女性便秘 學(xué)會(huì)調(diào)理很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性便秘 學(xué)會(huì)調(diào)理很重要”，希望能為您提供更多的參考。
便秘是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)見(jiàn)到的一種疾病，相信大家也是比較的了解的，女性便秘也是不例外的，那么你們知道女性在發(fā)生便秘的時(shí)候是哪些原因造成的呢?同時(shí)哪些方法也是可以幫助我們進(jìn)行緩解的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性便秘
1、過(guò)度節(jié)食
便秘的發(fā)生應(yīng)該算是比較常見(jiàn)的一種疾病了，那很多的女性也是會(huì)發(fā)生便秘的情況的，有些女性為了保持身材，經(jīng)常使用進(jìn)食量過(guò)少節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，而且，每餐只進(jìn)食很少一點(diǎn)點(diǎn)食物，造成腸內(nèi)容物過(guò)少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
2、久坐不動(dòng)
現(xiàn)在很多的上班族也是會(huì)發(fā)生便秘的，因?yàn)榱?xí)慣性的久坐不動(dòng)，導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
3、飲水量少
水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N，長(zhǎng)期的飲水不足也是會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生的，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
調(diào)理便秘的方法
1、早上空腹吃蘋(píng)果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果。由于蘋(píng)果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋(píng)果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營(yíng)養(yǎng)又健康，快來(lái)試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦!
月經(jīng)是每個(gè)女性在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況，但是很多的女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)中帶血塊的情況發(fā)生，在對(duì)于這種情況的發(fā)生很多的女性都是表示非常的疑惑不知道是什么原因造成的，那么你們知道哪些原因是會(huì)造成女性月經(jīng)中有血塊的呢?并且應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
經(jīng)期有血塊是怎么回事
1、受涼
女性在經(jīng)期中出現(xiàn)血塊的情況的時(shí)候比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀就是受涼所導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀兌贾琅允瞧捏w質(zhì)，一旦身體受涼或者飲用了過(guò)涼的食物，容易引起宮寒，宮寒會(huì)使子宮的運(yùn)行能力下降，氣血不暢，影響到月經(jīng)的正常流出，容易形成血塊。
所以女性朋友在日常的生活中一定要注意的就是多注意保暖，防止受涼，少食用冰涼的食物或飲料。避免長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，氣血虧虛的女性可以多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，保證月經(jīng)的順暢。
2、久坐
現(xiàn)在很多的女性朋友都是長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室椅子上的，盤(pán)腔部位處于不活躍的狀態(tài)，局部血液循環(huán)不通暢，經(jīng)血無(wú)法正常排出體外，就會(huì)引起經(jīng)血排出不暢，在盆腔中堆積，排出體外時(shí)便會(huì)因?yàn)槟Y(jié)而有血塊。
長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有很多的表現(xiàn)形式。月經(jīng)血塊多是較為常見(jiàn)的表現(xiàn)癥狀。
月經(jīng)血塊多通常是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落所導(dǎo)致的出血現(xiàn)象，但是如果連續(xù)的出現(xiàn)月經(jīng)量多且血塊為血瘀狀就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，尤其是卵巢的調(diào)理和保養(yǎng)。因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，多數(shù)都是由于卵巢功能異?；蛩ネ硕l(fā)的。
月經(jīng)有血塊怎么辦
1.注意保暖
如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛經(jīng)的癥狀，可以采用暖水袋外敷在肚子部位等方法，也減少月經(jīng)有血塊的可能性。
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類(lèi)、谷類(lèi)等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫妫瑧?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。可以選擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間，養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見(jiàn)了。
女人便秘吃什么水果好
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
總結(jié)：詳細(xì)大家在通過(guò)上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會(huì)造成女性發(fā)生便秘的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些在發(fā)生便秘的時(shí)候一些調(diào)理的方法，如果有便秘的女性朋友不妨嘗試一下哦。
ys630.coM延伸閱讀
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以我們要根據(jù)個(gè)人的具體的情況來(lái)給自己有效的去調(diào)理。女性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)主要是表現(xiàn)為身體虛弱，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊或者是比較容易怕冷等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么女性如何去調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的呢，下面的這些飲食是不錯(cuò)的滋補(bǔ)方法。
飲食應(yīng)多吃清涼食品， 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yú)、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚(yú)、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車(chē)、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等。這些滋補(bǔ)的食物適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人群食用，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以有很好的滋補(bǔ)的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物，適合女性陽(yáng)虛體質(zhì)。
補(bǔ)虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無(wú)光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
養(yǎng)陰潤(rùn)臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。
關(guān)于女性陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理的飲食，大家都知道了吧，這些食物可以有提高免疫力的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。對(duì)于女性陽(yáng)虛體質(zhì)有很好的調(diào)理功效，趕緊試試吧。
由于腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛的癥狀時(shí)有發(fā)生，所以為了緩解腰酸背痛，一定要做的是積極的去治療腎虛的問(wèn)題，如何去調(diào)理?可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理很重要，下面的這些適合女性腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛的癥狀的調(diào)理，有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看這些食譜的介紹。
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營(yíng)養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。對(duì)于女性出現(xiàn)的腎虛的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以緩解女性婦科疾病的作用。
2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。栗子可以和諸神薏米一起煮粥食用，這樣的話(huà)可以有緩解腎虛的作用，還可以有緩解腰酸背痛的作用。
紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：
①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以起到活血明目的功效。
黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：
①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。黑豆具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛腎虛有一定的好處和效果。
女性腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛癥狀，大家可以試試這些食療方法，這些食物和食譜都是不錯(cuò)的選擇，可以起到活血的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)有著很好的作用和效果，這些食譜方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)滋補(bǔ)的效果。
女性到了更年期前后，很容易出現(xiàn)健忘啊或者是失眠等問(wèn)題的發(fā)生，這個(gè)和激素代謝有一定的關(guān)系。那么女性健忘應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，其實(shí)有很多的食物都可以有這樣的作用哦，下面就來(lái)看看這些可以緩解健忘提高免疫力的食材類(lèi)型吧，你一定值得擁有、
蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。
魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚(yú)肉可以有益智的作用，還可以有補(bǔ)腦的效果，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老有一定的效果哦。
菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。多吃些菠菜的話(huà)可以有補(bǔ)鈣的作用，還可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時(shí)也可以提高大腦的智力，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于女性緩解健忘的一些食物，大家都知道了吧，這些食物雖然比較常見(jiàn)，但是對(duì)于女性緩解健忘啊或者是體質(zhì)差，提高免疫力和智力有很好的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
痛經(jīng)問(wèn)題是現(xiàn)在很多女性都會(huì)出現(xiàn)的情況，如果女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么就會(huì)讓女性感覺(jué)非常不是，同時(shí)還會(huì)很大的影響女性的工作以及生活，所以在平時(shí)就要注意調(diào)理才行，那么具體我們有哪些好方法可以緩解痛經(jīng)問(wèn)題，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
少吃生冷食物
痛經(jīng)的情況是現(xiàn)在很多女性都會(huì)存在的問(wèn)題，所以我們大家在這時(shí)候就要注意方法來(lái)緩解不適才行，通過(guò)飲食來(lái)緩解效果非常好，首先在這時(shí)候要注意，如果我們經(jīng)常吃冷飲，那么就會(huì)對(duì)子宮造成傷害，因此千萬(wàn)不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對(duì)于有上火癥狀的人來(lái)說(shuō)，可以敗火、清熱解毒，但是對(duì)于經(jīng)期前后的女性朋友來(lái)說(shuō)，在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍，所以女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要避免吃生冷食物才行。
注意補(bǔ)血
同時(shí)對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么在這時(shí)候往往經(jīng)期失血的情況比較多，同時(shí)經(jīng)血的流失會(huì)讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。因此在來(lái)潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動(dòng)物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀，所以我們注意方法補(bǔ)血就顯得非常關(guān)鍵。
如果我們出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么在這時(shí)候就容易對(duì)女性的健康造成影響，我們比較常見(jiàn)的情況就是痛經(jīng)，這時(shí)候女性朋友們就需要注意在平時(shí)的生活中注意方法緩解才行，我們不僅要避免吃生冷食物，同時(shí)還要在平時(shí)的生活中多補(bǔ)血，都非常關(guān)鍵。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，大家都是比較重視養(yǎng)生的了，女性最煩惱的問(wèn)題就是衰老的問(wèn)題了吧，大家都希望自己可以永遠(yuǎn)年輕了吧，因此對(duì)于老得快的問(wèn)題就是比較煩惱的，大家都不希望自己會(huì)老得快了，這時(shí)候睡覺(jué)需要我們注意錯(cuò)誤方式了，一起看看吧。
看著電視入睡
現(xiàn)代人的生活是非常有趣的了，各種的娛樂(lè)活動(dòng)也是非常多的了，看電視就是其中的一項(xiàng)了，不少人每天晚上睡前都會(huì)看電視，在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循 環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來(lái)，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。
睡前飲茶
在睡前是有人會(huì)喜歡飲茶的了，但是我們需要注意了，在茶葉中含有很多的咖啡堿等等的物質(zhì)，而這些物質(zhì)又會(huì)刺激我們?nèi)梭w的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)讓興奮。如果在睡前和濃茶的話(huà)，那么就會(huì)容易讓人睡不著覺(jué)。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
如果我們進(jìn)行了劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜，這樣無(wú)疑就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)老得快的問(wèn)題。
枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果。
上面就給大家介紹了老得快的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果我們不能正確的學(xué)會(huì)睡覺(jué)的方式，那么無(wú)疑就容易出現(xiàn)老得快的情況了，這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是有很大影響的，因此需要盡量的避免才行，這樣對(duì)女性的健康才有好處哦。
導(dǎo)讀：職場(chǎng)是一個(gè)小社會(huì)，其中的艱辛復(fù)雜需要人們擁有良好的心態(tài)去面對(duì)，身處職場(chǎng)總會(huì)遇到一些問(wèn)題，情緒也難免會(huì)大起大落，遵循職場(chǎng)法則才能夠健康快樂(lè)的生活。那么，如何發(fā)泄不滿(mǎn)情緒?
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理 趕走職場(chǎng)臭氣筒
一.你為什么會(huì)脾氣暴躁，變成臭氣筒，應(yīng)該如何控制呢?
首先，我們來(lái)了解一下造成你脾氣暴躁，變成臭氣筒的根源。只有在知道原因的情況下，治療病癥才會(huì)找到更加合理的方案。有些人，可能在平時(shí)的生活中脾氣并不壞，但到了職場(chǎng)上卻經(jīng)常感到脾氣暴躁，感到憤怒，甚至是無(wú)法排解自己的憤怒。然而，造成這種現(xiàn)象的原因有很多?？纯茨闶悄姆N情況。
1、不滿(mǎn)現(xiàn)狀，不喜歡這份工作
小提示：放棄這份工作會(huì)讓你幸福嗎?
沒(méi)有工作的人為了尋得一份工作忙里忙外，而有工作的卻因?yàn)閰拹郝殘?chǎng)，深陷苦海難抽身的也不在少數(shù)。有人因找不到工作苦惱不已，有人卻因?yàn)橛泄ぷ魍纯嗖豢?。若這份工作是你痛苦的根源，辭職走人又有何難?
但是，辭職了，放棄這份工作真地會(huì)讓你幸福嗎?這個(gè)問(wèn)題很值得大家去深思。
我的建議是，我們應(yīng)該把注意力集中在如何對(duì)這份工作產(chǎn)生喜歡的情緒或者是如何堅(jiān)守自己的工作崗位上面。不要把自己的痛苦轉(zhuǎn)移到因?yàn)檫@份工作是我不喜歡的這個(gè)原因上面。而是，應(yīng)該努力消除痛苦，然后努力修心養(yǎng)性。
2、和某些人合不來(lái)，在原則問(wèn)題上跟你起沖突
小提示：世界上沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，你的原則在別人看來(lái)也許是不可理喻的。
你為什么會(huì)生氣呢?一定是有這么一個(gè)人，他的言行讓你忍無(wú)可忍，覺(jué)得他觸犯了你的底線(xiàn)。那么，你有沒(méi)有想過(guò)，這些言行是不是引起了所有人的憤怒呢?不盡然。有人難以接受，有人則毫無(wú)感覺(jué)。若只是考慮你自己的立場(chǎng)，他的言行的確可憎。
舉個(gè)例子，當(dāng)猶太教徒針對(duì)某些問(wèn)題發(fā)表見(jiàn)解時(shí)，同為猶太教徒的伙伴們深信不疑，但旁邊的基督教徒朋友們聽(tīng)了可能就不太爽快了。總統(tǒng)宣布的某些政策，有些地區(qū)的人們對(duì)此連連搖頭，有些地區(qū)的人們則拍手稱(chēng)好。
所以，并不是某個(gè)人的言行引發(fā)了你的憤怒，而是現(xiàn)對(duì)于你的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)讓你產(chǎn)生了錯(cuò)覺(jué)。也就是說(shuō)，不是他令你發(fā)火了，而是你聞其言觀其行后自己生了怒火。而生氣是因?yàn)槟阏J(rèn)為我對(duì)他錯(cuò)，所以生氣其實(shí)是在你過(guò)于執(zhí)著于自己的見(jiàn)解或價(jià)值觀時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)。
我的建議是，想不生氣，將我才是對(duì)的這一想法放下就可以了。世間上沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，你的原則在別人看來(lái)也許是不可理喻的。在發(fā)火的時(shí)候要懂得自我反?。何矣制ち耍矣终J(rèn)為只有自己才是對(duì)的了。這，就是一種修養(yǎng)。
3、上司太可惡，對(duì)他感到失望的同時(shí)又希望他注意你
小提示：那是別人的人生，你無(wú)權(quán)干涉，只要做好自己就行了!
劉女士，在一家外企當(dāng)文員，今年30歲的她對(duì)如何與自己的女上司相處感到很苦惱，時(shí)常感到暴躁難安。她說(shuō)， 公司女上司的情緒一天24變，做事毫無(wú)準(zhǔn)則，隨性而為，從不顧及他人的感受，言辭刻薄。但是真正讓她苦惱的是，但是似乎更大的問(wèn)題出在我身上。我一直希望她能認(rèn)可我的能力，關(guān)注到我。我甚至不能忍受她關(guān)注其他同事。下班后看不到她，我也會(huì)想：是啊，她也不過(guò)是沒(méi)眼力、終日徘徊的普通人罷了。反而是需要我去承認(rèn)、去愛(ài)戴的可憐人啊!這樣想著，我似乎能理解她的乖戾暴躁，但是一到公司見(jiàn)了她，我又不由自主地看她眼色行事，手忙腳亂中屢出失誤!然后情緒更加糟糕。
我們來(lái)分析劉女士的問(wèn)題，首先是她認(rèn)為她的上司有問(wèn)題，并且認(rèn)為想在這位上司面前表現(xiàn)的自己也不正常。事實(shí)上，她錯(cuò)在認(rèn)為上司是個(gè)有問(wèn)題的人，其次也沒(méi)有必要顧慮上司的看法。那么，該怎么解決這劉女士的問(wèn)題呢?
首先，要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個(gè)人說(shuō)出讓你難以忍受的話(huà)，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語(yǔ)和行為而已。
事實(shí)上，你感到苦惱，感到憤怒，其實(shí)只是因?yàn)槟阏谟米约旱膬r(jià)值觀衡量著別人的人生是否傾斜而已。這樣做的后果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己。其實(shí)，無(wú)論她說(shuō)什么、做什么，那都是她自己的人生，與你無(wú)關(guān)，你要意識(shí)到苦惱的、生氣的自己正在干涉著別人的人生。
你的兒子都不能按照你的期望去成長(zhǎng)，何況你的上司呢?
女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，夜晚翻來(lái)翻去睡不著，心里要不煩躁，要不總擔(dān)心著點(diǎn)什么。甚至很多女孩子在經(jīng)期總一夜無(wú)眠。失眠，讓本來(lái)就虛弱不適的經(jīng)期雪上加霜。為什么月經(jīng)初期易失眠？經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)？擺脫經(jīng)期失眠，選對(duì)夜用衛(wèi)生巾同樣很重要。
激素打擾了女性經(jīng)期睡眠
女性經(jīng)期失眠是女性朋友們最常遇見(jiàn)的痛苦事兒。那么，女性經(jīng)期失眠了該怎么辦呢？
經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來(lái)愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰，排卵后會(huì)暫時(shí)下降。
排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來(lái)潮。而月經(jīng)來(lái)潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平。因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時(shí)也是經(jīng)前失眠的病因。
情緒讓經(jīng)期睡眠暗淡無(wú)光
女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張，這莫名的緊張情緒，可能是由激素引起，但是更多時(shí)候，如果你用錯(cuò)了夜用衛(wèi)生巾，用上了透氣性差，防測(cè)漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾，整個(gè)晚上，就會(huì)被擔(dān)心緊張的情緒以及不舒適的感覺(jué)包圍。選錯(cuò)衛(wèi)生巾，仿佛給身體上了一道無(wú)形的枷鎖。所以，選擇好一款舒適，透氣性強(qiáng)，防漏能力相當(dāng)強(qiáng)的衛(wèi)生巾，可以讓你安睡一整夜，拋開(kāi)緊張窘迫的情緒，忘記不舒適，不再擔(dān)心漏的危機(jī)。在經(jīng)期的夜晚，可以時(shí)刻保持輕松開(kāi)朗的情緒，讓經(jīng)期睡眠安穩(wěn)起來(lái)。
女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來(lái)臨之前就要適當(dāng)放松心情，不要過(guò)于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素，我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾，同時(shí)為自己安排好一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來(lái)調(diào)適了。
女性經(jīng)期失眠如何防護(hù)有效？
1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾
選用透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂(yōu)，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
3.適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.樂(lè)觀自信
女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
6.攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。
如果有人問(wèn)你是否便前洗手的話(huà)，你的看法如何呢？會(huì)不會(huì)覺(jué)得有那么一點(diǎn)奇怪，還是覺(jué)得這種做法值得借鑒。事實(shí)上，便前洗手也是非常必要的，要是我們能做到便前便后都洗洗手，那么我們的健康就會(huì)增加很多保障。
醫(yī)生都習(xí)慣便前洗手
您覺(jué)得便前洗手有必要嗎？有66%的網(wǎng)友認(rèn)為有必要，但真正進(jìn)行便前洗手的網(wǎng)友卻只有22%?？梢哉f(shuō)，大多數(shù)網(wǎng)友已經(jīng)突破了一定要便后洗手這樣的常規(guī)思路，但可能是因?yàn)樵S多客觀條件所限，這種想法最終還沒(méi)有落實(shí)于行動(dòng)。
解放軍302醫(yī)院感染控制科主任莊英杰就是一個(gè)習(xí)慣在便前洗手的人，他說(shuō)，很多醫(yī)生都更注意衛(wèi)生方面的常識(shí)，同行中有不少人也有這樣的習(xí)慣。
便前洗手可以避免手上的一些病毒粘到皮膚、內(nèi)衣褲及腰帶上。尤其是在一些特殊的環(huán)境下，比如公共廁所，我們的手剛接觸了門(mén)把手，接觸了上面的細(xì)菌，然后又馬上接觸我們的內(nèi)衣或者皮膚，這樣不但很不衛(wèi)生，也讓病毒細(xì)菌有機(jī)可乘。甚至可以說(shuō)，公共廁所的門(mén)把手有時(shí)候和馬桶墊一樣臟。
而且，莊英杰認(rèn)為，如果是小便，便前洗手可能比便后洗手更重要。
便前洗手對(duì)女性更重要
您覺(jué)得手不干凈能引起什么疾??？有21%左右的網(wǎng)友認(rèn)為會(huì)傳染性傳播疾病，而皮膚病占20%左右，這個(gè)結(jié)果說(shuō)明一定數(shù)量的網(wǎng)友認(rèn)為性病和皮膚疾病會(huì)通過(guò)手來(lái)傳播。而將近60%的網(wǎng)友認(rèn)為，不洗手可能導(dǎo)致其他的疾病，如肝炎、消化道傳染病等等。
幾位專(zhuān)家解釋?zhuān)闱安幌词植挥脫?dān)心肝炎、消化道傳染病等，因?yàn)檫@些疾病的傳播途徑不是通過(guò)與皮膚的接觸。但是如果沒(méi)有便后洗手的習(xí)慣，就要擔(dān)心一下這個(gè)問(wèn)題了。
沒(méi)有便前洗手的習(xí)慣，最有可能的是提高一些性傳播疾病、滴蟲(chóng)性陰道炎以及泌尿系統(tǒng)的感染幾率。在性傳播疾病中，尤其是尖銳濕疣和淋病，都可能受手帶病毒的影響。手上的污垢、各種致病微生物如病菌、霉菌甚至性病微生物必然會(huì)粘到內(nèi)褲、下身皮膚甚至生殖器上而引起病變。
便前洗手對(duì)女性尤其重要，便后每個(gè)女性都要用手紙，這樣手上的細(xì)菌就很容易感染到身體。尤其是經(jīng)期的女性更要注意這個(gè)問(wèn)題，月經(jīng)期間是女性抵抗力最低下的時(shí)候，病菌很容易在這個(gè)虛弱的時(shí)期趁虛而入，而且血又是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，此時(shí)更要注意干凈衛(wèi)生，避免泌尿系統(tǒng)的感染。
哪些地方會(huì)把手弄臟？
你認(rèn)為導(dǎo)致手不干凈的原因有哪些？其中24%左右的人認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)，29%的人認(rèn)為每天都摸公交車(chē)、地鐵里的扶手，也有25%的人認(rèn)為來(lái)源于書(shū)籍和雜志。
公共設(shè)施仍然是最嚴(yán)重的污染源，比如門(mén)把手、公交車(chē)把手、共享雜志等等。尤其是公共廁所的門(mén)把手病菌很多，我們無(wú)法判定上一個(gè)抓它的人有沒(méi)有洗手，他的手上有沒(méi)有殘存的排泄，他有沒(méi)有性傳播疾病或者泌尿系統(tǒng)疾病。
鈔票更是細(xì)菌和病毒的聚集地，銀行工作人員或者財(cái)務(wù)工作者必須養(yǎng)成便前洗手的習(xí)慣。
可以隨身帶包濕紙巾
如果你有便前洗手的習(xí)慣，你怎樣洗？有67%的人選擇隨便用水沖沖，用洗手液和除菌香皂各占17%和20%。
最好還是用洗手液進(jìn)行清潔。如果沒(méi)有條件的話(huà)也可以清水洗滌。便前洗手一定要爭(zhēng)取把手弄干，可以隨身帶一些面巾紙。便前洗手的習(xí)慣其實(shí)不難養(yǎng)成，只要開(kāi)始刻意做一段時(shí)間，不久以后就和便后洗手的習(xí)慣一樣了。而還有一個(gè)更加簡(jiǎn)便也不尷尬的方式，就是隨身準(zhǔn)備一包消毒濕紙巾，在上廁所之前擦擦手，不但方便，而且很有效。
愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)人都是愛(ài)美的，現(xiàn)在的人們都在追求時(shí)尚，如何讓自己變得更加的有氣質(zhì)美麗的呢，其實(shí)有很多的方法，身材是很重要的一個(gè)問(wèn)題。減肥成了人們的焦點(diǎn)。經(jīng)期如何減肥呢，下面的這些飲食調(diào)理方法是不錯(cuò)的選擇，趕緊來(lái)看看吧。
經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥，出現(xiàn)大失血時(shí)，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。 在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：
1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋(píng)果。
2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。
高纖維的食物應(yīng)該多吃一些，也很有利于女性減肥養(yǎng)生，是女性朋友的最佳選擇。魚(yú)類(lèi)的熱量非常低，所以再吃也不會(huì)胖的，還能給女性身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。在經(jīng)期減肥會(huì)有很多意想不到的效果，但是要注意不可以過(guò)度節(jié)食。經(jīng)期減肥一些高纖維素的食物是不能少的，高纖維素的食物可以促進(jìn)代謝，還可以有減肥瘦身的效果呢，對(duì)于經(jīng)期想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以有提高免疫力的功效和作用的呢。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些飲食調(diào)理，大家都有所了解了吧，這些食物可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血滋陰的作用，具有滋陰潤(rùn)燥的作用，如果你想見(jiàn)，一定要注意飲食的調(diào)理，多吃高纖維素的食物，可以促進(jìn)排毒和排泄。大家不妨試試吧。
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