女性經(jīng)期疼痛難忍 六個妙招輕松緩解
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性經(jīng)期疼痛難忍 六個妙招輕松緩解，希望能對您有所幫助，請收藏。
每個月總有那么幾天，好朋友定期不定期來造訪，好朋友顏色暗淡，經(jīng)期疼痛怎么辦？寫幾個自己的小經(jīng)驗，希望大家可以減輕這種癥狀。
經(jīng)期疼痛不是一兩天造成的，要從平常開始注意，保持一個良好的作息習鏟邑誘匱慣，養(yǎng)成良好的睡眠。擺好心態(tài) 不要生氣，不要有激動的情緒，這樣會增加月經(jīng)量大和肚子下垂的現(xiàn)象的感覺，壓力和生氣是一種不良刺激。蟮燙忿垴生氣是百病之源，這是需要重視的問題。多吃棗、紅糖之類的補血的食物，增加營養(yǎng)，這段時間是女性最虛弱的時候，更有利于身體的健康。不要和男人嘿咻，女性來月經(jīng)是虛弱期，這樣會更加刺激，造成感染，形成痛苦的婦科病，健康為主，女性要愛護自己
經(jīng)期的前后，要減少或者不吃寒性 食物，那會加劇你月經(jīng)期間的疼痛。女性最怕受涼，也最容易受寒的危害，一定要保暖，不要讓自己受涼，盆腔內(nèi)血管收縮會因人而異，產(chǎn)生月經(jīng)期間的各種煩惱。要多喝白開水，或者紅糖水，會減輕月經(jīng)期間的疼痛，肚子有暖暖的感覺。月經(jīng)期間如果不小心感冒啦，疼痛，盡量不要吃藥，這個時候的女性免疫力非常的弱，是藥三分毒。
注意衛(wèi)生，穿純棉的透氣的內(nèi)褲，保持干爽。月經(jīng)期間衛(wèi)生巾要勤換，保湯手劌怫持衛(wèi)生。月經(jīng)期間建議做做適量的運動芟坳葩津，不要因為疼一直坐在沙發(fā)上，可以小走幾分鐘促進血液循環(huán) 經(jīng)血通暢 這樣才不會肚子痛，這是種好的習慣。聽一下舒緩的輕音樂，這樣有利于減少煩躁感，心情舒適。不要穿緊身的衣服，要給身體放松的感覺，緊身衣對月經(jīng)期間的女性是一種束縛，更增加煩躁的情緒，而且對身體也不好。
在這種虛弱的時刻，有心愛的他陪伴會增加感情，也會使你精神上有所放松，在自己最虛弱的時候，那個男人陪在你身邊，你會是幸福的。你會不自主的覺得沒有那么痛苦。
姐妹們，雖然可以用熱水帶或者別的方法來減輕疼痛，但只是感覺上減輕。 建議大家平常多注意，這種月經(jīng)期間疼痛就會有所好轉(zhuǎn)。
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白領女性作為現(xiàn)代社會中一個特殊的群體，每天的工作離不開電腦，久而久之就會產(chǎn)生一些職業(yè)病。我們今天說的就是白領職業(yè)病之一的頸椎病，下面就讓我們一起去了解一下如何預防頸椎病。
癥狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。
緩解方法
1. 上半身應保持頸部直立：使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅：使用專用的電腦椅，坐在上面遵循三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
7. 眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛（眼睛食品）與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
8. 舒緩體操
A： 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
B： 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
C： 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。
D： 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復做4次。
E： 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
白領女性作為現(xiàn)代社會中一個特殊的群體，每天的工作離不開電腦，久而久之就會產(chǎn)生一些職業(yè)病。我們今天說的就是白領職業(yè)病之一的頸椎病，下面就讓我們一起去了解一下如何預防頸椎病。
癥狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。
緩解方法
1. 上半身應保持頸部直立：使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅：使用專用的電腦椅，坐在上面遵循三個直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
7. 眼睛與顯示器保持恰當?shù)木嚯x。眼睛（眼睛食品）與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
8. 舒緩體操
A： 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
B： 前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
C： 左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。
D： 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復做4次。
E： 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
在電腦普及的時代，很多網(wǎng)友都會有這樣的問題?？措娔X時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，但是，現(xiàn)在的工作環(huán)境，電腦是必不可少的工具，看電腦時間長了最好的方法就是休息，在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下，看下遠處，這樣是對眼睛是有好處的，是可以幫助看電腦眼睛疼的。
1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。
2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應及時調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右?？磿淖藙菀_，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5、平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
三類明目食物要多吃
第1類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第2類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
第3類是含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
你是不是一來月經(jīng)便疼得要命，只能捂著肚子蜷縮在床上熬時間？你有多少次因為痛經(jīng)而不得不請病假？那么，你知道這惱人的痛經(jīng)究竟是由什么原因引起的，為什么月經(jīng)會給你帶來這么大的痛苦呢？
引起痛經(jīng)的原因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛；繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年后才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。此外，環(huán)境寒冷、情緒緊張、體質(zhì)虛寒均可導致或加重痛經(jīng)。
一、原發(fā)性痛經(jīng)
一般來說，原發(fā)性痛經(jīng)多發(fā)生于年輕女性中，主要由于子宮頸口較狹窄，子宮內(nèi)膜整塊脫落時排出困難；或子宮過度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，而引起子宮肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮，繼而引發(fā)強烈腹痛。
應對原發(fā)性痛經(jīng)，您可以選擇服用非甾體抗炎藥物。非甾體抗炎藥物可以減少子宮分泌前列腺素（前列腺素是造成疼痛的主要物質(zhì)），從而緩解疼痛；它還可以讓已經(jīng)痙攣的子宮緩慢舒張，令子宮內(nèi)的經(jīng)血排出更順暢。另外，非甾體抗炎物還可以減少因子宮內(nèi)膜過大而從宮頸口流出不暢的情況。
此外，您也要注意調(diào)節(jié)日常生活習慣，晚上睡覺時如果仰躺著，經(jīng)血容易積存在子宮內(nèi)造成腹痛；雖然側(cè)睡比較舒服，但不少女性又擔心側(cè)漏弄臟床單。其實，您不妨試試趴著睡，也許一開始不習慣，但趴著睡 經(jīng)血會流得比較順暢，子宮內(nèi)不積存經(jīng)血，腹痛癥狀也自然會減輕。
二、繼發(fā)性痛經(jīng)
如果此前沒有痛經(jīng)史，而在后來開始痛經(jīng)的女性一般是繼發(fā)性痛經(jīng)。與原發(fā)性痛經(jīng)不同，繼發(fā)性痛經(jīng)多是由某些婦科疾病引起的，主要包括子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎等。
如果是由其他疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，通常會伴有發(fā)熱、小便顏色深、小便頻繁，或者白帶出現(xiàn)異常，比如顏色發(fā)黃或發(fā)綠、有異味等癥狀。此時，用止痛藥物只能暫時緩解疼痛，隨著疾病的加重，痛經(jīng)會更加嚴重。因此，請一定到醫(yī)院詳細檢查，治愈原發(fā)病癥，才能徹底消除痛經(jīng)。
此外，一些身體、情緒及外在環(huán)境誘因也會引起或加重痛經(jīng)。首當其沖的就是寒冷，包括氣溫、冷食及體質(zhì)虛寒。
三、環(huán)境寒冷
都市中，許多女孩子不愿意穿長褲，喜歡短褲短裙，這就使身體極容易被寒涼侵襲。中醫(yī)認為，人體經(jīng)絡主管著人體能量和血液的運行，如果外界的氣溫變低了，經(jīng)絡里能量也會運行緩慢，假使這種情況發(fā)生在月經(jīng)期，運輸?shù)阶訉m的能量就會相對降低，無法讓子宮內(nèi)膜順利脫落，從而造成經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)。
四、冷食
如果您喜歡吃冰激凌、冷飲和屬于寒性的水果，那么月經(jīng)期一定要遠離它們。因為這些食物會讓身體的內(nèi)部溫度降低，從而減慢血液流通速度，造成血管收縮，經(jīng)血流通不順，或者經(jīng)血量驟減導致氣血凝滯，造成痛經(jīng)。
五、體質(zhì)虛寒
個人體質(zhì)在痛經(jīng)中也起到了關(guān)鍵作用，如果您平常容易出現(xiàn)手足寒冷，夜間睡眠需蓋厚被子，吃東西容易腹瀉的話，那您的體質(zhì)很可能偏于陽虛。這種體質(zhì)比較容易痛經(jīng)，因此，更應注意飲食調(diào)理和保暖。
總之，由于寒冷而導致的痛經(jīng)，首先需要改變寒冷的環(huán)境。可以試試高溫止痛，比如，用熱水袋熱敷腹部有助于舒緩子宮神經(jīng)，從而減輕痛感；還可以多吃些熱性的食品，這樣既可以促使腹部血流加快，也可以幫助身體恢復能量。如果這些傳統(tǒng)方法仍然不能及時止痛的話，可以使用止痛藥控制疼痛，服用非甾體抗炎藥物如布洛芬，可以使子宮收縮減慢，緩解內(nèi)膜脫落時的撕裂痛。
六、情緒因素
許多女性在月經(jīng)前或經(jīng)期會變得焦慮、緊張，以至于痛經(jīng)劇烈，同時還伴隨頭痛、頭暈、失眠、乳房脹痛等周身不適的表現(xiàn)，而這些癥狀月經(jīng)后卻自然緩解，這都是經(jīng)前緊張綜合癥的表現(xiàn)。中醫(yī)認為七情致病，過度疲勞、工作壓力大、精神受刺激、遭遇突然變故、對氣候環(huán)境不適應等，都會使機體能量運輸出現(xiàn)障礙，而誘發(fā)和加重經(jīng)前緊張綜合征。
應對此種痛經(jīng)，除了使用止痛藥外，還要配合其他方法來舒緩情緒：吃一些疏肝解郁的中藥或者中成藥；使用香精油，如含洋甘菊、天竺、薄荷、薰衣草、鼠尾草、南歐丹參等成分的香精油，不論是單獨使用還是混合使用，都能使人放松情緒，從而減輕癥狀，舒緩痛經(jīng)。不過需要注意的是，孕婦切不可擅用香精油。此外，瑜伽也是一種很好的舒緩情緒的方式，對情緒引起的痛經(jīng)也有很好的止痛效果。
可見，痛經(jīng)并不是不可抗拒的，只要注意日常生活習慣，掌握一些緩解痛經(jīng)的方法，并保持樂觀愉快的心情，那么月經(jīng)來臨時，您也可以更輕松的度過那幾天啦。
女性痛經(jīng)是很普遍的，甚至有的人認為很正常，其實痛經(jīng)是因為身體內(nèi)氣血不和、內(nèi)分泌失調(diào)、身體體質(zhì)差等等造成的。嚴重的需要到醫(yī)院檢查進行治療，一般情況下女性在痛經(jīng)時可以才去下面的一些方法來緩解疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運，熬過去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來月經(jīng)都會非常疼，這些朋友們應該學習一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預
預防痛經(jīng)，進行經(jīng)前干預。每次來月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點辣，可比疼痛難忍要強多了。
按摩合谷穴
當疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因為熱水在泡腳的時候可以幫助我們的身體進行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會更好一些，做法也非常簡單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進行泡腳了。
泡腳的時候要注意，時間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用。現(xiàn)代藥理研究證實：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
如今日常生活中常見高血壓患者，大家也都知道高血壓有很多的危害，但是很多人不知道其實低血壓也是人們也要引起重視，低血壓也是需要及時治療的。那么，女生低血壓怎么辦?低血壓的癥狀有哪些?低血壓的危害有哪些?一起來看看吧。
女生低血壓怎么辦
很多女性都會有低血壓，比如頭暈、困倦等，這是由于女性體弱等造成的，低血壓會給女性的健康造成很多的危害，所以患者需要及時的進行治療，另外在日常生活中也需要注意調(diào)理，那么，女生低血壓怎么辦?
1、多注意運動
平時患者可以依據(jù)自己的身體狀況進行適當?shù)膽敉膺\動，因為運動鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，也能增強免疫力，同時可以有效緩解精神壓力，讓患者的心情放松，但是要注意運動要適量，不能過于劇烈。
2、飲食的搭配
患者在平時多多注意一下飲食的營養(yǎng)搭配，合理的營養(yǎng)膳食可以對疾病產(chǎn)生良好的預防作用，所以需要患者引起足夠的重視，建議您可以多吃些桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類、也可以起到糾正貧血的療效。
3、改善睡眠質(zhì)量
要保證充足良好的睡眠，比如在睡眠看喝一杯熱牛奶促進睡眠;也可以熱水泡腳，促進血液的循環(huán)，從而讓患者在輕松、平和的狀態(tài)下進入睡眠，從而能改善體質(zhì)，緩解低血壓的狀態(tài)。
低血壓的癥狀
1、疲乏、無力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸軟無力，經(jīng)午睡或休息后可好轉(zhuǎn)，但到下午或傍晚又感乏力，這種倦怠感與患者實際工作或活動所消耗的體力不相稱，即這種乏力并非都是因過度所致。這種疲乏可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂導致過多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)，而不恰當?shù)叵募×λ隆?/p>
2、頭暈
低血壓的患者中，頭痛是經(jīng)常發(fā)生的，而且頭痛的癥狀通常在緊張的體內(nèi)或者腦力勞動后比較明顯，而且頭痛的性質(zhì)和程度也是不一樣的，大多表現(xiàn)為顳頂區(qū)或枕下區(qū)的隱痛，也會出現(xiàn)劇烈的麻木性疼痛或者搏動性疼痛。
頭暈輕重不一，輕者兩眼發(fā)黑;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改變，尤其是由蹲位突然起立時最易發(fā)生。此外，靜止而又負擔過重的工作條件下也易發(fā)生。頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關(guān)。
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
紅糖
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
蜂蜜
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當喝點蜂蜜水。
桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
總結(jié)：痛經(jīng)雖然治療起來速度比較慢，但是大家一定要有耐心，使用正確的方法堅持治療。如果對痛經(jīng)不管不顧的話，情況不會自己緩解，反而還有可能會加重。所以痛經(jīng)的朋友們要記得多泡腳、多吃桑葚和紅棗、蜂蜜，這樣就會得到緩解哦。
乳房疼痛，是一個會讓女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛時，常常會懷疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么，到底乳房疼痛是乳房在向你訴說什么呢？一起來看看吧。
1、青春期乳房疼痛
一般發(fā)生在9-13歲。這時MM的乳房開始發(fā)育，有輕微的脹痛。
解痛鑰匙：初潮后，乳房發(fā)育成熟時，疼痛就會自行消失。
2、經(jīng)前期乳房疼痛
一些成年女性在月經(jīng)前三五天開始疼痛，月經(jīng)結(jié)束約5天后疼痛就會減輕，這是由于經(jīng)前期體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺間組織水腫引起的。
解痛鑰匙：月經(jīng)來潮后疼痛會自行消失，不必服用藥物；若疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導下服用藥物。
3、孕期乳房疼痛
一些女性在懷寶寶40天左右，會由于乳腺增生而產(chǎn)生乳房脹痛。
解痛鑰匙：不需治療。
4、產(chǎn)后乳房疼痛
在寶寶出生后的3-7天，你可能出現(xiàn)乳房疼痛。這是由產(chǎn)后乳汁充盈、乳房內(nèi)部組織水腫、乳腺導管不通暢導致。
解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶喂奶。有硬結(jié)時可在哺乳前用毛巾熱敷并按摩硬結(jié)；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導管通暢。
5、人工流產(chǎn)后乳房疼痛
由于妊娠突然中斷，女性體內(nèi)的激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，因此會發(fā)生疼痛。
解痛鑰匙：不安嗎？沒必要，當身體內(nèi)的激素水平逐漸恢復正常時，疼痛就會消失了。
6、性生活后乳房脹痛
性欲淡漠或性生活不和諧的人，因為達不到性滿足，乳房持續(xù)充血而乳房脹痛。
解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對妻子進行愛撫，努力達到高潮；在性生活后可對乳房進行適當?shù)陌茨驘岱螅詼p輕乳房的疼痛不適。
乳房疼痛，是一個會讓女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛時，常常會懷疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么，到底乳房疼痛是乳房在向你訴說什么呢？一起來看看吧。
1、青春期乳房疼痛
一般發(fā)生在9-13歲。這時MM的乳房開始發(fā)育，有輕微的脹痛。
解痛鑰匙：初潮后，乳房發(fā)育成熟時，疼痛就會自行消失。
2、經(jīng)前期乳房疼痛
一些成年女性在月經(jīng)前三五天開始疼痛，月經(jīng)結(jié)束約5天后疼痛就會減輕，這是由于經(jīng)前期體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺間組織水腫引起的。
解痛鑰匙：月經(jīng)來潮后疼痛會自行消失，不必服用藥物；若疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導下服用藥物。
3、孕期乳房疼痛
一些女性在懷寶寶40天左右，會由于乳腺增生而產(chǎn)生乳房脹痛。
解痛鑰匙：不需治療。
4、產(chǎn)后乳房疼痛
在寶寶出生后的3-7天，你可能出現(xiàn)乳房疼痛。這是由產(chǎn)后乳汁充盈、乳房內(nèi)部組織水腫、乳腺導管不通暢導致。
解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶喂奶。有硬結(jié)時可在哺乳前用毛巾熱敷并按摩硬結(jié)；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導管通暢。
5、人工流產(chǎn)后乳房疼痛
由于妊娠突然中斷，女性體內(nèi)的激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，因此會發(fā)生疼痛。
解痛鑰匙：不安嗎？沒必要，當身體內(nèi)的激素水平逐漸恢復正常時，疼痛就會消失了。
6、性生活后乳房脹痛
性欲淡漠或性生活不和諧的人，因為達不到性滿足，乳房持續(xù)充血而乳房脹痛。
解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對妻子進行愛撫，努力達到高潮；在性生活后可對乳房進行適當?shù)陌茨驘岱?，以減輕乳房的疼痛不適。
tips：需要注意的乳房疼痛
如果乳房突然很疼，摸一摸，更疼；看一看，紅紅的；感覺一下，熱熱的；那么很可能是乳房發(fā)炎。如果是處于哺乳期的媽媽們，就更要注意了。
如果乳房疼痛伴有腫塊，與大姨媽有關(guān)，經(jīng)前開始疼痛，經(jīng)后可緩解或消失，那么很可能是乳腺增生了。
若月經(jīng)結(jié)束后一星期仍很痛，且更久更痛，可能是纖維囊腫或肋骨與胸骨間的軟骨關(guān)節(jié)炎。
女性身體素質(zhì)比較差，很容易出現(xiàn)體寒的情況，特別是到了冬季以后，比如說會出現(xiàn)氣血不足，臉色暗沉等鞥的問題，女性出現(xiàn)體寒要注意哪些問題呢，下面的這些小妙招可以有效的得到改善。
1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性,就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡,經(jīng)常洗冷水澡的話可能會導致內(nèi)分泌失調(diào),腹痛,經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。
2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵御寒冷。
3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅(qū)寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物,多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴寒,這也是冬季養(yǎng)生保健的一個不錯的方法。
6、服用維他命E
有助于擴張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
關(guān)于調(diào)節(jié)女性體寒的一些小妙招，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些小常識我們可以從中得到一些改善體質(zhì)的方法，如果你也有體寒的話，這些小方法可以利用起來，減少體寒的危害。
好的習慣誰都想堅持，但無奈90%的人因缺乏意志力而無力堅持，心理健康專家總結(jié)六個增強意志力妙招。
多考慮長期后果，不貪圖短期的快樂。人們可利用“思考未來”模式，增強意志力。如在點煙前，與考慮短期的快感相比，考慮吸煙長期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。
轉(zhuǎn)移視線。心理學專家建議，當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳的動作及感覺上來。
確立切實可行的小目標。研究表明，接受較小的改變(如坐直身體等)的人在自控力測試中成績更好，目標較小，實現(xiàn)的可能性就越大。
不餓肚子，保證充足的睡眠。心理學專家表示，與吃飽肚子的人相比，由于不吃飯而導致低血糖的人，自控能力更差。而睡眠不足的也自控能力也會比較差。
堅持三周。一個新習慣的養(yǎng)成必須通過三周的過渡期，這樣大腦才能將其視力日?；顒印４送?，偶爾一次未成堅持并不能代表計劃失敗
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性經(jīng)期疼痛難忍 六個妙招輕松緩解》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingjingqiyangsheng/">女性經(jīng)期養(yǎng)生”專題。
