干燥的秋天女人吃什么水果好？
秋天女性吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“干燥的秋天女人吃什么水果好？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蘋果
上榜理由：被稱為“大夫第一藥”
營(yíng)養(yǎng)速查：有句話說(shuō)得好：“一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?！倍嗅t(yī)也認(rèn)為，蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。
香蕉
上榜理由：被稱為“快樂(lè)水果”“智慧之果”
營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。
同時(shí)，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
櫻桃
上榜理由：有“鮮果第一枝”的稱號(hào)
營(yíng)養(yǎng)速查：之所以得此美名，是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!
草莓
上榜理由：“秀外慧中”
營(yíng)養(yǎng)速查：草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
此外，草莓還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
葡萄
上榜理由：很好的能量來(lái)源
營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄的含糖量達(dá)8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及鉀等。
梨
上榜理由：含有84%的水分
營(yíng)養(yǎng)速查：梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
山竹
上榜理由：享有“果中皇后”的美譽(yù)
營(yíng)養(yǎng)速查：山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10年才開(kāi)始結(jié)果，對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。
在泰國(guó)，人們將榴蓮(被譽(yù)為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上火了，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
獼猴桃
上榜理由：Vc之王!
營(yíng)養(yǎng)速查：美國(guó)某食品研究中心在對(duì)全球27種常見(jiàn)水果的29種營(yíng)養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、最全面!
當(dāng)然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
橙子
上榜理由：半個(gè)橙子就可以滿足你一天對(duì)維生素C的需要!
營(yíng)養(yǎng)速查：橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C和維生素p的含量都很豐富，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
桃
上榜理由：含鐵量在水果中高居榜首
營(yíng)養(yǎng)速查：桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
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冬天天氣非常寒冷，天氣又非常干燥，這個(gè)時(shí)候皮膚就很容易出現(xiàn)干燥沒(méi)有光澤的情況，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意做好保濕美白工作，還應(yīng)該注意一些正確的飲食，只有飲食方法正確，皮膚狀態(tài)才能變得更好，下面就給大家介紹一下冬天女人吃什么美容養(yǎng)顏。
冬天女人吃什么美容養(yǎng)顏
冬季可以吃銀耳雪梨燉瘦肉，準(zhǔn)備適量瘦肉，一些蜜棗，雪梨，銀耳，瘦肉清洗干凈以后煮一下再切成塊狀，和洗好的銀耳，雪梨，蜜棗一起放進(jìn)燉鍋里面，加入適量的水，隔水燉煮60分鐘，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫€可以生津潤(rùn)腸，美容養(yǎng)顏。
還可以吃橄欖雪梨燉瘦肉，準(zhǔn)備適量瘦肉，雪梨，橄欖，蜜棗，把瘦肉清洗干凈以后切成塊狀，略微煮一下，雪梨清洗干凈以后切成片狀，然后和蜜棗，橄欖一起放進(jìn)燉鍋里面，加入適量的清水，隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)就可以了，能夠達(dá)到的美容作用也非常不錯(cuò)。
可以喝木瓜雪耳蓮子湯，準(zhǔn)備一塊雪耳，一些木瓜，紅棗，蓮子，冰糖，雪耳，先放到淡鹽水里面浸泡一下，清洗干凈，把蒂部去除，撕成塊狀，紅棗蓮子也用水浸泡20分鐘，撈出來(lái)水分瀝干，木瓜的皮去除，把里面的籽也去干凈，切成塊狀，蓮子紅棗一起倒進(jìn)鍋里面，用大火燒開(kāi)改成中火，煮熟以后把雪耳木瓜放進(jìn)去，用大火煮開(kāi)1到2次，加入冰糖調(diào)味就可以吃了。
冬季吃什么對(duì)女人皮膚好
想要讓皮膚變好就可以吃一些紅棗，里面含有非常豐富的鎂元素，微量元素以及維生素c，能夠起到調(diào)節(jié)體溫作用，經(jīng)常吃一些還可以讓血液循環(huán)速度變得更快，可以達(dá)到健胃健脾作用，吃一些紅棗好處是非常多的，不管是泡水喝，熬煮成粥來(lái)吃還是生吃都非常不錯(cuò)。
還可以喝牛奶，晚上睡覺(jué)之前喝好處就更大，能夠讓皮膚細(xì)胞活性變得更好，能夠起到延緩皮膚衰老作用，讓皮膚的張力變得更強(qiáng)，讓小皺紋消除。
冬季想要讓皮膚變好還應(yīng)該多吃一些西蘭花，里面含有非常豐富的胡蘿卜素，維生素c以及維生素a，能夠讓皮膚抵抗損傷的能力變得更強(qiáng)，還可以讓皮膚的彈性變得更好。
冬季還可以吃一些胡蘿卜來(lái)保養(yǎng)皮膚，里面含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能被維持好，皮膚皺紋也可以減少很多，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，讓皮膚變得更加光滑細(xì)嫩。
冬季吃一些大豆也非常好，大豆里面含有維生素e，能夠消除自由基，抑制皮膚衰老，還可以預(yù)防色素沉淀。
冬季養(yǎng)生食譜推薦
冬季想要養(yǎng)生可以吃一些蘿卜燉牛肉，準(zhǔn)備一些大蔥，牛肉，白蘿卜，料酒，生姜，花生油，八角，味精，鹽，醬油，把蘿卜牛肉清洗干凈以后切成塊狀，放到開(kāi)水里面燙一下，鍋里面加入適量的油燒熱，再加入牛肉塊，料酒，煎湯，八角，大蔥，姜，等到牛肉變熟了以后再加入一些白蘿卜，燒開(kāi)以后把浮沫撇掉，等到蘿卜軟爛以后加一些調(diào)味料調(diào)味，能夠讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)。
還可以吃一些臘八粥，需要準(zhǔn)備一些百合，桂圓，紅棗，山藥，蓮肉，白扁豆，薏仁米，芡實(shí)，粳米，把這些原材料搭配在一起煎煮40分鐘，然后再加入適量的粳米繼續(xù)熬煮成粥，加入一些糖調(diào)味食用，能夠達(dá)到很好的健脾胃以及養(yǎng)血安神，補(bǔ)益腎臟作用。
冬季養(yǎng)生還可以吃胡椒豬肚湯，準(zhǔn)備一個(gè)新鮮豬肚，一些白胡椒，把胡椒打碎以后放進(jìn)洗干凈的豬肚里面，然后再用線扎緊，放到砂鍋里面，用小火慢慢煮到軟爛，再加一些調(diào)味料調(diào)味，豬肚撈出來(lái)把里面的胡椒去掉，然后就可以吃了，能夠達(dá)到健脾開(kāi)胃作用。
上面給大家介紹的就是冬天女人吃什么美容養(yǎng)顏，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，冬天想要美容養(yǎng)顏還可以吃一些蘿卜羊肉湯，枸杞黃芪燉仔雞，橄欖陳皮燉豬瘦肉，能夠讓身體變得更加健康，可以讓身體體質(zhì)變得更好，不管哪一個(gè)季節(jié)好好的飲食就非常重要。
進(jìn)入秋天，干燥異常，忽視了保健，愛(ài)美的你，郁悶不已，你發(fā)現(xiàn)：皮膚變得很糟糕。黃臉婆稱呼，讓你頓時(shí)很憤懣。色斑、斑紋，不約而同出現(xiàn)，你覺(jué)得魅力大失，在外出時(shí)，又會(huì)涂抹化妝品，卻不想，重金屬極多，對(duì)皮膚傷害較大。想要皮膚好，祛斑潤(rùn)膚，小編建議，還是飲食完成，吃銀耳，成了秋天護(hù)膚的重要方式，一起來(lái)了解，銀耳的營(yíng)養(yǎng)、食用好處吧。
銀耳的營(yíng)養(yǎng)?
銀耳，藥食兩用，營(yíng)養(yǎng)豐富、藥用價(jià)值也高。就營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，包括：熱量、碳水化合物、維生素A、維生素E、硫胺素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、煙酸、核黃素、礦物質(zhì)等。豐富的營(yíng)養(yǎng)素，能滋補(bǔ)身體、調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)身體代謝、循環(huán)。
銀耳的功效?
在古代，歷代名醫(yī)，會(huì)推薦患者，吃銀耳保健身體、預(yù)防疾病，其藥用價(jià)值很高。
銀耳味甘、味淡、性平、無(wú)毒，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃作用，對(duì)益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺很有效。還能增強(qiáng)免疫力。
了解了其營(yíng)養(yǎng)、功效后，那么，具體食用銀耳，有哪些好處呢?
吃銀耳的好處?
滋養(yǎng)皮膚
吃銀耳，能吸收果膠，能潤(rùn)膚護(hù)膚，不斷的保養(yǎng)肌膚、鎖住水分，這樣的功效，無(wú)疑很大。
另外，秋天肺部易受傷，養(yǎng)肺、護(hù)肺顯得很關(guān)鍵，吃銀耳，能起到潤(rùn)肺、護(hù)肺的作用。肺主皮毛，肺部健康，皮膚自然好看。
幫助排毒
秋天，干燥的氣候，還會(huì)造成熱毒，毒素聚集在體內(nèi)，影響到調(diào)節(jié)。
這時(shí)，可以吃一點(diǎn)銀耳，能提高解毒能力，進(jìn)而能保護(hù)肝臟。排出毒素，身體內(nèi)環(huán)境健康，這無(wú)疑非常好。
幫助減肥
減肥，女性經(jīng)常做，相對(duì)來(lái)說(shuō)，小編建議，大家食療減肥，吃銀耳，也能幫助減肥。
首先，銀耳熱量較低，容易產(chǎn)生飽腹感，這樣在吃了之后，不會(huì)造成發(fā)胖。
其次，豐富的膳食纖維，在食用后，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)了代謝。
最后，吃了銀耳之后，能在腸道中，開(kāi)始膨大，促進(jìn)了排便。
吃銀耳好處多，那么關(guān)于挑選、購(gòu)買銀耳，需要注意什么呢?
如何選購(gòu)銀耳?
看顏色
購(gòu)買銀耳，看顏色很關(guān)鍵，千萬(wàn)不要認(rèn)為潔白的銀耳最好，其實(shí)，最好的銀耳，還是金黃色，如果顏色潔白，可能是熏染過(guò)的，并不安全。
聞氣味
在購(gòu)買時(shí)，聞氣味也不可少，通過(guò)聞氣味，能知道制作過(guò)程，如果是硫磺漂白，會(huì)有嚴(yán)重的味道。一般來(lái)說(shuō)，安全的銀耳，不會(huì)有刺鼻味道。
關(guān)于秋天吃銀耳，就說(shuō)這么多，吃銀耳滋養(yǎng)皮膚、排毒、減肥，這些好處，大家不要忽視，科學(xué)的吃銀耳，能促進(jìn)身體健康。
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很多人會(huì)覺(jué)得腎虛是男性的健康問(wèn)題。其實(shí)不然，女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況的，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?女人腎虛吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于腎虛的一些情況吧。
女人腎虛吃什么
雞蛋
對(duì)于雞蛋，大家應(yīng)該都不會(huì)感覺(jué)到陌生，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，對(duì)于女性腎虛，是很有效果的，希望大家多吃一些雞蛋。
龍眼干
很多女性會(huì)因?yàn)槟I虛而引起一些其他的情況，例如失眠等情況，對(duì)于這些問(wèn)題。大家可以通過(guò)食用龍眼干的方法來(lái)緩解。
黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。
黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。
黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，若是經(jīng)常食用，可以改善由于肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)等狀況。
當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
何首烏
何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
子宮是孕育生命的場(chǎng)所，也是女性最重要的生殖器官之一。預(yù)防子宮疾病對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都非常重要。那么平時(shí)生活中我們應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮呢，吃什么對(duì)子宮好，保養(yǎng)子宮注意什么，一起來(lái)看下面的內(nèi)容介紹吧。
吃什么對(duì)子宮好
1.白蘿卜
白蘿卜不僅可以生吃也可以炒著吃，白蘿卜比僅僅是一道蔬菜，它更是一味良藥，被大家稱之為是地下人參，現(xiàn)在正值秋天，多吃蘿卜對(duì)身體也有好處，在蘿卜種含有大量的水分，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)，多吃蘿卜可以有效預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，所以要想呵護(hù)子宮健康，不妨多吃一些白蘿卜吧。
2.胡蘿卜
不管是白蘿卜還是胡蘿卜，對(duì)于女性子宮都有一定的幫助，為什么胡蘿卜也可以滋養(yǎng)子宮呢，因?yàn)楹}卜中有很多天然元素，而且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%所以，為了子宮的健康，還是多吃點(diǎn)胡蘿卜吧。
3.谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無(wú)一害。常見(jiàn)的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
4.堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。
5.溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
女性在生理期這個(gè)期間呢是相對(duì)比較脆弱的，而且需要一定的照顧。如果在這個(gè)期間吃一些寒涼的食物，或者是會(huì)噴一些冷水的話，都是會(huì)影響到身體，而且呢還會(huì)對(duì)生理期的期間造成一定損傷，嚴(yán)重的話還會(huì)影響，然后下一些病根，這樣的話對(duì)身體都是非常不好的，有些人會(huì)問(wèn)在經(jīng)期期間需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)攝入，因?yàn)殡m然在這個(gè)特殊的期間，但是營(yíng)養(yǎng)也是不可以缺失的，特別是在這個(gè)期間，這個(gè)期間可以選擇服用一些溫性的水果，可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還可以做到一些很有幫助的作用，所以可以選擇吃一些溫性的水果。跟著來(lái)看看。
經(jīng)期可以吃水果嗎
經(jīng)期是可以吃水果的，因?yàn)樗械囊恍┚S生素都是比較豐富的，可以很好的為身體提供營(yíng)養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)候一定不要以為是一些水果就沒(méi)有辦法為身體提供營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候呢，是非常需要營(yíng)養(yǎng)的攝入的，主要可以為身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)，吃一些溫性的水果是很好的，既可以幫助到身體，還可以為身體提供一些營(yíng)養(yǎng)。但是在這個(gè)階段一定不要吃一些冰涼的水果。雖然這些水果可能會(huì)比較好吃，但是會(huì)傷害到身體，所以建議還是選擇吃一些比較溫性溫和的水果，對(duì)身體會(huì)很有好處，可以很有效地幫助到身體病變，會(huì)影響到身體，是的，身體出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。而且建議吃溫性的水果，能級(jí)可以很好的幫助他身體獲得營(yíng)養(yǎng)，還可以避免一些問(wèn)題的出現(xiàn)，與此同時(shí)是對(duì)身體也會(huì)比較好的一個(gè)方式。
經(jīng)期吃什么水果好
可以選擇吃一些蘋果，因?yàn)樘O果的維生素是比較豐富的，而且呢它其中含有的營(yíng)養(yǎng)也是身體所需要的，它可以很好的為身體提供的一樣，而且這個(gè)時(shí)候呢可以選擇吃一些香蕉，香蕉也是比較溫和的水果，可以很好的為身體提供一定的一樣，所以以為身體攝入一些維生素，還有微量元素的生產(chǎn)重要的，而且可以做成一些和酸奶搭配的一些奶昔也是非常有好處的，但是這個(gè)時(shí)候一定重要的事不可以搭配一些寒涼的飲品。因?yàn)轱嬈窌?huì)影響到身體，那這個(gè)時(shí)候一定要注意的是，多吃一些維生素和鏈霉素都比較豐富的水果，不可以過(guò)多的吃一些，這樣含量食物的東西。
經(jīng)期什么水果不能吃
在生理期這個(gè)過(guò)程一定不要過(guò)癮的吃一些西瓜，因?yàn)槲鞴鲜呛疀龅氖澄铮m然可以起到一些幫助解除一些燥熱或者是這樣的問(wèn)題，但是同時(shí)呢，也會(huì)影響身體，所以不建議吃這樣的水果同食，那也一定注意不要碰涼水，避免會(huì)對(duì)身體造成一定的問(wèn)題，影響了身體。像一些桂圓也不要吃，桂圓也是屬于寒涼的一種食物，一種俗果，如果就是手指的話也是會(huì)影響身體的，所以建議時(shí)不要吃這樣的水果。
吃水果的注意事項(xiàng)
雖然水果還有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且呢，對(duì)身體很有好處，但是還是不建議多少適量的吃，可以補(bǔ)充維生素和的人說(shuō)，但是過(guò)涼的食物會(huì)影響了身體，對(duì)身體造成一定危害，所以建議還是少吃一些寒涼的水果，避免對(duì)身體造成精神問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候一定要注意多用一些紅糖水，多用一些冷水袋，是自己的整個(gè)身體處于溫暖和的狀態(tài)。這樣的話對(duì)身體是非常好的，還可以很好的保護(hù)身體的一些位置。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，整個(gè)身體技能是比較弱的，而且呢在這個(gè)期間可能會(huì)容易引發(fā)一些小感冒，所以一定要注意保暖。以免影響了身體，對(duì)身體造成一定的危害，一定要對(duì)身體起到一定的保護(hù)作用，避免影響了身體的一些健康。
女性在生理期期間是比較脆弱的，所以在這個(gè)期間一定要注意保護(hù)身體，避免身體一排的一些問(wèn)題，對(duì)身體造成一定的傷害，所以在這個(gè)時(shí)候一定要避免一些這樣問(wèn)題的出現(xiàn)。盡量使得整個(gè)身體處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)，然后多用一些暖寶寶，或者是熱水袋，可以對(duì)身體起到一定的作用，可以起到保護(hù)的作用，避免影響身體對(duì)身體造成一定不可以影響的一個(gè)危害，一定要注意保暖。
吃飯對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是最重要的事情了，每天工作可以不做，但是飯一定要吃，吃飯是維持身體健康的重要根基。健康飲食是我們一直提倡的，當(dāng)然，合理搭配是最重要的。 那么女性晚上吃哪些食物利于養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦一些食物。
一、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會(huì)被破壞。晚餐的時(shí)候要注意量，七八分飽就可以了，如果吃的太多的話，會(huì)適得其反，效果往往更差，可以喝其他的食物一起食用，這樣營(yíng)養(yǎng)可以更加的平衡，營(yíng)養(yǎng)元素也可以更好的被身體消化吸收。
二、晚餐食用大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)成分。這種組織在睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。晚上也需要吃一些肉類的食物，因?yàn)樘幚淼鞍踪|(zhì)的時(shí)候，體內(nèi)也需要消耗大量的熱量，而為何保持身體的營(yíng)養(yǎng)元素，需要吃一些瘦肉類的食物，不過(guò)不要過(guò)于油膩，脂肪少一些的肉類更好。
三、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話，脂肪會(huì)堆積，這樣很容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。晚餐的時(shí)候可以吃一些米粥或者是面條。也可以吃一些玉米，吃一些素餡的包子，加上一些小菜就非常的完美了。
晚餐是尤其的重要的，很多人下班以后都不知道該吃些什么，上述小編已經(jīng)為大家介紹了晚餐利于養(yǎng)生的食物了，如果大家平時(shí)還在糾結(jié)吃什么的話，可以參照一下上述小編列出的幾種食物。希望上述的這些食物可以讓大家養(yǎng)生成功。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)保健好身體，顯得尤為重要。應(yīng)該怎么辦呢?要知道女性疾病，還是較多的，這些疾病，要是被忽視了，帶來(lái)的危害不小，應(yīng)該重視這些病。就保健來(lái)說(shuō)，中藥顯得很有效，小編建議吃它，這就是蒲公英。接下來(lái)，就來(lái)了解一下，怎么吃對(duì)身體好。
蒲公英的營(yíng)養(yǎng)?
蒲公英營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括：蒲公英醇、膽堿、有機(jī)酸、菊糖、葡萄糖、胡蘿卜素、礦物質(zhì)。
蒲公英的功效?
蒲公英味甘微苦，具有清熱解毒、消腫散結(jié)作用，煎水服用、搗泥外敷，都能保健好身體。
在中醫(yī)上，有一些藥方，能利用蒲公英，進(jìn)而保健身體，例如，蒲公英可以搭配這些食用。
搭配浮萍
蒲公英、浮萍搭配食用，能起到利小便、止癢作用，蒲公英是涼性的，浮萍同樣是涼性，能清熱散結(jié)。對(duì)于婦女經(jīng)行發(fā)熱，胸乳脹痛也有較好的緩解功效。
搭配馬鞭草
把蒲公英，馬鞭草搭配食用，能起到調(diào)經(jīng)、消炎、利尿的作用，對(duì)女性濕熱、小便不暢、白帶增多也有效。
搭配夏枯草
把蒲公英，夏枯草搭配食用，能清熱散結(jié)、涼血止血，對(duì)治療子宮肌瘤、盆腔炎癥包塊，也非常好。
更多的時(shí)候，人們對(duì)于蒲公英，是泡水喝，通過(guò)泡水喝，也有非常好幫助，一起來(lái)看看，泡水喝，有哪些好處吧。
清熱解毒
蒲公英泡水，常見(jiàn)的食用方式，簡(jiǎn)單方便，去藥房就能買到，取出一點(diǎn)，直接泡水，效果好，能緩解口干舌燥。
美白皮膚
蒲公英泡水，還能充分吸收維生素C，起到了抗氧化、抗衰老作用，經(jīng)常長(zhǎng)斑的人，喝一點(diǎn)，能幫助祛斑。
抗菌
蒲公英泡水，還能溶解物質(zhì)，抑制細(xì)菌作用，例如，對(duì)傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌有抑制作用。
即使這樣，并不是說(shuō)吃蒲公英就那么的安全。
注意事項(xiàng)
生活中，有慢性盆腔炎，最好不要食用，蒲公英屬寒性，要是吃了，會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)寒癥。
盆腔炎患者，就是屬于陽(yáng)虛、氣血虛、痰濕體質(zhì)，本身就怕冷，要是再喝了寒性的食物，可能會(huì)助長(zhǎng)盆腔中寒性，傷害到身體。
關(guān)于食用蒲公英就介紹這么多，蒲公英的營(yíng)養(yǎng)、功效，大家都知道了，一些食用方式，大家也都了解了，同樣，在食用蒲公英時(shí)，一定要注意，要是忽視了，可能會(huì)影響健康，大家要多了解。
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柿子在秋季成熟，它熟透的以后比較軟，不太好存儲(chǔ)。所以秋天吃新鮮成熟的柿子是最好的。那么女人吃柿子的好處有哪些呢?柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有哪些?柿子怎么吃?今天小編就帶你了解一下柿子，一起來(lái)看看吧。
女人吃柿子的好處
1、補(bǔ)充能量
柿子中含有果糖豐富，果糖分子量小易于身體消化和吸收，吃柿子可以迅速的為身體補(bǔ)充能量，恢復(fù)健康活力的狀態(tài)。
2、補(bǔ)血
吃柿子可以刺激血紅蛋白快速的合成鐵元素，而且柿子本身就含有大量的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血的患者有很好的補(bǔ)氣血作用。
3、活血降壓
柿子有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
4、止血涼血
新鮮柿子有涼血止血作用。柿霜潤(rùn)肺，可用于咽干、口舌生瘡等。柿蒂有降逆止血作用。柿餅和胃止血。柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)柿子和柿葉有降壓、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對(duì)酒精的排泄，減少酒精對(duì)機(jī)體的傷害。
6、潤(rùn)肺化痰生津止渴
清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。
7、美容養(yǎng)顏
柿子不但有這么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還可以美容祛斑，特別針對(duì)黃褐斑的去除有很神奇的功效。鮮柿子不好存儲(chǔ)在冬天也可以食用一些柿餅來(lái)達(dá)到每天祛斑的目的。
柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白質(zhì)1.36克、磷19毫克、脂肪0.2克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素c16毫克，還含有大量的胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
我們?cè)谏钪袝?huì)遇到一些小毛病，這些問(wèn)題通過(guò)食療就可以得到很好的解決，比如貧血。貧血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性貧血吃什么好呢?女性補(bǔ)血益氣的食療方有哪些?下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
貧血吃什么
1、桂圓
桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認(rèn)的補(bǔ)血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當(dāng)豐富，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。產(chǎn)婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補(bǔ)血。
2、金針菜
金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。
3、蘿卜干
蘿卜干本就屬于對(duì)身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質(zhì)量，是非常養(yǎng)生的食材。而且蘿卜干供應(yīng)量高，口感脆咸又清爽，吃起來(lái)別有一番滋味。
4、黑豆
豆類食品所含的蛋白質(zhì)豐富大家都知道，一直以來(lái)都被譽(yù)為滋補(bǔ)佳品，但是黑豆不但有這些優(yōu)點(diǎn)對(duì)貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭發(fā)烏黑亮麗，算是一舉數(shù)得的好食物。
5、菠菜
波菜，是相當(dāng)好的補(bǔ)血食物，鐵量含量相當(dāng)充足，所以補(bǔ)血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
6、胡蘿卜
又可稱之為胡蘿卜，日本人則稱為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜的補(bǔ)血功能相當(dāng)好，所以可將胡蘿卜烹煮為湯品，是很好的補(bǔ)血菜肴。
7、發(fā)菜
外觀黑色像頭發(fā)且質(zhì)地較為滑嫩的發(fā)菜，含有相當(dāng)豐富的鐵質(zhì)，多吃可以讓秀發(fā)烏黑亮麗，尤其是產(chǎn)后婦女，可以將發(fā)菜烹煮為湯品或做菜，補(bǔ)血效果相當(dāng)好。
8、紅豆
紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。
9、牛奶
牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的一種臟器器官，不僅僅是男性，女性也非常容易出現(xiàn)腎虛的情況。日常生活中，女性可以通過(guò)多吃一些具有補(bǔ)腎效果的水果以達(dá)到治療腎虛的目的。下面就跟隨小編一起來(lái)看看哪些水果具有補(bǔ)腎的作用吧。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，素有“民間圣果”的稱號(hào)。中醫(yī)上認(rèn)為桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、腎三經(jīng)，具有很好的補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用。除此以外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于想要美容養(yǎng)顏、延緩衰老的女性來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的食物。
2、黑加侖
黑加侖又叫黑豆果、紫梅等，含有豐富的維生素C、鉀、鈣、磷、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化以及提高免疫力的作用，是一款適合各種人群的水果。
3、黑棗
一說(shuō)起棗子，很多人可能第一反應(yīng)是紅棗。紅棗性平味甘，具有補(bǔ)氣益血的功效，確實(shí)是女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食物，但是近年來(lái)有研究發(fā)現(xiàn)，黑棗也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅棗注重補(bǔ)血，而黑棗注重補(bǔ)腎。
中醫(yī)上認(rèn)為，黑棗性寒、味甘澀，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素、礦物質(zhì)等，是補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)腎陰血的佳品，想要補(bǔ)腎的女性可以多吃黑棗。
4、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，是一種具有極高價(jià)值的水果，不僅含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鐵以及多種維生素，而且還含有人體必需的氨基酸，女性經(jīng)常吃葡萄，可以起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎益肝的作用。
不過(guò)需要注意的是，市面上銷售的葡萄種類繁多，最具有補(bǔ)腎效果的是黑葡萄。不過(guò)葡萄雖然補(bǔ)腎效果好，但是一次不要吃太多，以免傷胃。
腎虛不是一種病，但是它會(huì)使女性誘發(fā)其他多種疾病，從而對(duì)我們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅。所以大家對(duì)腎虛不要小覷。俗話說(shuō)小洞不補(bǔ)，大洞吃苦。女性身體遠(yuǎn)不如男性，所以在平時(shí)的日常生活中女性朋友們一定要多多關(guān)注自己的身體健康。
職場(chǎng)女性吃什么水果好
1、職場(chǎng)女性吃檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問(wèn)題,幫助血液正常運(yùn)行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
2、職場(chǎng)女性吃西梅
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅,均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維,功效如同市面上的活性乳酸飲品,有助腸內(nèi)有益菌的繁殖,同時(shí)抑制有害菌的增生,減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積,保持腸道的健康以幫助排便。
3、職場(chǎng)女性吃葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果,肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后,便轉(zhuǎn)化成為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成,對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能,并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康,加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。
4、職場(chǎng)女性吃杏子
不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
5、職場(chǎng)女性吃橄欖
早在古希臘時(shí)代,橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí),橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
職場(chǎng)女性必補(bǔ)的兩大營(yíng)養(yǎng)
1、葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,由于它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn),葉酸對(duì)孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形。因此,準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性,可在懷孕前就開(kāi)始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿 卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
2、維生素C:主要作用是提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等。另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說(shuō),在所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。美國(guó)專家認(rèn)為,每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200— 300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
職場(chǎng)女性飲食要注意什么
1、不要過(guò)多攝入脂肪
女人要控制總熱量的攝入,減少脂肪的攝入量,少吃油炸得食品,以防超重與肥胖。如果脂肪的攝入過(guò)多,則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加,使活動(dòng)耐力的降低,影響工作的效率。
2、不要減少維生素?cái)z入
維生素是維持生理功能的重要的成分,特別是和腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中的含量較豐富。另外,抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代的女人工作繁忙,飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略,故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑,來(lái)保證維生素的均衡的水平。
白領(lǐng)胃病吃什么水果好
1、白領(lǐng)胃病吃木瓜好
木瓜含有木瓜醇素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,同時(shí)木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜性偏寒,不宜空腹、胃寒及體虛者食用。
2、白領(lǐng)胃病吃金橘好
金橘具有止咳潤(rùn)喉的作用,除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效,不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,金橘都可以有效促進(jìn)消化,緩解各種不適。
3、白領(lǐng)胃病吃菠蘿好
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ},能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化。
4、白領(lǐng)胃病吃香蕉好
香蕉具有益胃生津、開(kāi)胃下氣、清熱除煩、嘈雜反胃等作用,但香蕉性偏寒涼,對(duì)脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜食用。
5、白領(lǐng)胃病吃葡萄柚好
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
6、白領(lǐng)胃病吃桂圓好
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
7、白領(lǐng)胃病吃菠蘿好
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多,過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
8、白領(lǐng)胃病吃櫻桃好
專家指出,櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
適合白領(lǐng)的養(yǎng)胃粥
1、核桃粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
做法:先將核桃和米分別用清水浸2小時(shí),接著,一起放入鍋中加入適量的水,直至煮開(kāi),熬至米開(kāi)花,再加入適量鹽調(diào)味。
功效:核桃具有養(yǎng)胃保健功效,常食用核桃,可健胃開(kāi)胃、增加食欲,對(duì)胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外,核桃還能防癌抗癌,對(duì)胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
材料:泥鰍200克,大米100克,胡椒粉1克,土豆150克,醋15克,精鹽2克,蔥段10克,姜片2克。
做法:先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋,加水、蔥段、姜片煎30分鐘,再取湯。泥鰍湯下鍋,加入大米、土豆丁煮成粥,根據(jù)個(gè)人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。
3、薏米山藥紅豆粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
做法:山藥切塊,紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水,放入山藥;放入紅棗加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
哪些習(xí)慣讓白領(lǐng)易傷胃
1、晚餐過(guò)飽導(dǎo)致傷胃
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”睡前來(lái)點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵,不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作“中,胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜,長(zhǎng)期如此,就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
2、飲食不潔導(dǎo)致傷胃
盛夏時(shí)節(jié),各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
3、多吃冷食導(dǎo)致傷胃
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)輸處在空調(diào)環(huán)境中,也會(huì)使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
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