女人25歲后怎么保養(yǎng) 13種方法學(xué)起來
中醫(yī)養(yǎng)生方法學(xué)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人25歲后怎么保養(yǎng) 13種方法學(xué)起來”，相信能對(duì)大家有所幫助。
女人在過了25歲之后皮膚開始慢慢的出現(xiàn)皺紋，身體的新陳代謝能力也不如以前，所以要更加重視保養(yǎng)，那么女人25歲后怎么保養(yǎng)自己呢?下面給大家介紹一下25歲的女人怎么保養(yǎng)，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
女人25歲后怎么保養(yǎng)
1、化淡妝
25歲后的女性要學(xué)著化一些淡妝，會(huì)讓人看起來更加的有精神，這時(shí)候的皮膚已經(jīng)不比十幾歲的時(shí)候了，不能在素面朝天了，學(xué)會(huì)化淡妝，可以讓自己變得更加優(yōu)雅，也可以讓自己看上去更加年輕漂亮，這樣自己心情也能夠變得更好，變得更加自信。
2、選擇適合自己的護(hù)膚品
當(dāng)女人過了25歲，皮膚就已經(jīng)開始慢慢產(chǎn)生變化，身體也開始走下坡路了?，F(xiàn)在的你，也許暫時(shí)還未察覺到歲月帶來的變化，那么5年、10年、20年后呢?不要等到照鏡子發(fā)現(xiàn)滿臉皺紋和斑點(diǎn)的時(shí)候才后悔莫及，沒有早做準(zhǔn)備。
3、保護(hù)指甲
隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的荷爾蒙也在不斷變化，指甲變得越來越脆弱。不要再執(zhí)迷于各色好看指甲油帶來的光彩，就像臉上涂了厚厚的粉底，指甲也不能休息和呼吸。
時(shí)間長(zhǎng)了，不但容易致癌，指甲還會(huì)變得又黃又粗糙，你總不能遮掩一輩子吧?定期修剪指甲，保持適合的長(zhǎng)短，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己粉嫩的指甲也很好看啊!
4、不熬夜
現(xiàn)在的人都有熬夜習(xí)慣，想要讓大家不熬夜，好像也挺困難的，但是只有養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，才能讓自己看上去更加年輕健康，熬夜的女性特別容易患上心臟疾病，也會(huì)覺得非常心煩，熬夜讓人衰老的速度變得更快，白天沒有精神。
5、多喝水
25歲后皮膚中的膠原蛋白不斷的流失，皮膚的儲(chǔ)水能力大不如前，所以可以在每天多喝幾杯水來補(bǔ)充身體所需要的水分，水是人體保養(yǎng)重要物質(zhì)，只有補(bǔ)充充足的水分，人體的細(xì)胞才能夠變得飽滿，整個(gè)人看起來水靈靈的，也不會(huì)出現(xiàn)皺紋。
6、適當(dāng)喝些綠茶和紅酒
常喝綠茶有利于身體健康還能減肥，其中的抗氧化劑更夠讓皮膚緊實(shí)而有彈性。需要提醒姑娘們的是，姨媽期的時(shí)候就不要喝啦!養(yǎng)成喝紅酒的好習(xí)慣，不用多，每晚臨睡前喝一杯就好，不但助眠，還能美容。當(dāng)然，培養(yǎng)一下自己的優(yōu)雅氣質(zhì)也是可以的!
7、多吃水果
可以在平時(shí)多吃一些水果，水果中維生素的含量一般都比較豐富，平時(shí)也可以準(zhǔn)備一些不同種類的水果，有空的時(shí)候就能夠吃一下，可以達(dá)到美容皮膚的作用，而且水果肉和水果皮都能夠做面膜，非常天然。
8、補(bǔ)充維生素
維生素e和維生素c可以延緩人體衰老，所以大家如果能夠每天吃一粒維生素c或者是維生素e，就會(huì)有一定效果，可能你不能夠立馬發(fā)現(xiàn)變化，但是在心理上面卻也可以起到一個(gè)安慰的作用，在吃方面，大家注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，可以在每天的食譜上面下一些功夫。
很多女生在上體育課跑步的時(shí)候會(huì)喊肚子疼，跑幾圈下來會(huì)看到幾個(gè)捂著肚子的女生，在跑步時(shí)遇到肚子疼的情況最好就停不來，那么女生跑步時(shí)肚子疼怎么辦呢?女生跑步時(shí)下腹部痛怎么回事呢?下面我們分析一下跑步時(shí)肚子痛的原因及處理方法。
女生跑步時(shí)肚子疼怎么辦
1、捶打法
可以在出現(xiàn)肚子疼的時(shí)候深深的吸上一口氣，然后憋氣用拳頭在自己的胸部周圍捶打，然后把憋得氣慢慢的吐出來，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次之后，疼痛感就會(huì)有明顯的減輕。在深吸氣之后，你也可以讓身邊的朋友幫忙捶打你的胸部和背部，注意力度適當(dāng)即可。
2、擠壓法
通過深呼吸，找到自己的疼痛點(diǎn)，然后在深呼氣的過程中用手?jǐn)D壓自己的疼痛區(qū)域，吸氣時(shí)放松自己的身體。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次，可以有效緩解疼痛。
3、揉搓法
放慢腳步之后調(diào)整你的呼吸，隨著呼吸頻率，反復(fù)揉搓腹部的疼痛區(qū)域，直至疼痛感逐漸消退。
4、肌力訓(xùn)練
合理的肌力訓(xùn)練能夠有效地增強(qiáng)你的肌肉運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)于核心肌群穩(wěn)定性的提高也有很大幫助。負(fù)重深蹲、俯臥撐、啞鈴臥推、杠鈴?fù)婆e等等都是常見的肌力訓(xùn)練方式。
5、熱身準(zhǔn)備
可以在劇烈運(yùn)動(dòng)之前先做一些緩和的熱身準(zhǔn)備，讓機(jī)體達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，心臟等部位適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行跑步，這樣可以減輕劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟器官的相互碰撞和摩擦。
6、注意飲食
在運(yùn)動(dòng)之前不能空腹也不要吃的過飽，在跑步前也不適宜吃太多的糖類，跑友們應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，跑步之前和之后的飲食都很重要。
7、調(diào)整呼吸節(jié)奏
在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，不少跑友僅僅增加了呼吸頻率，但呼吸的深度并沒有提高，這樣很容易產(chǎn)生岔氣的現(xiàn)象。建議跑友們可以采用“兩步一吸，兩步一呼”或者“三步一吸，二步一呼”的方式，嘗試深度呼吸，讓呼吸隨著腳步律動(dòng)，控制好節(jié)奏。
9、健康飲食
以前最愛的炸雞燒烤麻辣燙，能少吃就少吃吧，這些食物帶來的垃圾物質(zhì)和惡劣影響超過了你的想象。它們不但嚴(yán)重影響著你的健康，還會(huì)讓你變丑，為何不用水果、蔬菜和全麥粗糧代替掉呢?
也許你會(huì)說“好難”，但歸根結(jié)底就是時(shí)間和習(xí)慣。而事實(shí)上，21天就可以養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣。就像長(zhǎng)年累月的垃圾堆積在體內(nèi)，等到迸發(fā)的那一天，那股洪荒之力，你也根本抑制不住。
10、情緒保持穩(wěn)定
應(yīng)該每天開開心心的，只有這樣才能夠過得舒服，如果每天都想一些煩心事情，唉聲嘆氣的，那樣也會(huì)影響到別人的心情，每一個(gè)人都喜歡和快樂的人生活在一起，你的良好情緒也會(huì)感染給別人，對(duì)生活充滿自信。
11、好好提升自己
有人說女人30歲前的相貌是天生的，30歲后的相貌是后天培養(yǎng)的。其實(shí)女人無論到了哪個(gè)年齡段。都應(yīng)該不斷地提升自己。
似乎這輩子最有才華的時(shí)候就是高考前，大學(xué)往后好像再?zèng)]學(xué)到過什么東西，整個(gè)人變得有些惶恐和空虛。那就多讀書、多思考，學(xué)舞蹈、學(xué)廚藝……會(huì)讓你對(duì)生活保持樂觀的心態(tài)。聰明機(jī)智的頭腦和學(xué)而不倦的熱情，是讓女人永葆美麗的根本所在。因?yàn)槊烂矔?huì)隨歲月的流逝而消逝，智慈卻不會(huì)。
12、扔掉過時(shí)不舒服的衣服
你已不再是個(gè)只混跡于校園的黃毛丫頭，也不是小時(shí)候父母嘴里那個(gè)“穿的太好太貴會(huì)浪費(fèi)”的小女孩，現(xiàn)在的你，或許已為人妻、為人母。那么，請(qǐng)善待自己，扔掉那些已經(jīng)過時(shí)的、穿著都會(huì)皮膚過敏的舊衣服，去挑選一些質(zhì)地好、款式新穎大方的衣服吧!
千萬別因?yàn)樽约阂聫N做飯、拖地洗衣帶孩子，就放棄對(duì)自己外在的追求，女人要做的事情已經(jīng)夠多了，為什么不讓自己又美又舒服呢?這樣起碼心情還是愉悅的。畢竟，多愛自己一些，讓自己更加優(yōu)雅美麗，別人也才會(huì)更愛你!
13、你該運(yùn)動(dòng)了
“我怎么又胖了，但是工作好忙”、“都是生完孩子才這樣”、“孩子太小，每天照顧他已經(jīng)夠累了，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)?”……這些都可以是你懶惰的理由，但身材走形、面容憔悴、無精打采也一樣在情理之中。
其實(shí)，當(dāng)年齡越大，越感到疲憊的時(shí)候，才是你最應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。它會(huì)激活你的身體，加速新陳代謝，改變你的精神面貌。如果跑不了步，做不了力量訓(xùn)練，那就走路，每天走。
往往過了25歲的姑娘，已經(jīng)被父母、親戚，甚至是身邊的朋友，催了無數(shù)次婚。仿佛生活中除了結(jié)婚，沒有更重要的事情需要去做?？烧l讓你是別人口中的“老姑娘”呢?但是小編想提醒你，沒有該結(jié)婚的年齡，只有該結(jié)婚的愛情。
總結(jié)：通過本文我們知道女性在過了25歲之后的保養(yǎng)很重要，25歲以后的女性身體衰老的速度在不斷加快，所以一定要更加注重日常生活保健，這樣才能夠保證身體健康和皮膚狀態(tài)良好，也能更好的預(yù)防這種疾病的發(fā)生，所以13種保養(yǎng)的方法趕緊學(xué)習(xí)起來。
ys630.coM延伸閱讀
很多女性抗拒老這個(gè)字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現(xiàn)代都市的生活，繁雜且操勞，正加速地將女性推向衰老的邊緣。很多女性工作了一天，回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦。
眼角枝椏似的張開了細(xì)紋，皮膚變得粗糙暗啞等，是時(shí)候了姐妹們，勇敢地跟衰老sayNO！
其實(shí)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對(duì)于無法自主掌握自己時(shí)間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，可以幫助你長(zhǎng)生不老：
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現(xiàn)在很多人都對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃；中餐馬馬虎虎；只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長(zhǎng)期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康！
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早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡(jiǎn)單快速地完成營(yíng)養(yǎng)早餐：
燕麥粥一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護(hù)心臟。
全麥面包可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
酸奶酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆?jié){豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習(xí)慣午餐在工作的地方隨便吃一個(gè)面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點(diǎn)停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，整日饑腸轆轆，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦！
晚餐要吃少：
千萬不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的！晚餐就應(yīng)該食用簡(jiǎn)單、清淡、易消化的食物，這不僅關(guān)乎身材時(shí)候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會(huì)加快衰。
2.每天補(bǔ)充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水?？墒沁@里要注意一點(diǎn)，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。
3.完善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抵抗衰老，特別是女性，平時(shí)應(yīng)該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對(duì)防治高血壓軟化血管有益；而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，能夠減少中風(fēng)；大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
4.清理內(nèi)環(huán)境
人體在日常飲食中不知不自覺會(huì)將毒素累積在體內(nèi)。這個(gè)時(shí)候食物又能發(fā)揮他們的神奇功效了！菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能；新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內(nèi)的毒素和廢物；各種豆類食物能促進(jìn)新陳代謝，幫助排泄體內(nèi)多種毒素；海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外。因此，經(jīng)常吃些上述食物可以幫助你調(diào)理一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境。
幾種天然的抗衰老食品
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，同時(shí)，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預(yù)防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時(shí)，它所含有的有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜。
1、補(bǔ)鈣
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1。6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
8、養(yǎng)只狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
9、每晚按時(shí)睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7-8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。
10、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。
11、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。
13、不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒，這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15、不要久坐
久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒有好處。
16、補(bǔ)充Vc和Ve
健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。
17、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，加之競(jìng)爭(zhēng)的壓力和快節(jié)奏生活，身體長(zhǎng)期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品--多種維生素與礦物質(zhì)。
18、學(xué)習(xí)、改變
學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任（家庭、社會(huì)、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預(yù)防、行動(dòng)）、健康是觀念（藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）。
女人一旦過了25歲以后身體各部分機(jī)能都開始走向衰老化，最顯而易見的部位就是我們最大的器官皮膚。我們?cè)趺茨軌蛉萑淘?jīng)引以為傲的肌膚出現(xiàn)如此多衰老的現(xiàn)象。四步保養(yǎng)法，讓你的皮膚遠(yuǎn)離皺紋，青春依舊。
25歲后肌膚狀態(tài)25歲過后皮膚老化的癥狀是表現(xiàn)在很多方面的，被太陽(yáng)灼曬后，皮膚很難恢復(fù)凈白，甚至在眼睛周圍長(zhǎng)出色斑； 皮膚有時(shí)會(huì)感覺到緊繃，失去光澤； 皮膚的彈性逐漸變小，還會(huì)在眼角和鼻子周圍發(fā)現(xiàn)細(xì)小的皺紋。
保養(yǎng)要領(lǐng)：以上的皮膚老化現(xiàn)象，都是因?yàn)槠つw失去水分，細(xì)胞代謝功能慢慢降低，丟失了過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從而導(dǎo)致皮膚松弛所致。為此我們對(duì)癥下藥，從補(bǔ)水，防護(hù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和按摩緊致肌膚上下手。
招式1：有效補(bǔ)水
原因：皮膚丟失的水分過多，就會(huì)分泌油脂對(duì)皮膚進(jìn)行保護(hù)，不僅臉上頻泛油光讓人倒胃口，皮膚長(zhǎng)期缺水是皺紋產(chǎn)生的元兇。
方法：早晨起床和晚上潔面后，用日夜型的保濕乳液輕輕涂抹于臉部并稍加按摩，并堅(jiān)持每天都做這項(xiàng)基本工作。
功能：保濕乳液本身就含有保濕配方，在皮膚表層覆蓋一層保護(hù)膜，還可以鎖住水分，預(yù)防水分流失蒸發(fā)得過快，達(dá)到水油平衡。
推薦產(chǎn)品：Chifure滋潤(rùn)保濕乳液
招式2：紫外線防護(hù)
原因：外界對(duì)皮膚的傷害和氧化作用是非常大的，例如灰塵會(huì)堵住毛孔，日曬會(huì)促使黑色素產(chǎn)生，甚至促使皮膚長(zhǎng)出色斑，現(xiàn)在城市空氣污染如此嚴(yán)重，空氣中的有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害更是無可估量。
方法：出門前要使用添加修護(hù)成分的防曬霜，因?yàn)?5歲后的肌膚已經(jīng)需要的不僅僅是防守了。如果平時(shí)要上妝，在上妝前要使用BB霜，它既有防曬的功能，又可以隔離外界污染。
功能：日間的防曬和修護(hù)，能全面防堵自由基，阻隔了部分紫外線，又隔離了灰塵的傷害。
招式3：補(bǔ)充膠原蛋白
原因：膠原蛋白是皮膚的主要成分，占了皮膚總蛋白含量的三分之一，是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失，皮膚里的膠原蛋白也開始流失。
方法：晚上潔面后除了涂抹基本的保濕乳液之外，在睡前還要加上一層含有膠原蛋白配方的精華液，并輕輕按摩。
功能：膠原蛋白可以美白淡斑，又能修復(fù)痘痘和皺紋，收縮毛孔，改善皮膚松弛，延緩衰老的，簡(jiǎn)直是護(hù)膚保養(yǎng)當(dāng)中的明星產(chǎn)品！
推薦產(chǎn)品：赫蓮娜骨膠原蛋白彈力晚霜
瘦身是一個(gè)長(zhǎng)盛不衰的不話題，開始想瘦身的似乎都是女性朋友，近些年來，男性朋友也有不少開始走上了瘦身的道路。那么男人瘦身吃什么?男人瘦身食譜有哪些呢?如果你想知道答案，就請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!
男人瘦身吃什么
冬瓜
冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，它能夠幫助我們的身體減少脂肪的產(chǎn)生。當(dāng)我們身體中的糖類想要變成脂肪的時(shí)候，丙醇二酸可以阻止這個(gè)動(dòng)作。而且冬瓜的卡路里含量低，即使吃多一些也不要緊。想要瘦身，千萬別忘記冬瓜哦!
魔芋
魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。
魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能，而且具有非常強(qiáng)大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量。
葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對(duì)人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預(yù)防肥胖。
卷心菜
卷心菜非常的常見，我們一般都喜歡拿來炒著吃，甚至在夏季的時(shí)候做成沙拉也是不錯(cuò)的選擇。這是一種維生素C含量非常高的蔬菜，對(duì)我們的身體來說很健康，而且?guī)缀跛械募竟?jié)都可以買到。
另外卷心菜里面的熱量也是很低的，這就使得它成為了非常適合減肥時(shí)期吃的蔬菜。你可以一餐吃上一大盤，肚子能吃飽的同時(shí)還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。不過每餐不能只吃蔬菜，還需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如雞蛋跟魚肉、雞肉等。
韭菜
韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅(jiān)持正常，令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做“蒜素”，能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。
訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進(jìn)步。若放置15-30分鐘的話，蒜素就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。
男人瘦身食譜香橙果凍
材料：香橙、冰糖。
做法
1、把橙子在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。
2、接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮。
3、煮開之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。
4、趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。
功效：香橙的味道甜美，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。
海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
做法
海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當(dāng)配菜每天吃。
減肥功效：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有益于通便。
五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法
糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。
功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。
總結(jié)：男人想要瘦身其實(shí)也是很正常的，因?yàn)樯聿倪^胖不僅影響我們的形象，同樣對(duì)身體健康也是有一定危害的。如果你也想要瘦身，不妨參考文章里面的食譜，吃一段時(shí)間看看效果。如果你再搭配上瘦身運(yùn)動(dòng)，相信效果一定會(huì)非常明顯的。
男士們必備的鞋子，我想應(yīng)該就是皮鞋了吧!出入一些正式的場(chǎng)合可以穿，上班、約會(huì)也可以穿，不少公司都是要求每日穿著皮鞋的。主要是因?yàn)槠ば┥现箫@得人比較有精神，有氣質(zhì)。那么男士皮鞋應(yīng)該怎么選擇呢?一起了解一下吧!
男士皮鞋如何選購(gòu)
外型
在選購(gòu)皮鞋的時(shí)候除了要選購(gòu)適合自己的皮鞋之外，還要注意皮鞋的外觀是否完美，要注意走線的精準(zhǔn)，尺寸的標(biāo)準(zhǔn)等。
然后將鞋尖朝自己，平放在柜臺(tái)上，查看鞋底前掌處與柜臺(tái)的接觸點(diǎn)是否在前掌的中心位置。如有偏差，穿在腳上易發(fā)生側(cè)偏，導(dǎo)致鞋變形。
鞋底
皮鞋底有皮質(zhì)和膠質(zhì)兩大類。質(zhì)量好的皮質(zhì)鞋底，表面光亮平滑，顏色均勻一致，沒有油斑、污點(diǎn)和傷痕，厚薄均勻。
用手指彈，聲響清脆，手模感覺很堅(jiān)實(shí)。這種鞋底柔韌豐滿，抗張強(qiáng)度大，耐磨性強(qiáng)。
質(zhì)量好的膠質(zhì)鞋底，表面光滑一致，花紋整齊，每個(gè)花紋邊角應(yīng)鮮明完整。從側(cè)面看，切面均勻細(xì)致無雜質(zhì)，無大小顆粒組織，無厚薄不均現(xiàn)象。
用手摸，應(yīng)有較好的韌性和彈性感覺。若是膠粘皮鞋，要檢查底邊幫底粘合是否嚴(yán)密、平整，不能有空隙、遺膠現(xiàn)象。輕巧的合成樹脂底個(gè)人感覺最好，又輕又耐磨。
透氣性
一般在選購(gòu)皮鞋的時(shí)候一定要選購(gòu)一些透氣性較好的皮鞋比較好，因?yàn)橥笟庑暂^差的皮鞋會(huì)容易有腳汗、腳臭的現(xiàn)象發(fā)生的。
一般天然革皮鞋透氣性較好，其中尤以豬皮革為最好，因?yàn)樨i皮毛孔比牛皮毛孔粗幾倍，毛孔眼也大得多，汗氣易排出。但皮革不如牛皮美觀。
大小
這個(gè)看起來是最基礎(chǔ)的問題，但是也不能忽視了。因?yàn)楹芏嗳嗽谠嚧┑臅r(shí)候只是隨便把腳套進(jìn)去，沒有起身多走動(dòng)幾步，導(dǎo)致試穿的尺碼不準(zhǔn)確。
還有一些人是在上午的時(shí)候買鞋的，試穿的時(shí)候剛剛好。但是人在下午的時(shí)候往往會(huì)有一些水腫的情況，下午就感覺到鞋子小了。但是已經(jīng)穿過了，又不好退換。
所以大家要記住，如果是在早上去買鞋，記得稍微買大半碼，這樣才是真正適合你的尺碼。如果鞋子非常好看，但是尺碼不合適也不要勉強(qiáng)買回來，穿著難受又有什么意義呢?
這項(xiàng)檢驗(yàn)利用ATp冷光儀進(jìn)行檢驗(yàn)，共針對(duì)人體最常接觸的十項(xiàng)用品，如馬桶蓋、粉撲、刮胡刀、毛巾、牙刷、口罩、話筒、枕頭套、安全帽、計(jì)算機(jī)鍵盤等進(jìn)行細(xì)菌數(shù)檢驗(yàn)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)男人刮胡刀的含菌數(shù)最高，為120多萬，比馬桶蓋臟125倍;口罩的含菌數(shù)為30多萬，數(shù)值是馬桶蓋的31倍;牙刷為25萬，每刷一次牙居然就如同吞下了二十個(gè)馬桶蓋的細(xì)菌;人們認(rèn)為最臟最臭的馬桶蓋，含菌數(shù)最低，僅為10萬。
此次檢驗(yàn)的刮胡刀是最簡(jiǎn)便的款式，因?yàn)榈镀Ｈ菀赘街澄餁堅(jiān)?，又因?yàn)橹梅庞诔睗竦脑∈遥菀赘街罅考?xì)菌，加上若久未清洗，細(xì)菌自然快速孳生。
皮革皮鞋面有光面革和反面革兩種。質(zhì)量好的光面皮鞋，粒面粗細(xì)均勻，滑平細(xì)致，沒有皺紋和傷痕;光亮度、顏色均勻一致，色澤明亮、鮮艷，沒有明暗和深淺不一的現(xiàn)象。
用手指按壓皮面，出現(xiàn)皺紋均勻細(xì)小，放開手指后，細(xì)紋隨即消失;手模感覺柔軟潤(rùn)滑，富于彈性，不僵硬，而且皮革的厚薄均勻適度。
質(zhì)量好的反面皮鞋，表面絨毛細(xì)軟、均勻，顏色一致，無粗長(zhǎng)纖維和油斑污點(diǎn)，無明顯折皺和傷痕，觸摸感覺與光面皮鞋相同。 一般動(dòng)物皮革的鞋穿上2~3年是不會(huì)出現(xiàn)掉皮現(xiàn)象的。
制作工藝
要注意看縫合是否有斷線、鞋幫縫合線是否整齊規(guī)范;要摸內(nèi)底是否平。掐后跟軟硬是否合適;按腰當(dāng)是否堅(jiān)硬，要用手托住鞋子，看鞋底和鞋跟接觸是否平穩(wěn)。
看后跟高低是否一樣、看鞋幫高度是否一致、要從上朝下俯視鞋面，查看鞋面部件的對(duì)稱性，以及鞋口輪廓是否變形。
以鞋尖和鞋跟中點(diǎn)之間的直線為對(duì)稱軸線，看鞋面上各部件是否對(duì)稱，以內(nèi)外相互對(duì)稱不向前向后挪位為好。
男士皮鞋怎樣護(hù)理
1、一雙皮鞋最多只能隔天穿一次。
因?yàn)槠ば┝艘徽罩蠛顾畷?huì)令鞋內(nèi)產(chǎn)生濕氣，所以在回家后，應(yīng)將皮鞋放在陰涼處吹吹風(fēng)，以防滋生細(xì)菌。
2、平常穿著皮鞋后，應(yīng)用鞋布或軟毛擦去灰塵，鞋都與鞋身的隙縫位置，則可用尖頭刷子擦除塵垢，然后放入鞋撐，防止皮鞋變形，如沒有鞋撐，可放入報(bào)紙代替。
3、定期使用同色系的鞋膏擦試皮鞋，使皮鞋保持光這潤(rùn)澤，避免使用液體鞋油。
4、給皮鞋上油膏時(shí)，避免把油膏直接涂在皮面上，應(yīng)先涂于鞋布或鞋擦。
5、經(jīng)常保持皮鞋干爽，存放于通風(fēng)清涼處，特別是濕了或受潮的皮鞋，存放時(shí)可放少許防潮珠于鞋內(nèi)。
6、若皮鞋弄濕了，應(yīng)以干布吸去皮鞋的水份，然后放在陰涼處，讓皮鞋自然風(fēng)干，千萬不要把濕了的鞋放在太陽(yáng)下曝曬，冷氣旁邊或風(fēng)筒吹干，否則會(huì)出現(xiàn)爆裂現(xiàn)象。
7、清潔皮鞋時(shí)切忌用水洗和接觸化學(xué)溶劑。
8、經(jīng)染色之皮內(nèi)襯，如遇水、受潮及磨擦而產(chǎn)生的掉色，均屬正?，F(xiàn)象。
總結(jié)：皮鞋購(gòu)買的時(shí)候如果你是隨便買的，那么很有可能日后就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。所以挑選的時(shí)候要小心一些，這樣后面穿的時(shí)候更加放心哦!現(xiàn)在皮鞋的價(jià)格非常高，一旦買錯(cuò)了也是很可惜的，所以皮鞋的選購(gòu)技巧希望大家都能掌握!
女人在過了25歲就會(huì)衰老，所以女人在25歲以后就要好好的保養(yǎng)，減緩衰老的腳步。女人們抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?25歲后女人該如何抗衰老呢?哪些食物能夠幫助女人們永葆青春呢?
如何抗衰老
一、別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。秋季皮膚保養(yǎng) 9種抗老水果給你少女粉嫩肌
專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話。
二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品
體內(nèi)荷爾蒙過低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。如何抗衰老 15種惡習(xí)讓你瞬間老10歲
其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。
四、讓愛情滋潤(rùn)你
當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。
不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營(yíng)，也能讓愛情保鮮。
五、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。
有壓力時(shí)不妨聽聽古典音樂，放松自己;忠誠(chéng)可愛的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長(zhǎng)壽，而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂趣中逐漸消失。
六、聰明適度地運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。女人這么睡覺老的快
一般來說，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。
專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的黃金期，此時(shí)健身效果最佳。
七、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個(gè)必不可少的酶芳香化酶，而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會(huì)使雌激素的生成減少。
所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會(huì)提前3-4年。7個(gè)1女人延緩衰老的法寶
八、豐滿點(diǎn)更不容易衰老
不要拒絕脂肪!為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。
因?yàn)槌殉餐?，脂肪組織也是雌激素生成的一個(gè)來源。研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)。
抗衰老食物
1、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。一日三棗終身不老 不同吃法功效各異
2、西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
3、藍(lán)莓
新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。
花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。不變老皮膚好 14招讓你永遠(yuǎn)20歲
英國(guó)的一些專家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。
4、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。
飲用葡萄酒的有助美容的秘密在于單寧酸(Tannic)，紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用?？寡趸亲o(hù)膚的重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生，使細(xì)胞受到損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有著直接的關(guān)系，化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬無一失。
6、燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢!
結(jié)語：如果你是想要永葆青春的女士，就一定要試試小編推薦的這些抗衰老的方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，如果你想要年輕，千萬不要忘記吃哦!
乳房是是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。是女性沒的重要標(biāo)志之一。怎樣保護(hù)好乳房，做一個(gè)性感十足的小女人呢，不同年齡段有不同的保養(yǎng)方法，今天小編就給您介紹幾招呵護(hù)胸部的方法，很管用的，堅(jiān)持試試哦。
其實(shí)，隨著年齡成長(zhǎng)，乳房的保養(yǎng)的重點(diǎn)也應(yīng)該做出相應(yīng)的改變。一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養(yǎng)護(hù)計(jì)劃，可以這個(gè)階段做為分界。
一個(gè)女孩從12歲起，乳房就開始發(fā)育。這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的腺體和腺管以及結(jié)蒂組織、腺泡發(fā)育，乳房就會(huì)慢慢脹大。而這個(gè)階段將會(huì)持續(xù)到15到17歲左右，到這個(gè)時(shí)候乳房發(fā)育基本成熟。早期的乳房保養(yǎng)應(yīng)注意選擇正確的乳罩將發(fā)育的乳房托起，但應(yīng)注意不能緊固，防止乳房發(fā)育受限，乳房過小。也不能放棄乳罩的使用，使乳房在下垂中發(fā)育，乳房則變成下垂、窄長(zhǎng)形，外形不美觀。同時(shí)要注意清洗乳頭分泌物，防止乳頭形成分泌物刺激性炎癥。
到了22歲到25歲這個(gè)階段，仍然算是乳房的成長(zhǎng)期，這個(gè)時(shí)間內(nèi)所應(yīng)該注意的就是要做對(duì)正確的選擇。包括在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡等等，這些才是最基本的胸部保養(yǎng)之道。
TIpS：長(zhǎng)期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會(huì)造成乳房的發(fā)育不良，在乳房發(fā)育時(shí)沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂、外擴(kuò)等胸部不美形問題提早出現(xiàn)，實(shí)在是很不值得的損失。所以小編提醒各位還有得救的女性朋友們，盡快改變錯(cuò)誤的毀胸方法噢！
到了25歲以后，女人的身體基本上過了新陳代謝的高峰期，這個(gè)時(shí)候不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡。所以在這個(gè)階段開始，就要做些積極的保養(yǎng)。一般而言，最基礎(chǔ)的保養(yǎng)可以通過飲食來取得效果，或者借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品來實(shí)現(xiàn)，以預(yù)防預(yù)防乳房衰老的提前來臨。針對(duì)胸部的肌肉，可以做些適當(dāng)?shù)腻憻?，使胸部線條更有型，更堅(jiān)挺。
TIpS：
美胸食療小秘方：
海帶鯉魚羹：將鯉魚先煎好，再跟海帶，豬腳，花生一起煮，最后加入蔥、姜、油、鹽、酒各少許就餓能輕松養(yǎng)護(hù)胸部噢！
日常生活應(yīng)該注意多食用含維生素B的食物，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中?？梢云鸬胶芎玫拿佬匦Ч?。
防止下垂的按摩手法：
1.手掌由下向上輕輕推撫乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時(shí)不能超過乳頭水平。
2.以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí)，不可用力過重。
3.將手掌置于乳頭部，覆壓輕柔2分鐘。
4.重復(fù)步驟2。
5.以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)30下收尾。
堅(jiān)挺胸部的按摩方法：
1.雙掌互相交替往上撥胸部，每邊10次。
2.雙手同時(shí)從乳房?jī)蛇呁鈬较蛴滞馔鶅?nèi)集中、上提，反復(fù)10次。
3.雙手舉起，把整個(gè)胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重復(fù)10次。
4.雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，重復(fù)10次。
25歲前的女孩充滿活力，肌膚天然美麗并散發(fā)著光彩。但是當(dāng)過了25歲以后，皮膚慢慢的走下坡路了，泛黃，雀斑，暗沉，歲月無聲的爬滿了臉。實(shí)在讓女性感到無奈和煩惱，美麗真的就這樣遠(yuǎn)去了嗎？女性要青春，健康，快樂，這是我們美麗永恒的話題，現(xiàn)在讓我們好好看看臉色變差的原因，從根源上認(rèn)識(shí)，好好的抓住青春。
根源一、生活作息不規(guī)律
OL美女上班壓力大，經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律極不正常
原因分析：睡眠質(zhì)量得不到保證，肌膚的新陳代謝不能在晚上得到充分的運(yùn)作，再加上影響消化吸收功能，使得皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致皮膚暗淡無光。
解救方法：正常的作息時(shí)間或充足的睡眠是最有效的護(hù)膚方法。一個(gè)充裕的睡眠比吃上多少保健藥，用多少護(hù)膚品都好！晚上十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，死皮膚吐故納新的好時(shí)機(jī)哦。
根源二、黑色素積聚
膚色以顴骨高處為中心，特別暗沉，眼角出出現(xiàn)黃褐斑。
原因分析：一年四季的紫外線，讓黑色素更濃，這時(shí)長(zhǎng)期沒有注意防曬的結(jié)果啊??！
解救方法：定期進(jìn)行美白護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理，同時(shí)無論晴天陰天每天不忘防曬。千萬不要的等到斑斑點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn)在臉上了才來后悔哦，防范于未然，美白防曬是愛美女孩一生都要做的工作，懶不得。
根源三、血液循環(huán)不良
女性血液循環(huán)不良，氣血虧身體肌膚的氧氣得不到即時(shí)的供給，整體膚色看上去好像有層陰霾。
原因分析：室內(nèi)外溫差讓血液循環(huán)更加不順暢，特別現(xiàn)代社會(huì)空調(diào)環(huán)境和日照環(huán)境的強(qiáng)烈反差，讓肌膚真是無所是從哦。
解救方法：按摩和盆浴能有效改善代謝循環(huán)。吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物例如紅棗。而規(guī)律的睡眠、飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有幫助。
根源四、皮脂積聚
皮脂油脂積聚，會(huì)讓MM的小臉在T區(qū)顯得油光閃閃。
原因分析：這可是化妝殘留物與皮脂長(zhǎng)期混合的現(xiàn)象，加上飲食油膩，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃昏暗。
解救方法：要時(shí)時(shí)刻刻注意控油，尤其是肌膚屬于油性的尤為注意了。另外控油還要保潔，讓肌膚干干凈凈的它才能呼吸順暢，健康有生機(jī)。
根源五、紋理混亂
年齡過了25，皮膚變得容易干燥、松弛，紋理混亂。
原因分析：年齡增大了，過期蘋果可以放到冰箱保鮮，年齡增大水分流失，自然也要開始為自己做保鮮保養(yǎng)啦。
解救方法：及早抗衰老、防紫外線，補(bǔ)濕。隔離紫外線要356天不打烊，即使是春天紫外線減少，也不能松懈，要懂得時(shí)刻呵護(hù)自己的肌膚。
根源六、性格內(nèi)向，容易生悶氣
雖說三歲定八十，性格這回事可是從小養(yǎng)成的，但是快樂愉悅的心情可是每個(gè)人都喜歡的感覺。原因分析：如果不開朗，經(jīng)常和自己過不去，皮膚也自然會(huì)和你過不去的。
解救方法：無論逆境順境都要樂觀，心胸開闊光彩自然來。
根源七、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前綜合癥嚴(yán)重
女性每月都有幾天精神不振，情緒反復(fù)，癥狀嚴(yán)重也會(huì)導(dǎo)致肌膚受損。
原因分析：經(jīng)前綜合綜合癥，嚴(yán)重的話會(huì)影響睡眠和生活質(zhì)量。
解救方法：注意衛(wèi)生，飲食合理，如果是天生的經(jīng)前綜合癥嚴(yán)重那一定要找醫(yī)生調(diào)理身體。
面部按摩理順紋理的小貼士：
1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外。
2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀按摩。
3、面肌松弛易衰老，輕按、輕拍頰部肌肉可提高。
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