男人保健 四十多歲的男人這部位損傷大
六十多歲老人養(yǎng)生保健。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人保健 四十多歲的男人這部位損傷大”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人到中年，身體的各個(gè)方面都容易出現(xiàn)問(wèn)題，特別是男人，到了四十多歲身體很多部位損傷都很大，那么男人保健應(yīng)注意什么呢?中年男人有哪些健康問(wèn)題呢?如何預(yù)防疾病呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
44歲，是男性生命的一個(gè)警戒線和轉(zhuǎn)折點(diǎn)，男性生命功能的四大指標(biāo)全線下降：以腎為主的五臟功能紊亂，維系男性身體機(jī)能失衡、雄性荷爾蒙分泌下降，各種免疫營(yíng)養(yǎng)缺失嚴(yán)重，致使男性生命功能下降，體現(xiàn)在精神、生殖能力、體力、體態(tài)、免疫、抗衰老等各個(gè)方面。“耳畔頻聞故人死，眼前但見(jiàn)少年多”。這就是中年人的寫(xiě)照。
四十歲后男人部位不再堅(jiān)硬
對(duì)于很多男人來(lái)說(shuō)，40歲是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，雖然中年男人心智更加成熟，但是身體各種機(jī)能其實(shí)在達(dá)到頂峰后，已經(jīng)開(kāi)始慢慢衰退，尤其原本硬朗的骨骼，在40歲之后，開(kāi)始變得不再那么的堅(jiān)硬！
男性在44歲時(shí)，心、脾、肝、腎、肺五臟功能耗損達(dá)到峰值，分別耗值為17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，這一論斷已被專(zhuān)家認(rèn)可。
40歲時(shí)，成年男性的免疫力為最旺盛時(shí)期的50%左右，在所有生理功能指標(biāo)上是下降最為明顯的，男人也由此進(jìn)入了疾病多發(fā)和快速衰老的時(shí)期。
如果成年男性不能維系和長(zhǎng)期保持旺盛的男性生命功能，不能有效預(yù)防早衰、CFS(慢性疲勞綜合癥)、男性更年期和相關(guān)癥狀及疾病癥候群，那么進(jìn)入老年就意味著走進(jìn)了多病纏身、久病不治的“病魔時(shí)代”，而許多英年早逝者則再次以生命的代價(jià)證實(shí)了這一點(diǎn)。
44歲時(shí)前列腺發(fā)病率為45%、抑郁癥發(fā)病率為60%、CFS的發(fā)病率為85%，而腸胃道、新腦血管、骨關(guān)節(jié)、肝腎脾的發(fā)病率都非常高。
中年男人哪里易出問(wèn)題
1、高膽固醇
男人在四十歲以后會(huì)突然發(fā)現(xiàn)吃了多年的高脂肪食品開(kāi)始帶來(lái)麻煩。年輕時(shí)吃任何想吃的東西都不會(huì)發(fā)胖，并且膽固醇水平也能保持正常。但一到40歲，身體就開(kāi)始發(fā)胖。唯一能保持健康膽固醇水平的方法就是節(jié)食和鍛煉，吃低脂肪和高纖維食品。然而，有些人僅憑節(jié)食和鍛煉是不夠的，并且最終需要服用藥物才能控制膽固醇。人到中年后做膽固醇檢查很有好處，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可以采取適當(dāng)措施加以控制。
2、高血壓
和膽固醇一樣，男人的血壓也會(huì)過(guò)高。當(dāng)然，這兩者之間存在一定聯(lián)系。四十多歲的男人通常面臨巨大心理壓力。他們不再年輕并且職業(yè)生涯也到了最關(guān)鍵的時(shí)候。這些因素都會(huì)讓男人長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，而壓力對(duì)健康沒(méi)有好處。
與控制高膽固醇一樣，高血壓也可以通過(guò)飲食和鍛煉控制。確保每周做心血管鍛煉五次，每次三十分鐘，這一點(diǎn)對(duì)四十歲以上的男女都很重要。在男人過(guò)了40歲以后，也應(yīng)該經(jīng)常檢查血壓。如果飲食和鍛煉還不夠，醫(yī)生可能會(huì)推薦低劑量阿司匹林和其它藥物療法。
3、結(jié)腸癌
人到中年后還應(yīng)該經(jīng)常檢查前列腺。做結(jié)腸鏡檢查能幫助在癌變前找出體內(nèi)的息肉。雖然不舒服，但這樣做對(duì)拯救生命很重要。
4、糖尿病
男人在到了四十以后還有換糖尿病的傾向。如果已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)血糖增加的苗頭，就應(yīng)引起注意。改變飲食并適當(dāng)減肥對(duì)避免演變成糖尿病很有幫助。腹部脂肪增加是導(dǎo)致糖尿病的一大因素，因此應(yīng)采取措施控制體重。糖尿病可以引起一系列其它疾病，因此應(yīng)盡量避免。
現(xiàn)在越來(lái)越多的男性出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題，那么導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有哪些?專(zhuān)家介紹，導(dǎo)致男人脫發(fā)的原因很多，常見(jiàn)的有遺傳、壓力大、飲食無(wú)度、藥物、一些疾病等原因。下面為大家分析。
1、遺傳因素
男性脫發(fā)是世界性皮膚科問(wèn)題，其中95%以上屬于男性型脫發(fā)(又稱(chēng)脂溢性脫發(fā)、雄性脫發(fā)、早禿等)。基因遺傳是導(dǎo)致脫發(fā)的因素，男性之所以會(huì)患上男性型脫發(fā)，是因?yàn)檫z傳了某種因子，以致毛囊對(duì)某些男性荷爾蒙(二氫睪酮DHT)敏感，令頭發(fā)容易受刺激而脫落。
2、心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大
最常見(jiàn)的是因壓力大而導(dǎo)致的脫發(fā)如“休止期脫發(fā)”。頭發(fā)的生長(zhǎng)，可分為生長(zhǎng)期、退化期及休止期，頭發(fā)處于休止期時(shí)是最容易脫落的，而休止期脫發(fā)是指有些屬于生長(zhǎng)期的頭發(fā)，提早進(jìn)入了休止期而令脫發(fā)數(shù)量大增，最主要因素是壓力大、睡眠不足等。
3、飲食無(wú)度
貧困地區(qū)禿頭多，原因之一是缺乏食物供應(yīng)，城市白領(lǐng)雖然經(jīng)濟(jì)優(yōu)越，但怎樣正確搭配飲食同樣是個(gè)棘手問(wèn)題。
4、藥物導(dǎo)致脫發(fā)
一些處方藥物可能導(dǎo)致某些人脫發(fā)，對(duì)癌癥的治療會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)并在治療期間脫落，停藥后或治療結(jié)束后，頭發(fā)有可能重新生長(zhǎng)出來(lái)。如果在服藥的初期就發(fā)生突發(fā)性脫發(fā)，及時(shí)咨詢(xún)大夫，對(duì)治療方案做適當(dāng)改變。
5、病理性、外科手術(shù)或疾病導(dǎo)致的脫發(fā)
高燒后1～3個(gè)月，嚴(yán)重感染疾病或外科手術(shù)都會(huì)造成脫發(fā);患有某些慢性病的會(huì)持續(xù)脫發(fā);甲狀腺功能不正常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā);一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴(yán)重的盤(pán)狀紅斑狼瘡等，也會(huì)讓頭皮毛囊“很受傷”;機(jī)械性撕脫、燒傷、慢性深部細(xì)菌或真菌感染都會(huì)讓頭部“荒蕪”。
有些疾病，等到覺(jué)得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
戒油
男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。
體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。
結(jié)語(yǔ)：男人到了中年以后一定要注意自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，這時(shí)候男人身體的抵抗力會(huì)變差，另外還需要多注意鍛煉，那么四十多歲的男人哪里損傷比較大呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！
5、肥胖
40多歲的男人不再像年輕時(shí)一樣能吃。以前很容易燃燒掉的食物熱烈會(huì)變成脂肪積聚在腹部。肌肉開(kāi)始萎縮，新陳代謝率也變緩。這時(shí)應(yīng)開(kāi)始注意控制飲食。毫無(wú)疑問(wèn)，節(jié)食和鍛煉是避免肥胖的最佳方法。
6、腎結(jié)石
中年男子還容易鈣沉積，并因此而增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。腎結(jié)石往往在開(kāi)始誘發(fā)疼痛后才被注意到。小結(jié)石可以通過(guò)尿液排出體外，而較大的結(jié)石則需要通過(guò)手術(shù)或沖擊波清除。吃低草酸鹽飲食對(duì)避免腎結(jié)石有幫助。
7、蛀牙
牙齒健康也能反映一個(gè)人的健康狀況。和骨頭一樣，牙齒在年老后也會(huì)變?nèi)?。多年喝碳酸飲料，咖啡和茶?huì)讓牙齒變黃并摧毀琺瑯質(zhì)。要避免蛀牙，應(yīng)至少每天刷牙兩次，并建議每年看牙科兩次。
8、前列腺癌
這是一種長(zhǎng)在前列腺的癌癥，也是男性的第三大癌癥殺手。40歲以下男人很少患前列腺癌，并且60歲風(fēng)險(xiǎn)最大。
癥狀包括撒尿困難或排尿無(wú)力，失禁，尿頻，后腰痛，排便困難和疼痛，骨頭痛，尿中帶血，腹部疼痛，嗜睡和莫名其妙的體重降低等。
中年男人怎樣預(yù)防疾病
生活要有規(guī)律
這個(gè)年齡段的男性，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多，很多情況下會(huì)病來(lái)如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會(huì)分流、統(tǒng)籌，充分利用時(shí)間，而不是急急忙忙一團(tuán)糟。不要加班加點(diǎn)的干，現(xiàn)在新聞很多報(bào)道過(guò)勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺(tái)上實(shí)在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。
不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖?。
學(xué)會(huì)控制情緒
過(guò)度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來(lái)，事情都有解決的辦法，無(wú)需動(dòng)怒、無(wú)需堪憂。有時(shí)候我們總是說(shuō)：我是個(gè)急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍有病需從醫(yī)
很多中年男性，身體會(huì)出現(xiàn)小問(wèn)題，他們都會(huì)選擇拖著、挨著、扛著，等到實(shí)在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥!人到中年，各個(gè)器官有明顯的退化，此時(shí)我們更應(yīng)該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，切勿耽擱!
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合理安排鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度
合理安排鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度，俯臥撐和縱跳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不要做，應(yīng)著重加強(qiáng)提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)。快走、慢跑、蹬功率車(chē)、跑臺(tái)階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯(cuò)，但要記得鍛煉前拉拉韌帶斤艫渾躉、壓壓腿、拉拉肩關(guān)節(jié)。
要加強(qiáng)體育鍛煉
要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶(hù)外活動(dòng)，如爬漕市熏釧山、快走、打太極拳、騎自行車(chē)等，這些都有助于吸進(jìn)新鮮氧氣，促進(jìn)體金賕忍漿內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強(qiáng)肺部功能。
每天喝點(diǎn)綠茶
建議每天喝點(diǎn)綠茶，這對(duì)放松神經(jīng)很有好處。
低脂飲食
建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。
糖要少吃
糖要少吃，因?yàn)榘滋?、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
多吃粗糧
主食應(yīng)該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動(dòng)，減少便秘和患腸癌的幾率。
多吃魚(yú)
多吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高。
多吃豆制品
多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因?yàn)閯?dòng)物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。
喝1～2兩紅葡萄酒
每天喝1～2兩紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，改善血液循環(huán)。
應(yīng)避免大量喝酒
應(yīng)避免大量喝酒，因?yàn)榫凭艽碳ぜ∪馐湛s，造成排尿困難，并可使夜尿增多。
少吃辛辣食物和快餐
少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當(dāng)勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。
八十多歲的老人吃啥好
1、紅酒延緩衰老
適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。
2、藍(lán)莓保持身體靈活
1999年,某大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)研究中心進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn),他們給老鼠喂了相當(dāng)一段時(shí)間的藍(lán)莓提取液,這段時(shí)間相當(dāng)于人類(lèi)的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),食用藍(lán)莓的老鼠們?cè)诶夏暌院蟊绕胀ɡ鲜缶哂懈玫钠胶飧?、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實(shí)了藍(lán)莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷,從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。
3、豆腐護(hù)肝
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō):“魚(yú)生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”“處處能造,貧富攸易,詢(xún)素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美?！倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
4、魚(yú)肉有助心臟健康
心臟病是威脅人類(lèi)健康的因素之一,可在美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在于他們經(jīng)常以魚(yú)肉為食,從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平,并能預(yù)防心律失常,是人類(lèi)的貼“心”衛(wèi)士。
5、巧克力有利血管健康
在巴拿馬附近的圣布拉斯群島,同樣生活著心臟異常健康的庫(kù)納人,他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍,而他們心臟健康秘訣是什么呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護(hù)血管機(jī)能,減少高血壓的發(fā)生,以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病,適量食用富含可可的巧克力同樣促進(jìn)身體健康。
6、堅(jiān)果延年益壽
提倡健康生活和素食的美國(guó)宗教團(tuán)體——基督復(fù)臨安息日會(huì)研究指出,經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢?因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源,這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似,此外,堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品。
老人保健食譜
1、紅豆粥
材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。
做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個(gè)小時(shí),然后煮半個(gè)小時(shí),等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。
紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問(wèn)題,同時(shí)紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時(shí)候食用了。
2、菠菜海米炒火腿
材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來(lái)壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進(jìn)去炒,加入調(diào)味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有營(yíng)養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時(shí)候食用了。同時(shí)菠菜還有養(yǎng)血,潤(rùn)燥的功能,多吃對(duì)老人身體健康有好處。
3、白蘿卜煮豬肉湯
材料:白蘿卜,瘦豬肉,調(diào)味品
做法:把白蘿卜切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點(diǎn)的話,也可放入魷魚(yú)提鮮,味道更好。
白蘿卜煮豬肉湯,清淡而又富有營(yíng)養(yǎng),由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時(shí)又可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)促進(jìn)老人的身體健康可以說(shuō)具有很大的幫助。
4、油燜春筍
材料:春筍,油,大蒜,白糖,調(diào)味品
做法:把春筍處理好之后,把里面的嫩的部分取出來(lái),放入食用用炒,這個(gè)時(shí)候可以多加些大蒜,等調(diào)味爆炒,然后加入老抽,白糖,等調(diào)味品繼續(xù)少,在放一點(diǎn)水蓋好鍋蓋十分鐘左右,就可以了。
油燜春筍,要注意的就是放油的技巧了,油過(guò)少,不好吃,油太多,造成浪費(fèi),春筍順應(yīng)了春季的節(jié)氣,具有開(kāi)胃,通血脈的作用,同時(shí)感人春筍還有一咱高蛋白,低脂肪的食物,是最適合春季養(yǎng)生吃的食譜了。
老人保健養(yǎng)生方法
1、睡:即睡好覺(jué),保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、保:即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退,故老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū),繪畫(huà)下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明,一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn):即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng),使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活:是指活動(dòng)手指,俗話說(shuō)心靈手巧。經(jīng)?；顒?dòng)手指,做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參:即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽(tīng):即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身體健康，不僅僅是女性朋友們開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健的話題，越來(lái)越多的男性朋友也開(kāi)始注重養(yǎng)生了!中年男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢，廣大的中年男性養(yǎng)生保健應(yīng)該從哪些方面入手呢?下面就和小編一起來(lái)看看中年男性要了解些什么呢?
人到中年更要養(yǎng)生 男性養(yǎng)生注意七點(diǎn)
我們常說(shuō)，人到中年更要注意養(yǎng)生，人在年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而中年則變成了用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康。其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買(mǎi)健康也未必能辦到，只有在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況才能充滿(mǎn)能量地適應(yīng)新變化的需要。
許多男性到了中年以后不僅要承擔(dān)生活的巨大壓力，同時(shí)還要忙于自己平時(shí)的工作，身體承擔(dān)著巨大的負(fù)荷!許多男性的身體狀況都開(kāi)始下降，常常會(huì)感到疲憊不堪，男性養(yǎng)生保健刻不容緩，下面看看小編給大家推薦的幾條男性保健必知的小常識(shí)吧!
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
四、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
六、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
七、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。
中年男性養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)
許多男性進(jìn)入中年以后，明顯的身體和各個(gè)器官都開(kāi)始步入衰老的狀態(tài)!這個(gè)時(shí)候就要非常注意養(yǎng)生保健了，只有正確的方法才有保護(hù)健康的效果!你們平時(shí)都知道哪些有效的保健辦法呢，來(lái)學(xué)習(xí)一下小編推薦的這幾種男性養(yǎng)生過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)吧!
中年男性養(yǎng)生第一項(xiàng)：生活要有規(guī)律
這個(gè)年齡段的男性，肩上的擔(dān)子重，壓力大、應(yīng)酬多，很多情況下會(huì)病來(lái)如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢.首先做事情要學(xué)會(huì)分流、統(tǒng)籌，充分利用時(shí)間，而不是急急忙忙一團(tuán)糟。不要加班加點(diǎn)的干，現(xiàn)在新聞很多報(bào)道過(guò)勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺(tái)上實(shí)在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。
中年男性養(yǎng)生第二項(xiàng)：不要暴飲暴食
很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積、不消化，給身體增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖?。
中年男性養(yǎng)生第三項(xiàng)：心平氣和
平常我們要保持心平氣和，要學(xué)會(huì)控制情緒。過(guò)度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來(lái)，事情都有解決的辦法，無(wú)需動(dòng)怒、無(wú)需堪憂。有時(shí)候我們總是說(shuō)：我是個(gè)急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍!
中年男性養(yǎng)生第四項(xiàng)：有病需待醫(yī)
很多中年男性，身體會(huì)出現(xiàn)小問(wèn)題，他們都會(huì)選擇拖著、挨著、扛著，等到實(shí)在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥!人到中年，各個(gè)器官有明顯的退化，此時(shí)我們更應(yīng)該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，切勿耽擱!
有些疾病,等到覺(jué)得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。
中年男人防“三虛” 葆青春活力
俗話說(shuō)的好“人過(guò)四十天過(guò)午”，不管是男性還是女性只要到了中年時(shí)期身體的各項(xiàng)功能都開(kāi)始走下坡路了!現(xiàn)在隨著我們的生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，出現(xiàn)了更多的不良的生活習(xí)慣，這樣會(huì)引發(fā)許多的中年男性健康問(wèn)題，來(lái)看看有哪些吧!
脾虛
很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。
調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過(guò)飽或過(guò)饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。
腎虛
腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。
中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的?？梢远喑孕┖谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。
肝虛
就肝臟來(lái)說(shuō)，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。
對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專(zhuān)屬了，越來(lái)越多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識(shí)都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!
男人愛(ài)看女人這部位
英國(guó)著名 雜志《身材形象》曾有調(diào)查顯示，西方男性最關(guān)注女人的臀部和腰部、其次是眼睛、胸部和背部，大腿等。不過(guò)，中國(guó)男人的目光卻與西方人大不相同。近日，“鳳凰”網(wǎng)站發(fā)起一項(xiàng)對(duì)35405名男性進(jìn)行的調(diào)查，繪制出了一張男人目光分布圖。我們一起來(lái)看看，中國(guó)男人喜歡看女人哪些部位吧！
48.1%的男人愛(ài)看女人的胸部。
男人對(duì)胸部的癡迷絕對(duì)超出人們的想象。乳房挺拔與豐滿(mǎn)的女人，不僅說(shuō)明她身材性感，也意味著她有更強(qiáng)的哺育后代的能力。
19.2%的男人愛(ài)看女人的腰臀。
楊柳細(xì)腰、性感翹臀對(duì)男人來(lái)說(shuō)是致命的誘惑。中國(guó)民間認(rèn)為“屁股大好生娃”，臀部豐滿(mǎn)的脂肪是旺盛生育能力的突出特征。
17.3%的男人愛(ài)看女人的大腿。
大腿的吸引力是小腿的3倍，白皙的大腿很容易讓男人怦然心動(dòng)，浮想聯(lián)翩。有研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)濟(jì)景氣時(shí)，女性喜歡將長(zhǎng)裙換成短裙，可能因?yàn)槁冻龃笸饶軒?lái)更多的浪漫邂逅吧。
5.8%的男人愛(ài)看女人的小腿。
小腿的重要等級(jí)并不亞于臉。纖細(xì)的小腿配上高跟鞋，會(huì)激起男人的占有欲望。
少于1%的男人愛(ài)看女人的脖子。
許多女人拼命減肥，想露出鎖骨；還有人戴上昂貴的項(xiàng)鏈吸引男人的目光。不過(guò)她們可能要失望了，因?yàn)槟腥撕苌僮⒁獾讲弊印?/p>
3.8%的男人愛(ài)看女人的臉。
研究顯示，如果女人的眼睛占整個(gè)臉部的比例較大，會(huì)激發(fā)男人的保護(hù)意識(shí)。同時(shí)，淡妝最讓男人感到舒適。
3.8%的男人愛(ài)看女人的腳。
男人對(duì)腳的關(guān)注與臉持平。建議女性選擇適合腳部膚色的鞋子，小巧、細(xì)高跟的鞋子能讓腳顯得更美麗。
1、老人應(yīng)選擇延緩衰老類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品
應(yīng)該選擇延緩衰老類(lèi)、補(bǔ)腦類(lèi)和調(diào)節(jié)血壓類(lèi)的,鈣也是這個(gè)年齡段需要補(bǔ)充的。80歲的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降,嚴(yán)重的導(dǎo)致老年癡呆癥),骨質(zhì)開(kāi)始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個(gè)年齡段的老人食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。這個(gè)年齡段的,可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
2、延緩衰老的食物
黑米:有“世界米中之王”的美稱(chēng)。黑米甘、平、有滋陰養(yǎng)血,益肝明目。補(bǔ)腎健脾,疏肝活血等功效。善治肝腎陰虛、精血不足、腰膝酸軟,頭暈耳鳴、婦女陰血虧虛,月經(jīng)不條調(diào),以及中老年人體質(zhì)衰弱。
黃豆:有,《豆中之王》、《植物肉》、《綠色乳?！分Q(chēng)。黃豆還可延緩衰老,降低血液粘度和膽固醇,保持血管壁結(jié)構(gòu)與功能完整性。
黑芝麻:有“芬芳的補(bǔ)藥”之稱(chēng)。維生素E具有延緩衰老作用,對(duì)改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有較好的效果。黑芝麻性平、味甘、具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血生津,潤(rùn)腸通便的作用,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、面色萎黃、腸燥便秘等。還能降低膽固醇。
老人補(bǔ)身體的時(shí)候,需要注意飲食的科學(xué)的搭配,五谷雜糧,蔬菜水果盡量的都適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。尤其是黑色的食品,是老人適合吃的,黑米、黑芝麻等。平時(shí)一些油膩的食物,辛辣的時(shí)候老人就少吃一點(diǎn)了,一些甜食盡量也少吃。
3、喝果汁有利促進(jìn)老人營(yíng)養(yǎng)的吸收
80歲老人吃什么水果好呢?老人到了80歲了身體的已經(jīng)很差,腸胃的蠕動(dòng)或是吸收也會(huì)下降,因而對(duì)食物的選擇上是謹(jǐn)慎的,加上老人牙不好其食物則要更重視起來(lái),必須是軟的能利于吸收的水果,其量要少,最好是喝水果汁的方式攝入水果,這樣對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與吸收更好,當(dāng)然老年人可多吃香蕉、蘋(píng)果等水果。
老年人5大必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)有哪些
蛋白質(zhì),老年人蛋白質(zhì)合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)主要分兩類(lèi),雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、瘦肉等是動(dòng)物蛋白質(zhì)的來(lái)源,大豆、堅(jiān)果、谷類(lèi)等食物則是植物蛋白質(zhì)的來(lái)源。
鈣,不僅影響骨骼健康,還對(duì)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用。老年人對(duì)鈣的需求較高,長(zhǎng)期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題。
鐵,長(zhǎng)期缺鐵和貧血會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無(wú)力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問(wèn)題。補(bǔ)鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟,其中牛肉的鐵含量較高。
鋅，味覺(jué)不好、食欲不振的老人可以到醫(yī)院檢測(cè)體內(nèi)鋅含量,如果確實(shí)缺鋅要及時(shí)補(bǔ)充。嚴(yán)重缺鋅可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服含鋅藥物。
維生素A,是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。
老年人的健康飲食有哪些
適宜平衡飲食、合理平衡的飲食:應(yīng)能夠供給機(jī)體需要的所有營(yíng)養(yǎng)素和熱能,保證老年人身體健康,并維持一定的工作和活動(dòng)能力?？偀崮苤?脂肪應(yīng)占20%左右,碳水化物以60%為宜,其余為蛋白質(zhì)亦約20%。另外要注意p/S比值、單糖和復(fù)雜碳水化物的比值,以及必需氨基酸的含量和比例。
飲食制度合理:合理的飲食制度很為重要,要做到進(jìn)餐與生理狀態(tài)和生活作息相適應(yīng),避免沖擊性負(fù)荷引起對(duì)抗性反調(diào)節(jié),保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。老年人應(yīng)是早餐好,午餐飽,晚餐少。老年人每天5次進(jìn)餐比1天3餐好。
處于現(xiàn)代的生活中你是不是覺(jué)得無(wú)法從一個(gè)人的外表看出年齡呢?越是愛(ài)保養(yǎng)的人士，他們看起來(lái)越年輕，而經(jīng)常受到風(fēng)吹日曬的人群，他們?cè)饺菀罪@老態(tài)。其實(shí)，衰老是每個(gè)人都要面對(duì)的問(wèn)題，很多男性的衰老過(guò)程是可以從身體這里看出的。
是不是很好奇男人的哪里會(huì)隨著年齡增加而變長(zhǎng)呢?我們下面就來(lái)告訴大家男人年齡增加之后有哪些身體變化，以及造成這些身體變化的原因。
男人年紀(jì)越大這里越長(zhǎng)
英國(guó)九十年代的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表示，隨著年齡的增加，人們的耳朵平均每年增長(zhǎng)0.22mm，50年就能增長(zhǎng)1厘米。并且這一觀點(diǎn)得到了日本和意大利研究機(jī)構(gòu)的證實(shí)。
原因
在研究資料中也給出了導(dǎo)致耳朵變長(zhǎng)的原因，其一，人體隨著年齡的增長(zhǎng)皮失去彈性，在重力的作用下，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，所以看起來(lái)會(huì)變長(zhǎng)。
其二，研究機(jī)構(gòu)認(rèn)為是耳垂變長(zhǎng)導(dǎo)致整個(gè)耳朵看來(lái)增長(zhǎng)了，如佩帶金屬耳環(huán)造成的，但是這種現(xiàn)象在男性中偏少。
其三，軟骨在增長(zhǎng)，這個(gè)觀點(diǎn)有比較大的爭(zhēng)議。有人認(rèn)為耳朵是軟骨構(gòu)成，軟骨頭不同于骨頭，它會(huì)隨著年齡繼續(xù)增長(zhǎng)。
為何耳朵大的人會(huì)長(zhǎng)壽
這個(gè)問(wèn)題的是令很多人困擾，日本一項(xiàng)針對(duì)百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，他們的面容存在共同點(diǎn)，即耳朵整體很大或耳垂比較大。
原因
日本這項(xiàng)研究里表示，人體的軟骨一般是覆蓋在關(guān)節(jié)的表面，其作用是為了減少骨頭之間的摩擦。如果軟骨組織不足，則會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病。而耳朵大的人說(shuō)明他們的軟骨組織合成頻率高，骨骼更健康，不容易患上關(guān)節(jié)性病變，從而少生病，活得長(zhǎng)久。
這個(gè)觀點(diǎn)時(shí)候是否科學(xué)正確，還有待科學(xué)家進(jìn)一步考證，但是長(zhǎng)壽的老人耳朵長(zhǎng)、耳朵大，這是我們都能發(fā)現(xiàn)的共同點(diǎn)。
現(xiàn)在人的生活中很多時(shí)候都是需要應(yīng)酬的，難免的需要喝酒，但是又很多朋友喝酒臉紅，這是什么原因呢，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下喝酒臉紅是怎么回事，其實(shí)愛(ài)喝酒的朋友都會(huì)說(shuō)喝酒臉紅不傷身，其實(shí)不然，想知道具體的情況，快來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。
為什么喝酒會(huì)臉紅
身邊有許多好友一喝酒就臉紅，有的甚至喝一口臉就像紅碳一樣，有人說(shuō)喝酒臉紅的人能喝，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
醫(yī)生說(shuō)喝酒之后身體靠?jī)煞N酶對(duì)酒精進(jìn)行代謝，分別是乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，而喝酒臉紅的人體內(nèi)缺少乙醛脫氫酶。喝過(guò)酒之后身體中的乙醇脫氫酶可以將酒精轉(zhuǎn)變成乙醛，缺少乙醛脫氫酶就沒(méi)法將乙醛進(jìn)行轉(zhuǎn)化，體內(nèi)乙醛多了就會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而導(dǎo)致臉紅。
喝酒臉紅好還是不好
喝酒臉紅有一個(gè)好處就是你可以同別人說(shuō)自己已經(jīng)喝多了，可以裝醉，不讓別人過(guò)度勸酒。喝酒臉紅是不好的，這種人不宜多喝，身體發(fā)紅其實(shí)就是一種提示，體內(nèi)積累了大量的乙醛，喝的過(guò)多乙醛就會(huì)讓肝臟不堪重負(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)身體造成損壞，小編勸大家不要酗酒。
喝酒臉白是怎么回事
酒桌上還有一種人，就是喝酒臉不紅，往往別人認(rèn)為特別能喝，其實(shí)不然，小編就是這種人，因此吃了不少苦頭。
喝酒臉白的人其實(shí)是體內(nèi)同時(shí)缺少乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，也就是說(shuō)身體更難分解過(guò)多的酒精，所以喝酒臉發(fā)白的人尤其要控制好不要喝太多，小伙伴們以后也不要灌喝酒臉發(fā)白的人，傷不起啊!
喝蜂蜜水
蜂蜜中有一種果糖能幫助分解酒精，酒后可以喝一些緩解頭痛。
喝西瓜汁
眾所周知，吃西瓜有助于利尿，多喝一些西瓜汁可以加速排尿，利于將酒精排出體外。
吃西紅柿
西紅柿中同樣有種果糖能幫助分解酒精，如果想解酒效果更好一些就喝一些西紅柿果汁。
吃葡萄
不論是酒前還是酒后，多吃一些新鮮葡萄是很好的，不僅解酒而且還能緩解酒后惡心反胃。
牙齒不再疼痛
俗語(yǔ)常說(shuō)牙疼不是病，疼起來(lái)要人命，但是人體隨著年齡的增加，牙齒不再會(huì)像年輕時(shí)那般疼痛。這是因?yàn)檠例X的敏感性是由牙齦萎縮、牙釉質(zhì)減少所導(dǎo)致的，這些因素引起牙齒深層的神經(jīng)暴露，從而容易出現(xiàn)牙痛和易敏感現(xiàn)象。而隨著年齡增加，牙齒的神經(jīng)會(huì)萎縮乃至完全消失。所以，年齡大的男性牙齒不會(huì)再那么疼痛了。
睡眠減少
生活中我們不難發(fā)現(xiàn)年齡小的嬰兒一天的睡眠在14個(gè)小時(shí)以上，而學(xué)習(xí)任務(wù)中的青少年，他們的睡眠時(shí)間也需要10個(gè)小時(shí)左右。隨著年齡的增加，睡眠會(huì)越來(lái)越少。其原因是與前額的葉皮層功能有關(guān)，因?yàn)榇竽X這個(gè)位置能夠幫助人體維持睡眠的治療，但容易隨著年齡的增加而萎縮。
所以，年齡大的男性，他們的睡眠時(shí)間會(huì)縮短，并且睡眠治療也會(huì)受到影響，深度睡眠的時(shí)間越來(lái)越短。
眉毛開(kāi)始稀疏
男性的眉毛一般比較濃厚，而隨著年齡的增加，毛囊的松動(dòng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)眉毛開(kāi)始稀釋?zhuān)踔恋艄?。而?duì)于女性而言，如果她們年輕時(shí)曾拔眉毛，那么更容易脫落。
結(jié)語(yǔ)：衰老是我們無(wú)法回避的問(wèn)題，人體隨著年齡的增加會(huì)出現(xiàn)很多不同的情況，我們上文提到了男人年紀(jì)大，耳朵和鼻子會(huì)變長(zhǎng)，咬肌會(huì)變厚，肚子變大，個(gè)子變矮，甚至牙齒都不再敏感。而造成這些現(xiàn)象的原因可能是疾病，也可能是正?，F(xiàn)象，希望通過(guò)這里的了解，男性朋友能多關(guān)心自己的身體。
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男人身體的其他變化
鼻子變長(zhǎng)
鼻子也會(huì)隨著男性年齡的增加而變長(zhǎng)，其原因和上文中提到的耳朵變化非常相似，受到皮膚松弛和軟組織影響。除此之外，鼻子炎癥、鼻息肉、鼻子部位的錯(cuò)誤護(hù)理等，也是導(dǎo)致鼻子變大的原因。
咬肌變厚
咬肌簡(jiǎn)單的理解就是我們的兩腮部位，在生活我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，一些男性年輕時(shí)是臉龐小巧的帥小伙，可是年齡一大則變成寬臉的大叔。
其實(shí)這是因?yàn)橐Ъ≡龃蟮脑?，男性的咬肌本就比女性發(fā)達(dá)，而年齡的增長(zhǎng)會(huì)讓咬肌越來(lái)越發(fā)達(dá)。加之經(jīng)常咀嚼、愛(ài)吃硬食等因素，會(huì)讓年齡大的男性咬肌增大，變成國(guó)字臉。
肚子變大
隨著男人年齡的增加，他們的肌肉萎縮了30%，而脂肪增加了大約50%。并且，雄性激素的分泌會(huì)讓這些脂肪容易堆積在腹部，從而形成大肚子。
這也是中年男人容易肥胖的一個(gè)原因，除此之外，缺乏運(yùn)動(dòng)和身體重組生長(zhǎng)激素分泌的減少等，也是導(dǎo)致男人變胖和肌肉組織萎縮的原因。
男人腹部脂肪的增加，不僅僅影響形象問(wèn)題，還會(huì)使心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高。
個(gè)子變矮
越老越矮的現(xiàn)象普遍存在，如果以80歲以上的老人為例，他們的平均身高會(huì)下降10-15公分。而如果以60歲男性為例，在65歲和75歲時(shí)，他們的身高分別下降了1.5公分和3公分。
年齡大的男性身高出現(xiàn)下降可以分為兩類(lèi)，其一是相對(duì)性的變矮，其二為絕對(duì)性的變矮。
1.相對(duì)性的變矮
相對(duì)性變矮指的是出現(xiàn)駝背、不能直立等現(xiàn)象，這是由于男性隨著年齡鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)骨質(zhì)酥松、骨折、駝背、關(guān)節(jié)痛等現(xiàn)象，造成身高相對(duì)性的變矮。
2.絕對(duì)性的變矮
隨著年齡的增加，人體腰間盤(pán)老化、縮水，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)體積減小，厚度變薄，讓整個(gè)脊柱的長(zhǎng)度縮短，從而出現(xiàn)身高降低的現(xiàn)象。除此之外，還會(huì)出現(xiàn)腰痛、脊椎變形等問(wèn)題。
腎臟是否健康可以通過(guò)身體狀況輕松判斷出，人的腎臟如果存在問(wèn)題，那么身體上的一些部位便會(huì)出現(xiàn)異常情況，如腎虛最為明顯的標(biāo)志便是雙腳冰涼，顯然健康的腎臟是不會(huì)造成這種情況的，因而通過(guò)雙腳的溫度，人可以輕松判斷身體是否健康，雙腳越熱表示腎臟越健康，反之則表示腎臟存在一定問(wèn)題。
為何雙腳越熱腎臟越好
雙腳和腎臟存在緊密的聯(lián)系，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，便會(huì)在雙腳上表現(xiàn)出來(lái)，如患有腎水腫的人，雙腳便很容易水腫，這是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)的問(wèn)題，足少陰腎經(jīng)起于腳底，當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變時(shí)，雙腳便會(huì)出現(xiàn)異常情況。
而雙腳冰涼多是因?yàn)槟I陽(yáng)虛導(dǎo)致的，反之雙腳很熱沒(méi)有感覺(jué)到?jīng)鲆?，便說(shuō)明腎陽(yáng)充足，腎臟很健康。所以才會(huì)在開(kāi)頭寫(xiě)到雙腳越熱表示腎臟越健康。
腎陽(yáng)虛會(huì)讓雙腳冰涼
雙腳越熱表示腎臟越健康，這沒(méi)有什么好說(shuō)的，但是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)讓雙腳冰涼，這就要好好說(shuō)一說(shuō)了。
我們都知道，在中醫(yī)之中腎并不是指某一個(gè)器官，而是和腎臟關(guān)聯(lián)的多個(gè)系統(tǒng)，當(dāng)人出現(xiàn)腎陽(yáng)虛時(shí)，表示這些系統(tǒng)的平衡被打破，腎臟陽(yáng)氣不足而陰氣過(guò)甚，使得體質(zhì)趨于寒涼，在這種情況下，雙腳就容易變得冰涼。
許多人不理解腎陽(yáng)是什么，在中醫(yī)看來(lái)，身體保持陰陽(yáng)平衡可以避免疾病，一旦這個(gè)平衡被打破了，人就會(huì)患病，而陰陽(yáng)平衡中最為重要的一點(diǎn)便是陽(yáng)氣以及陰氣。
自凌晨開(kāi)始天地間的陽(yáng)氣漸漸增加，到中午十二點(diǎn)至一點(diǎn)最盛，而一點(diǎn)之后陽(yáng)氣漸漸衰弱，到了夜晚十點(diǎn)至十二點(diǎn)是陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣收斂于體內(nèi)，人應(yīng)當(dāng)進(jìn)入睡眠，否則陰陽(yáng)失衡，就會(huì)導(dǎo)致腎虛。
這也是中醫(yī)用來(lái)解釋熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛的理論，因熬夜出現(xiàn)的腎虛大多是腎陽(yáng)虛，因此便會(huì)造成雙腳冰冷這種情況出現(xiàn)。
反之，腎陽(yáng)充足身體陽(yáng)氣旺盛，雙腳便會(huì)很熱，而我們也正是通過(guò)這一方法判斷出腎臟是否健康。在生活中腎虛會(huì)導(dǎo)致雙腳冰涼，因而只有避免腎虛，才可以防止這種情況出現(xiàn)，那么要怎么做才能防止腎虛呢?
預(yù)防腎虛的方法
一、不熬夜
之前也說(shuō)了在夜間陰氣旺盛，很容易侵襲人體導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，所以不熬夜是一種很好的解決方法，在夜晚及時(shí)休息，陽(yáng)氣雖然收斂于體內(nèi)，但是因?yàn)槿藳](méi)有了多余的動(dòng)作，所以陰氣不容易侵襲身體。
反之，常熬夜的人會(huì)讓陰氣侵襲身體，使得腎陽(yáng)虛這種疾病出現(xiàn)，危害身體健康。所以保護(hù)腎臟，就要拒絕熬夜。
男人是一家之主，更是全家支柱，在男人的照顧下，家人能夠更好的生活，但種種負(fù)擔(dān)積累在男人的身上，常常讓他們感覺(jué)到精力不夠用，有些時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)早衰的情況，衰老不僅僅是女性應(yīng)該擔(dān)心的事情，男人更應(yīng)該擔(dān)心身體是不是有早衰的趨勢(shì)。特別是當(dāng)男人到了四十歲，常常感覺(jué)到精力不夠用。
有些時(shí)候，造成男人衰老是因?yàn)樽陨淼脑?，畢竟，每個(gè)人體質(zhì)不同，但是，更多的時(shí)候，造成男人衰老是因?yàn)樽隽瞬辉撟龅氖虑?，在生活中男人要是?jīng)常做這些事情，容易變衰老，下面就來(lái)看看吧。
1、愛(ài)吃甜食
千萬(wàn)不要以為吃甜食是女人才有的專(zhuān)利，女人是最喜歡吃甜食的人群，其實(shí)在某些時(shí)候，男人對(duì)于甜食的癡迷不弱于女人。
我們也會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到一些工作繁忙的男人會(huì)在忙碌一段時(shí)間，拿出甜食進(jìn)行食用，企圖補(bǔ)充能量。
其實(shí)，過(guò)度的食用甜食是會(huì)造成衰老的，這是因?yàn)樘欠州^高的食物會(huì)造成皺紋的出現(xiàn)，血液中的糖本身會(huì)與蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生反應(yīng)，生成一種能夠破壞皮膚膠原蛋白、彈性蛋白的有害物質(zhì)，造成人們的皮膚出現(xiàn)皺紋是常見(jiàn)的事情。
甜食屬于酸性的食物，酸性的食物攝取過(guò)多容易造成身體體質(zhì)變成酸性，酸度不斷增加，大量的細(xì)菌會(huì)趁機(jī)繁殖，影響到健康。
甜食中的糖分較多，過(guò)多的食用會(huì)不斷消耗身體中的鈣離子，造成骨骼脫鈣情況出現(xiàn)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折是常見(jiàn)情況，這樣的身體就是想要保持年輕都是很困難的事情。
因而，在生活中，男性最好不要過(guò)多的食用甜食，以免衰老找上你。
2、不吃肥肉
養(yǎng)生是當(dāng)前人們最為關(guān)心的事情，如何養(yǎng)生，飲食無(wú)疑是重中之重，肥肉是人們拒絕的食材，特別是在當(dāng)前注重保健的情況下，很多人是不會(huì)吃肥肉的，認(rèn)為這樣的食材中有較多的脂肪，吃了會(huì)造成肥胖。
的確，肥肉中的脂肪含量較多，脂肪過(guò)剩會(huì)傷害身體，但是，不攝入脂肪也會(huì)傷害身體，這是因?yàn)檫m量的脂肪是身體必需的物質(zhì)，能夠有效的吸收氧化劑。
身體中氧化劑成分要是過(guò)多是容易造成衰老的出現(xiàn)，同時(shí)，吃一些含有脂肪的食物，能夠把身體中壞脂肪替換掉，這樣的壞脂肪往往會(huì)造成不飽和脂肪酸的攝入不足，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心臟相關(guān)疾病的發(fā)生。
心臟對(duì)于血液生成是有幫助的，要是心臟發(fā)生疾病，無(wú)疑會(huì)影響到血液的更新，對(duì)于一個(gè)人容顏都有很大的影響。
脂肪也是維持身體健康的必需物質(zhì)，要是出現(xiàn)脂肪攝取不足，往往會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不足。還會(huì)影響到皮膚的好壞，身體中必需脂肪酸缺失會(huì)引起濕疹、皮膚粗糙等皮膚疾病。這樣的皮膚看上去往往會(huì)讓你顯得蒼老。
因而，應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)肥肉，對(duì)于保持年輕是有幫助的。
二、合理的飲食
合理的飲食同樣是保護(hù)腎臟的好方法，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)讓身體攝入大量的油脂，或者因?yàn)檫^(guò)咸的飲食導(dǎo)致腎臟壓力增加，而過(guò)甜的飲食則會(huì)讓血壓升高，很容易導(dǎo)致高血壓這種疾病。
而這些病癥都會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的壓力，從而導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)腎虛等情況，更嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致腎衰竭，讓生命安全遭受影響。所以合理的飲食多清淡、少葷腥是保護(hù)腎臟的最好方式之一。
三、多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)顯然不是一句空口白話，合理的運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)變得更加通暢，還可以通過(guò)汗液排出身體內(nèi)部的毒素，減少腎臟的工作壓力，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處對(duì)于腎臟都是有益的，但是切記運(yùn)動(dòng)要合理。
因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)很容易損傷腎臟，一些人在運(yùn)動(dòng)中突然暈倒，就是因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)讓腎臟受損所導(dǎo)致的，所以合理的運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)腎臟，不合理的運(yùn)動(dòng)則會(huì)危害腎臟。
四、吞津養(yǎng)腎
津液也就是我們所說(shuō)的唾液對(duì)于腎臟十分有益，不信?那么你試一試每當(dāng)出現(xiàn)唾液時(shí)將之吐出，用不了十次便會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟發(fā)酸。所以吞津可以養(yǎng)腎，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)口中有著津液時(shí)不要吐掉，將之吞下去。這樣便可以補(bǔ)足腎氣。
五、避免便秘
便秘同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，因?yàn)楸忝貢?huì)讓體內(nèi)濁氣增多，不僅會(huì)讓人出現(xiàn)心煩意燥、胸悶氣短這種情況，還會(huì)讓腎臟受損，讓人粗線腎臟酸痛、疲憊等情況，所以避免便秘這種病癥也可以幫助人保護(hù)腎臟避免疾病出現(xiàn)。
而在生活中食用一些能夠通便的食物無(wú)疑是避免便秘的好方法，正巧，通便的食物大多都是較為清淡的，因此和保護(hù)腎臟的飲食能夠互補(bǔ)互成可謂是一件雙雕的事情。大家可以試一試哦。
六、合理飲水
這是最后一條，同時(shí)也是最重要的一條，水是生命之源，體內(nèi)水分不足會(huì)導(dǎo)致濁毒滯留，使得腎臟受到危害，而體內(nèi)水分過(guò)多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟疾病出現(xiàn)，因此在生活中如何喝水以及喝水的數(shù)量是一件需要斟酌的事情。
許多人聽(tīng)信每天喝夠六杯水能夠保護(hù)腎臟，其實(shí)一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，腎臟的能力同樣不同，標(biāo)準(zhǔn)又怎么可能從一而終呢?所以喝水自己感覺(jué)適合便可以，不需要可以強(qiáng)求，這樣便能保護(hù)腎臟健康。
結(jié)語(yǔ)：腎臟越好的人雙腳越熱，反之腎臟存在問(wèn)題則會(huì)讓雙腳變得冰涼，所以在生活中可以通過(guò)雙腳的冷熱來(lái)判斷腎臟的好壞，當(dāng)然雙腳冰冷時(shí)保護(hù)腎臟同樣是必不可少的事情，通過(guò)上述的方法相信每個(gè)人的腎臟健康都能得到很好的保護(hù)。
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很多男性朋友們覺(jué)得飲食保健太過(guò)復(fù)雜，而健身鍛煉又太累，那么為什么不試試簡(jiǎn)單的按摩來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?今天小編就為廣大的男性朋友介紹一下如何用按摩來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，一起來(lái)看看吧。
1、下腹部摩擦
在睡覺(jué)之前，將一只手放在臍下趾骨上小腹的部位，然后另外一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
5、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
6、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
判斷健康問(wèn)題
早醒
有些人在早晨4、5點(diǎn)鐘即從睡夢(mèng)中醒來(lái)，醒后疲乏無(wú)力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂(lè)。這種表現(xiàn)臨床上稱(chēng)之為早醒失眠。
臨床觀察，早醒失眠主要見(jiàn)于各類(lèi)抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見(jiàn)。
有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正?，F(xiàn)象。
頭暈
正常情況下，早晨起來(lái)時(shí)應(yīng)該感覺(jué)頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動(dòng)脈，影響大腦血液供應(yīng)。
另外，人在血黏度增高時(shí)血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
浮腫
一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動(dòng)后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
晨僵
晨僵是指清晨醒后，感覺(jué)全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動(dòng)受限。在活動(dòng)后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開(kāi)來(lái)。
一般來(lái)說(shuō)，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，就說(shuō)明可能患有類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過(guò)敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
饑餓
有些人在凌晨4、5點(diǎn)鐘醒來(lái)后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無(wú)力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男人有時(shí)候就是比較懶，為了自己的健康也不愿多運(yùn)動(dòng)，飲食和健身都嫌麻煩，但是上面介紹的這種簡(jiǎn)單的按摩方法可以試一試哦，效果非常不錯(cuò)的呢。
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