月經(jīng)來(lái)之前身體有什么癥狀
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“月經(jīng)來(lái)之前身體有什么癥狀”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
月經(jīng)來(lái)之前身體有什么癥狀
1、月經(jīng)來(lái)之前身體有什么癥狀
月經(jīng)之前出現(xiàn)白帶增多
如果仔細(xì)觀察一下的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨之前女性的白帶會(huì)出現(xiàn)明顯的增多,這是因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)臨之前盆腔充血,宮頸和陰道也出現(xiàn)血流量增加的狀況,這樣宮頸和陰道的分泌物也會(huì)增加,而這些分泌物就是白帶的主要成分。
月經(jīng)之前會(huì)出現(xiàn)浮腫
這種情況往往會(huì)在月經(jīng)前一周的時(shí)間內(nèi)發(fā)生,也有的女性平時(shí)就有浮腫,但是月經(jīng)來(lái)臨之前變得更加的嚴(yán)重,由于浮腫的出現(xiàn),女性的體重會(huì)增加,同時(shí)伴隨著水腫而來(lái)的還有頭痛、流鼻涕、便秘、腹脹等。
乳房出現(xiàn)脹痛
很多女性在月經(jīng)來(lái)臨之前會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛,這個(gè)時(shí)候女性在觸及自己的乳房的時(shí)候可能會(huì)摸到小的結(jié)節(jié),碰到之后會(huì)產(chǎn)生疼痛感,但是月經(jīng)來(lái)了之后這種結(jié)節(jié)和疼痛感就會(huì)消失,但是下次月經(jīng)來(lái)臨之前這種情況會(huì)再次出現(xiàn)。
2、月經(jīng)的形成原因
月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)的,在月經(jīng)周期中的月經(jīng)期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,從而對(duì)腺垂體和下丘腦的負(fù)反饋?zhàn)饔脺p弱或消除,導(dǎo)致下丘腦對(duì)促進(jìn)性腺激素釋放激素的分泌增加,繼而導(dǎo)致腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多,因而使卵泡發(fā)育,雌激素分泌逐漸增多。此時(shí),雌激素又刺激子宮內(nèi)膜進(jìn)入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多,導(dǎo)致排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對(duì)下丘腦和腺垂體產(chǎn)生負(fù)反饋抑制加強(qiáng)的作用,因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降,導(dǎo)致黃體退化,進(jìn)而雌激素和孕激素水平降低。子宮內(nèi)膜失去這二種激素的支持而剝落、出血,即發(fā)生月經(jīng)。此時(shí),雌激素和孕激素的減少,又開(kāi)始了下一個(gè)月經(jīng)周期。
3、月經(jīng)主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動(dòng)脈血,1/4靜脈血),子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài),不致凝固,前列腺素起收縮子宮的作用。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長(zhǎng)類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng),除此之外其他哺乳類動(dòng)物的生殖周期稱為發(fā)情周期,月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié),是生物繁殖的需要。
月經(jīng)期間飲食禁忌
一般認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為,女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃寒涼食物時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過(guò)量食用,經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外,女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外,中醫(yī)還認(rèn)為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。
月經(jīng)期間吃什么水果好
1、木瓜
木瓜性溫,營(yíng)養(yǎng)豐富,鮮甜可口,非常適合女性在月經(jīng)期食用。木瓜本身就具有獨(dú)特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以將吃過(guò)多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠,是減少?gòu)U物在身體積聚的優(yōu)良清腸劑。
2、蘋果
蘋果是一種溫帶水果,熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,是人們最常吃的水果之一,女性在月經(jīng)期可以經(jīng)常吃。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝,還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明,它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富。
3、奇異果
奇異果營(yíng)養(yǎng)豐富,有調(diào)中理氣,生津潤(rùn)燥,治療消化不良的功效,可生吃可榨汁,女性在月經(jīng)期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C,當(dāng)然,它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下,可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。
擴(kuò)展閱讀
因?yàn)樵陆?jīng)前肚子痛的現(xiàn)象很常見(jiàn)，因此很多人都認(rèn)為月經(jīng)前肚子痛是正常現(xiàn)象，對(duì)人的健康沒(méi)有什么影響，其實(shí)不然。月經(jīng)前肚子痛可能給女性健康、生活和工作帶來(lái)很大的隱患，我們就針對(duì)月經(jīng)前肚子痛的弊端，來(lái)詳細(xì)了解一下。
月經(jīng)來(lái)之前肚子痛有什么影響？
1.影響學(xué)習(xí)工作：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力。
2.影響夫妻生活：子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。出現(xiàn)性欲底下、性這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。
3.影響胎兒成長(zhǎng)：專家研究發(fā)現(xiàn)有五年痛經(jīng)史以上的女性，其胎兒缺氧的比率是無(wú)痛經(jīng)史女性胎兒的2.65倍！為了你未來(lái)寶寶的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)備做媽媽的你一定要提前做好子宮保養(yǎng)工作。
4.痛經(jīng)導(dǎo)致不孕：如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥以及慢性宮頸等，這些疾病可能會(huì)引起不孕。
5.導(dǎo)致乳腺增生：1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)，臨床觀察證實(shí)，痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時(shí)治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
6.加快女性衰老：痛經(jīng)的女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其經(jīng)期痛經(jīng)的女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問(wèn)題，痛經(jīng)就是它們的隱形禍?zhǔn)住?/p>
可能看了上面的介紹之后，大家才意識(shí)到月經(jīng)前肚子痛的危害性，因此，建議女性朋友不要只是每次月經(jīng)前肚子痛的時(shí)候采取一些保暖措施，還是要在平時(shí)就注意改善自身健康狀況，盡量避免月經(jīng)前肚子痛的情況出現(xiàn)，維護(hù)女性生理健康。
月經(jīng)來(lái)之前有出血怎么回事
1、月經(jīng)來(lái)之前有出血是性激素分泌失調(diào)
性激素分泌失調(diào),使得排卵時(shí)激素水平波動(dòng)較大而使出血明顯。
2、月經(jīng)來(lái)之前有出血的疾病癥狀
子宮內(nèi)膜慢性炎癥或卵巢表面炎性增厚,使得排卵時(shí)子宮內(nèi)膜充血明顯,出血不易自行停止,或炎性增厚的卵泡表面破裂出血較正常量增多,并隨輸卵管蠕動(dòng)反流至宮腔,經(jīng)陰道排出體外。
出現(xiàn)肉眼可見(jiàn)的陰道出血持續(xù)時(shí)間可為幾小時(shí),或3天一5天,但極少達(dá)到7天以上,嚴(yán)重者也可淋漓不凈直至下次月經(jīng)來(lái)潮。有的出血量極少,點(diǎn)滴即凈,或?yàn)閹е袏A血,一般情況下極少達(dá)到月經(jīng)量。出血時(shí)可伴一側(cè)下腹脹痛不適或隱痛或疼痛明顯,甚至牽扯腰骸部及股內(nèi)側(cè)。癥狀出現(xiàn)可每月連續(xù)發(fā)生或隔月發(fā)生1次,有的人每年中有幾個(gè)月發(fā)生,有的人一生中只出現(xiàn)一次這種現(xiàn)象。反復(fù)發(fā)作的排卵期出血會(huì)影響妊娠,如果是這樣必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
3、月經(jīng)來(lái)之前有出血的其他原因
月經(jīng)快來(lái)前幾天的點(diǎn)狀出血,只發(fā)生一次有可能是懷孕后受精卵造成的著床性出血、偶發(fā)性的黃體期黃體素不足造成出血,但是反覆發(fā)生月經(jīng)快來(lái)前幾天的點(diǎn)狀出血時(shí),則可能是黃體期黃體素不足、或者子宮內(nèi)膜異位癥,這兩個(gè)原因都會(huì)增加不孕的機(jī)會(huì)。少數(shù)是子宮內(nèi)有長(zhǎng)息肉、肌肉瘤等器質(zhì)性(指實(shí)質(zhì)病變的意思)原因。
另外,子宮頸息肉、外翻或糜爛鄧病變,剛裝避孕器的人,容易在性行為后馬上有鮮紅色出血;而某些一切正常的女性,也會(huì)因?yàn)樾孕袨闀r(shí)子宮血液循環(huán)受影響,而造成子宮內(nèi)膜不穩(wěn)定,而有咖啡色點(diǎn)狀出血。但后面這些原因,不會(huì)規(guī)則只出現(xiàn)在月經(jīng)之前幾天。
不到月經(jīng)期出血該怎么辦呢
采用物理療法進(jìn)行輔助治療,能夠很快將患者體內(nèi)一些淤積清除干凈,達(dá)到平衡氣血的目的,從而還能使得雌激素和孕激素的分泌水平到達(dá)最佳狀態(tài),幫助女性恢復(fù)正常月經(jīng)規(guī)律,對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)有好的幫助。
采用中藥調(diào)理,可以根據(jù)每個(gè)患者的身體情況進(jìn)行對(duì)癥治療,通過(guò)調(diào)理患者的氣血、化瘀散結(jié),幫助患者補(bǔ)益心脾、活血化瘀,達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的,進(jìn)而改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
針對(duì)月經(jīng)不調(diào)引起的其他疾病,比如說(shuō)多囊卵巢綜合癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等,不孕不育醫(yī)院的專家們會(huì)進(jìn)行個(gè)性化治療,采用現(xiàn)代微創(chuàng)診療技術(shù)。
月經(jīng)前有褐色分泌物是來(lái)月經(jīng)嗎
在來(lái)月經(jīng)前出現(xiàn)少量的出血現(xiàn)象,這是由于黃體功能不足或過(guò)早退化,產(chǎn)生孕激素不足,不能維持分泌期內(nèi)膜的穩(wěn)定性所致,如果連續(xù)出現(xiàn),就要引起重視,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用小計(jì)量的激素調(diào)整,也可補(bǔ)充,改善黃體功能。
月經(jīng)來(lái)潮前有褐色的分泌物是因?yàn)樯倭孔訉m內(nèi)膜脫落引起的,而干凈時(shí)有褐色的分泌物是血液在生殖道內(nèi)殘留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的。若無(wú)腹痛、白帶發(fā)黃、有異味或外陰瘙癢等癥狀,可繼續(xù)觀察,不必過(guò)度擔(dān)心。
平時(shí)可用溫開(kāi)水清洗外陰部,保持局部干燥、衛(wèi)生,防止感染。
專家說(shuō),當(dāng)月經(jīng)前出現(xiàn)褐色分泌物,首先要考慮是受涼或婦科炎癥引起的,先口服益母草膏或?yàn)蹼u白鳳丸試試,注意保暖,等幾天看看情況。如果持續(xù)出現(xiàn)這種情況就要到醫(yī)院檢查。
導(dǎo)讀：任何疾病發(fā)生前，都有征兆，比如說(shuō)身體的微小變化，只是你可能沒(méi)注意。癌癥也是，那我們?nèi)タ纯窗┌Y發(fā)生之前身體的求救信號(hào)吧!
癌癥的自我救贖
雖然癌癥早期無(wú)明顯癥狀，但同任何疾病一樣，癌癥早期或多或少會(huì)有身體的各種不適，只要多注意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)早期癌癥的蛛絲馬跡，那么，身體出現(xiàn)哪些情況要到醫(yī)院去做詳細(xì)檢查呢?對(duì)此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院內(nèi)七科(老年腫瘤綜合內(nèi)科)主任吳瑾教授提醒大家，如出現(xiàn)下列情形，應(yīng)引起重視。
痰血：患肺癌的患者，由于腫瘤生長(zhǎng)在支氣管壁，破壞小血管，引起痰血。痰血往往是肺癌的一個(gè)重要的信號(hào)。
疼痛：患慢性胃炎或潰瘍的患者，疼痛變得沒(méi)有規(guī)律。疼痛常在飯后發(fā)作伴飽脹感，是慢性胃炎或潰瘍的信號(hào);患十二指腸潰瘍的患者往往饑餓時(shí)疼痛，當(dāng)疼痛變得沒(méi)有規(guī)律或持續(xù)性疼痛，則應(yīng)引起重視。到醫(yī)院檢查，看看是否有新的情況，胃癌常常使疼痛變得沒(méi)有規(guī)律，伴有黑便。
右上腹隱痛或脹痛：肝癌首發(fā)癥狀往往是感到右上腹脹痛。影像學(xué)檢查可以在沒(méi)有任何癥狀時(shí)確定肝癌的存在。
進(jìn)行性吞咽困難：吞咽困難就是吞食不暢，進(jìn)食干飯時(shí)明顯，往往要就著水吃;隨后干飯咽不下了，要吃稀軟的飯食。這往往是食管癌的信號(hào)，應(yīng)到醫(yī)院做吞鋇檢查或顯微鏡檢查。
鼻涕帶血或頸部腫塊：晨起鼻涕帶血絲或發(fā)現(xiàn)耳后下方腫塊，這是鼻咽癌的信號(hào)。鼻咽癌還可以引起鼻塞、耳鳴，頸部腫塊則為頸部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移所致。
腹痛、腹脹、便血：凡中老年人感到腹痛或便血，或便秘腹瀉交替出現(xiàn)，應(yīng)考慮結(jié)腸癌的可能。
長(zhǎng)期不明原因的發(fā)熱：白血病、淋巴瘤常常有發(fā)熱，同時(shí)可出現(xiàn)貧血、消瘦等癥狀。白血病血液化驗(yàn)可發(fā)現(xiàn)異常，淋巴瘤可出現(xiàn)頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大。
乳房腫塊：40歲以上的女性應(yīng)經(jīng)常自行檢查乳房有無(wú)腫塊，乳頭是否溢液、溢血。如有異常，應(yīng)作鉬靶攝影檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。
頭痛、嘔吐或眼脹痛：常為顱內(nèi)腫瘤的危險(xiǎn)信號(hào)。頭痛與進(jìn)食無(wú)關(guān)，眼脹痛與視力下降無(wú)關(guān)。
眼黃或全身皮膚發(fā)黃：可為膽管癌或胰頭癌的信號(hào)。因腫瘤阻塞膽管，膽汁瘀積而致黃疸。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
七種無(wú)痛癥或是癌癥征兆
身體是肉身，吃五谷生百病，疾病不可怕，即使是癌癥，關(guān)鍵要科學(xué)保養(yǎng)、積極預(yù)防治療。記?。喊┌Y的治療原則：早發(fā)現(xiàn)、早治療，常鍛煉，經(jīng)常學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)和防護(hù)。
無(wú)疼血尿
尿血而無(wú)腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。如伴有腹疼的尿血?jiǎng)t可能是泌尿系統(tǒng)結(jié)石。因此，同樣是血尿，良惡性疾病的區(qū)別主要看有無(wú)腹疼?？梢约词沟结t(yī)院進(jìn)行超聲檢查，必要時(shí)可以進(jìn)行膀胱鏡檢查。
無(wú)疼乳房包塊
乳房出現(xiàn)的包塊如果沒(méi)有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無(wú)明顯界限，質(zhì)地較硬，則提示可能是乳腺癌。如果僅僅是疼痛、腫脹可能是乳腺炎。需要進(jìn)行彩超檢查，X線鉬靶檢查或者紅外乳腺檢查，有經(jīng)驗(yàn)的婦科普外科大夫觸診也可以判斷。
無(wú)疼陰道出血
中老年婦女，如突然發(fā)生無(wú)疼性接觸性出血，可能是宮頸癌或子宮癌的癥狀?？梢赃M(jìn)行陰道超聲檢查。年齡是關(guān)鍵。
無(wú)疼鼻涕帶血
沒(méi)有頭疼、咽疼和鼻腔疼等癥狀，但鼻涕中經(jīng)常帶血絲或血塊，提示有鼻咽癌發(fā)生的可能。盡快進(jìn)行纖維鏡檢查。
無(wú)疼皮膚角化
好發(fā)于顏面和手背，皮膚呈圓形皮疹樣變，局部扁平或稍隆起，表面附著棕黃色或黑色痂皮，但沒(méi)有疼痛感，這是皮膚癌的癌前表現(xiàn)。
很多女性在月經(jīng)期間或是來(lái)之前不僅會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，而且在月前后也會(huì)出現(xiàn)不同程度的乳房脹痛或刺痛，特別是生氣時(shí)或是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，這種癥狀就更為明顯，為此很是苦惱，不知道該怎樣才能消除這種每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)的不適感。那么，女性在來(lái)例假來(lái)之前，為什么會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛這種現(xiàn)象呢？
什么原因引起的
1.乳痛癥
月經(jīng)前后出現(xiàn)乳房輕微脹痛是屬于正?，F(xiàn)象，不要太過(guò)擔(dān)心，如果脹痛不嚴(yán)重，那么問(wèn)題就不大。中醫(yī)認(rèn)為這主要和情志，肝氣郁結(jié)有關(guān)系。
2.乳腺增生
乳腺增生常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。
病因
1.乳痛癥與女性體內(nèi)雌激素水平的升高與降低有關(guān)。雌激素水平隨著卵巢中的卵子發(fā)育而升高，刺激乳腺腺體發(fā)育，產(chǎn)生一些液體，所以乳房漲大，并可伴有疼痛。當(dāng)卵子死亡后，雌激素水平迅速降低，乳房腺體萎縮，乳房變小，脹痛消失。
2.乳腺增生屬于性腺軸疾病，主要是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，引起乳腺增生的內(nèi)分泌腺體位于下丘腦-垂體-卵巢這條性腺軸上。當(dāng)卵巢內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過(guò)多，而孕酮相對(duì)減少時(shí)，刺激乳腺就會(huì)產(chǎn)生增生現(xiàn)象。
三、癥狀
1.乳痛癥
常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動(dòng)。
乳腺增生
脹痛常為脹痛或刺痛，可累及一側(cè)或兩側(cè)，以一側(cè)多見(jiàn)，疼痛可向同側(cè)腋窩或肩背部放射。
四、危害
1.乳痛癥
屬于正常生理現(xiàn)象，不必太過(guò)擔(dān)心。
2.乳腺增生
如不能及時(shí)全面調(diào)理，易引發(fā)其他相關(guān)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、子宮肌瘤、卵巢囊腫等相關(guān)內(nèi)分泌失調(diào)疾病，所以乳腺增生一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，還是建議患者能抓緊時(shí)間治療。
治療
1.乳痛癥
自己每日睡前按摩乳房幾分鐘，或熱敷都是有效的緩解乳房脹痛的方法。
2.乳腺增生
只有全面調(diào)節(jié)性腺軸上各腺體的激素分泌的藥物，才能更有效的治療乳腺增生。
預(yù)防及注意事項(xiàng)
1.改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。
2.經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。
月經(jīng)是每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的，月經(jīng)的周期和日期一般是一個(gè)固定的時(shí)間不會(huì)發(fā)生很大的變化，但是很多女性在月經(jīng)來(lái)之前會(huì)有褐色分泌物，大多數(shù)人會(huì)掉以輕心，可是實(shí)際上這是由于黃體功能不足，如果不引起重視很容易導(dǎo)致日后的不孕不育，那么該怎么進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。
月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。
上面就是月經(jīng)來(lái)之前有褐色分泌物的自我調(diào)節(jié)方法，如果大家出現(xiàn)了月經(jīng)來(lái)之前有褐色分泌物的情況應(yīng)該引起足夠的重視。月經(jīng)之前有褐色的分泌物是比較常見(jiàn)的一種婦科疾病，嚴(yán)重情況的最好是前去醫(yī)院就醫(yī)。
