四物湯治痛經(jīng)見效快 你適合嗎？
夏季治喉嚨養(yǎng)生湯。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供四物湯治痛經(jīng)見效快 你適合嗎？，希望能為您提供更多的參考。
所有女性都適合四物湯嗎？
四物湯系由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地等4味藥材所組成，作用皆入肝經(jīng)，有補(bǔ)益肝血和調(diào)經(jīng)的作用，其中的川芎因具有行氣、止痛的效能，能促使其他藥材充分發(fā)揮效能，是預(yù)防和減少經(jīng)痛時(shí)，不可或缺的重要功臣。
不過，并非所有人都適合飲用四物湯。隨著女性體質(zhì)的不同，出現(xiàn)的經(jīng)痛癥狀和經(jīng)期不適癥狀也有差異，單純以四物湯調(diào)理，可能“補(bǔ)不到位”或“補(bǔ)過頭”，建議女性喝四物湯調(diào)經(jīng)前，應(yīng)視經(jīng)血顏色和表現(xiàn)、腹痛狀態(tài)和體質(zhì)，由專業(yè)中醫(yī)師替換或增加藥材種類和劑量。
六種體質(zhì)要找對(duì)藥材
1、血虛體質(zhì)：血虛體質(zhì)的女性，常有手腳冰冷、講話有氣無力、疲勞等癥狀，月經(jīng)顏色偏淡、質(zhì)地稀薄，容易因冬天寒氣侵?jǐn)_，或吃冰冷食物，刺激血管收縮導(dǎo)致腹痛或經(jīng)痛，但熱敷或用手摸肚可減輕痛感。血虛體質(zhì)的人，可喝四物湯調(diào)理體質(zhì)，但若是合并有作息不規(guī)律、常熬夜等習(xí)慣者，肝火較旺，應(yīng)將熟地改成生地，可減輕燥熱，預(yù)防上火。
2、氣血兩虛：氣血兩虛體質(zhì)的女性，經(jīng)血和經(jīng)痛癥狀與血虛體質(zhì)者相似，但因氣虛，生理期更容易感覺手腳冰冷、怕痛、怕冷或疲憊無力，此時(shí)宜在四物湯的基礎(chǔ)上，加點(diǎn)黨蔘和黃耆等補(bǔ)氣藥，組成圣愈湯；若需加強(qiáng)補(bǔ)氣效果，可加四君子湯組成八珍湯，或再加肉桂和黃耆組成十全大補(bǔ)湯。
3、血熱體質(zhì)：屬于血熱體質(zhì)的女性，常有口干舌燥、易熱發(fā)汗、婦科感染等困擾，生理期的經(jīng)血質(zhì)地黏稠、顏色深紅，按壓經(jīng)痛位置或熱敷，會(huì)感覺更痛，建議用四物湯調(diào)理時(shí)，應(yīng)將熟地?fù)Q成生地，且添加黃連和黃芩等藥材清熱。
4、血瘀體質(zhì)：血虛或血熱體質(zhì)都可能有血瘀情況，這類女性生理期常有腹脹的困擾，經(jīng)血多呈現(xiàn)暗紅色或紅黑色，且夾雜許多經(jīng)血血塊，調(diào)理需在四物湯藥材中添加活血的桃仁、紅花，形成桃紅四物湯，或?qū)咨炙帗Q成活血散瘀的赤芍藥，或改用少腹逐瘀湯處方。
5、腸胃虛弱：腸胃虛弱者喝四物湯易有腹瀉的癥狀，建議由中醫(yī)師診斷后酌加白術(shù)、茯苓、枳殼、陳皮等藥材以健脾養(yǎng)胃。若自行購(gòu)買，則建議改用八珍湯。
6、壓力一族：壓力型經(jīng)痛的人，常有工作壓力大、經(jīng)血量不足的情況，可在四物湯加入逍遙散的配方，包括當(dāng)歸、白芍、茯苓、柴胡等，減少燥性，舒壓解痛。
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四物湯，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃四味中藥組成，是以補(bǔ)血調(diào)血為主要功用的方劑，被譽(yù)為“一切血病的總方”、“肝經(jīng)調(diào)血之專劑”。
從四物湯的方義來看，熟地黃以補(bǔ)血為主，具有補(bǔ)腎填精的作用;當(dāng)歸補(bǔ)血、活血，補(bǔ)陰中之陽(yáng)，單味藥具有壯陽(yáng)、興陽(yáng)的作用;川芎入血分理血中之氣;芍藥斂陰養(yǎng)血，川芎和芍藥能緩解血管經(jīng)攣，增加動(dòng)脈供血。全方盡屬血分藥，構(gòu)成了治血要?jiǎng)?/p>
由于中醫(yī)治療生殖系統(tǒng)疾病的基本立足點(diǎn)是“男精女血”，而“精血同源”，即精與血均是人體津液的基本物質(zhì)，經(jīng)與血之間可相互轉(zhuǎn)化，補(bǔ)血有助於促進(jìn)精的生成，而填精的本身就是有養(yǎng)血的作用?？梢姡奈餃难a(bǔ)血調(diào)血作用和“精血同源”的基本理論，為治療陽(yáng)痿提供了可靠的依據(jù)。
中年人所患的陽(yáng)痿多和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、腦中風(fēng)有一定的相關(guān)性，而陽(yáng)痿往往是全身性血管病變的局部表現(xiàn)，故四物湯對(duì)血管性陽(yáng)痿有較好的治療效果。
孫中山先生既是一位偉大的革命家，同時(shí)又是一位著名的醫(yī)學(xué)家。孫中山先生曾先后在廣州、香港學(xué)醫(yī)，1892年以第一名的優(yōu)異成績(jī)畢業(yè)于香港西醫(yī)書院。然后到澳門行醫(yī)，受聘鏡湖醫(yī)院任外科醫(yī)師，由于醫(yī)術(shù)高明，甚得群眾信仰。
他不僅擅長(zhǎng)西醫(yī)，而且對(duì)中醫(yī)學(xué)及飲食營(yíng)養(yǎng)等方面都有研究。孫中山先生的“四物湯”，就是他對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)研究的成果。
此“四物湯”中的黃花菜又名金針，含有豐富的維生素A、纖維素和鐵。它具有利水、涼血等功效，可以主治水腫、砂淋、衄血、便血等癥，又能健胃、補(bǔ)脾、通便。
木耳在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為中品，它具有養(yǎng)血、活血、收斂等作用，對(duì)于高血壓動(dòng)脈硬化，血痢、痔瘡、產(chǎn)后虛弱、崩漏、帶下等患者，都是良好的食品。木耳富含蛋白質(zhì)，多種維生素、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
豆腐與豆芽是我國(guó)發(fā)明的豆制品，具有價(jià)廉物美、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。它們不僅完全保留了黃豆中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且更容易被人體吸收利用。豆芽在蔬菜缺少的情況下，可稱得上是維生素C的最好來源之一。豆芽中所含豐富的纖維素，對(duì)老年人因食量下降、活動(dòng)減少、腹肌萎縮而常出現(xiàn)的便秘，能起到良好的通便作用。
豆類和木耳中的鐵，也是人體造血所需的主要原料。
黃花菜、木耳、豆腐、豆芽四物，具有素食的最大優(yōu)點(diǎn)，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，而且來自這些食物中的碳水化合物、非飽和脂肪酸和粗纖維含量也比較高，而膽固醇的含量卻比動(dòng)物食品低，植物脂肪還有降低膽固醇作用。這對(duì)于防止現(xiàn)代常見的心血管疾病和腸癌有一定作用。素食對(duì)健康長(zhǎng)壽的意義是眾所周知的，而孫中山先生之“四物湯”又稱得上是素食中的佳品。
肥胖已經(jīng)成為困擾很多男士朋友都被肥胖所困擾，走在街上胖子可比瘦子多，那么男人怎么減肥好呢?我們平時(shí)吃什么減肥效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人吃什么能快速減肥吧!
香蕉減肥法是很流行的一種飲食減肥方法，很多男性朋友都會(huì)通過吃香蕉來減肥，從而保持良好的身材。那么香蕉減肥法的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面讓我們具體來看看吧!
香蕉減肥法有用嗎
香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現(xiàn)在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一周香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。
早餐香蕉減肥法效果不明顯
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強(qiáng)的特質(zhì)，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強(qiáng)飽腹感，降低午餐和晚餐的食欲，從而降低食物總熱量的攝取。
但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經(jīng)消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。
三餐吃香蕉減肥效果好
香蕉富含膳食纖維，吃完后飽腹感較強(qiáng)，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。
香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對(duì)減肥十分有幫助。且持續(xù)三餐吃香蕉的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越明顯。
注意
三餐只吃香蕉不能滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續(xù)超過7天。
香蕉減肥法能瘦多少斤
傳統(tǒng)的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進(jìn)后的香蕉減肥法，通常減肥結(jié)束就能看到瘦身效果。
三日香蕉減肥法瘦5斤
三日香蕉減肥法是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進(jìn)食其它任何事物。
在結(jié)束后稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復(fù)飲食后，體重會(huì)有小幅度反彈。
男人吃什么水果減肥
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
肥胖的危害是非常多的，所以我們生活中一定要保持合理的體重，如果發(fā)現(xiàn)自己有肥胖的現(xiàn)象，那么就要積極地進(jìn)行減肥，才有利我們的健康，而運(yùn)動(dòng)減肥是非常好的方式。那么男人減肥方法究竟有哪些呢?那就隨著小編一起來看看吧!
男人減肥之瑜伽減肥
1.椅式
效果
這一瑜伽運(yùn)動(dòng)主要就是伸展肩部與胸部，能有效加強(qiáng)男性朋友的腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量，有利減肥和健康。
動(dòng)作要領(lǐng)
自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿并攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對(duì)，頸部伸直，兩肩下沉。
呼氣時(shí)，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點(diǎn)，直至大腿幾乎與地面平行。
然后將尾骨沖著地面略微內(nèi)收，然后就要讓自己的腰部放松，慢慢收縮核心部位肌肉，接著保持下蹲30秒鐘。
2.月式
效果
拉伸腹股溝的同時(shí)，放松緊張臀部，并能加強(qiáng)兩臂與兩腿的力量。
動(dòng)作要領(lǐng)
兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放于兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側(cè)。
形成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的同時(shí)用前掌蹬地，兩臂向上方伸展，身體后彎，保持該姿勢(shì)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，每側(cè)練習(xí)兩次。
3.戰(zhàn)士式
效果
戰(zhàn)士式瑜伽對(duì)于男性的身體健康是非常有利的，能夠拉伸肩部和臀部，使得整個(gè)軀干都能達(dá)到非常好的鍛煉效果，有利全身的減肥鍛煉。
動(dòng)作要領(lǐng)
接上個(gè)體式，雙臂下落，左腳趾轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，兩臂從身體兩側(cè)向上伸展，掌心相對(duì)，兩肩下沉，挺直軀干，使小腹不與大腿前側(cè)靠在一起。
右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢(shì)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
減肥蔬菜
1、卷心菜
一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。
卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。
并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來。
2、魔芋
魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。
魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能，而且具有非常強(qiáng)大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。
這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量。
葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對(duì)人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預(yù)防肥胖。
3、韭菜
韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅(jiān)持正常，令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做蒜素，能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。
訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進(jìn)步。
若放置15-30分鐘的話，蒜素就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。
4、冬瓜
相信很多減肥的男人都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级?，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對(duì)于減肥是再好不過的食物了。
結(jié)語：減肥是很多男人必須解決的問題，我們可以通過飲食來達(dá)到減肥的效果。今天給大家介紹了關(guān)于了男人吃什么能夠減肥，希望能夠給大家有所幫助，讓男人能改善飲食，吃的健康又能減肥。
2、葡萄柚腹部減肥
水份很足，略有點(diǎn)苦味，據(jù)說一個(gè)葡萄柚所含的膳食纖維約有10公克，是一般水果的兩倍，或是一份燕麥的3倍。
葡萄柚的優(yōu)點(diǎn)，不只低脂、高纖等，還有無鈉、高鉀、高葉酸(葉酸產(chǎn)品，葉酸資訊)，新鮮的葡萄柚汁，含有豐富的維他命C，具有抗氧化劑作用、防止血液凝塊作用及抗病毒作用。
其中葡萄柚的果肉含有獨(dú)特的果膠，可降低膽固醇，也有抗癌(抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊)的作用，尤其對(duì)預(yù)防胃癌、胰臟癌特別有效。
3、蕃茄腹部減肥
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
菠蘿是一種易于消化，給腸胃增加負(fù)擔(dān)較少的一種水果。
熱量低，對(duì)于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。
5、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是男士的最愛。
至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
6、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
7、橙子腹部減肥
橙子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望。
更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
8、西瓜腹部減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
女性很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，這個(gè)和自身的體質(zhì)和外界的一些原因有著很直接的關(guān)系哦。如何可以有效的調(diào)理月經(jīng)呢，四物湯就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)調(diào)理的方法之一哦，如何制作四物湯呢，一起來和小編學(xué)習(xí)吧。
【四物湯做法】
基本材料：蒟蒻、黑棗、地瓜(中)一條、玉米2條(切塊)、豆包2個(gè)、香菇數(shù)朵、黑麻油
做法步驟
1.將四物放入鍋中，加水五碗熬煮，將湯汁倒出備用。殘?jiān)俜湃肴?/p>
2.水熬煮，與前次湯汁收集在一起備用。
3.鍋中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再將前述收集之湯汁置入其中。
4.加入地瓜、蒟蒻、黑棗、玉米放入電鍋中蒸熟。
四物湯組成是當(dāng)歸、白芍、熟地、川穹，有補(bǔ)血活血的作用，補(bǔ)充月經(jīng)時(shí)消耗的陰血。調(diào)經(jīng)止痛、養(yǎng)血疏筋。滋潤(rùn)肌膚、防止老化。小秘訣亦可隨意加入山藥、百合、蓮子、白果、紅棗等。
不少女性因月經(jīng)來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。此外，四物湯更可補(bǔ)充鐵劑，減少月經(jīng)來潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不出的狀況。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)?，若養(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助于氣血順暢，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤(rùn)及肌膚光滑，減緩生理疼痛。對(duì)于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)啊，活是痛經(jīng)等情況是有很好的緩解的作用的，而且還可以有緩解貧血頭暈等等的情況，對(duì)于促進(jìn)代謝是有幫助的，同時(shí)也可以有效的調(diào)理手腳冰涼等情況，可以有美容護(hù)膚同時(shí)抗衰的作用。
關(guān)于女性月經(jīng)不調(diào)的四物湯的做法，大家都有所了解了吧，這樣的中藥調(diào)理的方法是可以有效的得到緩解的，同時(shí)也可以起到保健的作用，對(duì)于女性經(jīng)常出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)啊或者是腹痛等情況是有所調(diào)理的。
不孕有原發(fā)性和繼發(fā)性之分，原發(fā)性不孕是指女性在婚后同居兩年以上，未經(jīng)避孕，男性生殖功能正常的情況下，不能懷孕者；繼發(fā)性不孕是指女性在婚后有妊娠或流產(chǎn)后，時(shí)隔兩年未再懷孕者。引起女性不孕的原因有很多，有精神性因素，也有營(yíng)養(yǎng)不良、工作負(fù)擔(dān)過重、內(nèi)分泌失調(diào)等原因。一般情況下，患有不孕癥的女性，還伴有月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、輸卵管阻塞等疾病。
小偏方
山藥糯米粉治療不孕見效快
原料
生山藥150克，水磨糯米粉25克，白糖、胡椒面適量
做法
先將生山藥洗干凈蒸熟，剝?nèi)テ?，制成泥狀，加入白糖和胡椒粉調(diào)勻做餡料，再將糯米粉加水調(diào)成軟料，二者可以制成各種帶餡食物食用。
功效
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、助消化、治消渴的功效，它所含的薯蕷皂苷元是合成女性激素的重要成分，可以促進(jìn)女性排卵，對(duì)治療女性不孕有很好的食療效果。
現(xiàn)代女性內(nèi)分泌失調(diào)易出現(xiàn)皮膚惡化、脾氣急躁、肥胖、白發(fā)早衰、不孕，患上婦科疾病等。因此，女性避免內(nèi)分泌失調(diào)，需要在飲食方面多加注意。下面來為大家介紹中西醫(yī)在治療內(nèi)分泌失調(diào)方面的一些建議以及飲食調(diào)理方面的注意事項(xiàng)。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
1、中醫(yī)坐堂
中醫(yī)坐堂 調(diào)解內(nèi)分泌
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。
2、西醫(yī)指點(diǎn)
西醫(yī)指點(diǎn) 調(diào)解內(nèi)分泌
對(duì)于內(nèi)分泌的失調(diào)問題，西醫(yī)的指導(dǎo)原則當(dāng)然是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使之重新達(dá)至平衡。針對(duì)不同的病因、癥狀及體質(zhì)、嚴(yán)重程度，會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方法。通常對(duì)激素分泌過多造成的功能亢進(jìn)，以抑制、消減為原則，可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對(duì)激素分泌過少造成的失調(diào)，原則上是補(bǔ)充其不足，包括補(bǔ)充生理劑量激素，器官移植等。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要是調(diào)節(jié)心理，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌膳方：
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌膳方
香附桔枳雞
取香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。本方適用氣郁引起者。
五白甜味糕
用面粉200克，白糖100克，白扁豆、白蓮子、白茯苓、白菊花、山藥各50克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。
珠母百合煎
取珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。
核桃牛奶飲
用牛奶、豆?jié){各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方適用于血燥引起者。
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