男人多吃這物腎越來越強(qiáng)
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男人多吃這物腎越來越強(qiáng)，相信能對(duì)大家有所幫助。
日常生活中，保健品越來越多，人們?yōu)榱诉_(dá)到快速補(bǔ)腎的目的，只服用保健品，而不以食療的方式進(jìn)行營養(yǎng)的攝入，以至于營養(yǎng)過剩的癥狀出現(xiàn)，所以，男性想要達(dá)到補(bǔ)腎的目的，最好食補(bǔ)，而不是亂服用補(bǔ)腎的藥物。在以下內(nèi)容里，主要告訴大家食用黑豆可具有補(bǔ)腎的作用!
為何黑豆可以補(bǔ)腎
身邊常見的豆類有諸多，每一種豆的功效都是不同，綠豆一般具有清熱解毒的的作用，紅豆則是補(bǔ)血，而黑豆是補(bǔ)腎，所以，它是男性補(bǔ)腎的最佳食物。為何它具有補(bǔ)腎的作用?因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)36%-40%，另外，它含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
除了以上的營養(yǎng)成分之外，它還含有多種油酸，及不飽和脂肪，人體對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率高達(dá)95%以上。不但具有補(bǔ)腎的作用，還有降低膽固醇的效果。
每天食用多少黑豆為宜
即使很多食物具有自身的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用，但不能過多的食用，應(yīng)該有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之間即可。
食用黑豆的其他好處
腎是人體重要臟器之一，可食用這種豆進(jìn)行補(bǔ)腎。另外，即使自身沒有腎病也是可以食用它，因?yàn)樗部梢苑乐纹渌膊 ?/p>
1、延緩腦部衰老
隨著年齡的增大，人的大腦會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，不但會(huì)使智力下降，還易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的癥狀這時(shí)不妨食用黑豆。因?yàn)楹诙怪屑s含百分之二的蛋黃素，能健腦益智。另外，它還含有一種強(qiáng)化腦細(xì)胞的物質(zhì)。
那為何它有延緩大腦衰老的作用呢?因?yàn)樗胸S富的微量元素，如鈣，磷、鐵、鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等。這些個(gè)元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老，能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。所以，想要使大腦老化現(xiàn)象延緩，每天可以食用黑豆。
現(xiàn)在很多男士朋友晚上都沒有刷牙的習(xí)慣，口腔也不衛(wèi)生，很容易就會(huì)產(chǎn)生口臭，那么男人口臭怎么辦呢?我們口臭吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人如何快速除口臭吧!
口臭的問題，會(huì)很尷尬的哦。比如說男人和比較親密的同事啊或者是朋友說話就會(huì)非常的尷尬，害怕別人會(huì)很不舒服，自己覺得也特別的別扭，春季是干燥的季節(jié)，更容易出現(xiàn)口臭，如何去除口臭呢，食物就可以幫你解決。
檸檬
中醫(yī)上講性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。
可以在熱水里面放一片檸檬干，也可以加入一些冰糖啊或者是蜂蜜啊都是不錯(cuò)的選擇，也可以喝鮮榨的檸檬汁，可以去除口臭。
香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。
如果男人覺得香芹菜不方便的話，可以選擇吃薄荷啊或者是香菜，都是去除口臭的絕佳的選擇，而且這些食物咀嚼的時(shí)間越長越有效果，同時(shí)也可以沏茶喝。效果不錯(cuò)。
酸奶
最新的研究表明，男人每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)對(duì)于口臭是天敵，所以所如果男人想去除口臭的話不妨選擇酸奶的方法吧，可以有效的抑制口腔的細(xì)菌和牙齒等疾病的發(fā)生。
只有天然的酸奶具有這樣的保健功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
柚子
除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，同時(shí)還可以有解毒的作用，特別是飲酒以后的口腔的氣味，都是可以有效的去除的。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
男人想要解決口臭這個(gè)問題并不是很難，只是人們都不知道如何解決罷了，所以才會(huì)覺得束手無策的。
這些食物都是比較常見的。而且對(duì)于口臭而言是可以輕松的解決的，可以快速的去除口腔的異味，讓口氣清新，自己也會(huì)覺得舒服很多，不妨來試試吧。
引起男人口臭的食物
通常男人口臭一定是與吃的食物有關(guān)，人們常說男人是一種“雜食動(dòng)物”，吃的食物多了，難免會(huì)有一些食物導(dǎo)致男人口臭，那么男人吃哪些食物會(huì)導(dǎo)致口臭呢?
一、酒
對(duì)于男人來說，酒一定不會(huì)陌生，無論是親朋好友的聚會(huì)，還是工作的應(yīng)酬，總是少不了酒的推波助瀾，有了酒，宴席的氣氛才會(huì)達(dá)到高潮，有了酒，男人才可以暢所欲言，有了酒，也可以幫助男人擴(kuò)大人際交往圈。
對(duì)于男人來說，心理煩悶的時(shí)候，下班的時(shí)候喜歡一個(gè)人喝悶酒，想要“借酒消愁”，可以說，酒和男人之間有種看不見但實(shí)際上的確存在的聯(lián)系。
人們常說“酒是糧食精，越喝越有勁”，適當(dāng)飲酒對(duì)于男人的身體健康的確有幫助，可是如果飲酒過多的話，那么就會(huì)傷害男人的身體健康，同時(shí)也會(huì)引起口臭。
酒的主要成分是酒精，酒精其實(shí)是一種利尿劑，一旦飲酒過多，那么就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)，尤其是嘴巴缺水，所以喝完酒后，常會(huì)有口干舌燥的現(xiàn)象。
5、延年益壽
人們養(yǎng)生的目的除了預(yù)防疾病之外，還希望擁有較長的壽命。除了服用保健品之外，不妨食用黑豆。因?yàn)楹诙怪械闹T多營養(yǎng)元素具有防衰老、增強(qiáng)活力等作用，從而增強(qiáng)免疫力，使壽命延長。
6、美容養(yǎng)顏
雖說護(hù)膚是女人做的事情，但擁有好肌膚不但會(huì)對(duì)工作有較大的幫助，而且還會(huì)提高個(gè)人的自信，所以，男性也開始注重面部肌膚的情況。除了使用高檔的護(hù)膚品能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，不妨每天食用黑豆。因?yàn)楹诙怪械木S生素E和B族含量甚高，對(duì)肌膚的健康有促進(jìn)作用。
所以，男性每天可以定量的食用，因?yàn)樯衔闹饕嬖V大家它可以幫助補(bǔ)腎，而這里又說它可以護(hù)膚，這就相當(dāng)于吃一樣?xùn)|西具有雙重的效果。所以，食用它是最好的選擇。
哪些人群適合食用黑豆
食用這種豆的好處諸多，但并非人人都是可以食用它的，所以，它也是有相關(guān)禁忌的。對(duì)于脾虛水腫，或者妊娠期腰痛的人群可以食用，但有痛風(fēng)病的人群不宜食用。另外小孩不宜多吃黑豆。即使黑豆的功效諸多也不能過多的食用，因?yàn)槌远嘁资谷松匣稹?/p>
結(jié)語：不同人群患上的疾病也是不同的，女性易患上婦科病，而男性則是腎部疾病。除了服用相關(guān)的藥物進(jìn)行補(bǔ)腎之外，不妨通過食療的方法，因?yàn)檫@種方法不但健康，而且安全副作用少。本文主要告訴大家可以食用黑豆達(dá)到補(bǔ)腎的作用，但小編要提醒大家，黑豆雖好但也要適量!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、防治肛腸疾病
多數(shù)人的日常飲食比較沒有科學(xué)性，也就是所謂的暴飲暴食，這樣的飲食結(jié)構(gòu)易使人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，如果不及時(shí)緩解便秘，易患上肛腸疾病，這時(shí)不妨食用黑豆。因?yàn)楹诙怪写掷w維的含量高，粗纖維具有很好的通便作用，從而緩解便秘，預(yù)防肛腸疾病。
另外，老年人是易便秘的高發(fā)人群，不要為了立即排便而長時(shí)間服用藥物，這對(duì)腸胃有危害的作用。所以，平時(shí)可以多吃黑豆。
3、預(yù)防肥胖癥
80%以上患有肥胖癥的人群是因?yàn)轱嬍巢缓侠碓斐傻模挥姓{(diào)節(jié)自身的飲食才能恢復(fù)身材，這時(shí)可以食用黑豆。因?yàn)楹诙怪胸S富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖癥。另外，它對(duì)慢性病的治療也有促進(jìn)的作用。
4、促進(jìn)微循環(huán)
人們只知道血液循環(huán)，卻沒有聽說過微循環(huán)，其實(shí)它主要指得是毛細(xì)血管的血液循環(huán)，而常吃黑豆就有促進(jìn)微循環(huán)的作用。因?yàn)楹诙怪泻刑烊坏纳?，其主要的成分是花色苷，這種物質(zhì)可以直接清除細(xì)胞體產(chǎn)生的活性氧，對(duì)毛細(xì)血管的滲透免疫功能有促進(jìn)的作用。
所以，想要血管健康，不妨食用這種豆。而且它特別適合老年人食用。因?yàn)?，隨著年齡的增大，老年人的毛細(xì)血管易出現(xiàn)異常。
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男性朋友的腰部是核心的部位，腰部也是連接我們身體上半身和下半身之間的橋梁，也是重中之重，只有核心部位足夠強(qiáng)壯足夠發(fā)達(dá)了，那么我們身體的其他部位才會(huì)快速發(fā)達(dá)起來，而且男人也特別注重自己的腰部健康，所以男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ龅秸_練腰，這樣才能讓自己的腰部變的越來越健康。
如何強(qiáng)壯腰肌
1.弓步深蹲
這個(gè)動(dòng)作是非常簡單的，我們只需要將適重的杠鈴扛在肩膀上，然后雙腿開立，與肩膀同寬，右腳向后撤步，繞在左腿后側(cè)，盡量把步子拉大，雙腿成交叉深蹲。
右腿彎曲膝蓋幾乎著地，保持這個(gè)深蹲的姿勢(shì)三秒鐘再還原動(dòng)作，每只腿要做十次為一組，每天做三組到五組最為合適。
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們的身體要始終保持收腹挺胸，不要駝背也不能松腰，交叉的過程當(dāng)中還要保持住重心的穩(wěn)定性。
2.持球側(cè)向小跳
這動(dòng)作就比較吃力了，我們首先要雙腿并攏站立，然后雙手持籃球或者是實(shí)心球到胸前。
身體前屈并且屈膝，右腳向右側(cè)方跨出，左腿迅速跟上，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，當(dāng)右腳平穩(wěn)落地的時(shí)候，雙手持球也位于右腳的右側(cè)，左腿在右腿的落地后，向自己的左側(cè)繼續(xù)跨出、落地，身體這個(gè)時(shí)候也可以轉(zhuǎn)向左側(cè)，球至左腿的左側(cè)。
每條腿做十次為一組，每天做八組到十組為宜，但是我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，雙腿的交叉落地要有一定的節(jié)奏，保持順暢的呼吸，整個(gè)連貫的過程都是要保持身體前屈的，然后一定要目視前方。
3.打哈欠的時(shí)候頭部后仰
打哈欠幾乎是人人每天都不經(jīng)意中做的事情，伸懶腰的時(shí)候也會(huì)習(xí)慣性的打哈欠，這個(gè)時(shí)候頭部向后仰再把兩臂上舉，如此一來，流入頭部的血液就會(huì)增多了。
這個(gè)時(shí)候，我們的大腦就會(huì)得到充足的營養(yǎng)，腰部向后仰的時(shí)候，胸腔也要擴(kuò)張，心、肺、胃等器官功能也會(huì)明顯的改善，廢物也能及時(shí)排除。
伸懶腰的時(shí)候擴(kuò)胸動(dòng)作還能幫助我們多吸進(jìn)去一些氧氣，加速我們身體的新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，從而減輕疲勞。
結(jié)語：相對(duì)于女性來說，男性在工作和生活中都會(huì)從事一些體力運(yùn)動(dòng)，這就要用到腰部的力量了，我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意保養(yǎng)好自己的腰部，最好的方式就是通過體育鍛煉來保養(yǎng)我們的腰部，上述三種小動(dòng)作我們只需要抽出時(shí)間來做一做，對(duì)腰部都是很有好處的。
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腎好不好一直是男性所關(guān)心的話題，如果腎不好了、不行了，大多數(shù)男性都想方設(shè)法的補(bǔ)腎、養(yǎng)腎，市場(chǎng)上補(bǔ)腎虛弱的保健品更不在少數(shù)。而你知道男人腎不行的表現(xiàn)有哪些嗎?很多時(shí)候，男人不說出來，其實(shí)也可以從身體的這個(gè)部位了解男人腎的情況。這事做得過多腎臟和腰吃不消
下面小編將和大家一同來了解男人腎不好的表現(xiàn)，以及除了吃之外，男人怎么樣才可以讓腎更行。
男人腎不行這里會(huì)軟
從現(xiàn)代解剖學(xué)上來看，腎臟主要分布在腰的兩側(cè)，靠近脊椎，這里分布著大量的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。所以一旦腎不行、腎出現(xiàn)異?；虿∽?，那么腰會(huì)出現(xiàn)酸軟無力現(xiàn)象。并且除此之外，腎不行還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛感，影響生殖能力。
男人腎不行還會(huì)精力差
中醫(yī)里的腎和今天解剖學(xué)中腎還有很多區(qū)別，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，主管人體的發(fā)育、生長、生殖功能等。中醫(yī)認(rèn)為腎住藏精，關(guān)系到生命活動(dòng)是否旺盛，生長、生殖、造血和對(duì)于疾病的防衛(wèi)是否能正常發(fā)揮;腎主水，關(guān)系到人體的水液代謝;腎其華在發(fā)，關(guān)系到人體的外表的衰老速度;腎主納氣，關(guān)系呼吸的節(jié)奏、氣短、疲憊和聲音;腎還藏志，喜怒哀樂、志向和精神都受到腎的影響。
所以，但男人出現(xiàn)腎不行時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)精力差、消極避世、不樂觀、氣短、氣虛等現(xiàn)象。
腎不行的其他表現(xiàn)
1.肌肉和精神方面
容易疲倦、肌肉無力、腿腳乏力、大腦不清醒、失眠、記憶力減退和注意力不集中。
2.心腦血管方面
容易心悸、氣短、胸悶。
3.腸胃方面
惡心、胃部不適、食欲不振、便面或腹瀉，尤其會(huì)經(jīng)常發(fā)生五更瀉。
4.外表方面
視力下降、易生病、白發(fā)、聽力下降、咽喉不適、容易鼻塞和眩暈等。
5.在生殖系統(tǒng)方面
出現(xiàn)小便乏力、尿頻、夜尿多等，而同時(shí)還不能提重物、久立等。
我們都知道，人的身體除了骨骼和肌肉之外，應(yīng)當(dāng)是很柔軟的，而一旦身體內(nèi)除了骨骼和肌肉外，有其他的器官組織變硬，那就說明，疾病已經(jīng)出現(xiàn)在身體上了，尤其是很多男人都存在不良的生活習(xí)慣，更容易出現(xiàn)這種會(huì)讓身體組織硬化的疾病。
男人哪個(gè)器官硬易喪命
對(duì)于很多家庭來說，男人都是家里的頂梁柱，所以男性健康一直都是人們關(guān)注的事情，作為男人，避免不了要應(yīng)酬，于是常常奔波勞碌，作息時(shí)間無法得到合理化，再加上飲酒抽煙，這些事情使得男人身體健康受到危害，尤其肝臟受損嚴(yán)重。有專家表示，一旦得了肝硬化，那么想要活過5年的概率在20%左右，所以這全憑運(yùn)氣好壞。
肝硬化對(duì)于男人來說是一種很常見的疾病，因?yàn)槌闊熜锞频膯栴}，很多男人的肝臟或多或少都存在一定的硬化，而這種疾病嚴(yán)重之時(shí)便很容易造成人死亡。
肝硬化為何易讓人喪命
肝硬化易讓人喪命何其特殊的性質(zhì)有著很重要的關(guān)系，在我國大部分肝硬化是肝炎后硬化，但是酒精性的肝硬化也不在少數(shù)。
當(dāng)肝硬化很嚴(yán)重時(shí)，便容易導(dǎo)致上消化道出血、感性腦病、繼發(fā)感染乃至癌癥，而這些病癥在一定程度上和死神并沒有什么兩樣。人稍不注意就會(huì)被這些病癥奪走生命，尤其是大大咧咧的男人，很少注意身體不適，所以很容易在疾病晚期才發(fā)現(xiàn)，但此時(shí)往往已經(jīng)太遲了。
男人為何會(huì)肝硬化
男人肝硬化大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的，抽煙、酗酒、熬夜等傷害身體的事情，都很容易導(dǎo)致肝硬化出現(xiàn)。
而早期肝硬化很少有男人會(huì)重視起來，因?yàn)檫@種疾病在早期并不會(huì)給身體帶來不適，也正是因?yàn)檫@種不重視的心態(tài)，才會(huì)讓病情迅速加重，從而威脅到男人的生命安全，因此當(dāng)男人出現(xiàn)肝硬化的癥狀時(shí)，最好能夠及時(shí)治療。
肝硬化的癥狀
當(dāng)男人出現(xiàn)肝硬化的癥狀時(shí)應(yīng)當(dāng)警醒，因?yàn)槿绻麤]有重視依然照著之前的生活習(xí)慣生活，很容易導(dǎo)致病情加重。
一般來說，男人如果覺得肝臟部位有一種酸脹的感覺，那就需要注意，因?yàn)檫@很有可能是肝臟正在硬化的表現(xiàn)，此時(shí)最好能夠做一做檢查，看一看肝臟的健康是否存在隱患。
此外，當(dāng)男人出現(xiàn)了不明原因的乏力、消瘦、面色晦暗、下肢水腫、尿少這些情況時(shí)也需要注意，因?yàn)檫@很有可能是由于肝硬化導(dǎo)致的全身癥狀。
腎強(qiáng)則體壯，所以人們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生事項(xiàng)中則會(huì)尤其重視腎臟的保養(yǎng)。但是養(yǎng)護(hù)腎臟的方法有很多種，其中通過食療滋養(yǎng)不失為值得嘗試的方法。那么吃哪些食物能起到補(bǔ)腎的作用呢?下面小編就為大家介紹3種具有補(bǔ)腎功效的食物，常吃還能輕松強(qiáng)身健體。希望對(duì)于希望飲食補(bǔ)腎的男性起到幫助作用!
吃哪3種食物能補(bǔ)腎強(qiáng)身
1、黑芝麻
黑芝麻是一種富含極高營養(yǎng)價(jià)值的食材，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，且進(jìn)入人體內(nèi)還會(huì)分解形成一種氨基酸，這也是起到補(bǔ)腎的重要物質(zhì)。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，芝麻是五谷之首，且味甘、平、且歸于腎、大腸經(jīng)，具有極好的補(bǔ)益腎臟的作用，另外腎主骨，黑色能入腎，因此多吃點(diǎn)黑芝麻便能起到極好的強(qiáng)腎養(yǎng)生的功效。
2、韭菜
韭菜是人們飲食中比較常吃的一種蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫、味辛，具有溫中行氣，補(bǔ)虛養(yǎng)腎的功效，因而常吃點(diǎn)韭菜對(duì)于強(qiáng)腎發(fā)揮關(guān)鍵作用。
另外，在韭菜中還含有豐富的膳食纖維的成分，這種物質(zhì)被人體攝取后能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而起到不錯(cuò)的潤腸通便的作用，同時(shí)這也是緩解便秘及防止腸癌產(chǎn)生的有利方法。
3、海參
海參是一種珍貴的海產(chǎn)品，具有極好的滋養(yǎng)強(qiáng)身的作用。在海參中含有豐富的碘、鋅等微量元素，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效起到調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用，另外在海參中還含有豐富的粘蛋白以及糖分，對(duì)于女性補(bǔ)腎發(fā)揮十分重要的作用。
另外在海參中還蘊(yùn)含膠原蛋白、粘多糖、皂苷、微量元素等多種活性物質(zhì)，且都是滋養(yǎng)腎臟的重要成分，所以說多吃點(diǎn)海參是不錯(cuò)的強(qiáng)腎之選。
結(jié)語：上文中小編為大家介紹了3種滋養(yǎng)腎臟的食物，希望大家在飲食中不妨適量多吃點(diǎn)黑芝麻、韭菜、海參，相信一定能起到極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。要始終堅(jiān)信，只有腎強(qiáng)才能體壯，所以一定要重視起腎臟的養(yǎng)護(hù)!
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對(duì)于男性來說，擁有充足的精力會(huì)更有利于他們?cè)谌粘５囊恍┗顒?dòng)，而男人怎么做才能夠有效的保養(yǎng)自己，維持自己的精力呢?其實(shí)方法非常的簡單，只要大家在平時(shí)多注意吃以下這些食物就可以了。男人吃了這道菜精力壯如小伙
常吃它讓男人恢復(fù)20歲的精力
讓男人精力十足的食物
在生活中，擔(dān)心自己容顏易老的不僅僅有女性，很多男性也會(huì)越來越注重自己的容顏，害怕變老。如何防衰老是他們關(guān)心的事情，為此，對(duì)于煙酒能戒就戒了，同時(shí)，會(huì)合理的采取一些能夠有益于自己健康的生活方式，其實(shí)，最好的預(yù)防衰老的方式無疑就是飲食了，在飲食過程中要是適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，對(duì)于保持年輕有非常好的幫助，能夠讓男性不顯老，一起來看看吧。
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。
膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。
作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。
膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。
對(duì)于男性來說，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。
通過吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。
另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。
腎對(duì)于男性而言是一個(gè)比較重要的身體部位，而關(guān)于怎么保養(yǎng)好這個(gè)部位是很多男性在日常比較關(guān)注的問題，而小編今天就要給大家介紹下在日常男人究竟怎么吃就能夠讓腎變得越來越好。
男人吃什么腎會(huì)好
1、水果
夏季是很多水果開始上市的時(shí)候，而在這樣的時(shí)節(jié)中有一種水果是男性最不能夠錯(cuò)過的，它就是黑葡萄，這種水果對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說，效果是比較顯著的，男人經(jīng)常吃它腎會(huì)越來越好，腎好了人才健康，男人擁有健康的身體才能帶給女人幸福。
首先，從營養(yǎng)上面來看，在黑葡萄中含有非常多的營養(yǎng)元素，比如說鈣元素、鐵元素等，因此吃它能夠給身體補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
還有一點(diǎn)就是因?yàn)楹谄咸研云轿兜浪?，因此它能夠入腎經(jīng)，經(jīng)常吃點(diǎn)黑葡萄對(duì)于給身體中補(bǔ)充氣血，還有就是保養(yǎng)腎經(jīng)來說，效果都是比較顯著的，因此男性在夏季的時(shí)候一定要多吃點(diǎn)黑葡萄，對(duì)于身體的保養(yǎng)來說，效果是比較好的。
而大家在對(duì)買回來的葡萄進(jìn)行清洗的時(shí)候，可以在水中放入一些食鹽，溶解后，把葡萄放進(jìn)去浸泡一會(huì)，通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細(xì)菌以及農(nóng)藥，這樣你在吃葡萄的時(shí)候，就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之后，要記著漱口，這主要就是因?yàn)樵谄咸阎泻斜容^多的酸性物質(zhì)，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易對(duì)牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前，你們最好不要吃葡萄，如果實(shí)在想吃，那么吃完后要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧，對(duì)于腎臟的保養(yǎng)來說，效果也是比較好的，而在所有的粗糧中，小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧，因?yàn)楹谏氖澄锬軌蛉肽I，因此大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑色的粗糧，對(duì)于男人護(hù)腎來說，效果是比較好的。
男性經(jīng)常吃點(diǎn)黑米，對(duì)于腎部來說，效果是比較好的，因?yàn)樵诤诿字泻斜容^多的微量元素，因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效，大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑米，對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。
男人是家里面的頂梁柱，男人的身體健康將直接關(guān)系到全家人的幸福安康。在日常生活中，男人吃什么補(bǔ)身體是很多妻子都想要知道的問題。隨著生活壓力的增大，很多男人都有腎虛的毛病，那么男人腎虛吃什么好、男人吃什么對(duì)腎好呢?
男人吃什么對(duì)腎好
1、秋葵
黃秋葵是大家都公認(rèn)的一種補(bǔ)腎神器，男人多吃它有利腎健康。
秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有植物偉哥之美譽(yù)。
2、蠶豆
蠶豆是家家戶戶都很喜歡的一道餐桌美食，它的形狀也很像人體腎臟，多吃它多腎好。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，補(bǔ)中益氣，澀精實(shí)腸等功能。
蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
3、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。
山藥里面含有很多的多巴胺，多我們的身體很有好處。它能夠幫助我們擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)。
適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
4、洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛胁酥谢屎蟮拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
5、花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?；ú瞬荒透邷兀捎脽崴晕㈧桃幌率秤?。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性障礙有極好的治療效果，因此被稱為蔬菜哥。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的補(bǔ)腎菜，應(yīng)該多吃。
男人吃什么補(bǔ)
水果是日常飲食中不可少的，一般情況下，女性朋友買水果的次數(shù)比較多，水果吃的也比較多，相比之下，男性吃水果則比較少，其實(shí)，男性也要多吃水果，有些水果對(duì)男性健康有益，能保護(hù)男性生殖健康。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。
紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用。
4、中藥
男人如果想要讓腎部變好，那么在平時(shí)的生活中還可以通過吃一些中藥來保養(yǎng)，而中藥不要吃的太多，適合自己就可以，因此在這樣的情況之下，小編推薦大家吃枸杞。
平時(shí)吃枸杞不光對(duì)于身體來說有比較多的保養(yǎng)功效，而且對(duì)于男性養(yǎng)腎來說，效果也是比較顯著的，因此男人如果想要安全的通過吃一些中藥來保養(yǎng)自己的話，那么就吃枸杞就行。
這主要就是因?yàn)樵阼坭街泻斜容^多的微量元素以及能夠保養(yǎng)腎臟的物質(zhì)，因此大家在日常吃它的時(shí)候能夠很好的給腎臟補(bǔ)充營養(yǎng)，從而讓腎部變得健康。
男人吃枸杞的方法是非常多的，比如說大家可以把它放在水中泡著喝，又或者是泡酒還有干吃，通過這樣的方法來幫助自己保養(yǎng)腎臟，只要是在日常的生活中吃它了，那么就能夠很好的保養(yǎng)身體。
小編在這里特別說一點(diǎn)，如果你想要通過干吃的方法來補(bǔ)腎，那么你就要控制吃枸杞的量，每天干吃三四個(gè)就可以了，要不然容易造成上火的情況出現(xiàn)。特別是現(xiàn)在處于夏季，大家在這個(gè)時(shí)候吃枸杞更加應(yīng)該注意。
而且經(jīng)常吃枸杞，還能夠有烏發(fā)的功效，因此對(duì)于男性頭發(fā)的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，能夠讓頭發(fā)變得烏黑濃密。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中男性怎么吃，就能夠讓腎部變得越來越好，這樣才能夠讓男性充滿精力，并且能夠更好的幫助大家保養(yǎng)身體，男性不妨多吃點(diǎn)小編推薦給你們的食物。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在制作黑米的過程中，一定要把黑米煮透，如果黑米沒有完全被煮熟，那么在它當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分就不能夠完全的被分解出來。
并且大家吃了這樣的黑米還不助于消化，特別是對(duì)于那些腸胃不好的男性來說，你們?cè)谌粘３院诿椎臅r(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
如果你怕黑米煮不熟，那么在制作之前，你可以把黑米放在水中浸泡一兩個(gè)小時(shí)，之后再去煮它，就會(huì)更加容易被煮熟，這樣營養(yǎng)成分才能夠完全的被釋放出來。
而且大家在中午蒸米飯吃的時(shí)候，還可以用黑米與白米混合在一起煮，這樣做出來的飯不僅好吃，而且營養(yǎng)更加的豐富，大家在以后做飯的時(shí)候，可以試一試這種方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜，經(jīng)常吃點(diǎn)它對(duì)于腎部的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。
這主要就是因?yàn)樵诓げ酥泻斜容^多的葉酸與鐵元素，因此吃它能夠有效的提高身體中紅細(xì)胞的含量，從而對(duì)于腎臟來說，有比較多的保養(yǎng)作用，因此男性在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才行。
因?yàn)椴げ酥泻斜容^多的營養(yǎng)元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，可以先把它用清水清洗干凈，之后放在熱水中焯一下就可以吃了，通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養(yǎng)成分不流失，那么男性的腎臟就會(huì)更健康。
而且大家在吃菠菜的時(shí)候，可以在菠菜中加入一些其他的食材混合著煮，這樣能夠讓大家的身體對(duì)于營養(yǎng)的攝取更加的充分，大家樂意按照自己的喜好來。
如果你不喜歡這樣的吃法，那么小編告訴大家，把菠菜做成湯吃，也能夠?qū)δ行缘哪I有保養(yǎng)的功效，在菠菜中所含有的營養(yǎng)成分會(huì)分散在湯中，因此大家在吃菠菜湯的時(shí)候，千萬不要把湯汁漏掉了。
還有就是大家在制作菠菜的過程中，最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)混合到一起之后，容易產(chǎn)生出一種叫做草酸的物質(zhì)，它不容易被人體吸收，從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時(shí)候，不要與大豆一起吃，因?yàn)樵诖蠖怪兴械木S生素C，容易影響人體對(duì)于菠菜中銅元素的吸收，并且還不利于人體的消化，因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
對(duì)于男性而言都想讓自己的腎部健康，這樣才能夠讓自己有充足的精力去面對(duì)工作還有生活。但很多男性在日常由于不正確的生活方式，往往讓自己的腎部很受傷。小編今天就要給大家介紹一些可以讓男性腎部越來越好的方法，這樣就可以很好的幫助男性保養(yǎng)腎臟。
男性怎么做能讓腎越來越好
生活規(guī)律
在日常所有事情中，有一件事情對(duì)大家腎部的傷害是最大的，那就是生活不規(guī)律。所謂的生活不規(guī)律有多方面的原因。
1、飲食不規(guī)律
首先就是大家的飲食不規(guī)律，由于現(xiàn)在男性的生活壓力普遍比較大，很多男性在日常工作的時(shí)候往往會(huì)忽視自己的飲食健康，他們吃飯常常是只要能夠填飽肚子就行了，但是長此以往，不僅會(huì)造成身體營養(yǎng)攝入不全面，而且還會(huì)讓一些人的腎部健康受到損害。
再加上很多人有吃夜宵的習(xí)慣，這就會(huì)增加腎部的代謝負(fù)擔(dān)。因此，大家要是想讓自己的腎部變的健健康康的，那么就需要在飲食上多吃一些對(duì)腎部有益的食物，比如說黑豆、芝麻、枸杞等物，同時(shí)日常飲食要規(guī)律，少吃鹽分高的食物。
2、作息規(guī)律
腎能夠給身體提供充足的精力，但是大家在日常如果不注意休息，長時(shí)間讓自己的腎部處于超負(fù)荷的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)讓腎部很受傷。
因此大家在日常的生活中，最好給自己制定一個(gè)規(guī)律的生活作息時(shí)間，不要過分的透支自己的精力，在晚上的時(shí)候要少熬夜，給身體留有充足的時(shí)間來代謝。
對(duì)于成年人來說，每天最好保證自己有六到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這也就要求大家在晚上九點(diǎn)左右的時(shí)候就要上床準(zhǔn)備睡覺了，大家在日常要注意到。
注意外在保養(yǎng)
不論你的腎部是否健康，男性在日常都應(yīng)該注意到對(duì)腎部進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，而外在的保養(yǎng)主要注意到以下這幾點(diǎn)。
1、注意按摩
如果你想要讓自己的腎部變得健康，那么在平時(shí)的生活中大家一定要注意到對(duì)腎部進(jìn)行保養(yǎng)，而對(duì)腎部進(jìn)行保養(yǎng)最好的方法莫過于按摩了，這是一件需要大家長時(shí)間堅(jiān)持的事情，但是效果是比較顯著的。
那么大家肯定比較好奇，在日常按摩哪些部位就可以很好的幫助大家達(dá)到保養(yǎng)身體的功效呢?小編告訴大家，其實(shí)能夠讓腎部變健康的部位是非常多的。
男性為了家庭和生活整天的在外打拼，平時(shí)很少去關(guān)注自己的身體狀況，再加上由于各種工作的原因以及勞累，很多的男性都會(huì)出現(xiàn)不同狀況的腰疼，特別是陰天下雨的時(shí)候就會(huì)更加的明顯，那么，男性腰疼怎么辦呢?腰疼吃什么好呢?男性腰疼的治療方法又有哪些呢?下面我們就帶著這些問題，一起看看本篇文章中的相關(guān)講述吧!
男性腰疼應(yīng)該怎么辦
很多的人現(xiàn)在都存在著腰疼的健康問題，尤其是一些中青年的男性們，存在腰疼問題的數(shù)量有許多，那么，腰疼該怎么辦呢?那些方法可以更好緩解男性腰疼的狀況呢?還有就是，即使腰疼也是需要適量的進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以有效的緩解腰疼的毛病。
1.正確的動(dòng)作姿勢(shì)
腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中要時(shí)刻保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都應(yīng)該保持好正確姿勢(shì)，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時(shí)候，有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
2.腿部的鍛煉
男性腰疼的時(shí)候不要老是躺著或是坐著不動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而這其中，鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人來說是很重要的，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3.身體柔韌性鍛煉
如果平常有腰疼的毛病時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下身體柔韌性的鍛煉，其實(shí)這種鍛煉是很重要的，因?yàn)?，要是身體過度的僵硬，在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
4.舉重物鍛煉
經(jīng)?；加醒勖〉哪行?，在日常的生活當(dāng)中可以經(jīng)常的利用重物做些鍛煉，這樣可以很好的增強(qiáng)腰部活動(dòng)力量，當(dāng)然，在做的時(shí)候，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
5.背靠著硬物鍛煉
早晨都是每天最好的時(shí)刻，男性們可以在清晨起來之后，把自己背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘，然后再靠上去，這樣反復(fù)的做可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺的很舒服。
治療男性腰痛的最好方法
學(xué)習(xí)中醫(yī)的人都應(yīng)該知道，在中醫(yī)上有“腰背委中求”的說法，這主要是說人在治療腰部疾病治的時(shí)候是不能直接忽視委中穴的。而委中穴位則是位于膝部腘窩的正中，是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，屬于從腰部而來的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會(huì)合之處，因此，是治療腰部疾病的重要穴位。
在中醫(yī)上一般可以認(rèn)為人的腰痛大致可分為外感和內(nèi)傷兩大類。而外感類則是因?yàn)槎嘤捎诟惺芰孙L(fēng)寒等外在的邪氣，或者是因氣血不和等導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為突然發(fā)作，腰部劇烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時(shí)候會(huì)更加痛苦。如果腰痛因?yàn)槟I氣虛弱導(dǎo)致就會(huì)出現(xiàn)疼痛是隱隱痛，進(jìn)展緩慢，時(shí)間比較長，腰膝常酸軟無力等。所以要找到病因才能治療。
如何按摩委中穴
拉耳垂
首先一種要給大家介紹的，可以讓腎部變健康的方法就是大家可以通過拉耳垂來有效的幫助自己保養(yǎng)腎臟。
因?yàn)樵谥嗅t(yī)上認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳。因此大家在日?？梢酝ㄟ^拉耳垂來刺激腎臟，從而有保養(yǎng)的功效。
大家在拉耳朵的時(shí)候力度要輕一點(diǎn)，可以加重手部捏耳垂的力度，一切以自己能夠承受的范圍為限度，通過這樣的方法可以很好的幫助大家保養(yǎng)腎臟。
揉丹田
大家在日常除了可以通過上文中的這種方法來幫助自己保養(yǎng)腎臟之外，通過揉丹田的方式也能夠很好的保養(yǎng)大家保養(yǎng)腎臟。
丹田位于大家肚臍下面1.5寸的部位，經(jīng)常對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激，可以很好的幫助大家達(dá)到健腎固精的功效，而且按摩這個(gè)部位也特別的方便，大家可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行腎部保養(yǎng)。
2、不憋尿
腎部是人體代謝廢物的重要器官，因此當(dāng)自己有尿意的時(shí)候，最好去廁所解決了。千萬不要讓自己養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，要知道長時(shí)間憋尿，容易讓自己的膀胱與腎臟受到傷害，特別是容易讓代謝廢物重新進(jìn)入到身體，從而危害大家的身體健康。
3、不亂吃藥
是藥三分毒，特別是對(duì)于那些抗生素藥品來說，大家在日常的生活中千萬不能夠?yàn)E吃，要不然會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
因此，在你患有某些疾病的時(shí)候，要根據(jù)醫(yī)生的建議來吃藥，而且在吃藥的時(shí)候不要多種藥混合在一起吃，因?yàn)槊糠N藥的藥性是不同的，要是混合在一起吃對(duì)于身體健康而言是沒有好處的。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，如果你們想要讓自己的腎部變得越來越健康，那么要注意到上文中所說的這些事情，只要都堅(jiān)持做到了，那么就會(huì)讓你的腎部越來越健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男人在平時(shí)的生活中往往會(huì)比女性承擔(dān)著更多的壓力，比如說對(duì)工作、生活、家庭的責(zé)任等。因此男性一定要保證自己擁有健康的身體和充沛的精力。而要想讓自己達(dá)到這樣的作用，那么有一個(gè)部位是一定要保護(hù)好的，這個(gè)部位就是腎，只有腎好了男人才能夠健康有活力，從而更好的面對(duì)生活。
一、為什么會(huì)腎虛
男人會(huì)腎虛是由多方面造成的，比如說生活壓力大，過度疲勞，還有就是生活不規(guī)律等都會(huì)造成男人出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生。而男性腎虛主要分為以下這幾種情況。首先就是腎陰虛，在平時(shí)的主要表現(xiàn)就是失眠盜汗，五心燥熱，精神乏力等癥狀。腎陽虛會(huì)讓人內(nèi)生寒，平時(shí)的表現(xiàn)就是怕冷，并且腰膝酸軟。而腎氣虛則會(huì)讓人出現(xiàn)胸悶氣短，面色晃白、尿頻等。
二、怎么補(bǔ)腎
既然上文中已經(jīng)和大家說了要是出現(xiàn)腎虛，就會(huì)讓男人出現(xiàn)以上這些情況，那么在平時(shí)的生活中男性應(yīng)該怎么做才能夠避免腎虛呢?所以小編接下來就來給大家介紹一些方式只要按照著做了，那么就可以很好的避免腎虛的情況出現(xiàn)。
內(nèi)調(diào)
要想腎不虛，那么首先就要從內(nèi)在開始調(diào)理。這就好比建房子，首先要打地基一樣，只有根基穩(wěn)定，那么人自然而然也就會(huì)更健康。
那么對(duì)于男性來說應(yīng)該怎么內(nèi)調(diào)呢?首先就是應(yīng)該吃一些可以補(bǔ)腎的食物，比如說可以通過吃鱸魚、山藥、栗子、韭菜等食物來幫助自己補(bǔ)腎。
而在喝的方面，可以通過喝一下補(bǔ)腎的湯，比如說羊肉湯、牛鞭參補(bǔ)腎湯等。如果你覺得平時(shí)煮湯比較的麻煩，那么你可以通過每天泡枸杞子喝也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)腎方法。
按摩
對(duì)于男性來說，要想讓自己的腎部變得強(qiáng)壯，那么除了內(nèi)調(diào)之外，在平時(shí)注意按摩來補(bǔ)腎也是一種不錯(cuò)的方式。所以小編今天就來給大家推薦兩種按摩的方式，通過這樣的方法就可以很好的幫助你們達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
首先一種方式就是要把兩個(gè)手掌進(jìn)行對(duì)搓，等手掌變熱之后，就要把手掌心放在自己的腰部，然后上下按摩搓揉腰部，直到腰部有非常明顯的灼熱感為止，每天堅(jiān)持兩遍，分別是在早上醒來之后，還有就是晚上睡覺之前。
每次按摩的次數(shù)大約是兩百次這樣就可以了，這個(gè)動(dòng)作只要長期堅(jiān)持，那么就會(huì)有非常好的補(bǔ)腎納氣的功效，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試一試。
還有一種方法那就是按摩腳心，因?yàn)樵谀_心上面有一個(gè)穴位叫做涌泉穴，這個(gè)穴位直接通往腎經(jīng)，所以說對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么就可以很好的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)腎，還有就是舒肝明目的功效，并且對(duì)于那些因?yàn)槟I氣不足而引起的失眠頭暈，還有就是耳鳴等情況有非常好的治療效果，所以大家在平時(shí)的時(shí)候不妨試一試。
三、不做什么事
在生活分中除了可以做以上這些事情來幫助自己達(dá)到強(qiáng)腎的作用，但是在平時(shí)有一些事情是不能夠做的，要不然對(duì)于腎部來說有非常大的傷害。
首先就是應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，不要精神過于緊張，又或者是憂慮。要不然就會(huì)損傷心脾，還有就是會(huì)引起腎部疾病，而人的心情一旦好了，不僅會(huì)讓身體當(dāng)中的代謝變得正常，而且還可以有效的幫助我們獲得健康。
還有就是在平時(shí)不愛喝水的人群，你們的腎部也會(huì)遭受到比較大的傷害，因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)身體當(dāng)中的代謝，并且會(huì)把身體當(dāng)中的毒素通過尿液排出體外，而在平時(shí)你要是不喜歡喝水，那么就會(huì)影響腎臟的代謝，那么就不能夠把毒素排出體外，所以大家在平時(shí)注意到這點(diǎn)就可以了。
還有就是在平時(shí)不要吃太多的鹽，因?yàn)闀?huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，所以在平時(shí)吃點(diǎn)清淡的食物就可以了，比如說可以多吃點(diǎn)韭菜又或者是菠菜等。
結(jié)語：對(duì)于男性來說，在平時(shí)的生活中，你們可以對(duì)照上文中小編所說的這些情況，看看自己的腎有沒有虛，如果虛了，那么就可以通過上文中的這些方式來幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎的功效，但是也有一些事情是不能夠做的，要不然對(duì)于腎部來說也沒有好處。
男性一生可能出現(xiàn)的男科疾病有很多，前列腺、腎、生殖器官等等，如果保養(yǎng)工作做的不好，男人的身體就會(huì)很容易出問題。那么，有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我們就向您推薦5種各有功效的水果，幫男人保腎防癌。
很多男士喜肉而對(duì)水果卻并不那么喜歡吃，今天就要告訴男性朋友們，水果還可以為男人服務(wù)哦，以下這幾種水果就能為幫助男性治療男科疾病，男人不放嘗一嘗吧!
五種水果保障男性健康
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄
新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
前列腺炎飲食中多吃蘋果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅，抗菌作用與青霉素相似。人在患慢性前列腺炎時(shí)，鋅含量明顯降低，并難以提高。與常用含鋅藥物相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收、易為患者接受的特點(diǎn)。
治療不育多吃幾種水果
近日，美國MSNBC網(wǎng)站上有報(bào)道指出，一些水果能增強(qiáng)男子的精子數(shù)量和質(zhì)量，有助于治療不育問題。
印度全國醫(yī)學(xué)會(huì)的研究人員對(duì)30名已婚未育的男性進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。其中一些人堅(jiān)持每天攝入一定數(shù)量水果，另一部分不吃水果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者成功受孕的幾率更高。在對(duì)他們的精子進(jìn)行檢測(cè)時(shí)也發(fā)現(xiàn)，吃水果的男性精子數(shù)量更多。研究人員指出，適合男性吃的水果包括：西瓜、葡萄、番茄、獼猴桃、荔枝、香蕉等。這些水果有的含有豐富的番茄紅素，有助于保護(hù)前列腺;有的含有豐富的營養(yǎng)素，能改善機(jī)體狀況，治療腎陽虛，提升性欲。
研究者希望借此研究提醒男性多吃水果，這不僅能讓你獲得全面的營養(yǎng)，而且有助于長遠(yuǎn)的身體健康，當(dāng)然對(duì)性愛也會(huì)有很大幫助。研究者建議，那些想要孩子的夫妻應(yīng)該每天都吃一些水果。
男性健康知識(shí)
男士從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來，有助于男同胞們的健康。
與女性相比，男性往往更粗枝大葉，對(duì)生活細(xì)節(jié)不太注意，容易引發(fā)一系列健康問題。近日，美國MSN網(wǎng)站刊文指出，男士應(yīng)該悉心護(hù)理11個(gè)身體部位，在此基礎(chǔ)上，《生命時(shí)報(bào)》記者綜合國內(nèi)權(quán)威專家的建議，為男士總結(jié)出一套從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來，有助于男同胞們的健康。
頭皮
亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計(jì)，93%的美國成年人會(huì)每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會(huì)洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對(duì)此，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水;中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。
皮膚
女人對(duì)皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時(shí)常忽略。其實(shí)，皮膚是人體最大的組織器官，對(duì)保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會(huì)在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時(shí)最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。
面部
洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對(duì)潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動(dòng)剃須刀對(duì)面部皮膚的刺激性會(huì)小些。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動(dòng)剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
耳朵
很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實(shí)際上，耳道皮膚相對(duì)嬌嫩，掏耳朵時(shí)如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示，耳垢對(duì)耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。
鼻子
鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時(shí)清理，就會(huì)成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對(duì)患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適;工具上，電動(dòng)洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。
口腔
不刷牙不僅容易口臭，還會(huì)形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應(yīng)用清水漱口;每次刷牙時(shí)間最好保證3分鐘左右;牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月左右就該更換，對(duì)男性保健是至關(guān)重要的。
腋窩
雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬個(gè)汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會(huì)分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。
后背
很多男性在洗澡時(shí)很粗心，常常忽略后背的清潔。其實(shí)，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時(shí)的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時(shí)最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。
雙手
美國微生物學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。其實(shí)，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的。美國清潔協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人南希博克建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。
生殖器官
美國泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號(hào)。北京東直門醫(yī)院男科主任李海松表示，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。
雙腳
男人喜歡運(yùn)動(dòng)，愛穿比較厚實(shí)、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會(huì)通過接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場(chǎng)合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶;存放衣物時(shí)，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
男性健康小常識(shí)
1.人體每時(shí)每刻都在進(jìn)行新陳代謝。機(jī)體不斷地吸收各種營養(yǎng)成分，并產(chǎn)生一系列人體不需要的廢物和有害物質(zhì)。腎臟將這些有害物質(zhì)通過尿排出體外，以調(diào)節(jié)機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿平衡，保持生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。所以要保持健康、延緩衰老，應(yīng)保護(hù)好腎臟功能，這對(duì)于中老年朋友尤為重要。
2.日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發(fā)熱時(shí)，因代謝增加，廢物、有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，此時(shí)尤應(yīng)多飲水，以助排泄。
3.預(yù)防尿路感染尿路感染的發(fā)病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟反抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都輕易引起尿路感染，故應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并積極治療。臨床中經(jīng)常導(dǎo)尿或留置導(dǎo)尿管也易引起感染，故應(yīng)盡可能避免使用。
4.小心藥物傷腎對(duì)腎臟損害的藥物不少，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等，這些藥物應(yīng)慎用。若患病需要應(yīng)用時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用對(duì)腎臟損害小的藥物，用藥期間還應(yīng)注重多喝水。
5.控制血壓老年人腎動(dòng)脈常有內(nèi)膜增厚現(xiàn)象，而高血壓可加速這些病變的發(fā)生發(fā)展，故應(yīng)按時(shí)服藥控制血壓升高。
6.注重腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應(yīng)光著膀子睡木板、石板等。嚴(yán)寒季節(jié)，要注重腰部保暖，以免風(fēng)寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
男士們?cè)鯓颖Ｗo(hù)好自己的腎
1、多喝水。簡單易行吧，天天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃鹽。不要那么咸，多吃些粵菜，少吃些魯菜。天天少于6克為宜。
3、蛋白質(zhì)攝入量與自身體重掛鉤，天天每公斤體重以1.1克為宜。
4、慎用藥。尤其是磺胺類藥、利尿藥、卡那霉素、鏈霉素、多粘霉素、止痛片。
5、預(yù)防前列腺增生，同樣是保護(hù)您的腎的途徑。
6、生活規(guī)律、睡眠充足、不過勞、冷暖時(shí)宜。
7、一旦伴有眼瞼浮腫腰痛腰酸尿急尿痛尿頻不明原因發(fā)熱中2種以上癥狀同時(shí)出現(xiàn)，正確診治是關(guān)愛腎的良好體現(xiàn)。
總結(jié)：男人的健康要靠自己調(diào)理，只有因其自身的重視，才能保證身體健康不受自身壞習(xí)慣的侵害。上面我們介紹了這么多男性保健小常識(shí)，您有沒有從中得到養(yǎng)生的啟發(fā)呢?男人身體的每個(gè)部位都要重視起來，這樣才能保持身體健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。
無論哪個(gè)臟腑對(duì)生命活動(dòng)都是非常重要的，但對(duì)男人來說，腎卻顯得異常重要?，F(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會(huì)利用一切時(shí)間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時(shí)間喝水，沒時(shí)間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，久而久之就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個(gè)職場(chǎng)男性中，有9個(gè)男性會(huì)熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場(chǎng)常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會(huì)大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。而且，平時(shí)吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠(yuǎn)比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會(huì)對(duì)腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
目錄：
第一章：男人多吃黑 體健腎不虧
第二章：男人腎殺手你了解多少
第三章：讓男性長腎不衰
編者按：腎是男人旺盛精力的根據(jù)地，男人的腎出現(xiàn)了問題可是很成問題的，男人養(yǎng)腎就應(yīng)該多吃黑色食物，如黑棗、黑米等，這些都是補(bǔ)腎佳品哦!
男人多吃黑 體健腎不虧
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是指人的腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)非常重要，如果腎氣不足，不僅容易早衰損壽，而且還可能發(fā)生各種疾病，對(duì)健康非常不利。腎氣不足的主要表現(xiàn)為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等，同時(shí)，腎氣不足，人五臟六腑的功能也會(huì)減弱。腎氣不足對(duì)于男性的傷害尤為嚴(yán)重，可能會(huì)造成性功能減退、精神萎靡、腰膝酸軟等現(xiàn)象。
注意補(bǔ)腎是男性保健壯體之必需，而依靠食物補(bǔ)腎則是首選之舉。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物是滋養(yǎng)腎臟的最佳食品，《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏的作用。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑養(yǎng)麥等，都是補(bǔ)腎的良品。
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B，和鐵的含量也非常高，具有開胃益中、補(bǔ)精暖肝、舒筋活血等功效，冬季食用黑米對(duì)補(bǔ)充人體微量元素尤為有效。
黑養(yǎng)麥具有消食、化積滯、止汗的功效，除富含油酸、亞油酸之外，還含有葉綠素、盧丁以及煙酸等，具備有效降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。
黑棗有營養(yǎng)倉庫之美譽(yù)，性溫味甘，具有補(bǔ)氣益中、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功能，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，對(duì)于男性補(bǔ)腎養(yǎng)臟很有益處。
黑豆很早就被人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像人的腎臟，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚等也有很好的功效，特別適合腎虛患者補(bǔ)腎食用。此外，黑豆還含有核黃素、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏都有很好的幫助。
黑芝麻則有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。同時(shí)，對(duì)清除人體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良都有很好的輔助作用。
此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑木耳、黑葡萄等黑色食物，經(jīng)常食用都有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于男性來說，都是保健益身的美珍佳品。
男人腎殺手你了解多少
經(jīng)常憋尿：
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
飲水過少：
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
飲食太咸：
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
暴飲暴食：
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
濫用鎮(zhèn)痛藥：
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過度喝飲料：
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
吃過于松軟的面包：
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
酒后喝濃茶：
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
讓男性長腎不衰
哪個(gè)男人不希望自己始終生龍活虎?可是，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作，殫精竭慮的競(jìng)爭(zhēng)，無休止的壓力，長期精神緊張這些都是中年男人沉重的背負(fù)。加上人到中年生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花。
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦！⒍Q等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。
引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
補(bǔ)腎食品
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
結(jié)語：黑色食物對(duì)男人的腎很有好處，男人們可以試試哦，飲食加鍛煉，相信男人的腎可以更健康!(文章原載于《健康周報(bào)》，刊號(hào)：2012.01.10，作者：張?zhí)m英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
無論哪個(gè)臟腑對(duì)生命活動(dòng)都是非常重要的，但對(duì)男人來說，腎卻顯得異常重要。現(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會(huì)利用一切時(shí)間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時(shí)間喝水，沒時(shí)間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，久而久之就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個(gè)職場(chǎng)男性中，有9個(gè)男性會(huì)熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場(chǎng)常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會(huì)大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。而且，平時(shí)吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠(yuǎn)比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會(huì)對(duì)腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
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