男性保健 中老年男性要預(yù)防這些功能下降
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在生活中，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，合理保健很重要，很多時(shí)候，為了生活，男性要付出更多。男性對(duì)于生活瑣事往往會(huì)粗心大意，對(duì)于自己的身體更是會(huì)忽視，男性保健是重要的事情。隨著年齡的增大，疾病會(huì)接踵而來(lái)，而就身體器官功能往往會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，男性如何保健，要預(yù)防這些功能下降，避免疾病出現(xiàn)。
男性要預(yù)防哪些功能下降
1、前列腺
年齡增大，不少男性發(fā)現(xiàn)前列腺引發(fā)的疾病成了不得不重視的情況，在國(guó)內(nèi)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中顯示，前列腺引起的病癥已經(jīng)成了當(dāng)前男性不得不防的疾病，以前列腺炎為主的前列腺疾病患病率日益升高。要是忽視治療，往往還會(huì)引發(fā)前列腺癌。
中老年男性患上前列腺炎的幾率大大的超過(guò)年輕人，可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，較多的食用脂肪含量超標(biāo)的食物;可能是因?yàn)樯罘绞讲徽_，長(zhǎng)時(shí)間的久坐;可能是因?yàn)榕拍虿患皶r(shí)，有些男性會(huì)經(jīng)常憋尿;也可能是不注意私處衛(wèi)生導(dǎo)致，沒有及時(shí)的更換內(nèi)褲等，這些常見的情況都會(huì)造成前列腺發(fā)生疾病。
到了中年，男性要特別對(duì)前列腺進(jìn)行保健，喝水是不可少的事情，同時(shí)，要學(xué)會(huì)健康飲食，注意飲食清淡，對(duì)于蔬菜水果要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，食用西紅柿、葡萄柚對(duì)于吸收番茄紅素很有幫助，從而可以很好的降低患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、心臟
心臟功能衰退，也是中老年男性不得不防的情況，心血管疾病往往就是心臟衰竭的表現(xiàn)。心血管疾病特別鐘情中老年人，從總體數(shù)據(jù)上分析，男性患上心血管的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于女性。
一方面是生活、工作給男性非常大的壓力，很多男性面臨著這些壓力，進(jìn)而會(huì)引起心理承受力越來(lái)越差。
另一方面則是不正確的生活方式，到了中年，男性為了讓家人生活的更好，奔波于各個(gè)應(yīng)酬場(chǎng)合，不健康的飲食往往會(huì)造成男性的心臟承受力越來(lái)越差。
在美國(guó)的一項(xiàng)研究中顯示，男性第一次患上冠心病的年齡比女性要早10年。同時(shí)，男性患上心臟方面的疾病，往往是以急性心梗和猝死為主，女性則往往是心絞痛。
針對(duì)這個(gè)研究成果，男性在生活中要學(xué)會(huì)述說(shuō)，以此來(lái)有效的排遣身體的種種不快、焦慮等不良情緒。
在中醫(yī)中，研究人體穴位這一塊有很深的造詣，是其中“灸足三里，得長(zhǎng)壽”的養(yǎng)生秘決受到了不少人的認(rèn)可，唐代名醫(yī)孫思邈活到140多歲，他說(shuō)：“若要安，三里常不干。”就是說(shuō)常灸足三里，下面讓我們一起看看健康長(zhǎng)壽的
3、大腦
生活中有些男性會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞綜合征，特別是大腦會(huì)顯得非常疲勞，這往往是機(jī)體超負(fù)荷工作出現(xiàn)的疲勞信號(hào)。
慢性疲勞已經(jīng)成了當(dāng)前危害健康較大的一個(gè)問題，其危害還是不容小覷的，會(huì)造成人們疲憊不堪、無(wú)精打采、過(guò)度煩躁、腰酸背痛等。有些時(shí)候，慢性疲勞還會(huì)伴隨著低熱、咽喉腫痛、淋巴結(jié)疼痛、睡眠障礙等一系列健康問題。
針對(duì)慢性疲勞，合理的休息是非常重要的，但是，在生活中很少有人有充足的睡眠時(shí)間，更多的時(shí)候，是睡眠時(shí)間不充沛，長(zhǎng)時(shí)間的加班已經(jīng)成了不少職場(chǎng)常見的情況，這樣不僅造成心理壓力增大，還會(huì)造成精神出現(xiàn)紊亂。
一方面要注意勞逸結(jié)合，把工作、休息結(jié)合起來(lái)，對(duì)于消除這種慢性疲勞有很好的幫助;另一方面，通過(guò)體育鍛煉來(lái)有效的緩解這種疲勞，把動(dòng)靜相結(jié)合，從根本上來(lái)有效的防治慢性疲勞癥。
4、腰部
臨床數(shù)據(jù)中顯示，目前我國(guó)男性因?yàn)檠考膊∫l(fā)的重疾日益增多，常見的腰部疾病包括腰椎盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變等。有些時(shí)候，腰部疾病還會(huì)影響到腎臟健康，造成腎虛的出現(xiàn)。
對(duì)于上面說(shuō)到的腰椎盤突出是中老年男性容易患上的疾病，一方面是男性要承擔(dān)起較多的體力勞動(dòng)，這些體力勞動(dòng)會(huì)造成腰肌勞損的發(fā)生;另一方面，則是在生活中工作方式的不科學(xué)、不正確會(huì)導(dǎo)致男性的腰部出現(xiàn)超負(fù)荷的情況。
同時(shí)，在腰部還會(huì)出現(xiàn)很多其它的情況，例如，在生活中，男性容易出現(xiàn)腎虛，在中醫(yī)看來(lái)，腰為腎之府，保護(hù)好腰部對(duì)于保護(hù)腎臟有非常好的幫助，要是腎臟功能減退，往往是這個(gè)人腰不好。
腰部得不到較好的鍛煉，還會(huì)造成腰部的脂肪含量不斷增多，容易造成肥胖的出現(xiàn)，男性想要保護(hù)好腰部，適當(dāng)?shù)腻憻捬砍闪艘患豢缮俚氖虑椋ㄟ^(guò)鍛煉腰部能夠讓你遠(yuǎn)離肥胖，對(duì)于避免肥胖的發(fā)生很有效。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中身體哪些功能容易下降的簡(jiǎn)單描述，在生活中，男性保健是重要的事情，要注意前列腺、心臟、腦部、腰部的保護(hù)，這些部位出現(xiàn)衰退的情況，往往會(huì)影響到健康，希望中老年男性要多加注意，保護(hù)好這些部位，保護(hù)好健康。
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人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉(cāng)庫(kù)要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。
養(yǎng)生腎重
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元?dú)?、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來(lái)。
腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過(guò)度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒了。它等于是國(guó)家的國(guó)庫(kù)。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢?當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。
小測(cè)試
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因?yàn)槟I主二陰，小便多說(shuō)明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
不要用腦過(guò)度
其次，不要用腦過(guò)度。腎生髓，腦髓靠腎來(lái)生長(zhǎng)，用腦過(guò)度便會(huì)傷腎氣。
比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛;有的患者找我來(lái)看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會(huì)好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補(bǔ)腎，就可以把頭暈的毛病治好。
還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來(lái)。
注意腰的保養(yǎng)
最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉(cāng)庫(kù)要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會(huì)維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過(guò)度地用腰，過(guò)度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。
蜂蜜因其天然，被人們崇拜已久。數(shù)千年前，原始人就從樹洞或巖石裂縫中的蜂巢里獲取蜂蜜。《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的藥食同源，并把蜂蜜列為藥中之上品。《本草綱目》記載蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調(diào)整內(nèi)分泌，滋潤(rùn)肌膚，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，您知道嗎?不同的蜂蜜有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，其保健功效也不同，按照功效選蜂蜜對(duì)身體的保健作用更強(qiáng)。
枸杞蜜補(bǔ)氣壯陽(yáng)
枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補(bǔ)氣、滋腎、潤(rùn)肺、壯陽(yáng)之功效。
百花蜜清熱解毒
百花蜜顧名是采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，具蜂蜜之清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、收斂等功效，是傳統(tǒng)蜂蜜品種。
槐花蜜保養(yǎng)心腦血管
槐花蜜水白透明，質(zhì)地濃稠，不易結(jié)晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜適口。具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細(xì)血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預(yù)防中風(fēng)，同時(shí)也有清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥之功效。為蜜中上品，較適用于心血管病人保健食用。
椴樹蜜養(yǎng)胃補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜安神
是我國(guó)東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結(jié)晶。本品有養(yǎng)胃補(bǔ)虛、清熱補(bǔ)中、解毒潤(rùn)燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
荊花蜜清熱去燥
荊花蜜為淺琥珀色，入口留香，回味無(wú)窮，因其質(zhì)優(yōu)被稱為一等蜜，本品采自華北地區(qū)，南方少見。有清熱去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治傷風(fēng)感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風(fēng)感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
黨參蜜能治貧血
黨參蜜是蜜蜂采自名貴中藥材黨參花蜜釀造而成，味甘平，色澤呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于補(bǔ)中、益氣生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無(wú)力、女性血崩、貧血有輔助療效，適于體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。
五味子蜜調(diào)理肺腎雙虛
屬中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五味子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對(duì)肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人日常食療保健之用。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值功效的充分發(fā)揮，關(guān)鍵還在于使用要得法，保管要得當(dāng)，這樣它才能有易于被人體利用。
相關(guān)鏈接 秋食蜂蜜配點(diǎn)水果
冬季氣候干燥，空氣中缺少水分，我們的皮膚很容易變得干燥，想要讓自己滋潤(rùn)起來(lái)，那該吃什么呢?秋季飲食盡量以滋陰為宜。而補(bǔ)水潤(rùn)肺，蜂蜜是最佳的選擇。如果再加點(diǎn)牛奶、水果的話，效果會(huì)更棒!
第一節(jié)，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做２０次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做２０次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩２―３分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部２―３分鐘。
第二節(jié)，魚際環(huán)推。仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。每天推２０―３０次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
第三節(jié)，搓拿陰莖。仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖１―２分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏２分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
第四節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴。站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第２腰椎棘突下旁開１．５寸處）約１分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約２分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
第五節(jié)，手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施。
需要指出的是，中老年男性在練習(xí)性保健操時(shí)，還要注意以下方面：按摩時(shí)要心平氣和，身心都放松。用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用，過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以２０分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。
男性在日常生活中需要進(jìn)行日常保健，在這個(gè)過(guò)程中，需要特別注意幾個(gè)小貼士，下面我們一起看看。
1.別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌
20歲40歲的男人易患腫瘤睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺去做例行體檢
長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙
如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。
男性保健的幾種小竅門
男性多數(shù)都是家里的支柱。因此在這樣的情形下更需要做好保健工作。只有這樣的才能更好的照顧家庭。下面給大家介紹相關(guān)的男性保健小竅門供大家參考。
1、停止拖延開始行動(dòng)
習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對(duì)事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
2、應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長(zhǎng)速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。
3、閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤(rùn)作用的眼藥水。
4、關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長(zhǎng)年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
5、身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來(lái)越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
6、搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用2020法則，每坐20分鐘，就站起來(lái)20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
男人是很少哭的，但是悲傷時(shí)到底是哭好還是不哭好？有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來(lái)，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
都說(shuō)男淚不輕彈，悲傷時(shí)忍著不哭好不好呢？有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來(lái)，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。
男人不哭 身體很受傷
悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。
科研機(jī)構(gòu)通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
男子漢們，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪！
年輕的人只知道義無(wú)返顧的奮斗，無(wú)暇顧及自己的身體，而到了事業(yè)成功的年紀(jì)卻意識(shí)到保健養(yǎng)生，追求生活的質(zhì)量和健康，但那時(shí)的你是否早已經(jīng)在受病痛的麻煩，已經(jīng)出現(xiàn)各種不適了，現(xiàn)在讓我教你們?nèi)绾伪＝○B(yǎng)生吧!男性們。
男性養(yǎng)生保健9大戒
戒懶
希望你能夠勤活動(dòng)， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。
戒過(guò)勞
每天工作十七八個(gè)小時(shí)，超過(guò)身體所能負(fù)荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會(huì)很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂，陰陽(yáng)不和，難免會(huì)生病。
戒煙
這不用多講，香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害，不說(shuō)得不得癌，對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
戒怒
因?yàn)楣ぷ餍量啵那橛袝r(shí)候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會(huì)上升，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
戒欲
這也有幾方面，不要太貪婪，比如說(shuō)我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多，不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
戒多食
年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
戒酒
就是不要嗜酒無(wú)度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容的作用。
戒不體檢
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對(duì)你卡上有多少錢很了解，但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
戒有病不治
查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒事，不治。有的人跟我說(shuō)，我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費(fèi)時(shí)間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
男性九大戒律，健康照看自己的身體，做到生活快樂，年輕靈活，皮膚也還是很細(xì)嫩，但應(yīng)該堅(jiān)持下去，這不是一天能看到效果的，堅(jiān)持一兩個(gè)月下去就會(huì)有感覺了。
熬夜男性有哪些保健方法
不光女人怕熬夜，其實(shí)男人也怕熬夜!但如今許多男人熬夜都是迫不得已。那么既然熬夜已經(jīng)成為不可改變的事實(shí)，那么就盡力挽救吧!
熬夜傷身，怎么食補(bǔ)?
1、熬夜導(dǎo)致皮膚損傷
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
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給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。
2、熬夜導(dǎo)致腸胃問題
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
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①推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。
②準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素――花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
3、熬夜導(dǎo)致眼睛疾病
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
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①沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
②夜間工作看似增加了每日的時(shí)間，其實(shí)卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時(shí)熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項(xiàng)健康儲(chǔ)備，以供他不得不熬夜時(shí)支取。
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
NO.1 肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
NO.2 起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
NO.3 口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
NO.4 身體疲勞時(shí)不可硬撐
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
NO.5 如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
NO.6 身體患病時(shí)不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
大家都知道女性更年期，那么你了解男性更年期嗎?下面列出了12個(gè)男性更年期自測(cè)題目，男性朋友們，可以通過(guò)下面的題目，測(cè)定自己是否到了更年期。
男性更年期自測(cè) 你到更年期了嗎
1、使用原來(lái)近視眼鏡已無(wú)法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡放近看反而清楚，說(shuō)明已有“老化”。
2、睡眠比前減少，早睡早醒。
3、眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏。
4、聽力明顯減弱。
5、牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品。有假牙者要經(jīng)常換假牙。
6、欲望減退。
7、飲酒者酒量大不如前。
8、對(duì)食物口味改變，受吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺有減退。
9、嗜吃零食，特別是蜜餞類，這與口味減退有關(guān)。
10、記憶力減退。
11、學(xué)習(xí)與工作精力不如前，甚至有力不從心的感覺。
12、開始懷念童年往事。
在上面的12個(gè)自測(cè)題目中，你有四個(gè)以上的情況，那么說(shuō)面你已經(jīng)進(jìn)入了更年期。
尿道是我們身體重要的部位，如果尿道出現(xiàn)了問題很容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的問題。今天就和大家來(lái)談?wù)勀行阅虻来掏吹脑蚴鞘裁矗约叭绾晤A(yù)防男性尿道刺痛。下面我們來(lái)看看吧。
醫(yī)師指出，引發(fā)男性尿道癢的原因很多。如有亂性接觸史，尿痛，伴有尿道刺癢，尿道口流膿，極大可能就是感染了淋球菌，即淋病。如果沒有性接觸史，出現(xiàn)以上癥狀，那很有可能是得了尿道炎。
男性尿道癢、小便刺痛，可能是……
一、不潔性交后引起的淋病，剛開始從尿道口流出大量的黃色膿性分泌物，與急性尿道炎很相似。晨起膿痂可封住尿道口(糊口)。開始排尿時(shí)疼痛明顯，嚴(yán)重者有排尿困難，病而不敢排尿或尿流中斷，入夜陰莖常有痛性勃起。兩側(cè)腹股溝淋巴結(jié)亦可受到感染而引起紅腫、疼痛，甚至化膿。
二、尿道癢與尿道炎也有很大關(guān)系。男性患急慢性尿道炎時(shí)，通常會(huì)引起尿路異常癥狀及尿道發(fā)癢。急性尿道炎尿道分泌物較多，排尿時(shí)尿道有燒灼痛、尿頻和尿急，以至排尿困難。而慢性尿道炎尿道則分泌物減少，尿道瘙癢，排尿刺激癥已不像急性期顯著，部分患者可無(wú)癥狀。
三、非淋病與慢性尿道炎相似。主要是從尿道口處流出大量乳白色的分泌物，并以慢性尿道炎的形式表現(xiàn)出來(lái)。出現(xiàn)尿道刺癢伴尿急、尿痛，有輕度或無(wú)排尿困難，無(wú)全身癥狀。
很多男性容易被尿痛這一癥狀所困擾，特別是上了年紀(jì)的男性。很多人一說(shuō)到尿痛就想到尿道炎或是前列腺，但事實(shí)上并非所有的尿痛都屬于這兩類的范疇。由尿痛癥狀與多種疾病相似，所以有些人也經(jīng)常被誤診，進(jìn)而耽誤了治療。
其實(shí)，尿痛就是指在排尿時(shí)，尿道、膀胱以及會(huì)陰部感覺疼痛。這種疼痛可輕可重，一般呈燒灼樣，嚴(yán)重的患者可能痛得十非厲害，難以忍受。一般尿痛常見于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路結(jié)石等疾病。但是根據(jù)認(rèn)真觀察，其實(shí)各種疾病的尿痛也各有特點(diǎn)，了解這些特點(diǎn)也有助于診斷治療。
尿道炎
排尿開始時(shí)尿痛明顯，并伴有排尿困難，這種病變多存在尿道，常見于急性尿道炎。
急性膀胱炎
排尿結(jié)束時(shí)出現(xiàn)疼痛感，并且伴有尿急的癥狀，這種病變多存在膀胱，常見于急性膀胱炎。
前列腺炎
排尿結(jié)束時(shí)疼痛感明顯，排尿結(jié)束后這種疼痛感仍然在持續(xù)，或是不排尿也會(huì)伴有疼痛者，其病變多在尿道或是鄰近的器官內(nèi)，如膀胱三角區(qū)炎、前列腺炎等。
尿道結(jié)石、尿路異物
排尿時(shí)突然中斷，并伴有疼痛感或尿潴留。這種情況多見于尿路異物，也可多見于膀胱或尿道結(jié)石。
前列腺炎應(yīng)該是男人最難以啟齒的疾病了，不小心患上都不敢坦然地跟家人朋友說(shuō)，上個(gè)醫(yī)院都要偷偷摸摸就怕遇上熟人。有些人還會(huì)趁家里人不注意打開電視找廣告，或者跑到路邊電線桿上找小紙條。有了網(wǎng)絡(luò)就更方便了，瞧瞧打開網(wǎng)頁(yè)小角落的廣告，不會(huì)有人知道。
可是治療前列腺炎的渠道雖然多，但是大多患者卻是越治越嚴(yán)重，為什么?因?yàn)槌酸t(yī)院，其他的渠道都太不靠譜了，白白花了錢、白白遭了罪，卻不見前列腺炎好轉(zhuǎn)。
如果你不好意思去醫(yī)院治療，又對(duì)各種渠道而來(lái)的小廣告沒有信心，那么就試試的三個(gè)方子，堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)親身感悟到中醫(yī)的博大精深。1、三七
三七自古以“活血化瘀”的功效著稱，《本草綱目新編》一書中記載三七乃“止血之神藥也”，現(xiàn)在《中國(guó)醫(yī)藥大辭典》也明確收錄三七能夠補(bǔ)血、擴(kuò)張血管、抗炎癥、抗腫瘤。
前列腺炎是典型的泌尿系統(tǒng)炎癥，發(fā)病時(shí)尿頻、尿急、尿痛，痛苦不堪，常用三七能夠活血消炎，改善病征。方法：三七粉和西洋參粉各15克，混勻后每天用開水沖服1克，嚴(yán)重的可以每天早晚各服1克，15天即為一個(gè)療程，堅(jiān)持服用3個(gè)月。
2、葫蘆殼
葫蘆科除了能夠當(dāng)水瓢，曬干磨成粉之后還能入藥。它能利尿消腫，清熱解毒，對(duì)小便不暢通很有針對(duì)功效。前列腺炎患者通常都有浮腫、小便不暢的困擾，此時(shí)用葫蘆殼真是再好不過(guò)了。
方法：葫蘆殼和冬瓜皮各50克，紅棗10克，還有30克西瓜皮。把這幾種藥放在水中煮成利尿湯，每天喝一次，能夠通便利尿、消炎解毒。
3、活血湯這是記載在著名中醫(yī)雜志上的一個(gè)中藥方子，能夠行氣活血，對(duì)慢性前列腺炎尤為明顯，數(shù)據(jù)顯示有效率高達(dá)96.6%。
方法：
茯苓、木通、川芎、車前子、牛膝、王不留行、桃仁、紅花、穿山甲、滑石各10克，丹參15g， 龍膽草和甘草各5g，煮成湯劑，每日服用一次，至少堅(jiān)持一個(gè)月。
得了前列腺炎不可怕，因?yàn)殡y以啟齒而久拖不治才是最可怕的。放平心態(tài)，即使去醫(yī)院診治，西醫(yī)不行就中醫(yī)，反正都比小廣告靠譜。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男性的健康是非常的重要的，現(xiàn)在社會(huì)壓力是很大的，尤其是男性朋友。很多男性將時(shí)間和精力放在生活和工作上面，往往會(huì)忽視了自己的健康，這樣對(duì)于健康的傷害是很大的，因此日常的保健工作是很重要的。
目錄
1、男人保健5大方法 2、男性保健吃什么食物好
3、男人必備的保健常識(shí) 4、中年男性保健六大禁忌
5、男性保健需及改掉四種不良習(xí)慣 6、男性保健需精益求精
7、男性健康保健需遠(yuǎn)離十大惡習(xí) 8、男性保健需警惕亞健康
很多人在保健上面都會(huì)陷入一種誤區(qū)，有些人覺得保健品是最好的保健方法，其實(shí)不然，男人保健的方法還有很多。男性保健，健康是第一，今天三九小編就為大家講解一下男性保健都有哪些科學(xué)的方法，下面大家就一起來(lái)看下吧。
一、男人保健5大方法
健美不是女性的準(zhǔn)專利，很多男性朋友也是希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，所以就需要燃燒自己更多的脂肪，讓自己身材更好。而除了每天堅(jiān)持鍛煉之外，男性保持體型還與日常的小習(xí)慣和飲食有很大關(guān)系。下面，就來(lái)看看男性保健的五個(gè)好方法，讓你保持自己的優(yōu)美體型。
1.食物上殘留的農(nóng)藥、化肥種植以及轉(zhuǎn)基因食材會(huì)干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過(guò)程變的緩慢，多吃有機(jī)的粗纖維，也會(huì)更健康，因此盡量選擇食用有機(jī)的高密度營(yíng)養(yǎng)食物。
2.再來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食，采用節(jié)食方法能瘦嗎?惡性節(jié)食不僅傷胃，也不能夠達(dá)到理想減肥效果，相反恢復(fù)飲食后會(huì)迅速反彈，讓你加倍胖起來(lái)。因此想要很快的減脂，也最好不要使用節(jié)食或者是斷食方法。健身后應(yīng)該吃更多地高密度營(yíng)養(yǎng)的食物，保持身體身體所需營(yíng)養(yǎng)和能量，維護(hù)血糖穩(wěn)定。
3.養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣!身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內(nèi)的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度!我們的身體器官無(wú)時(shí)無(wú)刻都在運(yùn)作著，只要晚上進(jìn)入深入睡眠的時(shí)候，它們才能相應(yīng)的休息。越好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓你內(nèi)臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內(nèi)臟脂肪的堆積。
4.多吃西瓜，西瓜富含的氨基酸精氨酸，不僅有助于精子的形成，還能幫助減重，強(qiáng)化脂肪及葡萄糖的氧化，除了西瓜以外很多的海鮮和堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。
5.喝冰水可以幫助燃燒脂肪，一個(gè)人每天都會(huì)飲用2000cc左右的水，如果將這些水里的1000cc左右換成冰水，當(dāng)冰水進(jìn)入人體后，為了要中和水的溫度，身體會(huì)產(chǎn)生熱量來(lái)消耗。這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無(wú)形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來(lái)可以消耗掉5 磅的脂肪。不過(guò)喝冰水也要根據(jù)自己身體狀況，腸胃不好的就不要嘗試了。
上述的幾點(diǎn)便是男性朋儕在生存中應(yīng)該細(xì)致的，各人不要鄙視這些細(xì)節(jié)，只要各人可以大概做到的話，就會(huì)發(fā)明可以大概給本身的身材帶來(lái)很大的影響。尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)男性，事情久坐更是應(yīng)該細(xì)致活動(dòng)，搭配精良的生存和飲食風(fēng)俗。
二、男性保健的五大注意事項(xiàng)
男性保健是一個(gè)熱門的話題，而對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，日常保健對(duì)于自身的健康確實(shí)也是十分重要和必要的。男性保健的方法有很多，常見的就有運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物保健法等等。但是很多男性朋友在日常保健的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┓矫娴牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致健康隱患。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于男性保健的五大注意事項(xiàng)。
1、胸口疼痛的時(shí)候一定要及時(shí)檢查
很多男性朋友在日常的運(yùn)動(dòng)或者生活、工作之中，會(huì)出現(xiàn)胸口疼痛的癥狀。有的時(shí)候也許疼痛感不是多么的強(qiáng)烈，或者是疼痛的時(shí)間非常的短暫，所以大多數(shù)男性都會(huì)忽視。不過(guò)造成男性胸口疼痛的原因有很多，而一些常見的心臟疾病就是導(dǎo)致胸口疼痛的重要因素之一。所以胸口疼痛的時(shí)候，一定要及時(shí)檢查清楚才行。
2、睪丸的保健很重要
在男性身體之中，睪丸癌的發(fā)病率也是在逐年升高，這也就間接反應(yīng)出大部分男性對(duì)于睪丸的保健是非常不重視的。睪丸對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)很重要，尤其是沒有結(jié)婚生子的男性們。所以，在平時(shí)的生活中，我們的男性朋友們一定要經(jīng)常關(guān)注自己睪丸，時(shí)常用溫水擦洗。如果發(fā)現(xiàn)有什么異常，要及時(shí)醫(yī)治。
3、遠(yuǎn)離煙酒、油炸肥膩的食品
煙酒是大多數(shù)男性朋友的生活之中不可或缺的。也許有些男人平時(shí)并不喜歡煙酒，但是為了工作的應(yīng)酬，久而久之也就沾染上了抽煙酗酒的惡習(xí)。除此之外，很多男性朋友也是非常喜歡吃油炸的以及肥膩的食品的，殊不知這些食物對(duì)于自身的健康是非常不利的。長(zhǎng)期抽煙酗酒，或者長(zhǎng)期食用油炸肥膩的食品，是會(huì)毀壞肺部、肝臟等器官的，嚴(yán)重的還會(huì)患上相應(yīng)的癌癥。
4、留意身體的痣
很多人的身上都是有痣的，這也是很正常的。但是有很多人會(huì)有痣多福多的思想，其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的，這只不過(guò)是一種迷信的思想。與生俱來(lái)的的痣并不奇怪，但是如果自己的身上經(jīng)常長(zhǎng)痣的話，男性朋友們一定要留意了。最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，因?yàn)檫@有可能是皮膚疾病所引起的。
5、上廁所時(shí)間不要太長(zhǎng)
有很多男性有著上廁所看書報(bào)以及玩手機(jī)的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣是非常不利于健康的。大部分男性在上廁所的時(shí)候看書報(bào)或者玩手機(jī)，都是會(huì)導(dǎo)致上廁所的時(shí)間的延長(zhǎng)的。上廁所時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很多可能就會(huì)導(dǎo)致痔瘡等疾病的產(chǎn)生。因此，為了大家身體的健康，切記上廁所的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
三、男性保健吃什么食物好
男女可以同鍋用飯，固然在飲食方面大同小異，但也是有所出另外。本日就來(lái)談?wù)勀行员＝〕允裁词称返念}目，那么，男子養(yǎng)生吃什么好呢?得當(dāng)男子康健的食譜才是包管男子年輕、活力、結(jié)實(shí)的良藥。
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100?200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告，報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基庫(kù)拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
5、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等 疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家表示。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng) 物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
6、深海魚可減少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì) (AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來(lái)，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
四、男人必備的保健常識(shí)
有人說(shuō)，男人有病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。雖然是玩笑，不過(guò)要想身體好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒，同時(shí)也需要合理的保健調(diào)養(yǎng)。
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。
香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充15002000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。
在男性保健的過(guò)程中，注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之 王，能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。
現(xiàn)代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節(jié)奏日益加快，思想壓力過(guò)大，飲食起居缺乏規(guī)律，往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動(dòng)，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識(shí)是很有必要的。
五、中年男性保健六大禁忌
中年男性的健康是一個(gè)坎，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是中年男性健康很脆弱的時(shí)期，是經(jīng)常容易生病、各種疾病都容易出現(xiàn)的時(shí)期，專家介紹說(shuō)中年男性保健需要注意下面的六大禁忌。
禁忌之一：忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽(yáng)藥以求無(wú)度淫樂，這無(wú)異于自殘。
禁忌之二：忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。
禁忌之三：忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
禁忌之四：忌酒
有些中年人常常飲酒過(guò)度，一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。
為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
禁忌之五：忌懶
俗話說(shuō)，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六：忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
六、男性養(yǎng)生保健的8大忠告
很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長(zhǎng)此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶。
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
老年男性由于睪丸功能逐漸下降，雄激素的分泌量逐漸減少，性功能便逐漸衰退。可是和諧的性生活可以幫助老人更加長(zhǎng)壽，那么，是否可以通過(guò)補(bǔ)充雄激素的方法來(lái)改善老年男性的性功能呢？下面小編就來(lái)為大家介紹。
由于絕大多數(shù)的老年男性有過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的性生活經(jīng)歷，不同于先天性睪丸發(fā)育不全的性功能低下者，因此，若長(zhǎng)期使用雄激素，一則效果不會(huì)恒定，二則會(huì)給健康帶來(lái)威脅，容易引起前列腺增生，以及乳房女性化。而且對(duì)于睪丸酮分泌正常的男性來(lái)說(shuō)，外源性地補(bǔ)充雄激素并不會(huì)增強(qiáng)其性欲和性交能力，而長(zhǎng)期應(yīng)用大量或中等劑量的雄激素，反而會(huì)通過(guò)負(fù)反饋機(jī)制使其下丘腦－垂體－性腺軸受到抑制，使睪丸萎縮和精子生成減少或消失。總的來(lái)說(shuō)，老年男性隨便使用雄激素制劑利少弊多，不宜輕易嘗試。
當(dāng)然，也有少數(shù)男性隨著年齡的增長(zhǎng)，其體內(nèi)雄激素的水平下降較快，至老年期已降至很低。有些男性年過(guò)50歲后，其體力驟衰、性功能減退，并出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、失眠焦慮、多愁善感等一系列男性更年期的癥狀。這些人便可以使用雄激素來(lái)治療，但要在醫(yī)師的指導(dǎo)和嚴(yán)密觀察下使用，以免發(fā)生不良反應(yīng)。
研究證明，老年男性隨著雄激素分泌量的減少，在性欲和性功能逐步減退的情況下，可以選擇一些能增強(qiáng)性功能的食物進(jìn)行食療，這樣既能改善性功能，又有利于身體健康。適合這方面的食物有：
（1）動(dòng)物內(nèi)臟：
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇。而膽固醇是合成性激素的重要原料。此外，動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適量食用動(dòng)物的心、肝、腎等內(nèi)臟，有利于提高人體內(nèi)的雄激素水平，增加精液分泌量，增強(qiáng)性功能。
（2）含鋅的食物：
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要的作用。男性體內(nèi)缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并可影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物為牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜和紅糖中都含有一定量的鋅。
（3）含精氨酸的食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，男性常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有粘滑的特征，如鱔魚、紅魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜和豌豆等。
（4）含鈣的食物：
鈣離子能促進(jìn)精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶和芝麻醬等。
（5）富含維生素的食物：
維生素A、E和C都有延緩人體衰老和避免性功能衰退的功效，它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。
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