戒煙癥狀 男人戒煙之后多半有這癥狀
對戒煙有什么好的養(yǎng)生知識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“戒煙癥狀 男人戒煙之后多半有這癥狀”，相信能對大家有所幫助。
吸煙有害身體健康，所以我們要盡量把煙戒掉，那么戒煙后的癥狀有哪些呢?戒煙后身體會有哪些反應呢?今天就為大家來介紹一下!下面大家就一起來看一看戒煙后身體會有哪些反應吧!
戒煙后的癥狀
一、出汗
戒煙之后首先會出現(xiàn)的就是睡覺時流汗。在睡覺的時候中途醒來，經常會感到身上濕了，這就是俗稱的虛汗。在戒煙的期初，常常會在睡覺時流汗，如果你有這個癥狀，要常洗澡。有浴缸的家庭最好能在洗澡的時候泡泡。毛孔就能得到舒展了，出汗的情況可以得到減輕。
二、發(fā)抖
在戒煙的有段時間里會發(fā)抖，控制不了。由于長期抽煙里會吸尼古丁物質在血液里，然后讓身體產生依賴的狀態(tài)。只要你不吸煙后，身體得不到尼古丁物質的補充，就會讓你有輕微的發(fā)抖現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種癥狀你不要害怕，不是永久性的，一般會持續(xù)一個禮拜就可以恢復正常。
三、口腔問題
可能口腔問題是戒煙后最常見的問題了，由于是體內的化學物質的變少，而產生的反應。這時你需要多補充維生素，就能緩解口腔問題。在平時也要注意多吃一些蔬菜，健康有營養(yǎng)的事物，少吃一些油炸的食品。
四、注意力不集中
戒煙之后很多人無法控制自己的注意力，導致戒煙失敗。這的確是讓人十分頭疼的事情，在平時注意力不集中就會有許多麻煩，更不用說在非常有壓力的工作條件下，放棄戒煙了。所以在平時你需要多找找有意義的事情做，或者是找到不集中的原因然后改正掉，不要讓它影響自己的生活。
五、手足瘙癢
有些戒煙的人還會出現(xiàn)手足瘙癢，頭皮酸痛的問題。這不是病，不要擔心只是由于戒煙后尼古丁在血液里沒有了，血液得到改善適應不了的現(xiàn)象。戒煙一段時間，身體適應了新狀態(tài)就能緩解這種情況。
戒煙后身體會有哪些反應
口渴
經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。
饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
頭痛
戒煙之后會引起頭痛，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會復發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。
不僅僅是女人需要保護自己的秀發(fā)，男人也是少不了的，沒有帥氣的發(fā)型，您要怎么吸引您喜歡的異性呢?那您知道男士頭發(fā)應該怎么保養(yǎng)呢?您知道男性如何保護頭發(fā)呢?今天小編就為您介紹一下有關男性如何預防脫發(fā)發(fā)生的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
男士頭發(fā)應該怎么保養(yǎng)
男士的頭發(fā)雖然不及女生的長，但是保養(yǎng)也相當重要，正所謂“頭可斷血可流，發(fā)型不能亂”如果你的頭發(fā)像枯草一樣，恐怕女生也不敢靠近了。一位完美的男士，就應該從“頭”開始。
1、 選擇對的洗發(fā)液
頭發(fā)洗過的第二天就很油膩?這和洗發(fā)精是有很大關系的。如果你選錯了洗發(fā)精，對本來頭發(fā)就很油膩的你來說，就像噩夢。
男士們不要在洗發(fā)精上粗心大意，在選擇的時候，要選擇清爽型的，很多洗發(fā)精都會有海洋系列，這些都是針對夏天或者油膩發(fā)質的人設計的，男士們可以選擇這一類的清爽型洗發(fā)精。如果你的頭發(fā)過于枯燥，就可以選擇營養(yǎng)型的洗發(fā)精。
2、 使用護發(fā)素
男士們總認為自己的頭發(fā)短，就可以只使用洗發(fā)液，而忽略了護發(fā)素。這種想法大錯特錯。
在日常生活中，我們的頭發(fā)是最先受到損害也是最直接接觸到傷害的，更因為頭發(fā)已經長出來，很難吸收營養(yǎng)，更容易造成枯黃分叉的狀況，所以在護理頭發(fā)的時候，護發(fā)素是必不可少的，它可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)，撫平毛糙，更能讓你的發(fā)質變得有光澤。
3、 護發(fā)素配合頭部按摩 更有效
在使用護發(fā)素的時候，可以輕輕得用指部去按摩頭部，大概三到五分鐘，這個動作是每天洗頭，或者是隔天洗頭，都要做的，這樣頭發(fā)就會比較有光澤，頭發(fā)也會比較滑順，發(fā)質也會健康。
按摩方法，就是整個頭部要均勻地按摩到。從發(fā)根，發(fā)中到發(fā)尾都吸收到營養(yǎng)，這樣男士的頭發(fā)會更健康。
4、 干枯毛躁 噴霧救
男士的頭發(fā)如果經過染燙，過于毛躁和干枯，或者本身發(fā)質就屬于干燥性，這就需要免洗型的潤發(fā)液或者營養(yǎng)噴霧了。不要認為麻煩，超市里都有賣，雖然種類雖然比較多，但是很好挑選，選一款自己認為最方便也是針對干枯發(fā)質的就可以了.
男人中醫(yī)教你怎么保護你的頭發(fā)
說起脫發(fā)，都是四十多歲男人的傷心事，流行病學調查發(fā)現(xiàn)：患者脫發(fā)更年輕化，中青年男人成為脫發(fā)人群中的“主力軍”。巨大的社會競爭壓力，精神持續(xù)緊張，長期熬夜、精神緊張、嗜食辛辣、染發(fā)等生活方式，都會嚴重損害著頭發(fā)的健康。
中年人大多數(shù)會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，甚至禿頂，主要反應的是腎氣不足——腎虛問題，中醫(yī)認為，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的發(fā)質很好，很有光澤，沒有看到頭皮屑的問題。此外，脾是運化精微營養(yǎng)物質，是滋潤頭發(fā)的重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂、掉發(fā)等。
對于中年脫發(fā)者來說，除了改善生活方式和減輕壓力外，通過食療來補養(yǎng)腎虛和脾虛是個簡單不錯的方法：
牡蠣煎蛋
取去殼牡蠣50克，雞蛋1個。將雞蛋打入碗內，放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽，攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油，待油燒至六成熱，倒入牡蠣雞蛋液，煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脫發(fā)，使頭發(fā)光澤、富含彈性的功效。
黑木耳蒸蛋
取黑木耳150克，雞蛋100克，枸杞子10克。將雞蛋打散，加入少量清水、鹽繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末，倒入蛋液中攪拌，然后撒上蔥花、枸杞子，淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋蒸。沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補腎、烏發(fā)。
此外，中年脫發(fā)的男人還要多食蛋白質高、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。
油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平時常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，并須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡
少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。
睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
難以入睡
很多人在說戒煙后晚上睡眠質量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
結語：戒煙后身體是會有一些反應的，對于這些反應要勇敢的面對，不得不說，戒煙是一件十分痛苦的事情，但是堅持下去就好了，那么戒煙后身體會有哪些反應呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!
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現(xiàn)在許多男性朋友都會有吸煙的習慣，吸煙不僅影響自己的健康，而且還影響家人的健康，隨著煙齡的增加，患病幾率也變的非常大，那么男人該如何去戒煙呢，下面小編教大家十大戒煙法。
如何戒煙 男人十大戒煙法
1、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
2、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎-如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
3、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
4、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
5、加強戒煙意識
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來適當?shù)目梢杂靡恍B(yǎng)生珍品補充一下體能。
6、轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
7、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
8、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
9、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
10、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
戒煙的好處
戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50。
(1)吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的1015倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
(2) 戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。
(3)吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。
(4)與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
(5)吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。
(6)戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。
(7)孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高2550%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變.
(8)戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。
(9)戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃二手煙，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。
結語：從文章中大家是不是都知道了該如何去戒煙呢?戒煙的好處是非常多的，男性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】?，同時也為了家人的健康還是趁早戒煙的好。小編為推薦大家的戒煙方法不妨都試試看哦。
許多男性都有吸煙的習慣，吸煙有害健康是大家都知道的事情，但是為什么男人們還是樂于吸煙呢?你們知道怎么戒煙嗎，很多男性不知道戒煙的好處，日常生活中有哪些戒煙最好的方法呢?一起和小編來看看吧，下面是專家介紹的一些能幫助男性有效戒煙的方法!
男人該怎樣輕松有效的戒煙
許多男人都想過要戒煙，抽煙不僅對自己的身體健康會造成危害，還對身邊的家人健康也造成了傷害!其實吸煙的男人對尼古丁和煙焦油已經產生了依賴，當男人們開始戒煙的時候，煙癮就會犯，會焦躁不安!其實想要抽煙的時候就淋浴或者避免和吸煙的人在一起!
吸煙者戒煙要經歷幾個階段
考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。
如何度過戒煙最難熬的前5天，提供以下七項戒煙方法
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。
(7)可吃多種 維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。
醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙 戰(zhàn)果
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準 抽煙 的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在23周戒除想抽煙的習慣。
戒煙的好處
很多人吸煙都是因為擺脫不了煙癮，大家都知道吸煙不好，有害健康，但是你們知道戒煙的好處具體有哪些嗎?男性吸煙不僅是對自己的健康不負責，家人還遭受著吸二手煙的危害，嚴重危害了家庭的健康!所以男性吸煙的朋友們趕緊來看看戒煙的好處究竟有哪些呢?
(1)戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
(2)吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的1015倍。而一個吸煙者戒煙10年后，患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
(3)吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度高，戒煙后可降低患上述疾病的危險。
(4)吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。
(5)吸煙者死于中風的相對危險度比從不吸煙者要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
(6)吸煙是引起肺部疾病的主要原因。戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性。
(7)戒煙后可減少家庭矛盾，戒煙亦可節(jié)約金錢。
(8)孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高2550%。若在懷孕前開始戒煙，這些不良影響是可以改變的。
(9)戒煙后使嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。
(10)戒煙后再也不會帶有一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃二手煙，甚至三手煙。
戒煙的10個方法
很多吸煙的男人們?yōu)榱思胰说慕】狄蚕脒^要戒煙，但是不知道正確的方法，有時候堅持不了幾天就放棄了!其實戒過煙的人就可以知道，煙癮犯的時候是很難受的，一旦放棄就會重蹈覆轍!所以選擇適合自己的戒煙方法很重要，一起來看看下面的這些戒煙方法吧!
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，
那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強戒煙意識
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
結語：男性朋友們大多承擔著家庭的重擔，承受的壓力和責任也更多!有時候吸煙也是為了緩解焦躁，但是總是不健康的生活方式!今天小編給大家介紹了這么多的男性戒煙的方法，一定可以幫助廣大的男性朋友們戒除煙癮，為了自己的健康也為了家人的幸福!
現(xiàn)在，很對男性都有吸煙的習慣，時間長了，戒煙是比較困難的。很多人為了身體健康，都會采取一些措施戒煙。那么，男人怎么樣戒煙呢?戒煙之后要怎么修復肺部?下面就一起來看看吧。
男人怎么樣戒煙
在日歷上選一個日子，在這天就不再吸煙
這是比較有效的一種方法，也是痛苦比較少的戒煙方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒煙，效果更好，在戒煙的日子里可以互相支持。
你也可選擇在由于別的原因而改變日常生活時(例如就在去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
分析你的吸煙習慣
把你通常在24小時內，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。
花幾周時間研究一下，這樣才會對自己的吸煙習慣加以注意，會越來越關心自己的吸煙動作，為戒煙做好準備。
改變習慣法
把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環(huán)境作用法
大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
男人到了四十歲的時候，就算是步入中年時期，身體情況會不如年輕的時候，在這個時候是要注意養(yǎng)生的。那么，男人四十是怎樣的呢?吃什么好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
男人四十
戒煙適量飲酒
煙草當中含有很多有毒物質和致癌的物質，這對呼吸系統(tǒng)和心腦血管的傷害是很大的。有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。
注意飲食
豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
做力量型鍛煉
到了中年的時候，人的新城代謝減緩，很多人都會肥胖，患慢性病的風險增加?？梢悦恐茏鲂﹩♀彙⒏茆徶惖牧α坑柧?，這樣多身體健康很有幫助。
每天輕松生活
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲后就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，讓人更豁達。
重找浪漫婚姻
男女40歲時，工作忙，家務重，此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。閑暇時重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初戀時的感覺，有利于身心健康。
注重健康體檢
除了血壓、血糖等基礎項目，建議增加血管、前列腺、骨關節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
注意補腦健腦
平時除了鍛煉身體，也要注意培養(yǎng)興趣愛好，可以下棋、繪畫等。平時多吃些有益大腦的食物，例如雞蛋、豆類制品、乳制品。
保持口腔健康
口腔健康是人體健康的重要組成部分，40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙，并定期到醫(yī)院進行口腔健康檢查，及時治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。
轉移注意力法
在忍不住的時候，可以洗個熱水浴。也可以開窗戶，呼吸新鮮空氣，做做運動，或者是泡一杯自己喜歡喝的茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎勵法
算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
男人戒煙后的如何修復肺部
多吃堿性食物
如大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收，且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
多補充維生素
煙草氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
多補充硒元素
礦物質硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，而吸煙者體內血液里硒會降低，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
多中藥清熱解毒茶
吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，且茶葉可利尿，能增強有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶等，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英解毒利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣。
常喝枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
總結：通過上文的介紹，相信大家對男人戒煙的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了戒煙之后修復肺部的方法，這些僅供大家參考。為了身體健康，男性朋友要努力戒煙哦。
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學也更人性化的過程。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應盡量減少這種痛苦的程度。
Q：王辰教授 北京朝陽醫(yī)院院長、呼吸科專家、研究生導師
A：醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學也更人性化的過程。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應盡量減少這種痛苦的程度。
Q：作為國內第一家開設戒煙門診的醫(yī)院，現(xiàn)在門診的就診情況怎樣?
A：來戒煙門診就診的人數(shù)增加了很多。最開始的時候確實門庭冷落，有時門診一天都沒有一個病人。現(xiàn)在人數(shù)比三年前增加了5 倍多。這表示最近幾年大眾的健康意識普遍提高了，對來醫(yī)院進行專業(yè)治療的接受度提高了很多。
Q：來戒煙門診戒煙的都是哪些人?
主要是因為吸煙導致健康出了狀況的人嗎?王院長：有一部分是健康已經出現(xiàn)了問題而不得不戒的，這個人群占20%左右，但更多的還是對自己的生活質量要求較高的精英人士。戒煙人群的年輕化也是戒煙門診最近幾年比較明顯的變化之一。
Q：很多人會覺得吸煙是一種習慣，但醫(yī)學界現(xiàn)在已經把煙草成癮當做一種需要治療的慢性疾病來界定了。對于這個信息大眾的認知程度有多高?
A：在臨床上，吸煙已經被當做一種叫做“尼古丁依賴”的慢性疾病來對待，而不僅僅是一種不恰當?shù)男袨榛蛄晳T。目前大眾對這個概念的認知還是很不夠。
戒煙專家的戒煙經
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學也更人性化的過程 。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應盡量減少這種痛苦的程度。
Q：戒煙與其他慢性疾病在治療上有什么不同?很多煙民都經歷過幾次戒煙都不成功的體驗，請問一次戒煙就能成功的比率有多高?戒煙成功的衡量標準是什么?
A：與其他慢性疾病的治療相比，戒煙是個復發(fā)率很高的疾病。很多人都是屢戒屢敗，但我認為這也是非常值得鼓勵的行為，畢竟，有戒煙的意識就是向健康邁出了關鍵的第一步。通常來說，一次戒煙就能成功永不復發(fā)的人并不太多，更多的人是經過幾次反復最終戒煙成功的。來門診戒煙的一般2～3周就可戒掉，但通常來說兩年內沒有復吸的才算是真正戒煙成功。
Q：每位吸煙者對吸煙都存在不同程度的生理依賴和心理依賴，戒煙門診所施行的個體化治療具體是如何進行的?
A：決定戒煙，就需要對戒煙行動中可能出現(xiàn)的反應有所預期, 這對成功戒煙非常重要。對于生理依賴比較嚴重的吸煙患者，在戒煙的過程中會出現(xiàn)身體不適，包括渴望吸煙、煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低和食欲增加等。醫(yī)生會根據(jù)吸煙者尼古丁依賴程度給予相應的藥物克服生理依賴，并通過行為干預、心理咨詢等方式幫助患者克服心理依賴。戒煙門診治療不僅是開點藥，而且要根據(jù)吸煙患者的不同情況，給予不同的鼓勵，從而激發(fā)患者戒煙的決心和信心。
戒煙專家的戒煙經
醫(yī)生幫助下的戒煙可以是更科學也更人性化的過程 。因為尼古丁依賴作為一種慢性疾病來治療，需要一個過程，如果必須承受痛苦，那么也應盡量減少這種痛苦的程度。
Q：除了處方藥物，去戒煙門診就醫(yī)與自己在家里僅靠意志力戒煙有什么不同?
A：還是非常不同的。醫(yī)生幫助下的戒煙過程可以是更科學也更人性化的方式，因為作為一種慢性疾病的治療，需要有個過程，如果必須承受痛苦，那么也應該盡量減少這種痛苦的程度。來門診戒煙的患者首先要填一張問卷，內容包括：
1. 患者年齡、性別、文化程度和職業(yè)等;
2. 填寫煙齡等內容，使醫(yī)生了解患者對尼古丁的依賴程度，便于制訂治療方案;
3. 對吸煙有害健康相關知識的了解程度、戒煙的原因和信心等。隨后，醫(yī)生會為患者進行呼出氣一氧化碳測定，患者可以很明確地看到他們比正常人呼出的一氧化碳高出很多倍，這個數(shù)據(jù)可以很好地起到警示作用。然后，門診醫(yī)生會根據(jù)不同患者目前的吸煙狀態(tài)給出清晰的個體化建議。最后，醫(yī)生還會根據(jù)患者情況幫助制訂戒煙計劃并提供藥物、心理咨詢等方面的專業(yè)支持。
Q：戒煙從技術方面講近來有什么新進展?是否有新的戒煙措施可供選擇?
A：從技術上來說，戒煙的手段越來越多了。從最主流的尼古丁替代到神經類戒煙藥物伐尼克蘭的出現(xiàn)，都給有意愿擺脫煙癮的人提供了更多的醫(yī)療選擇。最新應用于臨床的戒煙藥伐尼克蘭的藥理作用就是阻斷大腦對多巴胺受體的感應，讓吸煙者不再對吸煙這個行為產生愉悅感，是非常有效的新型戒煙方式。
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