痛經(jīng)吃什么好 吃這些讓您不再擔(dān)心痛經(jīng)
春季吃什么好養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《痛經(jīng)吃什么好 吃這些讓您不再擔(dān)心痛經(jīng)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
痛經(jīng)是大部分女生都會(huì)有的癥狀，大多數(shù)人都在備受痛經(jīng)的折磨，那痛經(jīng)的時(shí)候吃什么可以有效的緩解疼痛呢，痛經(jīng)的原因又有哪些呢，痛經(jīng)的時(shí)候我們又該怎么辦，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
痛經(jīng)吃什么好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈,說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋(píng)果
1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用,提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見(jiàn)的中草藥,在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效,經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng),具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血,對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老?？勺剃幯a(bǔ)血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
痛經(jīng)的原因
1、生理因素。由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過(guò)度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過(guò)氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。
女性朋友一旦到了年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)更年期的一些癥狀，同時(shí)也會(huì)給女性生活帶來(lái)一些困擾。有人說(shuō)更年期吃逍遙丸比較好，但是真的可以吃嗎?今天小編給大家講講更年期能吃逍遙丸嗎、更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些以及更年期的注意事項(xiàng)。
更年期能吃逍遙丸嗎
可以吃的。逍遙丸是常見(jiàn)的中成藥物,作為臨床調(diào)和肝脾的方劑,逍遙丸被廣泛運(yùn)用于肝郁血虛、經(jīng)前期綜合征、肝郁血虛、某些乳房疾病的治療和調(diào)理。更年期不排除會(huì)出現(xiàn)逍遙瓦的適應(yīng)癥的癥狀表現(xiàn),但同時(shí)逍遙丸畢竟具有很強(qiáng)的藥性,所以不要盲目服用。而正確的做法是查明更年期的具體癥狀的病因,進(jìn)而針對(duì)性的選擇藥物,不僅在治療更具有效果,同時(shí)避免盲目或不規(guī)范用藥造成的系列危害。
更年期是可以吃逍遙丸的，但是要注意的是不可盲目的服用，最好是在醫(yī)囑下進(jìn)行。下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)更年期綜合癥都有哪些表現(xiàn)形式吧。
更年期綜合癥的表現(xiàn)
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。
更年期最常見(jiàn)的就是精神緊張、會(huì)多疑。這也讓更年期的女性頭疼不已，更年期還有下面這些癥狀。
過(guò)分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)風(fēng)就是雨。聽(tīng)說(shuō)同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。
高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見(jiàn)表現(xiàn)，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺(jué)后血壓通常可降到正常規(guī)模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無(wú)變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn)，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由于植物神經(jīng)功能紊亂，使血管舒縮功能失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛，呈持續(xù)性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無(wú)效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)，疼痛呈壓榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解，發(fā)病與情緒活動(dòng)、體力活動(dòng)有關(guān)。
體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛?！?/p>
2、心理因素。對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
3、飲食因素。有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。
4、勞累因素。過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。
5、受涼因素。因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么辦
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
2、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
在月經(jīng)期間盡量避免喝咖啡，因?yàn)榭Х戎兴目Х纫颍鼓闵窠?jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
5、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
6、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
7、服用止痛藥
當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。但這個(gè)方法對(duì)身體多少有點(diǎn)傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。
8、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
9、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
10、慢慢爬行
痛經(jīng)的時(shí)候試著在床上慢慢的爬行，這樣可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。可以以舒緩?fù)唇?jīng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，痛經(jīng)的時(shí)候可以是昂丹的喝點(diǎn)紅酒，或者吃蛋蘋(píng)果和山楂，可以起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,有效的緩解痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛感，另外在痛經(jīng)的時(shí)候也可以同歸看些喜劇來(lái)緩解疼痛，一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
ys630.COm精選閱讀
很多女性帶來(lái)月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，是非常讓人頭疼的一件事情，可能在吃了一些止痛藥物以后，并沒(méi)有達(dá)到太好的作用，只可以一時(shí)緩解疼痛，卻沒(méi)有辦法達(dá)到根治的效果，出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題應(yīng)該找到原因?qū)ΠY治療，下面給大家介紹一下痛經(jīng)吃什么好。
痛經(jīng)吃什么好
可以吃一些鐵元素含量高的食物，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)主要就是為了把身體里面的臟東西以及毒素有效的排出，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)貧血問(wèn)題，多吃一些鐵元素含量高的食物，才能讓紅細(xì)胞的生成變得更好，像瘦肉，魚(yú)肉，動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟等鐵元素的含量都非常豐富，生物活性又比較大，容易被身體吸收消化。
還可以吃一些含有豐富維生素e的食物，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)期間，如果維生素e不充足，就會(huì)讓四肢出現(xiàn)沒(méi)有力氣的癥狀，而且還有精神緊張，容易出汗等問(wèn)題，多吃一些堅(jiān)果，香油，花生油，空心菜，油菜，菠菜，豆類，蛋黃等食物就相當(dāng)好。
還可以吃活血通氣食物，很多女性來(lái)月經(jīng)有痛經(jīng)問(wèn)題，就是因?yàn)闅庋煌〞硨?dǎo)致的，多吃一些胡蘿卜，香菜，芹菜，菠菜，蘋(píng)果，香蕉等食物，才可以起到化瘀活血效果。
痛經(jīng)的飲食注意事項(xiàng)
女性有痛經(jīng)問(wèn)題就要注意，不要吃生冷寒涼性食物，會(huì)讓血液出現(xiàn)寒凝情況，這樣流通的速度就會(huì)受到影響，痛經(jīng)的情況就會(huì)出現(xiàn)，像田螺，螃蟹，冷飲，冰鎮(zhèn)，酒類，荸薺，黃瓜，西瓜，柿子，梨子等都是需要避免的。
不要吃酸澀食物，酸澀食物可以起到收斂效果，會(huì)讓血管收縮，這樣月經(jīng)血的流出就會(huì)不通暢，痛經(jīng)問(wèn)題就會(huì)變得更加嚴(yán)重，像檸檬，李子，芒果，酸棗，楊桃，草莓，青梅，石榴，泡菜，酸辣菜，米醋等都是不能吃的。
有痛經(jīng)問(wèn)題的人刺激性的食物也應(yīng)該避免，這一類的食物吃多了以后會(huì)讓子宮收縮的速度變得過(guò)快，這樣月經(jīng)流通的速度就會(huì)變快，容易讓盆腔充血，導(dǎo)致炎癥的情況出現(xiàn)，所以辛辣的調(diào)味料，酒，香煙，韭菜，生姜，蔥，大蒜，辣椒，胡椒的都是需要避免的，這些食物吃完后會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞造成刺激，情緒變得非常不穩(wěn)定，會(huì)讓身體里面的維生素b被消耗掉，情緒就會(huì)變得過(guò)于緊張。
痛經(jīng)吃什么水果好
有痛經(jīng)問(wèn)題的女性可以適當(dāng)吃一些香蕉，香蕉里面的維生素b含量還是非常高的，可以起到安定神經(jīng)效果，可以準(zhǔn)備一些香蕉以及牛奶，把香蕉切成段狀，澆一些牛奶一起吃。
還可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果里面有植物雌激素，能夠讓雌激素的水平變得更加穩(wěn)定，吃一些櫻桃也非常適合，吃櫻桃能夠讓皮膚變得更好，對(duì)于痛經(jīng)問(wèn)題也有很好的改善作用，可以準(zhǔn)備一些冰糖，糖桂花，水發(fā)銀耳以及櫻桃，再準(zhǔn)備一些清水，把銀耳的蒂部迅速清洗干凈，然后再撕碎，加入適量的水燒開(kāi)，然后再添加糖硅花一直燉煮到銀耳熟爛就可以了吃了。
痛經(jīng)吃什么藥好
每一個(gè)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因不一樣，身體情況不同，所以可以服用的藥物也不一樣，氣滯血瘀問(wèn)題就可以準(zhǔn)備一些丹參，枸杞，枳殼，香附，延胡索，紅花，桃仁，川芎，牛膝，赤芍，當(dāng)歸搭配在一起煎煮成藥液以后服用，可以達(dá)到改善月經(jīng)效果。
如果是寒濕凝滯型的痛經(jīng)問(wèn)題，那么患者主要會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是月經(jīng)量變少，小腹有冷痛的癥狀，舌苔白膩，這個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備一些茯苓，當(dāng)歸，吳茱萸，烏藥，靈芝，赤芍，沒(méi)藥，延胡索，肉桂干，小茴香，搭配在一起煎煮成藥液以后服用，能夠達(dá)到的效果還是非常好的，如果是氣血虛弱的患者，那么就需要準(zhǔn)備紅花，白芍，炙甘草，延胡索，黃芪，雞血藤，熟地，當(dāng)歸，人參搭配在一起煎煮成藥液以后服用。
上面介紹的就是痛經(jīng)吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有痛經(jīng)問(wèn)題的人可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓痛經(jīng)問(wèn)題得到有效的改善，也可以讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不舒服的問(wèn)題就能得到有效的改善，讓身體變得更加健康一些。
一般來(lái)說(shuō)，女性在行經(jīng)期間，除感到情續(xù)低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會(huì)感到下腹沉重，嚴(yán)重者會(huì)感到下腹劇痛，甚至有暈眩或嘔吐的狀。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。
經(jīng)痛困擾我們身邊的無(wú)數(shù)女性朋友，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，超過(guò)一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經(jīng)痛的原因中，原發(fā)性經(jīng)痛和病理性經(jīng)痛是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進(jìn)行自我治療。
原法性經(jīng)痛通常發(fā)生在1325歲未生產(chǎn)過(guò)的少女身上。經(jīng)期來(lái)臨前，中下腹部位會(huì)不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會(huì)有痛楚的感覺(jué)產(chǎn)生。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過(guò)多，造成子宮的高度收縮有關(guān)。
而所謂的病理性經(jīng)痛的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見(jiàn)于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問(wèn)題。
最自然療法：
有不少方法可減輕原法性經(jīng)痛的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來(lái)的抽筋感，但長(zhǎng)期服用會(huì)造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習(xí)慣的方法。
咖啡，茶，可樂(lè)，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。
多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。
常洗溫水欲，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問(wèn)題。
不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)的概念是正確的，但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用，否則只會(huì)弄巧反拙，例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動(dòng)，引致不適。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
以下一款香花葉蛋花湯水簡(jiǎn)單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：
材料（二人份量）：雞蛋兩只，姜適量，香花葉適量;
做法：將香花葉和姜加水滾片刻，加入蛋花即可食用。
在每個(gè)月那幾天的時(shí)候，就感覺(jué)渾身都沒(méi)有勁。手腳冰冷，渾身冒著虛汗，給工作及生活帶來(lái)影響。那為什么會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問(wèn)題?為什么每次來(lái)都會(huì)痛經(jīng)?怎么快速有效的解決痛經(jīng)帶來(lái)的困擾，下面我們一起來(lái)看看改善痛經(jīng)吃什么吧。
為什么會(huì)痛經(jīng)
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
怎么快速解決痛經(jīng)
1、要避寒
在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個(gè)人衛(wèi)生
洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要留意補(bǔ)鈣
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
懷上寶寶，是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽高興的事情，但是，對(duì)于小瑋來(lái)說(shuō)，因?yàn)樽约旱氖韬觯尪亲永锏膶殞氊舱哿恕Ｔ诮Y(jié)婚不久，小瑋發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，欣喜若狂之余，也趕去醫(yī)院檢查身體，聽(tīng)從醫(yī)生的囑托。但是，隨后孕期反應(yīng)非常強(qiáng)烈，小瑋害怕麻煩，也就沒(méi)有再去醫(yī)院做檢查。
后來(lái)要從外地回到揚(yáng)州，小瑋更覺(jué)得檢查麻煩，就沒(méi)有再去，到了孕期28周，小瑋突然腹痛，家人趕忙把小瑋送到醫(yī)院去保胎，醫(yī)生及時(shí)搶救，在做全面檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)小瑋的血糖達(dá)到15mmol/L，考慮問(wèn)題很重，趕忙去通知內(nèi)分泌科的醫(yī)生。即使兩個(gè)科室的醫(yī)生一起合作治療，但是，小瑋脫離了危險(xiǎn)，肚子里的寶寶卻因?yàn)樵绠a(chǎn)，又因?yàn)榘l(fā)育不良，再加上先天性病癥還是沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)，離開(kāi)了人世，看著七個(gè)月的寶寶離開(kāi)自己，小瑋非常的傷心。
參與搶救的醫(yī)生指出，造成胎兒夭折，和小瑋的身體有非常大的關(guān)系，特別是血糖達(dá)到15mmol/L，這更加離譜，正是因?yàn)槟壳把翘幱诔叩奈恢茫庞绊懙搅藢殞毥】怠?/p>
妊娠糖尿病是什么?
妊娠糖尿病，是說(shuō)患者在妊娠時(shí)可能就出現(xiàn)了糖尿病，或者是妊娠前糖代謝正常，但潛藏糖耐量減退，造成糖尿病。
在醫(yī)生的眼中，血糖15mmol/L，是妊娠糖尿病，一般來(lái)說(shuō)，妊娠期間孕婦要控制好血糖，空腹時(shí)，血糖超過(guò)了5.1mmol/L，就是妊娠糖尿病，在餐后血糖超過(guò)8.5mmol/L，也是妊娠糖尿病，而小瑋的血糖數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了這一標(biāo)準(zhǔn)，而這就是妊娠糖尿病。
即使是平時(shí)，出現(xiàn)糖尿病都是糟糕的事情，更不用說(shuō)妊娠期間，這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻出現(xiàn)了糖尿病，更對(duì)健康有非常大的危害。
妊娠糖尿病的危害?
妊娠糖尿病的出現(xiàn)，危害是相當(dāng)大的，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，還會(huì)引起血壓升高，羊水過(guò)多，形成難產(chǎn)，甚至?xí)斐筛腥舅劳觥?/p>
而對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠糖尿病，可能會(huì)造成胎兒在發(fā)育過(guò)程中畸形、早產(chǎn)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致死亡，嚴(yán)重的話，不僅會(huì)使得胎兒出現(xiàn)高血糖，還影響到胎肺發(fā)育不全，引起呼吸困難，造成呼吸窘迫綜合征。一旦寶寶在出生后，失去了高糖的環(huán)境，當(dāng)胰島素脫離了母體，會(huì)形成低血糖，造成昏迷、死亡。
妊娠糖尿病是一件相當(dāng)可怕的癥狀，需要準(zhǔn)媽媽多重視，需要大家在平時(shí)做好保健，提前預(yù)防。
少食多餐
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，少食多餐是非常好的，每天不要按照三餐，可以按照四餐、五餐，每餐吃的東西要減少。
五谷雜糧一起吃
就食用的食物來(lái)說(shuō)，五谷雜糧一起食用，這樣各種各樣的食物多多攝取，能全方位的食用食物。
清淡為先
食用食物的口感，也需要你多注意，重口味的食物就不要再吃了，相應(yīng)的多吃點(diǎn)清淡食物，例如，能清炒、清蒸會(huì)比紅燒、油炸更加好。
揚(yáng)州的小瑋在孕期出現(xiàn)的妊娠糖尿病，給大家敲響了警鐘，與其疾病到來(lái)的時(shí)候后悔莫及，不如在剛剛懷孕的時(shí)候，就進(jìn)行保健，避免患上這樣的病癥，從而可以更好的維持健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋(píng)果
一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋(píng)果和紅酒一起燉煮，待蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡，消除燥熱。
結(jié)語(yǔ)：在平時(shí)生活中，每個(gè)月的那么幾天就是痛苦的來(lái)源。怎么有效的改善女性痛經(jīng)的問(wèn)題呢，在日常生活中，需要注意保暖、注意個(gè)人衛(wèi)生、可以的話進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)身體的體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，可以吃一些紅棗啊、喝些牛奶，這樣可以緩解痛經(jīng)的疼痛問(wèn)題哦。
痛經(jīng)可以說(shuō)是很多女性的一種心病了。一到姨媽到來(lái)的時(shí)候，就非常的痛苦，每個(gè)月總有那么幾天要非常的不舒服。那么在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，有沒(méi)有那些水果可以幫助緩解痛經(jīng)呢?本文給大家介紹了一些痛經(jīng)吃什么水果好?痛經(jīng)的人不能吃哪些水果?痛經(jīng)時(shí)候有什么飲食方面的禁忌?想要了解這些情況的朋友就一起來(lái)看一下吧。
痛經(jīng)吃什么水果好
龍眼(桂圓)——溫?zé)狎?qū)寒
桂圓屬于熱性的食物，不適合經(jīng)常和大量的食用，非常容易引起上火。不過(guò)對(duì)于有習(xí)慣性便秘的人，可以選擇將桂圓和當(dāng)歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮食，有著補(bǔ)氣益腎，潤(rùn)燥健腦的效果。
眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。對(duì)于痛經(jīng)宮寒者，可以適量使用，驅(qū)寒，有利于緩解癥狀。
蘋(píng)果——緩解痙攣
含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。
1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上，生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管，解除痙攣。
紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)氣
中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
紅棗是鐵元素非常豐富的食物，它還含有了多種的維生素和氨基酸的成分，非常容易被人體消化吸收，還能夠緩解由于經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的身體貧血和體虛的問(wèn)題。
梨——防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果，卻很少人知道，痛經(jīng)的時(shí)候抵抗力會(huì)變?nèi)?，很容易伴隨著上火、感冒，這時(shí)候食用梨湯是極好的，風(fēng)熱感冒和上火時(shí)可以喝梨汁潤(rùn)肺，下火通脈，卻不會(huì)導(dǎo)致體寒哦。
痛經(jīng)不能吃什么水果
月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧?，有一些水果還能夠預(yù)防便秘、避免盆腔充血，對(duì)于女性經(jīng)期健康是有幫助的。不過(guò)有一些水果卻不適合在經(jīng)期的時(shí)候食用，有可能會(huì)造成痛經(jīng)、體弱等各種問(wèn)題。那么有哪些水鬼不適合經(jīng)期吃呢?
1、寒性、涼性水果
一些屬性偏冷的水果不宜吃，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最強(qiáng)的水果之一，女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。經(jīng)期女性進(jìn)食更是會(huì)導(dǎo)致身體損傷。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
香蕉：經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因?yàn)槠溆兄?dú)特的香氣和助消化通便的效果。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉，因?yàn)橄憬秾儆诤允澄?，在月?jīng)期間女性吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
柿子：女性在月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛。
卵巢是女性身體非常重要的一個(gè)部分，只有卵巢年輕了，女性才能夠看起來(lái)更加年輕，并且能夠更加美麗，因此，保養(yǎng)卵巢是非常重要的，究竟女性怎么做才可以更好的保養(yǎng)卵巢，這是不少女性想知道的，下面我們就來(lái)看看，卵巢保養(yǎng)吃什么好?
卵巢保養(yǎng)吃什么最好
1.多吃胡蘿卜
胡蘿卜是我們平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的一種蔬菜了，那么，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性每周平均吃五次紅蘿卜，能夠降低患上卵巢癌的幾率，甚至要比普通女性低百分之五十哦!因此，吃胡蘿卜對(duì)卵巢保養(yǎng)有著很好的效果哦!
2.高鈣飲食
補(bǔ)鈣是每個(gè)人都比較重視的事情，那么，食用高鈣食物不僅對(duì)身體健康有好處，而且還能夠降低卵巢癌的發(fā)病率，根據(jù)研究的數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人要比不吃高鈣食物或者少攝取高鈣食物的人降低百分之四十六的卵巢癌幾率哦!
3.卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
雞蛋是不少人喜歡吃的食物，但是，女性如果吃煎蛋的話，就會(huì)有患上卵巢癌的危險(xiǎn)，因此雞蛋在煎的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，比如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)危害更大哦!
4.葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5.服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
如何正確保養(yǎng)卵巢
卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與個(gè)體生活保健密切相關(guān)，不良的生活習(xí)慣如吸煙等，對(duì)卵巢有直接的傷害作用。
2、冰鎮(zhèn)水果
即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
3、酸澀的水果
女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節(jié)水果
反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋(píng)果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
痛經(jīng)有什么飲食禁忌
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。
4、啤酒、過(guò)量白酒-影響經(jīng)期的整體狀態(tài)
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。
總結(jié)：痛經(jīng)吃哪些水果好，最重要的是要記住要吃一些熱性的食物，還有含有鐵元素的，能夠很好的補(bǔ)血、暖宮、緩解痛經(jīng)。對(duì)于月經(jīng)期間，有一些寒性的水果是不可以吃的。不僅對(duì)痛經(jīng)沒(méi)有緩解的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)。影響身體的健康。
經(jīng)期時(shí)女性經(jīng)歷時(shí)間最長(zhǎng)的勝利周期，有的女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在痛經(jīng)的時(shí)候有的會(huì)選擇吃一些止痛藥，多數(shù)女性朋友都會(huì)選擇喝一杯姜汁紅糖水，可以緩解痛經(jīng)的癥狀，但是這些做法真的都有用嗎?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下經(jīng)期女性是否應(yīng)該喝姜汁紅糖水。
姜汁紅糖的功效確實(shí)很大，可以有助于活經(jīng)絡(luò)氣血，健脾暖胃的功效。但是痛經(jīng)的女性不可以盲目的喝姜汁紅糖水，因?yàn)轶w內(nèi)虛火旺盛的人喝了姜汁紅糖水會(huì)加重不適感。小編這里為大家講述一下可以緩解女性痛經(jīng)的食物。
女性痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水
經(jīng)期喝姜汁紅糖水可以利于血排的順暢，如果是經(jīng)期有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，建議大家可以試一試這個(gè)情況。
紅糖可以增加身體的熱量，生姜可以幫助身體驅(qū)寒。如果是對(duì)寒濕血虛、氣滯血於的女性，可以幫助提高山體的熱量，排出身體內(nèi)的體寒，氣滯血瘀的癥狀。如果是身體本身就熱量較重，虛火上行的話，喝姜汁紅糖水就相當(dāng)于火上澆油，會(huì)造成出血過(guò)多，身體虛弱的情況。
那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?
1. 綠色蔬菜
礦物質(zhì)可以在身體內(nèi)起到放松身體，緩解疲憊的情況，減少心情的煩躁，礦物質(zhì)含量最豐富的就是綠色蔬菜中。綠色蔬菜中除了含有大量的鈣、鎂、鉀元素以外，還有豐富的維生素K，這種維生素K具有很好的凝血和防止過(guò)量出血的作用。
2. 豆類
大豆屬于高纖維食物，對(duì)于緩解子宮出血情況很有幫助，專家表示，經(jīng)期多吃大豆可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。這主要是因?yàn)?，女性在?jīng)期的時(shí)候會(huì)很容易出現(xiàn)便秘或者腹瀉的情況，大豆可以起到幫助消化，加快身體內(nèi)毒素排出的作用，預(yù)防便秘和腹瀉癥狀的出現(xiàn)。另外，多數(shù)豆類中都含有豐富的維生素B，這種維生素可以起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
3. 富含ω-3脂肪酸的食物
人體中含有一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)就是前列腺素，這種物種可以幫助肌肉的收縮和調(diào)節(jié)痛經(jīng)產(chǎn)生的節(jié)點(diǎn)。專家建議，可以阻止前列腺素分泌的主要食物集中在鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物。。這主要是這些食物中包含大量的ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以減少女性痛經(jīng)癥狀。
任何營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充上都要根據(jù)自己的身體情況，不一定所有的事物都是對(duì)身體有益的，特別是在姜汁紅糖水的飲用上，如果不對(duì)癥，副作用還是很大的。文章開(kāi)始，小編還提到了一個(gè)就是止痛藥，這種藥物也是不可吃的，長(zhǎng)時(shí)間的食用會(huì)造成身體的免疫以及神經(jīng)方面的刺激。
近年來(lái)，不孕婦女中子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率逐年升高，已引起國(guó)內(nèi)外婦產(chǎn)科工作者的普遍關(guān)注。一般認(rèn)為，經(jīng)血逆流是子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病的主要原因。婦女行經(jīng)時(shí)部分經(jīng)血從宮腔倒流至輸卵管，通過(guò)傘端進(jìn)入盆、腹腔器官或腹膜表面，繼續(xù)生長(zhǎng)，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初潮年齡小、月經(jīng)周期短、行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)者，患子宮內(nèi)膜異位癥的可能性顯著增高，這是因?yàn)?初潮年齡小，則經(jīng)血逆流發(fā)生的時(shí)間也相對(duì)較早，月經(jīng)周期短、行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)，則逆流的經(jīng)血量增加，這些都可導(dǎo)致更多的經(jīng)血和內(nèi)膜碎片到達(dá)盆腔，促使子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。
痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜異位癥的主要表現(xiàn)癥狀之一。通過(guò)對(duì)痛經(jīng)機(jī)理的研究發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)患者的經(jīng)血和脫落的子宮內(nèi)膜中含有高濃度的前列腺素，前列腺素具有強(qiáng)烈的收縮子宮平滑肌的作用，這一方面可以引起痛經(jīng)，另一方面促進(jìn)經(jīng)血倒流。子宮內(nèi)膜異位癥不孕婦女中原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病率較高，隨著痛經(jīng)程度的加重，子宮內(nèi)膜異位癥的可能性增加。
為此，傳統(tǒng)的視青春期少女痛經(jīng)為正常生理現(xiàn)象的觀點(diǎn)必須糾正。痛經(jīng)的少女，應(yīng)及早就醫(yī)，以防發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥所致的不孕。
當(dāng)心痛經(jīng)變身為生育殺手
現(xiàn)在長(zhǎng)期痛經(jīng)的患者非常多，一些未婚的小女孩屬于生理性的疼痛，的確是自己吃點(diǎn)止痛藥、或者婦科沖劑就可以緩解，而且如長(zhǎng)輩的經(jīng)驗(yàn)之談那般，會(huì)在婚后有所緩解。但還有相當(dāng)部分的患者，是由子宮內(nèi)膜"跑錯(cuò)了地方"、異位生長(zhǎng)引起的，這種疼痛不會(huì)在婚后減輕，相反還不斷加重，而最終除了被疼痛影響正常生活外，更可能侵犯其他器官，并導(dǎo)致不孕癥。
別把子宮內(nèi)膜異位"請(qǐng)上身"
但是，現(xiàn)在許多女性出現(xiàn)長(zhǎng)期痛經(jīng)，都會(huì)自己吃藥處理，卻不知道隨著年齡的增長(zhǎng)，她的痛經(jīng)很可能已經(jīng)性質(zhì)改變，從一般的生理原因變成了疾病，這樣就直接延誤了就診、耽誤了治療。加上子宮內(nèi)膜異位引起的痛經(jīng)又容易和一般痛經(jīng)混淆，如果就診不夠規(guī)范，同樣容易漏診、誤診，導(dǎo)致許多女性都是拖到因?yàn)椴辉邪Y接受治療時(shí)，才發(fā)現(xiàn)患有子宮內(nèi)膜異位，結(jié)果痛苦增加，治療難度也大。
其實(shí)許多女性只要提高警惕，還是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的痛經(jīng)異常的--如果在婚后仍舊有長(zhǎng)期痛經(jīng)、而且痛經(jīng)不斷持續(xù)加重，或者還伴有不孕、性交痛、月經(jīng)紊亂等癥狀，就一定要提高警惕，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查一番了。
由于子宮內(nèi)膜異位的病因尚不完全清晰，只是月經(jīng)初潮年齡小，月經(jīng)周期短，月經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的女性更容易患這種病。但是，現(xiàn)在有些女性的生活行為等于在自動(dòng)把子宮內(nèi)膜異位"請(qǐng)上身"。例如有些女性在月經(jīng)期間或最后幾天尚未完全結(jié)束時(shí)就隨意發(fā)生性行為，或者反復(fù)人流手術(shù)，都容易導(dǎo)致一些內(nèi)膜細(xì)胞轉(zhuǎn)移到身體的其他器官，開(kāi)始異位生長(zhǎng)，結(jié)果自己"作"出子宮內(nèi)膜異位病來(lái)。
痛經(jīng)是很多女性面臨的問(wèn)題，80%的女人都會(huì)遇到痛經(jīng)的難題，那么有什么好的解決辦法嗎，下面就告訴你痛經(jīng)吃什么好，遇到痛經(jīng)如何緩解它帶來(lái)的痛楚。
痛經(jīng)吃什么好
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚(yú)、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)怎么緩解
很多朋友一遇到生理期就會(huì)痛經(jīng)，特別是年輕的女孩子，一碰到生理期就會(huì)變得垂頭喪氣的，下面介紹幾個(gè)緩解痛經(jīng)的方法。
注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開(kāi)始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
注意事項(xiàng)
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
結(jié)語(yǔ)：年輕的女孩子們一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食的科學(xué)搭配，不然痛經(jīng)就會(huì)一直纏著你，冬季的時(shí)候要注意保暖哦，這也是非常的重要。
引導(dǎo)語(yǔ):女性朋友都會(huì)有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待"好朋友"都要消耗相當(dāng)大的精力和體力，那么痛經(jīng)怎么辦?就一定要進(jìn)行吃藥來(lái)止痛嗎?答案是否定的，痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行緩解的，下面小編就告訴你有哪些食物可以幫助女性解決痛經(jīng)問(wèn)題。
痛經(jīng)是怎么造成的
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。
1、遺傳因素，有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩，比如她的姥姥和母親都有過(guò)痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素，有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素，現(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作，所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。生理期時(shí)，女性感覺(jué)肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正?，F(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無(wú)須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過(guò)治療干預(yù)才能正常生活的占15%。
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如:銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準(zhǔn)備好原料:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經(jīng)散寒功效，可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥
首先要準(zhǔn)備好原料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
香蕉
香蕉吃起來(lái)香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦。
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它"臭氣熏天"毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
蘋(píng)果
紅酒燉蘋(píng)果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋(píng)果的做法:蘋(píng)果400克，用刀切成月牙狀，把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來(lái)自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過(guò)去皮、去核，經(jīng)過(guò)曬干和處理，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
編后語(yǔ):傳統(tǒng)以來(lái)，很多人都認(rèn)為女性經(jīng)血來(lái)潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋(píng)果般的好氣色，就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)給補(bǔ)回來(lái)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)吃什么好 吃這些讓您不再擔(dān)心痛經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么好養(yǎng)生”專題。
