女人要知道乳房自檢方法 預(yù)防乳腺癌少吃肥膩甜食
立秋需要知道的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女人要知道乳房自檢方法 預(yù)防乳腺癌少吃肥膩甜食”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
預(yù)防乳腺癌：少吃肥膩、甜食及腌制品
預(yù)防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿卜、西紅柿、海帶、卷心菜、芥菜、大頭菜、甘藍、菌菇類等。
至于以下四類食物則要少吃：（1）糖、甜食、糕點如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點；（2）腌制品：咸魚、咸雞、臘肉、臘腸、腌菜等；（3）高脂肪食品；（4）油炸食品、燒烤食品。
特別值得注意的是：疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因為這些婦女會及時注意并檢查。多數(shù)育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關(guān)系，而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病，特別是乳腺癌。所以女性平時應(yīng)注意自檢并規(guī)律地去醫(yī)院檢查。
下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對于一般婦女而言，月經(jīng)結(jié)束后的7～10天期間最適合自檢；而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。
乳房自檢方法主要有三種
一是站在鏡前看
主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰并挺胸縮腹看。
二是站著摸
可以在洗澡時，雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置于腦后，用另一手的食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結(jié)。最后，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺乳頭下有無腫塊，擠壓乳頭有無分泌物溢出。
三是躺著摸
躺下時，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側(cè)的肩下墊一個小枕頭，將這一側(cè)的手置于腦后，用另一手檢查，檢查方法和手法與站著摸相同。
在此提醒，女性朋友，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大等典型的乳腺癌癥狀時，應(yīng)引起高度重視，及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就醫(yī)。
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女人防乳腺癌吃什么好，乳房是女人最受歡迎的性別特征之一，做好乳房保健是每個女人都要自覺做的事。那么女人防乳腺癌吃什么好呢?
女人防乳腺癌吃什么好：菌類
女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用，患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
①猴頭菇
含多醣體、多肽類，對癌細(xì)胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細(xì)胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
新鮮猴頭菇4朵，青椒，胡蘿卜，木耳，腰果，面包糠，雞汁，鹽，花椒面。
先用開水把猴頭菇燙好，然后泡一個晚上。手撕成小塊，挑出小蟲子，清洗干凈，用手攥出水份。加鹽、花椒面、雞汁、面包糠，攪拌開。下鍋炸蘑菇，時間還是比較長，這個時候你可以備其他的菜。木耳、胡蘿卜、青椒切好。
蘑菇炸好之后，就可以緊接著炸一下腰果。然后炒胡蘿卜，再加入木耳，最后放青椒，放少量的鹽。蔬菜炒好后，就放入腰果、猴頭菇，翻炒幾下即可。
②蘑菇
營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預(yù)防乳腺癌。
精瘦肉100克，雞腿菇400克，青紅椒各1個，蔥，姜，鹽，油，糖，醋，十三香作料。
瘦肉放冰箱凍兩小時，取出切絲。青紅椒切絲，蔥姜切絲。鍋里放入油30克燒熱，放入肉絲翻炒幾下，加入蔥姜、雞腿菇繼續(xù)翻炒。再加入醋、十三香作料、少許糖，再翻炒幾下即可出鍋。
女人防乳腺癌吃什么好：魚類
魚是乳腺癌的克星，多吃魚能防乳腺癌。如三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、大比目魚、鱈魚、沙丁魚，魚可以殺死乳腺癌細(xì)胞，它們富含OMEGA-3脂肪酸，可以通過殺死早期乳腺癌細(xì)胞從而預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每日食用至少50克此類魚類的女性比極少或根本不食用此類魚類的女性患乳腺癌的危險低26%。
①海帶
中藥名昆布，是很好的營養(yǎng)保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細(xì)胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預(yù)防血管硬化和冠心病的作用。海帶可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
海帶，蔥花，姜，蒜，剁辣椒，蠔油，鹽，雞精，香油，水。
準(zhǔn)備姜蒜末，蔥花，剁辣椒，制作調(diào)料。海帶整條清洗干凈后卷起來切成細(xì)絲進開水里焯一下?lián)瞥鰹V干水。
調(diào)料倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蠔油，雞精，少許香油拌勻。
②三文魚
三文魚、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，也含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
女人防乳腺癌吃什么好：水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
女人防乳腺癌吃什么好：蔬菜
番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和綠葉蔬菜是預(yù)防癌癥的好食品。
①南瓜
它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-p等，多服用可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。
糯米粉110g，南瓜220g，白糖適量。
把南瓜去皮切成小丁快，上蒸鍋蒸熟。南瓜蒸熟后拿出，放進不銹鋼小盆中，趁熱加糖，用勺子搗成泥狀，之后加入糯米粉，開始和面?；詈妹婧笕喑蓤A子，壓扁，放入電餅鐺內(nèi)，加入少許油，煎至兩面黃澄澄的，即可盛出。
②胡蘿卜
胡蘿卜含有葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等營養(yǎng)素，對心臟病、中風(fēng)、高血壓及動脈粥樣硬化患者有益，食用胡蘿卜還可預(yù)防乳腺增生。
紅蘿卜，肉片，鹽，油，糖，生粉之類，生姜粒。
紅蘿卜洗凈，切成絲或片狀。紅蘿卜把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。放入調(diào)味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒攪拌。把調(diào)好味的肉放入油鍋肉炒些微熟，把紅蘿卜絲也放入鍋內(nèi)一起炒，炒至紅蘿卜絲熟。
女人防乳腺癌吃什么好，以上就是小編為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
男人竟然也會得乳腺癌，你一定不相信吧，可這是一個不可爭辯的事實哦，而且男人如果得了乳腺癌，是非常難治療的，所以一定要打好預(yù)防針，下面教男人們怎樣預(yù)防乳腺癌。
其實，男性可以從一些生活習(xí)慣開始預(yù)防乳腺癌。
怎樣預(yù)防乳腺癌
少吃洋快餐
洋快餐有很多激素會導(dǎo)致人慢慢的變的肥胖。肥胖的人體內(nèi)會有很多脂肪細(xì)胞。脂肪細(xì)胞中積累了更多的雌激素，導(dǎo)致體內(nèi)激素失調(diào)、乳房出現(xiàn)發(fā)育的異常情況。因此增加了患病的風(fēng)險。
少喝酒
酒很好喝，但經(jīng)常喝也會增加患乳腺癌的風(fēng)險，為什么呢?因為喝酒是很傷我們的肝的。我們的肝受損后，身體的雄激素的活性可能會減少同時雌激素活性更大。這可以增加您發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險。
多留意乳房變化
很多男人都不相信自己會患乳腺癌，所以不留意自己的乳房的變化。所以等到察覺后已經(jīng)到了晚期了，造成不可挽回的錯誤。 男性平時也應(yīng)注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成自查的好習(xí)慣。如果出現(xiàn)局部疼痛和壓痛、摸到腫塊、發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)凹陷、溢液等異常情況時，應(yīng)立即到醫(yī)院進行相關(guān)咨詢與檢查。
其它壞習(xí)慣如平時喜歡吃腌制食物并不控制食鹽的攝入，喜歡喝咖啡，喜歡吃辛辣刺激的食物等都會增加概率的。烹調(diào)時最好選擇植物油，特別是單不飽和脂肪酸含量高、氫化程度低的油。
其實乳腺癌的發(fā)生除了和以上的3個習(xí)慣相關(guān)外，其它的情況也會引起乳腺癌的發(fā)生。例如：性染色體異常、家族性遺傳、睪丸發(fā)育不全，有隱睪、睪丸萎縮等問題的男性，還有肝功能不佳者都會增加患病的風(fēng)險。
總之，雖然乳腺癌看似與純爺們很遙遠(yuǎn)，但也不能掉以輕心，一旦發(fā)現(xiàn)異常時，應(yīng)及時請專業(yè)的醫(yī)生進行檢查。
結(jié)語：雖然男人乳腺癌的發(fā)病率很低，只有女人的發(fā)病率的1%，但由于男性乳腺體積小和淋巴管短，癌細(xì)胞更容易擴散。所以一旦患病，就很難治愈，所以一定要留意。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，乳腺癌是女性朋友比較常見的一種疾病，有些女性朋友人受著乳腺癌的困擾，那你知道乳腺癌能活多久嗎?平日里我們應(yīng)該如果預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢，腺癌早期癥狀又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
乳腺癌能活多久
總的來說，乳腺癌晚期還能活多久因治療效果及身體機能而異，只要選擇合適的方法積極治療，均可改善癥狀，延長生存期，乳腺癌晚期患者應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，積極配合治療。隨著治療方法的不斷改進,新的治療手段和藥物越來越多地應(yīng)用于乳腺癌晚期的治療中來。
中藥的治療如人參皂苷Rh2(護命素)能加快手術(shù)后身體的恢復(fù)，抗炎鎮(zhèn)痛，減少手術(shù)后并發(fā)癥的產(chǎn)生，防止復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。得了乳腺癌能活多久，早期通過這些治療，生存期還是比較長的。乳腺癌晚期患者的生存期已明顯高于以前。
如何預(yù)防乳腺癌
1、讓身體動起來
在日常生活中運動可以運放體內(nèi)的各種疾病，而乳腺癌也不例外。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2、了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。
3、戒煙戒酒
現(xiàn)如今喝酒已經(jīng)不是男人的專利了，大多數(shù)女性朋友也有了喝酒的習(xí)慣，但是小編建議女人最好的不要喝酒，因為一旦吸煙喝酒，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。
4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上
美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。
5、做做家務(wù)
其實做家務(wù)的原理是和做運動的原理是一樣的，做家務(wù)能夠有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，所以在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。
6、不亂吃減肥藥
大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風(fēng)險。
7、每天步行1小時
養(yǎng)生學(xué)上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!
生活中婦科病有很多類，附件炎就是其中的一種。附件是生殖系統(tǒng)的一部分，附件炎則是子宮附件的一種炎癥。附件炎作為常見的一種婦科癥，很多的女性為此苦惱不已。那么，附件炎的癥狀有哪些呢?什么樣的人容易患附件炎呢?怎么治療附件炎呢?來了解一下吧。
附件炎的癥狀
慢性附件炎有哪些癥狀
1、得了慢性附件炎的女性，會出現(xiàn)程度不同的下腹部墜脹感。
2、腰骶酸痛也是常見，并且酸痛程度時輕時重。
3、白帶增多、月經(jīng)失調(diào)，且往往在經(jīng)期或勞累后加重。
4、婦科檢查時雙側(cè)或單側(cè)附件區(qū)壓痛，增厚感，或出現(xiàn)壓痛性的包塊，白細(xì)胞數(shù)目升高或正常。
特別值得注意的有些附件炎的癥狀有時會不是很明顯，但是由于輸卵管和卵巢相鄰，發(fā)生炎癥時不易區(qū)分。尤其是輸卵管的慢性炎癥，時間久了可導(dǎo)致輸卵管纖維化、增粗且阻塞不通，還可與周圍組織黏連。
如輸卵管兩端閉塞，可形成輸卵管積水，積水穿入到黏連于一起的卵巢中，就會形成輸卵管兒巢囊腫。這是造成婚后不孕或?qū)m外孕的主要禍端。
急性附件炎有哪些癥狀
1、急性附件炎的癥狀以急性下腹痛為主，伴有發(fā)熱。
2、婦科檢查時附件區(qū)有明顯壓痛和反跳痛，血常規(guī)化驗可以見到白細(xì)胞升高，中性白細(xì)胞比例明顯升高。急
3、性附件炎如果治療不及時或治療不徹底，可轉(zhuǎn)為慢性附件炎。
哪些原因會導(dǎo)致附件炎
生活中許多因素都會引起感染女性感染，從而導(dǎo)致附件炎，比如，性生活中以及與性生活有關(guān)的因素，如器具避孕、流產(chǎn)或分娩等，都可能使病菌乘機侵入而遭受感染。那么哪些原因會導(dǎo)致附件炎呢?發(fā)生附件炎最主要的有以下幾點。
1、產(chǎn)婦分娩或流產(chǎn)后由于抵抗力下降，病原體會由生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵巢，繼而整個盆腔，引起炎癥。
2、在宮內(nèi)節(jié)育器手術(shù)操作不嚴(yán)格或術(shù)后自身不注意個人衛(wèi)生都會引發(fā)這類炎癥。
3、沒有經(jīng)過嚴(yán)格消毒而進行的宮腔操作，如吸宮術(shù)、子宮頸管治療以及消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)科手術(shù)感染等。消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)科手術(shù)也會使女性感染附件炎。
4、女性不注意經(jīng)期衛(wèi)生，月經(jīng)期性交或不潔性交等。
5、盆腔或輸卵管鄰近器官發(fā)生炎癥如闌尾炎時，可通過直接蔓延引起輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，炎癥一般發(fā)生在鄰近的一側(cè)輸卵管及卵巢。
6、性傳播疾病，感染后淋病雙球菌可以沿黏膜向上蔓延，引起輸卵管、卵巢炎癥。
7、身體其他部位有感染，未經(jīng)及時治療時，病原菌可經(jīng)血行傳播而引起輸卵管卵巢炎，多見于結(jié)核性疾病。
8、吃菜花
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。
9、生育別太晚
很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。為什么這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強的抗基因突變能力，同時產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。
10、多吃魚
據(jù)有關(guān)報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對預(yù)防乳腺癌十分有益。
乳腺癌早期癥狀
1、腫塊
對于成年婦女來說，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺中有能觸及得到的任何腫塊，必須予以重視，以排除癌的可能性。
乳腺癌的生長速度一般較慢，但又有快有慢，在妊娠期或哺乳期生長就較迅速。腫塊也有大有小，愈小則轉(zhuǎn)移的機會也愈少，而治愈的機會則越多。所以，女同胞們在檢查乳房時必須仔細(xì)，以防遺漏。腫塊的形態(tài)多呈不規(guī)則而偏于圓形或長圓形，與正常組織分界不清，質(zhì)硬。早期乳腺癌的腫塊，用手指可以自由推動，但如果它已侵犯到胸大肌或胸壁時，則推動要受到限制。
2、疼痛感
大多數(shù)患者開始并無疼痛感覺，只有少數(shù)患者有不同程度的局部疼痛，主要是有隱痛，鈍痛、牽拉痛或針刺樣痛，多為陣發(fā)性，只有在晚期才出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。
3、局部皮膚改變
當(dāng)癌組織侵犯皮膚時，可使皮膚局部下陷，形成所謂的“酒窩”癥狀;當(dāng)癌組織侵犯周圍皮下組織時，可產(chǎn)生皮下小結(jié)節(jié)，小結(jié)節(jié)融合后便稱為“鎧甲樣癌”;當(dāng)癌侵犯皮膚并使皮膚破潰后，則形成潰瘍。
4、乳頭改變
乳頭主要有兩方面的改變，一是乳頭回縮，加深，固定不動，或者略有抬高;二是乳頭溢液，可溢出純血性、漿液血性、乳樣或水樣液。
5、乳房輪廓的改變
正常乳腺具有完整的弧形輪廓，若此種弧形出現(xiàn)任何缺損或異常，如皮膚某處隆起或凹陷，可能是早乳腺癌的表現(xiàn)。
引起乳腺癌的原因
乳腺癌的病因和發(fā)展機制十分復(fù)雜，乳腺癌的全球地理分布差異巨大，概括地說是遺傳因素、生活方式和環(huán)境暴露等多種因素及相互作用的結(jié)果。
1、遺傳原因
乳腺癌有明顯的家族易感性。具有乳腺癌家族史的女性，其乳腺癌發(fā)病風(fēng)險高出一般人群2-3倍。一級親屬或二級親屬患有乳腺癌，其本人患乳腺癌的危險是一般人群的2倍;3個及以上一級親屬患有乳腺癌，其危險度高至近4倍。
2、初潮與絕經(jīng)
初潮年齡小于12歲與大于17歲相比，乳腺癌相對危險度為2.2：1。絕經(jīng)晚，行經(jīng)期超過36年，乳腺癌危險性增高，絕經(jīng)年齡大于或等于55歲者比小于45歲者，乳腺癌危險性增高1倍。
3、未婚與不育
未婚者比結(jié)婚者乳腺癌危險性增加1倍。30歲以上未婚或晚婚婦女，或婚后未生育的婦女，危險性增加。
結(jié)語：通過文章我們了解到，乳腺癌晚期還能活多久因治療效果及身體機能而異，只要選擇合適的方法積極治療，均可改善癥狀，另外女性朋友想要有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生的話，平時一定要戒煙酒酒，要經(jīng)常的做運動，注意做能夠起到很好的預(yù)防的作用。
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生警惕 四種乳房易患乳腺癌
第二章：八招天然預(yù)防乳腺癌 讓你的胸部更健康
第三章：5個心靈練習(xí)法 助你遠(yuǎn)離乳腺癌
編者按：乳腺癌是女人的痛，讓女人在美麗和健康之間做著艱難的選擇，你知道乳腺癌的癥狀嗎?乳腺癌如何治療才好呢?女人可要警惕了，這四類乳房最容易招惹乳腺癌!
女性養(yǎng)生警惕 四種乳房易患乳腺癌
據(jù)有關(guān)資料，其發(fā)病率在女性為23/10萬人口。乳腺癌大多數(shù)發(fā)生在40～60歲，或絕經(jīng)前后的婦女，尤其是以45～49歲和60～64歲間發(fā)病率最高。雖說乳腺癌的病因是多方面的，但最近國外有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，以下四種乳房易患癌。
1、乳房致密而較堅實者
最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過于堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。
2、乳頭溢液的乳房
非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大(40歲以上)的婦女乳房發(fā)生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險性更大。男性乳頭溢液不論何種性質(zhì)，都應(yīng)警惕乳癌。
3、多次人工流產(chǎn)者的乳房
孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
4、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當(dāng)于半升的色酒)。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。
三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。
四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子后最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
八招天然預(yù)防乳腺癌 讓你的胸部更健康
每天進行體育活動
有研究表明，一天鍛煉至少30-45分鐘的女性，會比那些每天不運動的女性減少20%-40%發(fā)展為乳腺癌的概率。
防癌膳食搭配
想要預(yù)防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營養(yǎng)的蔬果，全谷類食物，種子類食物，堅果和豆類，可以增加你體內(nèi)的植物營養(yǎng)素。 高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類食物，豆類以及富含類胡蘿卜素，黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐，豆豉，味噌，已經(jīng)被證實能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險。不過需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而蔥屬蔬菜如大蒜，洋蔥，韭菜，有助于中和易誘發(fā)癌癥的自由基物質(zhì)，可防止癌細(xì)胞在體內(nèi)進行繁殖。它們可謂是預(yù)防乳腺癌最好的食物了。為了保證蔥屬蔬菜的最佳使用價值，盡可能頻繁地吃些生的蔥屬蔬菜。
達到并保持一個健康的體重
有研究顯示，超重是患乳腺癌的危險因素之一。但研究還表明，患乳腺癌的風(fēng)險主要與高糖的甜食，含糖飲料及其他高精制的碳水化合物息息相關(guān)，而這些食物恰好會導(dǎo)致體重超標(biāo)。
拒絕或控制酒精攝入量
根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，每天喝2杯或2杯以上酒精飲品的人，比不喝任何酒精飲品的人患乳腺癌的機率高達近2倍之多!你每多喝一種酒精飲料，患乳腺癌的風(fēng)險也會隨之增加。
不要吸煙，也不要吸入煙霧
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。
減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪
高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當(dāng)增加橄欖油和含- 3脂肪酸魚油的攝入量。
減少接觸致癌物的頻率
避免食用可致癌的食物，避免接觸不必要的X射線和激素替代療法，避免吸入或用肢體接觸殺蟲劑，除草劑或其它致癌物質(zhì)。
食用高質(zhì)量營養(yǎng)補充品
為了預(yù)防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含- 3脂肪酸的魚油。
5個心靈練習(xí)法 助你遠(yuǎn)離乳腺癌
一、呼吸之間：讓意識碰觸潛意識
有意識的呼吸控制可以舒緩心靈的緊張，也可釋放骨骼、肌肉、筋膜和臟器之中的壓力。
從人體的七個能量脈輪來看，呼吸恰好是心輪位置所在，而心輪象征著愛的能力，與情感、愛情與各種細(xì)致脆弱的感受有關(guān)。在一呼一吸間打開心輪，可以滋養(yǎng)我們的胸腔和乳房。
練習(xí)方法：取舒適坐姿或仰臥，放松全身。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致;細(xì)心體會腹部的一起一落。
二、無限冥想：傾聽我們的身體
關(guān)注身心成長的實踐和倡導(dǎo)者發(fā)現(xiàn)：我們的身體具有一種與主人對話的能力，它總是試圖通過類似疼痛、麻痹、各種不適、功能不暢，或者體重的突然改變等信號，提醒我們需要對自己的生存狀態(tài)做出調(diào)整，比如去休息、去信任、去珍視
很多女性對自己的雙胸十分挑剔，諸多不滿，卻常常忽視了給它們最基本的關(guān)注和愛護，也不知道其實胸部緊縮是一種在長期的防衛(wèi)心態(tài)下形成的身體反應(yīng)。
練習(xí)方法：取舒適坐姿，放松全身。把意志力集中在最近身體提醒想要與你對話的部位，例如經(jīng)常感到緊張的胸口，不適的腸胃、酸脹的腰身等，自由聯(lián)想：如果這些部位會說話，它們會對你說些什么?它們會希望你做些什么?如果它們有愿望，那愿望會是什么?
三、為媽媽做一部傳記：解放你身體里的另一個重要女性
臨床上有大量實例證明，童年時目睹了母親的辛酸的女性，成年后患有乳房和子宮疾病的比例高于普通女性。換句話說，如果一個女孩從母親那里繼承了對自身女性角色不接納(例如女人生下來就是受苦的、如果你是個男孩多好等)，那么，她對于自己性別的攻擊，就很可能上會集中到乳房或者子宮等器官之上。
練習(xí)方法：找一些長輩聊聊天，比如祖母、姨媽、母親本人，聽一聽媽媽小時候的故事。在傾聽的過程中盡量保持好奇和謙卑，而不是評價和判斷。
也許你會突然理解那個有點小氣、羅嗦、計較、或者缺乏安全感的母親，同時也就釋放了自己。
你還也可以通過一些描寫我們的母親出生和成長時代的書籍和影視作品，從而了解社會歷史背景是如何一輩輩影響今天我們頭腦中的觀念的。在這個過程中，你會逐漸發(fā)現(xiàn)做女人并不一定要絕對地隱忍、辛苦和委屈。我們沒有時間機器回到過去，起碼還可以面向自己的未來。
四、給女兒(未來的)十個祝福：調(diào)和內(nèi)心的幸福女性形象
在給予下一代的祝福中，常常蘊藏著祝福者自身的夢想，通過這個小練習(xí)，我們可以看到，實際上我們頭腦中有關(guān)幸福女人的定義，早已被太多世俗的標(biāo)準(zhǔn)所侵?jǐn)_，以至于很多條框框本身就彼此沖突，難以調(diào)和。
比如乳房。我們這個時代對于女性曲線的審美標(biāo)準(zhǔn)，早已被化妝師、造型師和電腦技術(shù)改造成一個神話。很多女性對于自己的胸部感到自慚形穢，不敢相信其實我們每個人的乳房都是美好而獨特的，理應(yīng)得到我們的尊重和愛護。
練習(xí)方法：想象如果你有一個女兒，你會給她列出怎樣的一些祝福。盡量把這張列表寫完整，至少要十個以上。
檢查你的列出的所有祝福，看看它們之間是否有相互矛盾?例如，你是否希望她十分獨立，同時又有一個可以依賴終生的好男人?
或者希望她至少經(jīng)歷一場轟轟烈烈的愛情，卻不愿意她在感情中受到任何傷害?繼續(xù)思考這樣的矛盾給你怎樣的啟發(fā)?是否對于幸福女人和理想的定義，反而在生活中讓你離幸福原點越遠(yuǎn)?如果可以，你會做出怎樣的具體調(diào)整?
五、他與她：享受我們內(nèi)心的雙性平衡
榮格說，每個人心中都同時住著一個男人和一個女人。我們心中的這個男人和這個女人之間，并不是此消彼長的對抗關(guān)系，而是可以共同發(fā)展、共同成長的兩個人格。
遺憾的是，現(xiàn)實生活中的部分都市女性，她們在職場中不斷勝出的雷厲風(fēng)行，卻是以犧牲掉原初的女性氣質(zhì)為代價的。而壓抑自己對于親密關(guān)系和家庭的重視，勢必也會在生活中忽視自己對身體健康(當(dāng)然也包括乳房健康)的基本關(guān)注。
練習(xí)方法：找一張白紙對折為左右兩欄，分別列出你認(rèn)為自己身上最女人和最男人的五個特質(zhì)。想一想，這些特質(zhì)給你的生活帶來的益處和困擾各是什么?
繼續(xù)在女人的這一欄，寫出你最向往擁有、卻目前不能做到的幾個女性特質(zhì);以及你最討厭已有的幾個女性特質(zhì)，比如愛哭或者情緒化。
結(jié)語：你的乳房健康嗎?乳房是美麗女人的標(biāo)志，女人一定要好好呵護它，讓你的魅力渲染世界!
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