夏季養(yǎng)生 男人夏天多吃它對身體好
夏季怎么養(yǎng)生對身體好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“夏季養(yǎng)生 男人夏天多吃它對身體好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季的高溫讓很多男士朋友感到不適，不僅如此，如果男人疏忽大意會讓身體很受傷，那么我們應(yīng)該如何做好夏季養(yǎng)生的工作呢?能幫助我們安然度夏日的健康飲食又有哪些呢?美味又健康的夏季養(yǎng)生食譜該怎么做呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。男人夏令適當(dāng)吃些苦味食品，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。男人熱天適當(dāng)吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。以下推薦適合夏季吃的食物給大家。
男人夏天多吃它對身體好
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有液體面包之譽(yù)。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)。
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。
西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
男人夏天喝什么茶好
綠茶
綠茶具有多種適合夏天飲用的功效，清熱解暑、生津解渴、強(qiáng)心提神、降燥去火，夏天喝是再好不過的了，而且它還富含各種維生素和礦物質(zhì)，特別適合運(yùn)動過后的男生飲用。
生活條件的變好，人們對于自身的飲食習(xí)慣也越來越放縱，以至于身體健康趨于衰敗，尤其是男性。對于男性而言，除了抽煙、喝酒，其他食物的食用對自身健康沒多大影響，殊不知這種觀念只會給健康帶來負(fù)面的影響。以下幾種食物是男性比較偏愛，常吃竟比抽煙喝酒還傷身!
一、男人吃什么會傷身
每種食物對人體健康的影響都是不同的，但對于男性來說，經(jīng)常食用這幾種食物不但會給自身健康帶來危害，而且還易使疾病纏身。所以，以下幾種食物最好少食用!
咸菜
幾乎每家每戶都會食用腌制過的咸菜，尤其是近幾年來受韓劇影響而流行的韓國泡菜，這些咸菜流行的主要原因是食用方便及口味獨(dú)特，但長期食用對健康還是有諸多不利的影響。
因?yàn)殡缰频南滩俗陨砗休^多的亞硝酸胺，這種物質(zhì)是常見致癌物質(zhì)之一。男性長期食用含有這種物質(zhì)的咸菜，可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會。
另外，多吃含有致癌物質(zhì)的食物，也會增加自身患上癌癥的幾率。
腌制咸菜本身含鹽量是比較高的，太咸的食物也是讓血壓升高的元兇之一。吃得太多，易患上高血壓、腎衰竭等疾病。
以上的幾種疾病是男性常見病，多與長期食用咸菜有較大的關(guān)系。想要降低患上這些疾病的幾率，最好不吃或者少吃咸菜，如果實(shí)在想吃，可以每周食用兩次左右。
油炸食物
市面上售賣的食物有60%以上屬于油炸食品，一般人認(rèn)為，只要食用安全健康的油，油炸出來的食物就可以放心的食用，其實(shí)這種觀念是錯誤的。
因?yàn)槎鄶?shù)家庭食用的是植物油，即使油的質(zhì)量再好，在食物進(jìn)行油炸的過程中會加入一種叫氫的物質(zhì)，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。
男性長期食用含有這種脂肪的油炸食物，易患上脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。所以，為了自身的肝臟健康，最好少食用油炸食品。
啤酒
隨著天氣不斷變熱，啤酒開始盛行。我們會常見男性的肚子非常大，70%以上的原因是常喝啤酒導(dǎo)致的，俗稱啤酒肚。
多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。
大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
男人夏季養(yǎng)生食譜
皮蛋瘦弱粥
材料
靚禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水與米的比例約為1：18(即160克米用12杯水)。
做法
1、靚禾香米淘洗一干凈后用半勺鹽一勺油拌均腌20分鐘。
2、瘦肉洗凈后切片后用少許鹽、生粉和油拌均腌上。
3、砂煲內(nèi)注入足量的水燒開。
5、轉(zhuǎn)小火保持粥保持在沸煮的狀態(tài)下煲約1小時(shí)左右，蓋子不要蓋嚴(yán)，留半個縫以免粥溢出，可以在鍋與蓋了之間架上兩根筷子。
6、白粥底煮好后關(guān)火，將肉片均勻的放入粥里蓋上蓋子燜10分鐘。
7、皮蛋磕去泥污后洗凈去殼，切成小粒，放入粥里攪拌均勻即可，吃時(shí)撒上姜絲與蔥花。
海帶老鴨湯
材料老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。
做法
1、老鴨整理干凈，切成大塊;海帶洗后切片，老姜拍爛待用。
2、將鴨塊倒入干鍋中翻炒，待皮中的油爆出即可。
3、水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶，加入備好的老姜、枸杞，大火燉開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛。(用砂鍋燉3-4小時(shí))
功效
海帶和鴨肉可以補(bǔ)充由于天熱而流失的維生素和蛋白質(zhì)，利水消腫，防暑祛熱。鴨肉是祛寒除濕溫補(bǔ)之物，尤適合體熱上火者常食，以達(dá)到滋補(bǔ)去濕、養(yǎng)胃補(bǔ)腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。
結(jié)語：夏季天氣炎熱，男士朋友一定要做好夏季養(yǎng)生工作才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關(guān)于男人夏季養(yǎng)生吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能通過健康的飲食來達(dá)到養(yǎng)生的目的。
西瓜皮涼茶
夏天是吃西瓜的好時(shí)候，不要以為只有里面可以吃的囊是寶，其實(shí)西瓜皮也是寶。
吃完西瓜后，將西瓜皮洗干凈切成碎塊，然后再將它放在鍋里加水煮上半個小時(shí)，再將西瓜皮去掉，加入適量白糖就可以飲用了，適合男女老少飲用，環(huán)保簡單，這款涼茶具有去暑解毒和利尿效果，男生們經(jīng)常在烈日下曬，容易中暑，不如自制一款這樣的涼茶，夏天喝最好不過了。
薄荷涼茶
準(zhǔn)備6克甘草、6克薄荷葉，放入鍋里，再往里面中1000克水，煮5分鐘后往里面加入白糖攪拌均勻。
這款茶可以提神醒腦，對于夏天經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈?zāi)X漲和想睡覺等現(xiàn)象都有不錯的效果，男人飲用后會更為自信，對抗疲勞更好的工作。
大麥茶
大麥茶是一種非常好的保健茶，而且它不會上火，味道醇厚，非常香，具有很捧的消熱消暑效果，夏天喝它保健又消暑，深受男女老少們歡迎。
不少男士因?yàn)槲鼰熀瓦^度勞累令體內(nèi)的活性氧含量有所增加，而大麥茶的抗氧化效果可以消除體內(nèi)過多的活性氧，對于預(yù)防癌癥、腦中風(fēng)和心肌梗塞等都有不錯的效果，所以愛吸煙的男生夏天不妨飲用大麥茶，保健效果不錯。
男性夏季養(yǎng)生離不開它來幫忙
男人需要健康，有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)。為此，小編就推薦七款對男性朋友的健康大有裨益的食物。
1個蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。
如果每周安排一天作為蘋果日，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個蘋果日便可遠(yuǎn)離冠心病。
蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
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不知不覺已經(jīng)來到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應(yīng)該在夏天如何保養(yǎng)自己的身體呢?男人保養(yǎng)身體的秘訣又有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人保養(yǎng)身體的方法吧!
男人到了中年，事業(yè)上壓力會越來越大，各種應(yīng)酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導(dǎo)致肚腩。加上每天長時(shí)間的久坐不動，運(yùn)動量相對年輕時(shí)大大減少，睡眠時(shí)間缺乏等種種不良生活習(xí)慣，發(fā)福就隨之而來。那么男人究竟應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢?
男人夏天如何保養(yǎng)身體
1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭
啤酒熱量不高，但啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。
香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。
2.堅(jiān)持飯后快步走半個小時(shí)以上
長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅(jiān)持飯后快步走半個小時(shí)以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定時(shí)定量
養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。
這里有三點(diǎn)必須注意
一是必須吃早飯。
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。
男人保養(yǎng)身體的秘籍
著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。
如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會下降，健康也會亮起紅燈。
尤其是過了30歲，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，既要承擔(dān)起家庭和社會的重任，同時(shí)還要面對工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。
提醒男性朋友們，過了30以后，對身體的保養(yǎng)就要尤其關(guān)注了?？梢詮娜粘５纳盍?xí)慣入手，形成健康養(yǎng)生的好習(xí)慣。
天氣越來越熱，仿佛時(shí)時(shí)刻刻提醒我們小滿節(jié)氣即將到來，作為二十四節(jié)氣中的其中之一，小滿節(jié)氣也有著自己的特點(diǎn)，那么為了男人健康，我們?nèi)绾尾拍茏龊眯M養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人養(yǎng)生保健小知識吧!
小滿者，物致于此小得盈滿。小滿節(jié)氣是夏季的第二個節(jié)氣，這個時(shí)節(jié)，夏熟作物的籽粒開始漸漸飽滿，卻尚未成熟，正如人體內(nèi)的陽氣逐漸積蓄，卻未盈滿而溢，此時(shí)養(yǎng)生要注意陽氣不可過于外泄，并在調(diào)理時(shí)注意循序漸進(jìn)。
運(yùn)動有尺度
進(jìn)入小滿后，白天開始變長，男人應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，做到早起晚睡。但晚睡時(shí)間不可過度，男人尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。
專家說，男人夏季運(yùn)動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度也不宜過大，男人不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運(yùn)動效果，男人要以運(yùn)動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。
如果男人在運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動，以免發(fā)生意外。
這時(shí)期，男人運(yùn)動應(yīng)以有氧運(yùn)動為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰損陽。
此外，夏季運(yùn)動出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)，男人可喝適量淡鹽水以補(bǔ)充身體鈉鹽丟失。
男人出汗后不可立即吹空調(diào)，以防濕邪入侵。
注意濕熱病
這幾天，在診部，因濕熱引發(fā)感冒、皮膚病等病癥的男人明顯增多。專家特別提醒男人們，小滿時(shí)節(jié)要注意未病先防。
小滿時(shí)節(jié)氣溫升高，首先要預(yù)防的便是熱病。
男人都市生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，加之飲食辛辣油膩，久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。
這樣，外熱、內(nèi)熱疊加，男人就會出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。
專家建議，小滿時(shí)節(jié)，男人可多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次，這時(shí)節(jié)雨量增加，還應(yīng)防濕病。天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。專家建議，生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。
進(jìn)食要清涼
近日，男人可能常感覺疲倦易困、食欲欠佳，特別是進(jìn)食冷飲后，常常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。到醫(yī)院檢查后，才知道自己患上了濕熱感冒。
俗話說：小滿大滿江河滿。小滿過后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。
專家認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)，應(yīng)預(yù)防濕邪致病，此時(shí)，可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。
富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。
5.常喝綠茶護(hù)膚
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。
綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。
6.戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。
如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒
所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢。煙癮難耐呀，于是一次次斷奶，一次次又撿起來。
其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
7.戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。
應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
愛心提醒
專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
8.如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。
如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
9.痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險(xiǎn)，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
愛心提醒
大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。
其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
10.胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。
這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
愛心提醒
胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。
嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
結(jié)語：男士朋友千萬不能忽視了自己的身體健康，我們在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能保證身體健康。今天給大家講解了關(guān)于男人如何保養(yǎng)自己的身體，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
人們常說，年輕的時(shí)候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時(shí)候了。
其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。
同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長
現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的大胖子的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會不堪重負(fù)。
此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。
但是過于激烈的運(yùn)動和某些騎跨運(yùn)動，如激烈的競技運(yùn)動、長時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。
人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。
男人保養(yǎng)身體的方法
1.調(diào)理腸胃
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。
例如在吃肉的同時(shí)搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)
對于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實(shí)而有彈性。
豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補(bǔ)充維生素
自由基會破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。
現(xiàn)在越來越多的男士朋友戴上了厚厚的眼鏡，這不僅僅有損男人的形象，同時(shí)對眼睛也有不小的傷害，那么男人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?平時(shí)吃什么對眼睛好呢?我們身邊又有哪些對眼睛好的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
對于一些天天坐在電腦前的男人來說，眼睛偶爾會干澀發(fā)癢，看東西模糊，那么春季吃什么蔬菜對眼睛好呢?
菠菜
根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜的男人，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素，綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
研究指出，每天吃大量這些蔬菜的男人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。
番茄
番茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。
此外，還含有果酸、檸檬酸、番茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點(diǎn)
一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。
二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、軟骨病的男人，就是因?yàn)槿狈S生素A。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高男人視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對男人晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。
薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
《名醫(yī)別錄》言其主利肝氣，和中?！妒辰?jīng)》言其補(bǔ)心脾。《陸川本草》言其消腫解毒，治瘡癤，赤眼。
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C、鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
男性健康越來越受到關(guān)注，很多男性朋友們開始注重身體疾病了，老話常說病從口入，既然能吃出病，那么，當(dāng)然也能通過吃來治好病，健康的飲食習(xí)慣有助于男人長壽，下面我們一起來看看男性健康飲食有哪些吧!
都說吃蔬菜健康，這到底是真是假呢?哪些蔬菜是不能吃的了，下面跟著小編一起來看看吧!
很多人都很喜歡吃大白菜，但是在你們吃大白菜的同時(shí)，要記住下面4種情況下不要吃。這四種情況就是，腐爛的大白菜、剩得時(shí)間過長的、沒腌透而半生半熟的、反復(fù)加熱的大白菜。
因?yàn)樵谶@四種情況下，大白菜會含有亞硝酸鹽，它會與身體中的血紅蛋白結(jié)合，形成高鐵血紅蛋白，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，出現(xiàn)中毒癥狀，從而出現(xiàn)呼吸困難、麻痹。因此，建議大白菜應(yīng)現(xiàn)炒現(xiàn)吃。
營養(yǎng)豐富百菜百搭
據(jù)專家介紹，大白菜在我們北方雖然是一種極為普通的蔬菜，但它所含的營養(yǎng)可是不少。每100克大白菜中就含有0.2克脂肪、1.1克蛋白質(zhì)、2.1克碳水化合物、61毫克鈣、0.5毫克鐵、0.4-0.6克纖維素。此外還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。其中維生素C的含量非常高，每100克大白菜中維生素C的含量竟高達(dá)20-60毫克。
大白菜吃法可謂是多種多樣，可以葷吃、可以素食、可以熟吃、可以生食、可以和肉類混搭、也可以同魚蝦同食，基本上沒什么禁忌，這也許就是它百菜不如白菜美稱的由來吧!
解酒通便有助消化
大白菜在中醫(yī)上講，能理氣就能宣肺，從而利氣，進(jìn)而氣化。酒是濕物，能夠逆胃，而通過大白菜的氣化，能將酒的濕氣氣化掉，所能，大白菜能起到解酒的功效。專家說。
將大白菜放入滾水中蘸一下，撈出食用，就能起到解酒的效果。專家說。
而為何大白菜還能通便，有助消化呢?專家解釋說，這與它富含豐富的纖維素有關(guān)，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，從而達(dá)到助消化，防止大便干燥的作用。
也正是因?yàn)檫@樣，專家特別提醒腹瀉病人，最好不要吃大白菜，以免加重腹瀉癥狀。
男人要多吃長壽的食物
1、喝粥
從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
保護(hù)眼睛喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒、明目的功效。
2、羅漢果茶
羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。
3、玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)獾墓πА?/p>
4、決明子茶
決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。
5、甘草綠茶
甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因?yàn)楹懈什萏鹚兀院绕饋砜诟袝容^好。
6、迭香花茶
迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香，可增強(qiáng)腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書房和會議室，既能增強(qiáng)靈感，又可加深記憶，緩解疲勞。
7、桂花綠茶
桂花能夠養(yǎng)生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養(yǎng)生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。
8、菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
結(jié)語：保護(hù)眼睛的重要性相信不必小編多說什么，男士朋友一定要注意平時(shí)對眼睛的保護(hù)才行，今天小編給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠保護(hù)眼睛，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都有一個明亮的雙眸。
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人們常常說眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。面對充斥著電子廠品的社會，我們的的眼睛也越來越疲勞，視力也逐漸的在下降。那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天小編就推薦食療來幫你護(hù)眼，快來隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚湯
原料
鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作
將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效
一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作
將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
專家說，男性性腺需要低溫環(huán)境才能產(chǎn)生精子，所以人類和其他哺乳動物一樣，都有一個體外的“袋”――陰囊，為睪丸提供一個較低的溫度。首先陰囊皮膚對外界溫度的高低很敏感，無皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于散熱。其次，在外界溫度增高時(shí)，陰囊皮膚松弛，增大了散熱面積，有利于局部散熱。此外精索中的動脈纏繞在成束并行的靜脈叢上，形成了一個逆流交換系統(tǒng)，靜脈血不斷把來自腹腔內(nèi)的動脈血的熱量帶走。
男人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對疾病的預(yù)防和治療起著至關(guān)重要的作用
精子最理想的生成和存活溫度是比正常體溫(37.3℃)低1℃～2℃。睪丸溫度上升至38℃就不再生成精子;成熟精子溫度上升至40℃，其中的蛋白質(zhì)就會凝固壞死，像一個生雞蛋被煮熟了。
雖然陰囊本身具有散熱的功能，但是當(dāng)陰囊長時(shí)間受擠壓或周圍溫度過高時(shí)，它就不能讓睪丸和精子保持在適宜的溫度，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對疾病的預(yù)防和治療起著至關(guān)重要的作用。首先，應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時(shí)間，把筆記本電腦放在膝蓋上用、長時(shí)間騎車或駕車、久坐等，都會導(dǎo)致陰囊溫度升高，所以應(yīng)盡量避免。其次應(yīng)該保持局部干燥涼爽，不要穿化纖的內(nèi)褲和緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣，最好穿純棉制品，注意及時(shí)換洗尤其在運(yùn)動后。平常洗澡的時(shí)候一定要清洗夾縫，不過應(yīng)避免用肥皂清洗患部。陰囊濕疹治療期間勿過度搔抓和燙洗，尤其是勿用肥皂水燙洗。飲食上，提倡膳食平衡，少食辛辣的食物，多食新鮮的蔬菜和水果。
在我們生活中，人參是比較常見的一種滋補(bǔ)品，有很多人都會用它來滋補(bǔ)身體，那你知道男人吃人參對身體有什么好處嗎?平日里有哪些哪些男性不宜服人參呢，人參的種類又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人吃人參有什么好處
1、大補(bǔ)元?dú)?/p>
用于氣虛欲脫的重證。表現(xiàn)為氣息微弱、呼吸短促、肢冷汗出、脈搏微弱等。
2、補(bǔ)肺益氣
人參中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以用于肺氣不足,氣短喘促,少氣乏力,體質(zhì)虛弱。
3、益陰生津
吃人生對我們的身體是有很多的好處的，它可以治療津氣兩傷、熱病汗后傷津耗氣。
4、益氣養(yǎng)心
有失眠的朋友就可以通過服用人參來緩解一下了，因?yàn)樯絽⒛軠p輕或消除由氯仿-腎上腺素引起的心悸失眠等癥。
5、益氣溫中
能夠促進(jìn)消化液的分泌,增加消化能力,增進(jìn)食欲。對于慢性胃炎伴有胃酸缺乏或胃酸過低者,服用人參制劑,可使癥狀減輕乃至消失。
6、安神補(bǔ)氣
對于氣血不足癥狀有很好的調(diào)理效果。還有非常好的抗疲勞效果對。
人參的種類
1、紅參
制作方法是將新鮮的人參放在高溫中蒸汽大約兩個小時(shí),全熟之后進(jìn)行干燥,最后去除須末進(jìn)行壓制成為不同的形狀。這種方法制作成為的人參性溫具有很好的滋補(bǔ)作用,要特別是具有很好的補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的效果,特別適合進(jìn)行急救回陽。
2、白參
這種炮制方法的材料大多都是選擇質(zhì)量比較次的高麗參,用開水燙煮一會之后曬干就可以了。
3、糖參
將新鮮的人參用針進(jìn)行扎孔,然后放入糖水之中浸泡,最后曬干就可以了。這種方法制作成為的人參非常的平和,所以效果也好似比較差的,比較適合在日常生活中滋補(bǔ)身體,具有一定的保健脾肺的功效。
編者按：補(bǔ)腎壯陽是男人永恒的話題。那么如何在生活中就能達(dá)到這樣的目的呢?且看看日本男人的補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人 壯陽食譜
日本男人吃什么補(bǔ)腎的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便會為他們準(zhǔn)備補(bǔ)腎食譜。以至于，在日本很多70歲的男性腎機(jī)能依然活躍，不得不讓人佩服。下面我們就一起來看看日本男人吃的都是什么補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人最愛的4款補(bǔ)腎食譜：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸癥，有一定的調(diào)治作用。
4、曬參
一般都是選擇人工培植出來的人參進(jìn)行烘干,性平,具有很好的補(bǔ)氣以及生津的功效,服用之后能夠滋補(bǔ)身體,提高身體的抵抗力以及免疫能力。
5、西洋參
性偏寒,有益氣生津的效果,適用于有虛火的人或容易上火者。因此,夏天容易上火的人,選用西洋參泡茶為宜,陽虛、氣虛體質(zhì)的適合用人參泡茶。
哪些男性不宜服人參
1、陰虛火旺的人
人參會令陽火過旺,身體性能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài),耗費(fèi)體內(nèi)津液,患者經(jīng)常感到口干喉痛、目赤頭眩、手足心熱、大便干結(jié),甚至出現(xiàn)口舌生瘡、流鼻血等問題,中醫(yī)稱為“不受補(bǔ)”。
2、感冒發(fā)熱時(shí)
服用人參之后體內(nèi)的血液循環(huán)速度會增加,會導(dǎo)致心悸的情況加重,令感冒發(fā)燒問題更加嚴(yán)重,并不利于病情恢復(fù)。
3、濕熱所引起的浮腫
人參具有一定的抗利尿的功效,服用之后不僅不能夠緩解浮腫情況,反而會加重病情,并不建議服用。除此之外,如果是由于腎功能不全所引起的尿少情況,也不建議服用人參來治病。
4、失眠多夢以及心情煩躁
人參服用之后精神會更加的亢奮,不僅導(dǎo)致睡眠效果更差,同時(shí)也難以起到靜心的功效。
現(xiàn)在處于大腹便便的人非常多,這樣的人也不適合食用人參。這類人服用人參后,常常食欲亢進(jìn),出現(xiàn)體重猛增、身重困頓、反應(yīng)遲鈍、頭重腳輕等不良感覺。
5、年輕人不建議吃參
體虛的人吃了大補(bǔ),但對于身體強(qiáng)壯的年輕人吃會讓身體上火的,反而對身體不好。
6、紅光滿面者
紅光滿面之人情緒往往高興,血壓經(jīng)常偏高,再服用人參會導(dǎo)致血壓上升、頭昏腦漲、失眠多夢等病癥。
結(jié)語：通過文章我們了解到吃人參對為我們的身體是有極大的好處的，有失眠的朋友就可以通過服用人參來緩解一下了，因?yàn)樯絽⒛軠p輕或消除由氯仿-腎上腺素引起的心悸失眠等癥。但是人參葉不是說人人都可以食用的，在感冒發(fā)燒的時(shí)候就千萬要禁忌吃人參了。
炎炎夏季，男性飲食上也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)一下，以便能夠合理的適應(yīng)夏季飲食序列，還有就是，男性也應(yīng)該多關(guān)注和了解一下有關(guān)夏季飲食小常識，這樣可以在炎熱的夏天保證身體的健康。那么，有關(guān)詳細(xì)的內(nèi)容我們就往下一下看看吧!
這樣吃蔬菜不好
1、很多人炒菜一般都是習(xí)慣爆炒，但是，據(jù)相關(guān)調(diào)查分析，爆炒過的蔬菜含油脂比較多，鹽分也較多，人食用之后不僅不能帶來減少脂肪的效果反而有增加體重的危險(xiǎn)，而且鹽分過多還容易造成高血壓增高，威脅身體健康。
2、現(xiàn)在有很多人都比較喜歡吃燉菜，但是，許多蔬菜中的維生素C和一些抗氧化功能非常不耐熱，一遇熱就會逃跑，如果要是把蔬菜長時(shí)間的燉煮，其中的營養(yǎng)成分就會損失一半，甚至?xí)唷Ｄ敲?，蔬菜?yīng)該怎么吃才健康呢?焯拌蔬菜營養(yǎng)高。
其實(shí)，蔬菜只要不用過多的油脂炒，烹調(diào)的時(shí)間不是特別長，怎么吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好，那就是焯拌。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時(shí)間，減少了維生素及抗氧化物質(zhì)的流失，另外缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低;另外采取焯水涼拌的方式也會使我們補(bǔ)充更多的綠葉蔬菜，從而補(bǔ)充更多的營養(yǎng)素;從健康養(yǎng)生的角度講，更適合體質(zhì)怕冷、腸胃不好、容易腹脹的人群，也降低了夏季腸炎高發(fā)的危險(xiǎn)。
全素食就真的健康嗎
現(xiàn)在有一部分人群選擇了全素食，女性居多。殊不知女性肌膚的健康很大程度上都是取決于血?dú)獾某渥悖忸愔醒t蛋白是其中最關(guān)鍵的因素，血紅素中的鐵離子承擔(dān)了為人體細(xì)胞提供氧氣的重要責(zé)任，如果沒有足夠的鐵來制造血紅蛋白，處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應(yīng)，細(xì)胞功能低下，皮膚自然就不能紅潤動人，還會產(chǎn)生貧血狀況，皮膚憔悴，彈性差。
除了鐵之外，鈣和鋅也是素食者需要重視的。雖然蔬菜中也含有不少的鈣，但對于我們的每日所需還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而蔬菜中草酸和鞣酸還會抑制鈣的吸收，所以建議素食者一定要保證豆制品和奶制品的攝入充足。
這些就是夏季吃蔬菜的竅門了。相關(guān)人士提示我們在夏季吃蔬菜時(shí)，種類是越豐富越好，而且蔬菜越新鮮越好。夏季吃蔬菜的方法很簡單，除了常見的清炒外，涼拌、做湯也是不錯的選擇。當(dāng)然，夏季不能只吃蔬菜，我們還需要搭配吃一些其他事物，例如蛋類、肉食等等，這樣才會營養(yǎng)均衡哦。
夏季少吃些油膩的食物較好
上火是困擾很多人的一個問題。這個上火的毛病就好比是牙疼，雖然不至于要人命，但是卻也對于我們的日常生活造成了很大的困擾。
其實(shí)，在夏天，只要在吃上下功夫就很容易的告別了上火。
在酷熱的夏天，上火好像變成了每個人的都會有的毛病，其伴隨的癥狀有喉嚨痛，牙痛等，也會有其他的種種病痛或許也是由于上火而導(dǎo)致引起的。因此，夏天講究火來苦掩，苦瓜、苦茶是不錯的降火選擇。
由于人們對油膩的肉食類不再感興趣，各種青菜如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、萵筍和苔菜等苦味食品成了人們餐桌上的賣座食品。從科學(xué)營養(yǎng)的角度來說，建議：在這個季節(jié)應(yīng)該多吃一些苦，但同時(shí)也要注意合理搭配，科學(xué)食用。
人們在日常生活中吃到的所謂苦味食品指的是中醫(yī)所講的苦寒食品，苦味食品并不都是味道發(fā)苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外還有荸薺、杏仁等一些干果類。
在夏天多吃一些苦味食品，能夠起到增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化和清涼敗火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，還能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法還是涼拌，拿苦瓜來說，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，如果清炒，會使這些維生素大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。
以上說的就是在夏天的時(shí)候多吃點(diǎn)苦的食物，對于緩解日常困擾大家上火的問題是很有幫助的。
男性健康如今越來越受到人們的關(guān)注，而抗衰老就是話題之一，不要以為談?wù)摮允裁纯顾ダ现皇桥说脑掝}，其實(shí)男性朋友也會關(guān)注這點(diǎn)，那么男性抗衰老的方法有哪些呢?吃什么可以抗衰老呢?
相信大家都知道，食療是一種很神奇的方法，人們通過食療可以治療疾病，當(dāng)然也能防止衰老，下面就讓我們看看都有哪些食物可以延緩男性衰老吧。
這些食物呵護(hù)男性健康 延緩衰老
1、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
2、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
3、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
4、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
某大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
6、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
7、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
長夏重視健脾祛濕：長夏與脾相應(yīng)，這個時(shí)候天氣悶熱多雨，人體較易感受暑濕之邪。脾性喜燥而惡濕，若脾陽為濕邪所遏，脾胃失其健運(yùn)，就會產(chǎn)生脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病癥，所以飲食中可加用些健脾胃祛暑濕之品，如茯苓、白術(shù)、薏米、佩蘭、藿香、扁豆、蓮子、白豆蔻等。
飲食宜清淡：在夏季尤應(yīng)以清淡飲食為主，因此時(shí)人體應(yīng)季變化陽氣宣發(fā)，常吃肥甘厚膩，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，致脾陽虛弱而生痰濕。清淡飲食中，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主，肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮，少放油鹽，盡量保持食物原味?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》言：三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生。
不應(yīng)恣食生冷：夏暑炎熱，陽氣宣發(fā)在外，陰氣郁于體內(nèi)，如果食用過多生冷的瓜果蔬菜，會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃所運(yùn)化?！稊z生消息論》亦認(rèn)為：夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。少食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多結(jié)癥塊。
夏季適當(dāng)吃些冷飲，可清熱消暑解渴。但如果恣食生冷，就易損傷脾胃陽氣，違背春夏養(yǎng)陽的原則，還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已漸衰，過食生冷會進(jìn)一步損傷機(jī)體陽氣。
兒童消化機(jī)能尚未充盈，夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物易損傷脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，久之就會造成胃腸疾病。女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，易氣虛血虧，所以女性更不能恣食生冷，經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃陽氣，還可造成宮寒等病癥。
注意飲食衛(wèi)生：夏暑季節(jié)，致病微生物極易滋生繁殖，食物易變質(zhì)、腐敗。而且在夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能會減弱。如果不注意飲食衛(wèi)生，就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。因此，要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防夏季消化道疾病的的發(fā)生，謹(jǐn)防病從口入。
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?夏天雖然天氣炎熱，但別只顧著消暑解渴，也要注意健康飲食，調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣，當(dāng)然了，飲食清淡些更好，少放些油鹽，保持食物的原汁原味，最后還要注意飲食的衛(wèi)生。
夏季飲食什么粥可以祛暑清熱?夏季天氣異常炎熱。這兩天氣溫更是逐漸升高。今天甚至都上升到38攝氏度了。如此高溫的天氣，大家一定要注意防暑。飲食方面也要健康飲食，下面就給大家介紹幾款粥。
1、冬瓜粥
將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、粳米、清水，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以鹽調(diào)味后食用。
功效：清熱、養(yǎng)胃、利尿。適用于暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。
2、絲瓜粥
將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入粳米、清水，煮至半熟時(shí)，加入絲瓜、精鹽，再續(xù)煮至粥即成。
功效：除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。
3、西瓜皮粥
將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
功效：消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用于暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
夏季飲食什么粥可以祛暑清熱?文章為大家介紹了三款粥，這三款粥都非常適合在炎炎的夏季健康飲食。冬瓜、絲瓜、西瓜皮都是夏季我們常吃的東西，將它們放入粥里一起煮了飲食，不僅能消暑還能治療各種疾病哦。
結(jié)語：炎熱的夏天，對于很多人來說都沒有很好的食欲，有時(shí)一整天都不知道吃什么，時(shí)間一長對于身體來說也是不好的。本文中講的都是有關(guān)夏季飲食的知識點(diǎn)，希望讓那些夏天不怎么吃東西的人能夠有胃口。
夏季吃苦味的食物最敗火
在夏天，似乎吃飯成了人們心頭的一件大事情，很多人都會出現(xiàn)在夏天不喜歡吃飯的現(xiàn)象。即便是平時(shí)胃口很好的人在夏天似乎也是不怎么喜歡吃飯。
其實(shí)，很多事物都是適合在夏天吃的，而且夏天很多食物都是應(yīng)季的。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
以上介紹的食物都是適合在夏天吃的，而且吃應(yīng)季的食物對于人們的身體是有很多好處的。大家可不要只買貴的不買對的奧。
適合夏天吃的酸味食物
大家都知道，夏天很熱，不少的朋友的胃口都影響到了。健康飲食人士指出，夏天胃口不好，可是多吃一些酸味食物食物。那么，哪些酸味食物適合熱天吃?
據(jù)健康飲食人士介紹說，夏天高溫天氣讓人們感到不適，此時(shí)，適量吃酸對健康有利。酸味食物能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
一、酸奶
酸奶不僅保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進(jìn)人體新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)易被吸收。酸奶對于夏季腹瀉也很有效。因?yàn)樗崮讨械娜樗釛U菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的pH值，抑制腐敗菌的生長，減輕毒性物質(zhì)對人體的侵害。
二、番茄湯
番茄湯被美國《時(shí)代》周刊推薦為十大健康食品之一。番茄含有豐富的番茄紅素，對健康大有益處。番茄煮熟以后，有機(jī)酸也跟著跑到水里，吃起來酸味很濃。既生津止渴，又開胃消食。做法很簡單，可以在番茄湯中加入蛋花，增加營養(yǎng)。
三、醋
盛夏出汗多，多吃點(diǎn)醋能預(yù)防流汗，還能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。吃醋的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時(shí)炒菜即將出鍋的時(shí)候，適當(dāng)放點(diǎn)醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，也可加一點(diǎn)醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進(jìn)其中蛋白質(zhì)充分分解。
四、山楂茶
很多人由于苦夏而食欲不振，山楂有開胃消食的功能，還可消除肉食積滯。很多人不適應(yīng)山楂過酸的口感，可將山楂切片泡茶。需要注意的是，空腹時(shí)不宜飲用山楂茶，胃酸過多、腸胃虛弱的人也要慎喝。
哪些酸味食物適合熱天吃?通過本文的介紹，大家是否有了答案呢?相關(guān)人士指出，為了夏天大家食欲也很好，大家以后可以多吃以上食物。
夏季要注意飲食調(diào)節(jié)
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?夏季天氣炎熱，周身悶熱的空氣讓人也很不想動，更別提什么注意養(yǎng)生了，連進(jìn)廚房去做一頓豐盛點(diǎn)的菜都不愿意，但是我還是要提醒大家，健康飲食不可大意，要為了我們身體的健康而努力。
適當(dāng)吃清熱解暑之品：中醫(yī)認(rèn)為：夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。具有清熱祛暑功效的食物有鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、莼菜、梨等，既能清解暑熱，又能清瀉身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。也可服用有甘寒清暑或辛涼散發(fā)功用的中藥，如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。
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