女性多吃蓮藕有六大功效 多吃有助健康
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生六大功法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性多吃蓮藕有六大功效 多吃有助健康”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
第一：養(yǎng)顏美容
蓮花一身都是寶，其中蓮藕滋補(bǔ)的功效最強(qiáng)。女性經(jīng)常服用蓮藕，能夠起到很好的養(yǎng)顏美容的作用，這主要是由于這種食物本身就具有很好的清熱解毒的作用。如果經(jīng)常出現(xiàn)上火的女性，或者是有益于體熱導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘的情況，那么適當(dāng)?shù)亩喑陨徟耗軌蚱鸬胶芎玫慕祷鹱饔茫粌H具有祛痘的功效，同時(shí)還能夠令肌膚更加的彈性有光澤。除此之外，如果皮膚顏色比較暗沉，那么平時(shí)多吃一些蓮藕，也能夠吃出一個(gè)好氣色。
第二：緩解大腦衰退，預(yù)防更年期
蓮藕之中含有豐富的人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用蓮藕能夠起到延緩大腦功能衰退的作用，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說，還具有預(yù)防更年期提前的功效。
第三：清熱祛燥
中醫(yī)方面認(rèn)為，蓮藕性平，是一種非常適合進(jìn)補(bǔ)的食材。女性在平時(shí)如果出現(xiàn)了心煩意亂的情況，那么可以將新鮮的蓮藕煲湯服用，或者是吃上一盤涼拌蓮藕，都能夠起到很好的安神作用。
第四：纖體減肥
蓮藕中含有比較多的粗纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入我們的胃腸道之后能夠很好的幫助身體排出一些多余的毒素，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況，所以能夠起到一定的減肥作用。
第五：涼血祛瘀
想要獲得涼血祛瘀的作用，那么可以將新鮮的蓮藕進(jìn)行生吃，如果女性在月經(jīng)期間經(jīng)血緊鋈笆珀不能夠正常的排出體外，那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蓮藕，能夠幫助經(jīng)血順利的排出體外，這對(duì)于身體非常的有好處。另外，蓮藕還具有滋陰養(yǎng)血的功效，如果是女性在產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)血不暢的情況，那么可以將蓮藕燉煮之后服用，這樣也能夠起到很好的效果。除此之外，想要起到通乳的作用，那么服用蓮藕也具有很好的作用。
不過需要特別提醒的是，蓮藕屬于一種涼性的食物，所以服用的時(shí)候也不能夠過量。如果是處于月經(jīng)期間、懷孕期間或者是哺乳期間的女性，服用的時(shí)候更是需要適量，避免對(duì)身體造成傷害。ys630.CoM
第六：治療肝病、糖尿病
專家建議，如果患有一些肝病或者是糖尿病的女性，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑黾臃禍u皋陜用一些蓮藕，這樣能夠很好的促進(jìn)身體健康。
事實(shí)上，蓮藕的做法有很多，一般情況下我們都是根據(jù)不同的蓮藕種類來(lái)制作。紅花藕中淀粉更多，但是水分少，適合用來(lái)煲湯;麻花藕含有的淀粉比較多，所以最好能夠制作成為熟食之后服用;白花藕肉質(zhì)脆嫩，并且也更加香甜，所以適合直接生吃。除了能夠單獨(dú)做菜之外，蓮藕也能夠和其他的食物一起搭配使用，這樣不僅能夠保留原本蓮藕的味道以及功效，同時(shí)還能夠賦予他更多的味道。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。
反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。
近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來(lái)說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。
每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。
當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來(lái)說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠(chéng)布公地說出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。
由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。
同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。
具體來(lái)說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
黑棗
含有大量的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅等微量元素，能夠補(bǔ)腎和養(yǎng)胃，保持身體活力，美容養(yǎng)顏，能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，延緩衰老，滋潤(rùn)肌膚，使頭發(fā)烏黑。
黑豆
黑豆的形狀本身就像腎，能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身，是補(bǔ)腎的好食物。它本身富含氨基酸，鈣，鐵，鋅等微量元素，不飽和脂肪酸能夠很好的預(yù)防高血壓，高血脂等疾病。黑豆還能調(diào)節(jié)月經(jīng)，調(diào)理身體內(nèi)分泌。
黑葡萄
黑葡萄對(duì)緩解神經(jīng)衰弱，疲勞有很大的幫助，同時(shí)能夠增強(qiáng)血管的彈性，清理膽固醇，預(yù)防高血壓。同時(shí)黑葡萄也是婦女，兒童補(bǔ)血的滋補(bǔ)的好食物。
黑芝麻
黑芝麻能夠促進(jìn)皮膚下的血液循環(huán)，保持皮膚的柔嫩與光澤，皮膚能夠得到充分的營(yíng)養(yǎng)和水分。黑芝麻可以促進(jìn)人體對(duì)維生素的利用，保護(hù)皮膚健康。
黑米
黑米中含有大量的維生素E，能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免收損壞，保持肌膚彈性，促進(jìn)機(jī)體活力十足。
黑木耳
黑木耳屬于天然的補(bǔ)品，能夠很好的抗擊衰老，清理肺部垃圾，活血化瘀，黑木耳還能夠清理消化道中的雜質(zhì)，將體內(nèi)毒素，垃圾排除體外，而且黑木耳能夠降低血壓，血脂，有助于身體健康。
每天女人都要做的事，從化妝到睡覺，到提著重重的包包走來(lái)走去，都是在漸漸地?fù)p害健康，但自己卻沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。本期海外醫(yī)話將為你指出女人每天可能都在重復(fù)的一些壞習(xí)慣，改掉這些習(xí)慣，你的健康將大大加分。
女性易忽視的六大健康隱患
手袋重得跟炸藥包似的
你是否稱過自己的手袋有多重？很明顯，平均每個(gè)手袋都趕上一塊大石頭的分量了！手機(jī)，錢包，太陽(yáng)鏡，各種記事本和書，化妝包，傘，許許多多我們每天必 備的東西都塞手袋里了，身體每天都要承受這些壓力。經(jīng)常背這么重的手袋會(huì)引起一些嚴(yán)重的頸部及背部的問題。當(dāng)你拎著這么重的一個(gè)包包，你的脖子會(huì)自然而然 地歪到另一側(cè)，以保持重量的平衡。這會(huì)使頸部肌肉緊張，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。你的背部也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期負(fù)荷使腰部肌肉痙攣，腰椎間盤退化以及脫垂，也容 易造成椎關(guān)節(jié)炎以及姿勢(shì)不正。
胸罩的尺寸不對(duì)
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不對(duì)的，這會(huì)造成很多健康問題，包括背痛，呼吸困難，損壞乳房組織，造成組織磨損，乳房疼痛，以及姿勢(shì)不正。如果 你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩帶勒入肩膀，那么你所穿的就是錯(cuò)誤尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸圍，挑選正確的胸罩，讓自己的胸部得 到所需的支持。
化悲憤為食欲
當(dāng)你感到難過的時(shí)候，你可能會(huì)狂吃一頓以泄憤，但你卻忘了考慮一下自己的腰圍。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，你會(huì)自然而然地吃一堆垃圾食物，因?yàn)楸╋嫳┦郴蛟S 會(huì)讓你得到短時(shí)間的安慰，但這對(duì)解決造成你痛苦的問題沒有任何幫助。所以，難過的時(shí)候試著用別的方法來(lái)?yè)嵛孔约海热珏憻?，或者是與朋友訴說之類的。運(yùn)動(dòng) 有助于增加讓你感到快樂的內(nèi)啡肽的水平。
穿高跟鞋
高跟鞋讓你看起來(lái)很可愛，但是，每天都穿超過兩英寸的跟鞋會(huì)引起一系列的健康問題。高跟鞋不但會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，而且跟鞋的高度還會(huì)影響你身體直立，對(duì)背部以及腳大拇指產(chǎn)生壓力，從而造成頭疼，姿勢(shì)不正以及最終引起關(guān)節(jié)炎。
不卸妝就睡覺
或許有些女生都這么干過。有時(shí)候出去玩得太晚，一到家就想趕緊睡覺，不卸妝、不洗臉，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚積累的污垢和油脂會(huì)堵塞毛孔，讓小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妝同樣會(huì)對(duì)眼部產(chǎn)生刺激，使眼睛充滿血絲，甚至造成感染。
睡眠不足
研究者發(fā)現(xiàn)，大約有40%的英國(guó)成年人都缺乏睡眠，失眠的問題困擾著越來(lái)越多的人。質(zhì)量差的睡眠會(huì)對(duì)你的健康引起一系列的影響。睡眠不足會(huì)扼殺性欲，增加意外，降低工作效率，增加你的能量攝入，甚至加快你的肌膚衰老。
吸煙有害健康，特別是對(duì)女性來(lái)說，香煙的危害更大。女性吸煙更容易引起早衰、月經(jīng)問題，甚至?xí)绊懯茉?，殃及后代?/p>
下面，就為你總結(jié)女性吸煙常會(huì)引發(fā)的6大疾病。
1.易患癌癥
吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。
2.導(dǎo)致痛經(jīng)
與非吸煙者相比，每天吸10～30支卷煙的女性，患痛經(jīng)的危險(xiǎn)率是前者的2倍。吸煙史長(zhǎng)達(dá)10至20年的女性，則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險(xiǎn)率的3倍，吸煙可使血管收縮，子宮內(nèi)膜血液流動(dòng)減少而發(fā)生痛經(jīng)痙攣。
3.月經(jīng)失調(diào)
煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，使月經(jīng)初潮推遲、經(jīng)期紊亂，更年期綜合征提前到來(lái)，閉經(jīng)或經(jīng)量稀少，嚴(yán)重的甚至影響受孕。
4.導(dǎo)致早衰
香煙中的尼古丁能刺激微血管發(fā)生痙攣收縮，使皮膚供血供氧不足，影響正常的新陳代謝，加速衰老。
吸煙女性的皮膚往往較為干澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，色澤灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌顯得比實(shí)際年齡老得多。
5.影響受孕
尼古丁造成輸卵管的纖毛運(yùn)動(dòng)功能障礙，影響精子、受精卵的正常運(yùn)行；同時(shí)，吸煙引起機(jī)體免疫機(jī)能低下，使輸卵管或其他盆腔器官容易發(fā)生感染，這些均可導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。
6.殃及后代
煙草中的有毒物質(zhì)被吸收到母體血液中，使母體內(nèi)的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少，從而影響胎兒的發(fā)育。因此，吸煙的孕婦常會(huì)出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、發(fā)育畸形及低體重兒。
此外，先天性心臟病、無(wú)腦兒、癡呆、弱智者及患精神病者等發(fā)生率明顯增高，這些兒童不僅體質(zhì)弱，且出生一年內(nèi)患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性大，死亡率高。
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