自由基的損害。拿蘋果舉例,完整的蘋果可以存放多日,但是一個(gè)切開的蘋果,很快果肉部分就會(huì)氧化變成棕色。因此紅紅的蘋果(蘋果食品)皮中就含有抵抗氧化的有利物質(zhì)。博士建議,每天多吃幾種有顏色的蔬菜水果。除了膳食補(bǔ)充,必要的營(yíng)養(yǎng)品攝入十分必要。建議如果有條件,將你廚房中的原料按照顏色分類,安排你的一周七色食譜。
除了有色物質(zhì),蔬果內(nèi)還含有多種抗氧化劑,能幫助加強(qiáng)你本身的抗氧化劑防衛(wèi)系統(tǒng)。維生素(維生素食品)C、E等都是常見的抗氧化物質(zhì)。美國(guó)《時(shí)代雜志》選出了最具抗氧化能力的10種食物,番茄排名第一。因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍。好玩的是,熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強(qiáng)。此外,葡萄、綠茶、大蒜(大蒜食品)、西蘭花等都是極好的抗氧化食物。
各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是最有效的抗氧化物質(zhì)來(lái)源,四屆全美最佳醫(yī)生得主,康寶萊營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)顧問(wèn)委員會(huì)主席大衛(wèi)赫伯博士曾經(jīng)撰寫暢銷書《多彩膳食全解碼》,其中提到一個(gè)有趣的觀點(diǎn):顏色保護(hù)你的身體免受氧損害。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品),抵抗皮膚松弛
最好的抗衰老飲食還包括大量來(lái)自海鮮、雞蛋、無(wú)脂牛奶、雞胸脯等的動(dòng)物蛋白和植物性蛋白,如大豆低脂蛋白。
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)人的皮膚25歲左右開始老化,隨著生成膠原蛋白(膠原蛋白食品)(充當(dāng)構(gòu)建皮膚的支柱)的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速?gòu)椈厝サ膹椥缘鞍讖椥詼p小,甚至發(fā)生斷裂,皮膚在你25歲左右開始自然衰老。女性(女性食品)在這一點(diǎn)上尤為明顯。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落,生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少,從而帶來(lái)細(xì)紋和褶皺的皮膚。
與適當(dāng)?shù)捏w力鍛煉結(jié)合,充足的蛋白能幫助我們構(gòu)建和維持肌肉,還能抵抗皮膚松弛。很多女性隨著年齡增大容易身材走樣,小腹松弛。這都是蛋白質(zhì)惹的禍。隨著年齡的增長(zhǎng),人體蛋白質(zhì)漸漸流失,從而帶來(lái)皮膚松弛、缺乏彈性以及皺紋的煩惱。現(xiàn)在流行吃膠原蛋白美容(美容食品),其實(shí)身體也需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。女性尤其建議多補(bǔ)充植物蛋白,比如黃豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以幫助女性雕塑體型,而且可以調(diào)節(jié)、穩(wěn)定內(nèi)分泌。博士認(rèn)為:提供動(dòng)物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物,平時(shí)可以適量補(bǔ)充。也可通過(guò)蛋白粉(蛋白粉食品)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
控制體重,抓緊補(bǔ)鈣(鈣食品)
控制體重是使你腿腳靈活的重要方法。隨著我們年齡增長(zhǎng),我們?cè)阱憻捴腥紵闹救諠u減少,同時(shí)我們的體重也黯然增長(zhǎng)。體重的增加給關(guān)節(jié)施加額外壓力(壓力食品),以致活動(dòng)更加困難?；顒?dòng)緩慢導(dǎo)致脂肪更多的堆積,最終形成惡性循環(huán)。保持苗條身材不僅是外貌的要求,同樣也是健康的要求。除了通過(guò)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),我們也要通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)強(qiáng)化骨骼。女性28歲以后,骨鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少,補(bǔ)鈣非常必要。而且女性對(duì)于鈣的需要量略高于男性(男性食品),應(yīng)達(dá)到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。博士建議選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品時(shí)要注意,鈣和維生素D是最佳搭檔,一起服用可促進(jìn)鈣的吸收。
此外,定期鍛煉以及多參加社會(huì)、社交活動(dòng)都能讓你保持身體以及心靈的更加年輕。
接近30歲的你,需要更加留心你的身體警報(bào):是否出現(xiàn)鼠標(biāo)手;有沒(méi)有留心補(bǔ)鈣;別小看小葉增生問(wèn)題等。今天,我們經(jīng)常聽到一句話:30歲是另一種形式的20歲。隨著健康和幸福成為頭等大事,相信從今天開始保養(yǎng),衰老以及它帶來(lái)的許多普通疾病發(fā)生的步伐也可以被推遲。
30歲女人乳房抗老 必做七級(jí)措施
女人一到30歲，乳房就會(huì)開始呈現(xiàn)下垂、衰老的現(xiàn)象，如果對(duì)乳房護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，乳房也?huì)提前衰老。因此，這個(gè)年齡段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小編教你七級(jí)乳房護(hù)理措施，可以有效的減緩乳房衰老速度。
第一級(jí)措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
第二級(jí)措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
第三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
第四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
第五級(jí)措施：經(jīng)常按摩
通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
第六級(jí)措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
第七級(jí)措施：冷熱水交替沐浴
沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
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