酸奶照著這樣喝，一不小心就年輕十歲
年輕男性養(yǎng)生喝啥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“酸奶照著這樣喝，一不小心就年輕十歲”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動，促進(jìn)消化吸收，潤腸通便。不過，酸奶減肥不是隨便就能實現(xiàn)的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以達(dá)到瘦身效果！
蘋果+酸奶：助消化
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。
黃瓜+酸奶：美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。
可以將一根黃瓜榨成汁后，與酸奶攪拌后食用。建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會更加清新。
木瓜+酸奶：減肥豐胸
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。
把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
香蕉+酸奶：潤腸飽腹
香蕉是大多數(shù)人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射
喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點綠茶酸奶。
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。
干果+酸奶：補充營養(yǎng)
干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預(yù)防癌癥。對于長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。
將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
Ys630.com相關(guān)知識
對于男性來說，在生活中會遇到這個尷尬的情況，事業(yè)上蒸蒸日上，身體上健健康康，但是，稀疏的頭發(fā)，甚至是禿頂，給自己的形象，大打折扣，甚至讓自己蒼老。這樣的情況，當(dāng)前越來越常見，很多男性，出現(xiàn)了禿頂，甚至從老年人，發(fā)展到年輕人，這無疑很糟糕，如何緩解?首先你要知道，哪些原因?qū)е碌?
壓力過大
壓力，需要引起關(guān)注，為了生活更好，過上有品質(zhì)生活，男性的壓力極大，工作壓力，常常讓他們處于加班的狀態(tài)，時間一長，帶來較差的影響，例如，引起神經(jīng)紊亂，壓力逐步加大，還會影響到脫發(fā)。
油性頭發(fā)
你會說，怎么我剛洗的頭，不到一天，油膩之極，看上去非常糟糕，這樣的情況，還是較常見的。你也會發(fā)現(xiàn)，油脂性脫發(fā)，當(dāng)前，越來越常見。
因為頭發(fā)油膩，會堵住了毛囊，不能吸收營養(yǎng)，毛發(fā)愈加稀少，脫發(fā)卻停不下來，就形成了謝頂。
遺傳
遺傳，不可忽視的原因，很多家庭，出現(xiàn)了遺傳脫發(fā)，并且非常明顯，父親脫發(fā)，兒子極大可能，出現(xiàn)脫發(fā)。
內(nèi)分泌失調(diào)
你說，內(nèi)分泌，或許更多的和女性有關(guān)，其實，男性也要注意，男性內(nèi)分泌失調(diào)，也有較大危害。例如，甲狀腺不活躍，造成頭發(fā)稀疏，出現(xiàn)脫發(fā)。
貧血
同樣的，貧血，可不僅僅，是女性才有的，男性也會貧血，對男性來說，貧血加重，會影響到健康，頭發(fā)脫落很常見，頭頂頭發(fā)脫落，更常見。
出現(xiàn)脫發(fā)，對自己的形象，畢竟有較大影響，如何緩解脫發(fā)，成了重要事情，如何緩解好呢?
睡眠充足
睡眠好，對身體調(diào)節(jié)，顯得非常重要，養(yǎng)成作息時間，能促進(jìn)身體健康，經(jīng)常加班，容易在重壓之下，出現(xiàn)焦慮、緊張、疲勞，這樣會影響睡眠，睡眠質(zhì)量極差。
改善生活習(xí)慣，能保持身體放松，對提高睡眠質(zhì)量，改善脫發(fā)、調(diào)節(jié)身體非常好。
戒煙戒酒
煙酒，對身體傷害大，在平時，做到戒煙戒酒，能促進(jìn)身體保健。抽煙，會造成尼古丁、二氧化硫等物質(zhì)，傷害到毛細(xì)血管，營養(yǎng)不能，到達(dá)毛囊，影響到頭發(fā)生長。
喝酒，會影響激素，造成雌激素減少，雄激素增多，而溢脂性脫發(fā)，往往是雄激素增多導(dǎo)致的。
合理飲食
飲食，要合理、科學(xué)，食用含鋅食物，能不斷的促進(jìn)頭發(fā)生長發(fā)育，避免了脫發(fā)的發(fā)生。
例如，海帶、牛奶、雞蛋，可以帶著吃點。
關(guān)于男性脫發(fā)，并且出現(xiàn)地中海，就說這么多，希望能引起重視。同時，做好這些保健，能避免脫發(fā)，讓你不再尷尬，更有魅力。
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相信很多人都曾為頭屑而苦惱過，頭上的頭屑過多會使得自己時常的尷尬，那么怎樣簡單去除頭屑呢?為什么頭上的頭屑會那么多呢，頭屑多是什么原因是什么?頭皮屑過多怎么辦?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣簡單去除頭屑
1、鮮姜水洗頭
在燒熱水時放入鮮姜用來洗頭，可去頭皮屑。
洗頭時，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水洗凈，用毛巾擦干。
第二天再用洗頭劑清洗。
一星期至少這樣洗兩次，持續(xù)一段時間就會有一定的效果。
2、桑樹皮洗頭
用四錢桑樹皮，放入兩斤開水中泡幾分鐘，再用泡桑樹皮的水洗頭，連續(xù)洗5天，就可祛除頭皮屑。
3、蔥泥洗頭
首先把平時食用的圓蔥搗爛成泥狀。用紗包好，用它悄悄拍打頭皮，直到圓蔥汁均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上停止。過幾小時后，再將蔥泥洗掉，去頭屑作用杰出。
4、陳醋溶液洗頭
取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分?jǐn)噭?。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止癢，對防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
5、鹽硼砂洗頭
用食鹽、硼砂各少許，放入盆中，加水適量，溶后洗頭，可止頭皮發(fā)癢，減少頭屑。
6、新潔爾滅溶液洗頭
洗頭時。將頭發(fā)悉數(shù)浸入，用手反復(fù)搓弄之后，用肝了的毛巾把頭發(fā)包裹起來。半小時后，再用溫水洗凈。一般1次收效，若未去凈，1周后，同法再洗1次，即可收效。先用溫水洗凈頭發(fā)，再取100毫升新潔爾滅溶液，參加等量水稀釋、拌勻。
7、按摩頭皮去屑法
每晚臨睡前，用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從前額往后梳，一直梳到頭皮覺得微微發(fā)熱為止。這樣可以促進(jìn)皮處的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到更多的營養(yǎng)，同時也可將頭皮屑梳掉。
頭屑多是什么原因
伴隨著絲絲涼風(fēng)，你說秋天到了，的確，沒有到寒風(fēng)凜冽，但深秋的寒意，還是讓你不得不穿上厚衣服。一場秋雨一場寒，你看到路邊樹上的樹葉脫落了很多，你說一葉知秋。其實，就身體來說，你會發(fā)現(xiàn)，在秋天頭發(fā)脫落，似乎比其它季節(jié)更加常見了。掉頭發(fā)，你想要阻止，但是微小甚微。
要是再遇上脫發(fā)，你似乎更加崩潰，有些人，年紀(jì)不大，但是脫發(fā)的速度，卻一點也不慢，或許我們看到他們的父輩，能知道，這樣的脫發(fā)來自于家族遺傳。烏黑、濃密的頭發(fā)，讓你顯現(xiàn)年輕，但并非所有人都擁有這樣茂密的秀發(fā)，于是，你在想，為何我的頭發(fā)，那么容易脫落?
哪些原因會脫發(fā)?
壓力大
生活、工作、學(xué)習(xí)壓力，接踵而來，呼吸都很困難，的確，在如此大壓力下，你的神經(jīng)緊繃著，時間一長，精神會失調(diào)，進(jìn)而影響內(nèi)環(huán)境，造成內(nèi)分泌代謝、調(diào)節(jié)紊亂，相應(yīng)的，得不到營養(yǎng)補充，毛囊出現(xiàn)萎縮，造成脫發(fā)。
過多燙發(fā)、染發(fā)
為了愛美、標(biāo)新立異，燙發(fā)、染發(fā)，你非常喜歡。其實，頭皮非常薄弱，要是過多的燙發(fā)、染發(fā)，對頭皮刺激甚大。其中的化學(xué)物品，甚至帶有毒性，會影響發(fā)質(zhì)，一旦長時間染發(fā)，會影響到毛囊，造成毛囊堵塞，形成了脫發(fā)。
疾病
很多時候，你會忽視疾病，認(rèn)為疾病對頭發(fā)傷害較小，其實，對于重癥來說，看頭發(fā)能看出來。病毒危害極大，高熱病毒，會損傷毛母細(xì)胞，抑制了毛母細(xì)胞，正常分裂，毛囊在休克狀態(tài)，會導(dǎo)致脫發(fā)。
一些化療患者，在化療過程中，甚至掉光了頭發(fā)，形成了光頭。
知道了哪些原因，會造成脫發(fā)，很多人會關(guān)心，哪些方式，能讓你脫發(fā)速度有所減緩，于是，想到了生姜水。
生姜水防脫發(fā)，并非那么好?
生姜水洗頭、生姜泥涂在頭上，關(guān)于生姜與脫發(fā)，你覺得這樣搭配，實在是太好了。其實，生姜水洗頭，沒有想象中好。
首先，生姜屬熱性食材，造成脂溢性脫發(fā)，是由熱性造成的，所以用生姜擦頭皮不僅不會抑制脫發(fā)，反而讓脫發(fā)加重，甚至當(dāng)毛囊受阻，造成壞死，出現(xiàn)永久性脫發(fā)，那就更加糟糕了。
另外，生姜中的姜酚，經(jīng)過研究實驗，發(fā)現(xiàn)不僅不能治療脫發(fā)，反而會抑制頭發(fā)生長，這無疑很糟糕。
既然生姜水并不能較好的阻止脫發(fā)，那么有沒有什么方法，比較好的防治脫發(fā)呢?
飲食調(diào)節(jié)
飲食，成了重要事情，在這里，推薦黑芝麻，通過吃黑芝麻，能潤澤皮膚，對滋養(yǎng)頭發(fā)也是好的，能吸收油脂，改善頭發(fā)干燥、斷發(fā)等。
其次，一些海產(chǎn)品，也能較好的保護(hù)頭發(fā)，例如，海參。我們知道吃海參能補腎，其實，就烏發(fā)來說，也是有效的，豐富的碘元素，能讓頭發(fā)烏黑、潤澤。
洗頭水溫要控制
洗頭，成了護(hù)理頭發(fā)，重要的一個步驟，天氣越發(fā)寒冷，你會在洗頭時，水溫越高越好，這也不是好事情，水溫過高，會帶走較多皮脂，皮脂是天然護(hù)發(fā)素，在高溫的作用下，一旦被破壞，那就變得很糟糕。
中藥調(diào)理
作為中華瑰寶，中藥的使用，能更好促進(jìn)健康，就護(hù)發(fā)來說，也可以使用中藥，例如，在《千金方》中就說到：桑葉、麻葉各500g，以米酒水煮沸，取水浴發(fā)。此方治頭發(fā)脫落，常用不輟。
是說，用桑葉、麻葉各500g，米酒水將其煮沸，用來洗頭，能預(yù)防頭發(fā)脫落。這樣的方子，得到很多人推崇。
關(guān)于脫發(fā)、掉頭發(fā)，就說這么多，希望能引起重視，了解脫發(fā)原因，進(jìn)行合理護(hù)發(fā)，才能更好保健，大家不妨多試試。
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常吃這些蔬菜，能有效防癌抗衰老，助你年輕10歲。
1.首先說一下苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。
這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。
美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。
所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。
客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜――健康和快樂。
2.番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩。
近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)――谷胱甘肽。臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯過咯！
1、補鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時睡覺
應(yīng)該在11點以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個小時，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，有氧運動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。 8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時做5分鐘的休閑運動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
時光流逝，歲月不饒人，仿佛剎那間，青春已如昨日黃花。得天獨厚的女人們，隨著歲月流逝的更是那如花的容顏。面對無情的歲月，你是在獨自擁抱美人遲暮的悲傷，還是在想辦法留住自己的美麗呢？愛美網(wǎng)教你年輕十歲的9個生活小常識，讓你輕松留住美麗。
早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水：水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應(yīng)喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開水。
喝杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁：果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護(hù)皮膚：如果你每次外出都要抹點含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽照射對你的皮膚危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
講究衛(wèi)生：常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃變質(zhì)不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯后漱口，晚上用熱水洗腳。
戶外活動：多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。
經(jīng)常游泳：游泳是一種很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的功用，非常有益于身心健康。
多聞花香：植物和花卉可舒展神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
女人都害怕衰老，都害怕在自己的臉上留下時光的印記。但容顏的衰老就像是人的生老病死一樣，我們無法改變。雖然如此，但也大可不必灰心，我們還是可以采取一些措施來減緩衰老的速度，讓自己看起來更年輕。下面，小編就教大家13個讓自己年輕十歲的小妙招，各位愛美的MM們可千萬不要錯過咯！
1、補鈣
鈣對于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運動，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
2、補充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力；葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到食物多樣， 食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時睡覺
應(yīng)該在11點以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個小時，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運動
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，有氧運動不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。
8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會對你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住少吃多動。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時做5分鐘的休閑運動，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時間一個姿勢。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用Vc和Ve
Ve：抗氧化，防止細(xì)胞老化，美白肌膚，延緩衰老抗氧化。
Vc：抗紫外線，抗黑斑，美發(fā)護(hù)發(fā)，強(qiáng)化肌膚免疫力，防止傷風(fēng)感冒，，預(yù)防傳染疾病。
1、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
2、只吃7分飽，年輕3歲。時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負(fù)擔(dān)，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠充足，年輕3歲。一個令人心滿意足的睡眠需要7小時，沉睡會釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、堅持鍛煉，年輕4.7歲。每天30分鐘有氧運動，年輕1.7歲。有氧運動幫助新陳代謝，讓你更健康更年輕。每天快走半小時，年輕3歲。步行是比跑步更安全的運動方法，也是最科學(xué)、最有效的減肥法。
5、口腔衛(wèi)生，年輕5歲。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、淺嘗小酌，年輕1.9歲。每天一兩杯葡萄酒，神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)7倍，還能預(yù)防心血管疾病和癌癥的發(fā)病率。
7、美滿性生活，年輕1.6歲。性生活甜美的男人，雄激素分泌較旺盛，較同齡男性顯得更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、多喝水，年輕2歲。水是美容保健的最重要伙伴！它為肌膚補充水分，從里到外營養(yǎng)肌膚，每天至少要喝1升的水。為什么男性多喝水可以提神呢？在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。人的身體體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。
9、擊敗壓力，年輕2歲。擊敗壓力會讓你成為一個平衡健康人，免疫系統(tǒng)會特別棒。
10、建立支持網(wǎng)絡(luò)，年輕6歲。家人和朋友們發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發(fā)生了什么事，都不孤獨。
如果是不小心懷了二胎就應(yīng)該要想清楚是否是要，不要這個孩子就必須要在49天左右的時間就去做流產(chǎn)，這樣才可以避免寶寶降臨到這個世界上，而且如今人們更多的就是會選擇藥流的方式，這主要就是因為人工流產(chǎn)的手術(shù)對于人們身體傷害是非常大，容易造成更加多一些的后遺癥。
適應(yīng)癥
1)確診為正常宮內(nèi)妊娠(末次月經(jīng)停經(jīng)天數(shù)≤49天)，自愿要求使用藥物終止妊娠的健康婦女，年齡18-40歲;2)高危人流的對象，比如生殖器官畸形(殘角子宮除外)、嚴(yán)重骨盆畸形、子宮極度傾屈、宮頸發(fā)育不全或堅韌子宮、瘢痕子宮、多次人工流產(chǎn)等。(注意：這部分患者即使選擇藥物流產(chǎn)也有藥流高危因素，相對藥物流產(chǎn)的失敗率和流產(chǎn)后出血的幾率要高于沒有高危因素的患者);3)對手術(shù)流產(chǎn)有顧慮或恐懼心理者。
禁忌癥
1) 米非司酮禁忌癥：腎上腺、糖尿病、甲狀腺等內(nèi)分泌疾患、肝腎功能異常、妊娠期皮膚瘙癢病史、血液病和血管栓賽病史、與甾體激素有關(guān)的腫瘤;2) 前列腺素禁忌癥：心血管系統(tǒng)疾病，如二尖瓣狹窄、高血壓、低血壓、青光眼、胃腸功能紊亂、哮喘、癲癇等，或?qū)η傲邢偎剡^敏者;3) 過敏體質(zhì)者，妊娠劇吐者;4) 貧血、血紅蛋白在100g/L及以下者;5) 帶器妊娠者;6) 宮外孕或葡萄胎者;7) 每天吸煙超過10支或酗酒者;8) 經(jīng)常出差、外地來京、居住地距離醫(yī)療單位較遠(yuǎn)、不能及時就診隨訪者;9) 生殖道炎癥，如陰道炎，急性化膿性宮頸炎或亞急性宮頸炎，急慢性盆腔炎、性傳播疾病等，未經(jīng)治療者。
用藥前處理
1)醫(yī)生應(yīng)向用藥對象講清服藥方法、療效及可能出現(xiàn)的副反應(yīng)，由用藥對象自愿選擇;2)身體檢查和檢驗同負(fù)壓吸引術(shù);3)向孕婦講清藥物流產(chǎn)的利弊，由其自然選擇。
用藥方法
米非司酮：一般首次在門診用藥，其余可以讓患者帶回家服用;前列腺素：要求患者來院用藥并留院觀察，第三天晨空腹服用，或陰道放置，留院觀察6小時。
用藥后觀察
1)服用米非司酮后要注意陰道出血時間、出血量。如果出血量多或者有組織物排出，應(yīng)及時來院就診;2)使用前列腺素后要留院觀察，血壓，脈搏，腹瀉、腹痛、出血和有無胎囊排出及用藥副反應(yīng)。個別副反應(yīng)較明顯可及時對癥處理。并詳細(xì)記錄;3)胎囊排出后，有醫(yī)護(hù)人員認(rèn)真檢查排出物(出血多隨時清宮)，觀察1小時后離院，離院前測血壓和脈搏，登記記錄，并囑隨訪日期，及注意事項(流產(chǎn)后2周及6周);4)胎囊未排出者6小時離院，預(yù)約1周內(nèi)復(fù)查B超及隨訪。
如流產(chǎn)失敗，則行人工流產(chǎn)負(fù)壓吸引術(shù);用藥第15日：要求全部對象服藥后2周復(fù)診。如出血多于月經(jīng)量，應(yīng)到原用藥醫(yī)院檢查。經(jīng)B超檢查及HCG檢查，診斷為不全流產(chǎn)者，酌情清宮，送病理檢查。
有的時候我們可能會因為誤吃了某樣?xùn)|西，導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)有些比較奇異的狀況，比如身上長白色的毛。身上偶爾出現(xiàn)毛發(fā)我們應(yīng)該是見怪不怪了，尤其是男性朋友，出現(xiàn)體毛是很正常的，但是如果出現(xiàn)白色的毛，我們就該用心留意一下了，因為白色的毛可能并不是好事的征兆。
為什么身上會長出白毛
有的時候，我們在瀏覽新聞的時候偶爾會看到一些關(guān)于身上長白毛的新聞，而這些新聞信息里的主人公大多都是男性，那么男性朋友身上為什么會出現(xiàn)長白毛的情況呢?
其實，導(dǎo)致這種白毛情況出現(xiàn)的大概有兩種原因，一種是與雄性激素分泌旺盛有關(guān)，可能是自己的內(nèi)分泌激素狀況出現(xiàn)了問題。
還有一種，就是和毛囊有關(guān)，我們的身體有的時候會出現(xiàn)一些比較特別的狀況，個別毛囊發(fā)生營養(yǎng)輸送的時候會出現(xiàn)一些問題，長出來的汗毛就會因為營養(yǎng)不良變細(xì)變白。
所以說，男性朋友們在飲食方面如果不小心吃錯了東西，就會造成這種情況出現(xiàn)。
吃什么會導(dǎo)致雄性激素增多
1.動物內(nèi)臟
動物的內(nèi)臟，含有比較多的膽固醇，而且膽固醇是合成雄性激素的重要的物質(zhì)。
除此之外，動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能有效的促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂與成熟，因此大量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，能提高自己身體內(nèi)的雄性激素水平，從而造成雄性激素分泌異常。
2.牡蠣
牡蠣是一種非常美味的食品，很多男性朋友都非常喜歡吃，但是牡蠣不能吃多，每天吃幾個就可以了，不能一盤一盤的吃。
牡蠣能明顯的提高男性身體內(nèi)的雄性激素，而且牡蠣當(dāng)中含有很多礦物質(zhì)，也是會促進(jìn)男人雄性激素分泌的。
所以說牡蠣雖好，但是男性朋友在吃牡蠣的時候，還是要控制一下量。
3.墨魚
墨魚當(dāng)中含有非常豐富的精氨酸，精氨酸對于男性朋友來說可謂是大補，含精氨酸的食物吃的太多，可以有效的補腎益精，促進(jìn)男人體內(nèi)雄性激素的分泌。
4.含鋅比較多的食物
鋅是我們身體當(dāng)中不可缺少的一種微量元素，鋅對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著非常重要的作用。
如果我們的身體內(nèi)缺乏鋅元素，那么就會導(dǎo)致男性的生殖功能減退，所以大量吃含鋅量比較高的食物，就會導(dǎo)致男性朋友身體內(nèi)的雄性激素增多，從而出現(xiàn)身上長白毛的狀況。
衰老不僅僅是女人的天敵，同樣的也不瘦男士朋友的待見，沒有那些一個男士會喜歡自己衰老的模樣，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?有什么好的延緩衰老的方法呢?男人又應(yīng)該怎樣預(yù)防衰老呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
很多男士朋友在年輕的時候不重視養(yǎng)生，等到上了年紀(jì)，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題，同時，自然也就老的快了些，那么男人到了中年應(yīng)該如何做才能幫助自己延緩衰老呢?
首先，一日三餐要按時，不要經(jīng)常變換
同時根據(jù)中醫(yī)的順應(yīng)四時觀點，合理調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下老年式的生活。
那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
其次，堅持健康飲食
中醫(yī)認(rèn)為，高粱原味，足生大疔。飲食合理最好的辦法是男人在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。
人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。
再次，把運動融入生活
在我看來，男人最好的運動是散步和爬樓。
可以與工作或生活結(jié)合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。
最后，保持樂觀情緒
上班時要精力集中工作，下班后要學(xué)會休息與放松。
遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
男人應(yīng)該如何抗衰老
跟女人一樣，男士肌膚也會老化。兩者的原因是相似的：歲月的流失，以及遭受著外部惡劣環(huán)境的侵蝕(污染、紫外線、空調(diào)、壓力、吸煙等)。
同時，男士的肌膚經(jīng)常處于不被精心呵護(hù)的狀態(tài)，每天早上的剃須傷害了保護(hù)肌膚本身的皮脂膜。
剃須常常導(dǎo)致傷口，破壞了肌膚本身的自我保護(hù)功能，再加上并不是所有的男士都定期有規(guī)律地使用護(hù)膚品，或是過度地使用堿性過大的清潔用品，肌膚變得缺水并且不舒服，因此男性肌膚到了一定的年齡之后更容易衰老。
男性應(yīng)該如何抗衰老
健康的營養(yǎng)和生活方式
要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時。
正確的清潔肌膚
每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
溫和剃須
剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。這時需使用男士專用的須后營養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
使用對的護(hù)膚品
毛囊出問題，身體就很容易長白毛，給患者帶來很大的煩惱，那么如果我們的毛囊出問題了，應(yīng)該吃什么東西來緩解呢?
毛囊出問題吃什么好
1.吃新鮮的水果
新鮮的水果可以給我們的身體補充很豐富的維生素，比如白菜、西紅柿、蘿卜、蘋果、梨、葡萄、香蕉等，這些食物都可以補充我們的皮膚所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有益于毛囊疾病的治療。
2.吃清淡的食物
平時我們要多吃清淡的食物，比如雜糧、小麥、玉米、豆類食品等，也可以多喝一些清淡的湯湯水水，這類食物都是比較容易腸道消化的。
這些食物對我們的皮膚調(diào)理都有促進(jìn)作用，對于毛囊生病的治療是非常有幫助的。
皮膚出現(xiàn)問題，肯定是很難看的，對男性朋友的人際交往也會有一定的影響，所以小編在此建議，各位可以多吃一些對皮膚好的食物。
吃什么食物對皮膚好
1.西蘭花
西蘭花當(dāng)中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能有效的增強(qiáng)肌膚的抗損害能力，還能幫助肌膚保持彈性。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于堅持肌膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，削減肌膚的皺紋，堅持肌膚的潤澤和細(xì)嫩。
3.牛奶
牛奶是我們的肌膚在晚上最喜歡的食物，能有效的改善肌膚的細(xì)胞活性，而且還能延緩我們皮膚的衰老，增強(qiáng)肌膚的張力，消除臉上的肌膚問題。
結(jié)語：身上長白毛是比較罕見的，也是比較特殊的，我們的身體不會無緣無故就長出白毛，尤其是男性朋友，比較粗心，所以就更要注意，時常觀察自己的身體健康狀況，出現(xiàn)長白毛的情況，要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要放任不管，然后對癥治療，保證我們的身體健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
含鋅量比較高的食物有蛋黃、花生、紅糖、花生、谷類等。
吃什么會損傷毛囊
1.辛辣的食物
辛辣的食物可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，并且還有能助長體內(nèi)濕熱的作用，很多人的身體體質(zhì)是多濕多熱的，很多辛辣食物在入口之后就會火上澆油，從而傷害到毛囊，使炎癥擴(kuò)散，造成毛囊炎。
由此可得，我們最好不要吃辣椒、辣油、川椒、蒜苗、芥末等辛辣的食物，對毛囊的損害是很大的。
2.酒類食物
酒類食物有助長體內(nèi)濕熱的作用，所以說最好不要過多飲酒，白酒、葡萄酒、黃酒、啤酒、酒釀類食品等，淺嘗即止。
特別是毛囊炎患者，飲酒會使病癥越來越嚴(yán)重，還會導(dǎo)致細(xì)菌擴(kuò)散，生活中不要過多飲酒或者是吃酒類食物，會破壞毛囊，從而使體內(nèi)長出白毛。
3.大補類食物
男人在外面是很辛苦的，所以家里的賢內(nèi)助就會幫男人做很多大補的食物，比如海馬、人參、鹿茸、阿膠、鹿骨膠、龜板膠等名貴中藥，男性朋友們喝了之后可以補氣、補陽、補血、補陰。
但是，大補類的食物如果吃多了，或者是身體不需要補養(yǎng)，吃以上這些食物是很容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊，熱毒纏身的，毛囊也會隨之受到傷害。
因此大補類的食物千萬不要隨意亂吃，在吃之前最好謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
4.辛熱發(fā)散類藥物
桂枝、肉桂、附子、干姜、蒼術(shù)等辛熱發(fā)散藥物本身就是性溫助熱的，很容易使熱度傷害肌膚毛囊，所以說發(fā)汗類藥物或者是食物最好不要吃，容易傷津耗陰，使機(jī)體抵抗力嚴(yán)重下降，導(dǎo)致這種疾病很難治愈。
當(dāng)你暮年垂至?xí)r，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會心中泛起漣漪，羨慕嫉妒?不要緊，雖然不會返老還童，至少也要年輕十歲。小編就教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯健，沒有凸現(xiàn)的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，光彩照人。
他年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢?
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點。他認(rèn)為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
第二秘方：運動
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運動，而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運動不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點十分關(guān)鍵。
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因為現(xiàn)社會工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般20分鐘左右。他6點起床，8點上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時間先洗個澡，然后打開收音機(jī)，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他認(rèn)為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點交替上餐桌。
午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：“吃飯時要高興，不想工作，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為?！?/p>
再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會花15元買500克的第一種肉，而會花14元買250克的第三種肉，同時他喜歡購買一些貼有安全標(biāo)簽的食品。
第四秘方 休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應(yīng)酬，因為這段時間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請方直接向唐太太請假，這已在圈內(nèi)傳為美談。
每個周末，他們夫婦會去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。
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