如何吃能防癌 這樣吃能讓男人不生大病
男人夏季吃什么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何吃能防癌 這樣吃能讓男人不生大病”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
癌癥是危害我們的男性身體健康的一大殺手，如何吃能防癌呢?今天，我們就和大家一起來分享一些可以幫助我們的男性朋友有效的預(yù)防癌癥的方法，通過這些飲食注意事項可以幫助男性朋友有效的預(yù)防癌癥。
飲食對我們的男性健康非常重要，如何吃可以有效的預(yù)防癌癥呢?哪些食物具有很好的防癌效果呢?我們一起來了解下吧!
大蒜
這是預(yù)防胃癌的首選食物，是人們公認的一種胃癌的預(yù)防食物，具有明顯的抗癌功效。
流行病學(xué)調(diào)查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
洋蔥
說到洋蔥，大家應(yīng)該都非常熟悉吧!洋蔥是一種非常常見的防癌食物，常吃洋蔥可以幫助我們有效的預(yù)防癌癥，讓男人的身體更加健康。
其實，我們在生活中的飲食中經(jīng)常吃洋蔥可以很好的降低胃中亞硝酸鹽含量，最重要的一點就是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì)，為天然的抗癌物質(zhì)。
研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
菌菇類
主要包括有冬菇、香菇、金針菇等以及木耳等。
另外，吃菌菇類的好處還有很多，在我們的飲食方面多加注意這些方法就可以讓癌癥繞道走哦!預(yù)防癌癥就是這么簡單哦!
比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質(zhì)。
菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。
番茄
在番茄中含量最多的就是番茄紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，對于抗胃癌和消化系癌有利，同時對預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效。
椰菜花
在椰菜花中最主要的防癌物質(zhì)是微量元素鉬，并且含量還相當豐富，可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。
有研究報告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物，能阻止癌細胞的形成。吃椰花菜對預(yù)防食道癌、胃癌等都有一定作用。
哪些食物吃多會增加患癌幾率
很多疾病都是病從口入，目前一些胃癌、大腸癌等癌癥高發(fā)，其中很重要的一個原因便跟男人的日常不良飲食習慣存在很大的關(guān)系。很多被認為是美味的食物，其實都含有強烈的致癌物質(zhì)。
1、發(fā)霉的花生
花生是男人們常吃的一種食物，其攜帶方便，且含有豐富的營養(yǎng)素，所以一些注重養(yǎng)生的人在日常會常吃花生，但是花生雖然美味，如果一旦保存不當會產(chǎn)生霉變，那么這樣的花生被人體所食用所造成的危害是很嚴重的。
然而很多男人面對已經(jīng)霉變的花生，一般為了避免浪費選擇繼續(xù)食用這些已經(jīng)霉變的花生。殊不知常吃這些霉變花生會大大增加人體患癌的幾率。
在這些霉變的花生中含有大量的真菌毒素，其中黃曲霉素便是一種具有強效致癌物質(zhì)的成分，且這是一種耐熱性很高的物質(zhì)，即使霉變的花生經(jīng)過高溫煮、炒，但還是很難對黃曲霉素產(chǎn)生破壞作用。
所以這些霉變花生中所含的黃曲霉素便會被人體攝入，而這種物質(zhì)在肝臟中停留的時間最長，而肝臟又是人體重要的解毒器官，因此當肝臟受到黃曲霉素的侵襲，會造成肝臟功能呈現(xiàn)衰退癥狀，同時當黃曲霉素累積到一定量的時候，便會誘發(fā)肝癌、直腸癌、乳腺癌等癌癥的產(chǎn)生，嚴重損害身心健康。
喜歡喝酒的男人很多，會喝酒的男人卻是很少，今天，我們就和大家一起來分享一些喝酒的小常識，避開一些喝酒的飲食禁忌，可以讓你千杯不醉，越喝越健康。那么，男人如何喝酒才健康呢?下面，我們就和大家一起來了解下吧!
首先，即使你酒量過人你也會有醉酒的可能，醉酒對身體傷害很大，所以，知道一些解酒的食物對男人的身體健康是很有幫助的。
吃這些食物可以更好的解酒
水果類
1、取鮮橙35個，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時用新鮮橘子也可以代替。
2、吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。
檸檬
吃檸檬可以幫助我們有效的提神醒腦，喝酒前喝一杯檸檬HIA可以幫助我們有效的預(yù)防醉酒，所以，家中常備哦!
檸檬之所以能夠解酒是因為新鮮檸檬中含有大量的天然維生素C，維生素C具有清除血液中酒精的功效，從而可以有效緩解酒后惡心、嘔吐扥多種癥狀。如果你發(fā)現(xiàn)你身邊的人醉酒了，你可以讓他喝一杯檸檬水，這樣可以有效緩解醉酒。
關(guān)于吃什么解酒這個問題就給大家介紹到這里，希望對你有所幫助。其實生活中解酒的方法有很多，你可以根據(jù)自己實際情況而定，選擇不同的解酒方法。
除了上述解酒方法以外，我再給大家推薦一種解酒方法，那就是葛根粉解酒法，葛根粉具有養(yǎng)胃護胃的作用，在喝酒前吃一碗葛根羹，給你胃增添一道保護膜，從而減輕酒精對胃部的傷害。最后提醒大家，喝酒一定要適量，大量飲酒對身體傷害非常大。為了自己的身體健康，還是少喝為好。
蔬菜類
蔬菜對我們的健康也是很有幫助的，有些蔬菜可以幫助我們有效的解酒，讓我們的身體機能得到有效的提升，非常適合我們的肥胖人士。
1、取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。
2、取馬蹄(荸薺)10個，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用于飲高粱酒等烈性酒致醉者。
蜂蜜
大多數(shù)人知道蜂可以幫助睡眠，預(yù)防便秘，還不知道它有解酒的功效吧。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，該果糖能夠促進酒精的分解，酒前喝蜂蜜水可以防止醉酒。
醉酒喝杯蜂蜜水可減輕醉酒后頭痛的癥狀，特別是對紅酒醉酒所引起的頭痛。而且醉酒以后喝蜂蜜水有安神催眠的作用，能夠使人很快入睡，而且第二天起床也不會頭痛。
注意，維生素C遇熱會快速分解，蜂蜜遇熱就會導(dǎo)致活性物質(zhì)被破壞掉，所以一定要用低于體溫的溫水沖調(diào)。喝酒前吃什么解酒，蜂蜜水除了酒后喝有用，在喝酒前喝杯蜂蜜水，可以有效的預(yù)防醉酒。
因此，對于已經(jīng)霉變的花生，男人一定不能為了節(jié)省而選擇繼續(xù)食用，否則就是拿自己的生命在開玩笑。此外，在日常花生的保存上也要上點心，避免花生受潮而產(chǎn)生霉變。
2、燒烤類食物
燒烤食物一直以來受到男人的青睞，三五個好友，一起在路邊吃著燒烤，喝著小酒，聊會天，是何等愜意的事情。
但是，經(jīng)常吃一些沒有安全保障的燒烤對人們的健康有哪些嚴重的危害呢?
首先，對于一些衛(wèi)生條件很差的路邊燒烤攤來說，很多食材的本身就具有一些變質(zhì)的可能性，但是經(jīng)過烤制這個過程及后期各種調(diào)味料的加工，儼然成為了舌尖上的美味。
所以在這些燒烤食材的本身就存在較多的安全隱患。
且這些燒烤類的食物都屬于燥熱型食物，其所使用的調(diào)味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃這些燒烤會刺激腸胃的蠕動及消化液的分泌，這對于消化道黏膜會產(chǎn)生諸多不利的損傷，從而也會導(dǎo)致人體上火。
另外一些肉質(zhì)食物在加熱狀態(tài)下會分解產(chǎn)生一些變異的物質(zhì)，這些都是具有一定致癌物質(zhì)的成分，所以被人體攝入之后則會增加患癌的幾率。
且有相關(guān)的研究表明，常吃燒烤的人其患有癌癥的幾率要遠遠超過一些不常吃的人群。
預(yù)防癌癥的飲食原則
1、不提倡飲酒
男人如飲酒每天不超過一杯(相當于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。
2、控制體重
男人避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
3、不吃燒焦的食物
男人烤魚、烤肉時應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉類食物
男人每天吃600800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。
5、多吃蔬菜、水果
男人堅持每天吃400800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。
6、食物多樣化
男人注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
結(jié)語：以上就是關(guān)于男性應(yīng)該如何健康飲食的
ys630.coM延伸閱讀
癌癥一直是我們談之色變的話題，可是癌癥依舊找上了不少的男士朋友，那么男人應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢?我們預(yù)防癌癥吃什么好呢?男人身邊又有哪些抗癌食物能幫助自己的呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
俗話說得好：病從口入，癌癥同樣也是如此。在這個談癌色變的年代，癌癥成為威脅男人健康的主要因素。其實，在日常飲食中有些食物便能很好的起到防癌的目的。
下面為男士朋友介紹抗癌防癌的湯，只要常喝便能輕松達到治愈多種癌癥的目的。
一、喝什么湯能有效防癌
從中醫(yī)角度來說，癌癥是由于男人人體中氣血淤滯而產(chǎn)生的腫塊，所以男人服用一些祛痰、除濕、解毒的食物，進行藥膳食療，能很好的起到調(diào)理五臟六腑的氣血運行，這也是減少男人癌癥產(chǎn)生的主要因素。
其中，麥苗湯便是男人極好的防治癌癥的選擇。那么，麥苗湯到底發(fā)揮哪些重要的養(yǎng)生作用，又能治愈哪些癌癥呢?
1、麥苗湯
麥苗就是小麥苗，素有堿性食物之王的美稱。
隨著男人們生活水平的日益改善，日常飲食中大魚大肉肯定不斷。而當男人人體總是吃一些葷類食物之后，本身正常的酸堿環(huán)境會產(chǎn)生失調(diào)，逐漸成為一種酸性體質(zhì)。
但是，酸性體質(zhì)的男人很容易受到病菌的侵襲，因此常會生病，其中癌癥、三高等疾病在此人群中占多數(shù)。
而麥苗湯屬于一種堿性的食物，常喝能很好的起到轉(zhuǎn)化人體酸性體質(zhì)的目的，久而久之便能將酸性的體質(zhì)轉(zhuǎn)換成偏堿性的健康體質(zhì)。有相關(guān)的研究說明，一些致癌細胞在堿性體內(nèi)是很難存活的。
另外，在麥苗中還含有很多酵素、脫落酸、維生素等成分，其中酵素能很好的起到抑制男人癌細胞擴散的目的，并且還能促進其失去活性，對人體不能構(gòu)成傷害。
同時，麥苗中還含有豐富的葉綠素、維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不僅能很好的起到補充男人人體養(yǎng)分的目的，同時還能極好的增強男人人體免疫能力，對于預(yù)防糖尿病的產(chǎn)生發(fā)揮顯著作用。尤其是在防止腸道癌方面最為明顯。
現(xiàn)在很多男人都有睡不著覺的毛病，大家明知道睡不著覺不是好事，可是有些男人就是怎么也睡不著，那么男人睡不著怎么辦才好呢?我們睡不著吃什么能有助于睡眠呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
改善睡眠的方法有很多，我們從食物的營養(yǎng)角度為大家介紹一些有養(yǎng)生安神作用的食物。相信男人通過合理的飲食那么就一定能夠有一個好的睡眠。
牛奶
首先，我們來說一說牛奶，牛奶含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B、C等，它不僅營養(yǎng)全面，還具有養(yǎng)心肺、補氣血之功效。
臨睡前喝一杯牛奶具有鎮(zhèn)定安眠作用。牛奶中含有嗎啡類物質(zhì)和一種叫左旋色氨酸的物質(zhì)，會使人產(chǎn)生適度的疲倦感，既可以起到催眠作用，又避免了安眠藥物的副作用。
大棗
接下來我們講一講大棗，富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、養(yǎng)血、安神之益處。
晚飯后，用大棗熬水加點紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
醋
食醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯。如果長途旅行之后，十分疲勞，且難以入睡，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中飲服，然后靜心閉目，一般便會安睡。
核桃
核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好的保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。
核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀，最好是配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用。
蜂蜜
它的主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，占65%～80%;各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸;與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質(zhì);約20余種促進人體生長和代謝的維生素;多種活性酶等。
臨睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
香蕉
香蕉是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
6、胡蘿卜
富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、鈣、鐵、磷等微量元素。
尤其是吸煙的男人攝入較多的維生素A，可減少患肺癌的機會，是抵抗癌癥的理想食品。缺乏維生素A者，癌癥的發(fā)生率是正常人的兩倍多。
7、黃豆
相信大家都知道，黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸和鐵。
并且還含有豐富的抗癌微量元素。因此男人常吃一些豆制品，如豆?jié){、豆腐等，是具有抗癌、防癌作用的。
8、山楂
能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。
中醫(yī)認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。
9、無花果
能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌癥患者食用，是一種抗癌果品。
據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明，無花果的確有良好的抗癌功效。
10、香菇
香菇是一種著名的藥食兩用菌。
醫(yī)藥研究發(fā)現(xiàn)，香菇有調(diào)節(jié)男人T淋巴細胞數(shù)量、促進抗體形成、活化巨噬細胞、誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、抗病毒、抗腫瘤、治肝炎、降血壓、降血脂，預(yù)防黏膜炎、皮膚炎、肝硬化、血管硬化等療效。
11、云芝
云芝又叫彩云革蓋菌。云芝具有保肝利膽的功能，并具有人體免疫調(diào)節(jié)作用、止痛、抗氧化、抑制腫瘤生長，修復(fù)男人受損細胞，并具有清熱消炎、治療慢性氣管炎的功能。
12、靈芝
靈芝是一種著名的藥食兩用菌。
醫(yī)藥研究證實，靈芝具有多方面的治療作用，能提高男人人體生命力、提高心血管功能、提高免疫功能，在治療神經(jīng)衰弱、冠心病、糖尿病、哮喘、肝炎、慢性支氣管炎、腫瘤疾病方面發(fā)揮了良好的作用。
結(jié)語：沒有人想會去和癌癥交朋友，那么男士朋友一定要在平時的飲食習慣上多下功夫，保證好飲食健康，身體有不適的情況及時去醫(yī)院檢查，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能防癌，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
2、菠菜湯
菠菜是春天的應(yīng)季蔬菜，具有極好的滋潤去燥、舒肝養(yǎng)血的功效，對男人肝氣不足而導(dǎo)致的糖尿病、貧血等不良癥狀皆有極好的輔助治療效果。
然而常喝一些菠菜湯更能起到極好的防治多種癌癥的目的。
在菠菜中還含有豐富的植物粗纖維，這種物質(zhì)能很好的促進腸道蠕動，起到通便的目的。
同時還能有效的促進男人胰島素的分泌，植物粗纖維還能幫助食物進行消化，大大降低了男人腸胃的負擔，這對于便秘患者來說是極好的食療選擇，這對于防治結(jié)腸癌也發(fā)揮重要的作用。
同時在菠菜中還含有多種抗氧化物，這些物質(zhì)能有效預(yù)防自由基發(fā)生損傷而造成的癌癥。有相關(guān)的研究表明，男人每天吃點菠菜能使得肺癌的幾率降低至少50%，所以對于一些日常總是愛吸煙的男人而言，不妨多吃點菠菜，為肺部做好養(yǎng)護。
此外，在食用菠菜湯的時候，我們還可以適量加點大蒜，不僅提高美味度，還能起到防治胃癌的功效。
在大蒜中含有一種物質(zhì)，能有效的降低男人胃部中硝酸鹽的含量，而這種物質(zhì)則是胃癌產(chǎn)生的主要誘因。
但是，在喝湯的時候需要注意，湯雖養(yǎng)人，但是亞硝酸鹽會致癌。男人日常喝湯的時候，一定要避免喝反復(fù)加工的湯。
男人吃什么能預(yù)防癌癥
1、紅薯
紅薯營養(yǎng)價值極高，其所含的豐富膳食纖維有助于男人腸道蠕動，促進男人排毒通便，有良好的預(yù)防便秘的功效，預(yù)防結(jié)腸癌;除此之外所含的一種特殊活性物質(zhì)，能抑制癌細胞的生長。
2、大蒜
大蒜集很多藥用價值與保健作用于一身，其中所含的大蒜素更是具有很好的殺菌、防腐、增強免疫力、防癌抗癌之效。
3、糙米
除外殼以及大米，其皮層是含有豐富的干酚素，因此而具有很好的抗癌作用。
4、柑橘
柑橘真可謂是全身是寶，肉、皮和葉都具有很好的藥用價值，其中鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質(zhì)，能抑制和阻斷男人癌細胞的生長。
5、香蕉
常吃香蕉的男人，內(nèi)心會變的非常的健康愉悅，有助于男人預(yù)防癌癥。
但是需要注意的是，選購香蕉盡量不要去吃催化劑催熟的香蕉，那樣所含的營養(yǎng)物質(zhì)會大幅度的降低。
夏天到了，人們身上的衣服也是越來越少了，不少男人的大肚子也就隨之暴露出來，肥胖不僅是影響了男人的形象，同時對男人的身體健康也是造成了很大的傷害。那么男人應(yīng)該怎么減肥呢?我們減肥吃什么效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人快速減肥的方法吧!
男人夏天減肥除了一定的運動以及節(jié)食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。
讓你在夏季時吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特別是成分內(nèi)的咖啡因可以使人保持體力。
另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質(zhì)與阿奴。
不過因為現(xiàn)在食物中都含有很多的農(nóng)藥殘留，建議吃之前最好在鹽水中安置15-20分鐘后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時間，增強飽腹感的作用。
另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)可以起到保護視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復(fù)效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時候，盡量不要添加白糖，否則會影響食欲。
鱷梨
鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護細胞避免受損的物質(zhì)。
專家表示，經(jīng)常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風的風險。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強的燃燒卡路里起到減肥的效果。
不過因為這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。最后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運動。
男人快速減肥的食譜
周一
早餐：水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。
現(xiàn)在大街上滿眼望去就能看見不少的胖子，很多男士朋友不是不想減肥，而是怎么也減不下來，那么男人怎么減肥效果好呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人到底怎么樣才能快速減肥吧!
如今減肥貼士已經(jīng)天花亂墜了，很難區(qū)分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，調(diào)查組織去掉那些繁瑣的渠道，找到直接來源，通過那些減肥成功的人直接告訴男人們減肥的方法，并從中選出受歡迎的減肥小貼士。相信它們一定是真的!
一、有健康的飲食習慣
不管你多么努力鍛煉，想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習慣。
你的減肥計劃里可以沒有足夠的運動，但一定要有合理健康的飲食規(guī)劃表。
我們要了解自己的身體條件，算出每日最多攝取多少卡路里，才能避免吃多的情況出現(xiàn)。
二、堅持每天吃零食
每個人的飲食策略不同，但有一點是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發(fā)生。
許多減肥成功的人每天都吃46頓飯，每隔幾個小時就吃一些零食，這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
三、做有氧運動
如果一味的控制卡路里，最后的結(jié)果就是瘦得很不健康。
骨瘦如柴并不是我們減肥想要的效果。所以，除了飲食控制還要大量做有氧運動，嘗試高強度的間隔訓(xùn)練和Tabata訓(xùn)練，因為這兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
四、做強度訓(xùn)練
力量訓(xùn)練能增加肌肉質(zhì)量，并加快你的新陳代謝和熱量燃燒。
許多人說力量強度訓(xùn)練是他們擁有完美身材的關(guān)鍵。
五、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人，但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個障礙。
有個成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物，直到你達到目標體重。還有一些成功者干脆不食用白米飯、面包、面食、酒精和糖，效果非常明顯。
六、放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感，而且你會獲得更多的營養(yǎng)和健康的身體。當然，你不必完全戒掉那些美味的垃圾食品，偶爾一次的放縱會讓自己更有堅持下午的信心。
七、經(jīng)常運動
久坐不動的生活方式最容易讓人發(fā)胖。即使你每天都鍛煉30分鐘，久坐在沙發(fā)上仍然會讓你的身材走形。
如果你是坐辦公室的人，請保持至少坐一個小時站起來走10分鐘。業(yè)余時間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試，避免久坐是避免肥胖的根本。
八、堅持
誘惑潛伏在廚房里的每個角落。所以，如果你發(fā)現(xiàn)了一袋薯片或者是餅干，那你是吃還是不吃呢?所以，不要把計劃以為的食物放在房子里。堅持自己的飲食和運動計劃。
男人減肥小妙招
很多男性會發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?
早餐：白水煮雞蛋1個。
午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食食物，而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助，而且是瘦身食物的首選哦!
周日
早餐：麥片粥1碗。
午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由
黃瓜瘦身功效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫助清除腸道內(nèi)的毒素，這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以吃太多也不用擔心會長胖哦。
男人快速減肥的方法
1.早起一杯溫開水
多喝水絕對是減肥最好最健康的方法，經(jīng)歷了一個春節(jié)，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的最佳選擇。
每天早晨一杯溫開水，能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。
2.吃7分飽
男人各種聚會聚餐少不了吧?不知不覺中就會攝入比平時更多的熱量，那么節(jié)后想要恢復(fù)身材，首先要先從控制食欲開始。
不管食物多美味，多誘惑，也要適可而止，每餐吃個七八分飽就可以了。
3.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。
而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。
綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。
4.充足的睡眠
現(xiàn)在的男人沒少熬夜吧?熬夜不僅傷身，還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
結(jié)語：肥胖是讓很多男士朋友頭疼的問題，我們在減肥的過程中，不僅僅要有持之以恒的精神，還要有科學(xué)有效的方法，這樣減肥才能夠事半功倍，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么減肥效果好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
午餐：主菜選擇冬瓜湯，米飯1小碗，黃瓜涼菜1小碟。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由
大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜，味甘淡而性微寒，有很強利水消腫功效，若能帶皮食用，其瘦身效果會加倍。常吃冬瓜，這能夠有效的去除脂肪和水分，有很強的減肥效果。
周二
早餐：茶蛋1個、小米粥1小碗。
午餐：炒韭菜為主菜，可以根據(jù)自己的習慣加入少許瘦肉或者雞蛋，米飯1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推薦理由
因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量纖維，能夠幫助增強腸胃的蠕動能力，迅速幫助腸胃內(nèi)的毒素排除體外。
周三
早餐：麥片粥1碗。
午餐：海帶為主菜，饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質(zhì)，這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，被稱之為減肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1個。
午餐：清炒白蘿卜、米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
推薦理由
白蘿卜具有很強的消油膩、去脂肪。這是一種很強大的消除脂肪的食物，作為主菜選擇白蘿卜，完全不用擔心長胖哦!
周五
早餐：小米粥1碗。
午餐：綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由
在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素，十分適合做成家常菜，不用擔心是涼拌或者清炒這樣的問題，因為無論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強的消除油膩、利尿的效果。
周六
核心提示：蘋果是生活中最為普遍的一種水果，但是卻有很大的食療功效，慢性前列腺炎是男人常犯的小毛病，有時甚至可以不吃藥，只要注意飲食，多休息，這些癥狀就會消失的。同時，不妨多吃些蘋果，這樣有助于保護前列腺。
蘋果是生活中最為普遍的一種水果，但是卻有很大的食療功效，還可以經(jīng)常吃些蘋果，對治療慢性前列腺炎也是大有好處的。“蘋果療法”也是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。
蘋果是生活中最為普遍的一種水果，但是卻有很大的食療功效，慢性前列腺炎是男人常犯的小毛病，有時甚至可以不吃藥，只要注意飲食，多休息，這些癥狀就會消失的。同時，不妨多吃些蘋果，這樣有助于保護前列腺。
國內(nèi)很多地方開始采用蘋果的食療來治療前列腺炎，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，而鋅元素是精子的重要組成成分。
與服藥想比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。
多吃蘋果可以提高男性的性能力。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的數(shù)量和質(zhì)量都有一些不良的影響。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子的活力。
一般來說，有很多患者的癥狀并不明顯，只出現(xiàn)輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，這個時候不需要急于看醫(yī)生，可以自行觀察一周，自查病因，改變不良的生活習慣，癥狀肯定就會減輕。
很多男性朋友都了解熬夜的危害有多大，但是由于工作的原因，還是要經(jīng)常熬夜加班。那么熬夜吃什么能讓男人精力滿滿呢?有什么食物能幫助男人調(diào)理身體呢?今天我們就來了解一下熬夜后的健康飲食都有哪些吧。
熬夜營養(yǎng)要充足，維生素A、B群、C、E不可缺
想要維持熬夜時所需要的精神與體力，你還有更好的選擇。營養(yǎng)師表示，熬夜時對維生素A、B群、C、E的需求量會增加，倘若知道當天需要熬夜，可以藉由飲食補充這些必須營養(yǎng)素，多吃天然食物，不僅可以補充精力，對身體也沒有負擔。
五谷糙米飯、蔬菜很給力
建議熬夜當天晚餐可以盡量力求飲食新鮮、多元化，并減少油炸、腌漬、甜食、高熱量與營養(yǎng)密度低的加工食品。例如：晚餐可以吃五谷糙米飯、南瓜小米粥，再搭配紅蘿卜炒蛋、深綠色蔬菜、優(yōu)酪乳、適量瘦肉、豆類、堅果等配菜。
工作到半夜肚子餓時，則可以吃點芭樂、葡萄、鳳梨、木瓜、香蕉、奇異果等水果，不僅有飽足感、不會發(fā)胖，還能幫助維持精神與體力。
熬夜后要快速恢復(fù)體力，翌日早餐選這些
熬夜后若想要盡快恢復(fù)體力，要有充足時間的完整睡眠，以利于調(diào)整生理時鐘的穩(wěn)定性。不過，由于熬夜壓力會影響到神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)像是血清素、正腎上腺素與多巴胺等分泌，有些人熬夜后，會出現(xiàn)失眠、不好入睡，或是睡眠間斷等情況。
若想維持精神穩(wěn)定與良好睡眠品質(zhì)，建議可以補充能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)順利制造或協(xié)調(diào)運作有關(guān)的維生素，像是與制造多巴胺、正腎上腺素有關(guān)的維生素C、葉酸、煙堿素與維生素B6，以及與制造血清素有關(guān)的葉酸、菸鹼素、維生素B6與B12等。
熬夜后的飲食建議選擇蕎麥、燕麥、菠菜、空心菜、紅莧菜、黃豆、紅豆、芭樂、黑芝麻、松子、腰果、葵瓜子、蛋、奶、瘦肉，或是添加維生素B12的早餐谷物等，補充營養(yǎng)所需。
熬夜吃什么對身體好
熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯，或者經(jīng)常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃點。
熬夜吃洋蔥對身體好
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
手機、電腦成為了我們生活和工作中不可分割的一部分，很多男性朋友過度用眼，損害了自己眼睛的健康。那么有什么保護眼睛的方法嗎?吃什么對眼睛好呢?今天我們就來了解一下男性如何護眼比較好吧。
保護眼睛要補充的營養(yǎng)
1.五顏六色的蔬果維生素A
黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。但如果身體缺少維生素A，尋找光明可是難上加難。眾所周知的夜盲癥，正是因為人體缺乏維生素A導(dǎo)致的。
五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。
動物內(nèi)臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源。
推薦用量：建議每天攝入0.8毫克維生素A，一個中等大小的胡蘿卜可提供0.4毫克;一個大紅薯約提供0.2毫克。此外，玉米黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，橙色和紅色辣椒是玉米黃素的重要來源。
2.綠色蔬菜葉黃素
綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護作用。
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等于80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
推薦用量：每天攝入10毫克的葉黃素，也就是吃一個甘藍就足夠了。
3.貝類和瓜子鋅
鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經(jīng)的敏感度。尤其是男性朋友經(jīng)常用電腦、手機，一定要保護好視覺神經(jīng)的敏感度。
瘦肉、谷類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。
推薦用量：每日攝入10毫克。120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全谷物早餐可提供約0.7克。
4.藍莓和黑莓
藍莓、黑莓中的色素能保護視網(wǎng)膜細胞免受老化和光照引起的傷害。
研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障，但還需要更多的研究。
推薦用量：一天大概兩把藍莓或四匙黑莓即可。
西洋參燉瘦肉
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
石斛竹蓀老鴨湯
原料
鴨子半只、石斛10克、竹蓀1包、老姜1小塊、京蔥1段、料酒20毫升、清水2升、鹽1 1/2茶匙、味精少許。
做法
1、鴨子洗凈后切成塊，石斛浸泡10分鐘后裝入煲湯袋，老姜拍扁，京蔥切小段。
2、將鴨塊和姜、蔥一起放入鍋內(nèi)倒入清水沒過鴨子，大火煮出血沫后撈出鴨子、姜蔥，用水沖凈血沫，然后放入湯煲內(nèi)。
3、湯煲內(nèi)倒入2升清水，放入石斛、料酒，蓋上鍋蓋大火煮開后轉(zhuǎn)問火燉1小時。
4、提前20分鐘將竹蓀去頭，反復(fù)浸泡4、5遍以洗凈泥沙。
5、1小時后打開鍋蓋，調(diào)入鹽和味精，然后倒入竹蓀，蓋上鍋蓋繼續(xù)燉20分鐘即可。
熬夜的后果
視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
結(jié)語：很多男性朋友因為工作過于忙碌，經(jīng)常會要加班、熬夜，甚至要通宵工作，十分辛苦，一定要注意調(diào)理好自己的身體。今天和大家介紹了男士熬夜后的飲食注意事項，希望能夠幫助到大家。
延伸閱讀：
男人熬夜后這樣做能補回來
每天這樣吃竟要比熬夜還傷腎
男人熬夜常吃它整個人都好了
熬夜的危害 男人這樣做消除熬夜危害
男人熬夜堪比直接攝入毒藥
熬夜技巧 男人怎樣減少熬夜傷害
熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。
熬夜吃豬血對身體好
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經(jīng)常熬夜的食用。
熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液，所以經(jīng)常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
飲食注意
1、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
2、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
熬夜喝什么好
霸王花煲豬骨
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補腦強心。
現(xiàn)在很多男人都被肥胖所困擾，減肥也成為不少男士朋友的當務(wù)之急。可是有的男人只顧著快速減肥，不顧減肥方法，導(dǎo)致走向了減肥的誤區(qū)，這樣是瘦不下來的，那么男人到底應(yīng)該如何減肥呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!
不少男人為了快速減肥，用吃水果代替正餐，但是如果男人吃得不對，不僅減肥不了，還容易給身體帶來傷害。究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢?
誤區(qū)一：把水果當干糧
水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。
高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，慢慢地身體就會發(fā)出危險警報。
誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。
誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當?shù)汀?/p>
假使其它餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來。
但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。
誤區(qū)五：水果加維生素片
不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。
一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。
通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。
減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。
現(xiàn)在很多男人被肥胖所困擾，天氣逐漸熱了起來，男人為了減掉衣服下的肥肉可謂是煞費苦心?？墒怯行┠腥藶榱丝焖贉p肥不顧身體健康從而惹上了不少的毛病，那么男人怎樣健康減肥呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人怎樣減肥吧!
目錄
1、男人容易肥胖的原因 2、男人怎樣健康減肥
3、男人健康減肥喝什么茶 4、男人健康減肥吃什么
5、快速健康減肥食譜介紹 6、男人健康減肥的飲食原則
7、男人健康瘦身的運動 8、男人健康減肥小妙招
男人容易肥胖的原因
現(xiàn)在不少男人都有肥胖的問題，可是為什么男人會發(fā)胖的那么快呢?這主要還是和我們的生活習慣有關(guān)系，我們一起看看看男人發(fā)胖的原因吧!
一、讓自己挨餓
中國有句俗話，一席飽三頓。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?
讓我們設(shè)想你被困在一監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!
因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。
二、不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。
不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細嚼慢咽。
四、飲水不足
新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!
枸杞銀耳小米粥
食材
小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許。
做法
1)準備食材。
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。
3)小米200克洗凈。
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5)煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
6)放入小米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火。
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次。
8)加入泡好的枸杞冰糖。
9)再小火煮10分鐘。
10)關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。
玉米面粥
食材
細玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克。
做法
1)把玉米面加水調(diào)開。
2)做一鍋水燒開，把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點點堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材
紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量。
做法
1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗干凈。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8)煮至食材熟，關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。
枸杞玉米五彩羹
食材
枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量。
做法
1)將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3)再放入燕麥片煮開。
4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。
5)出鍋時，放入菠蘿粒。
結(jié)語：減肥確實已經(jīng)成為很多男士朋友必須解決的問題，可是我們不能急于求成，一定要有科學(xué)有效的減肥方法才行。今天給大家講解了男人吃水果減肥的誤區(qū)和男人減肥吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能減肥成功。
男人減肥吃什么好
粥不僅易于消化!加點銀耳紅棗什么的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的?；映?，用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗，也能輕松甩掉好幾斤。
蘋果小米粥
食材
蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法
1)所有材料準備好。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋果去皮去核后切小丁。
4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5)然后放入蘋果丁。
6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法
1)準備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
百合花蓮子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法
1)準備好食才。
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。
5)放入糯米與小米。
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7)放入百合花，小火燉10分鐘。
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9)放入冰糖燉5分鐘即可。
由于工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因。那么男人如何補腎好呢?補腎吃什么補的快呢?就讓我們一起來了解一下吧。
這樣吃男人易腎虛
無鹽飲食
無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當我們采取無鹽飲食方式來養(yǎng)生時，我們的機體內(nèi)很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食
選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見。如果一個人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時還會影響新陳代謝與消化。
蛋白質(zhì)飲食
有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會導(dǎo)致腎結(jié)石。
補腎的6個方法別錯過
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體質(zhì)。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
飲食與健康是相輔相成的，男人要想有一個好的身體，那么就一定離不開健康飲食，其實男人身邊有很多健康的食物，只是我們自己沒有發(fā)現(xiàn)而已，那么男人究竟吃什么對身體好呢?不要著急，接下來一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在生活水平越來越好，男士朋友的飲食水準也跟著上去了，各種美味層出不窮。可是男人身邊有些食物難吃營養(yǎng)價值卻很好，希望大家不要錯過啊。
很多男人對一樣食物是否喜愛，常常是取決于它好吃程度，如果難吃的食物，幾乎碰都不愿意碰。但是某些食物可是味不驚人的，雖然難吃，但是營養(yǎng)卻非常高，比某些好吃的食物營養(yǎng)來得更高。
難吃卻營養(yǎng)高的食物
1.洋蔥
罪名
男人吃完嘴里總是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋蔥還會流眼淚。
翻案
洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6。洋蔥性溫、味甘苦，具有明顯降低男人血壓的作用。
洋蔥還有很多療效，能幫助男人防止壞血病的發(fā)生，可以利尿、消炎、促進食欲、祛痰，還可用來治療感冒、腸胃病、膽結(jié)石、瘧疾和風濕病。
洋蔥還有殺菌消炎的功效，男人吃生洋蔥還可以預(yù)防感冒。另外，洋蔥還可以抗衰老以及防止骨質(zhì)疏松。
常見做法
洋蔥炒雞蛋、洋蔥拌木耳、洋蔥炒牛肉、洋蔥土豆餅。
2.香菜
罪名
有的男人覺得香菜香味濃郁，做菜加一點可以提味，但有的人聞到就惡心。反香菜聯(lián)盟將香菜蓋飯定為史上最恐怖的蓋飯。
翻案
香菜的維生素c的量比普通蔬菜高得多，同時含有豐富的礦物質(zhì)，胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。
香菜能促進男人胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。脾胃虛寒的男人適度吃點香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可做成香菜粥來喝。
香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。
常見做法
羊肉香菜餃子、雙耳拌香菜、豆腐干拌香菜，香菜是一種常見佐料，炒菜時可以提味。
4、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補血，滋肝補腎。這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強身益壽之效。
枸杞粥
材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
1、白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌。
3、改中小火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥能滋補肝腎，益精明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、等癥。
枸杞炒蝦仁
材料：河蝦仁500克、枸杞子(干)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、雞蛋清、蔥、姜。
做法
1、河蝦仁洗凈，控干水分。
2、枸杞子洗凈，蔥、姜拍碎放入碗中，加水適量，使用時把蔥、姜擠一擠，讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。
3、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。
4、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，倒入漏勺內(nèi)控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。
功效：專用于男性體虛、腎虛，春季補腎佳品。
結(jié)語：男人是支撐著一個家庭的頂梁柱，春季是一年初始，男性朋友要在春季補好身體，以強壯的體格來保護自己的家庭。今天和大家介紹了一些男性腎虛以及如何補腎的
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
6種補腎食物
1.干貝
干貝具有滋陰、補腎、調(diào)中、下氣、利五臟之功效，含有大量的營養(yǎng)元素。特別適合適宜脾腎陽虛的男性夜尿頻多者食用。
2.雞蛋白
每天吃一個雞蛋，疾病就不會纏身這是有道理的。雞蛋白含有多種蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)含磷量更低。因此腎虛的人不妨多吃雞蛋。
3.卷心菜
卷心菜的維生素含量相當驚人，是番茄的3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
4.枸杞
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。常吃枸杞會讓男人的腎功能得到很大的改善，而且沒有任何的副作用。
5.蛤蜊
蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
6.蓮子
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
春季補腎食譜
枸杞肉絲
材料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
做法
1、枸杞子洗凈待用。
2、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀 粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒。
3、烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻。
男人想要天天精力旺盛，需要吃的食物有很多，其中最重要的就是排毒食物。只有把身體里的毒素排出去，才能更好地補充更多營養(yǎng)。那么男人吃什么排毒就成了大家爭相討論的熱門話題。想知道男人吃什么食物補腎以及50歲的男人吃什么好嗎?那就一起來看看吧。早上吃個它精力旺盛一整天
排毒，是男人維持天天精力旺盛的關(guān)鍵，所以在飲食方面一定要正確選擇，讓男人更健康，更精神。
男人需要排毒的原因
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。
在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康，精力就會大大減弱。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
讓男人精力旺盛的常見蔬菜
白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收，讓精力更加旺盛。
芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，讓男人時時刻刻都朝氣蓬勃。
青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。
蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
除了上面說的這些常見蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實生活中還有很多食物都有此效，不妨來看看。
男人吃什么好
1、淡菜(又名海紅)
生育健康的寶寶無疑是一個家庭最高興的事情，但是，我們會發(fā)現(xiàn)，越來越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困難的事情。千萬不要以為生育只是女性的事情，其實男性在生育過程中也起著非常大的作用，沒有健康的精子，是無法生育出優(yōu)秀的孩子。
甚至在一些研究中已經(jīng)表明，寶寶的健康與否和準爸爸關(guān)系更大，在備孕期間，更是要提高男性的精子質(zhì)量，男性要是在備孕的時候吃這樣的食物，一方面能夠保健身體，讓身體保持旺盛的體力，另一方面，則是能夠生育出健康茁壯的寶寶。
一、多吃核桃仁
這里說到的男性備孕過程中應(yīng)該吃的食物就是核桃仁了，男性要是在備孕期間吃核桃仁是能夠有效的幫助身體進行備孕。
核桃仁的來源是核桃，核桃是生活中常見的一種堅果，和扁桃、腰果、榛子合稱四大干果。吃核桃是很多人喜歡做的事情，在吃核桃的時候能夠調(diào)節(jié)身體，核桃也被稱作長壽果。
而就核桃中的核桃仁來說，其中含有豐富的營養(yǎng)素，每100g的核桃仁中，蛋白質(zhì)的含量高達1520g，碳水化合物更是高達10g。同時，在核桃仁中還有身體必需的鈣、磷、鐵等微量元素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素等物質(zhì)。這些能夠很好的進入到身體中，對身體進行保健。
二、吃核桃仁的好處
1、幫助備孕
備孕的男性可以多吃核桃仁，通過吃核桃仁能夠達到備孕的目的。
在美國的一項研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質(zhì)量，這是因為在核桃仁中有一種叫做歐米伽3脂肪酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于男性不育有很好的治療，會大大的提高男性精子質(zhì)量。同時，對于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的幫助。
2、補腎
在生活中，吃核桃仁對于補腎也是有很好的幫助，這是因為在吃核桃仁的時候，核桃仁有潤肺、補腎、健腎的功能，是溫補肺腎的理想滋補品。
腎臟運行正常，對于精子的生成是非常有幫助的，能夠產(chǎn)生出優(yōu)秀的精子，這樣的精子對于生育無疑是有事半功倍的效果。
因而，在生活中備孕的男性，不妨多吃核桃仁來補腎，以此達到生育的目的。
9、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對調(diào)節(jié)功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
10、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高功能及精子的質(zhì)量。對男子虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
男人在飲食方面的注意事項
1.攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高欲望功能和消除疲勞的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2.應(yīng)注意酶類的補充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括機能減退，甚至喪失生育能力。
酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
3.供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護功能角度看，應(yīng)適當攝入一定的脂肪。
因為人體內(nèi)的激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響激素的分泌，不利于功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起欲望下降。
適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
4.注意補充與欲望功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩欲望功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。
禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對欲望功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精的作用，可選擇食用。
鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃它們能讓男人天天精力旺。你們都了解了吧。這對于不了解男人吃什么好的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的男人吃什么食物補腎以及50歲的男人吃什么好，感興趣的就快去試試吧。
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春季養(yǎng)肝 男人養(yǎng)肝要少吃“發(fā)物”
淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，益精的功效顯著，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。
2、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營養(yǎng)豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。
其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。
3、枸杞
枸杞味甘，性平，能養(yǎng)陰補血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體欲望功能的作用。
《藥鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。”《本草綱目》云：“枸杞子粥，補精血，益腎氣?！泵耖g有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精作用。
4、哈士蟆油
此屬高級強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補腎養(yǎng)精、滋潤養(yǎng)陰的功效。對于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。
其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。
5、羊腎
即羊腰子。中醫(yī)認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓?！度杖A本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，益胃……”《名醫(yī)別錄》說羊腎：“補腎氣，益精髓?！?/p>
《本草綱目》說羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，尿頻等癥。
下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
6、鴿肉
鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。
因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。
燉全鴿尤適用于腎虛、欲望功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的欲望功能減退。
7、桑椹
桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效?！兜崮媳静荨分姓f桑椹“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。
王士雄的《隱息居飲食譜》中說：“桑椹補肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風濕，聰耳明目，神魂鎮(zhèn)魄?！薄侗静萁?jīng)疏》說：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣?！?/p>
8、海參
海參味甘、咸、性溫。具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補品，營養(yǎng)滋補力甚強。
海參營養(yǎng)價值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動物性食物，因此有益于高血壓病人。
一般多用于腎精虧損、小便頻數(shù)等虛勞病人。《本草從新》中曾說其能“補腎益精”。
《本草綱目拾遺》說它“味甘咸，補腎經(jīng)，益精髓，攝小便”?！峨S息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效，故肺結(jié)核咳嗽咯血、老人或產(chǎn)后便秘，亦可食之。
女性的月經(jīng)量和身體健康是有很大關(guān)系的，現(xiàn)在，很多女性都有月經(jīng)量少的情況，這讓人很是擔心。那么，吃什么能讓月經(jīng)量增多呢?月經(jīng)量少是什么原因?下面就跟小編一起來了解一下吧。
吃什么能讓月經(jīng)量增多
黑木耳大棗湯
準備好黑木耳、大棗和紅糖，之后加入適量水燉，這樣每天早晚各食用一次。
羊肉生姜當歸湯
當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。
益母草烏骨雞湯
烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克，將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
榴蓮
榴蓮富含營養(yǎng)，是熱性的水果，適合寒性體質(zhì)的人。這樣對改善女性月經(jīng)是腹部涼性的情況，可以幫助恢復(fù)體溫，幫助緩解痛經(jīng)。
烏梅
有些女性在月經(jīng)期間會產(chǎn)生嘔吐的癥狀，烏梅就可以緩解嘔吐現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，保證排泄正常有助于排除毒素，吃烏梅就可以很好解決這個問題。烏梅還有一個功效就是可以緩解手腳冰涼，從而可以幫助女性朋友避免痛經(jīng)。
香蕉
月經(jīng)期間容易心情煩悶，急躁不安的女性可以選擇吃香蕉。香蕉中還有血清素——能夠讓人心情愉悅，保持心平氣和。在給女性補充營養(yǎng)的同時，又會有止痛的效果。
月經(jīng)量少是什么原因
先天性子宮發(fā)育不良
先天性子宮發(fā)育不良，子宮很小，子宮畸形，只需很少量的子宮內(nèi)膜零落，然后月經(jīng)量就少。先天性子宮發(fā)育不良就是月經(jīng)量少的原因之一。
刮宮術(shù)
在刮宮術(shù)之后，尤其是多吃打胎刮宮術(shù)后，容易構(gòu)成子宮內(nèi)膜外傷，導(dǎo)致宮腔發(fā)生粘連，輕的月經(jīng)會減少，嚴重的可能會閉經(jīng)。
桃膠相信很多人都沒怎么聽說過，它被譽為平民的燕窩，是一種淺黃色的天然樹脂，它有著非常高的營養(yǎng)價值，很多女性朋友都很喜愛。那么，女性吃桃膠有什么好處?怎么挑選桃膠?桃膠的吃法有哪些?一起來看看吧。
女性吃桃膠有什么好處
近年來，桃膠是非常流行的一種保養(yǎng)的用品，它的營養(yǎng)價值很高，被譽為平民燕窩，對女性起到美容養(yǎng)顏的功效，所以受到廣大女性的青睞，那么，女性吃桃膠具體有哪些好處呢?
一、保養(yǎng)身體很相宜
桃膠是一種淺黃色透明的固體天然樹脂，桃膠就跟燕窩一樣，具有保養(yǎng)身體健康的作用。女士多吃桃膠，促進血液循環(huán)，增進胃的消化和腸道吸收力，對調(diào)養(yǎng)身體具有很不錯的效果，女士們可以用桃膠燉冰糖，每周吃一次，調(diào)養(yǎng)身體。
二、養(yǎng)顏效果讓人驚艷
桃膠有益氣補中、養(yǎng)陰潤燥的功效，所以多吃桃膠能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，能使皮膚光滑、有彈性。女性朋友可以把桃膠和冰糖、銀耳一起燉煮著吃，這樣更能對身體起到滋潤的作用，使得容顏煥發(fā)，更加的美麗。
三、其他好處
多吃桃膠除了具有保養(yǎng)身體，美容美顏的功效之外，還具有治療疾病的功效。桃膠對胃痛、胃炎等疾病具有很好的療效，只需取黃豆大小的桃膠，嚼碎之后用溫開水送服，每天堅持早晚服用兩次，就能夠起到消除胃痛、改善胃炎的效果。另外桃膠對身體虛熱、糖尿病等病癥都有很好的療效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用桃膠進行治療。
怎么挑選桃膠
1、時間
東北的桃樹流膠期長至35天左右，而南方桃樹流膠期僅有10天左右，這就足以分辨出討教的口感、好壞、營養(yǎng)、價值，并且北方的桃樹一般可以活20-30年，而南方的桃樹最多也之恩那個活10年，桃膠一般都是老樹的膠顏色更深口感更好，高下立見。
2、看顏色
把桃膠拿在手上，用燈光照一下，這會像琥珀一樣，桃膠的顏色越深說明質(zhì)量越好，顏色淺的是新樹上分泌的新膠，而且發(fā)脆，一煮就會融化了。
3、看發(fā)度
純凈水泡發(fā)后桃膠一般都會膨脹10倍以上，老樹生的膠一般發(fā)度比較好，新膠膨脹的比較小。
4、看成品
如果桃膠會煮成水，說明是新膠，老膠如果泡發(fā)正確是不會被煮成水的，并且口感還會比較Q彈。
刮宮后，會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的損傷，也容易引發(fā)感染。 人流術(shù)后月經(jīng)少，比較常見的原因有宮頸粘連或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出，常常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)來潮的時間延長，顏色暗紫色，或者月經(jīng)血有塊，可出現(xiàn)痛經(jīng)等異常現(xiàn)象。
另外一個常見的原因是子宮內(nèi)膜因刮宮次數(shù)過多、刮宮手術(shù)過重，子宮內(nèi)膜受到傷害之后，子宮內(nèi)膜變薄，導(dǎo)致月經(jīng)量減少。
子宮內(nèi)膜結(jié)核
子宮內(nèi)膜結(jié)核，子宮內(nèi)膜被結(jié)核桿菌破壞，構(gòu)成疤痕，月經(jīng)量就削減。
子宮內(nèi)膜結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的子宮內(nèi)膜炎癥，多為盆腔結(jié)核的一部分，也是全身結(jié)核的一部分。感染的主要來源是肺或腹膜結(jié)核。子宮內(nèi)膜結(jié)核在生殖器官結(jié)核中占50～60%，常常是由輸卵管結(jié)核蔓延擴展到子宮，病變多局限在子宮內(nèi)膜。
卵巢發(fā)育不全
卵巢生長發(fā)育不全，在子宮內(nèi)膜細胞中，有一類非凡的顆粒，稱為溶酶體，與月經(jīng)血量和流血時候有關(guān)。
若雌、孕激素水平高，溶酶體復(fù)合物構(gòu)成優(yōu)越，出血就較多，流血時候響應(yīng)較長，相反若卵巢生長發(fā)育不良，性激素產(chǎn)量低，溶酶體復(fù)合物構(gòu)成欠好，流血就少，流血時候就短。這也是比較常見的惹起月經(jīng)量少的原因。
經(jīng)期受寒
經(jīng)期受寒受涼，會使盆腔內(nèi)的血管過分抽縮，就會出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的癥狀。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對吃什么能讓月經(jīng)量增多都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了月經(jīng)量少的原因，這些僅供大家參考。女性朋友有這樣情況的，平時要多注意調(diào)理。
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