大姨媽來(lái)了不用愁 月經(jīng)期間吃這些食物讓你如花似玉
【www.cndadi.net - 月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食】
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《大姨媽來(lái)了不用愁 月經(jīng)期間吃這些食物讓你如花似玉》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
月經(jīng)期吃這個(gè)讓你如花似玉
月經(jīng)是每個(gè)女孩都有會(huì)的，月經(jīng)期間可是女性朋友比較頭疼的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期生活都不是太方便，但是月經(jīng)雖然給生活帶來(lái)了不少煩惱，但是卻是女性排毒養(yǎng)顏的好時(shí)機(jī)，那么大家知道月經(jīng)期間吃什么好嗎？月經(jīng)期間不能吃什么呢？下面小編就為大家介紹一下來(lái)月經(jīng)吃什么排毒吧。一般女性月經(jīng)期間有很多東西是不能吃的，吃對(duì)了排毒養(yǎng)顏，吃錯(cuò)了則會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，下面大家就一起來(lái)看看為什么吧。
紅糖：紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
月經(jīng)期間，女性可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，幫助排毒養(yǎng)顏，而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的。
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。
月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
9、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
10、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。
糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
11、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹女性月經(jīng)吃什么好的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了女性月經(jīng)吃什么好了吧，小編介紹的這些補(bǔ)血美容食譜對(duì)女性來(lái)說(shuō)有非常好的功效，喜歡的朋友不妨動(dòng)手試試。
月經(jīng)期排污血食譜大全
1、玫瑰花粥
1.將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分，鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥，粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
2、四味補(bǔ)血粥
川芎5克、當(dāng)歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。用米酒洗當(dāng)歸，川芎，黃芪，切成薄片，與紅花一起放入布袋，加入雞湯和清水，用小火煎熬出藥汁，拿去布袋，加入粳米，用大火煮開，再用小火熬成粥即可。川芎5克、當(dāng)歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。
功效：適用于血虛所引起的面色蒼白，還可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質(zhì)，脂肪和有機(jī)酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等;雞湯很有營(yíng)養(yǎng)，為滋補(bǔ)身體的上等佳品。當(dāng)歸性溫味甘，辛，補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛;川芎性溫味辛，行氣開郁，祛風(fēng)燥濕，黃芪性微溫味甘，補(bǔ)中益氣;紅花性溫味辛，活血通經(jīng)，去瘀止痛。
3、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
4、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢
5、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
6、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
7、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。鮮韭菜300克，紅糖100克。
8、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
ys630.COm精選閱讀
大姨媽來(lái)了 經(jīng)期上火吃這些管用
生理期的女人是非常脆弱的，很多的女人在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，經(jīng)期綜合征是什么意思呢?經(jīng)期推遲或提前是非常常見的，其實(shí)經(jīng)期飲食和女性健康是非常密切的，你們知道經(jīng)期吃哪些食物健康嗎?下面就一起來(lái)看看經(jīng)期需要遵守哪些飲食原則吧!
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ欢钪幸灿幸恍┬兄行У氖朝煼椒苷{(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)期上火怎么回事
從生物學(xué)角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。月經(jīng)周期中無(wú)論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會(huì)通過(guò)一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動(dòng)和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過(guò)來(lái)也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。經(jīng)期容易上火，這個(gè)主要是陰血不足，因?yàn)榻?jīng)期之前要為經(jīng)血做準(zhǔn)備，因此，陰血不足的表現(xiàn)會(huì)更加明顯，因此，陽(yáng)氣亢盛，不容易受到制約，稍稍吃些辛辣刺激或者受涼容易上火。另外，由于經(jīng)期雌激素水平以及孕酮減低可以導(dǎo)致身體抵抗力相對(duì)下降，所以經(jīng)期容易上火。
月經(jīng)期間上火吃什么
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。
3、口長(zhǎng)水泡
切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
4、咳嗽有痰
桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
女性經(jīng)期的飲食原則
月經(jīng)期間最讓女性難受的就是痛經(jīng)了，不少女性在痛經(jīng)時(shí)選擇喝紅糖水來(lái)緩解。女人如何緩解痛經(jīng)?女性經(jīng)期吃什么好呢?那么痛經(jīng)喝紅糖水有效嗎?女性經(jīng)期飲食有什么原則呢?
首先，喝熱的紅糖水能使身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)。如果女性朋友出現(xiàn)行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，可以試試這個(gè)方法，也可以加些姜汁共煮，具有補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。
但是，紅糖屬熱性，易上火，針對(duì)體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血瘀的女性能提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。但是，假如體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，喝燥性很大的紅糖水，就猶如火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，就以出血方式泄內(nèi)火，會(huì)導(dǎo)致出血過(guò)多。
有人認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動(dòng)物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對(duì)于緩解痛經(jīng)作用并不大。而且紅糖屬于甜食，女性經(jīng)期過(guò)度吃甜食，會(huì)增加焦慮感。
但是紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，通常適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)?，可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對(duì)經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，用處不大，有時(shí)過(guò)度吃甜食，反而會(huì)增加她們的焦慮感。
女人月經(jīng)期的飲食宜忌
1、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng) 的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
2、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
經(jīng)期飲食需知
1經(jīng)期不能吃西瓜 性味寒，甘
經(jīng)期不能吃西瓜 性味寒，甘。能清熱解暑，生津止渴，除煩解熱，通利腸胃，美白潤(rùn)膚，幫助腸胃消化，減肥塑身，消炎降壓，解酒毒。由于是寒性水果，因此不易于經(jīng)期女性食用，月經(jīng)期間食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)造成腹痛。
2番茄寒涼 味甘，酸，性涼，微寒
番茄寒涼 味甘，酸，性涼，微寒。能清熱止渴，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，降低高血壓，滋陰潤(rùn)燥，抗炎消炎，舒緩疲勞，抗輻射，健胃消食，潤(rùn)腸通便，減肥消脂。番茄在蔬菜中是最為寒涼性的食物，不宜經(jīng)期女性食用。
榴蓮活血 榴蓮性熱，能活血散寒，改善腹部寒涼，強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，緩解經(jīng)痛，治愈虛寒，滋陰暖胃，疏風(fēng)清熱，延緩衰老，滋補(bǔ)身體。榴蓮在正常狀態(tài)下是可以少量食用的可以強(qiáng)身健體，但經(jīng)期女性體質(zhì)虛寒不易受補(bǔ)，因此不宜食用榴蓮，雖然能夠緩解痛經(jīng)，但會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3苦瓜 苦瓜性味寒，苦
苦瓜 苦瓜性味寒，苦。能清熱解暑，疏散風(fēng)熱，清肝明目，減肥消脂，美容養(yǎng)顏，祛痘消炎，控油護(hù)膚，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，健脾開胃，降低血壓，防癌抗癌，抗氧化，抗輻射，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？喙鲜鞘卟酥凶顬楹疀鲂允称?，適合夏季食用。經(jīng)期女性不宜食用，會(huì)引起腹痛身體受寒。
綠茶或冰飲 綠茶含有茶多酚，葉綠素，兒茶素，咖啡堿，維生素等物質(zhì)，能消脂減肥，清熱解暑，延緩衰老，抗菌消炎，生津止渴，防癌抗癌，抗輻射，平衡油脂，收縮毛孔，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提神醒腦，舒緩疲勞，通腸利尿。經(jīng)期女性不宜飲用冰飲，包括冷藏的牛奶及碳酸飲料，冷凍的冰淇淋等食品。但很多女性卻不知道經(jīng)期是不易飲用綠茶的，無(wú)論是泡制的綠茶還是飲料，經(jīng)期女性體質(zhì)虛寒，而綠茶屬于涼性飲品，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)造成痛經(jīng)等情況。
松果類高熱量食品 這類食品屬于高熱量高脂肪類食品，尤其是葵花籽在制作的過(guò)程中，需要使用大量食鹽翻炒，而過(guò)多的鹽分不易于身體健康，經(jīng)常食用容易致癌導(dǎo)致易肥胖體質(zhì)。
注意事項(xiàng)
經(jīng)期女性需要少量食用這類食品，才不會(huì)引起痛經(jīng)或造成月經(jīng)不調(diào)。
女生來(lái)姨媽的時(shí)候應(yīng)該要吃一些補(bǔ)血的食物，比如紅棗紅糖以及飲食要清淡，還需要注意保暖以及控制自己的情緒，可以避免經(jīng)期帶來(lái)的并發(fā)癥。大姨媽來(lái)的時(shí)候，女生要多吃一些牛奶或者魚類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，然后吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素以及鐵元素，而且要避免吃生冷的食物以及辛辣的食物。
經(jīng)期吃什么好
女人經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營(yíng)養(yǎng)成分，其中的β胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，維生素B1有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。
而人體缺少維生素B2，則容易出現(xiàn)輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問(wèn)題。經(jīng)期適量吃些胡蘿卜能幫助補(bǔ)血，并緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。
2、玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，降低血清膽固醇、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，同時(shí)，能豐潤(rùn)皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤。
另外，玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂，而鎂對(duì)人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺鎂，人的情緒就會(huì)變得十分的緊張，進(jìn)而增加激素分泌，則易引起痛經(jīng)。
3、南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對(duì)于經(jīng)前或是經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘的女性來(lái)說(shuō)，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進(jìn)而有效改善經(jīng)期長(zhǎng)痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。
另外，南瓜含有大量的鈷，是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的一種重要成分，也就是說(shuō)經(jīng)期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補(bǔ)血。
來(lái)大姨媽的時(shí)候，在飲食方面也是有一定講究的。如果吃了不合適的食物，對(duì)于女性婦科方面有很多不好的地方。葡萄是很多人都愛吃的，不過(guò)打架覺(jué)得，吃葡萄涼涼的，會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好。在來(lái)大姨媽的時(shí)候。進(jìn)我們就來(lái)研究一下，來(lái)大姨媽能吃葡萄嗎?月經(jīng)期間吃葡萄有哪些注意事項(xiàng)?女性在月經(jīng)時(shí)有哪些食物也是不能吃的?一起來(lái)了解一下吧。
來(lái)大姨媽能吃葡萄嗎
來(lái)大姨媽是可以吃葡萄的。葡萄中含有豐富的鐵元素，能夠很好的幫助女性補(bǔ)血。適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸堰€能夠改善人的腸胃功能。所以女性在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候，是可以吃一些葡萄的。下面給大家列舉了一些女性吃葡萄的好處。大家可以參考一下哦。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
女性在經(jīng)期里，會(huì)大多數(shù)都出現(xiàn)貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補(bǔ)血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能降低膽固醇
如果每天吃大約有400卡左右熱量的葡萄干，是能夠有效降低血液中的膽固醇的作用的。同時(shí)還能有抑制血液中的壞的膽固醇的氧化的作用。
3、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，因此改善直腸的健康。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
黑葡萄具有滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)的功效。此外，紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成。綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效。
月經(jīng)期間吃葡萄注意事項(xiàng)
1、葡萄別與牛奶同吃
葡萄中含有著豐富的維生素C。但是牛奶的成分和維生素C相反應(yīng)的話，是會(huì)對(duì)胃有上海的。將葡萄和牛奶同時(shí)吃的話，是會(huì)導(dǎo)致拉肚子的。嚴(yán)重的話，可能還會(huì)導(dǎo)致嘔吐。
2、吃海鮮后別吃葡萄
海鮮與葡萄一起吃，容易出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因?yàn)樵谶@些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會(huì)凝固沉淀，形成不容易消化的物質(zhì)。
土豆是我們經(jīng)常吃的蔬菜，不管是炒著吃，炸著吃，蒸著吃都很受人們的歡迎，特別是兒童最喜歡吃薯?xiàng)l和土豆泥，這些都是土豆的加工食品。那么女人吃土豆的好處有哪些呢?土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有哪些呢?接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃土豆的好處
1、保護(hù)心腦血管
土豆可以預(yù)防女性高血壓癥狀的發(fā)生，它含有豐富的鉀元素和維生素C,對(duì)大腦和智力的發(fā)育起到良好的作用，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。
2、抗衰老
土豆也是抗衰老的食物之一，經(jīng)常吃土豆的人會(huì)老的比較慢，而且很少生病。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
3、促進(jìn)消化
土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能，對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。
4、減肥
它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。“瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦”，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。
5、改善精神狀態(tài)
土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
6、增強(qiáng)體質(zhì)
土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無(wú)力及食欲不振的人、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒(méi)有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
3、吃葡萄不宜過(guò)量
葡萄的含糖很高，糖尿病人應(yīng)特別注意忌食葡萄。
4、吃葡萄后一定要漱口
有些葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的葡萄殘?jiān)自斐升x齒。
5、葡萄清洗要干凈徹底
葡萄表皮可能會(huì)有殘留的污物，而食用葡萄的過(guò)程中難免會(huì)接觸到葡萄皮。所以吃之前最好用鹽水泡洗葡萄。
女性經(jīng)期不能吃的6種食物
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
4、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
5、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
6、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
在經(jīng)期進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺(jué)。
總結(jié)：在經(jīng)期的時(shí)候，是可以適量的吃一些葡萄的。葡萄有造血的功效，而且它的維生素含量非常豐富。對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)起到很好的作用。不過(guò)也要控制住量哦。在經(jīng)期的時(shí)候，一些高甜的食物也是不可以吃的，還有一些寒性的食物，比如說(shuō)柿子、竹筍等均不適合在經(jīng)期吃。
經(jīng)期是存在一定規(guī)律的，根據(jù)女性的不同體質(zhì)及各種因素常常會(huì)出現(xiàn)推遲的現(xiàn)象。那么造成月經(jīng)推遲的原因有哪些呢?月經(jīng)養(yǎng)生還是有很多講究的，下面快和小編一起看看那些西醫(yī)查不出的月經(jīng)推遲原因吧。
這些因素讓月經(jīng)一再延遲
(一)血寒
這種寒分外感得實(shí)寒和先天體質(zhì)引起的虛寒。
實(shí)寒：外感寒邪或過(guò)食寒涼，傷了陽(yáng)氣而造成的
月經(jīng)：經(jīng)期后延，量少，色黯紅有塊。
全身：小腹冷痛，得熱減輕，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。
虛寒：先天陽(yáng)氣不足，陰寒內(nèi)盛。
月經(jīng)：經(jīng)期延后，量少，色淡紅，質(zhì)地稀無(wú)塊。
全身：小腹隱痛，喜溫喜暖，腰酸無(wú)力，小便清長(zhǎng)，大便稀溏，舌淡，苔白。
(二)腎虛
月經(jīng)：經(jīng)期后延，經(jīng)量少而質(zhì)薄，經(jīng)色黑或黯淡。
全身：腰骶酸痛，夜尿多，白帶多，質(zhì)稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質(zhì)淡，苔薄白。
(三)血虛
月經(jīng)：延后，量少，色淡，質(zhì)稀
全身：面色萎黃或蒼白無(wú)華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，唇舌淡，苔薄白。
(四)氣郁 情志所傷
月經(jīng)：月經(jīng)延后，經(jīng)量偏少，色正?；蝼黾t有塊，排出不暢。
造成月經(jīng)推遲的誘因大概有以上四種，如果推遲時(shí)間較久，建議去相關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行就診。
簡(jiǎn)單四招將宮寒拒之門外
1、注意保暖
大部分女性朋友們?cè)谔鞖鉄岬臅r(shí)候穿著都會(huì)非常單薄，盡管現(xiàn)在已經(jīng)秋季了，即使是在有空調(diào)的辦公室，也依然是短袖短褲地長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，不知不覺(jué)就會(huì)讓寒氣侵入身體。所以對(duì)于女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)一定要注意保暖，特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風(fēng)。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部，不要讓自己受涼，日常養(yǎng)生保健還是非常重要的。
2、適當(dāng)外出走動(dòng)
女白領(lǐng)都是整天在辦公室呆上八九個(gè)小時(shí)，累了困了就直接趴在桌子上睡一覺(jué)，殊不知這樣也是非常容易被寒邪所傷的。女性朋友們?nèi)绻梢缘脑捵詈貌灰吭谧郎纤X(jué)，中午吃完飯可以去室外走走，這樣可以讓體內(nèi)的寒氣盡快發(fā)散出來(lái)，對(duì)于身體的影響也就沒(méi)那么大了，并且適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)也可以避免肥胖的產(chǎn)生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質(zhì)就比較寒，再加上是呆在空調(diào)中，然后又因?yàn)樨澇远秤靡恍┍容^寒涼的食物，那就會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害了。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物，最好能夠在微波爐中熱了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類冷食也要少吃，否則可能會(huì)給自己的身體帶來(lái)傷害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領(lǐng)的工作壓力都比較大，有時(shí)候甚至要加班加點(diǎn)地工作，這樣的話就很容易讓身體過(guò)度疲勞，從而導(dǎo)致免疫力下降，寒邪也就此入宮，所以女性朋友們最好不要熬夜工作，要注意適當(dāng)安排好自己的工作時(shí)間。另外還要隨時(shí)保持一個(gè)良好的情緒，如果覺(jué)得累了就起來(lái)泡杯熱茶走動(dòng)走動(dòng)，以免讓身體受寒。
愛惜自己的身體，就要多注意一些生活小細(xì)節(jié)，人人都愛美，但健康最重要，一定要保養(yǎng)好子宮。
月經(jīng)期間吃什么好
副標(biāo)題#e#烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)、腎虛。
歸地?zé)蛉?/p>
【材料】羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
【功效】溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。
母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只，艾葉15克。
【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服23劑。
【功效】補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
女人月經(jīng)失調(diào)的9大真兇
許多女人發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒(méi)意識(shí)到的不良養(yǎng)生習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的原因。
壓力
正值生育年齡的女性，如長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
1.緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
2.多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
貪涼
女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1.經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2.不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調(diào)料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對(duì)此種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
電磁波
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，于人體會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。 經(jīng)期不宜做的8件事
溫馨小貼士
1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)這些電磁波的長(zhǎng)期作用;
2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對(duì)話器是比較安全的選擇。當(dāng)然最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī);
3.少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不宜過(guò)頻;
4.多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。
便秘
便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(zhǎng)久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂，所以你要知道日常養(yǎng)生保健有多重要。
溫馨小貼士
1.甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤(rùn)腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2.每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對(duì)治便秘有顯著療效。
3.杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進(jìn)腸胃消化，減肥并有軟便功效。
4.核桃、酸奶、青梅干都是潤(rùn)腸通便的零食;香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但過(guò)量食用會(huì)弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。
濫用藥物
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。
溫馨小貼士
1.良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病。
2.不要隨便給抗生素升級(jí)。一旦用了高級(jí)的抗生素，再用低級(jí)的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮?duì)其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生，升級(jí)要慎重。
噪聲
噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會(huì)，減少對(duì)噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時(shí)間，或在自己家中開party。
吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的3倍，經(jīng)常吸煙的女性還易造成不孕不育。
溫馨小貼士
1.改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
補(bǔ)品
補(bǔ)品大都具有激素作用，濫用會(huì)破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而不孕。
溫馨小貼士
1.停用所有滋補(bǔ)藥物。只要去除原因，生活作息規(guī)律，一段時(shí)間后月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常了。
2.飲食均衡。合理而平衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)鍛煉，打好身體底子，月經(jīng)自然也會(huì)循規(guī)蹈矩。
減肥
脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經(jīng)和生育的能量來(lái)源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會(huì)影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來(lái)臨。研究還表明，女性進(jìn)食脂肪過(guò)少，天長(zhǎng)日久就會(huì)使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過(guò)來(lái)可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。經(jīng)期這些食品要忌口
溫馨小貼士
1.吃有營(yíng)養(yǎng)的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)累積，而可能是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素，如維生素B2、B6等。而富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。
2.擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節(jié)食的瘦身方案。一早的太陽(yáng)能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，小量照射陽(yáng)光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。
女人經(jīng)期千萬(wàn)別做12件傻事
對(duì)女人來(lái)說(shuō)從十幾歲開始就一直伴隨著我們成長(zhǎng)的大姨媽可以說(shuō)再熟悉不過(guò)了，雖然它給女性朋友帶來(lái)了很多痛苦可我們還是叫它好朋友。那么各位姐妹們你們知道大姨媽的由來(lái)嗎?今天小編就為大家解說(shuō)一下，女人的大姨媽的血淚辛酸史。
有道是：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。很多姑娘飽受大姨媽的折磨，一心不想再來(lái)大姨媽?？墒悄阆胍驍〈笠虌?，首先要解決的問(wèn)題是知道為什么會(huì)有這么一門兒該死的親戚啊!
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，大姨媽存在的原因是：基于生物繁衍，身體在周期性地準(zhǔn)備懷孕的本能。
下面，我們來(lái)講一個(gè)血淚飽滿的故事
青春期來(lái)臨時(shí)，卵巢里已經(jīng)有30-40萬(wàn)個(gè)卵泡，可視為卵子的蘿莉時(shí)代。
每次大姨媽形成的過(guò)程中，大概會(huì)有15-20個(gè)卵泡蘿莉開始生長(zhǎng)發(fā)育。按照優(yōu)勝劣汰的原則，一般情況下，只有發(fā)育得最完美的唯一卵泡才會(huì)出落為御姐卵子，執(zhí)行與精子相遇的任務(wù);至于那些發(fā)育失敗的卵泡蘿莉，則會(huì)被人體吸收，還有一種說(shuō)法是隨分泌物排出體外真是殘酷啊!
在卵泡蘿莉們爭(zhēng)相發(fā)育的時(shí)候，子宮內(nèi)膜也在逐漸增厚，以迎接受精卵的到來(lái)。卵子御姐會(huì)在輸卵管中存活12-30個(gè)小時(shí)(女王級(jí)御姐則能存活36個(gè)小時(shí))等待她的意中精子踩著七色的云彩來(lái)娶她。如果卵子能夠與精子順利結(jié)合，就會(huì)以受精卵的身份回到子宮安家落戶等待長(zhǎng)大承認(rèn)。如果卵子由于種種原因沒(méi)能與精子結(jié)合，或者結(jié)合成為受精卵后慘遭意外，就落寞枯萎。
那么落寞枯萎的她又去哪了呢?有以下幾種說(shuō)法
被人體吸收;隨著分泌物或大姨媽排出體外。所以那些認(rèn)為在大姨媽中看到過(guò)卵子的姑娘，快醒醒!成熟的卵子直徑不到1毫米，一般每個(gè)月只有一個(gè)，被你看到的幾率，真的很小。
卵子受精失敗，身體很傷心(是本能，不受主觀意志控制)，激素波動(dòng)、皮膚變差、免疫力下降、情緒低落、身體水腫等合稱為經(jīng)前綜合征。
過(guò)了幾天，身體徹底意識(shí)到這個(gè)月沒(méi)懷上孕，那些為了懷孕而增厚的子宮內(nèi)膜頓時(shí)失去存在的意義，紛紛脫落，脫落時(shí)形成傷口，傷口流血混合著子宮內(nèi)膜一起流出體外。于是血組成了很大一部分的大姨媽。
不過(guò)呢，不必?fù)?dān)心子宮內(nèi)膜會(huì)越來(lái)越薄，大姨媽結(jié)束之后，勤勞的子宮內(nèi)膜又會(huì)為了迎接新的受精卵而增厚，周而復(fù)始。而又一批卵泡蘿莉?qū)㈤_始新一輪的卵子御姐養(yǎng)成計(jì)劃，勤勞地為了懷孕起起落落周而復(fù)始。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會(huì)有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。
1、經(jīng)血容易滋生細(xì)菌
所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
2、經(jīng)期絕對(duì)不能同房
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購(gòu)買衛(wèi)生巾的時(shí)候
一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購(gòu)買。之前媒體就有曝光過(guò)因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過(guò)的品牌。
4、經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況
這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶
更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
來(lái)月經(jīng)不能吃什么
月經(jīng)期是女性最脆弱的時(shí)期，因此在這期間一定要注意飲食問(wèn)題，不能吃的就不要吃，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不可以吃什么呢?是不可以吃辛辣刺激性的食物，還要注意不能吃生冷食物。
女生在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免食用冰冷的食物，以免血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。冰冷的食物也就是一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等刺激性的食物，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。除了寒性食物不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。冷飲寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
總結(jié)：看完我們的介紹，大家是不是有種：人體真奇妙啊!的感覺(jué)呢?這就是帶給我們痛苦的萬(wàn)惡的大姨媽的成長(zhǎng)記哦。經(jīng)過(guò)上文介紹，各位女士是不是對(duì)經(jīng)期的保健養(yǎng)護(hù)有了更多的體會(huì)與感悟呢?希望大家都能身體健康哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《大姨媽來(lái)了不用愁 月經(jīng)期間吃這些食物讓你如花似玉》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食”專題。
