前列腺也需要保護 每個男人都該懂的知識
每日養(yǎng)生小知識前列腺。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。關于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“前列腺也需要保護 每個男人都該懂的知識”，相信能對大家有所幫助。
前列腺炎是非常痛苦的一件事，所以每個男人都應該懂得一些保護前列腺的方法，畢竟前列腺健康是很重要的。
如何保護前列腺
1.局部保暖要到位
很多追求時尚的男性為了得到良好的形體效果，往往穿的是比較少忽視了對前列腺的保暖，這樣就容易誘發(fā)前列腺疾病了，并且還會加重原來的病情。
局部的保暖會讓前列腺當中的壓力降低，并且平滑肌纖維也會變的松弛，減少出口的阻力，使前列腺的充血和水腫的狀態(tài)得到恢復。
2.多喝水
喝水多了就會排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生比較多的刺激，所以我們應該多多喝水，以稀釋尿液的濃度，并且飲食方面也時刻補充身體的營養(yǎng)需要，尤其是要補充鋅，可以增強前列腺的抗感染作用，相應的也要加強鍛煉，這樣是有利于男性的健康的。
3.多放松
生活壓力可能會增強攝護腺腫大的機會，臨床研究顯示，當生活壓力減緩的時候，通常攝護腺癥狀多會舒緩的。
4.戒煙
長期吸煙的人很容易患上前列腺疾病，很多男人對于吸煙真的是欲罷不能，戒煙很多次都是很難戒掉的。
吸煙除了會引起肺癌、胃癌之外，還會影響前列腺。通過研究發(fā)現，香煙當中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還會干擾支配血管的神經功能，從而影響前列腺的血液循環(huán)，加重前列腺充血。
通過數據顯示，長期吸煙的男人在四十歲以后就會出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率，是不吸煙人群發(fā)病率的五倍。
5.不憋尿
一旦膀胱充盈有了尿意，我們就要馬上小便，憋尿對膀胱和前列腺是沒有好處的，在乘坐長途汽車之前，也要先上廁所，千萬不要硬憋。
6.洗溫水澡
洗溫水澡可以疏解肌肉與前列腺的緊張，減緩不舒適的癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者是十分有益的，如果每天用溫水坐浴兩次，更是可以收到良好效果。
7.防止受寒
不要長時間坐在涼了的石頭上，因為寒冷是可以讓交感神經興奮增強的，從而導致尿道里面增加壓力而引起逆流。
8.盡量避免摩擦
摩擦會加重前列腺的病癥，讓患者出現很明顯的不舒服的感覺，為了防止局部有害的摩擦，我們應該少騎自行車，更不能長時間騎車。
前列腺是男性獨有的內臟器官，也是很容易染發(fā)炎癥等疾病的，前列腺一旦患病是很麻煩的，所以我們應該注意保護前列腺。
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男人粗心，甚至有些疾病男人都容易忽視，威脅到身體健康。男人最易忽視的疾病都有哪些?高血壓、食管裂孔疝、胃潰瘍和腕管綜合征是比較常見的疾病，也是男人最易忽視的疾病，一起看看這些病的癥狀吧。
高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴重危害著人類的健康。除非經常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側壓力;舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標準是：正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標準降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家并不確定什么原因導致了高血壓，但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。慢性高血壓通常會使人疲勞乏力、神志不清、視力低下以及胸口疼痛。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運動，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內，那就只能選擇藥物治療。
食管裂孔疝
男人總是認為肚子疼是小事，所以一種常見疾病———食管裂孔疝，往往被他們忽視。
食管裂孔疝是指胃經食管裂孔疝入胸內，其危害在于破壞了遠段食管與膈肌裂孔的正常關系從而導致胃和食管間的返流，少數情況下還會引起出血甚至穿孔。
專家估計超過50歲的中老年人有四分之一會患上此病。
高發(fā)人群：科學家目前尚不確定此病的高發(fā)人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
癥狀：食管裂孔疝癥狀主要表現為進食后飽脹和胸悶，重癥患者可能出現腹痛、嘔血、黑便等嚴重臨床表現。
診斷和治療：醫(yī)生主要依靠X線鋇劑造影、食管鏡及食管功能檢查確診此病。
食管裂孔疝可以采取內科保守的方法治療，改善飲食結構，避免暴飲暴食，且餐后不能立即平躺。適當服用抗酸藥物及胃黏膜保護劑等也可以治療。此外，減肥也會對治療此病有益。如果以上辦法都不能治愈，就只能采取手術治療。
據世界衛(wèi)生組織研究報告：人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期的發(fā)現可以得到有效控制，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。因此，及時了解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患十分重要。因為很多時候，身體雖然沒有什么異常，但是可能會有處于潛伏期的病變，如高血脂或糖尿病，早期發(fā)現就能夠及時治療。專家建議我們應該定時進行全面的健康檢查。此外，還有一些簡單而實用的健康自檢方法，能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進行檢查，隨時掌控身體的健康動向，及時采取相應對策。
1.“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。一名專家教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法：自檢者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。
判斷標準：9.9秒，男性生理年齡為30-35歲，女性生理年齡為40-49歲;8.4秒：男性生理年齡為40-49歲，女性生理年齡為50-59歲;7.4秒：男性生理年齡為50-59歲，女性生理年齡為60-69歲;5.8秒：男性生理年齡為60-69歲，女性生理年齡為70-79歲。未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。
2.仰臥起坐——檢驗體力
20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績?yōu)槠鹇?5-50次;30歲的為40-45次;40歲的為35-40次;50歲的為25-30次;60歲的為15-20次。
3.屏氣時間——檢驗肺臟功能
深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90-120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。
4.腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，世界衛(wèi)生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關系，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。
許多研究已證明，該比值與心血管發(fā)病率有密切關系。標準的腰臀比為男性小于0.8，女性小于0.7。根據美國運動醫(yī)學學會1997年推薦的標準，男WHR0.95和女WHR0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要采取站姿。
5.脈搏——檢驗心臟功能
將3次脈搏數相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結果為：0-3說明你的心臟強壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎么好;12以上應及時找醫(yī)生。
6.爬樓梯——檢驗體力、腿力
如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯;如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫(yī)院進一步查明原因，切莫大意。
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男人要做好保護前列腺的措施，前列腺炎是男人高發(fā)疾病，節(jié)制性生活的頻率，并且要清洗會陰部，可以降低患前列腺炎的風險，同時也要注意防寒保暖，并且要注意生殖器官的清潔，自我按摩能夠促進局部的血液循環(huán)，可以避免炎癥感染，能夠增強免疫功能，男人如何保護前列腺健康?
節(jié)制性生活
性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復充血，給前列腺充分恢復和休整的時間。
清洗會陰部
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、男性性功能下降。因此，堅持是預防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。
注意防寒保暖
雖然現在已步入溫暖的冬季，但早晚溫度較低，因此應該注意防寒保暖，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流，前列腺管也因收縮而排泄障礙，產生充血，使癥狀反復或加重。
自我按摩
男性朋友可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
男人如何保護前列腺健康，男人要關注前列腺的健康，并且要做好防寒保暖的工作，需要加強身體鍛煉，每天鍛煉身體，能夠提高自身的免疫功能，并且能加快血液循環(huán)，自我按摩可以有效改善身體素質，能夠增強人體的抗病能力。
很多人因為患有前列腺疾病有排尿困難的癥狀而減少飲水，因此為了避免過多的排尿而少喝水，其實這是一種誤解。多喝水可以促進多排尿，從而通過尿液沖洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，從而可減輕前列腺炎的癥狀。男性多喝水就通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全，還可減輕前列腺炎的癥狀。
很多人因為患有前列腺疾病有排尿困難的癥狀而減少飲水，因此為了減少排尿而選擇少喝水，其實這是一種錯誤的方法。多喝一些水可以促進排尿，而尿液可以沖洗尿道，利于前列腺炎分泌物排出，進而可以讓前列腺炎的癥狀緩解。一些醫(yī)生還提出男性朋友宜養(yǎng)成定期補充水分的習慣。
患有前列腺疾病的患者多喝水能夠減輕疾病的癥狀。對排尿間隔過長的男性，前列腺液長時間積聚濃縮在后尿道，可能對尿道造成刺激，易使再次感染，甚至可以在未排尿的情況下溢出到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅。男性多喝水就通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，能夠保護前列腺不收損傷，還可減輕疾病帶來的癥狀。
前列腺疾病患者白天多喝些水，夜間也適量補充一些。這樣，多喝水能沖洗前列腺細菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一個重要因素。如細菌、原蟲、病毒等都可以導致前列腺炎。每天適量喝水，發(fā)揮排尿對尿路的機械沖洗作用，沖洗前列腺細菌。
有關人員指出：預防前列腺疾病飲水是非常重要的，多排尿，不要憋尿，促進血液循環(huán)，將毒素稀釋，讓血管變的通暢，促進體內垃圾排放，增強免疫力和抵抗力。此外還要注意保持身體的清潔衛(wèi)生、減輕自身壓力、規(guī)律性生活排空前列腺、勤洗溫水澡及注意保暖減緩癥狀和遠離咖啡因、辛辣與酒精從而減少刺激性因素等。
吃核桃能健腦，是我們共知的一個常識，但是人們聽過這樣的說法嗎，核桃還能幫助防癌。
這種說法并不是忽悠，而是一項最新的研究結果。美國UC Davis癌癥研究中心用小鼠進行的研究發(fā)現，吃核桃有利于延緩前列腺癌癌腫的增長。這個癌在美國可是家常便飯，據說每6個成年男人當中就有一個患上前列腺癌。
給兩組遺傳上容易得前列腺癌的小鼠吃脂肪含量一樣的飼料，其中一組加了整核桃仁，另一組加的是普通的油脂。結果，在18周之后，吃整核桃仁那一組癌腫重量下降了30%~40%，血液中的IGF-1（類胰島素生長因子）也明顯下降了。要知道，這個IGF-1是能促進多種癌癥發(fā)生的激素。美國人傳說牛奶致癌，就是擔心給奶牛用了生長激素之后，產出來的奶里面這個成分過高。某企業(yè)在奶里面加的健骨因子被人質疑，也是因為那個因子和IGF-1的生化數據實在太相似了。
給小鼠吃核桃餐，不僅對控制前列腺癌有明顯效果，研究者發(fā)現，它還對一些有利于控制癌癥的基因起作用，這就意味著，它可能對其他癌癥也有好處。而且，最令人開心的是，帶來這個好處的劑量不算太大。也就是說，達到這個效果時，不需要吃幾斤核桃，換算成人類的食用量，只需要每天吃68克的核桃就夠了，相當于兩把的量（要注意啊，核桃含脂肪60%以上，吃了這么多核桃仁，三餐飯菜恐怕就要相當清淡了）。
不過，需要注意的是，研究者所用的是整核桃仁，也就是說，核桃表面的那層澀味薄皮是堅決不能去掉的。事實上，正是這層皮讓核桃擁有了足夠多的抗氧化成分，高居各種堅果抗氧化活性的榜首。澀味就是多酚類的典型味道，澀味道越濃，通?？寡趸再|也會越強。
另外，完整的核桃仁也有利于減少氧化發(fā)生。核桃被打開，核桃仁被破碎，都會增加它與氧氣接觸的機會，從而促進氧化變質。氧化的核桃仁中，維生素E被破壞，抗氧化物質損失，其中的omega-3脂肪酸也會被毀，還產生有害的自由基，這樣的核桃仁又怎能起到健康作用呢。
說到這里，人們難免想到一些相關的問題：吃核桃有好處，吃什么對預防癌癥有壞處呢？其實以前的研究報告也不少。就拿前列腺癌來說吧，吃過多的脂肪促進它的發(fā)生，這已經不是什么稀罕說法了。2007年的一項動物研究發(fā)現，吃太多精白淀粉類食物也會促進前列腺癌發(fā)生！ 2009年的一項動物研究則發(fā)現，如果減少膳食中的淀粉，小鼠患前列腺癌的時間可以推遲，壽命還能明顯延長。
看來，除了高脂肪食物之外，各種白面包，白饅頭，白米飯，面粉做的點心小吃零食之類，都可能有促癌的麻煩。多吃蔬菜水果，多吃粗糧豆類，吃點完整、新鮮的堅果和油籽，是永恒不變的健康忠告，不僅對于預防心臟病和糖尿病有幫助，對于預防癌癥也一樣大有好處。
簡單的說，前列腺鈣化是前列腺發(fā)生炎癥愈合后留下的疤痕，又稱前列腺纖維化。也就是說，一般B超檢出前列腺鈣化灶，說明曾經有過前列腺感染。那么男人得了前列腺鈣化需要治療嗎?日常該怎么護理保養(yǎng)呢?
前列腺鈣化需要治療嗎?
可能有不少朋友會說，之前自己沒有得過前列腺炎。其實，前列腺炎是男性最為普遍的疾病之一，前列腺長期受壓迫或者泌尿系其他炎癥都容易導致前列腺感染。所以，檢出前列腺鈣化的朋友，最好前往醫(yī)院做個前列腺液檢查，以確診是否伴有前列腺炎。
前列腺鈣化一般不會有什么癥狀，所以不用治療。那么，是不是說前列腺鈣化就沒有什么危害呢?那就大錯特錯了。前列腺鈣化是前列腺結石的前兆，而結石上會滋生細菌，所以會導致前列腺炎反復發(fā)作。特別是有尿頻、尿急、尿痛、尿余瀝等癥狀的朋友，更需想到前列腺炎的發(fā)作。
前列腺鈣化怎么保養(yǎng)?
首先，要定期做前列腺B超檢查。檢出前列腺鈣化的朋友，建議每半年做一次前列腺B超檢查，以觀察鈣化灶的大小變化。復查時，一定要主動向醫(yī)生描述前一次檢查結果，以供醫(yī)生參考。
其次，養(yǎng)成良好的作息習慣。不能勞累過度，不能熬夜，生活有規(guī)律。
第三，多喝水，不憋尿。每天飲水量保證在2L以上，夏天出汗多時，要適當增加飲水量。保持大小便通暢，以幫助前列腺分泌物排除
第四，清淡飲食，少吃肉類食品，尤其是豬肉牛肉等，多吃蔬菜水果。忌辛辣刺激飲食，戒煙戒酒。
第五，避免久坐。尤其是白領人群和司機朋友，更應該每隔1小時起身活動一次。坐著時可多做提肛運動。
正擔心著，又來了一個熟面孔——小劉。他3月初因會陰部脹痛不適，尿不盡、尿道不適，而來就診。接受了補腎活血、清熱利濕的治療后，不適癥狀明顯改善。他最后一次出現在診室，是8月中旬。當時，我祝賀他終于打敗了慢性前列腺炎，并囑咐他一定要注意保暖，防止感冒，不能過度勞累，得限酒等?？汕安痪茫つ柯犘帕四仇B(yǎng)生節(jié)目的“春捂秋凍”之說，結果各種尿道不適又出現了。
我想提醒大家，很多慢性前列腺炎患者本身都有“腎虛”的本質。有些人雖然疾病癥狀已經消失，但前列腺仍處于亞健康狀態(tài)，極易再次發(fā)病。感冒、受涼就是一個非常重要的誘導因素。就拿小劉來說，雖然前列腺炎已愈，但體質仍屬于脾腎陽氣虧虛，一受涼就易復發(fā)。
此外，民間所說的“春捂秋凍”，僅是一個泛泛的原則，未必適用于每個人。老百姓在學習養(yǎng)生保健知識的同時，不能偏聽偏信。
前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤，美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫(yī)師進行了長達11年的隨訪調查，食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。統計學分析后發(fā)現，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1，25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低，發(fā)生前列腺癌的危險上升32%。在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素后發(fā)現，每天進食奶制品2。5份以上（每份相當于240ml牛奶）的男性與進食奶制品0。5份以下的相比，發(fā)生前列腺癌的危險上升美國費城的研究人員通過近10年的流行病學調查也證實，多食奶制品會增加男性發(fā)生前列腺癌的危險。國內也有研究發(fā)現牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)病率顯著相關，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
令人慶幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類胡蘿卜素，它廣泛存在于水果及蔬菜中。番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以番茄中的含量為最高。
美國研究人員對46000例男性進行了6年的隨訪調查，發(fā)現有773例發(fā)生前列腺癌；研究發(fā)現，與不吃生番茄的人相比，每周吃2-4次生番茄的人發(fā)生前列腺癌的危險性要降低26%，番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用；直接食用番茄紅素也可降低發(fā)生前列腺癌的危險。番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿卜素中最強的，它有保護遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）、抑制癌細胞增殖和調節(jié)激素狀態(tài)等作用，其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實。
所以，為了愛護前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點，別把它當成飲料喝，另外，要特別注意營養(yǎng)均衡，不妨每天多吃點番茄。
前列腺炎的發(fā)病率近幾年的增長就像飛一樣，前列腺類疾病的患者平時不宜久坐，并且坐的姿勢也有講究。下面來聽聽專家是怎么說的吧。專家介紹說其實是因為隨著社會的發(fā)展，人們的很多的一些習慣所致的，其中久坐就是很重要的一個原因，因為現在的很多上班族都是久坐族，專家說其實坐也有講究的，那么怎么坐最能保護自己的前列腺呢？在生活中又需要注意哪些呢？
人正常端坐時，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擠壓而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。
恰當坐姿保護前列腺
所以前列腺增生患者在坐著的時候，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當輪換），這樣，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。
前列腺健康平常四大注意事項：
一、男性騎車，一定要注意車座的舒適。自行車車座過高、過硬，都會對男性前列腺造成局部壓迫，會加重前列腺充血，增加發(fā)生炎癥的可能。
二、保持適度性生活。
三、避免久坐不動，一般坐上四五十分鐘后就應該起來活動活動。
四、少吃辛辣食物，這些辛辣食物對于人體產生一種刺激作用，尤其是前列腺。
相信男性朋友一定都知道了怎樣坐最能保護自己的前列腺，還有平常中應該注意什么日常行為，希望大家引起重視，從生活中做起。當然專家也介紹說如果已經發(fā)現自身有前列腺疾病方面的癥狀，應盡早到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，根據病因進行針對性的治療，希望以上所介紹的為廣大男性朋友提供到必要的幫助。
久坐會壓迫會陰部，使前列腺充血，引發(fā)前列腺炎，男性坐班族有句順口溜：“大會不發(fā)言，小會不發(fā)言———前列腺發(fā)炎?！弊昧?，站起來走走的確有益健康，不過，專家指出，給前列腺減壓，臥床比散步的效果更好。
辦公室一族和汽車司機，都是前列腺炎的高發(fā)人群。而最近研究發(fā)現前列腺靜脈與直腸靜脈有交通支，久坐還可使直腸附近的靜脈叢長期充血，發(fā)生盆腔靜脈疾病，如痔瘡、精索靜脈曲張等。
久坐的人，一定要經?！案淖凅w位”。有些人覺得改變體位就是站起來散散步，呂伯東副院長表示，其實給前列腺減壓，臥床比散步的效果更好，最好找張床，沙發(fā)也行，躺上一會兒，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。
這是因為臥床后解除了腹壓壓力對前列腺的壓迫，更能促進前列腺的血液循環(huán)，減少充血，還可以促進盆腔靜脈的循環(huán)，這樣不僅能夠減輕盆腔疾病對前列腺的損害，還能減少盆腔疾病的發(fā)病率。
所以，如果工作確實忙到連站起來放松片刻的時間都沒有，那就一定要有意識地做一做提肛運動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環(huán)，給它“減壓”。
當發(fā)現自己出現排尿疼痛，會陰部持續(xù)、嚴重地疼痛，尿頻、尿分叉、尿無力時，都要考慮到前列腺炎，及時去醫(yī)院就診。
此外，呂伯東副院長還指出，現在關于前列腺炎的廣告充斥著大街小巷，一些人把前列腺炎發(fā)病說得多么普遍，后果多么嚴重，甚至編造出前列腺炎后遺癥三部曲“不育、癌癥、性功能障礙”。其實，前列腺炎固然是一種疾病，但第一不致命;第二不致殘。所以，得了前列腺炎，千萬不要驚慌，生活中多注意預防和康復的知識就好。
重要性
事關生兒育女大事
打開電視，翻開報紙，關于男科治療前列腺相關疾病的廣告隨處可見，那么前列腺究竟是個啥東東?可能很多讀者包括大部分男性都不是很清楚。昆明市中醫(yī)醫(yī)院門診部主任、男科主任付偉介紹說，前列腺是男性最大的附屬腺體，它位于男性的后尿道處，外形如圓椎體，有人形容為栗子樣。它包繞在后尿道周圍，因此與排尿緊密相關。打個比方說前列腺、膀胱、輸精管的關系是膀胱就像漏斗，而前列腺扣在漏斗的出口處且開口也在此處與尿道相通，而輸精管的開口是在前列腺壁上，因此，前列腺一旦有問題，往往殃及精囊和膀胱，三者都是互相影響的。由于它像衛(wèi)兵一樣排列在膀胱的前面，人們便給它起名叫“前列腺”。
前列腺分泌的液體就是前列腺液，里面含有前列腺素，精液中有30%是前列腺液。前列腺液內含有一些很強的蛋白質分解酶和纖維蛋白分解酶，特別是其中含有大量的透明質酸酶，能促進精子和卵子的結合。前列腺液的另一種物質能使精液中的營養(yǎng)成分容易進入精子，并轉化為能量，從而增強精子的活動能力。簡單地說，前列腺主要是男性的一個輔助性腺，分泌前列腺素參與精液組成，為精子存活提供環(huán)境，供給養(yǎng)分。因此，前列腺對生育起著重要的作用。
常見病
炎癥增生久拖可致癌
前列腺疾病如女性的婦科疾病一樣，應以一個正確的態(tài)度去看待才對。而在我們所熟知的前列腺疾病中，主要有三種，前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌，前列腺炎以40歲以前的年輕人為主，只要感覺不適前去男科進行檢查的，大部分都患有前列腺炎;其次就是前列腺增生，80%以上的中老年人都患有此病;而前列腺癌，也是以中老人為主，據了解，在50歲以上的男性當中，大約有40%的人前列腺患有很小面積的癌癥;8%的患者將發(fā)展為較嚴重病變，3%的患者將死于該病。
雖然前列腺疾病名稱不同，但都是有內在聯系的。付偉主任介紹說前列腺炎是指前列腺被細菌感染所致的急慢性炎癥。前列腺炎可分為非特異性細菌性前列腺炎、特發(fā)性細菌性前列腺炎(又稱前列腺病)、特異性前列腺炎(由淋球菌、結核菌、真菌、寄生蟲等引起)、非特異性肉芽腫性前列腺炎、其他病原體(如病毒、支原體、衣原體等)引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。而前列腺增生則是由于炎癥長期沒有得到消除反復發(fā)作而形成增生，還有就是由于雌雄激素失調所致。而炎癥后期發(fā)生病變變成了癌癥。
癥狀
排尿不暢是最明顯表現
疾病有著千絲萬縷的聯系，那么在癥狀上是否也有著類似的表現呢?據介紹，癥狀表現確實很相似。其中排尿不暢就是最明顯的表現。這三種疾病都有排尿時灼痛、尿急、尿頻、尿滴瀝和膿性尿道分泌物。膀胱頸部水腫可致排尿不暢，尿流變細或中斷，嚴重時有尿潴留、血尿。同時還有會陰或恥骨上區(qū)重壓感，久坐或排便時加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等處放散;直腸脹滿，便急和排便痛，大便時尿道流白。嚴重的有性欲減退、性交痛、陽痿、血精等。
探因
長期久坐亦可引發(fā)炎癥
前列腺疾病的前身都是前列腺炎，那找出前列腺炎的形成原因也就了解了增生與癌癥的原因。那前列腺炎是什么原因所致?付偉主任認為有以下三個方面：
第一、中青年時期是男性性功能旺盛期，性活動頻繁，在性興奮的刺激下易導致前列腺的反復充血，誘發(fā)炎癥。
第二、中青年時期是前列腺分泌最旺盛的時期，為細菌的生長提供了良好的條件，如果不注意個人衛(wèi)生，機體抵抗力低下或其他部位發(fā)生感染，病原體就可進入前列腺，形成急、慢性炎癥。
第三、中青年人多有不良的生活習慣，像酗酒、抽煙、久坐、勞累，性生活過度，生存壓力大等均可引發(fā)前列腺炎。
危害
前列腺一“堵”致百愁
如果把男性生理的循環(huán)代謝比作交通。那么，毫無疑問前列腺就是一處重要的人體樞紐，同時也是多疾患的重災區(qū)。所以，男性也應對前列腺這一人體“樞紐”加以呵護，因為維護樞紐的順暢才能有效保證身體健康。
前列腺疾病，不但會帶來生理不適、痛苦，炎癥還會波及相鄰器官，誘發(fā)泌尿感染、腎炎等其他疾病。更有甚者，前列腺炎還可導致性功能障礙、男性不育。
影響工作和生活。由于炎癥的刺激，產生一系列癥狀，如腰骶、會陰、睪丸等部位脹痛、尿不凈、夜尿頻等，使患者煩躁不安，影響工作和生活。
影響性功能，導致陽萎、早泄。由于疾病長期未能治愈，各種癥狀和不適在性交后加重，或直接影響性生活的感受和質量，對患者造成一種惡性刺激，漸現一種厭惡感，導致陽萎、早泄等現象。
影響生育，可導致不育。長期的慢性炎癥，使前列腺液成分發(fā)生變化，前列腺分泌功能受到影響，進而影響精液的液化時間，精子活力下降，可以導致男性不育。
此外，還會導致慢性腎炎，甚至會發(fā)展為尿毒癥;導致內分泌失調，引起精神異常;傳染配偶引起婦科炎癥。
預防
日常小細節(jié)助你呵護 “寶貝腺”
既然前列腺對于男性如此重要，那日常怎么樣保護好這個寶貝呢。專家給出以下幾種方法。
1多飲、不憋尿。多飲水不僅可以稀釋血液 還可有效稀釋尿液的濃度，因此一旦膀胱充盈有尿意 就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。
2不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài) 以致引起前列腺增大，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
3多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會，臨床顯示，當生活壓力減緩時前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。
4洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1-2次， 也可以收到良好效果。
5保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。 另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
6防止受寒。 不要久坐在涼處，因為寒冷可以使交感神經興奮增強 導致尿道內壓增加而引起逆流。
7少穿牛仔等緊身褲。會陰部磨擦會加重前列腺的病狀 讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車，也要注意少穿牛仔褲，以免不透氣和摩擦。
8調節(jié)生活。應盡量不飲酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復充血，加重局部脹痛的感覺。由于大便秘結可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生。
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