來月經(jīng)能吃榴蓮嗎 五種食物保護身體
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月經(jīng)是女性每個月都來的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間可以說是十分的特殊，不可以吃一些食物，因為這時的女性有些虛弱，那么請問來月經(jīng)能吃榴蓮嗎?月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期間不能吃什么?下面小編為大家一一介紹。
來月經(jīng)能吃榴蓮嗎
月經(jīng)期間是能夠吃榴蓮的，不過榴蓮不可以吃太多，不然對身體不好，榴蓮可以緩解痛經(jīng)。榴蓮氣味強烈，可以說是臭氣熏天。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
月經(jīng)期間吃什么好
1、紅糖
紅糖的營養(yǎng)十分豐富，并且味道也很好，可以緩解多種病癥，紅糖的主要作用是健脾暖胃，并且還可以活血、補血、止疼、散寒。在不想麻煩的時候，可以簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
可以給自己開小灶，用紅棗與桂圓加糖一起煮，然后到一定程度就要打雞蛋到里面，然后把雞蛋弄熟，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。
4、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩情畫意啊。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
生理期是女性的一種生理現(xiàn)象，生理期期間的女性身體會留學(xué)，所以這時的女性身體會有些虛弱，應(yīng)該吃一些食物補補，那么請問生理期吃什么好?生理期吃什么水果?生理期不能吃什么?下面大家為大家一一講解。
生理期吃什么好
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。
2、月經(jīng)中
月經(jīng)期的時候，女性的身體比較虛弱，對疾病的抵抗也會降低，情緒不穩(wěn)，許多人會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞這些情況?？蛇m當(dāng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后
女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。
富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
生理期吃什么水果
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
專家說，月經(jīng)的時候吃水果，能夠防治便秘，避免盆腔充血，然而偏冷的水果卻不宜大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
10、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
結(jié)語：月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，每個月都會來月經(jīng)，許多女性都會在月經(jīng)期吃一些食物調(diào)養(yǎng)身體，讓身體不會因為月經(jīng)的到來而虛弱，上文詳細(xì)的講訴了月經(jīng)能吃榴蓮嗎，月經(jīng)期間吃什么好以及月經(jīng)期間不能吃什么，希望大家能夠注意。
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日常生活中，大部分女性每月都會來月經(jīng)，要是月經(jīng)沒來或者是早來晚來的話，女性就會緊張，認(rèn)為自己的身體出現(xiàn)了問題，那么請問來月經(jīng)能吃螃蟹嗎?經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期間不能吃什么?下面小編為大家講解。
來月經(jīng)能吃螃蟹嗎
月經(jīng)期間不可以吃寒性食物，除冷飲與涼菜，螃蟹、田螺、蚌肉也不適合吃，因為可能會刺激子宮和輸卵管收縮，誘發(fā)或加重痛經(jīng)。而螃蟹屬陰，吃多會通體發(fā)涼。這也是為什么人們吃螃蟹時總要吃姜的原因，因為姜性溫可以驅(qū)寒。
月經(jīng)期間不可以吃螃蟹，并且要好好注意衛(wèi)生，因為不注意的話一不小心就會發(fā)生疾病。有時因為環(huán)境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、痛經(jīng)、經(jīng)量過多或過少等情況，因此應(yīng)重視經(jīng)期衛(wèi)生。
經(jīng)期吃什么好
1、紅糖
紅糖是溫性的食物，味道甘甜，效果在脾上。砂糖可以和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
2、香蕉
香蕉中含有大量的維生素B6這種物質(zhì)，在經(jīng)期的時候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。對痛經(jīng)也有很好的效果。
3、菠菜
有些女性朋友在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。這時候可以多吃點菠菜，因為菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
4、菜花
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
5、淡菜
淡菜中含有大量的蛋白質(zhì)，而且它還有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中含豐富的人體必需脂肪酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
6、魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
10、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
結(jié)語：月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，許多女性都會在月經(jīng)期吃一些食物調(diào)養(yǎng)身體，讓身體不會因為月經(jīng)的到來而虛弱，上文詳細(xì)的講訴了來月經(jīng)能吃螃蟹嗎，經(jīng)期吃什么好以及月經(jīng)期間不能吃什么，希望大家能夠注意。
在月經(jīng)期間，女性的身體是非常虛弱的，因此，在這個時候吃東西更加要格外注意，如果吃了寒冷的食物，很有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，或是導(dǎo)致月經(jīng)堵塞等等問題，那么，在月經(jīng)期間有些女性想吃榴蓮，今天我們就來看看，來月經(jīng)可以吃榴蓮嗎?
來月經(jīng)可以吃榴蓮嗎
女性在來月經(jīng)的時候，因為是特殊時期，因此，飲食一定要多加注意，否則就會導(dǎo)致身體健康受損，那么，當(dāng)女性在經(jīng)期的時候，是可以適量的食用榴蓮的，但是，吃榴蓮的時候切忌不要過量食用，否則就會導(dǎo)致健康受損。
月經(jīng)期間，適量的食用榴蓮能夠緩解身體的痛經(jīng)問題，雖說榴蓮的氣味比較濃郁，但是，她的英語價值卻是非常高的，在泰國，一般都會被當(dāng)中生病期間或者是產(chǎn)后補身體的佳品，因此，月經(jīng)期間適量吃榴蓮對身體好哦!
榴蓮的功效與作用
增強免疫力
榴蓮的營養(yǎng)非常豐富，它的氨基酸種類齊全，而且含量高，那么，除了色氨酸之外，榴蓮還有七種氨基酸，這些氨基酸都是我們身體必不可少的氨基酸，榴蓮的谷氨基酸是最高的，而這個氨基酸也是對身體有很多好處的哦!
谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質(zhì)的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，以及提高機體對應(yīng)激的適應(yīng)能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應(yīng)與其含有的香氣成分及其他營養(yǎng)成分起協(xié)同作用。
治療痛經(jīng)
榴蓮的營養(yǎng)價值很多，它還可以緩解痛經(jīng)哦!因為榴蓮是熱性水果，因此食用后可以起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。同時，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質(zhì)的朋友非常有幫助。
開胃促食欲
榴蓮的特殊味道雖然爭議很大，可你不知道吧!榴蓮的營養(yǎng)價值還體現(xiàn)于這種特殊的味道中哦!這種馥郁的氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進食欲。
在生活中，有一些女性朋友應(yīng)該經(jīng)常會遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，那么對于這些情況，大家有什么了解呢?吃什么能讓月經(jīng)快點來呢?相信大家很想里了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
吃什么能讓月經(jīng)快點來
1、菠菜
菠菜是一種很常見的蔬菜的，因為菠菜中含有很豐富的鐵和一些維生素E的成分的，可以讓女性在經(jīng)期的時候，讓經(jīng)血更暢快的進行流出的。
2、大豆類食物
大豆類的食食物也是很好的，因為大豆類的食品中含有很多的雌激素的成分的，是可以讓經(jīng)血很暢快的流出的。
3、南瓜
南瓜也是一種很好的選擇的，因為南瓜中含有大量的鋅元素的成分的，對于月經(jīng)是有很大的好處的，希望大家能夠注意一下。
4、菜花和胡蘿卜
月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
7、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐τ诮?jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。
通便治便秘
榴蓮中的膳食纖維含量很高，它能促進腸胃的蠕動，對食療便秘很有效。
預(yù)防和治療高血壓
榴蓮果中維生素的生理功能及對某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮果中還含有人體必需的礦質(zhì)元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。鉀參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和能量的代謝及物質(zhì)轉(zhuǎn)運，有助于預(yù)防和治療高血壓。
防癌抗癌
榴蓮果中維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。大量研究證明，維生素A是人體必需的重要微量營養(yǎng)素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。人體需要維生素A維持上皮細(xì)胞組織健康、正常視力、促進生長發(fā)育;增加對傳染病的抵抗力。
來月經(jīng)的注意事項
女生來月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，內(nèi)褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結(jié)合。女生來月經(jīng)的注意事項有：
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免夫妻生活：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免夫妻生活。
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
總結(jié)：通過上文的內(nèi)容，想必大家都已經(jīng)知道了，在月經(jīng)期間，女性適量的吃一些榴蓮是不錯的選擇，那么，尤其是對于一些痛經(jīng)的女性來說，榴蓮更是有很好的保健功效，但是，吃的時候一定要注意不要超過一百克，否則就會給身體帶來不好的影響哦!
每個女孩子來月經(jīng)都是十分痛苦的，來月經(jīng)也是女性成熟的標(biāo)志。月經(jīng)期的飲食很重要這個大家都知道，很多東西要忌口。那么來月經(jīng)不能吃什么呢?月經(jīng)期吃什么最好?接下來小編為大家一一介紹，供大家參考，希望對你有幫助。
來月經(jīng)不能吃什么
1、螃蟹
螃蟹在經(jīng)期最好不要吃，屬于涼性的食物，在經(jīng)期要忌生冷，尤其是會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的女性，更是要忌口。
2、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
5、西瓜
西瓜雖然是我們都喜歡吃的水果，但是在經(jīng)期最好不要吃，如果氣溫比較高，也能適當(dāng)?shù)某砸稽c，但是不能多吃。西瓜寒涼，經(jīng)期吃它會引發(fā)經(jīng)期不適，如痛經(jīng)，所以經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
6、柿子
柿子中有一種鞣酸的物質(zhì)，能阻止鐵元素的吸收，在經(jīng)期女性大量流失鐵元素的情況下再食用柿子會讓身體更加缺少鐵元素，導(dǎo)致女性貧血，所以不宜進食柿子。
7、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
8、咸食
經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
女性每個月都會來月經(jīng)，在月經(jīng)前夕的那幾天身體會非常不舒服，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛，小腹墜脹的情況。女性在經(jīng)期要注意經(jīng)期飲食，那么女人經(jīng)期吃什么好?女人經(jīng)期怎么吃才好?接下來小編為大家介紹一下，希望對女性朋友有所幫助。
女人經(jīng)期吃什么好
1、胡桃
胡桃中含有豐富的維生素，不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng)，增長智力，還能讓我們的體力得到盡快的恢復(fù)，而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細(xì)膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用，對經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用，如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。
月經(jīng)期吃什么最好
1、月經(jīng)前
通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(2)、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(3)、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
(4)、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
2、月經(jīng)中
可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(2)、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(3)、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后
月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
(2)、富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
總結(jié)：通過本文我們知道在經(jīng)期最好不要吃生冷辛辣海鮮類的食品，這些食物不但會導(dǎo)致身體不適可能還會引起痛經(jīng)的發(fā)生。女性在經(jīng)期最好通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素，可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
西梅是我們經(jīng)常見到的一種水果，最常見到的吃法就是做成果脯，很多人喜歡吃。那么經(jīng)期可以吃西梅嗎?經(jīng)期哪些水果不能吃呢?月經(jīng)期吃西梅的注意事項有哪些?新鮮西梅怎么吃?今天小編就帶你了解一下。
月經(jīng)期能吃西梅嗎
女性月經(jīng)期可以吃西梅。
很多女性在月經(jīng)期容易上火發(fā)脾氣，有時候還會出現(xiàn)失眠的情況，還會出現(xiàn)腰酸背痛，食欲不振的情況，這些情況主要是月經(jīng)期打亂了體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
而西梅是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，里面含有豐富的維生素A、纖維素、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素，而且還不含有脂肪、膽固醇等，西梅還能預(yù)防女性便秘、缺鐵性貧血等，女性在月經(jīng)期吃點西梅是大有好處的。
月經(jīng)期不可以吃什么水果
1、梨
雖然梨子可以止咳但它屬于寒性的水果，在經(jīng)期最好不要吃或少吃。吃梨會讓經(jīng)血不易排出，造成痛經(jīng)的情況，還能讓經(jīng)期延長。
2、芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
3、山楂
山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種能導(dǎo)致子宮收縮的鞣酸，這種物質(zhì)能加重我們經(jīng)期的不適感，讓痛經(jīng)的患者更加疼痛，所以不建議吃。
5、椰子
椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。
6、柿子
柿子味道比較的甜美，有時候也會有點澀，性質(zhì)屬于寒性水果，月經(jīng)期間是女性特殊的生理期，這個時候女性身體的免疫功能出現(xiàn)了下降，特別需要注意保暖措施，由于柿子的性質(zhì)屬于寒性的，所以女性月經(jīng)期間最好是不要吃柿子。
7、酸梅
一般情況下，女性月經(jīng)期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因為酸梅屬于酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會造成女性的月經(jīng)量減少，使得經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至是導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而會嚴(yán)重的影響到月經(jīng)的情況，所以一定不要在月經(jīng)期間吃酸梅。
對于女士來說各種婦科疾病是最為頭疼的事情，而在所有的婦科病之中盆腔炎的危害無疑是很大的，那么女士如何發(fā)現(xiàn)盆腔炎呢?下面就讓我們看一看盆腔炎的癥狀，盆腔炎的原因，盆腔炎怎么治，希望能夠幫助到女士們。
盆腔炎的癥狀
盆腔炎是一種很為的疾病，那么這種疾病有哪些癥狀呢?
月經(jīng)失調(diào)
盆腔炎的癥狀首先就會表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，早期因子宮內(nèi)膜充血及潰瘍，可有月經(jīng)過多。多數(shù)患者就診時患病已久，子宮內(nèi)膜已遭受不同程度破壞，而表現(xiàn)為月經(jīng)稀少或閉經(jīng)。
下腹墜痛
慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛也是常見的盆腔炎的癥狀。常在勞累、性交后及月經(jīng)前后加劇。
不孕
由于輸卵管粘膜破壞與粘連，常使管腔阻塞;或由于輸卵管周圍粘連，有時管腔尚保持部分通暢。但粘膜纖毛被破壞，輸卵管僵硬、蠕動受限，喪失其運輸功能，也不能受孕，故絕大多數(shù)患者為不孕。這就是比較嚴(yán)重的盆腔炎的癥狀了，這時治療盆腔炎就要相當(dāng)及時了。
全身盆腔炎的癥狀
盆腔炎并不僅僅只有腹部會出現(xiàn)異常癥狀，身體其他部位也會出現(xiàn)很多不同的情況。
多不明顯，有時僅有低熱，易感疲倦。由于病程時間較長，部分患者可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等。當(dāng)患者抵抗力差時，易有急性或亞急性發(fā)作。
盆腔炎的原因
1、產(chǎn)后或流產(chǎn)后感染
患者產(chǎn)后或小產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，宮頸口經(jīng)過擴張尚未很好地關(guān)閉，此時陰道、宮頸中存在的細(xì)菌有可能上行感染盆腔。
2、鄰近器官的炎癥蔓延
最常見的是發(fā)生闌尾炎、腹膜炎時，由于它們與女性內(nèi)生殖器官毗鄰，炎癥可以通過直接蔓延，引起女性盆腔炎癥。患慢性宮頸炎時，炎癥也能夠通過淋巴循環(huán)，引起盆腔結(jié)締組織炎。
3、婦科手術(shù)后感染
如果你做過婦科手術(shù)，那么一定要注意保護自己，因為盆腔炎很有可能就是手術(shù)后感染導(dǎo)致的。
行人工流產(chǎn)術(shù)、放環(huán)或取環(huán)手術(shù)、輸卵管通液術(shù)、輸卵管造影術(shù)、子宮內(nèi)膜息肉摘除術(shù)，或黏膜下子宮肌瘤摘除術(shù)時，假如消毒不嚴(yán)格或原有生殖系統(tǒng)慢性炎癥，即有可能引起術(shù)后感染。
也有的患者手術(shù)后不注意個人衛(wèi)生，或術(shù)后不遵循醫(yī)囑，過早恢復(fù)性生活，同樣可以使細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎。
4、月經(jīng)期不注意衛(wèi)生
月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝脫，宮腔內(nèi)血竇開放，并有凝血塊存在，這是細(xì)菌滋生的良好條件。假如在月經(jīng)期間不注意衛(wèi)生，使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)不合格的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙，或有性生活，就會給細(xì)菌提供逆行感染的機會，導(dǎo)致盆腔炎。
如何預(yù)防盆腔炎
1.杜絕各種感染途徑
保持會陰部清潔、干燥可以減少細(xì)菌感染的機會。建議女性每晚用清水清洗外陰，做專人專盆，切不可用手掏洗陰道內(nèi)，也不可用熱水、肥皂等清洗外陰;還要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。
8、西瓜
如果女性在月經(jīng)期間大量的吃西瓜可能會造成子宮內(nèi)的淤血不利于排出，同時月經(jīng)期間女性的體質(zhì)比較的弱一些，容易被寒性的西瓜傷及脾胃和子宮，可能會導(dǎo)致腹瀉以及痛經(jīng)等癥狀的發(fā)生，所以對于女性來說月經(jīng)期間一定不要大量的吃西瓜。
月經(jīng)期吃西梅的注意事項
1、洗凈食用
新鮮的西梅充分浸泡后再吃比較好。月經(jīng)期女性的體質(zhì)比較虛弱，而品質(zhì)較好的西梅一般都可能會有農(nóng)藥殘留，所以在食用之前最好是能用鹽水浸泡一段時間，然后再用清水沖洗干凈。
2、不要跟雞蛋黃一起吃
吃西梅的時候最好不要和雞蛋黃一起吃。雞蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量比較高，而膽固醇會降低維生素A的吸收情況，進而使西梅的營養(yǎng)價值降低。
3、不要跟菠菜、茶一起食用
西梅也不適合與茶、菠菜等食物一起食用，西梅與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質(zhì)的吸收，而西梅與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質(zhì)，從而影響營養(yǎng)元素的吸收，降低食物的營養(yǎng)價值。
新鮮西梅怎么吃
西梅汁
材料：西梅12個、冰糖15-20粒、清水1L。
做法：
1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。
2、用小刀從中間切開。西梅是離核的，去核很輕松。
3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。
4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。
5、大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進瓶子里啦。西梅汁冷藏后更好喝。
西梅果醬
材料：西梅1000g、白砂糖60g、新鮮檸檬1/2個。
做法：
1、將西梅放入盆中，清洗干凈。
2、取出西梅用刀切成兩半，依次去核。
3、然后將西梅切成小塊，放入碗中，表面撒入白砂糖。
4、攪拌均勻后腌制1-2個小時。
5、把腌制好的果肉倒入不銹鋼鍋中。
6、加入檸檬汁，倒入小半碗水，開始加熱。
7、大火熬煮，直至鍋開。
8、煮開后轉(zhuǎn)小火，熬至果肉逐漸溶化變小，果醬顏色逐漸變紅。
9、果醬表面起泡，越來越粘稠，這時候開始攪拌，防止粘鍋，直至絕大部分果肉小顆粒消失即可。
10、裝果醬的玻璃容器提前蒸煮一遍，使果醬更易保存。
11、果醬趁熱裝瓶，下漏時可適當(dāng)抖動漏斗或用筷子幫助。
12、裝好的果醬封瓶即可，自然冷卻后放入冰箱保存。
總結(jié)：通過本文我們知道女性來月經(jīng)是可以吃西梅的，不但可以吃，還有一定的好處，西梅能預(yù)防女性便秘、缺鐵性貧血等癥狀，所以經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但不要過量食用。我們在經(jīng)期不能吃的水果有很多，女性可以了解一下。
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生健康，那么你們知道女性養(yǎng)生應(yīng)該從什么方面入手嗎?其實不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食開始，女士飲食應(yīng)該注意哪些方面呢?女性健康飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，女性飲食營養(yǎng)與保健我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么做呢!
女士飲食
秋季女性養(yǎng)生飲食 十款食材保護你的肌膚
進入秋季之后，天氣變得越來越干燥，肌膚的護理和保養(yǎng)很重要，不僅僅是日常的護膚步驟，更需要我們進行內(nèi)部的調(diào)理。那么你們知道秋季女性怎樣對抗干燥嗎，應(yīng)該吃些什么食物就可以保護肌膚了呢，和小編一起來看看吧!
1、西蘭花 ——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細(xì)嫩
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)。
3、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5、獼猴桃——消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
6、西紅柿——展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
8、肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9、三文魚——防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶——調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
女性健康飲食
秋季女人必吃的養(yǎng)顏食物
秋季是所有養(yǎng)生達(dá)人最愛的季節(jié)，秋季適合進補，人體能夠有效的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。女性養(yǎng)生也可以從飲食開始，那么你們知道什么樣的飲食有助于女性養(yǎng)生呢?下面和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧，看看有哪些食物是可以幫助我們有效進補的呢!
下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效!
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
女性飲食營養(yǎng)與保健
女性飲食 秋季到了女士吃什么好
入秋以后，天氣變得干燥，晝夜溫差較大，關(guān)注養(yǎng)生的人們開始尋找適合秋季的最佳食材。
不一樣的人都應(yīng)該選擇不同的養(yǎng)生方法，那么你們知道女性飲食有哪些是健康的么?日常生活中，我們有哪些飲食習(xí)慣是錯的，哪些是正確的呢?小編給大家搜集了一些有關(guān)女性飲食的小常識，希望可以幫助大家有效養(yǎng)生，度過干燥的秋季!
女性飲食
5種補鈣食物 讓女人一直美美噠
大家都知道人體通過補充鈣能夠達(dá)到美白和鞏固牙齒的作用，另一方面也可以幫骨骼補充營養(yǎng)，強健我們的體魄。
因此，日常生活中我們除了要注重美容養(yǎng)顏之外還要注意鈣的補充。以下是小編為大家?guī)淼难a鈣方面的知識，同時也會幫大家介紹部分有利于補充鈣的食材，希望能夠幫助大家。
缺鈣的危害
以兒童為例，鈣攝入不足的話，會身材不夠高，骨骼的發(fā)育比較差一點，過去有佝僂病、X形腿或者O形腿，都是缺鈣的表現(xiàn)。缺鈣還會引起兒童的很多不良反應(yīng)，比如骨頭會痛。
如果孕產(chǎn)婦缺鈣的話，有很多其他問題，會腳抽筋，也會引起妊娠中毒癥，有高血壓、蛋白尿、腳腫，這就需要補鈣。婦女更年期補鈣，因為雌激素減少，鈣流失量增多，會導(dǎo)致其骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補鈣主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。而補鈣對年輕女性來講，是為了固齒和防止隨著年紀(jì)漸大的骨質(zhì)疏松。
結(jié)語：許多女性都在養(yǎng)生的道路上奔走，養(yǎng)生最簡單的就是從飲食開始啦。健康合理的飲食搭配是成功養(yǎng)生的一半，日常生活中要多注意飲食的均衡性。那么今天小編介紹了這么多的女性飲食健康知識大家都記住了嗎?自己受益的同時也要分享給身邊的朋友們哦!
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，月?jīng)是每個女朋友都要經(jīng)歷的一件事情，那么月經(jīng)來了不能吃什么呢?月經(jīng)期間吃什么好呢?經(jīng)期可以吃桃子嗎?相信一定有很多朋友都很想了解吧，接下來就和小編一起去了解一下吧。
來月經(jīng)能吃桃子嗎
可以吃，桃子屬于溫性水果。
女性經(jīng)期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、楊桃、獼猴桃、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含有豐富的鐵質(zhì)，大豆和蔬菜中的鐵不太容易被吸后。所以制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。女性經(jīng)期可以食用。
葷素搭配，防止缺鐵
女性朋友在經(jīng)期失血比較多，所以需要補充鐵質(zhì)，它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況，一般女性月經(jīng)不調(diào)都會用食物調(diào)理，那么請問經(jīng)期可以吃燕窩嗎?月經(jīng)期間不能吃什么?經(jīng)期吃什么水果好?下面小編為大家講解。
經(jīng)期可以吃燕窩嗎
燕窩，性平味甘，含有豐富的膠原蛋白和唾液酸。女性經(jīng)期食用不但不會引起身體不適，還能夠為身體充分補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)，特別是是燕窩中唾液酸成份，可以有效幫助經(jīng)期女性增強抵抗力。
燕窩還含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等多種能增強人體對疾病的抵抗力，有助于抵抗傷風(fēng)、咳嗽和感冒。因此，對吸煙和患有呼吸道疾病者最有效，協(xié)助病后的人體恢復(fù)健康，是一種純正高貴的天然保健品。燕窩對潤肺健腰，壯脾健胃，外傷止血等有獨特療效。
因此女人在例假期間可以吃燕窩，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。對于一些月經(jīng)失調(diào)的女性，還可以通過燕窩進行食補。如月經(jīng)推遲，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日可以經(jīng)常燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補血。
如果是月經(jīng)過多，口干舌燥，失眠，頭痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，平日可以將燕窩與木耳，百合，綠豆等清涼食物搭配食用以改善體質(zhì)。
經(jīng)期吃什么水果好
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
羊肉羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
經(jīng)期不能吃的食物
1、蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物，如果高糖類的食物吃多了不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對經(jīng)期飲食是否有了更多的了解了呢?月經(jīng)期間不要吃蟹、田螺、巧克力、花椒、丁香、胡椒等，以上小編還介紹了經(jīng)期吃什么比較好，女性朋們可要牢記哦。
女性在經(jīng)期的時候有很多的飲食禁忌，你知道女性來月經(jīng)不能吃什么嗎?什么食物女性在經(jīng)期一定要忌口的呢?哪些食物女性在經(jīng)期的時候吃是對身體有好處的呢?哪些食物在經(jīng)期吃對身體有害處呢?
月經(jīng)來了不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。女人月經(jīng)不調(diào)的八大問題
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。月經(jīng)病的各種治療方法
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。月經(jīng)病折磨中的女人 痛楚難言
10、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
13、西瓜
經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。揭秘 女人正常的月經(jīng)是何樣
14、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
月經(jīng)期間吃什么好
1.清淡食物
很多女性朋友在月經(jīng)來臨的幾天時間里經(jīng)常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現(xiàn)減弱，因此而導(dǎo)致食欲不振的情況出現(xiàn)。這個時候為了保證足夠的營養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期的飲食中一定要多注意吃一些營養(yǎng)的食物，除此之外由于消化功能不好，因此還應(yīng)該注意食物要易于消化。
因此在月經(jīng)期間，女性的飲食中應(yīng)該盡量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易于吸收，同時其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。七大月經(jīng)性疾病你有幾個
2.葷素搭配
女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，一般情況下婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們?nèi)梭w必需的元素之一，不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發(fā)揮重要作用。
因此專家提醒，在月經(jīng)期間的飲食中，女性朋友應(yīng)該盡量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質(zhì)，同時還非常利于人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質(zhì)，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質(zhì)雖然同樣豐富，但卻不利于人體的消化以及吸收。因此女性要想補鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質(zhì)。惹不起更躲不起的大姨媽
3.胡桃
在女人來月經(jīng)吃什么好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱為長壽果，對于女性而言胡桃具有很好的養(yǎng)生價值。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補充體力
而且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補養(yǎng)顏的功效，因此專家提醒，經(jīng)期的女性應(yīng)該多吃胡桃，以此來滋養(yǎng)干燥的肌膚。
4.芝麻
黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養(yǎng)生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，對于女性而言，黑色芝麻還具有調(diào)理月經(jīng)以及滋養(yǎng)皮膚的功效。這是由于在黑芝麻中含有達(dá)賴那個的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩的作用。
結(jié)語：小編為大家介紹的一些不適合經(jīng)期吃的食物大家都記住了嗎?女性朋友們在經(jīng)期的時候千萬不要吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物，女士朋友們可以多吃一些哦!
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