戒煙之后肺部隱隱作疼
男性肺部養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《戒煙之后肺部隱隱作疼》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代社會(huì)很多人都會(huì)選擇抽煙來釋放自己的精神壓力，但是抽煙上癮后是非常不容易戒煙的。而一些人在意識(shí)到抽煙對(duì)自己身體造成的傷害之后會(huì)選擇戒煙，但是戒煙之后又有很多后遺癥發(fā)生。其中有些人就感覺到自己戒煙之后肺部在隱隱發(fā)疼，如果一個(gè)人在戒煙之后肺部隱隱發(fā)疼這到底是怎么回事呢?
一、戒煙之后肺部隱隱作疼是怎么回事
有可能是神經(jīng)炎，也有可能是戒煙過程中引起的正常情況，建議您最好到醫(yī)院去做一個(gè)心電圖，胸片檢查。并且的話，注意調(diào)整好情緒，多休息，避免辛辣刺激的食物。
二、戒煙之后的不適感
1、常吸煙的人突然戒煙會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個(gè)正常的表現(xiàn)，吸煙者不要因?yàn)槌霈F(xiàn)這些問題而放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)過去，這個(gè)時(shí)間的長短會(huì)因人而異。而對(duì)于戒煙后這種咳嗽通常是暫時(shí)性的，并不是疾病的表現(xiàn)，而是身體好轉(zhuǎn)的跡象，屬于好轉(zhuǎn)反應(yīng)的一種，也是肺部排毒的表現(xiàn)。
2、而有些人戒煙后，會(huì)有咽部發(fā)癢難受的問題。大量抽煙的人咽部一直受香煙的反復(fù)刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時(shí)候沒有去在意。不抽以后，這個(gè)慢性咽炎會(huì)好轉(zhuǎn)，就像受傷有個(gè)傷口，結(jié)痂了，快要治愈的時(shí)候，就會(huì)有點(diǎn)不舒服、搔癢的感覺，這都是戒煙的正常反應(yīng)，是好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，不必?fù)?dān)心。
三、戒煙的小妙招
妙招一：零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。隨身帶著口香糖、糖果，想抽煙了來一顆。
妙招二：轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
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胸口隱隱作發(fā)熱，其實(shí)很多的并不會(huì)遇到。只有一些患有胸部疾病的朋友，才會(huì)出現(xiàn)這種情況。當(dāng)然，大家都知道人體最重要的器官——心臟就是出于胸口的位置，所以如果大家遇到了左胸口隱隱作發(fā)熱的情況的話，就要重視了。今天我們看一下出現(xiàn)胸口隱隱作發(fā)熱的原因是什么。
在我們生活中，常常會(huì)出現(xiàn)一些疾病，疾病的發(fā)生會(huì)給我們身體帶來各種的不適癥，如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些不良的癥狀，或者身體感覺不適時(shí)，也要引起重視，因?yàn)檫@些都有可能是由其他疾病所引起，在我們生活中，可能也有部分人才會(huì)出現(xiàn)胸口發(fā)熱的情況，胸口發(fā)熱時(shí)會(huì)讓人感覺非常的難受，那么，胸口發(fā)熱是怎么回事呢？我們來了解一下吧。
1、 胸口發(fā)熱的現(xiàn)象應(yīng)該是由于食管炎引起的可能性比較大，患者最好是及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行消化科就診，或者做個(gè)電子胃鏡檢查，根據(jù)醫(yī)生確診的情況來服用藥物治療，或者使用抗酸藥以及黏膜保護(hù)藥治療。
2、 胸口發(fā)熱也有可能是低血糖、貧血、心肌炎等，在沒有明確病因的情況下，最好是不要亂用藥物治療，因?yàn)橛泻芏嗟募膊《际怯锌赡軐?dǎo)致胸口發(fā)熱，可以到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。
3、 胸口發(fā)熱也有可能是胃食道反流，胃食道反流也會(huì)導(dǎo)致胸口發(fā)熱，這種胃酸反流到食道，產(chǎn)生燒灼與疼痛的感覺，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，因?yàn)橛行r(shí)候飲食不當(dāng)也會(huì)產(chǎn)生這樣的情況發(fā)生。
注意事項(xiàng)：
日常生活中一定要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該保持愉悅的心情，尤其是在飲食方面，一定要有規(guī)律，合理的飲食習(xí)慣，要注意以清淡飲食為主，出現(xiàn)胸口發(fā)熱嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，針對(duì)性治療。
退燒最好的辦法，相信大家都知道，首先是通過物理的方法退燒，不需要打針吃藥，很快就能夠讓身體慢慢的降溫，在發(fā)燒之后會(huì)有渾身疼痛，渾身發(fā)熱的現(xiàn)象，所以患者需要根據(jù)身體的實(shí)質(zhì)性情況，選擇一些合適并且規(guī)范的方法治療，給大家介紹幾個(gè)最好的退燒方法，這樣能學(xué)習(xí)到正確的退燒技巧。
退燒最好辦法是什么?
退燒的方法包括物理降溫和藥物降溫。所謂物理降溫就是指不用藥的，不管是低熱或者高熱，都建議選用熱水擦浴，用40度以上的熱水，手摸上去稍微感覺有點(diǎn)熱了，這個(gè)溫度正好。擦浴時(shí)最好到皮膚微微見紅，皮膚下面的毛細(xì)血管張開了，血流增加了，就可以散熱，把身體里多余的熱量帶走，就起到了有效的退熱效果。因?yàn)樾『⒆由眢w機(jī)能還處于發(fā)育階段，不宜隨便用藥，所以這是給小孩子退燒的最好辦法。
如果出現(xiàn)一般高熱或者超高熱的時(shí)候，可以用冷毛巾在額部敷一敷，市面上買的退熱貼也可以選用。但是不建議用酒精退燒，因?yàn)樗ㄟ^皮膚，在酒精揮發(fā)的時(shí)候帶走了一部分熱量，但皮膚表面會(huì)通過皮膚把酒精吸收進(jìn)去一部分，增加肝臟負(fù)荷，對(duì)人體沒有好處。
如何選用退燒藥?
家長們知道嗎?一發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)燒就讓孩子吃退燒藥的做法是不科學(xué)的!那么，什么時(shí)候可以用藥物降溫呢?世界衛(wèi)生組織(WHO)建議38℃以上可以選用退燒藥。一般我們醫(yī)生會(huì)建議超過38.5℃，或39℃以上再用退燒藥。
一般低燒不要用藥，用溫水擦浴即可。如何選用退燒藥呢?泰諾林退熱滴劑、美林、恬倩等可以作為家中常備的退燒藥。而對(duì)于寶寶而言，兵兵退熱護(hù)腦貼較為可靠，外用貼劑，安全，方便，速效，植物成分，無任何毒副作用。醫(yī)生推薦使用高含水量產(chǎn)品大人小孩都可用。
家庭可用的退燒方法有哪些?
1、維持家中的空氣流通：若家有冷氣，維持房間溫度于25--27℃之間。可將幼兒置于冷氣房中或以電扇繞轉(zhuǎn)著吹，使體溫慢慢地下降，如此幼兒也會(huì)感覺舒適些。但如果其四肢冰涼又猛打寒顫，則表示需要溫?zé)?，所以要外加毛毯覆蓋。
2、脫掉過多的衣物：如果寶寶四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?，表示需要散熱，可以少穿點(diǎn)衣物。
3、溫水拭?。簩殞毶砩弦挛锝忾_，用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使寶寶皮膚的血管擴(kuò)張將體氣散出，另外水氣由體表蒸發(fā)時(shí)，也會(huì)吸收體熱。
4、用退熱貼：有助于散熱，但對(duì)較小的幼兒并不建議，因幼兒不易轉(zhuǎn)動(dòng)身體，冰枕易造成局部過冷或致體溫過低。使用退熱貼也可以，退熱貼的膠狀物質(zhì)中的水份汽化時(shí)可以將熱量帶走，不會(huì)出現(xiàn)過分冷卻的情況。
很多人為了自己的健康都采取了戒煙措施，不過有一部分人在戒煙之后出現(xiàn)了口腔潰瘍，口腔潰瘍不僅會(huì)影響人的口腔健康，同時(shí)也會(huì)使人減少食欲，而且戒煙之后出現(xiàn)的口腔潰瘍通常都會(huì)有反復(fù)，因此最好了解清楚其中的原因以及解決的方法。
為什么戒煙之后會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍？
1、口腔細(xì)菌增加。煙里面往往含有尼古丁等物質(zhì)，可以抑制口腔內(nèi)的細(xì)菌產(chǎn)生，在戒煙之后，這種物質(zhì)突然減少，細(xì)菌的數(shù)目就會(huì)急劇增加，一旦口腔內(nèi)有部分受損，就極為容易患上口腔潰瘍。
2、口腔黏膜受損。香煙內(nèi)的物質(zhì)雖然能夠抑制細(xì)菌的產(chǎn)生，但是對(duì)口腔黏膜也有一定的傷害，很容易導(dǎo)致口腔黏膜受損，口腔黏膜受到刺激或損害，抵抗力就會(huì)變低，其中起到免疫作用的蛋白就會(huì)變質(zhì)，在戒煙之后，同樣也會(huì)引起口腔潰瘍。因此在戒煙之后，依然要保持口腔的衛(wèi)生。
3、心理原因。心理原因同樣會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍，由于口腔經(jīng)常接觸到香煙，往往會(huì)形成一系列的心理反應(yīng)，但突然不接觸，口腔就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況，因此，有的人會(huì)因?yàn)樾睦碓?，覺得口腔不適應(yīng)，從而出現(xiàn)口腔潰瘍。
戒煙后出現(xiàn)口腔潰瘍?cè)趺崔k？
1、及時(shí)補(bǔ)充維生素B族。當(dāng)戒煙之后發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)口腔潰瘍，就要及時(shí)的補(bǔ)充維生素B族，維生素B族不僅能夠有效的防止出現(xiàn)口腔潰瘍，而且還能夠在一定程度上維護(hù)好口腔健康。
2、飲食清淡。清淡的飲食習(xí)慣能夠減少一些刺激性物質(zhì)損害口腔，特別是可以保護(hù)口腔粘膜，所以在戒煙之后一定要注意飲食方面的口味。
3、餐后刷牙。在吃完飯后需要刷牙，因?yàn)樵诔赃^東西以后，口腔內(nèi)很容易留下殘?jiān)敲催@些殘?jiān)蜁?huì)隨著時(shí)間而滋生出較多的細(xì)菌，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)慢慢的破壞黏膜，進(jìn)一步的導(dǎo)致口腔潰瘍。
4、注意外力不要損傷口腔。在剛開始戒完煙以后，口腔的抵抗力都會(huì)有所下降，都盡可能的注意不要讓外力損害到口腔，不然同樣會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍。
口腔潰瘍雖然不是非常難忍的病痛，反而會(huì)損害健康，尤其是在戒煙之后，更要格外的注意口腔衛(wèi)生，維持口腔的健康，也會(huì)讓人變得更有食欲。
對(duì)于一些老煙民來說，想要完全戒煙成功真的是很難。但是，家里人總是說吸煙危害健康，隨著年齡的增長，為了健康著想，有好多老煙民都想著要戒煙。戒煙的過程中，需要的是方法，還有持之以恒的決心。
一、突然戒煙引起身體不適的原因
1、剛戒煙身體沒勁是正常反應(yīng)，在戒煙的早期，確實(shí)可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、全身沒勁等不適癥狀，甚至部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些都屬于正常的戒斷反應(yīng)。
煙草里的尼古丁是吸煙成癮的主要物質(zhì)，煙草中的尼古丁被吸入后，會(huì)刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會(huì)急劇下降，不再依靠尼古丁，初期出現(xiàn)的戒斷癥狀非常常見，這種情況隨著戒煙時(shí)間逐漸延長，會(huì)逐漸減輕，最后消失。
2、如果是一些輕度依賴的煙民，戒煙初期一般并沒什么不適反應(yīng)；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽煙超過20支，吸煙超過二三十年的老煙民，大腦中樞對(duì)多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應(yīng)的干預(yù)措施，就可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。
3、戒斷癥狀一般在半個(gè)月內(nèi)最強(qiáng)烈，相關(guān)的研究中顯示，煙草依賴主要是表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開始出現(xiàn)，在戒煙最初的14天內(nèi)是表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對(duì)吸煙的渴求會(huì)持續(xù)1年以上。
長期抽煙對(duì)身體的危害性作用大，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)過了相關(guān)的研究數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，長期吸煙也可以導(dǎo)致患上有2型糖尿病。一般情況下，對(duì)于老煙民，單單是靠個(gè)人的毅力來進(jìn)行戒煙成功的幾率不足5%.老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助度過戒煙早期的戒斷癥狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)有效地戒煙。
下面，推薦幾個(gè)戒煙方法：
1、最好是在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對(duì)戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強(qiáng)。
2、想抽煙時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時(shí)喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3、少去癮君子多的地方
戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺
4、多去做運(yùn)動(dòng)
吸煙很難控制，那就將這些力量化作動(dòng)力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點(diǎn)興趣愛好來做做，讓自己不那么無聊。
5、模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
6、煙草替代法
所謂替代法就是我們?cè)谙胍闊煹臅r(shí)候找一個(gè)別的動(dòng)作來完成。例如吃口香糖?？诖镫S時(shí)準(zhǔn)備著自己喜歡口味的口香糖，在自己想要抽煙的時(shí)候，來上一顆。久而久之，就能戒煙了。
導(dǎo)讀：?煙民在吸煙的同時(shí)，不妨喝一杯茶水。因?yàn)椴杷刑N(yùn)含著多種維生素和大量的茶多酚.可以將吸煙帶給身體的毒案排出……
煙民在吸煙的同時(shí)，不妨喝一杯茶水。因?yàn)椴杷刑N(yùn)含著多種維生素和大量的茶多酚.可以將吸煙帶給身體的毒案排出體外，同時(shí)茶水也能使人興奮，自然能夠代替尼古丁帶來的興奮。所以喝茶有戒煙的作用。
養(yǎng)生茶方
※太子參戒煙茶
藥茶配方：太子參15克.薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠(yuǎn)志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。
制作方法：以上前6味藥焙干，研為細(xì)末;再放鍋內(nèi)隔水蒸;加茶葉、紅糖，開水沖服。
飲用方法：每次2克，一日2次代茶飲用。
藥茶功效：有戒煙的功效，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕等。
※魚腥草戒煙茶
藥茶配方：魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人參5克。
制作方法：把以上的物品放在鍋里煎煮，去渣取汁。
飲用方法：每日1次，連續(xù)服用一個(gè)月，一般l0天后煙癮會(huì)有所下降。
藥茶功效：有戒煙的作用，可以清熱解毒、安神除煩、潤肺祛痰、補(bǔ)脾益氣等。
※戒煙藥茶
藥茶配方：綠茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少許。
制作方法：把以上4味放在鍋中煎煮，去矗取汁。
藥茶配方：每日8次，連用3天。
藥茶功效：能戒煙，并有清熱解毒的作用。
※戒煙花茶一
藥茶配方：茶葉、金銀花、菊花、艾葉、紫蘇、荷葉、羅漢果各適量。
制作方法：把上面的東西全部放在杯子中，用沸水沖泡。
飲用方法：每日3攻。
藥茶功效：有助于緩解吸煙引起的不適癥狀，如口干、多痰等。
※戒煙花茶二
藥茶配方：半枝蓮、地龍、地榆各20克，綠茶適量。
制作方法：把以上物品，研磨成粉末。
飲用方法：早晚各取4克，用茶水送服。
藥茶功效：有戒煙的神奇功效，并且還能緩解吸煙造成的不適癥。
不少人都想戒煙，但是總是沒有辦法戒掉它，總是控制小住煙癮，又把它放在嘴邊。其實(shí)，若您真的很想戒煙，我這里倒是有幾個(gè)簡單可行的戒煙小竅門，或許可以幫到您。
在隨身攜惜的書包中，貼上自己牙齒發(fā)黃，皮膚暗淡光光的照片。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就拿出來看一下，也許你就會(huì)把點(diǎn)煙的手縮劃來。
把預(yù)備買煙的錢存放起來，一天，一個(gè)月，半年，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，買一些平時(shí)渴望又不舍得買的奢侈品，或者去旅行一次，享受生活。讓一些除了食物外的東西占據(jù)你的手?？臻e、無聊時(shí)可以嘗試做一些事情，比如整理家務(wù)，做于工藝品，玩填字游戲等。
甩掉消極的想法，不要讓自己有吸煙的精神動(dòng)機(jī)?？梢越?jīng)常憧憬一下沒有煙草的美好生活，不要總是認(rèn)為戒煙是一件很剛難的事情。
把您所有的臟煙蒂都放住一個(gè)下凈透明的大玻璃杯中，每大看著它，用以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。
不可攜帶香煙及其配套的東西，應(yīng)該把它們放在不容易被取到的地方，甚至應(yīng)該丟掉所有的香煙、打火機(jī)等。在家中和工作中營造出一個(gè)清新整沽的無煙環(huán)境。
選擇在無煙環(huán)境中活動(dòng)。在參加戶外活動(dòng)時(shí)要去一些禁止吸煙的場所，比如圖書館、博物館、電影院、教堂等。去餐館吃飯的時(shí)候，也要盡量地選擇餐館的無煙區(qū)進(jìn)行用餐。
去看牙醫(yī)，消除吸煙留下的牙病，讓您的牙齒保持潔門健康。
經(jīng)常給自己買一些替代煙產(chǎn)品的食物，比如酷愛的零食、水果、口香糖等。
硝化細(xì)菌屬于一種化能生物，對(duì)于喜歡養(yǎng)魚的人來說，都比較了解這種硝化細(xì)菌，它能夠促進(jìn)魚缸里面的生態(tài)平衡，這樣就能夠避免頻繁的換水，這種硝化細(xì)菌是可以購買的，另外也可以自己來制作硝化細(xì)菌。下面我們就來了解一下自己如何做硝化細(xì)菌，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
自己如何作消化細(xì)菌
硝化細(xì)菌（Nitrifying bacteria）是化能生物，自養(yǎng)需氧型細(xì)菌，以二氧化碳為碳源，通過代謝將氨或銨鹽氧化成硝酸鹽?？梢杂貌缓袡C(jī)碳的培養(yǎng)基培養(yǎng)。
硝化細(xì)菌屬于自養(yǎng)性細(xì)菌，可以看做生產(chǎn)者，它包括兩種完全不同的代謝群：亞硝酸菌屬( nitrosomonas ) 及硝酸菌屬( nitrobacter )，它們包括形態(tài)互異的桿菌、球菌和螺旋菌。亞硝酸菌包括亞硝化單胞菌屬、亞硝化球菌屬、亞硝化螺菌屬和亞硝化葉菌屬中的細(xì)菌。硝酸菌包括硝化桿菌屬、硝化球菌屬和硝化囊菌屬中的細(xì)菌。兩類菌均為專性好氣菌，在氧化過程中均以氧作為最終電子受體。大多數(shù)為專性化能自養(yǎng)型，不能在有機(jī)培養(yǎng)基上生長，例如亞硝化單胞菌（Nitrosomonas）、亞硝化螺菌（Ni-trosospira）、亞硝化球菌（Nitrosococcus）、亞硝化葉菌（Ni-trosolobus）、硝化刺菌（Nitrospina）、硝化球菌（Nitrococcus）等。只有少數(shù)為兼性自養(yǎng)型，也能在某些有機(jī)培養(yǎng)基上生長，例如維氏硝化桿菌（Nitrobacterwinogradskyi）的一些品系。
從形態(tài)上看，也有多樣，如球形、桿狀、螺旋形等，但均為無芽孢的革蘭氏陰性菌；有些有鞭毛能運(yùn)動(dòng)，如亞硝化葉菌，借周身鞭毛運(yùn)動(dòng)；有些無鞭毛不能運(yùn)動(dòng)，如硝化刺菌。一般分布于土壤、淡水、海水中，有些菌僅發(fā)現(xiàn)于海水中，例如硝化球菌、硝化刺菌硝化細(xì)菌屬于食物鏈中的生產(chǎn)者。
DIY培養(yǎng)硝化細(xì)菌
去市場買蛤, 把肉挖出來或直接買殼,裝在保特瓶(plastic bottle)里, 約三分之一的容量,再裝滿RO水或礦泉水(不可以用自來水), 蓋子蓋緊, 約一周后將渾濁的水倒出,這就是硝化菌了,而且是(活)的硝化菌!!!
倒出后的再裝滿水又可再制造一次!!記得別放在太陽照的到的地方,放在浴室最好了!!!
這種水好臭,但真的好用!!!魚也不會(huì)受到影響!!
二尺缸放的量約二到三瓶蓋,剛開始魚缸水會(huì)好臭,但過了三四小時(shí)就完全沒味道了!!!
自來水里面怕有其他的細(xì)菌,不小心會(huì)把硝化菌打敗了,反而在培養(yǎng)壞細(xì)菌
可以保存很久, 在睡覺前加入,我保證隔天你起床一定沒味道, 不用再買硝化菌了,自己做便宜效果又好到不行!!!!天然的最好
吸煙有害健康，這是很多人都知道的道理，但是現(xiàn)在的人們生活壓力大，更多的人選擇了吸煙來緩解壓力，其實(shí)這是不正確的，也會(huì)給身體健康帶來一些影響和傷害，那么如何戒煙呢，下面的這些中藥的戒煙茶是不錯(cuò)的選擇，可以讓你輕松戒煙。
太子參戒煙茶藥茶
配方：太子參15克.薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠(yuǎn)志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。制作方法：以上前6味藥焙干，研為細(xì)末;再放鍋內(nèi)隔水蒸;加茶葉、紅糖，開水沖服。飲用方法：每次2克，一日2次代茶飲用。藥茶功效：有戒煙的功效，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕等。這樣的藥茶可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于祛風(fēng)濕有好處，同時(shí)也可以有戒煙的效果。
魚腥草戒煙茶藥茶
配方：魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人參5克。制作方法：把以上的物品放在鍋里煎煮，去渣取汁。飲用方法：每日1次，連續(xù)服用一個(gè)月，一般l0天后煙癮會(huì)有所下降。藥茶功效：有戒煙的作用，可以清熱解毒、安神除煩、潤肺祛痰、補(bǔ)脾益氣等。這樣的中藥材相互搭配的話可以起到很好的清熱解毒除煩的效果，對(duì)于戒煙有好處。
戒煙藥茶藥茶
配方：綠茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少許。制作方法：把以上4味放在鍋中煎煮，去矗取汁。藥茶配方：每日8次，連用3天。藥茶功效：能戒煙，并有清熱解毒的作用。
中藥材戒煙可以起到很好的作用，對(duì)于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有戒煙的效果。大家都知道吸煙對(duì)身體健康是不利的，所以大家一定要注意這個(gè)問題，及時(shí)的戒煙，對(duì)身體健康還是有一定的恢復(fù)的作用的，趕緊試試吧。
導(dǎo)讀：戒煙的好處 1、患肺癌幾率降低：戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一
戒煙的好處
1、患肺癌幾率降低：戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的幾會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒煙1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。
3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。
4、潰瘍病容易治愈：吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。
5、延長壽命：吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
食療戒煙
少吃肉 肉類含嘌呤物質(zhì)，會(huì)刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后，會(huì)引起血氨增加，血氨亦可能刺激對(duì)煙的渴求。因此，吸煙者應(yīng)少吃肉，多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
多補(bǔ)硒 常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常適當(dāng)補(bǔ)充含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
戒刺激 戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，同時(shí)還要戒咖啡、戒酒，因?yàn)榫茣?huì)減弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。
多飲茶 茶能利尿、解毒，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。臨床試驗(yàn)證實(shí)，吸煙者若每天飲用3-4杯普洱茶，便會(huì)變得不想抽煙。
另介紹兩款藥膳，對(duì)戒煙也輔助療效：
南瓜藤茶 南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。
糖漬白蘿卜絲 將白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖。每天早晨吃1小盤這種糖漬白蘿卜絲，就會(huì)感到抽煙一點(diǎn)味道都沒有。
中藥戒煙三法
嗅藥戒煙 取檳榔（生品）一枚，鉆一個(gè)眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸煙了。
針刺捏掐戒煙穴 戒煙穴是美國一位針灸醫(yī)師發(fā)現(xiàn)的新穴位，位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點(diǎn)處，吸煙者按壓捏掐此穴有明顯疼痛，若自己能經(jīng)常按壓捏掐此穴，尤其是煙癮發(fā)作時(shí)用力按壓捏掐有明顯的抑制作用，還可用火柴棒、牙簽等代替手指。
貼藥戒煙 1、將味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5克，加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴，外用膠布固定，24小時(shí)之后取下，連貼2-3次。一般在貼藥10分鐘后，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)厭煙的情況。2、取一粒中成藥六神丸，用膠布（約一厘米見方）粘住，貼在雙手戒煙穴上，二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，每周一換。
我們都知道吸煙有害健康，不僅傷害吸煙者的身體，還傷害無數(shù)的被吸煙者身體健康。但突然戒煙對(duì)會(huì)對(duì)身體造成不適？想要戒煙的朋友該怎么戒煙呢？
突然戒煙對(duì)會(huì)對(duì)身體造成不適？
1、 口干口渴
戒煙后會(huì)經(jīng)常感到口干口渴，這時(shí)多喝水即可，多喝水能提高身體代謝能力，促進(jìn)排毒。
2、 難以入睡，睡眠質(zhì)量降低、嗜睡
有不少煙民表示，初期戒煙時(shí)，難以入睡，或睡眠中斷。建議飯后可以散散步，或睡前喝牛奶，能放松身體，提高睡眠質(zhì)量。
3、 饑餓感
很多煙民開始戒煙后，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重增加，經(jīng)常感到饑餓，這是因?yàn)橄阜置诘玫礁纳?，提高了食欲，所以?dǎo)致短時(shí)間內(nèi)體重增加。此時(shí)戒煙者只要控制攝入飲食量，不宜過多，保持做運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)長胖了。
4、 咳嗽
戒煙期間還會(huì)出現(xiàn)咳嗽，這是因?yàn)楹粑酪洋w內(nèi)的焦油等殘余的有害物質(zhì)排出體外，才會(huì)引起咳嗽的。因此戒煙初期會(huì)出現(xiàn)咳嗽。
5、 注意力不集中、容易煩躁
煙草里的尼古丁會(huì)使身體各個(gè)器官產(chǎn)生依賴性，同時(shí)還會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，所以戒煙期間，人會(huì)容易煩躁易怒，注意力不集中。開始戒煙后，身體會(huì)開始進(jìn)行自我的修復(fù)，讓身體回歸正常的內(nèi)分泌表現(xiàn)。
想要戒煙的朋友該怎么戒煙呢？
1、 完全戒煙。建議煙民們戒煙要完全戒煙，當(dāng)心慢慢減量戒煙反而會(huì)半途而廢。
2、 飯后不抽煙。研究報(bào)告表明，飯后一支煙相當(dāng)于平時(shí)10支煙，主要原因是飯后因?yàn)樾枰澄?，所以腸胃蠕動(dòng)會(huì)增加，血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙，更容易吸入更多的毒素。
3、 多喝茶。茶葉含有豐富的維生素、茶多酚以及咖啡堿，咖啡堿能刺激中樞，具有鎮(zhèn)靜提神作用，當(dāng)煙癮犯了，可以喝一杯茶，提神醒腦。多喝茶，還有利尿的作用，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
4、 營造良好的戒煙環(huán)境。扔掉一切與吸煙有關(guān)的物品，例如煙盒、打火機(jī)、煙灰缸。避免與其他煙民的聚會(huì)，盡量到不準(zhǔn)抽煙的地方。
5、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌激素，能緩解精神上的緊張和壓力，改善精神狀態(tài)，還能轉(zhuǎn)移吸煙的欲望。
戒煙不難，貴在堅(jiān)持。戒煙期間只會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不適，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，比起吸煙的傷害，這些戒煙的不適，根本不值一提。所以，各位煙民們，為了你們的身體健康，建議馬上戒煙。
宮頸部位靠著子宮比較近，如果宮頸部位疼痛可以考慮是否是子宮疼痛所引起的，看一下疼痛的部位在哪里并且找準(zhǔn)位置之后再進(jìn)行觀察。了解是否還伴隨著不同的并發(fā)癥。休息一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)，如果沒有任何效果那么就選擇直接入院就診，看一下這種突發(fā)情況是否屬于婦科病或者是急性子宮脫落。
女性的子宮只有在正常的溫度下才能夠正常的運(yùn)作。有的女性非常愛美，所以說有可能會(huì)穿露臍裝或者是穿的過少，導(dǎo)致腹部著涼。女性的腹部著涼的話就會(huì)使子宮的細(xì)胞無法正常的工作，就會(huì)引發(fā)疼痛。針對(duì)這種情況，女性要做好保暖措施，多穿衣物，可以多喝熱水。
女性子宮隱隱作痛是因?yàn)樽訉m發(fā)生了病變，比如說常見的子宮積血、子宮炎等。這種情況是比較嚴(yán)重的，因?yàn)橐欢ㄒ褂盟幬镏委煵拍軌蛑斡?。?duì)于子宮炎癥，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用合適種類和劑量的抗生素進(jìn)行治療。對(duì)于子宮積血，患者需要使用藥物來排出身體內(nèi)的瘀血。
如果說女性被家暴、被毆打或者是撞到桌角等，都有可能使女性的子宮受到損傷，造成子宮隱隱作痛的情況。這些情況都有可能使子宮造成不可逆的傷害。所以說女性一定要到醫(yī)院做檢查，確認(rèn)病情。女性應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下使用藥物或者是一些中醫(yī)的方式來治療疾病。
女性子宮隱隱作痛的情況是比較常見的。同時(shí)，女性對(duì)于這種情況也要引起注意，因?yàn)槿绻訉m出現(xiàn)了問題，而不我及時(shí)治療的話，就會(huì)造成子宮的功能受損，導(dǎo)致女性無法生育，或者是容易流產(chǎn)等，這種情況是非常嚴(yán)重的。同時(shí)子宮受到損害的話，也會(huì)對(duì)女性健康造成影響。
現(xiàn)在大家對(duì)戒煙都是比較重視的，我們都知道抽煙對(duì)健康是沒有什么好處的，我們?nèi)绻梢赃x擇合理的方法戒煙，這樣自然對(duì)我們健康也是有幫助的，那么具體我們吃哪些食物戒煙效果比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
蜂蜜
如果我們想要戒煙，那么這時(shí)候大家就應(yīng)該多吃些蜂蜜了，首先蜂蜜是很常見的一款滋補(bǔ)品，其營養(yǎng)價(jià)值非常高。而蜂蜜是可以起到滋潤肺部的作用，在平時(shí)的時(shí)候吃些蜂蜜就能夠養(yǎng)肺，對(duì)我們肺部健康是有好處的，可以避免吸煙對(duì)肺部健康的影響。并且蜂蜜還可以起到保護(hù)腸胃的作用，是一款非常不錯(cuò)的食物，是戒煙的時(shí)候很適合吃的。
葡萄
同時(shí)對(duì)于葡萄來說，這同樣是我們?cè)诮錈煹臅r(shí)候不能錯(cuò)過的好選擇，首先葡萄吃起來的味道是非常不錯(cuò)的，同時(shí)葡萄的營養(yǎng)價(jià)值也是很強(qiáng)的。我們都知道長期吸煙的時(shí)候就會(huì)使得毒素全部都累積在肺部里面，這個(gè)時(shí)候要是吃葡萄的話就會(huì)促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，從而起到幫助肺部排毒的作用，所以對(duì)戒煙的朋友們來說，吃葡萄是很不錯(cuò)的選擇。
人參
除了上面介紹的食物，對(duì)戒煙的人群來說，大家吃些人參也是不錯(cuò)的選擇，主要是因?yàn)槿藚⑹蔷哂刑岣呱眢w免疫的作用，可以加速人體的物質(zhì)代謝，保護(hù)人體的各各器官，其中包括一直都被香煙所毒害的肺部，這樣對(duì)我們緩解肺部不適有好處。而且人參最好的服用方法就是通過研磨成粉，然后泡水服用，這樣服用吸收效果最好。
上面給大家介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，對(duì)于戒煙的朋友們來說是很適合吃的，在平時(shí)很多人都會(huì)有吸煙的習(xí)慣，在平時(shí)我們就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的幾款食物對(duì)戒煙人群來說很適合，可以幫助我們緩解肺部不適，大家不要錯(cuò)過。
公共場合總會(huì)有一些愛吸煙的人，坐在那里一支接一支不間斷地抽煙，不僅傷害自己的身體，二手煙更是危害了別人的健康。其實(shí)有時(shí)他們也想戒煙，但是總是失敗，下面為您分析吸煙者戒煙失敗的原因，教您如何分階段戒煙，遠(yuǎn)離煙草的危害。
吸煙的危害性
1、身體
煙中的有毒物質(zhì)會(huì)影響人體腦部神經(jīng)，殺死腦細(xì)胞。一旦不吸煙就會(huì)產(chǎn)生消極反應(yīng)。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等狀況。煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時(shí)煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低了婦女的受孕機(jī)會(huì)。最新研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會(huì)導(dǎo)致陽痿。煙草易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
2、性格
吸煙的人性格外向而沖動(dòng)，具有好交往、合群、喜冒險(xiǎn)、行事輕率、沖動(dòng)、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個(gè)性特征。而且嗜好很多。調(diào)查顯示，有71%的人同時(shí)還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博等。
3、精神
吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮，煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后，腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺得心境松弛，大為放松。其實(shí)這一過程只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過程。
戒煙失敗的原因
1、輕敵不備
對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來潮般地想到戒煙就開始，這種情況下戒煙，十之八九要失敗。戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2、吸煙原因
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力（壓力食品），有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
①好奇
對(duì)于大多數(shù)吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，常聽人說：飯后一支煙，賽過活神仙，便想親自去體驗(yàn)其中的滋味。就算是曾經(jīng)再討厭吸煙的人，出于好奇吸入第一口后也會(huì)被徹底洗腦。在許多青少年眼里，抽煙是一種所謂男子漢的標(biāo)志，是成熟的標(biāo)志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。
②交際
在中國，吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，能縮短人與人之間的心理距離。互相敬煙能溝通感情，產(chǎn)生心理上的接近，有利于問題的解決。許多人開始純粹是因?yàn)樯缃簧系膽?yīng)酬，辦事前，首先要給對(duì)方敬上一支，隨后再為自己點(diǎn)上一支。別人給你敬煙，不接受又顯得不禮貌。隨著這種禮尚往來的增多，慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽煙就不舒服，終于加入到吸煙者的行列。
③模仿
香煙具有多種象征作用，歷史上許多偉人都喜歡吸煙，例如丘吉爾的雪茄，斯大林的大煙斗，這些偉人形象吸引許多青少年去模仿。此外，隨著成人或同伴的影響，以及吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神態(tài)對(duì)青少年具有很大的誘惑力，吸引著年輕人去模仿。
④消愁
有不少人在工作、學(xué)習(xí)、生活中受到挫折以后，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。
⑤提神
吸煙上癮之后，人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習(xí)慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而一抽煙，就精神煥發(fā)，思路大開。
3、孤軍作戰(zhàn)
有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。孤軍作戰(zhàn)，自制力差就很難成功。
4、半途而廢
就吸這一支，這是戒煙半途而廢的主要原因。對(duì)大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。一旦吸了一支煙，就會(huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支。
如何分階段戒煙？
1、準(zhǔn)備階段
通過各種途徑了解吸煙對(duì)健康的危害和戒煙給健康帶來的好處，以及戒煙過程中可能遇到的問題，做好應(yīng)對(duì)問題的心理準(zhǔn)備。
2、開始戒煙
首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對(duì)你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開始接受他們的監(jiān)督。同時(shí)將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅(jiān)持不再吸煙。
大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持，讓他們監(jiān)督。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。
3、對(duì)付癥狀
吸煙者停止吸煙后，由于機(jī)體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復(fù)了正常健康的代謝機(jī)能，開始可能會(huì)不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列的生理和心理反應(yīng)，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的吸煙渴求，這時(shí)可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務(wù)、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運(yùn)動(dòng)。
4、戒煙心得
總結(jié)一下戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然后對(duì)癥下藥，重新強(qiáng)化戒煙的決心，同時(shí)，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
5、防止復(fù)吸
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作等來防止復(fù)吸。戒煙一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。
6、戒煙年后表
戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。
戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。
9條戒煙小技巧
1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬元。
3、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。（不停地給自己正確的心理暗示）看見吸煙的人，便在心里說：傻瓜，你在慢性自殺。
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
6、計(jì)算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來一次全家旅行，買點(diǎn)禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對(duì)吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
