35歲過后男人這里會(huì)越來越軟
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“35歲過后男人這里會(huì)越來越軟”，相信能對大家有所幫助。
男人的形象可以用硬漢來形容，是力量、武力、責(zé)任的代名詞?，F(xiàn)代很多女性用一枝花來形容中年男性，認(rèn)為他們心智成熟，社會(huì)地位和薪資水平都比年輕男性高出許多，所以中年男性更受到女性的青睞。但是男人身體里卻有一種組織在過了35歲之后就開始衰老、變軟。
今天我們就一同來了解男人身上到底哪個(gè)組織會(huì)變軟，以及這個(gè)組織到底有何作用，通過哪些鍛煉方法能夠提升這個(gè)組織的硬度。
一、35歲過后這里變軟
人的身體上有639塊肌肉，而這些肌肉幾乎占人體體重的40%-50%，由此可見肌肉的重要性。但是根據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人到了35歲之后身體上的肌肉就開始呈現(xiàn)萎縮趨勢，并且大多數(shù)成年男性全身的肌肉總量會(huì)逐年遞減，而肌肉的萎縮會(huì)導(dǎo)致成年男性對熱量的消耗比年輕人下降。
而在此同時(shí)，食量沒有下降，新陳代謝慢，導(dǎo)致了男性的肥胖。另外，脂肪會(huì)在雄性荷爾蒙的作用下堆積在男性的腹部。
所以，35歲過后的男性如果不進(jìn)行肌肉鍛煉，身體上的肌肉會(huì)變軟，甚至部分肌肉消失，脂肪堆積原來越多，變成胖老頭。
二、肌肉與衰老的關(guān)系
肌肉的功能的減退是生命衰老的一種表現(xiàn)，而對于一般人而言肌肉的功能的減退對正常生活是沒有太多影響的，而但是對于體育運(yùn)動(dòng)，老人的正常活動(dòng)卻有著影響，甚至限制了老人的自理能力。
肌肉衰老的原因
1.運(yùn)動(dòng)量少
人到了中年之后身體每天消耗的能量在下降，而運(yùn)動(dòng)量少導(dǎo)致更多的熱量無法消耗，一方面熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，另一方面肌肉組織失去運(yùn)動(dòng)量的刺激，容易轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃勘幌摹?/p>
2.年齡的原因
上文我們已經(jīng)提到男人到了35歲過后，身體內(nèi)的肌肉是開始萎縮。一個(gè)人到了80歲之后肌肉量比年輕時(shí)少量30%。
而如果不好好保護(hù)和鍛煉肌肉，雖然對正常生活不會(huì)造成影響，但是對人體整體的健康和新陳代謝還是會(huì)造成危害的。
沒有一個(gè)人能夠永遠(yuǎn)年輕，很多男士朋友年輕的時(shí)候身體很好，可是年紀(jì)一大身上缺少鍛煉的肌肉就開始松松垮垮的了，那么男人應(yīng)該怎么練肌肉呢?有什么鍛煉肌肉的好方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人應(yīng)該怎么鍛煉身體吧!
脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)為肌肉
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多男人運(yùn)動(dòng)，都以為可以將脂肪消耗，轉(zhuǎn)化成肌肉，這樣人就瘦了?；蛘咭灿心腥藭?huì)認(rèn)為，停止運(yùn)動(dòng)后變胖了，且鍛煉部位變軟了，一定是脂肪又長回來了。其實(shí)，這些觀念都是進(jìn)入了一種誤區(qū)。
從本質(zhì)上講，脂肪是油脂，肌肉是蛋白質(zhì)，二者是不可能互相轉(zhuǎn)化的。肌肉是一種較為密集的組織，即便停止運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但是也不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
事實(shí)上，在體育鍛煉中，肌肉會(huì)慢慢增長，但速度很慢，脂肪會(huì)被壓縮，但是絕不可能轉(zhuǎn)化為肌肉。
運(yùn)動(dòng)變緩小心變雪花肉
對于喜歡健身的男人來說，一旦發(fā)達(dá)的肌肉，不繼續(xù)維持其鍛煉強(qiáng)度，肌肉衰退后在肌肉細(xì)胞之間就會(huì)產(chǎn)生讓脂肪進(jìn)入的空間，產(chǎn)生恐怖的脂肪細(xì)胞，就如同我們吃火鍋時(shí)，經(jīng)常會(huì)點(diǎn)的雪花肉一樣，紅色的肌肉中混雜這一片片白色的脂肪。
出現(xiàn)雪花肉后對于想減脂的人來說，難度可想而知。
這就和內(nèi)臟脂肪囤積一樣，帶來的后果就是肥胖和一系列的代謝綜合征。
業(yè)內(nèi)人士告訴小編，運(yùn)動(dòng)時(shí)給予肌肉刺激的話，會(huì)分泌讓肌肉伸縮成長的荷爾蒙，使肌肉變得發(fā)達(dá)。
可是一旦運(yùn)動(dòng)刺激減少，成長荷爾蒙分泌減少，加上飲食不當(dāng)，特別是制造肌肉的材料蛋白質(zhì)不足，肌肉漸漸變細(xì)，就會(huì)出現(xiàn)這種雪花肉。
要想脂肪不進(jìn)入肌肉細(xì)胞，慢速的肌肉鍛煉是最有效的。
就是因?yàn)榫徛载?fù)擔(dān)會(huì)比較小、但是卻會(huì)源源不絕地讓肌肉受到壓力，持續(xù)讓肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，這樣的方式和進(jìn)行激烈的訓(xùn)練是一樣的。
這個(gè)時(shí)候的腦會(huì)誤以為身體在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，而分泌出許多的荷爾蒙。
因?yàn)樨?fù)擔(dān)小，所以比較不會(huì)有肌肉酸痛的問題，對于其他部位的負(fù)擔(dān)較小，但是卻可以分泌出成長荷爾蒙，又可以保證脂肪不進(jìn)入到肌肉中。
如何才能練出健美肌肉
一、目標(biāo)明確
這一點(diǎn)很重要，往往是有什么樣的目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生什么樣的效果。就是說，不論你是想當(dāng)健美運(yùn)動(dòng)員，還是想減肥、增重、改善體型，都必須有個(gè)明確的目標(biāo)。
目標(biāo)明確，鍛煉才有方向和針對性，也才有動(dòng)力和興趣，才能取得好的效果。
二、講究科學(xué)
練健美應(yīng)充分利用自身有較高科學(xué)文化素養(yǎng)和已接受十多年體育教育的優(yōu)勢，克服盲臥吐，提高自覺性，講究科學(xué)訓(xùn)練。
對與鍛煉有關(guān)的生理、解剖知識，肌肉增長的原理，時(shí)間的安排，動(dòng)作的選擇，負(fù)荷量和強(qiáng)度，以及自己的鍛煉基礎(chǔ)和體能狀況等都應(yīng)有所了解，惟此才能使鍛煉做到適度和有效。
要做到這一點(diǎn)，建議不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸清規(guī)律，找出最適合自己的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)動(dòng)作;在感覺較模糊的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量寧偏低、不偏高，以防過度疲勞或肌肉損傷。
四、男人的骨骼
其實(shí)除了男人的肌肉之外，骨骼中鈣質(zhì)的流失也是中年男人常要面對的問題。
1.常見問題
男人一般在30歲左右，骨密度達(dá)到最高峰，而35歲過后的男人一方面因?yàn)槟I虛容易出現(xiàn)腰腿酸痛現(xiàn)象，此時(shí)骨骼中的鈣質(zhì)也開始流失，不再出現(xiàn)巔峰狀態(tài)。
另外，由于男性由于經(jīng)常酗酒、喝碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致鈣流失嚴(yán)重。其中吸煙容易增加血液酸度，使骨質(zhì)容易溶解。
男性從30歲達(dá)到骨密度巔峰之后，每年將會(huì)流失1%以上的鈣質(zhì)，所以35歲是一個(gè)補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期。如果不注重補(bǔ)鈣，那么到了50歲時(shí)男性的骨骼總重量比30歲時(shí)少30%。
2.如何改善
骨骼由多種物質(zhì)構(gòu)成，但是其中7種物質(zhì)是必不可少的，鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、鉀、維生素K、維生素B12這些物質(zhì)構(gòu)成骨骼或促進(jìn)骨骼的健康。
另外，男人想要硬起來，適量的運(yùn)動(dòng)還是不可少的。雖然補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素可以終止骨質(zhì)的流失，但是骨骼需要運(yùn)動(dòng)的刺激才能變得更加強(qiáng)壯，骨密度才會(huì)提高。如步行、跑步等。
同時(shí)，為了減少關(guān)節(jié)的酸痛和避免骨骼的扭傷，適量的拉伸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉韌帶，提高骨骼韌性。
結(jié)語：肌肉男不是傳統(tǒng)意義中有頭無腦的稱呼，而是一種美譽(yù)。但是現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少，過多的攝入脂肪和碳水化合物，容易出現(xiàn)肥胖和大肚腩，而且男人過了25歲之后身體內(nèi)的肌肉開始萎縮減少，失去力量感，雖然對正常生活沒有影響，但是肥胖卻是很多疾病的開始。希望通過這里的了解，你能注意鍛煉身體減少疾病發(fā)生。
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三、鍛煉肌肉的方法
1.關(guān)于肌肉和脂肪的關(guān)系
很人認(rèn)為脂肪經(jīng)過鍛煉是可以變?yōu)榧∪?，或者認(rèn)為長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，其?shí)這兩種都是錯(cuò)誤的觀念。
首先，脂肪和肌肉是兩種不同的組織，前者是脂肪細(xì)胞，后者是肌細(xì)胞，是無法相互轉(zhuǎn)變的。
其次，鍛煉之所以會(huì)讓脂肪消失，是因?yàn)橹巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰?。而肌肉的消失同樣是被人體消耗造成。
2.肌肉形成的原因
肌肉的形成是因?yàn)槭艿酱罅窟\(yùn)動(dòng)刺激后，發(fā)生的一種修復(fù)過程，導(dǎo)致肌纖維的橫截面增大，從而出現(xiàn)我們常常看到的粗壯的肌肉。
另外，肌肉的形成需要大量的蛋白質(zhì)，如果想要鍛煉肌肉，那么補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的工作，而且還需要注意補(bǔ)充維生素，因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)的吸收。
3.如何鍛煉肌肉
首先，做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，其實(shí)胖子也有肌肉，肌肉重量還比別人多，只是被脂肪覆蓋無法看出而已。
有氧運(yùn)動(dòng)即人在運(yùn)動(dòng)中吸入的氧氣和身體需求相等，達(dá)到生理上的平衡，而同時(shí)運(yùn)動(dòng)需要消耗能量，此時(shí)能更多的燃燒體內(nèi)的脂肪和糖分。
常見的有氧運(yùn)運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、快走、慢跑、騎自行車、跳舞和跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏并且持續(xù)時(shí)間長而不間斷。
其次，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)指的是肌肉在缺氧的情況下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以這種運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間不長。但是對人體肌肉纖維的刺激強(qiáng)，能夠增加肌肉的力量和肌肉的維度。
常見的無氧運(yùn)動(dòng)有短跑、舉重、俯臥撐等。但是無氧運(yùn)動(dòng)容易引起人體的疲憊，肌肉酸痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起呼吸和心跳加快，肌肉內(nèi)的乳酸過多還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
所以，想要鍛煉肌肉還需要有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，必要時(shí)候可以在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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有些女人會(huì)覺得奇怪，以前多溫柔的丈夫，突然間變得像刺猬，一言不合就開罵，甚至摔東西，這讓女人覺得非常沒安全感，甚至有難以相處的感覺，這究竟是為什么呢？什么會(huì)導(dǎo)致男人的情緒變化呢？
1. 經(jīng)常失眠
英國一項(xiàng)名為“夢想：在‘7/24社會(huì)’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通員工也會(huì)因?yàn)樗卟蛔阕兊闷獗┰辍?/p>
對此，科學(xué)家做出了解釋：如果我們兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)“重啟”，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。
所以，如果你的丈夫經(jīng)常失眠，最好給他營造一個(gè)舒適的臥室環(huán)境，讓他養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能有效改善失眠。
2. 壓力過大
男人有壓力是正常的，但是男人還有一個(gè)通病就是不會(huì)疏解情緒，有任何事自己藏在心里，所以這樣就會(huì)憋出毛病，而脾氣暴躁就是最常見毛病中的一種。因?yàn)槿嗽趬毫顟B(tài)下，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”。
可以在周末陪他出去散散心，或者做做運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)他做一些自己喜歡的工作，或者為他做一頓可口的飯菜，這些都能讓他放松警惕，疏散壓力。
3. 飲食不健康
天天吃外賣、快餐，身體哪能好得了，英國有一項(xiàng)測試發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡等垃圾食物的的男生容易變得壞脾氣、而且暴力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)，長期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。
所以，解決這個(gè)問題最好的方法就是在家做飯，上班帶飯。
4. 不吃早餐
不吃早餐除了影響消化，對男人們來說，還會(huì)讓脾氣變得糟糕。美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
每天早起半小時(shí)為他做一頓愛心早餐，讓他感受到你的濃濃愛意，既能增進(jìn)感情，健康也得到提升，一舉兩得。
5. 嗜肉
基本所有的男人都愛肉食，更有人認(rèn)為“一餐不吃肉，就感覺沒吃飯”。但是過多的吃肉食確實(shí)會(huì)對健康產(chǎn)生很大的影響，還會(huì)使人變得暴躁。這是因?yàn)椋阂蝗忸愔械膭?dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；二肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因；三肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
所以，均衡飲食是非常有必要的，平時(shí)適當(dāng)吃新鮮蔬菜，還要多吃粗糧，能調(diào)理腸胃，解決壞脾氣。
6. 雄性激素不夠
除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。法國學(xué)者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，跟女人一樣，男人也有更年期問題，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的。
雄性激素是睪丸分泌的，而太熱和太緊的環(huán)境會(huì)阻礙睪丸的血液循環(huán)，所以少泡桑拿，多選擇寬松的褲子，少坐能讓睪丸自由呼吸。
1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想上的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會(huì)比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
8.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。
9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
10.多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
在8小時(shí)辦公時(shí)，如果條件許可，請多開開窗，多呼吸新鮮空氣。因?yàn)樵谑彝饪諝庠絹碓角逍碌耐瑫r(shí)，與之形成鮮明對比的是，滬上林立的高樓內(nèi)空氣質(zhì)量卻越來越令人擔(dān)憂。為此，專家呼吁，要警惕室內(nèi)空氣的老齡化。 空氣凈化專家、同濟(jì)大學(xué)教授范存養(yǎng)指出，人的一生有70-90%的時(shí)間是在室內(nèi)度過的，室內(nèi)空氣對于人體健康的重要性不言而喻。而現(xiàn)在的許多商務(wù)樓、特別是高層大樓，大多是全封閉的，只能通過中央空調(diào)實(shí)現(xiàn)通風(fēng)，如果空調(diào)系統(tǒng)輸送的新風(fēng)不足，就會(huì)導(dǎo)致大量有害氣體在室內(nèi)循環(huán)、積聚，促使室內(nèi)空氣老齡化。 除了人為因素外，一些中央空調(diào)自身過濾系統(tǒng)的先天不足，也是導(dǎo)致大量的灰塵、微粒甚至昆蟲進(jìn)入風(fēng)管，致使室內(nèi)空氣老化的一項(xiàng)重要原因。國外一家公司曾經(jīng)按照國際標(biāo)準(zhǔn)對我國京、滬、深三地的公共及商用建筑空調(diào)系統(tǒng)作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%左右高樓使用的都是粗效和幾乎無效的過濾設(shè)備，只有不到10%使用的是中效過濾設(shè)備。 專家提醒人們，長期呼吸這種老齡空氣，容易導(dǎo)致頭痛、頭暈、胸悶、乏力、咽喉腫痛、皮膚過敏等癥狀，影響身體健康。
現(xiàn)在男人的身體越來越差，除了生活飲食的原因之外，工作環(huán)境也是主要原因。雖然你們正處于事業(yè)拼搏期，但是只有保證好身體，以后才能享受拼搏后的豐碩果實(shí)。因此，男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習(xí)慣。
夜貓族
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
調(diào)理建議：建議規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘，平時(shí)還要注意飲食的補(bǔ)充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。
久坐族
現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天?？墒沁@一坐就會(huì)坐出各種疾病。久坐一族會(huì)使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
另外，久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常“任務(wù)”對于腰來說，非常吃力。
調(diào)理建議：這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
調(diào)理建議：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
每個(gè)人的相貌是不同的，有的人漂亮，有的人比較丑，但這也只是人們的審美觀不同。但如果嘴越來越凸的話就要注意了，會(huì)影響到面容的好看與否，而這種情況是可以通過矯正牙齒來改善的。如今，很多中學(xué)生就開始了整牙齒，一是牙齒的形狀不好，二就是容易讓面容變形從而變丑。
一、矯正牙齒
其實(shí)現(xiàn)在很多人嘴凸的一個(gè)重要原因就是自己的牙齒所引起的，如果自己的牙齒排列不整齊，并且往外突出的話，那么很容易會(huì)影響自己的嘴型，讓自己的整個(gè)嘴都呈現(xiàn)往外凸的一個(gè)狀況，在很大程度上影響自己的外表。所以想要通過一些自然的方法去改善自己嘴凸的情況最重要的還是要去矯正一下自己的牙齒，讓自己牙齒恢復(fù)到一個(gè)比較整齊以及正常的情況之下，可以去一些牙科診所來幫助自己去改善自己的牙齒，從而間接的可以去改善自己嘴凸的情況。
二、鍛煉
有些人的嘴凸有可能是由一些后天因素所造成的，其實(shí)這種原因是可以通過自己下意識的去鍛煉從而改善的。在平時(shí)生活中當(dāng)自己說話或者是做一些臉部動(dòng)作的時(shí)候都要有意識的去把自己的嘴收斂起來，長期堅(jiān)持下去，其實(shí)也能夠達(dá)到非常好的矯正效果。
上面兩種方法基本上就是改善嘴凸的一些比較自然的方法，但是這些方法都需要自己長期的去堅(jiān)持下去，否則有可能達(dá)不到非常好的效果。其實(shí)整形雖然是一種好的方法，但是存在一些危害，所以如果自己嘴凸并不是非常嚴(yán)重的話，最好不要去采用整形的方法。
婚前，他溫文爾雅，在你面前聲音都不敢太大。結(jié)婚后，發(fā)現(xiàn)人完全不一樣了，經(jīng)常亂發(fā)脾氣，這到底是什么原因呢？男人脾氣越來越暴躁有六大原因。
1、睡眠問題
大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮ν麓蠛按蠼校瑢ο聦贌o情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。
如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)重啟，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。
2、雄激素減少
雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，男人也有更年期問題，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。
3、肉類食用太多
肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向;
肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因之一;肉類會(huì)導(dǎo)致鈣離子含量下降，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率。
4、經(jīng)常不吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
5、吃太多垃圾食品
英國科學(xué)家曾對垃圾食品做了一次試驗(yàn)，他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡、營養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)，長期吃垃圾食品的人大腦中會(huì)缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。
6、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會(huì)更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。
生活中有很多的壞習(xí)慣，不僅不利于身體的健康，反而會(huì)加重男性健康的負(fù)擔(dān)，因此，男性朋友們一定要及時(shí)的糾正壞習(xí)慣。那么，生活中壞習(xí)慣有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性保健的知識吧!
這些壞習(xí)慣竟讓男人越來越虛
關(guān)燈后躺著玩手機(jī)
自從智能手機(jī)普及以后，晚睡就成了男性的習(xí)慣。不少男人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這里你該知道了，說的就是你!
躺著玩手機(jī)對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會(huì)對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的! 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且，躺著玩手機(jī)的時(shí)候，身子會(huì)不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
最最重要的是，手機(jī)輻射那么大，玩久了就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。男性長期躺著玩手機(jī)不僅會(huì)造成智力下降，還會(huì)致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧!
大出汗后馬上洗澡
許多男人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓，都會(huì)超級想洗個(gè)澡，來解除渾身的燥熱。
但這不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還容易虛脫。
正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
枕著胳膊睡午覺
受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境，男性就經(jīng)常做桌趴族，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實(shí)，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時(shí)間這樣會(huì)損害視力，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的男人危害更大。再者趴著時(shí)間，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡，就墊個(gè)靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。
經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到，就會(huì)不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會(huì)選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘出籠，日久還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要，一定要吃好!
現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾，其中很多的男士朋友失眠是因?yàn)榍榫w。那么我們因?yàn)榍榫w而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
每個(gè)男人都有自己的特點(diǎn)，因此我們每個(gè)男人都會(huì)有不同的情緒，那么在面對不同事情得時(shí)候，我們的情緒會(huì)都會(huì)隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細(xì)胞有關(guān)系，如果男性朋友們在平時(shí)有了情緒性失眠的情況，那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。
男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦
如果一個(gè)男人如果失眠了，要不就是興奮過度，就是工作或者生活壓力過大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時(shí)候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進(jìn)而造成自己的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多，很多職場白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械囊恍╇s亂的事情，出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。
男人如果出現(xiàn)情緒失眠，就不要在床上思考工作以及生活的事情，很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。
當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時(shí)，不要過于焦慮，別想得太多，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚纯措娪胺潘梢幌隆?/p>
睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。
出現(xiàn)情緒性失眠時(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整很重要，可以找自己的好朋友，知己聊天傾訴，解除自己心中的煩悶。
切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來控制睡眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
此外，專家還建議存在短期失眠的患者，可以適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助患者生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
引起失眠的十種壞習(xí)慣
引起失眠的原因有很多，但通常會(huì)是由于人的某種壞習(xí)慣，而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過高
哪種壞習(xí)慣會(huì)阻礙身體健康
不勤洗手
研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因，使成年男人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細(xì)胞。專家解釋說，腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。
吃果蔬不認(rèn)真洗
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。專家建議，清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。
飲食太精致
專家說，總吃精米、精面，以及蛋糕、餅干等精加工食物，會(huì)導(dǎo)致維生素B、E缺乏，并會(huì)減少鉀、鋅和鐵等微量元素?cái)z入，進(jìn)而影響人體的代謝。研究表明，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進(jìn)新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低男性膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
從不吃辣
研究顯示，辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。專家建議，不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。
從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，也是新陳代謝的引擎，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚能增加腸胃蠕動(dòng)，有助新陳代謝。專家提醒，高血壓、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲茶或咖啡，以免加重病情。
不愛喝水
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。專家提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
結(jié)語：生活中有很多的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣嚴(yán)重影響身體的健康，因此，及時(shí)的改掉才是最關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)哪些壞習(xí)慣讓男性身體越來越虛以及會(huì)阻礙身體健康的壞習(xí)慣，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！
睡醒馬上下床
許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì)扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的男人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。
應(yīng)該清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。
7個(gè)生活壞習(xí)慣惹來一身病
床墊從一而終誘發(fā)過敏
很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。專家說，床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發(fā)過敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。
早起光腳易腹瀉
腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。專家說，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。
不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高
牙刷每天都要光臨我們口中兩三次，專家說，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。男性最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)?/p>
褲子太緊易胸悶
專家指出，長時(shí)間穿著過緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬
專家說，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過一天之后會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。連著穿同一雙鞋，會(huì)令腳長期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r(shí)換拖鞋，讓累了一天的腳透透氣。
長時(shí)間不眨眼易患干眼癥
很多男人看書、看電腦時(shí)經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。而眨眼有助保持眼睛濕潤、預(yù)防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時(shí)更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎
很多人對睡覺的地方一點(diǎn)都不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，倒頭就睡。專家表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。
自古以來，腎臟問題一直困擾著多數(shù)男性，因?yàn)槟I臟一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)諸多癥狀，這時(shí)補(bǔ)腎卻成為男性每天都要做的事情。其實(shí)腎臟出現(xiàn)問題與男性自身的飲食習(xí)慣有較大的關(guān)系，與其不斷補(bǔ)腎，不如改掉壞的飲食習(xí)慣。所以，在以下的內(nèi)容，看一看男性常吃什么會(huì)導(dǎo)致腎臟越來越衰竭!
男性常吃什么腎臟越來越衰竭
現(xiàn)代人生活水平的提高，對于食物卻沒有較多的講究，反而是隨著自身的喜好食用食物，就是因?yàn)檫@樣亂吃東西導(dǎo)致自身的腎臟出現(xiàn)異常。
在以下的內(nèi)容里，有幾樣食物是生活中最常見也是最受歡迎的食物，這些食物雖然美味，但男人常吃它卻會(huì)導(dǎo)致腎臟虛弱。
咖啡
咖啡是常見的飲品，它備受大家的喜愛，不單單只是因?yàn)樗奈兜廓?dú)特，而是因?yàn)槿藗冿嬘盟?，自身就?huì)非常的有精神，從而提高工作效率。為何人們喝了它之后就會(huì)精神抖擻呢?其實(shí)是因?yàn)樗哂刑嵘裥涯X的作用，主要是它含有一種可以刺激交感神經(jīng)的物質(zhì)咖啡因。
這種物質(zhì)可以刺激交感神經(jīng)，使人精神振奮、活力倍增，對于經(jīng)常晚上加班，及精神不振的人群是非常適合的。
另外，人們飲用咖啡已經(jīng)成為一種時(shí)尚，即使它在這方面對人還是有益處的，但如果男性長期飲用它，不但會(huì)使交感神經(jīng)長時(shí)間受到壓抑，而且還會(huì)造成腎臟越來越虛弱。所以，小編非常建議男性不要長時(shí)間飲用它。
啤酒
夏季最受歡迎的飲品非啤酒莫屬，尤其是在炎熱的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。
不能因?yàn)槠【频乃诙罅康娘嬘茫驗(yàn)榇罅亢人鼤?huì)使男性增加患上腎臟疾病的幾率。當(dāng)過量飲用啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以，想要保護(hù)腎臟，或者已經(jīng)患上腎臟疾病的人群最好不要喝啤酒，而沒有患上該疾病的人群，最好適量飲用。
根據(jù)以上的內(nèi)容，想要保護(hù)腎臟，無論是喝啤酒還是白酒，或者其他酒類，最好適量飲用，不可大量喝。
現(xiàn)在已然進(jìn)入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就會(huì)多少出現(xiàn)一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃濕熱、脾胃虛弱等一系列的癥狀，而這些癥狀則會(huì)給男性的身體健康造成不好的影響。因此，男性們在日常的生活當(dāng)中要學(xué)會(huì)健脾養(yǎng)胃，那么，男性朋友應(yīng)該怎樣健脾養(yǎng)胃呢?在日常的飲食中健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?而男性健脾養(yǎng)胃吃什么比較合適呢?今天我們就帶著這些個(gè)問題一起看看文章中的相關(guān)講解。
男性們在日常的養(yǎng)生當(dāng)中，健脾養(yǎng)胃是首要的任務(wù)，這是因?yàn)椋⑽妇哂谢楸砝锏年P(guān)系，負(fù)責(zé)我們的消化功能，對我們的身體健康至關(guān)重要。那么，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾養(yǎng)胃之功，如糯米、蘋果、白果、山藥等等，今天就為男性們盤點(diǎn)一些有關(guān)健脾養(yǎng)胃的食物，希望能夠有所幫助。
男性健脾養(yǎng)胃的食物
1、糯米
糯米是在生活飲食當(dāng)中最為常見的一種食物，平時(shí)煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對一些脾胃虛寒、食欲不佳或腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。所以，故古語有糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。此外，將糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。因此，男性想要健脾養(yǎng)胃可以在飲食中吃一些糯米，這樣對脾胃的養(yǎng)生擁有非常好的效果。
2、蘋果
蘋果作為一種很普通常見的水果，深受大眾們的喜愛，如果人要是每天都吃一個(gè)蘋果的話，那么，對身體的健康是非常有好處的，這是因?yàn)樘O果是保健佳果，而且還具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白果
白果一般則是指銀杏的果仁，因此，白果有時(shí)也被稱之為銀杏，白果的的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，可以食用，也可以入藥，而且在白果當(dāng)中還含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。如果經(jīng)常吃白果可以起到滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在飲食上常吃一些白果，對健脾養(yǎng)胃有好處。
4、山藥
山藥是一種很好的養(yǎng)生食材，如果經(jīng)常食用山藥對人體能的養(yǎng)生健康是很有好處的，而且山藥當(dāng)中還含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食用可以起到促進(jìn)消化，健脾養(yǎng)胃的功效。并且在《本草綱目》中也有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。要是有些因飲食不節(jié)、偏食生冷而導(dǎo)致腸胃不適的男性朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，是有幫助的。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
香瓜屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補(bǔ)脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當(dāng)中是含有膳食纖維最高的食物，甚至比我們經(jīng)常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養(yǎng)胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時(shí)容較為容易出現(xiàn)便秘上火的男性們不妨多吃點(diǎn)扁豆，但是，要是因?yàn)槌远嗔死苯贰⒖Х鹊却碳ば允澄锒鴮?dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
油炸食品
漢堡、油條、炸雞等油炸食品是人們喜愛的，對于這些加工食品，自身的營養(yǎng)成分不但已經(jīng)流失掉了，而且還產(chǎn)生諸多危害身體健康的致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)不但會(huì)使身體健康走向衰敗，就連腎臟也會(huì)越來越衰竭。所以，不要為了食物的美味而去過多的食用它，尤其是男性。
小編建議男性，對于這些油炸食物最好少食用，實(shí)在想吃，每周吃一兩次即可，不可當(dāng)做日常的主食。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎50%以上的男性，每天都會(huì)食用不同的油炸食物，這就是為什么男性易出現(xiàn)腎衰竭的主要原因。
奶茶
市面上售賣著不同種類的飲品，而奶茶就是其中一種，對于這種飲品雖然香甜，但含有較多的香精、奶精、色素等危害身體健康的成分，其中奶茶中的奶精主要成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸。這種物質(zhì)會(huì)減少男性會(huì)荷爾蒙的分泌，從而影響生育能力。
這種飲品不但會(huì)降低男性的生育能力，而且對腎臟的危害也是較多的，建議男性最好不要喝奶茶，可以多喝些健康的果汁。既美味，又健康，還能為人體起到保健的作用。
結(jié)語：不要簡單的認(rèn)為不同的食物對人體的價(jià)值是不同的，其實(shí)在某些方面來說，有些食物人是不適合食用的，食用只能對自身健康產(chǎn)生較多的危害，尤其是以上幾類食物。以上的食物如果男性長期的食用，不但腎臟衰竭，而且自身的健康也會(huì)產(chǎn)生較大的影響。
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男人在平時(shí)的生活中往往會(huì)比女性承擔(dān)著更多的壓力，比如說對工作、生活、家庭的責(zé)任等。因此男性一定要保證自己擁有健康的身體和充沛的精力。而要想讓自己達(dá)到這樣的作用，那么有一個(gè)部位是一定要保護(hù)好的，這個(gè)部位就是腎，只有腎好了男人才能夠健康有活力，從而更好的面對生活。
一、為什么會(huì)腎虛
男人會(huì)腎虛是由多方面造成的，比如說生活壓力大，過度疲勞，還有就是生活不規(guī)律等都會(huì)造成男人出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生。而男性腎虛主要分為以下這幾種情況。首先就是腎陰虛，在平時(shí)的主要表現(xiàn)就是失眠盜汗，五心燥熱，精神乏力等癥狀。腎陽虛會(huì)讓人內(nèi)生寒，平時(shí)的表現(xiàn)就是怕冷，并且腰膝酸軟。而腎氣虛則會(huì)讓人出現(xiàn)胸悶氣短，面色晃白、尿頻等。
二、怎么補(bǔ)腎
既然上文中已經(jīng)和大家說了要是出現(xiàn)腎虛，就會(huì)讓男人出現(xiàn)以上這些情況，那么在平時(shí)的生活中男性應(yīng)該怎么做才能夠避免腎虛呢?所以小編接下來就來給大家介紹一些方式只要按照著做了，那么就可以很好的避免腎虛的情況出現(xiàn)。
內(nèi)調(diào)
要想腎不虛，那么首先就要從內(nèi)在開始調(diào)理。這就好比建房子，首先要打地基一樣，只有根基穩(wěn)定，那么人自然而然也就會(huì)更健康。
那么對于男性來說應(yīng)該怎么內(nèi)調(diào)呢?首先就是應(yīng)該吃一些可以補(bǔ)腎的食物，比如說可以通過吃鱸魚、山藥、栗子、韭菜等食物來幫助自己補(bǔ)腎。
而在喝的方面，可以通過喝一下補(bǔ)腎的湯，比如說羊肉湯、牛鞭參補(bǔ)腎湯等。如果你覺得平時(shí)煮湯比較的麻煩，那么你可以通過每天泡枸杞子喝也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)腎方法。
按摩
對于男性來說，要想讓自己的腎部變得強(qiáng)壯，那么除了內(nèi)調(diào)之外，在平時(shí)注意按摩來補(bǔ)腎也是一種不錯(cuò)的方式。所以小編今天就來給大家推薦兩種按摩的方式，通過這樣的方法就可以很好的幫助你們達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
首先一種方式就是要把兩個(gè)手掌進(jìn)行對搓，等手掌變熱之后，就要把手掌心放在自己的腰部，然后上下按摩搓揉腰部，直到腰部有非常明顯的灼熱感為止，每天堅(jiān)持兩遍，分別是在早上醒來之后，還有就是晚上睡覺之前。
每次按摩的次數(shù)大約是兩百次這樣就可以了，這個(gè)動(dòng)作只要長期堅(jiān)持，那么就會(huì)有非常好的補(bǔ)腎納氣的功效，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試一試。
還有一種方法那就是按摩腳心，因?yàn)樵谀_心上面有一個(gè)穴位叫做涌泉穴，這個(gè)穴位直接通往腎經(jīng)，所以說對這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么就可以很好的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)腎，還有就是舒肝明目的功效，并且對于那些因?yàn)槟I氣不足而引起的失眠頭暈，還有就是耳鳴等情況有非常好的治療效果，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試一試。
三、不做什么事
在生活分中除了可以做以上這些事情來幫助自己達(dá)到強(qiáng)腎的作用，但是在平時(shí)有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說有非常大的傷害。
首先就是應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，不要精神過于緊張，又或者是憂慮。要不然就會(huì)損傷心脾，還有就是會(huì)引起腎部疾病，而人的心情一旦好了，不僅會(huì)讓身體當(dāng)中的代謝變得正常，而且還可以有效的幫助我們獲得健康。
還有就是在平時(shí)不愛喝水的人群，你們的腎部也會(huì)遭受到比較大的傷害，因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)身體當(dāng)中的代謝，并且會(huì)把身體當(dāng)中的毒素通過尿液排出體外，而在平時(shí)你要是不喜歡喝水，那么就會(huì)影響腎臟的代謝，那么就不能夠把毒素排出體外，所以大家在平時(shí)注意到這點(diǎn)就可以了。
還有就是在平時(shí)不要吃太多的鹽，因?yàn)闀?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，所以在平時(shí)吃點(diǎn)清淡的食物就可以了，比如說可以多吃點(diǎn)韭菜又或者是菠菜等。
結(jié)語：對于男性來說，在平時(shí)的生活中，你們可以對照上文中小編所說的這些情況，看看自己的腎有沒有虛，如果虛了，那么就可以通過上文中的這些方式來幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎的功效，但是也有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說也沒有好處。
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