喝酒需注意什么 知道這些你才能喝出健康
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“喝酒需注意什么 知道這些你才能喝出健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在日常生活中，男人平常喝酒需注意什么呢?而在炎熱的夏季，男性朋友們都比較喜歡喝啤酒，那么夏天喝啤酒有什么禁忌呢?除此之外，男人在飲酒方式上也應(yīng)該有所注意，以免對身體健造成不好的影響。那么，接下來我們就去了解一下相關(guān)的喝酒知識(shí)吧
男人夏天喝酒的原則
酒前來點(diǎn)牛奶和咖啡。喝酒前，一定要對肝臟和胃黏膜做好保護(hù)，如果空腹飲酒，會(huì)使胃腸和肝臟處于無保護(hù)狀態(tài)，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒。最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶或者咖啡，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。
對于那些喜歡喝酒的人來說，在喝酒之前一定要吃點(diǎn)東西。例如，在喝酒時(shí)，最重要的是需要大量攝取肝臟在分解酒精時(shí)所需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。所以，豆類食品和花椰菜、菜花、菠菜等綠色黃色蔬菜以及含脂肪較少的烤魚和烤雞肉等都是喝酒時(shí)的最佳搭配。
喝酒時(shí)注意不宜同食海鮮。海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分，啤酒中富含的維生素 B1正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑，會(huì)使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)以鈉鹽形式沉積起來，使人出現(xiàn)痛風(fēng)或形成結(jié)石。
醉酒后勿喝濃茶或者咖啡。酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等會(huì)促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛過早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會(huì)刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。
那么，夏天喝酒要如何為肝臟排毒呢?
男人夏天喝酒如何肝臟排毒
對于那些喜歡夏天喝酒的男人來說，在喝完酒之后，應(yīng)該按壓一會(huì)太沖穴，因?yàn)檫@是肝臟排毒的要穴，其位置在于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。一般情況下用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，可以有效的幫助肝臟排毒。
吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。在中醫(yī)上推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧，讓淚水排毒。
枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
男人夏天喝酒，要多注意以上幾點(diǎn)哦。
夏季到來，相信夜間的大排檔和啤酒又成為人們消暑解渴的必備飲品。啤酒能開胃健脾、解暑消熱，的確適于夏季飲用。但濫喝啤酒的危害同樣不可小覷，飲用時(shí)注意相關(guān)禁忌，才能有益身心。特別對于男人來說，喜歡喝啤酒不代表著身體健康。喝啤酒時(shí)搭配的下酒菜一定更要多注意。那么，夏季喝啤酒要注意什么呢?
1、不宜同時(shí)吃腌熏食品
腌熏制品中含有機(jī)膠以及在加工過程中因烹調(diào)不當(dāng)而產(chǎn)生的多環(huán)芳烴短類苯并蓖、氨甲基衍生物，當(dāng)飲啤酒超度時(shí)血鉛含量就增高，此時(shí)上述物質(zhì)與其結(jié)合，即可誘發(fā)消化(消化食品)道疾病。
2、不宜與烈性酒同飲
有些人習(xí)慣于喝了啤酒隨即又飲烈性酒，這樣會(huì)對胃腸道產(chǎn)生刺激，容易引起消化功能紊亂。
在生活中，男人會(huì)感覺到精力不夠用，可能是工作忙碌，也可能是飲食出現(xiàn)很大的問題，亦或是生活作息不科學(xué)。男人常常會(huì)有這種感覺，做一些事情，力不從心，健忘成了常態(tài)，同時(shí)，會(huì)明顯感覺到自己顯現(xiàn)出老態(tài)。男人的身上擔(dān)負(fù)著照顧全家的重任，要是這個(gè)頂梁柱倒下，無疑是會(huì)讓全家的生活受到影響。
為此，家人會(huì)給男性更多的關(guān)心，適當(dāng)?shù)淖屗麄兂砸恍┍＝∑?，也?huì)讓他們參與到一些健身運(yùn)動(dòng)中去。其實(shí)，想要延緩衰老，通過飲食也是能夠完成的，要是喝一種湯，對于延緩衰老有很好的幫助，下面就來看看，到底是哪種湯吧?
一、多喝海帶湯
這里說到的能夠幫助男人延緩衰老的湯就是海帶湯，顧名思義，就是以海帶為原料，進(jìn)行熬煮的一種湯。
當(dāng)然，根據(jù)不同的飲食方式，會(huì)在熬煮的過程中加入一些其他食材，夏天有人喜歡食用冬瓜，會(huì)在制作的時(shí)候加入冬瓜，做成冬瓜海帶湯;有人喜歡吃蘿卜，會(huì)在制作的時(shí)候加入蘿卜，做成蘿卜海帶湯;還有人喜歡吃肉，在制作的時(shí)候加入排骨，做成排骨海帶湯。
不論是哪種食材的搭配，其中都少不了海帶，作為常見的一種海藻類食物，海帶不僅具有很高的食用價(jià)值，而且具有較強(qiáng)的藥用價(jià)值。
就營養(yǎng)價(jià)值來說，在海帶中有較多的粗蛋白、脂肪、糖分、無機(jī)鹽、纖維素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、硫氨酸等物質(zhì)。能夠及時(shí)、有效的補(bǔ)充身體所需。
就其藥用價(jià)值來說，海帶中有較多的碘元素，對于防治甲亢有很好的功效，海帶還具有降血脂、降血糖、抗氧化的作用。
二、喝海帶湯的好處
上面介紹了海帶的營養(yǎng)素以及藥用價(jià)值，下面就來看看，把海帶做成海帶湯，喝這樣的湯有哪些好處?
1、延緩衰老
在喝海帶湯的時(shí)候，能夠吸收其中的硒元素，這種物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的自由基，造成人們衰老往往就是自由基作祟的緣故。
當(dāng)身體中攝入了硒元素，對于清除自由基是有幫助的，從而讓人延緩衰老。
2、提高免疫力
造成人們衰老還有一個(gè)需要注意的地方，那就是免疫力下降，免疫力下降，會(huì)造成身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂、失常，這個(gè)時(shí)候調(diào)節(jié)機(jī)體很重要。
吃海帶剛好能夠促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫代謝，進(jìn)而能夠提高機(jī)體的體液免疫，不斷的提高身體的免疫力，從而保健身體。
偶爾少量的飲酒并不會(huì)給身體造成較大的危害，這是因?yàn)榫圃谶M(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列代謝過程，最終會(huì)轉(zhuǎn)化成水和二氧化碳排出體外。但如果長期大量飲酒，肝臟就會(huì)慢慢受損，正如破窗效應(yīng)一樣，當(dāng)肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會(huì)被打破，病毒等一系列問題就會(huì)隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細(xì)胞也會(huì)活躍起來。
其實(shí)除了過量飲酒外，夏日還存在一些比過量飲酒更危險(xiǎn)的致命誤區(qū)
一、混合飲酒
夏日里的碳酸飲料很容易成為混酒的首選，但酒和碳酸飲料混喝，是非常危險(xiǎn)的，碳酸飲料里的一些成分，會(huì)使酒精很容易通過血腦屏障，從而引起腦部神經(jīng)的癥狀反應(yīng)。
二、濃茶解酒
濃茶里含有茶堿、咖啡因。酒本身對心血管就有一定的刺激。如果同時(shí)再有茶堿和咖啡因，對心血管系統(tǒng)無疑是火上澆油。此外茶堿還有利尿作用，排尿多，會(huì)使血液中的甲醛帶入到腎臟，對腎臟造成損傷。
所以濃茶并不是解酒保肝的最佳選擇。經(jīng)常飲酒的人群應(yīng)該配合使用葵花護(hù)肝片等藥物。護(hù)肝片是經(jīng)典的解酒護(hù)肝藥物，其組方中的六種中藥配伍，各有作用，可以綜合起到保肝解酒的作用。茵陳可以清熱解毒，促進(jìn)酒精代謝。柴胡，可以加速乙醇的分解和代謝，保護(hù)肝臟。五味子可以除煩熱，解酒毒。豬膽粉主要起到促進(jìn)膽汁的排泄的作用。所以日常配合使用護(hù)肝片，可以有效的控制酒精對肝臟造成的損傷。
三、搭配腌制食品
很多人喜歡在飲酒的時(shí)候選一些下酒菜，而一些腌制食品，因?yàn)楹唵畏奖愠蔀榱撕芏嗳说氖走x，熟不知腌制食品中所含有的亞硝酸胺，可以和酒精中的乙醇相互作用，對身體的毒害和副作用非常大。
所以不要因?yàn)樨潏D一時(shí)的享受，而使肝臟和身體受到永久的傷害。
喝酒也要講究養(yǎng)生方法
有研究稱，每日飲酒小于20克，可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)減少20%，最好選擇飲用果酒，如葡萄酒、黃酒、白酒都可保健，建議成年男性每天飲酒不超過25克。
但是要注意，吃法不同，其保健效用也不同。生喝黃酒，具有消食化積、鎮(zhèn)靜作用;熱飲黃酒，能驅(qū)寒去濕、活血化淤。舉個(gè)例子，將黃酒燒開，打進(jìn)雞蛋1個(gè)，成蛋花，再加紅糖，小熬片刻，具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨之效。另外，黃酒與桂圓或荔枝、紅棗同煮，對體質(zhì)虛衰、元?dú)饨祿p、貧血等均有療效;酒浸泡的大蒜還能預(yù)防腦血栓。
那么，男人如何把握適量這個(gè)度呢?一是飲酒次數(shù)。一周適量喝1～2次還是可行的;二是因人而異，不能超過個(gè)體承受范圍。一般說來，每次喝白酒不宜超過1～2兩;三是不要過量飲用烈性酒;四是不要醉酒，飲酒前最好先食用一些食物。
法國男性的平均壽命為75歲，女性為83歲，在歐洲首屈一指。談起健康長壽秘訣，不少人都認(rèn)為與葡萄酒有關(guān)。老年人喝點(diǎn)酒，能舒筋活血，有利于身體健康，以飲用果酒為佳。但需要提醒的是，老年人應(yīng)少喝或不喝啤酒。此外，自己制作滋補(bǔ)酒，也有助于提高機(jī)體抵抗力。
長期飲酒人群多吃橘子
據(jù)相關(guān)人士介紹，要避免酒精的傷害，除了自我控制外，多吃橘子對預(yù)防肝病和動(dòng)脈硬化也有好處。
相關(guān)人士也專門對每天攝入25克乙醇(相當(dāng)于640毫升以上啤酒)的男性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天不吃柑橘或只吃1個(gè)以下橘子的人，比每天吃3到4個(gè)橘子的人，患酒精肝的幾率要高出近1倍。
這主要是因?yàn)椴《拘愿窝住⒕凭愿窝滓约案斡不然颊?，體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，與之對應(yīng)的是，柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護(hù)肝臟有益。
此外，年齡的增加本來就會(huì)造成動(dòng)脈硬化可能性的增加，如果再加上飲酒，則危險(xiǎn)性更高。而多吃橘子，攝取大量類胡蘿卜素，則會(huì)令患動(dòng)脈硬化的可能性降低。
結(jié)語：喝酒對于男人來說是一種習(xí)以為常的事情，一般情況下男人常常都會(huì)酗酒，喝的是爛醉如泥，其實(shí)這樣對于身體健康來說并不是一件好的事情，而以上的內(nèi)容就是關(guān)于喝酒的一些注意事項(xiàng)和禁忌，希望男性朋友看過后能夠?qū)染朴幸粋€(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
3、不宜過量
對于那些喜歡喝啤酒的人來說，一次性最好不要飲過多的啤酒，如果過多的話將會(huì)使血鉛含量增高，要是長時(shí)間飲用過多啤酒還將導(dǎo)致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，造成啤酒心而影響心臟功能和抑制破壞腦細(xì)胞。
4、消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲
凡慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍病患者過量飲用，二氧化碳就易使胃腸的壓力增加，易誘發(fā)胃及十二指腸球部潰瘍穿孔而危及生命。
5、不宜用啤酒送服藥品
啤酒與藥物混合將產(chǎn)生不良副作用，既能增加酸度而使藥物在胃中迅速溶解，又能破壞血液吸收而降低藥品療效，甚至殃及生命。
6、不宜飲用超期久貯的啤酒
市售的普通啤酒保存期一般為兩個(gè)月，優(yōu)質(zhì)的可保存4個(gè)月，散裝的為3~7天。超期久貯的啤酒其多酸物質(zhì)極易與蛋白氧化聚合而混濁。
7、不宜飲用冷凍啤酒
貯存啤酒的溫度冬春為9~10℃，夏季為5~10℃，冷凍后的啤酒蛋白質(zhì)與鞣酸會(huì)產(chǎn)生沉淀，易致胃腸不適引起食欲不振。
8、不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒
因熱水瓶膽內(nèi)積集著水垢，當(dāng)啤酒存放瓶內(nèi)后，其水垢中所含的汞、鎘、砷、鉛、鐵(鐵食品)等多種金屬成分即可被啤酒中的酸性成分所溶解而混在啤酒中，飲后會(huì)導(dǎo)致人體金屬中毒。
男性解酒吃什么水果
1、西瓜利尿加速酒精排泄
西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預(yù)防醉酒十分有益，因?yàn)樗M(jìn)入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外。
2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心
葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。保肝多吃葡萄勝吃保肝藥。
3、香蕉治酒后心悸、胸悶
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
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很多人面對自己的飛機(jī)場，都感覺很難過，想要豐胸，但是豐胸也是要講究方式方法的，你知道什么時(shí)候豐胸效果最好嗎，經(jīng)期豐胸應(yīng)該注意什么，月經(jīng)期豐胸方法有哪些，經(jīng)期豐胸食譜是什么，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
經(jīng)期豐胸應(yīng)該注意什么
豐胸時(shí)間
如果你選擇的是經(jīng)期豐胸的話，那么最好選擇在月經(jīng)期的第三天開始豐胸，因?yàn)樵谇皟商欤眢w可能還沒有完全適應(yīng)，第三天是剛好，豐胸所帶阿里的刺激是不會(huì)威脅到身體健康的，如果是前兩天的話，突然的豐胸會(huì)讓身體受到刺激，所以說經(jīng)期豐胸一定要把握住時(shí)間。
不適宜做劇烈運(yùn)用
女性在經(jīng)期是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以在經(jīng)期豐胸的時(shí)候，也是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，熊杜是整個(gè)身體作為柔軟的地方，再加上經(jīng)期，如果你劇烈運(yùn)動(dòng)如容易造成經(jīng)期延長導(dǎo)致豐胸效果下降，反而沒有效果。
經(jīng)期食物
很多女性搜會(huì)有輕微的貧血現(xiàn)象，特別是在經(jīng)期，貧血現(xiàn)象會(huì)加重，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該吃一些棗類補(bǔ)血的食物，讓身體有活力更好的刺激胸部增長，當(dāng)然配合吃一些有豐胸效果的食物會(huì)讓胸部突飛猛進(jìn)。
產(chǎn)品的選擇
豐胸產(chǎn)品也是經(jīng)期豐胸要注意的事情。經(jīng)期豐胸期間，產(chǎn)品選擇要慎重，防止過量的服用豐胸藥物是身體經(jīng)期混亂，如果不確定使用什么類型的產(chǎn)品，最好就避免這段時(shí)間豐胸。如果經(jīng)期期間選擇當(dāng)然外用產(chǎn)品不會(huì)危害身體健康。
月經(jīng)期豐胸方法
1、椅子背擴(kuò)胸操
很多上班族女性，伏案工作時(shí)間過長。我們就可以利用這伏案的時(shí)間來做幾個(gè)姿勢，就能達(dá)到豐胸的效果。用雙手扶住椅背，連續(xù)做15個(gè)左右突出胸部的姿勢。這樣有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織，長期以往你會(huì)看到效果的。
2、床上蛙游
豐胸是個(gè)很隱私的事情，每天睡覺前，我們可以解掉胸罩，讓胸脯自然放松，在床上做蛙泳的健胸運(yùn)動(dòng)。抬起頭挺起上半身，雙手做像蛙泳一樣的劃水動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做20個(gè)。這里可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。
乳房被譽(yù)為女性的秘密花園，掌管著女性的魅力的資質(zhì)。如今女性的乳房卻一而再再而三受到了威脅，乳房腫塊就是其中的一種疾病。那么，乳房有硬塊嚴(yán)重嗎?乳房有硬塊會(huì)是哪些原因呢?女性在生活中應(yīng)該如何學(xué)會(huì)自我檢查，下面就讓我們一起去看一下吧。
乳房有硬塊嚴(yán)重嗎
一般情況下來說，比較光滑的小腫塊，與乳房皮膚及深部組織無粘連，乳房外觀無改變，亦無腋窩淋巴結(jié)腫大，無乳頭溢液，腫塊多年無明顯變化者，多屬良性疾患。常見的有乳房纖維瘤，乳腺囊性增生等。但是，勿庸置疑，更年期也的確是乳腺癌的好發(fā)階段，而且乳腺癌的早期癥狀并不明顯，除表現(xiàn)為乳房內(nèi)存在一小的腫塊外，并無淋巴結(jié)腫大、乳房皮膚改變、疼痛、乳頭溢液等情況。但這一時(shí)機(jī)卻是乳腺癌治療的最寶貴時(shí)機(jī)。一旦錯(cuò)過這一時(shí)機(jī)，乳腺癌的癥狀雖然較明確了，但治療效果卻會(huì)大大遜色。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊時(shí)，一定要提高警惕，及時(shí)去治療，進(jìn)行較細(xì)致的檢查。
乳房有硬塊的原因
乳腺增生
如果自己摸感覺乳房有點(diǎn)疼痛的感覺的話，乳腺隨著月經(jīng)周期發(fā)生的變化;房事期間哪里感覺到疼。能夠摸到大小不等的結(jié)節(jié)，隨著月經(jīng)期間的感到疼痛厲害;腫塊也會(huì)隨著縮小。乳腺增生表現(xiàn)較輕，會(huì)有不同程度的乳腺增生或者是小葉增傷。
乳腺癌征兆
乳腺癌的腫塊是單獨(dú)發(fā)生，可能是大約在1~3cm，可以清楚的摸到腫塊的邊界。且觸摸的時(shí)候沒什么感覺。如果摸到過個(gè)結(jié)節(jié)、且扁平或者是不規(guī)則的癥狀，也可能是乳腺增生。
乳腺纖維腺瘤
乳腺纖維腺瘤大多數(shù)都是在25歲以下的女性高發(fā)的人群，女性經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己乳房周圍有1~2個(gè)的腫塊，且大又硬?；加腥橄倮w維腺瘤，就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做手術(shù)切除。長期患有此病就會(huì)影響乳房的外觀發(fā)育。最好是去醫(yī)院做一些檢查，同時(shí)還可以做一些B超、CT檢查和病理學(xué)檢查等，做出明確治療。
乳管腫大
乳管腫大通常在兩側(cè)乳頭會(huì)分泌出一些粘稠的液體，患者一般會(huì)有灼熱感覺。乳暈部位會(huì)有隱隱作痛的感覺，觸摸乳房的時(shí)候乳暈下有彎曲腫大的乳管都是高發(fā)于四十多歲的中年婦女的群體。
其他病癥
還有一種癥狀是良性的乳房內(nèi)纖維增值，也可能是乳腺癌的病因造成的乳房硬塊。乳房內(nèi)側(cè)可觸摸到多個(gè)大小不等的囊性結(jié)節(jié)，是可能存在的乳腺小葉增生或是乳腺癌的病因存在可能。良性腫瘤也有可能會(huì)有惡變的機(jī)率，所以要多注意乳房腫塊;或是早做手術(shù)切除。一切疾病并不是不治之癥，早期發(fā)現(xiàn)，早治療;手術(shù)之后配合綜合治療，也能夠得到根治。
3、按摩打通胸部脈絡(luò)
步驟一：以乳頭為中心點(diǎn)，將兩只手同時(shí)對一邊的胸部進(jìn)行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續(xù)8秒鐘即可。接著再用兩只手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位后會(huì)感受到胸部有一股熱氣向下流通。
步驟二：以任督二脈的胸骨為起點(diǎn)，一直到乳房外緣的位置，兩只手掌以從外往里的方法進(jìn)行豐胸按摩。
步驟三:以鎖骨對下乳房位置為起點(diǎn)，兩手以從上向下的方向?qū)ν粋?cè)乳房按順序進(jìn)行按壓，按壓至乳根穴結(jié)束。按壓過程中每個(gè)連續(xù)按壓8次。按壓力度不宜過大，指頭稍微有感覺即可。
步驟四：將兩只手的食指的食指、中指和無名指并攏，接著放在乳頭外圍，按照從上到下、從內(nèi)到外的方式進(jìn)行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個(gè)部位按八下。注意按壓過程里左、右手按壓手指保持在同一直線上。
步驟五：左手以食指對乳房垂直用力進(jìn)行按壓。右手食指、中指并攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒后，再緩慢松開。這個(gè)動(dòng)作旨在放松胸部肌肉，暢通乳腺。同時(shí)還可以緩解經(jīng)期乳房不適。
經(jīng)期豐胸食譜
鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法：將蝦放進(jìn)開水中，然后放鹽、酒和姜，當(dāng)蝦完全變色后撈起即可食用。
效果：斑節(jié)蝦中含有豐富的礦物質(zhì)，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。
胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：先將水鍋里的水燒開，胡蘿卜牛肉同時(shí)入鍋煮，加入醬油、八角、胡椒、砂糖，胡蘿卜和牛肉完全熟透后，即可出鍋。
效果：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏，預(yù)防下垂的現(xiàn)象。
結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)期豐胸應(yīng)該注意什么的
很多的女性朋友在人流后沒有做好一定的防護(hù)準(zhǔn)備而落下病根，那么人流后需要注意什么呢?在人流之后飲食方面需要注意什么?人工流產(chǎn)后吃什么好?人流后的飲食禁忌又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
人流后需要注意什么
1. 人流后要留意歇息。不能夠立刻就去作業(yè)，應(yīng)該在床上歇息2、3天，先讓身體康復(fù)一下，然后再漸漸下床活動(dòng)。流產(chǎn)后不適宜做大量的膂力活動(dòng)，留意適當(dāng)?shù)男?，也不要做留意力過分會(huì)集的工作，例如看書和看電視，會(huì)簡單引起精力疲憊，能夠適宜地看，但不宜長期看。
2. 流產(chǎn)后要注意衛(wèi)生清潔，特別是外陰的清潔，人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過程，因此剛開始的時(shí)候還會(huì)有出血的現(xiàn)象，在此期間一定要勤換衛(wèi)生巾，所用的衛(wèi)生巾用品應(yīng)該要選擇舒服柔軟的，內(nèi)褲也要經(jīng)常換洗以免滋生細(xì)菌，因?yàn)橥饨绲牟恍l(wèi)生的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致一些炎癥的發(fā)生。外陰應(yīng)該每天用溫水清洗，宜用淋浴，不宜盆浴以免陰道感染。
3. 流產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)該禁止進(jìn)行性生活，在人流后還沒恢復(fù)的時(shí)候容易使生殖器感染，因?yàn)槿绻行缘纳称髦须[藏有細(xì)菌或者是女性的外陰和陰道中有細(xì)菌的話，它們就會(huì)有機(jī)可乘，使宮頸受到感染，很容易引起一些婦科的炎癥。
4. 留意出血狀況，人流之后的一個(gè)月內(nèi)身體會(huì)流出一些淡褐色的分泌物出來，其出血量會(huì)從多到少，正常狀況下無顯著的氣味，流產(chǎn)者應(yīng)該要留意好出血的狀況。如果出血時(shí)刻超越15天、出血量大于平常的月經(jīng)量，特別是伴隨著臭味，流產(chǎn)者有發(fā)燒、腹痛等癥狀的話，應(yīng)該盡快到醫(yī)院查看清楚，排查是否流產(chǎn)不全，及時(shí)醫(yī)治，以免形成愈加嚴(yán)重的狀況。
5. 人工流產(chǎn)之后，身體虛弱，加上經(jīng)常性出汗，所以要及時(shí)補(bǔ)充所需的水分和汗液中排出的維生素，流產(chǎn)者要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C、維生素B1、維生素B2。
6. 要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)該多補(bǔ)充一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，但是也要注意不要過于的油膩，影響正常的消化和吸收。這個(gè)時(shí)候、特別忌諱吃生、冷、硬的東西，特別要注意，從冰箱中拿出來的東西不能馬上吃，要經(jīng)過加熱之后再食用。
人工流產(chǎn)后吃什么好
(1) 在選擇做人工流產(chǎn)后，為盡快會(huì)恢復(fù)身體營養(yǎng)，在日常飲食上應(yīng)符合以下流產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)原則：
(2) 人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、添美生營養(yǎng)恢復(fù)素等。添美生人工流產(chǎn)恢復(fù)營養(yǎng)素主要成分以牛奶中萃取乳清蛋白，高蛋白精華，天然、安全，足夠滿足人工流產(chǎn)女性每日所需蛋白質(zhì)量，并且吸收快。
(3) 人流后身體較虛弱。常易出汗，需要補(bǔ)充一定量的水分，汗液中排出水溶性維生素較多，特別維生素C、維生素B1、維生素B2，因而，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。添美生人流恢復(fù)養(yǎng)分素中配比專方養(yǎng)分因子，添加優(yōu)質(zhì)維生素A、B1、B6、葉酸等人流女人恢復(fù)期所需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，全面彌補(bǔ)養(yǎng)分。
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到有關(guān)女性氣血不足的病例，但并不了解到底什么是氣血不足。那氣血不足的癥狀有哪些呢?主要看：眼睛、頭發(fā)、耳朵等。氣血不足吃什么比較好呢?下面我們一起來看看吧。
氣血不足的癥狀
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
(4) 在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。人工流產(chǎn)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。添美生人工流產(chǎn)恢復(fù)營養(yǎng)素經(jīng)過脫脂處理，提取的蛋白質(zhì)精華，身體迅速吸收的同時(shí)，還能避免大量脂肪攝入，幫助保持優(yōu)美體型。
(5) 另外，人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞，添美生流產(chǎn)恢復(fù)營養(yǎng)素中富含多種抗氧化營養(yǎng)元素，以及維生素C、鋅、等協(xié)同作用，清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)身體免疫力，改善氣血。
人流后的飲食禁忌
1、人流后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會(huì)傷脾胃，影響消化。就像月經(jīng)期一樣，飲食要清淡，不要吃冷的食物，還有刺激性的食物，如辣椒等。
2、人流后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，刺激子宮興奮，會(huì)加重出血的情況，長期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
3、人流后不能吃油膩的食物如肥肉、動(dòng)物油脂等等，在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。在人流后胃張力及腸蠕動(dòng)較弱，會(huì)引起消化不良。因人工流產(chǎn)后，完全休息，高脂肪食物，會(huì)降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝人，也易致胖。
4、人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產(chǎn)后食物均以溫補(bǔ)為上，這些食物不利于恢復(fù)健康。
5、人流后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。.油炸的飲食會(huì)加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。 另外，也不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。另外、可樂、咖啡也不要飲用。做完人流后以含有豐富蛋白質(zhì)的食物為主，食物選擇一定要有營養(yǎng)也容易吸收，也需要補(bǔ)足豐富的維生素和無機(jī)鹽、鐵的量，可以吃一些魚、雞蛋、雞湯、新鮮的水果和蔬菜。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對人流后需要注意什么也有了一定的了解了，人流后要注意休息，不能立刻就去工作，流產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)該禁止進(jìn)行性生活。人流后不能吃生冷的食物，禁忌煙酒，不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
隨著電腦和汽車的增加，人們伏案工作、伏身開車的時(shí)間不斷延長。上班族中，患腰痛病的人也隨之增多。對此，一些專家分析原因并提出了保健建議。
專家們認(rèn)為，上班族易患腰痛病的原因是，身體經(jīng)常處于前屈狀態(tài)，如洗漱、吃飯、移動(dòng)物品、家務(wù)勞動(dòng)、伏案工作、伏身開車等。有統(tǒng)計(jì)表明，對正常工作的人來說，腰椎每天前屈次數(shù)高達(dá)3000至5000次，但后伸的動(dòng)作很少，長此以往，便造成椎間盤應(yīng)力不平衡，腰椎后方韌帶過度牽伸，從而引起腰痛。 怎樣避免腰痛呢？
專家們認(rèn)為，第一，要糾正不良坐姿，減少每天彎腰的次數(shù)，盡可能以下蹲來代替彎腰，同時(shí)增加一些腰部后伸動(dòng)作；第二，坐和站時(shí)要盡量使腰部伸直，而且時(shí)間不要太長，盡量不要超過1小時(shí)，中間應(yīng)穿插腰部后伸活動(dòng)，以避免出現(xiàn)腰痛病。久坐時(shí)，則應(yīng)在腰部墊一個(gè)小枕頭，維持腰椎正常生理曲線，以減少對腰間盤的傷害；第三，盡量在硬床上睡眠，使腰部后方韌帶得到放松。
許多專家還推薦了一個(gè)簡單易行的辦法：當(dāng)因久坐或由于腰部姿勢不良出現(xiàn)腰痛時(shí)，應(yīng)俯臥位，以雙臂將上半身盡量撐起，下半身貼床，使腰盡可能向后伸，反復(fù)做這一動(dòng)作，便能夠保持腰部健康。
男人作為一家之主，往往都表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)，有點(diǎn)小痛小病往往都忍著。但是男人們?nèi)绻L此以往不拘小節(jié)下去，勢必會(huì)影響到自身的健康，導(dǎo)致小病變成大病。
暴飲暴食
近代醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域的專家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：在15歲以前和50歲以后，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率男女差別不大。而在15-50歲之間，男女發(fā)病率之比為6。2：1。
男人的胃不如女人的胃強(qiáng)健嗎？顯然不是。男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡，不按時(shí)吃飯，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，經(jīng)常暴飲暴食，然而，他們的胃卻在受苦遭罪。等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫(yī)院檢查后才大吃一驚：胃病已經(jīng)不輕了。其次，男人工作精神壓力大，容易發(fā)火動(dòng)怒，也容易促成胃的病變。
男子漢們千萬不能自恃強(qiáng)壯，一定要善待自己的“胃”：飲食要定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，使胃有規(guī)律地工作和休息；要戒除不良嗜好，以免吸煙、酗酒、貪食辛辣食物等嗜好導(dǎo)致胃粘膜的化學(xué)性破壞，造成胃粘膜糜爛、潰瘍和癌變；要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌發(fā)生痙攣性收縮，使胃的分泌功能和節(jié)律蠕動(dòng)都發(fā)生紊亂，導(dǎo)致胃部疾患；要保持輕松愉快的心情。
8成重病因“拖”釀成
著名健康專家教授指出，貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的群體。男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年，35歲以下的男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性，每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟病，12%的心臟病會(huì)發(fā)生在44歲以下的男人身上，一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺疾病的困擾。而現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性像這位白領(lǐng)一樣有病不去看，小病拖成大病。
有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，男性看病的頻率要比女性低28%，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認(rèn)自己是因?yàn)殚L期不去醫(yī)院就診，才把小病養(yǎng)成大病的。而男人有病不去看，已經(jīng)成了威脅他們健康的一個(gè)非常重要的因素。
不良習(xí)慣讓男人“傷心”
都說女人脆弱，其實(shí)男人的心更容易“破碎”。報(bào)告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人明顯多于女性病人。世界衛(wèi)生組織還做過不完全的統(tǒng)計(jì)，男性患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)是女性的1。24倍。
由于男性身體每天的工作強(qiáng)度遠(yuǎn)高于女性，且男性本身的生理結(jié)構(gòu)不同，長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統(tǒng)便首當(dāng)其沖。若男性平時(shí)吸煙、飲酒過度，體重超重，也都會(huì)增加心力衰竭的幾率。而且，這些以往的老年病已經(jīng)逐漸年輕化，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習(xí)慣。
據(jù)了解，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有關(guān)部門曾做過專題調(diào)查，結(jié)果顯示，患心衰的人數(shù)呈上升趨勢，心衰發(fā)病率已達(dá)1。9%，兩年死亡率為37%，6年死亡率達(dá)82%。醫(yī)生提醒，中年男子年輕時(shí)就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣，以減少心衰的危險(xiǎn)。
1.不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃。各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起口唇過敏癥。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水
搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕。襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛
化妝拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6.不除腋毛
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7.不用生水洗會(huì)陰
生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰，水中的病菌就可能黏附在外陰。大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：她們用生水清洗會(huì)陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水（包括溫水或沸水加冷水）清洗會(huì)陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)。項(xiàng)鏈。手鐲中所含的鎳。鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長筒絲襪
若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
速食化讓我們的心臟越來越脆弱，提神咖啡當(dāng)做主打飲料，讓自己時(shí)刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運(yùn)動(dòng)的激情和時(shí)間;用餐時(shí)間可能只有10分鐘效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負(fù)。因此，下面的呵護(hù)心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。
提案1：親近它，了解它
提案1中心提案：生活決定心健康想要獲得心臟健康之前，先要設(shè)身處地地了解它，除了遺傳因素以外，詳細(xì)知道什么原因造成它的不適，才能有針對性地預(yù)防。
要遠(yuǎn)離：高壓
每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃、寫程序、找資料長時(shí)間處在緊張狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發(fā)作。另外，如果沒有處在一個(gè)很好的人文環(huán)境中，辦公室的關(guān)系微妙，人際關(guān)系盤根錯(cuò)節(jié)，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至憤怒中，同樣會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，心率不正常，從而誘發(fā)心臟疾病。
要遠(yuǎn)離：高脂
根據(jù)一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：膽固醇過高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由于過多的膽固醇會(huì)聚集在血管內(nèi)，導(dǎo)致血管越來越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來，心臟疾患也會(huì)逐步產(chǎn)生。
要遠(yuǎn)離：過瘦
減肥也是心臟健康的殺手锏！首先，過度節(jié)食可以造成營養(yǎng)不良，心血管無法正常工作，心臟受到威脅;其次，當(dāng)人體脂肪含量不夠的話，無法保證血液暢通，心臟負(fù)擔(dān)過大，同樣也能導(dǎo)致心臟亮起紅燈。
提案2：吃出來的美心
中心提案：美味，不貴，真的實(shí)惠！
已經(jīng)趨近速食的西式快餐，讓我們的心臟不堪重負(fù)。所以，從根本上改善飲食習(xí)慣才是對心臟最好的呵護(hù)。食補(bǔ)是個(gè)學(xué)問，不但要有效，更要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，花小錢獲健康。
省錢美食：紅色果蔬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：紅色補(bǔ)心。草莓、櫻桃、楊梅、西紅柿等紅色食品中含有番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸。尤其是天然鐵元素，對保護(hù)心臟尤其重要。常吃紅色果蔬可以幫助女性補(bǔ)血，并可以讓血液更加暢通無阻，降低心臟病的患病幾率。
省錢美食：大蒜
大蒜在很多人看來并不受歡迎，它總會(huì)在口腔里留下重重的口氣。但是對于心臟來說，大蒜確實(shí)是無法取代的佳品：它不但能夠清除有損心臟的膽固醇，還可以降低引起心臟病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。
如果可以每天堅(jiān)持食用1～3瓣未經(jīng)加工的大蒜，對冠心病的預(yù)防也可以起到不錯(cuò)的作用。如果你擔(dān)心口氣不清新，可以選擇大蒜膠囊，不但可以去除口中異味，還能獲得與大蒜一樣的護(hù)心效果，起到雙贏的作用。
省錢美食：奇異果
挪威奧斯陸大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天吃2～3個(gè)奇異果可以降低血濃度，減少血黏稠，降低血脂含量，減少血管阻塞，有益于心臟健康，并且不會(huì)引起人體膽固醇含量變化。這不僅僅歸功于它可以補(bǔ)充人體內(nèi)大量的維生素C，更因?yàn)樗w內(nèi)含有大量精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，保證心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
提案3： 運(yùn)動(dòng)心能量
中心提案：護(hù)心進(jìn)入快捷方式,很多人會(huì)說：工作好忙，根本無法確保運(yùn)動(dòng)時(shí)間！其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并沒有你想像的那么復(fù)雜。護(hù)心運(yùn)動(dòng)早已進(jìn)入了速食時(shí)代。
簡單運(yùn)動(dòng)：反序運(yùn)動(dòng)
由德國醫(yī)學(xué)專家提出的反序運(yùn)動(dòng)說的是倒爬、倒立、倒行等項(xiàng)目，不但簡單易行，而且每次只需15分鐘，在家就可以完成，讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面鍛煉，從而建立新的平衡，特別有助于調(diào)節(jié)身體的循環(huán)平衡，并可讓血液分配均勻，大大增加心臟的原動(dòng)力，可稱得上是非常環(huán)保的綠色療法。
簡單運(yùn)動(dòng)：慢跑擇時(shí)
很多人晨練時(shí)用慢跑來強(qiáng)健心臟。但最近有專家指出，清晨慢跑時(shí)，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時(shí)的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝結(jié)而導(dǎo)致心力衰竭。
而傍晚慢跑則可能減少血液凝塊的趨勢，從而有效阻止心力衰竭。所以，我們的建議是：心臟不好，傍晚慢跑！10分鐘即可哦！
提案4：高心需減壓
中心提案：減壓需要?jiǎng)?chuàng)意心思維！
飲食+運(yùn)動(dòng)的確是保護(hù)心臟的最佳選擇，但是如果可以正確減壓，便是獲得了健康心臟的王牌。但是比起以往的減壓方式，需要有些創(chuàng)新才OK。
創(chuàng)意減壓：身體控制法
很多時(shí)候我們因?yàn)檫^度緊張而產(chǎn)生慌亂，心理學(xué)家詹姆斯蘭格卻認(rèn)為，可以通過控制身體的反應(yīng)，來達(dá)到控制情緒從而達(dá)到減壓的目的。因此，在情緒激動(dòng)的時(shí)候，請適當(dāng)改變身體的姿勢，比如精神抖擻地走路，或是身體挺直、面帶微笑地面對，都是驅(qū)走起伏情緒的好方法。
創(chuàng)意減壓：ABC調(diào)整法
ABC減壓理論是由美國心理學(xué)家埃利斯提出的一種情緒療法：找一張白紙，將其分為3欄，在第1欄寫下自己腦海中引起自己失落的事件A，在第3欄寫下自我情緒反應(yīng)C，在第2欄寫下你當(dāng)下對這件事情的理解B。然后，在A不動(dòng)的情況下，修改B。
比如，之前將經(jīng)常加班理解為沮喪，這個(gè)時(shí)候試著用在加班中讓自己的能力增強(qiáng)等積極的理念來理解。然后，去檢查修改B之后的情緒反應(yīng)。如果每天能抽出時(shí)間做3次這樣的練習(xí)，將會(huì)讓你的合理認(rèn)知得到強(qiáng)化，幫助自己快速地從不良情緒中擺脫出來，從而達(dá)到減壓的目的。
提案5：別誤會(huì)醫(yī)生的話
很多人對于醫(yī)生的話，言聽計(jì)從，執(zhí)行起來絲毫不差。其實(shí)，很多時(shí)候卻是完全誤會(huì)了醫(yī)生的建議，達(dá)到了相反的效果，對心臟反而是百害而無一利。閱讀下面文字，馬上幫你化解
醫(yī)生說：得了心臟疾患，別做劇烈運(yùn)動(dòng)！
你的誤會(huì)：徹底宅起來，絕對不動(dòng)?。?/p>
化解：心臟病人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但絕對不能缺少運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)女性愛上太極拳，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是有助于心臟健康的最佳運(yùn)動(dòng)，而瑜珈、慢跑也是強(qiáng)心的不錯(cuò)選擇。而且，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要急于求成，才能維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其促進(jìn)脂肪的代謝，才是對心臟最好的呵護(hù)。
醫(yī)生說：心臟病人不能攝入過多膽固醇！
你的誤會(huì)：嚴(yán)格控制身體的膽固醇吸收，預(yù)防心臟病。
化解：其實(shí)，膽固醇又分為所謂的好膽固醇與壞膽固醇，前者能幫助收集及運(yùn)送血管內(nèi)的壞膽固醇回到肝臟，避免血管阻塞;后者則容易囤積在血管內(nèi)壁中，造成血管堵塞。
所以，控制膽固醇并不是最重要的，要仔細(xì)檢驗(yàn)，確保好膽固醇高于壞膽固醇。橄欖油、洋蔥、燕麥都可以為身體提供好膽固醇，同時(shí)還可以阻止或減弱壞膽固醇對動(dòng)脈的損害。
醫(yī)生說：一般來說，心臟病的發(fā)病前兆都會(huì)有疼痛！
你的誤會(huì)：沒有任何疼痛的時(shí)候，就絕對是安全期。
化解：根據(jù)調(diào)查顯示，有近1/3的心臟病患者在發(fā)病時(shí)沒有出現(xiàn)過胸部等部位的疼痛癥狀，而且，沒有疼痛發(fā)病的人死亡率高于發(fā)病前疼痛的人。專家提醒，女性最容易出現(xiàn)無痛的心臟病，因此，當(dāng)出現(xiàn)呼吸急促、不規(guī)則心跳、過度虛弱等現(xiàn)象的時(shí)候，請高度重視，并迅速求助于緊急救援機(jī)構(gòu)。
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