男人這里軟竟是壓力太大所致
女性軟巣養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男人這里軟竟是壓力太大所致》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們都知道壓力過大對身體并不健康，往往會引起心理問題，但是你知道壓力對身體的有什么影響嗎?男人的壓力相對于女性來說更大，過度的壓力不僅讓他們是去信心，還會引起生理問題。下面我們將和大家一同來了解壓力對男人身體的影響。
壓力大導致這處軟
1.肌肉酸軟
適度的壓力會引起身體做出反應，以應對突然發(fā)生的事情。促進腦垂體迅速分泌腎上腺激素和生長激素，導致肌肉緊張、神經(jīng)緊張和注意力集中，脂肪也會燃燒產(chǎn)生能量。
這也是常說壓力是動力的原因，但是過度并長期的壓力反而會導致身體的肌肉酸軟、乏力和病變。
長期承受壓力，而壓力對身體的作用是收縮骨骼肌肉，當一塊肌肉收縮，那么反向的肌肉則會拉長。持久的肌肉緊張會出現(xiàn)損傷，如扭傷、撕裂、關(guān)節(jié)磨損甚至關(guān)節(jié)炎等。
當放松下來之后，部分身體肌肉處于僵硬狀態(tài)，部分身體肌肉處于酸軟狀態(tài)，這也是為什么上班族常常喊身體累的原因。對于久坐的上班族來說，精神壓力大還會引起的腹部的肌肉松軟，肩背的肌肉僵硬。
另外，壓力或生氣還會導致人體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)進入肌肉，同樣會引起男人肌肉的酸軟無力。
2.消化力弱
男人容易發(fā)生胃病、消化不良，其實和壓力大也有一定的關(guān)系。心理壓力大會封閉消化系統(tǒng)，將更多的血液集中于骨骼、肌肉和大腦等組織中，從而容易引起消化不良、胃潰瘍、便秘或腹瀉等疾病。而且，如果男性長期承受過大壓力并沒有得到改善，還會導致亞健康。
3.激素分泌紊亂、削弱抵抗力
男性壓力過大時，抵抗力也會削弱。首先，人體的皮質(zhì)醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高壓情況下，夜晚皮質(zhì)醇也會過度分泌。皮質(zhì)醇在控制情緒、身體健康、免疫系統(tǒng)、血壓和血管方面都有重要作用。
皮質(zhì)醇過度分泌，則會表現(xiàn)為負面作用，引起極度的疲勞、身體的衰老、情緒的波動和抵抗力的下降。同時，會引起白天的焦慮、緊張、嗜睡和沮喪等，
另外，男人的生殖功能也會受到壓力的影響下降。壓力除了引起以上問題之外，還會對男性造成其他傷害。
在現(xiàn)在的社會當中，由于很多的男性朋友在工作、生活和家庭上壓力過大，常常會導致許多的男士睡眠不好，那么，睡眠不好如何調(diào)理以及睡眠不好怎么辦呢?以下文章的
4.熱敷
人一旦從緊張情緒到寬松的情緒，身體突然放松，會出現(xiàn)乏力，神經(jīng)突然松弛也會表現(xiàn)為無所適從。此時不妨進行熱敷的方法來緩解肌肉酸軟。
首先，熱敷可以利用熱水、熱毛巾、熱鹽等方法進行。熱力可以促進血液循環(huán)和乳酸的代謝，改善酸痛現(xiàn)象。
其次，熱敷還可以提高微循環(huán)，改善表面皮膚緊張問題。
另外，還可以通過食物營養(yǎng)來改善壓力過大引起的問題，如補充蛋白質(zhì)，可以促進身體產(chǎn)生激素、酶和神經(jīng)元等物質(zhì)。同樣能緩解疲勞和提高抵抗力。
如何心理減壓
在了解如何緩解壓力帶來的肌肉酸痛的同時，我們還需要了解如何進行心理減壓，這樣才可以從根本上解決亞健康和疾病問題。
1.傾訴
有機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)精神壓力會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，而出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)，以至于皮干燥和失去光澤，繼而出現(xiàn)病態(tài)。
通過傾訴可以緩解憂慮、減輕原理，一方面心理壓力輕松，另一方面還有一定的美容作用。男性也可以適度的采取這種方式。
2.音樂
男性經(jīng)常聽音樂也可以減輕心理壓力，音樂可以刺激腦部，活化大腦細胞。在緩解不良情緒的同時，還可防止大腦衰老。
另外，聽音樂還可以幫助人體入眠，提高免疫力和增加神經(jīng)的傳導率，起到增強記憶力和注意力的作用，讓身心都得到發(fā)展和解放。
3.運動
人體在運動時會產(chǎn)生一種激素啡肽，又被看作是一種快樂的因子，一般運動半小時會產(chǎn)生這種因子，啡肽會讓人產(chǎn)生高興和滿足感，甚至可以把不愉快的情緒和壓力趕走。
所以，通過運動也可去起到釋放壓力的作用。同時，由于壓力會導致肌肉僵硬和酸軟，通過鍛煉也能得到改善。
結(jié)語：男人作為這個社會的主要勞動者，承受著巨大的壓力。他們和女人一樣會因為過于疲憊而出現(xiàn)早衰。壓力大不僅僅引起肌肉的酸軟，還會帶來多種其他疾病。上文我們不僅提到了壓力大帶來的危害，還提到了如何緩解壓力所造成的肌肉酸痛。希望通過這里的了解你能注意釋放自身的壓力，減少壓力帶來的疾病。
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壓力對男人的其他影響
1.血糖不穩(wěn)定
壓力大還會引起男性肝糖的釋放，導致血糖的不穩(wěn)定。而且，還容易出現(xiàn)喜愛甜食的現(xiàn)象，出現(xiàn)糖上癮，導致血糖的提高。
2.容易過敏
皮膚的丘疹、過敏、頭發(fā)生長緩慢、白發(fā)、指甲生長緩慢、謝頂?shù)榷己蛪毫^大有著關(guān)系。
3.心血管疾病
壓力大導致的爭吵、焦慮、緊張和壓抑等情緒，會引起腎上腺激素水平的提高，進而導致血管的收縮、硬化、血栓的出現(xiàn)。
所以，壓力對男性身體的影響是巨大的，而想要改善壓力對身體的傷害，可以從多種方面進行調(diào)理。下面我們將和大家一同了解如何緩解壓力帶來的肌肉酸軟。
如何緩解肌肉酸軟
1.休息
壓力過大引起的肌肉酸軟，最直接的方法就是休息，充足的睡眠、壓力的釋放，可以緩解緊張的肌肉，并能加速壓力產(chǎn)生毒素的代謝，從而起到消除疲勞的作用。
2.按摩
肌肉緊張、血管收縮、筋骨乏力等，這些都是壓力大的常見表現(xiàn)。通過按摩一方面可以緩解緊張的肌肉，另一方面可以促進血液循環(huán)，改善壓力過大給男人帶來的頭痛、頭暈和身體酸軟等問題。
3.拉伸運動
壓力導致肌肉過度緊張，通過拉伸肌肉可以緩解肌肉痙攣和酸痛，同時可以促進身體部分肌肉的運動。
另外，還可以通過食物營養(yǎng)來改善壓力過大引起的問題，如補充蛋白質(zhì)，可以促進身體產(chǎn)生激素、酶和神經(jīng)元等物質(zhì)。同樣能緩解疲勞和提高抵抗力。
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脫發(fā)困擾很多人的事情，一些朋友覺得自己的習慣很好，但頭發(fā)就是大片大片的脫落，那么脫發(fā)的原因有哪些呢?今天就讓我們看一看導致脫發(fā)的因素，脫發(fā)怎么辦，希望能夠讓大家都擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)哦。
脫發(fā)原因有哪些
如果你經(jīng)常脫發(fā)，很有可能是下面這些因素所導致的，一定要檢查一下哦。
1、遺傳還是主要因素
脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳，發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高，高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導致頭發(fā)生長周期縮短，形成脫發(fā)。
2、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了
隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習慣導致一些頭發(fā)必需的營養(yǎng)元素缺乏。比如，谷物的精加工會讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養(yǎng)流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。
此外，減肥也會導致脫發(fā)的情況出現(xiàn)，一些女士為了減肥，過度節(jié)食，就會導致身體營養(yǎng)不足，從而引起脫發(fā)的癥狀。
3、食品安全威脅頭發(fā)健康
從前，我們的飲食里面沒有化學制劑，而現(xiàn)代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會影響營養(yǎng)吸收，破壞頭發(fā)的營養(yǎng)均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、方便面、燒烤類食品等“垃圾食品”。
還有我們難以分辨的轉(zhuǎn)基因食品，恰恰是我們生活中形影不離的。此外，近些年曝光的各種“黑心食品”也是導致脫發(fā)等身體疾病的原因。
4、霧霾等環(huán)境污染加劇
近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環(huán)境污染，也讓我們的頭發(fā)承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。
霧霾對于頭發(fā)的影響是巨大的，我們的頭發(fā)如果長時間暴露在霧霾天氣之下，就會導致毛囊出現(xiàn)問題，從而引起嚴重的脫發(fā)，此外，一些有毒的化學物質(zhì)也會引起脫發(fā)，我們在這些地方生活或者工作，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，導致脫發(fā)。
5、生活工作壓力山大
都市生活的快節(jié)奏，經(jīng)濟危機的威脅，讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重，上班族的就業(yè)、升遷、結(jié)婚、子女教育等都猶如一座座大山，壓得現(xiàn)代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經(jīng)長期緊繃，造成植發(fā)神經(jīng)紊亂，導致脫發(fā)。
6、電子產(chǎn)品成為脫發(fā)助推器
中德的科研團隊曾對500名脫發(fā)患者進行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)除遺傳因素外，吸煙、上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、熬夜對男性脫發(fā)的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。目前，手機、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及，也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。
此外，孕期、產(chǎn)后、青春期、更年期、經(jīng)期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭發(fā)也會出現(xiàn)不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。
脫發(fā)怎么辦
1、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)
過緊的發(fā)卡會導致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。
2、做一個甲狀腺功能檢查
甲亢或甲減都可能導致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。
如今外在形象是非常重要的，而頭發(fā)也是會影響到形象的，所以很多愛美的人士就經(jīng)常搗鼓自己的頭發(fā)，染發(fā)就是一種美發(fā)的方式。對于染發(fā)很多人會疑問，染發(fā)前要洗頭嗎?染發(fā)前護理頭發(fā)嗎?如何健康染發(fā)?一起來看看吧。
染發(fā)前要洗頭嗎
染發(fā)可以讓人們看起來更加的時尚年輕，所以想要美，人們會選擇各種染發(fā)的顏色來讓自己看起來更加的優(yōu)雅。但是很多人對染發(fā)的一些注意事項不太了解，比如染發(fā)前要洗頭嗎?
很多人認為染發(fā)前洗頭會讓頭發(fā)更容易上色，但是其實這是不對的做法。這是因為如果染發(fā)前洗頭會讓頭發(fā)太順滑、干凈，這對于染發(fā)并不是一件好事情，因為這樣的頭發(fā)會讓發(fā)絲控制不住顏色，導致上色困難，所以染發(fā)的效果就不如預期了。
染發(fā)前洗頭頭，皮油脂會也會被洗掉，這樣就意味著染發(fā)劑會無障礙的和頭皮來個親密接觸，頭皮刺激更大呢。所以，建議各位染發(fā)前一天別洗頭，這樣頭皮產(chǎn)生的油脂會起到一個保護頭皮的作用，能降低頭皮對染膏、染發(fā)劑的過敏、刺痛反應。
其實在染發(fā)前，專業(yè)的美發(fā)沙龍會幫助人們進行頭皮隔離，這樣能阻擋不少染發(fā)劑入侵頭皮，從而對健康造成傷害。所以如果染發(fā)前人們不洗頭，這樣在染發(fā)的時候就有雙重的保險。
不過，如果你染發(fā)前用使用造型產(chǎn)品，那么染發(fā)前可以適當?shù)那逑窗l(fā)絲，但最好不要清洗頭皮，不要洗掉頭皮油脂。
染發(fā)前護理頭發(fā)
染發(fā)前，你需要對頭皮進行護理，這樣能最大限度降低染發(fā)劑對頭皮的傷害。染發(fā)前頭皮護理要從兩周前開始哦，你可以到超市逛一圈，入手發(fā)膜、護發(fā)油、護發(fā)素等，建議大家用深層護發(fā)素代替普通護發(fā)素，這樣會令你的秀發(fā)更強健。
其實染發(fā)前做頭發(fā)護理，不僅能強健秀發(fā)，也能讓發(fā)絲更好的吸收顏色。染發(fā)前兩個禮拜搭配使用護發(fā)膜和護發(fā)油，這兩種產(chǎn)品能給予你的發(fā)絲深層滋養(yǎng)。其中護發(fā)油相當于精華乳，護發(fā)膜相當于面霜，兩種同時用能起到1+12的效果。
記住護發(fā)膜一周一次就行了，你也可以用深層護發(fā)素呵護每一根發(fā)絲。染發(fā)后你也可以繼續(xù)用護發(fā)素哦，它能幫助固色，如果你身邊剛好沒有深層護發(fā)素，那么也是可以用發(fā)膜來代替的。最后媽網(wǎng)百科補充一點，護發(fā)素中含有硅，所以不能多用，必要的時候可以將護發(fā)油代替免洗護發(fā)素。
3、增加鐵攝入
貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。
4、多做頭皮按摩
每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
5、避免高溫刺激
洗頭后應該選用低溫電吹風和頭發(fā)定型設(shè)備，做好讓頭發(fā)自然風干。
6、及時排解壓力
壓力應激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
7、戒煙、少飲酒
吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風險更高。
8、合理攝入蛋白質(zhì)
瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
9、防曬
尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
10、慎選化妝品
原則上應盡量少用含特殊化學成分的洗發(fā)水，如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。
11、及時求醫(yī)治療
一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴重脫發(fā)時可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。
總結(jié)：脫發(fā)不僅影響我們的顏值，又是還會是一些疾病所導致的，所以我們一定要找出脫發(fā)的原因，并且為了我們的顏值，也要積極尋求解決脫發(fā)的方法，讓自己擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)。
男人的形象可以用硬漢來形容，是力量、武力、責任的代名詞?，F(xiàn)代很多女性用一枝花來形容中年男性，認為他們心智成熟，社會地位和薪資水平都比年輕男性高出許多，所以中年男性更受到女性的青睞。但是男人身體里卻有一種組織在過了35歲之后就開始衰老、變軟。
今天我們就一同來了解男人身上到底哪個組織會變軟，以及這個組織到底有何作用，通過哪些鍛煉方法能夠提升這個組織的硬度。
一、35歲過后這里變軟
人的身體上有639塊肌肉，而這些肌肉幾乎占人體體重的40%-50%，由此可見肌肉的重要性。但是根據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人到了35歲之后身體上的肌肉就開始呈現(xiàn)萎縮趨勢，并且大多數(shù)成年男性全身的肌肉總量會逐年遞減，而肌肉的萎縮會導致成年男性對熱量的消耗比年輕人下降。
而在此同時，食量沒有下降，新陳代謝慢，導致了男性的肥胖。另外，脂肪會在雄性荷爾蒙的作用下堆積在男性的腹部。
所以，35歲過后的男性如果不進行肌肉鍛煉，身體上的肌肉會變軟，甚至部分肌肉消失，脂肪堆積原來越多，變成胖老頭。
二、肌肉與衰老的關(guān)系
肌肉的功能的減退是生命衰老的一種表現(xiàn)，而對于一般人而言肌肉的功能的減退對正常生活是沒有太多影響的，而但是對于體育運動，老人的正常活動卻有著影響，甚至限制了老人的自理能力。
肌肉衰老的原因
1.運動量少
人到了中年之后身體每天消耗的能量在下降，而運動量少導致更多的熱量無法消耗，一方面熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，另一方面肌肉組織失去運動量的刺激，容易轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃勘幌摹?/p>
2.年齡的原因
上文我們已經(jīng)提到男人到了35歲過后，身體內(nèi)的肌肉是開始萎縮。一個人到了80歲之后肌肉量比年輕時少量30%。
而如果不好好保護和鍛煉肌肉，雖然對正常生活不會造成影響，但是對人體整體的健康和新陳代謝還是會造成危害的。
沒有一個人能夠永遠年輕，很多男士朋友年輕的時候身體很好，可是年紀一大身上缺少鍛煉的肌肉就開始松松垮垮的了，那么男人應該怎么練肌肉呢?有什么鍛煉肌肉的好方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人應該怎么鍛煉身體吧!
脂肪不會轉(zhuǎn)為肌肉
在現(xiàn)實生活中，很多男人運動，都以為可以將脂肪消耗，轉(zhuǎn)化成肌肉，這樣人就瘦了?；蛘咭灿心腥藭J為，停止運動后變胖了，且鍛煉部位變軟了，一定是脂肪又長回來了。其實，這些觀念都是進入了一種誤區(qū)。
從本質(zhì)上講，脂肪是油脂，肌肉是蛋白質(zhì)，二者是不可能互相轉(zhuǎn)化的。肌肉是一種較為密集的組織，即便停止運動，肌肉會變得有些松弛，但是也不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
事實上，在體育鍛煉中，肌肉會慢慢增長，但速度很慢，脂肪會被壓縮，但是絕不可能轉(zhuǎn)化為肌肉。
運動變緩小心變雪花肉
對于喜歡健身的男人來說，一旦發(fā)達的肌肉，不繼續(xù)維持其鍛煉強度，肌肉衰退后在肌肉細胞之間就會產(chǎn)生讓脂肪進入的空間，產(chǎn)生恐怖的脂肪細胞，就如同我們吃火鍋時，經(jīng)常會點的雪花肉一樣，紅色的肌肉中混雜這一片片白色的脂肪。
出現(xiàn)雪花肉后對于想減脂的人來說，難度可想而知。
這就和內(nèi)臟脂肪囤積一樣，帶來的后果就是肥胖和一系列的代謝綜合征。
業(yè)內(nèi)人士告訴小編，運動時給予肌肉刺激的話，會分泌讓肌肉伸縮成長的荷爾蒙，使肌肉變得發(fā)達。
可是一旦運動刺激減少，成長荷爾蒙分泌減少，加上飲食不當，特別是制造肌肉的材料蛋白質(zhì)不足，肌肉漸漸變細，就會出現(xiàn)這種雪花肉。
要想脂肪不進入肌肉細胞，慢速的肌肉鍛煉是最有效的。
就是因為緩慢所以負擔會比較小、但是卻會源源不絕地讓肌肉受到壓力，持續(xù)讓肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，這樣的方式和進行激烈的訓練是一樣的。
這個時候的腦會誤以為身體在進行激烈運動，而分泌出許多的荷爾蒙。
因為負擔小，所以比較不會有肌肉酸痛的問題，對于其他部位的負擔較小，但是卻可以分泌出成長荷爾蒙，又可以保證脂肪不進入到肌肉中。
如何才能練出健美肌肉
一、目標明確
這一點很重要，往往是有什么樣的目標就會產(chǎn)生什么樣的效果。就是說，不論你是想當健美運動員，還是想減肥、增重、改善體型，都必須有個明確的目標。
目標明確，鍛煉才有方向和針對性，也才有動力和興趣，才能取得好的效果。
二、講究科學
練健美應充分利用自身有較高科學文化素養(yǎng)和已接受十多年體育教育的優(yōu)勢，克服盲臥吐，提高自覺性，講究科學訓練。
對與鍛煉有關(guān)的生理、解剖知識，肌肉增長的原理，時間的安排，動作的選擇，負荷量和強度，以及自己的鍛煉基礎(chǔ)和體能狀況等都應有所了解，惟此才能使鍛煉做到適度和有效。
要做到這一點，建議不斷總結(jié)經(jīng)驗，摸清規(guī)律，找出最適合自己的運動量、運動強度和練習動作;在感覺較模糊的時候，運動強度和運動量寧偏低、不偏高，以防過度疲勞或肌肉損傷。
四、男人的骨骼
其實除了男人的肌肉之外，骨骼中鈣質(zhì)的流失也是中年男人常要面對的問題。
1.常見問題
男人一般在30歲左右，骨密度達到最高峰，而35歲過后的男人一方面因為腎虛容易出現(xiàn)腰腿酸痛現(xiàn)象，此時骨骼中的鈣質(zhì)也開始流失，不再出現(xiàn)巔峰狀態(tài)。
另外，由于男性由于經(jīng)常酗酒、喝碳酸飲料、運動少，導致鈣流失嚴重。其中吸煙容易增加血液酸度，使骨質(zhì)容易溶解。
男性從30歲達到骨密度巔峰之后，每年將會流失1%以上的鈣質(zhì)，所以35歲是一個補鈣的關(guān)鍵時期。如果不注重補鈣，那么到了50歲時男性的骨骼總重量比30歲時少30%。
2.如何改善
骨骼由多種物質(zhì)構(gòu)成，但是其中7種物質(zhì)是必不可少的，鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、鉀、維生素K、維生素B12這些物質(zhì)構(gòu)成骨骼或促進骨骼的健康。
另外，男人想要硬起來，適量的運動還是不可少的。雖然補充鈣質(zhì)和維生素可以終止骨質(zhì)的流失，但是骨骼需要運動的刺激才能變得更加強壯，骨密度才會提高。如步行、跑步等。
同時，為了減少關(guān)節(jié)的酸痛和避免骨骼的扭傷，適量的拉伸運動可以鍛煉韌帶，提高骨骼韌性。
結(jié)語：肌肉男不是傳統(tǒng)意義中有頭無腦的稱呼，而是一種美譽。但是現(xiàn)代人運動量少，過多的攝入脂肪和碳水化合物，容易出現(xiàn)肥胖和大肚腩，而且男人過了25歲之后身體內(nèi)的肌肉開始萎縮減少，失去力量感，雖然對正常生活沒有影響，但是肥胖卻是很多疾病的開始。希望通過這里的了解，你能注意鍛煉身體減少疾病發(fā)生。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
三、鍛煉肌肉的方法
1.關(guān)于肌肉和脂肪的關(guān)系
很人認為脂肪經(jīng)過鍛煉是可以變?yōu)榧∪?，或者認為長時間不運動肌肉會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，其實這兩種都是錯誤的觀念。
首先，脂肪和肌肉是兩種不同的組織，前者是脂肪細胞，后者是肌細胞，是無法相互轉(zhuǎn)變的。
其次，鍛煉之所以會讓脂肪消失，是因為脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰俊６∪獾南瑯邮潜蝗梭w消耗造成。
2.肌肉形成的原因
肌肉的形成是因為受到大量運動刺激后，發(fā)生的一種修復過程，導致肌纖維的橫截面增大，從而出現(xiàn)我們常?？吹降拇謮训募∪狻?/p>
另外，肌肉的形成需要大量的蛋白質(zhì)，如果想要鍛煉肌肉，那么補充蛋白質(zhì)是必不可少的工作，而且還需要注意補充維生素，因為維生素可以促進人體對蛋白質(zhì)的吸收。
3.如何鍛煉肌肉
首先，做有氧運動減脂，其實胖子也有肌肉，肌肉重量還比別人多，只是被脂肪覆蓋無法看出而已。
有氧運動即人在運動中吸入的氧氣和身體需求相等，達到生理上的平衡，而同時運動需要消耗能量，此時能更多的燃燒體內(nèi)的脂肪和糖分。
常見的有氧運運動有跑步、游泳、快走、慢跑、騎自行車、跳舞和跳繩等，這些運動的特點是強度低、有節(jié)奏并且持續(xù)時間長而不間斷。
其次，進行無氧運動，無氧運動其實指的是肌肉在缺氧的情況下進行高速劇烈的運動，所以這種運動持續(xù)的時間不長。但是對人體肌肉纖維的刺激強，能夠增加肌肉的力量和肌肉的維度。
常見的無氧運動有短跑、舉重、俯臥撐等。但是無氧運動容易引起人體的疲憊，肌肉酸痛，嚴重時會引起呼吸和心跳加快，肌肉內(nèi)的乳酸過多還會加重身體負擔。
所以，想要鍛煉肌肉還需要有氧和無氧運動相結(jié)合，必要時候可以在專業(yè)健身教練的指導下進行。
痛經(jīng)是所有女士都討厭的一種情況，很多女士覺得自己保養(yǎng)的很好，卻出現(xiàn)了痛經(jīng)，為此十分苦惱，下面就讓我們看一看痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)怎樣緩解，希望今天這篇文章能夠幫助女士們找到預防痛經(jīng)的方法哦。
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)的原因有很多，一般而言女士痛經(jīng)往往是因為下面這些因素所導致的。
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
身體虛弱的女士也很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這和女士的腹部肌肉有很大的關(guān)系。
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
6、激素影響
激素同樣是導致痛經(jīng)出現(xiàn)的主要問題，這是為什么呢?
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
月經(jīng)是每個女人都有的，在月經(jīng)期間女人很容易患上各種疾病，所以一定要注意一些行為習慣，今天就讓我們看一看經(jīng)期不能吃什么，經(jīng)期注意事項，經(jīng)期吃什么水果好，希望能夠幫助到女士們哦。
經(jīng)期不能吃什么
女士經(jīng)期十分脆弱，因此一定要注意下面這些事情。
1、涼性水果
很多女生都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經(jīng)期過后再食用。
2、冰淇淋/冷飲
在這段期間，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應該忍一下，因為冰淇淋或者冷飲這些冷飲食物非常容易導致月經(jīng)期間的身體受不了，最終造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)!
3、辛辣食物
一些女士喜愛吃辣，甚至可以說是無辣不歡，但這種情況是很危險的。
過于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激，讓體內(nèi)的血液流動過快，刺激子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。
4、海鮮產(chǎn)品
對于很多不是長期食用海鮮的女性朋友，不要輕易在這個時間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個時候出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對于一些生猛海鮮。
5、酸性蔬果
過強的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。
生理期的注意事項
女士在經(jīng)期有很多事情要注意，尤其是下面這些事情一定要放在心中哦。
1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干，生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲。這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、可適當選擇一些補血益氣的中藥制劑或者藥膳。
11、運動過度
劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
12、婦科病
如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
13、空氣不好
空氣不好受某些工業(yè)或化學性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
14、遺傳因素
痛經(jīng)有著一定的遺傳因素，如果母親容易痛經(jīng)，那么女兒也就容易痛經(jīng)。
痛經(jīng)的緩解方法
痛經(jīng)并不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的癥狀，如果置之不理，很有可能就會在整個漫長的月經(jīng)期內(nèi)，對你造成反復的叨擾和折磨!除了去正規(guī)醫(yī)院聽取專業(yè)醫(yī)師的意見外，也有一些小方法能緩解經(jīng)期的不適。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導下進行。
8、加強鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運動，比如散步。
總結(jié)：痛經(jīng)會給女士們帶來無數(shù)的痛苦，很多女士每次來月經(jīng)都會有很大的心理壓力，就是因為害怕痛經(jīng)出現(xiàn)，這種病癥完全可以說是女士殺手，因此女士們一定要注意哦。
痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會讓女士身體遭受嚴重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動員令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時時刻刻擔心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準備，并且保持心情愉快，就能對痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，從而導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導致閉經(jīng)、帶下病癥。
估計提到月經(jīng)，每個女性朋友都會吐出一盆苦水。月經(jīng)是否規(guī)律是否正常，都代表了女性朋友的身體信號。如果月經(jīng)量過少的話，有可能是身體出現(xiàn)了一些問題，需要調(diào)理。那么月經(jīng)量少會導致不孕嗎?月經(jīng)量少應該怎么辦?月經(jīng)量少是什么原因造成的?月經(jīng)量少吃什么好?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
月經(jīng)量少會導致不孕嗎
月經(jīng)量少是否會造成不孕。相信這個是很多未婚或者在備孕的媽媽們都會想要了解的問題。尤其是有的人長期月經(jīng)量都很少，經(jīng)過調(diào)理還是沒有出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。這種情況下影響懷孕嗎?
據(jù)了解，一次月經(jīng)出血量約為60毫升左右，低于30毫升為過少，超過80毫升為過多。有的女性月經(jīng)量偏少，但屬于正常范圍內(nèi)的偏少，只要其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范圍內(nèi)，該女性仍然具有生育能力，月經(jīng)量偏少不會對其生育產(chǎn)生影響。
部分女性月經(jīng)量偏少，可能是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，臨床中也存在一定比例的女性由于這些因素所引起的月經(jīng)量偏少影響生育。當然，如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，那么導致不育的幾率則會大大增加。
如果平時的月經(jīng)量是正常的，突然月經(jīng)量變少了就要警惕是否是孕早期出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，或者是宮外孕導致的陰道出血。建議女性朋友們及時去治療。如果是因為服用了口服藥或者避孕針導致的月經(jīng)量過少，建議停藥再對癥治療。
月經(jīng)量少怎么辦
月經(jīng)量少除開吃之外，還能夠通過什么方法調(diào)理呢?針對引起月經(jīng)量少的原因，下面小編為大家解答月經(jīng)量少怎么辦的幾個方面哦!
1、調(diào)整心態(tài)。想要月經(jīng)正常的女性，還有身體各方面的良好的話，女性們就要注意控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài)了，因為在月經(jīng)期間，女人們的情緒起伏都會比較大，很容易就發(fā)脾氣，生悶氣，這樣長期以往的話，就容易導致月經(jīng)失調(diào)。特別是發(fā)覺月經(jīng)異常的時候，就會更加增大了自身的壓力，導致緊張、憂郁的情緒增大。生氣的時候不妨自己先一個人靜靜地聽聽音樂，看看書，或者找一個周圍環(huán)境都舒適安靜的咖啡館或者書店，調(diào)整一下情緒。特別在周末的時候，更應該讓自己放松。
2、不要下冷水，避免下半身受冷。女性朋友們都知道，在月經(jīng)期盡量不要碰冷的東西。冷水、冷飲都不要。因為受寒就會導致月經(jīng)量少。女性朋友們要注意保暖，尤其是下半身。在月經(jīng)期間要禁止一切冷的東西。
3、多吃富含鐵或者滋補食品。都說每次來月經(jīng)都是女人痛苦的時候，不僅僅說痛經(jīng)，還說身體的各部分機能，尤其是月經(jīng)量少的女性，更應該注重多補充含鐵和滋補性強的食物，給身體補充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血的同時，還能增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，避免月經(jīng)病的侵襲。
月經(jīng)量少是什么原因
1、過度節(jié)食導致。很多女性為了減肥，所以過度的進行節(jié)食，導致身體的營養(yǎng)和能量補充不足。節(jié)食減肥很有可能會給身體帶來很多后遺癥。過度的節(jié)食，會導致身體營養(yǎng)的攝取不均衡，導致女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等這種問題。
2、生活作息無度?，F(xiàn)代女性往往加班加點地適應著大城市快節(jié)奏的工作狀態(tài)，導致長期休息時間都不足8小時，甚至通宵熬夜，長期以往，就會導致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少等情況出現(xiàn)。
5、過分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏。
經(jīng)常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等等也都會引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)如何護理
1、要避寒
在月經(jīng)期間，少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生
經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質(zhì)
礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進行運動
平時留意運動，以增強體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時有運動的女性痛經(jīng)的情況會減少。痛經(jīng)的時候，適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)的分類
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)不是小事，不要指望生孩子后痛經(jīng)會減緩，沒有科學證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。凡是有痛經(jīng)的病人應當?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應當做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎(chǔ)體溫測定、陰道脫落細胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。
總結(jié)：痛經(jīng)是一種讓女士十分苦惱的疾病，但是這種疾病十分容易出現(xiàn)，女士在生活中如果沒有注意，就容易導致健康出現(xiàn)問題，因此對于痛經(jīng)女士們一定要做好預防工作，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)也要積極治療才可以哦。
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