怎么讓胸部變大？這樣做讓你成為一個(gè)堅(jiān)挺自信的女人
讓你養(yǎng)生是為什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“怎么讓胸部變大？這樣做讓你成為一個(gè)堅(jiān)挺自信的女人”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
按摩豐胸法
拿捏按摩豐胸
按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。
按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。
按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。
豐胸按摩：推摩
第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時(shí)動作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。
第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復(fù)此豐胸動作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復(fù)上述豐胸動作即可。
第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復(fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動作即可。
挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。
結(jié)語：只要堅(jiān)持，小胸妹子終有一日也會變大胸的哦。這個(gè)世上只有懶女人，沒有丑女人！
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每一個(gè)女生都想要讓自己的胸部變大，因?yàn)橛邪寥说氖聵I(yè)線是可以增加女生的自信心，還可以吸引周圍人的目光，所以女性朋友胸部變大，就需要花點(diǎn)時(shí)間跟精力在胸部的護(hù)理方法。女性可以在平時(shí)吃一些豐胸的食物，比如木瓜、牛奶等，還可以在平時(shí)按摩乳房以及選擇合適的內(nèi)衣促進(jìn)乳房的發(fā)育。
一：養(yǎng)成好的習(xí)慣
豐胸其實(shí)在日常生活中是無處不在的，養(yǎng)成一些良好的日常小習(xí)慣也有利于豐胸。經(jīng)常大笑有利于豐胸，聽上去似乎匪夷所思，但是這是有根據(jù)的哦。捧腹大笑的時(shí)候是一種呼吸運(yùn)動，會令肺部擴(kuò)張，胸部會吸入更加多的空氣，這時(shí)候乳房會產(chǎn)生一定的膨脹感，預(yù)防乳房因?yàn)槿彼腿睔舛麓埂?/p>
二：保持正確的坐姿
含胸、駝背都會對胸部造成不良的影響。女性的坐姿和站姿尤其重要。為了塑造完美的曲線，女生在坐下時(shí)盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
三：還可以運(yùn)動豐胸
聽說通過運(yùn)動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預(yù)防乳腺癌。于是我們身邊有了美胸瑜伽，有了水中豐胸操，有了各種各樣的豐胸運(yùn)動。胸怎么才能自然變大?其實(shí)女人就是這樣的，只要能讓自己變得更美，再苦再累，也都是愿意做的。其實(shí)運(yùn)動也是獲得了專家普遍認(rèn)可的豐胸方式，不僅安全有效而且好處多多。
四：飲食助于豐胸
胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時(shí)就應(yīng)該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內(nèi)臟、蛋類、奶類以及豆制品等，這些食物可以促進(jìn)乳房發(fā)育。另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
一個(gè)有品位的女人是這樣做的
一、讓美貌成為你的資本
女孩到了二十幾歲后，就要開始讓你的美貌發(fā)揮作用了，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓你的美貌掌握著足夠的發(fā)言權(quán)。漂亮的外貌并不是每個(gè)女孩都擁有的，讓漂亮的外貌成為你的資本，在需要的時(shí)候用使用一下，它可以開啟你人生中的很多困境，雖然有時(shí)候有人說漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果擺在了合適的位置，它就是藝術(shù)品。女孩的青春美貌也只是短短的數(shù)年，所以要善于利用你的美貌。
但是女孩不能因?yàn)橛辛嗣烂簿涂梢韵萑胱詽M中，有著美麗的外表又有著智慧的內(nèi)在才是優(yōu)秀的女人，請女孩們合理的利用自己的美貌，千萬不要因?yàn)樽约旱亩虝旱拿烂捕屪约撼翜S。
二、培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體
女孩到了二十幾歲后，就要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，以及好好的保護(hù)自己的身體。身體是最重要的，相信每個(gè)人都知道，但是在真的做起來時(shí)，并不是一件簡單的事情。二十幾歲的女孩在飲食方面已經(jīng)應(yīng)該開始注意了，建議多看一些關(guān)于飲食方面的書。任何一個(gè)女孩，千萬不要為了這樣或那樣的理由不照顧自己的身體健康，不管明天有多么的美好，而你總是以一副生病的姿態(tài)去迎接它，也并不會感覺到它的美好的。
三、學(xué)會忍耐與寬容
女孩到了二十幾歲后，就要慢慢的學(xué)會忍耐與寬容了，社會并不是一個(gè)任性的地方，那些大小姐的脾氣要慢慢的收斂了，因?yàn)榭赡苡行r(shí)候就因?yàn)槟愕挠?jì)較會讓你失去自尊，成為被人指責(zé)的沒有教養(yǎng)的女人。給那些不友好的人善意的微笑，即能夠讓對方無地自容，也能夠給別人留下大度且善解人意的好印象。忍耐并不是懦弱，也不是傷自尊，而是寬容美。請放下理直氣壯的壞脾氣，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓一步，不僅可以體現(xiàn)出你的涵養(yǎng)，而且還會讓你成為受人歡迎的女孩。
生活里會遇到很多不公平的事情，也會遇到很多讓你無法接受的人，我們不能試著去改變別人，與其非常憤怒的大聲指責(zé)別人的行為，不如懷著理解的心態(tài)給對方一個(gè)微笑，任何一個(gè)人都不會去傷害一個(gè)善良的人。聲嘶力竭的與別人爭論并不能贏得所謂的自尊，反而讓你丟掉自尊。
四、遠(yuǎn)離泡沫偶像劇
女孩到了二十幾歲后，就要開始遠(yuǎn)離那些虛假的偶像劇了，電視里的白馬王子與灰姑娘都是生活里的男孩或女孩向往的，它并不是真的存在的，像電視劇里出現(xiàn)的一些情節(jié)有時(shí)候也深深的影響到了人們的觀念，比如一些電視劇里會出現(xiàn)惡毒的婆婆，或是發(fā)現(xiàn)深愛自己的人竟然是自己的親兄妹等，這些情節(jié)就是為了讓人們的情緒波動的，它并不能與現(xiàn)實(shí)生活掛鉤，它是超越了生活的，女孩子不應(yīng)該再沉溺于這種造假的童話氛圍里了，有時(shí)間多看一些能夠幫助自己的節(jié)目。
想了解社會并不能通過那些泡沫偶像劇，它們是毒，有些人中毒很深時(shí)，就會讓它們直接影響自己的人生觀與價(jià)值觀，像一夜暴富或是一夜間一貧如洗在生活里或許會有，但不會像電視劇里播放的那些簡單而直接，愛情與親情也沒有影片里的那樣絕決與殘忍，偶像劇會影響人們對社會的判斷能力，所以，請遠(yuǎn)離泡沫偶像劇。相信一個(gè)優(yōu)秀的女孩，應(yīng)該不會花大把的時(shí)間沉溺在偶像劇里的。
七、養(yǎng)成看書的習(xí)慣
女孩到了二十幾歲后，就已經(jīng)開始慢慢的接觸社會了，在與別人交往的過程中，談吐與修養(yǎng)是最能征服別人的。我不相信一個(gè)不喜歡看書的女孩，她會是充滿智慧的。沒事的時(shí)候，去到書店逛逛，認(rèn)真的挑幾本可以提升自己的書籍買回家閱讀，不管是名著還是理財(cái)方面的或是激勵(lì)方面的，都有值得我們學(xué)習(xí)的地方，書可以讓人們的生活豐富，也可以讓人們的思想改變，選擇閱讀一本好書，勝過一個(gè)優(yōu)秀的輔導(dǎo)師。
喜歡看書的女孩，她一定是沉靜且有著很好的心態(tài)，因?yàn)樵跁暮Ｑ罄?，女孩可以大口的吸收著營養(yǎng)。喜歡看書的女孩，她一定是出口成章且優(yōu)雅知性的女人。認(rèn)真的閱讀，可以讓心情平靜，而且書籍里暗藏著很大的樂趣，當(dāng)遇到一本自己感興趣的書時(shí)，會發(fā)現(xiàn)心情是愉悅的，而且每一本書里都有著很大的智慧，閱讀過的書籍都會是女孩社交中的資本，相信沒有人會喜歡與一個(gè)膚淺的女孩交往。選擇了合適的書本，它能夠教會人很多哲理，以及會讓你學(xué)會以一種平和的心態(tài)去迎接生活里的痛苦或快樂。
八、擁有品位
女孩到了二十幾歲后，就要開始學(xué)著用心的經(jīng)營自己了，它體現(xiàn)在自己的外表以及涵養(yǎng)上，每一個(gè)女孩都是特別的，都應(yīng)該有自己獨(dú)特的品位，可能很多女孩會覺得品位與時(shí)尚或奢侈品是掛鉤的，其實(shí)不是，品味是一個(gè)人去觀察事物時(shí)的態(tài)度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現(xiàn)著不同的版本，物品本身的價(jià)值與品位的高低是沒有關(guān)系的，女孩要用自己的目光去欣賞一件東西，用高級的品味去挑選東西。
在某些程度上，一個(gè)人的品味與她的氣質(zhì)是相輔相成，品位的高低取決于一個(gè)女孩在日常生活里對新事物的發(fā)現(xiàn)，品位是自己獨(dú)特的味道，每個(gè)女孩都要有自己的品味，一個(gè)廉價(jià)的飾品只要戴出了屬于它的另類，它也能夠表現(xiàn)出自己的品味。平常的時(shí)候可以多看看時(shí)尚雜志，提升一下自己對服飾等的欣賞度。
五、跟有思想的優(yōu)秀人交朋友
女孩到了二十幾歲后，就要開始有目的性的去選擇朋友，社會中的人脈非常的重要，而你選擇加入的朋友圈也會對你的人生有著很大的影響，如果你的朋友都是一些積極向上樂觀的人，你也會被他們感染的，如果你的朋友是一個(gè)悲觀主義者，整天只知道報(bào)怨生活，卻不會腳踏實(shí)地的工作，時(shí)間久了，你同樣會被感染的。人在選擇朋友的時(shí)候很重要，有時(shí)候如果想了解一個(gè)人，也可以從他的朋友是什么樣的人來了解他的為人。不要輕易的交朋友，也要注意選擇跟什么人交朋友。
一個(gè)好的朋友可以讓你的人生有著很大的改變，他會讓你變得樂觀。女孩到了二十幾歲后，要多一些朋友，自私一點(diǎn)也就是說，要多交一些對自己有幫助的朋友，你可以從他們的身上學(xué)到東西，但是想交朋友，你就要對他們付出真誠，不要只是為了想利用他們才與他們交往，沒有人是傻子，你對別人好與不好，別人也都清楚的看得到。用自己的真誠與那些有思想的優(yōu)秀人交朋友吧!
六、要試著發(fā)現(xiàn)生活里的美
女孩到了二十幾歲后，就要逃離那些灰暗的小說，它只會讓大家與悲傷越貼越近，生活并不是小說里情節(jié)的翻版。不要總提醒著自己遇到的不幸，要知道在這個(gè)世界上有著很多人比你還不幸，只要能夠抬頭看到陽光就是幸運(yùn)的，那些生活里的挫折比起一個(gè)人的人生它只不過是一個(gè)再小不過的插曲。想在這個(gè)社會上立足，就要有平和的心態(tài)，在患得患失的人生里，我們時(shí)刻都在選擇著，也被別人選擇著，我們應(yīng)該有著阿Q精神，痛苦與快樂的生活都是我們選擇的，為什么要讓自己沉溺在痛苦中呢?
有些人因?yàn)榍楦谢蚬ぷ魃系拇煺鄱屪约合萑胍环N不幸的思想中，而導(dǎo)致著她們會成為悲觀的人，不管做什么事情都有著恐懼，怕輸，或是覺得自己不會成功。一個(gè)人把自己標(biāo)榜成什么樣，她就只能生活在自己給自己設(shè)下的心牢里，誰有資格說自己不會成功?誰敢說自己不會成功?想成功的人都是樂觀的人，悲觀永遠(yuǎn)都是成功的阻礙，只有積極向上的情操才會讓生活變得美好，相信明天一定比今天會好，只要你努力了，社會一定是公平的，不要報(bào)怨生活，否則只能證明你自己沒有真正的去努力。
女人吃什么豐胸好
1、木瓜酸奶
大家都知道，木瓜一直豐胸的佳品，非常有助于胸部的發(fā)育。但是木瓜想要發(fā)揮出最大的效果，就需要乳酸的幫助。所以說在月經(jīng)期間的時(shí)候，各位想要豐胸的女性們可以自制一杯木瓜酸奶，這樣胸部在木瓜酶的作用下就可以豐滿起來了。
2、酒釀蛋
酒釀蛋的做法很簡單，就是把煮好的雞蛋放在酒釀當(dāng)中，然后再加一點(diǎn)糖。甜酒釀當(dāng)中含有天然的荷爾蒙糖化酵素，再加上營養(yǎng)完全的雞蛋，在經(jīng)期食用，既可以補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又可以達(dá)到豐胸美容的效果。
3、花椰菜
胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
4、維他命A食物
在經(jīng)期多食用一些富含維他命A的食物，可以幫助激素的分泌，有助于胸部的發(fā)育。含有維他命A的食物有很多，如葵花籽油、甘藍(lán)菜、花椰菜等，這都是一些可以在市場上很容易買到的食物，大家要多吃一點(diǎn)哦。
8、粗糧
現(xiàn)代人吃粗糧的很少，因?yàn)橛X得粗糧不如細(xì)糧好吃。誠然，事實(shí)確實(shí)如此，但是細(xì)糧好吃，卻不如粗糧營養(yǎng)豐富。玉米種的蛋白質(zhì)和脂肪含量要高于大米、小麥，熱量卻很低，維生素A、維生素E更是不輸于水果，多吃對豐胸有很大的好處。
而且常吃玉米還能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌、促進(jìn)人體代謝，讓肌膚組織更加有彈性。最重要的是，玉米不僅是食物豐胸的明智選擇，同時(shí)還是乳腺保護(hù)的好食物。
5、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。
6、西柚
西柚這種水果含有大量維生素C和抗氧化物質(zhì)，與此同時(shí)西柚的熱量非常低，每只西柚只有60卡左右的熱量，經(jīng)常食用能起到很好的效果，因此成為減肥首選。女性在三餐之后，進(jìn)食半個(gè)西柚或者喝西柚汁，因?yàn)楹械臒崃康湍軌驕p肥，含有的其他營養(yǎng)物質(zhì)可以達(dá)到豐胸目的，能夠明顯增加豐胸減肥的效果。
7、橙子
大家都知道橙子富含維生素C，可以避免胸部出現(xiàn)變形，預(yù)防胸型下垂外擴(kuò)，使得乳房變得堅(jiān)挺豐滿。快速豐胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水后加入酒釀放入橙肉進(jìn)行攪拌，經(jīng)常飲用效果更佳，堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到豐胸的效果。
女人再優(yōu)秀也會有被拋棄的可能，永遠(yuǎn)不要相信什么他不愛我，只是我做得不夠好這樣的蠢話，事情往往是你再好也沒有用，甚至問題的癥結(jié)很可能就是你太好了，讓男人產(chǎn)生了壓力，因此，他感到疲憊，渴望掙脫你。
人們都說感情方面女人智商低，沒有更多的心計(jì)，愛一個(gè)人很容易就投入全部感情；而當(dāng)男友變心，另尋新歡時(shí)，女人卻發(fā)現(xiàn)自己太傻。因此，有的自暴自棄，有的像個(gè)怨婦。其實(shí)，往往這種時(shí)候，女人要活得更像女人，要使自己更加聰明起來。因此，女人必須牢記和理解以下幾句話，并努力去做。
1、聰明的女人不做情人只做紅顏知己
一個(gè)聰明而美麗的女人，往往不會選擇做男人的情人。做情人太累，不會讓人感到輕松透明，因?yàn)閻哿?，所以想得到、想索取，而男女如果有了想從彼此身上換取什么的欲望，關(guān)系就不會清澈明朗。假如你選擇做男人的紅顏知己，你就是輕松自如的，不會因?yàn)槟腥松倥隳慊蛏賽勰阋稽c(diǎn)而感到委屈、傷心，像一個(gè)怨婦。同時(shí)，你們的關(guān)系也不會敏感脆弱到不堪一擊的地步。
做了男人的紅顏知己，你可以是男人的傾聽者，是他心靈的閱讀者，他可能很多不會告訴老婆的話會對你傾訴，有你這個(gè)紅顏知己，他會感到愜意和輕松，你會是他一生一道不可或缺的風(fēng)景。因?yàn)檫@個(gè)世界上，男人最需要的，除了一個(gè)老婆，還有一個(gè)紅顏知己。
2、女人再優(yōu)秀也有被拋棄的可能
在感情方面，女人再優(yōu)秀也會有被拋棄的可能，永遠(yuǎn)不要相信什么他不愛我，只是我做得不夠好這樣的蠢話，事情往往是你再好也沒有用，甚至問題的癥結(jié)很可能就是你太好了，讓男人產(chǎn)生了壓力，他覺得與你在一起不能彰顯他的強(qiáng)大，因此，他感到疲憊，渴望掙脫你。
3、永遠(yuǎn)不要相信堅(jiān)貞是鐵打的
很多時(shí)候，女人之所以堅(jiān)貞，僅僅是因?yàn)樽约赫T惑的力量不夠大。古時(shí)候女人被休，如果沒有像卓文君那種聞君有兩意，故來相決絕的詩句，去打動郎君的鐵石心腸，就只能悲戚戚地回娘家了。而如今不同了，棄婦本身已沒有那么嚴(yán)重的悲劇意義。做棄婦并不可怕，可怕的是被拋棄后一蹶不振，終生潦倒。棄婦所要做的，應(yīng)該是不動聲色，堅(jiān)強(qiáng)生活；不要總是把自己的哀怨放在桌面上，像個(gè)祥林嫂。
4、女人可以生得不漂亮，但一定要活得漂亮
無論什么時(shí)候，淵博的知識、良好的修養(yǎng)、文明的舉止、優(yōu)雅的談吐，以及一顆充滿愛心的心靈，一定可以讓一個(gè)人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得不很漂亮。活得漂亮，就是要活出一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩。一個(gè)人只要不自棄，相信沒有人可以阻礙你。因此，女人最好趕緊拋棄那些無趣、做作的東西，實(shí)實(shí)在在地做一個(gè)真性真情的女人。
望著鏡子中的自己，幾乎絕望了臉好像又大了一圈！身體并不胖，但是臉看起來圓滾滾的。臉上的肉一天比一天多如果你也有這樣的煩惱，很可能是不良的生活習(xí)慣而引起的。
1、笑不露齒
對自己牙齒沒有信心的人，不喜歡做太大的面部表情，笑容也變得不自然，這樣便容易脂肪堆積！此外，笑起來只動嘴角，面頰肌肉不動的人也尤其要注意。
2、擔(dān)心眼周細(xì)紋，笑的時(shí)候也不瞇眼
因?yàn)閾?dān)心眼周產(chǎn)生細(xì)紋，所以笑起來故意睜大眼，非常不自然，讓表情肌越來越僵硬。
3、每天面對著電腦
這是導(dǎo)致脂肪性大臉的元兇！工作空隙不妨念念拼音動動嘴巴，下意識的多鍛煉面部肌肉。
4、習(xí)慣假笑
所謂假笑就是嘴角不自然地上揚(yáng)。并不是只要笑就能活動表情肌，這很容易導(dǎo)致嘴角產(chǎn)生皺紋。
5、不仔細(xì)咀嚼食物
經(jīng)常吃沒有嚼勁的食物，咀嚼肌得不到鍛煉，兩腮就會越來越肥大！另外，左右牙齒均衡使用也很重要。
6、經(jīng)常一整天都坐著
如果長時(shí)間坐著前傾身體伏案工作，骨盆就會歪曲下去，血液循環(huán)滯緩，導(dǎo)致臉部浮腫發(fā)胖。
7、習(xí)慣于宅女生活
單身生活或周末兩天窩在家里，不與人接觸的生活要不得。只有與人見面交談，才能活動你的表情！
過了35歲，男性體內(nèi)最重要的雄激素—睪酮會開始下降，進(jìn)而容易引起性欲下降、勃起障礙、情緒低落等問題。這個(gè)時(shí)候就需要壯陽了。那么男性壯陽有什么方法？
身為男性你夠自信嗎？您知道壯陽的方法嗎？今天呢，就讓小編來告訴您吧，想重新拾回自信的男人們，趕快來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
五種壯陽方法讓男性更加自信
體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，運(yùn)動可以減肥。對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒。在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
閉目冥想美女相伴
工作之余或者閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者是你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)。這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化，鍛煉可以減肥。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。
天氣漸漸變涼，很多女性在這個(gè)時(shí)候都是比較怕冷，這種情況是普遍的。一般，女性朋友都會采取一些取暖措施。那么，女人怕冷的原因是什么呢?怕冷應(yīng)該怎么辦?吃什么比較好呢?下面就一起來看看吧。
女人怕冷的原因
月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)該每天攝入18毫克的鐵，但是，很多女性沒有達(dá)到，所以就會有怕冷的情況。
長期空調(diào)冷氣
女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
甲狀腺素分泌
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
熱量釋放較少
女性體內(nèi)雌激素高，熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，新陳代謝比較低，熱量的合成作用大于分解租用，所以釋放的熱量是比較少的。
加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運(yùn)動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷怎么辦
多運(yùn)動
運(yùn)動是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，可以擴(kuò)張血管，傳遞熱量，讓腎和子宮得到熱量，還可以強(qiáng)身健體。
保持好心情
好心情能讓各個(gè)臟器更和諧、更理智的發(fā)揮該發(fā)揮的作用。
泡腳
對于女人來說，保健好身體，獲得健康很重要，但是，更多的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，女性疾病，層出不窮的出現(xiàn)，很多疾病，甚至聞所未聞。女性疾病多，并且復(fù)雜，一旦忽視了，帶來的危害較大，以子宮下垂來說，女性需要多注意。
這是什么病?
子宮下垂，在臨床上，稱作：子宮脫垂。子宮從本應(yīng)該存在的地方，沿著陰道下降。通常來說，下垂到宮頸外口，達(dá)到坐骨棘水平。有些時(shí)候，情況較為糟糕，竟然全部脫出，在陰道口的外面。
這樣的情況，非常糟糕，需要女性多注意，一旦忽視了，危害還不小。
出現(xiàn)這個(gè)情況，無疑是不想面對，于是，你在想，到底是哪些原因，導(dǎo)致這些發(fā)生的?
先天因素
就身體來說，先天因素很關(guān)鍵，千萬不能忽視。女性出生的時(shí)候，就出現(xiàn)，生殖器官異位，不支持組織發(fā)育，造成了發(fā)育障礙。等到成年后，發(fā)現(xiàn)子宮下垂，可能為時(shí)已晚。
營養(yǎng)匱乏
營養(yǎng)，一旦缺失，帶來的危害極大，會造成肌肉萎縮，相應(yīng)的盆腔松弛，子宮失去了支持。因?yàn)闋I養(yǎng)不良，不少人還出現(xiàn)：胃下垂、腹壁松弛等情況。
衰老
衰老，是你無法控制的，年齡的增大，衰老愈發(fā)明顯，相應(yīng)的身體調(diào)節(jié)，可能會趨于紊亂。
就卵巢來說，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，盆腔底盤支持的組織變得薄弱、松弛，誘發(fā)子宮脫垂。
生育影響
生育時(shí)，出現(xiàn)難產(chǎn)是極其常見情況，難產(chǎn)影響陰道，造成宮頸、宮頸韌帶、盆腔底肌肉，出現(xiàn)損傷，要是在生育后，沒有正確恢復(fù)，誘發(fā)子宮脫垂。
負(fù)重過大
負(fù)重，會造成身體受不了超負(fù)荷，相應(yīng)的腹壓加大。會誘發(fā)子宮脫垂，甚至還會導(dǎo)致，內(nèi)臟下垂，需要引起注意。
子宮脫垂，需要注意，哪些表現(xiàn)癥狀，表明你子宮脫垂?
腰酸
子宮脫垂，相應(yīng)的，會造成子宮異位，表現(xiàn)出腰酸。情況較輕的話，僅僅是腰部酸脹，一旦加重，會占據(jù)整個(gè)腰部，在骶尾部，都會感覺酸脹。
出現(xiàn)白帶
女性還會出現(xiàn)：白帶增多，白帶增多，需要多注意。
肌瘤
子宮下垂，會影響到膀胱、尿道，尿頻出現(xiàn)，排尿出現(xiàn)障礙，腫瘤壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生放射性疼痛，引起子宮肌瘤。
關(guān)于子宮脫垂，就說這么多，希望能引起注意，在平時(shí)，做好保健，上面的這些原因，一定要特別注意，以免子宮脫垂，傷害到你。
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長期用姜片、大蒜或蔥頭、少許鹽和食醋等混合在熱水里泡腳，一次三五十分鐘，不斷的加熱水。姜能暖身、暖子宮;蒜能殺菌提陽氣;鹽既殺菌又美容皮膚;食醋能殺菌、美容、潤滑皮膚。
按摩
常按摩腹部、腰部、背部、頭部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或幾次，能擴(kuò)張血管，強(qiáng)身健體。
多注意休息
嚴(yán)禁熬夜，讓各臟器有個(gè)安靜且寬松的時(shí)間進(jìn)行代謝。早睡早起，少勞累。女人熬夜最容易衰老，就是這個(gè)道理。
女人怕冷吃什么
辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
蝦米
具有補(bǔ)腎、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人怕冷的原因都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了怕冷的應(yīng)對措施以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。怕冷的女性朋友平時(shí)要多注意運(yùn)動哦。
在很多時(shí)候女性對于自己的胸型是比較在意的，那么如果女生出現(xiàn)胸小外擴(kuò)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦?除了這個(gè)我們還可以通過那些方法來進(jìn)行有效的緩解呢?你們知道哪些原因會導(dǎo)致女生胸小的原因嗎?接下來就跟隨小編一起去看一下吧。
胸小外擴(kuò)怎么辦
1、用好的調(diào)整型內(nèi)衣
很多的時(shí)候女生胸小外擴(kuò)的原因有一部分是因?yàn)閮?nèi)衣所導(dǎo)致的，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們可以用正確辦法佩帶,而且要買適宜的罩杯,不要讓胸外溢。一直堅(jiān)持乳房處在正確位置。對避免胸部外擴(kuò)有一定的協(xié)助,肉是有記憶性,假如長期堅(jiān)持佩帶,胸部就會記得它應(yīng)該在的位置記得千萬不要買小罩杯。
在日常的生活中我們可以通過運(yùn)動的方法來進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)檫\(yùn)動的時(shí)候就可以處理細(xì)微的胸部外擴(kuò)的問題:雙臂移到胸前,兩個(gè)手掌合攏。堅(jiān)持吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘程度展開。
2、胸小外擴(kuò)的手術(shù)矯正
有的時(shí)候出現(xiàn)這種問題的時(shí)候原因是有很多種的，如果是遺傳性或明顯的后天性胸型外擴(kuò)能夠經(jīng)過手術(shù)來處理,乳房下垂上提的縫合懸吊,以湮沒導(dǎo)引縫合針引3-0可吸收線,從切口處進(jìn)針,在第二肋間隙相當(dāng)于12點(diǎn)位置穿過深部胸大肌,從皮膚出針,變換針尖方向。
乳胸部下垂外擴(kuò)再將3-0可吸收縫線在乳腺腺體相當(dāng)于12點(diǎn)縱軸上尋覓一適宜的點(diǎn)或數(shù)點(diǎn)停止縫合,適度打結(jié),乳腺乳頭即到達(dá)上提目的。同法在11、1、10、2點(diǎn)的位置用湮沒導(dǎo)引縫合針縫合懸吊乳腺腺體至乳房下垂矯正稱心為止。
3、按摩治療胸小外擴(kuò)
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動作很重要。
手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
胸小吃什么能變大
1、加味黑豆雞
材料:烏骨雞/母雞半只,姜3片,黨參3錢,炙甘草1錢半,當(dāng)歸2錢,川芎1錢,白芍3錢,黃耆3錢,菟絲子3錢,黃精5錢,通草5分,黑豆5錢,麻油少許。
做法:將全部藥材放入紗布袋中(紅棗除外),把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中,加適量水及米酒一湯匙,先以大火煮滾,撈除浮沫后改為小火,燉煮約1小時(shí),取出藥袋,加鹽調(diào)味即可食用。
2、參耆玉米排骨湯
材料:黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
你知道女人的排卵期有幾天嗎?是2天、3天，還是一周?這可能是所有孕齡女性的擔(dān)憂，更是備孕媽媽們關(guān)心的事情。
下面我們一同了解女性排卵期到底有多少天?以及為什么排卵期不避孕仍然沒有懷孕?
現(xiàn)在一般把排卵期定義為10天。
首先，排卵期是以女性下一次月經(jīng)到來的日子推算。一般從下次經(jīng)期到來的日子向前推14-16天。
其次，卵子排出后會在輸卵管內(nèi)停留1-2天，為了等待精子到來成為受精卵。
而因?yàn)榫釉谂泽w內(nèi)可停留2-3天。
這一段日子又是受孕的好時(shí)期，故而在排卵期又被稱作危險(xiǎn)期，一般計(jì)算方法是，經(jīng)期向前推14天為排卵期，而排卵期前5天和后4天，又稱為危險(xiǎn)期。
為什么排卵期不避孕也懷不上孩子?
首先，排卵期推測是從下一次月經(jīng)到來的日子算起，一方面這種算法只適合經(jīng)期穩(wěn)定的女性，另一方面，每個(gè)人的經(jīng)期長短不一，所以計(jì)算方法不同?？赡懿槐茉?，也無法準(zhǔn)確知道排卵期。
其次，排卵期不一定有卵子排出，亦或者有卵子排出，卻因?yàn)檩斅压芏氯?，無法成功與精子結(jié)合，導(dǎo)致排卵期無法受孕。
再者，即使排卵期有卵子排出，也不能確定男性精子能不能與卵子結(jié)合，或因?yàn)槟行跃淤|(zhì)量低、女性體內(nèi)環(huán)境改變，這樣也不容易受孕。
另外，即使成功出現(xiàn)受精卵，也可能因?yàn)榕泽w內(nèi)黃體酮的低下，而無法著床。
同時(shí)，排卵期避孕也是不準(zhǔn)確的。不僅不適用于經(jīng)期不規(guī)律的女性，更因?yàn)榕栽诿墼缕?、環(huán)節(jié)改變、情緒激動時(shí)，排卵期出現(xiàn)紊亂。所以，排卵期避孕失敗，經(jīng)常發(fā)生。
目前現(xiàn)有的、安全的避孕方法有節(jié)育環(huán)、避孕套、短效避孕藥等。女性可以選擇適合自己的，并能長期堅(jiān)持的避孕方法。
排卵期有什么感覺?
1.陰道分泌物增多，白帶呈現(xiàn)透明、清亮狀態(tài)，同時(shí)拉絲很長。這種現(xiàn)象會持續(xù)2-3天。
2.體溫升高，排卵期體溫會比平時(shí)高0.2-0.5℃。很多女性會采用測體溫的方法選擇排卵期。
3.可能會出血，但量少。
4.有小腹墜脹、腹痛感覺，可能是由于卵子從卵巢內(nèi)排出時(shí)，導(dǎo)致了盆腔積液，引起了疼痛。但這種疼痛排卵期結(jié)束會消失。
另外，排卵期女性還會出現(xiàn)一些尷尬表現(xiàn)。
如聲調(diào)更高，對男性更有性吸引力、嫉妒心最強(qiáng)、食欲下降，同時(shí)更期盼夫妻生活。而且據(jù)研究表明排卵期的女人更具有創(chuàng)造性。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
做法:玉米洗凈,剁段。小排骨洗凈,氽滾水燙去浮沬,撈起備用。將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進(jìn)煮鍋內(nèi),加五、六碗水燉煮,約燉四十分鐘,排骨熟透即可落鹽調(diào)味。
胸小的原因
錯(cuò)誤胸罩穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的采取豐胸的辦法，但是往往有些問題是出在自己的身上的。胸小的女性大部分都是沒有在意內(nèi)衣的選擇。內(nèi)衣只是隨便面一件連試也不試。其實(shí)合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步，那么如何選擇適合自己的罩杯。在豐胸期間，最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣，也就是說，背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行，一般是三個(gè)四個(gè)扣，只要你會穿，你會發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調(diào)整后都能增加一兩個(gè)杯，穿內(nèi)衣的時(shí)候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進(jìn)罩杯里。
蛋白質(zhì)攝取不足
這個(gè)很容易理解就是平常減肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的綠色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，當(dāng)然你減肥歸減肥，還要注重蛋白質(zhì)的攝取，胸部才不會變小。每天要有一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，要保證你的蛋白質(zhì)的攝入，不可忽略。
運(yùn)動傷害
運(yùn)動傷害是我們沒有想到的吧，大部分都會忽略，其實(shí)很多運(yùn)動都對胸部有很大的傷害，可能會造成胸大的下垂，胸小的越來越小。跑步，跳繩，其實(shí)都是健胸運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)一定要多加注意，要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，保護(hù)好你的胸部。
錯(cuò)誤按摩
錯(cuò)誤的按摩手法也會對胸部造成困擾。有時(shí)胸部按摩法是在穴位上按摩的，而有些穴位我們不知道在哪里。就容易出錯(cuò)。按摩是要畫圈按摩的，而且向上。而胸部保養(yǎng)和臉部是不相上下的，你要堅(jiān)持不懈的維護(hù)，當(dāng)然胸部保養(yǎng)時(shí)不用天天做的，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。
月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常會聽到女性同胞說自己月經(jīng)不調(diào)，而月經(jīng)不調(diào)也會影響到你的胸部，會使你的胸部松垮下垂，一次月經(jīng)不調(diào)的女性一定要先調(diào)理好自己的身體，不要忽視身邊存在的諸多小問題。
總結(jié)：女性朋友在發(fā)生胸小外擴(kuò)的時(shí)候可以通過上文的方法來進(jìn)行有效的緩解，同時(shí)我們通過文章向大家分享了哪些原因是會導(dǎo)致女性胸小的原因的，所以女性朋友們在日常的生活中一定要注意自己的保健，避免這樣的事情發(fā)生。
健康的飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，控制動物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會促
進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的
脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將
熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動。
和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
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