孕早期孕吐該如何緩解 一定要控制住吐得第一口
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕早期孕吐該如何緩解 一定要控制住吐得第一口”，希望能為您提供更多的參考。
孕早期孕吐該如何緩解 一定要控制住吐得第一口
在孕早期幾乎所有的女性都會有不同程度的妊娠反應(yīng)，孕吐就是最明顯的一種表現(xiàn)，但是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以孕吐的程度也不同，那么對于孕吐嚴(yán)重的朋友們來說有哪些方法可以有效緩解呢?ys630.cOm
1、一定要控制住吐得第一口
第一次孕吐一定要強(qiáng)忍，能忍住是最好的，因?yàn)榈谝淮瓮铝酥缶蜁粩嗟耐?，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時(shí)候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實(shí)，上班是因?yàn)橛惺虑檗D(zhuǎn)移了孕媽媽的注意力，所以，無論在家里還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，一個(gè)人的意念很重要。
3、多吃清淡的食物
孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物，太過于油膩也會增加孕吐，飯后可以多吃點(diǎn)黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。
4、沒事可以吃點(diǎn)酸的東西
沒事可以吃一點(diǎn)酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個(gè)月不能吃涼的東西。
5、沒事和寶寶溝通一下
孕吐有很大可能是一個(gè)心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。
6、多去大自然散散步
孕媽媽不要總窩在家里，沒事就去戶外走走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對于緩解孕吐也是有好處的。
7、喝一點(diǎn)甘蔗汁
把甘蔗皮削去之后，切成小塊，榨取汁水，也可以在甘蔗汁內(nèi)加一些生姜末，攪拌當(dāng)茶飲用，一天可以喝幾杯，這樣便于解渴又能減少孕吐的次數(shù)。
8、喝點(diǎn)酸奶
吃完飯后，準(zhǔn)媽媽可以喝一點(diǎn)酸奶，但要適量，而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在人體腸道中維持適當(dāng)?shù)乃釅A度，對身體起到一定的保健作用。
相關(guān)閱讀
飲料:
檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。
谷類食物:
面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。
奶類:
喝奶是很好的,營養(yǎng)豐富,不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。
蛋白質(zhì):
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類:
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,是緩解孕吐的有效方法。
廣告就曾告訴我們：“牙好，胃口就好！吃嘛嘛香，身體倍棒”。據(jù)口腔專家研究表明：“牙齒不僅與人的外貌息息相關(guān)，與人的健康也有莫大的關(guān)系”。
世界衛(wèi)生組織說：“健康的口腔，是你全身健康的表征”。國內(nèi)外也發(fā)表過許多文章，其觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：“口腔的疾病，特別是牙周病對于心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病以及孕婦早產(chǎn)、低體重嬰兒等都有一定的關(guān)聯(lián)”。更甚至于說：“口腔疾病有可能引發(fā)全身性疾病”。
口腔健康如此的重要！那么我們該怎么保護(hù)我們的牙齒呢？
選對牙刷、牙膏非常關(guān)鍵。不同人群對于牙刷、牙膏要求也會有所不同。老人、小孩應(yīng)當(dāng)選用頭較小的牙膏進(jìn)行洗漱。經(jīng)常更換牙膏牙刷，防止細(xì)菌滋生。
掌握正確的刷牙方式，錯(cuò)誤的方式容易導(dǎo)致牙齒表層耗損，加速牙齒磨損與脫落。建議堅(jiān)持早晚認(rèn)真仔細(xì)的刷牙，飯后記得漱口。
注意飲食，牙口不好的人，盡量不吃過甜的食物。平時(shí)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。
吃東西時(shí)，應(yīng)當(dāng)掌握正確的咀嚼食物的辦法。最好方式是，利用不同的牙齒進(jìn)行交替使用，左嚼嚼，右嚼嚼，食物更香甜，臉型更好看。
在每天早上醒來的時(shí)候，能夠輕叩牙齒，次數(shù)掌控在10到20之間。
閑暇時(shí)間，對牙齦進(jìn)行按摩，可以防止牙齦萎縮，以便于更好的保護(hù)牙齒。
定期的去口腔醫(yī)院進(jìn)行檢查，預(yù)防口腔類疾病，保護(hù)自身口腔安全，養(yǎng)護(hù)一口好牙。
英國營養(yǎng)學(xué)會專家安妮思德尼爾指出：健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基？庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌 的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。中華醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。
所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等）和總的烹調(diào)油數(shù)量（一般不超過30克/日）。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100D150毫升（約2D3兩）為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
產(chǎn)后便秘是很多女性的煩惱，由于生育以后內(nèi)臟器官的一些變化，加上飲食不規(guī)律，生活作息時(shí)間不穩(wěn)定都會誘發(fā)便秘的問題，所以說改善便秘的情況也是一個(gè)很棘手的問題，下面的這些具有緩解便秘作用的食物可以試試，可以有改善的作用。
木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜。吃木瓜的話可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對于調(diào)理腸胃功能有好處，還可以有提高免疫力的功效和作用。
蘋果
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。吃蘋果可以有促進(jìn)消化的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于改善產(chǎn)后便秘的問題有一定的好處。
橘子
它含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。橘子可以有預(yù)防便秘的作用，還可以有緩解產(chǎn)后出血的繡工，所以說是很健康的緩解產(chǎn)后便秘的食材類型。
產(chǎn)后緩解便秘的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容都是可以有保健的作用，對于產(chǎn)后緩解便秘的問題有一定的改善的作用和效果，經(jīng)常吃一些纖維素比較多的食物比較好，可以有潤腸通便的作用，上面的這些食物對于產(chǎn)后便秘問題有一定的改善的作用和效果。
很多人都知道女性在經(jīng)期最好不要拔牙，其實(shí)染發(fā)也是經(jīng)期的大忌。女性如果在經(jīng)期染發(fā)的話會給身體造成很大的影響的。這是因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候皮膚是相當(dāng)敏感的，而染發(fā)劑上含有很多有害的化學(xué)物質(zhì)，比如說二氧化硫、雙氧水等等如果進(jìn)入到人的頭皮血管到皮膚的話，機(jī)體就會受到脫染劑的影響。造成女性內(nèi)分泌的變化，從而引起偏頭痛、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題了。而如果女性在妊娠期染發(fā)則有可能會引起胎兒畸形。
所以從健康的角度上說女性在經(jīng)期最好不要染發(fā)。其實(shí)從健康的角度上說女性朋友最好不要染發(fā)。
經(jīng)常染發(fā)會影響到個(gè)人的發(fā)質(zhì)，會直接引起頭發(fā)脆弱，開叉甚至出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的問題。
皮膚科醫(yī)生告訴我們說在接觸性皮炎患者之中有至少20%的人是因?yàn)槿景l(fā)劑使用不當(dāng)引起的。實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)普通染發(fā)劑中的苯二胺是一種對人體皮膚危害很大的物質(zhì)，其可能引起皮膚過敏，發(fā)癢甚至引起水泡。
特別是對于一些敏感體質(zhì)者而言如果染發(fā)更容易出現(xiàn)過敏性感染的問題。如果在染發(fā)的時(shí)候頭皮有傷口的話更有可能經(jīng)起積蓄性中毒。
更可怕的是現(xiàn)代人認(rèn)為染發(fā)劑和高發(fā)的癌癥也有著很大的關(guān)系，雖說這一點(diǎn)并沒有得到醫(yī)學(xué)方面的認(rèn)證，但是相關(guān)部門也給出了在染發(fā)人群中患皮膚病，白血病的人群要比沒有染發(fā)過的人少很多。
所以說從安全的角度上說女性最好不要染發(fā)，尤其是在經(jīng)期，妊娠期，哺乳期等更不要去染發(fā)了。
但是愛美是女人的天性，誰都想擁有一個(gè)百變的發(fā)型，誰都想走在潮人的前頭。因此對于有需要染發(fā)者而言首先最應(yīng)該考慮的一個(gè)問題就是如何才能將染發(fā)的危害降到最低。
1、在進(jìn)行染發(fā)之前最好先進(jìn)行皮膚的測試，確定你不會對染發(fā)劑產(chǎn)生過敏反應(yīng)。如果在24小時(shí)之內(nèi)沒有什么不良反應(yīng)則可以進(jìn)行染發(fā)了。
2、染發(fā)之前還要注意檢查下身體的皮膚是否有傷口，染發(fā)前前三天最好不要洗頭，以減少頭皮感染的機(jī)會。
3、盡量選擇天然材料制作而成的染發(fā)劑，在選擇染發(fā)劑的時(shí)候千萬不要貪圖便宜，選擇一些含有很多危害人體健康成份的染發(fā)劑，最好對其產(chǎn)品品牌，產(chǎn)呂有效期，產(chǎn)品含量等一些相關(guān)的信息進(jìn)行仔細(xì)的閱讀。
4、還要盡量選擇通風(fēng)條件較好的環(huán)境進(jìn)行染發(fā)。
5、染發(fā)之后更應(yīng)該選擇一些性質(zhì)相對溫和的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素進(jìn)行科學(xué)的護(hù)發(fā)。
6、建議多吃一些B族維生素含量豐富的蔬菜和水果，以減少皮炎的產(chǎn)生。
7、因?yàn)槿景l(fā)后的頭發(fā)更容易受傷，因此建議出門前最好做好相應(yīng)的防護(hù)措施。
最后提醒一下染發(fā)雖可以讓你看起來變得更美，但是染發(fā)畢竟對人體的健康是有害的，所以建議最好不要短時(shí)間之內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行染發(fā)，如果要染發(fā)的話最好至少間隔6個(gè)月以上。
七類人不宜燙染發(fā)
美發(fā)成了不少人的頭等大計(jì)?？扇旧珓C發(fā)水并非人人皆宜，以下幾類人不適宜燙染發(fā)。
對染發(fā)劑過敏者
染膏的主要成分是對苯二胺，極易引發(fā)皮膚敏感。皮膚易敏感人群染發(fā)前應(yīng)連續(xù)3天在耳后做過敏測試。燙發(fā)劑所含堿性成分較多，人的皮膚對堿的耐受性較差，易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。
經(jīng)期女性
經(jīng)期女性存在抵抗力低、皮膚敏感等問題，此時(shí)更易受到染發(fā)劑的侵害，甚至影響內(nèi)分泌。若是一定要染，建議選擇簡單的發(fā)尾挑染。
戶外工作者
交警、環(huán)衛(wèi)工人等露天工作者，頭發(fā)會長期暴露在陽光下，發(fā)質(zhì)易干燥受損。此外，冬季戶外寒冷，頭皮因血管處于收縮狀態(tài)而無法得到充分營養(yǎng)。
天生發(fā)質(zhì)較差者
原本發(fā)質(zhì)就糟糕，易開叉、斷裂的人群，比如缺鐵、有甲狀腺問題的人及內(nèi)分泌失調(diào)者，不適宜染燙發(fā)。這類人原本就易脫發(fā)，再加上燙染，無疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年內(nèi)的女性
整個(gè)妊娠和哺乳過程中，女性生理狀態(tài)都有所變化，發(fā)質(zhì)較脆弱，容易脫落，再用化學(xué)品燙染發(fā)，更會加劇頭發(fā)脫落，還會影響孩子的正常生長發(fā)育。
頭皮破損者
包括濕疹、毛囊炎、外傷等。這類人皮膚屏障不完整，燙染發(fā)不僅會加重原有的皮膚問題，還會增加破損處的皮膚對有害物質(zhì)的吸收。
兒童、老人及肝腎功能不全者
小孩皮膚嬌嫩，對化學(xué)品更易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)，增加健康隱患。肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，致使病情加重。
燙染發(fā)對發(fā)質(zhì)的損傷非常大，因此要注意選擇合格的產(chǎn)品，并找有經(jīng)驗(yàn)的美發(fā)師操作，平時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)，將損傷降到最低。此外，染發(fā)間隔要盡可能拉大，以3個(gè)月以上為宜。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《孕早期孕吐該如何緩解 一定要控制住吐得第一口》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題。
